Как накачать грудь дома с гантелями? Супер комплекс для груди с гантелями!
Vložit
- čas přidán 16. 04. 2020
- Поддержать канал:
Сбербанк 4276100012165467
Тинькофф 5536913930612664
- Больше эксклюзивной информации здесь: boosty.to/goteamstrong
- Я в инстаграм: / oleg_protrener
- Я Вконтакте: olegcj
- Фото моих клиентов: album27327030_183596349
Сейчас покажу тебе, как накачать грудь с гантелями дома. Сегодня ты поймёшь, как построить силовую тренировку, как и какие делать упражнения с гантелями для накачки грудных мышц.
Это очень эффективный комплекс упражнений с гантелями! После него твоя грудь будет долго говорить тебе спасибо! Тренируйся дома правильно и эффективно!
Тренировки с резиной дома и на улице:
- Как накачать грудь с резиной дома: • Как накачать грудь дом...
- Как накачать ноги с резиной дома: • Как накачать ноги дома...
- Как накачать руки с резиной дома: • Как накачать руки с эс...
- Как накачать плечи с резиной дома: • Как накачать плечи дом...
- Как накачать спину с резиной дома: • Как накачать спину дом...
- Тренировка спины на улице: • Как накачать спину с р...
- Тренировка груди на улице: • Как накачать грудь на ...
- Сплит тренировка День 1: • Домашняя сплит програм...
- Сплит тренировка День 2: • Домашняя сплит програм...
Тренировки с гантелями дома:
- Как накачать грудь с гантелями дома: • Как накачать грудь дом...
- Как накачать спину с гантелями дома: • Как накачать спину дом...
- Как накачать ноги с гантелями дома: • Как накачать ноги с га...
- Как накачать плечи с гантелями дома: • Как накачать плечи с г...
- Как накачать руки с гантелями дома: • Как накачать руки с га...
Меня зовут Гончаров Олег, я профессиональный тренер, спортсмен, основатель команды GO TEAM STRONG, а так же я являюсь основателем онлайн школы по бодибилдингу, фитнесу и здоровому образу жизни Stop Fat School.
Все мои рекомендации - это личный опыт работы над собой, и многолетний опыт работы с подопечными в зале и дистанционно онлайн. И если ты хочешь получать результат, и хочешь делать это грамотно, подписывайся на мой канал, на мои страницы в соцсетях, и вперед к своим целям! - Sport
Поддержать автора и развитие канала 4276 1000 1216 5467 Сбербанк.
Тренировки с резиной дома и на улице:
- Как накачать грудь с резиной дома: czcams.com/video/j3vZaDUD1f8/video.html
- Как накачать ноги с резиной дома: czcams.com/video/VpsXolUWHxY/video.html
- Как накачать руки с резиной дома: czcams.com/video/_Ny75T8AHhw/video.html
- Как накачать плечи с резиной дома: czcams.com/video/aUCPuQX3_O8/video.html
- Как накачать спину с резиной дома: czcams.com/video/37N4aNPmWac/video.html
- Тренировка спины на улице: czcams.com/video/M2g6dD_tlIE/video.html
- Тренировка груди на улице: czcams.com/video/86DGTyp8EwE/video.html
- Сплит тренировка День 1: czcams.com/video/CQJtN6ekq-w/video.html
- Сплит тренировка День 2: czcams.com/video/yg5hwXGII0o/video.html
Тренировки с гантелями дома:
- Как накачать грудь с гантелями дома: czcams.com/video/qC-fhpnp78Q/video.html
- Как накачать спину с гантелями дома: czcams.com/video/I6B0kzp8i0A/video.html
- Как накачать ноги с гантелями дома: czcams.com/video/YXCQYbGzOvI/video.html
- Как накачать плечи с гантелями дома: czcams.com/video/TSDuMB1sa6o/video.html
- Как накачать руки с гантелями дома: czcams.com/video/QmKcuRLNup0/video.html
2:00 отжимания
4:11 жим гантелей на скамье
7:05 жим под наклоном
9:13 разводка
13:18 приведение руки
Спасибо
Моё уважение Вам, все нормальном языке. И без понтов
Благодарю!🤝💪
Очень круто, спасибо за такие подробные видео 💪💪💪
Отличная подача, без пафоса и всего лишнего... Однозначно лайк и подписка!!!
