Как накачать руки с гантелями дома? Качаем бицепс и трицепс с гантелями дома!
Vložit
- čas přidán 3. 05. 2020
- Поддержать канал:
Сбербанк 4276100012165467
Тинькофф 5536913930612664
- Больше эксклюзивной информации здесь: boosty.to/goteamstrong
- Я в инстаграм: / oleg_protrener
- Я Вконтакте: olegcj
- Фото моих клиентов: album27327030_183596349
Сейчас я покажу тебе, как накачать руки с гантелями дома. После просмотра ты поймёшь, как должна строиться силовая тренировка дома с гантелями, какие делать с ними упражнения, чтобы качественно проработать твой бицепс и трицепс.
Выполнив этот супер комплекс упражнений, твои руку взорвутся от притока крови, и ты убедишься, что домашняя тренировка с гантелями - это отличный вариант потренировать руки, когда нет возможности попасть в тренажерный зал.
Тренировки с резиной дома и на улице:
- Как накачать грудь с резиной дома: • Как накачать грудь дом...
- Как накачать ноги с резиной дома: • Как накачать ноги дома...
- Как накачать руки с резиной дома: • Как накачать руки с эс...
- Как накачать плечи с резиной дома: • Как накачать плечи дом...
- Как накачать спину с резиной дома: • Как накачать спину дом...
- Тренировка спины на улице: • Как накачать спину с р...
- Тренировка груди на улице: • Как накачать грудь на ...
- Сплит тренировка День 1: • Домашняя сплит програм...
- Сплит тренировка День 2: • Домашняя сплит програм...
Тренировки с гантелями дома:
- Как накачать грудь с гантелями дома: • Как накачать грудь дом...
- Как накачать спину с гантелями дома: • Как накачать спину дом...
- Как накачать ноги с гантелями дома: • Как накачать ноги с га...
- Как накачать плечи с гантелями дома: • Как накачать плечи с г...
- Как накачать руки с гантелями дома: • Как накачать руки с га...
Меня зовут Гончаров Олег, я профессиональный тренер, спортсмен, основатель команды GO TEAM STRONG, а так же я являюсь основателем онлайн школы по бодибилдингу, фитнесу и здоровому образу жизни Stop Fat School.
Все мои рекомендации - это личный опыт работы над собой, и многолетний опыт работы с подопечными в зале и дистанционно онлайн. И если ты хочешь получать результат, и хочешь делать это грамотно, подписывайся на мой канал, на мои страницы в соцсетях, и вперед к своим целям! - Sport
Тренировки с резиной дома и на улице:
- Как накачать грудь с резиной дома: czcams.com/video/j3vZaDUD1f8/video.html
- Как накачать ноги с резиной дома: czcams.com/video/VpsXolUWHxY/video.html
- Как накачать руки с резиной дома: czcams.com/video/_Ny75T8AHhw/video.html
- Как накачать плечи с резиной дома: czcams.com/video/aUCPuQX3_O8/video.html
- Как накачать спину с резиной дома: czcams.com/video/37N4aNPmWac/video.html
- Тренировка спины на улице: czcams.com/video/M2g6dD_tlIE/video.html
- Тренировка груди на улице: czcams.com/video/86DGTyp8EwE/video.html
- Сплит тренировка День 1: czcams.com/video/CQJtN6ekq-w/video.html
- Сплит тренировка День 2: czcams.com/video/yg5hwXGII0o/video.html
Тренировки с гантелями дома:
- Как накачать грудь с гантелями дома: czcams.com/video/qC-fhpnp78Q/video.html
- Как накачать спину с гантелями дома: czcams.com/video/I6B0kzp8i0A/video.html
- Как накачать ноги с гантелями дома: czcams.com/video/YXCQYbGzOvI/video.html
- Как накачать плечи с гантелями дома: czcams.com/video/TSDuMB1sa6o/video.html
- Как накачать руки с гантелями дома: czcams.com/video/QmKcuRLNup0/video.html
Здравствуйте
Скажите пожалуйста
Сколько весят ваши гантели и какой вес у вас ?
С уважением к вам.
15 повторений 4 подхода 1 минута отдыха между подходами
1:24 - сгибание с гантелями на бицепс
4:25 - разгибание с гантелями из-за головы
7:08 - молоток
9:37 - французский жим
11:52 - жим Арнольда (хз как обзывается)
13:33 - кик бэк
Здравствуйте, мне кажется ваш обзор намного лучше. Без лишний болтовни👍👍👍
Спасибо!🤝
@@GOTEAMSTRONG а когда ты с гантелями занимаешься дома надо перед самими упражнениями делать разминку?А в конце тренировку растяжку или не обязательно?
