Video není dostupné.
Omlouváme se.
INFIAMMAZIONE CRONICA: 7 STRUMENTI PER GESTIRLA
Vložit
- čas přidán 22. 11. 2023
- In questo video ti mostrerò ben 7 STRUMENTI CHIAVE per migliorare e ridurre un killer silenzioso della tua SALUTE e FORMA FISICA, ovvero l'INFIAMMAZIONE GENERALE!
▶️ Se vuoi ulteriori approfondimenti ISCRIVITI alle mie LEZIONI GRATUITE:
bit.ly/3sncox8
Prima di entrare nel vivo dell’argomento facciamo un attimo chiarezza sul concetto di infiammazione.
Stress, alimentazione non corretta, attività fisica assente o non corretta e molto altro ancora, nel tempo possono causare squilibri ormonali e metabolici che portano il tuo corpo a sviluppare uno stato di infiammazione generale.
Questo può comportare numerosi sintomi come stanchezza cronica, disturbi intestinali e di stomaco, disturbi del sonno, sbalzi d'umore, alterazioni di peso, ecc.
Non solo! L'infiammazione può causare cambiamenti importanti in termini di composizione corporea, in particolare:
👉🏻 aumento della ritenzione idrica
👉🏻 aumento del grasso corporeo
👉🏻 perdita di massa muscolare.
Ma mangiare più frutta e verdura, meno "cibo spazzatura", muoversi un po' o prendere qualche integratore NON BASTA!
Per rendere davvero ANTINFIAMMATORIO IL TUO STILE DI VITA, ci sono molti elementi da considerare.
Nel video ti mostro ben 7 STRUMENTI PRATICI che puoi utilizzare nel quotidiano per migliorare sintomi e forma fisica, rendendo antinfiammatoria la tua alimentazione e il tuo stile di vita.
I 7 ELEMENTI CHIAVE CHE TI MOSTRO NEL VIDEO SONO:
1️⃣ PRAL: uno strumento che ti aiuta a comprendere come abbinare correttamente i cibi in ogni signolo pasto per non "stressare" troppo i meccanismi che ti difendono dall'infiammazione.
2️⃣ CARICO GLICEMICO: come gestirlo in ogni pasto e perchè creare una differenza in termini di CG tra colazione e cena può essere MOLTO importante.
3️⃣ Qualità delle materie prime: tra cibi BIO e a km 0, come orientarsi?
4️⃣ Sovrappeso: i kg di troppo possono impattare in modo diverso sul tuo stato infiammatorio a seconda di dove il grasso corporeo tende ad accumularsi. Nell'addome e all'interno di muscoli ed organi il grasso ha un effetto pro-infiammatorio decisamente più forte.
5️⃣ L'orario dei pasti e degli allenamenti che fai ha un impatto enorme sulla tua salute e sul tuo metabolismo.
6️⃣ Un sistema nervoso sempre in preda a emozioni negative (ansia, preoccupazione, ecc.) può aumentare il tuo stato infiammatorio: esercizi di respirazione, mediazione e molto altro possono rappresentare un valido aiuto. Ti mostrerò come nel video.
7️⃣ L'importanza del SONNO notturno: durante la notte avvengono importanti processi di riparazione e recupero cellulare e tissutale. Dormire male o meno di 5-6 ore filate per notte potrebbe essere un problema.
🔴 SE VUOI APPROFONDIRE DAI UNO SGUARDO QUI:
▶️ DIETA ANTINFIAMMATORIA: cosa significa?
👉🏼 • DIETA ANTINFIAMMATORIA...
▶️ 3 STRATEGIE PER MIGLIORARE LA CONNESSIONE MENTE-CORPO:
👉🏼 • 3 STRATEGIE per ripris...
Iscriviti alle mie LEZIONI DI PROVA GRATUITE per avere ulteriori INFO e DETTAGLI su come gestire al meglio INFIAMMAZIONE e STILE DI VITA:
bit.ly/3sncox8
Se vuoi RICETTE e SPUNTI interessanti GUARDA QUI:
bit.ly/3pErChn
Un ottimo contenuto intessante e formativo, grazie
Splendida sessione ho imparato moltissimo.
Troppe parole difficili che noi poveri umani non capiamo
forse non le capisce lei, ma tutti gli altri si!
Video molto interessante, grazie! Ps. parlava di un link sulla respirazione vagale...non lo vedo...potrebbe inserirlo? Grazie
Aggiunto ora, il video era in fase di risistemazione, ecco perchè non vedeva il link, ora lo trova nella descrizione
@@annalisacaravagginutrizionista La ringrazio :)
Ho cercato tabelle PRAL aggiornate e complete ma non si trovano facilmente. Ha una tabella aggiornata? O ci può consigliare dove trovarla?
Molta grammatica. E la pratica????
Prima di commentare proviamo a dare uno sguardo a numerosi video sul mio canale, per non parlare della newsletter gratuita in cui do numerosi consigli PRATICI e GRATUITI, oltre ai miei articoli sul mio blog, che altro vogliamo? Una dieta gratis qui su YT?