Спасибо!🤝
Класс,просто и без воды,браво!!!
Рад помочь!🤝
Супер! Всё конкретно, подробно и понятно! Олег, БлагоДарю!
🤝💪
Подача на высоте. Просто и понятно, и главное обоснование есть. Супер. Спасибо!
Рад помочь!🤝
Большое человеческое спасибо. Описали КАК делать правильно, КАК НЕ НАДО делать, и ДЛЯ ЧЕГО делать. И тренировка и философия. Респект и уважение
Рад помочь!🤝💪
Олег спасибо .
Все понятно и доступно👍
Пожалуйста, рад помочь!💪
Круто, спасибо за тренировку, сейчас мне как раз грудные подкачать надо)
Пожалуйста! Пользуйтесь!💪
Наконец то нашёл качественный контент!Всё досканально обьясняете спасибо!
Рад помочь!🤝💪
лучшее видео по теме из тех, что находил на ютубе! спасибо)
💪🤝
Тот кто хочет заняться спортом тот всегда найдёт место и способ былоб желание молодчик и респект тебе !
Полностью согласен!🤝💪
Спасибо Вам большое за ваши труды!
🤝💪
Классный канал!
Всё просто , доступно!!!!
Очень доходчиво и понятно! Однозначно лайк!
💪🤝
То что надо!!!!! Огромное спасибо. Всё очень грамотно и доступно!!!!! От души!!!!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Рад помочь!🤝
А что там грамотного
с груди в верхнем положении нагрузка уходит! Вобщем показал что нехрена не знает!
Спасибо за подробную информацию!
🤝💪
С Новым Годом Олег Всего Самого Наилучшего Тебе В Новом Году !Алексей !❤❤😂❤
Взаимно!🤝
Занятия с вами просто супер
Рад помочь!🤝💪
Круто, спасибо!!! Хорошие упражнения!!!
🤝💪
Круто объясняеш, спасибо большое !!! 💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍
Рад помочь!💪🤝
Очень классное видео! Спасибо автору за работу!
Рад помочь!🤝
Красава, все по полочкам 👍👍👍👍 не многие так делают, уважение, 👍💪💪💪💪💪
Рад помочь!🤝
Молодец ,коротко и понятно !
🤝💪
Друзья, предлагайте свои темы, на которые бы вы хотели, чтоб я снял для вас видео!💪
Как же можно делать жимы на весу?... 🥴(у дивана)... Такая техника "безопасности" ведёт к протрузиям поясницы...
Вы очень хороший и приятный человек.Я вот начал недавно только заниматься и начал искать много информации в видео и т.д,и многие говорили что обязательно понадобится скамья с регулировкой угла наклона,так же говорили что лучше всего работать со штангой.Посмотрев ваше видео я понял что можно дома,без скамьи и с гантелями в принципе привести себя в более или менее нормальную форму,если я не прав поправьте .
Можно конечно! Супер накаченным вряд ли стать получится, но вот в спортивную форму прийти вполне реально!
молодчик Олег!
спасибо!💪
Спасибо за отличное объявления тренировки с вами круто
🤝💪
Попробую данный комплекс, однозначно.
💪🤝
Круто .Спасибо!
💪🤝
Все интересно, доступно, автору респект💪💪💪
Рад помочь!🤝
Molodets. Spasibo. Eto Prosto I polezno osobenno kogda Smotrish na takoe silnoe telo😮
💪🤝
Спасибо!Супер!
💪🤝
Да спасибо за тренировки,проделал в понедельник на руки,во вторник на плечи,завтра собираюсь на грудные мышцы провести тренировку,соответственно спина в четверг и ноги в пятницу и да в субботу пресс,веса беру небольшие ,но главное втянуться в работу.
💪🤝
Я делаю по другому: В понедельник грудь, бицепс;
Среда спина трицепс;
Пятница плечи
Далее можно либо в воскресенье или понедельник, по состоянию отдыха организма ноги.
@@user-yv8gg3ko8i как успехи?
@@gerpol1005Спину и трицепс лучше в пятницу делать. А плечи и ноги можно на среду перенести. Это будет оптимальный вариант на первый год тренировок
Очень благодарен за ролик.Надеюсь он мне поможет
Помог?