Нужно обязательно.
Полностью согласен! 💪
Добромиль за 8 минут показал такую же тренировку на бицепс и трицепс с гантелями
Такие упражнении искал!
# по 10 раз в 2-а подхода (отдых между подходами 1 мин., между упр. 2 мин.)
НУЖНО:
1) 2:16
2) 4:57
3) 7:36
4) Французский жим гантели сидя
5) 12:17
6) 13:56
BE STRONG! 🔥💪
2 подхода😂😂😂 это же мало, друг. Минимум 3 подхода по 12-15 раз
@@h8lymoly Мне всего 14...
@@KeF_61качаешься? сколько жим гантелями на бицепс
желаю чтобы вышло в топы. реально годный контент. автору желаю процветания! давай еще больше)
Спасибо большое!🤝Всё будет!💪
Олег,большое спасибо вам за эти комплексы.Просьба сделать видео по сплит тренировке дома с ганделями .Удачи Вам и здоровья.Я просмотрел множество тренировок Ваши комлексы наиболее сбалонсированные. Продолжайте Вашу просветительскую деятельность
Здравствуйте! Не обещаю, что быстро, но сделаю обязательно!🤝
Тысячный лайк =)
Очередное видео в копилку, супер, спасибо!
💪🤝
Олег , С П А С И Б О тебе за показ , я подписалась на твой канал …буду стараться свои руки накачать!!!
Успехов!💪
Очень понятно и приятно вас слушать всё очень грамотно 👍
Спасибо!🤝
Понравился канал,купил гантели смотрю и учусь) Подписка и лайк!
Успехов вам!💪🤝
Олег, спасибо за видео! Сделайте пожалуйста видео тренировки прокачки пресса дома. Спасибо!
Рад помочь! Пресс качается питанием.
Молодец Олег, полезно
Рад помочь!🤝
Спасибо Автору за ролик
Очень помогает накачать Бицепс.
🤝💪
Очень классные видео !... Для новичка очень полезно будет, особенно когда акцент идет на технику... Убедился на своем опыте, что техника очень важна... при правильной технике результаты в разы выше...
🤝
Спасибо тебе удачи тебе во всем
Взаимно!💪🤝
Мне 15,мышцы пробивает, класс. 👍
Всё очень индивидуально.Просто качайте его,хорошо кушайте и отдыхайте!!!Делайте как минимум 4 упражнения-1.подъём штанги2.,гантели на наклонной скамье,3.на скамье Скотта и 4.молотки!Меняйте схемы,порядок упражнение и количество повторений,по возможности делайте супер серии.И никаких примудростей!Количество подходов и повторений индивидуально и зависит от целей.Пиком не грузитесь,это 100% зависит от генетики.Вот и вся математика!Всем удачи !)
Хорошо
Олег Добрый день.Подскажите пожалуйста если смысл в таком сплите
Пн-спина
Вт-руки
Ср-плечи
Чт-ноги
Пт-грудь
Сб-Вск-отдых
Может какие нибудь группы местами поменять?
Дай бог тебе и семье здоровья я на тебя подписан
Спасибо большое!🤝
Олег, мне очень нравятся ваши упражнения на все виды мышц спасибо за занятия
Всегда пожалуйста!🤝
Вася́❤🎉😮
👍👍👍
спасибо)
🤝
Спасибо, подписка!
🤝благодарю!
Многоповторка это кайф💪👍
😎👍
Друзья, предлагайте свои темы, на которые бы вы хотели, чтоб я снял для вас видео!💪
Можно видео, про принцип построения тренировок?) Какие группы, как правильно разбить и прочее)
Есть на канале, смотрите)
@@GOTEAMSTRONG Спасибо)
💪🤝
Спасибо за видео, Олег✊🏻 что можно сделать с болью связок бицепса в локте? В какой-то момент она становится просто невыносимой и руки более недееспособны. При этом чувствую что мог-бы взять больше вес например, сделать ещё несколько повторений
Следить за техникой.
Олег привет Я начал смотреть твои занятия мне понравилось только через какое время их повторить через день через 2 или 3 спасибо
Каждая тренировка раз в неделю. Привет.
Как бывшие гантели Я знаю это очень реалистично я поддерживаю эту тренировку(мем)
Эти блогеры путают похоже с французским жимом из-за головы с одной гантелью, где чем ближе локти прижимаешь, тем сильнее растягиваешь трицепс как раз.
Огромное спасибо вам за видео, я ещё новичок, поэтому хочу спросить, могу я предпоследнее упражнение делать сидя? У меня начинает болеть поясница, поэтому хотел узнать. Вернее не можно ли, а насколько сильно уменьшится эфективность?
Можно👌
Какой вес гантели в видео?
Спасибо
🤝💪
Налитось есть,жжения нет,но уже после 3 упражнений по 4 подхода по 15 раз еле гантели полнимаются
🔥💪
💪🤝
Олег, подскажите пожалуйста какие мышцы по дням лучше всего качать вместе? например 1 день: трицепс+грудь+предплечий и т.д
Есть видео на канале, смотрите.
Сколько кг
Здравствуйте, а данного комплекса хватит раз в неделю, чтобы получить результат занимаясь год и более?
Кому как, нужно пробовать!
Подскажите, а нужно ли качать пресс при наборе массы?
Можно раз в неделю 4 подхода скручиваний по 15 повторений👌
@@GOTEAMSTRONG спасибо
🤝
Здравствуйте как я понял надо по 15 раз в четыре подхода каждые упражнения?
Здравствуйте! Да
Музыку поменая , как будто для нервних🤣🤣
Здраствуите хотел спросить как мне правильно выстроить тренировки я качаю грудь бицепс .спина трицепс. ноги плечи
Ноги и плечи отдельно, остально нормально 👌
Всё класс, только музыка уж больно громко, голос тихо идёт и я делаю чуть громче но потом музыка орать начинает, так что весь дом просыпается)) я занимаюсь в 5-6утра
В будущем исправлю!👌🤝
@@GOTEAMSTRONG Спасибо за контент 👍
🤝💪
Олег, дайте совет,Что делать если при прокачке бицепса, левая рука не выдерживает темпа по количеству в сравнении с правой рукой, а правая по ощущениям даже не забивается толком с этим весом. Полная антисиметрия(( Спасибо.
И это в каждом из упражнений на бицепс ((
Раьотайте каждой рукой отдельно, чтобы добиться равномерной прокачки.
А сколько дней в неделю делать такие тренировки?
Один
Подскажите пожалуйста план тренировок на неделю
Есть на моём канале, смотрите в видео!☝️
Очень прокачан. Спина, грудь, трицепс и бицепс - Геракл
🤝💪
брахиалис будет качаться?
Будет!👌
Помогите, когда я выполняю первое упражнение на бицепс, то в первом и втором подходе бицепс горит это отлично, но в 3-4 подходе боль уходит и ничего не чувствую, после отдыха выполняю упражнение молотки, нагрузку ещё раз не чувствую и трясутся руки, выполняю с чистой техникой техникой
Это нормально 👌
@@GOTEAMSTRONG Спасибо большое за ответ, ролик несколько год назад был опубликован, а вы всё ещё учитываете комментарии, респект 🙌
@craziestgamer1043 🤝💪
А почему 1минута отдых, другие говорят что от 2 до 5минут?
Потому что при таком виде тренировок нужно отдыхать 1 минуту между подходами.
Сколько раз нужно качать бицепс в неделю, чтобы он был больше?
Один раз в неделю.
@@GOTEAMSTRONG А если медленно растет, не доедаю или что?
@@GOTEAMSTRONG Спасибо большое, что отвечаете подписчикам, тренировки на плечи очень эффективны, действительно стали больше👍
Мышцы не грибы, быстро не растут. За быстрым результатом точно не в этот спорт!
Рад помочь!🤝
Видео без болтовня и всякий хуйня 💪Респект 💪Скажите Пожалуйста автор песню.Песня огонь 💪
Не помню уже)
И потом плато, и забудьте о слове "прогресс" .
Разжёвано и с нуля
🤝💪
Олег Хотелось Бы Помощнее Накачать Себе Бицепсы и Трицепсы Накачать !
Тренируйтесь, это лишь вопрос времени и дисциплины!
Сколько кг ваша гантеля который занимаетесь?.
10 кг
@@GOTEAMSTRONGа не маленький это вес? И вообще как себе подобрать, что было нормально, тоесть не было мало и непереборщить. Я вот занимался сначала 8 кг, потом за месяц перешёл на 10, потом на 12,5 . И потом на 15 . И понял , что это много, опять откатил до 12,5 и так уже месяца три.
@d.Toto7 подбирается по силам, как вы и написали.
Нахера влючать эту дебильную музыку?
👍👍👍
Спасибо!💪
👍👍👍
💪🤝