Делаю по вашим видео! Про жим под углом, для особо тугих: подложите под спину гладильную доску например. Я использую горку ребенка
Спасибо!!!
💪🤝
Занимаюсь по Вашим видео 3 месяц.результат ощутим.спасибо
Рад помочь!💪🤝
Дорогой Олег, спасибо вам, но можно же сделать видио гантели +резина))))
😄Хорошо, но чуть позже, сначала всё с гантелями доделаю) в планах есть записать прям сплиты тренировочные, как построить тренировочную программу для разного уровня подготовленности! Там будет 3-х дневная программа, 4-х дневная и 5-ти дневная программа тренировок со всем необходимым для полноценного домашнего треннинга!💪
No hablo Ruso pero.... desde México ... muchos saludos a ti y a Russia.
Gracias🤝💪
Спасибо
Рад помочь!🤝💪
Здравствуйте, просто хотел сказать слова благодарности. Вы единственный кто разжёвывает и объясняет, что как и почему. С вашими видеокурсами понятно стало как правильно качать ту или иную мышцу. Всех вам благ и творческих успехов!
Рад помочь!💪🤝
Спасибо вам дядя Олег!!!!
Всегда пожалуйста!🤝
Тамаз, это ты?!
последнее упражнение делал только что! бомба!
Рад помочь!🤝
Лютый тип💪💪💪
💪🤝
Для новичка лучше делать на полу, некоторые умудряются травмировать плечи сильно низко опуская руки. К тому же на полу можно работать с большими весами.
Новичку вообще противопоказано работать с большими весами! Сначала отрабатываешь технику, потом уже веса!
Хорошие упражнения спасибо. Мне одно интересно А можно ли периодично делать упражнения грудь спина плечи в один день например?
Пожалуйста!🤝Я не рекомендую тренировать в один день 2 большие мышечные группы (спина + грудь). Тренируйте каждую большую мышечную группу в отдельный день и добавляйте к ней мышцу ассистент, например, со спиной можно потренировать заднюю дельту и бицепс, а с грудью среднюю дельту и трицепс. Так будет более эффективно. Кстати, в скором времени сниму комбинированные тренировки, и объясню, что с чем совмещать и почему так💪
Я тебе Отвечу Эмин Казымов ! Лучше Это делать в другое Время (грудь трицепс и пресс в Один день а Все Остальное в другой день ) Нужно Все это делать по Уму разуму чтобы не Нагружать Свой Организм и Плечи и дельты и Бицепсы все Нужно разграничивать по Этапно ! Надеюсь ты Понял !
Вам тоже привет!!!
🤝💪
Олег спасибо тебе, хорошие упражнения.
Рад помочь!🤝💪
🔥
Вопрос, стоит ли кушать картошку обжаренную с домашним салом, просто это так вкусно да и всё таки сытно
Жареную картошку в масле точно нет, лучше запеченую курицу с макаронами и варёной картошки,только курочку без кожи ешь, имба
На табуретках тяжелые гантели никак не взять, чревато падением вместе с гантелями с этих самых табуреток. Да и слишком жесткие они для спины. Проще вместе с гантелями заказать скамейку с регулируемой спинкой какие стоят в залах, бюджетные варианты стоят 6-7 тыс. Тогда уже можно полноценно заниматься.
Согласен!
Ну я взял, хз че вы там не можете
Я не знаю что вы там не можете, лично я взял и чет не упал как вы это описываете в комментарии
@@user-nk6ev4rp6b с каким весом делал?
спасибо брат
Рад помочь!🤝
@@GOTEAMSTRONG просьба, если можно напиши пожалуйста что за группа у тебя на фоне играет. за ранее спасибо.
@user-ei7nw8um8l я уже не помню, давно это было)
👌👌👍👍💪💪👋👋👋👋класс, подписка!!!!
💪🤝
3 квадратные табуретки ставлю в ряд, вполне себе скамья получается)) просто веса не хватает такой конструкции для устойчивости. И с вполне тяжелыми (для меня) весами получается работать. Еще ногами цепляюсь под батарею, когда ложусь, и потом обратно поднимаюсь также
Как вариант, главное батарею не оторвать!😄
супер
👍
Олег, добрый день!
Второй месяц делаю ваши программы с гантелями, и от жима 2 кг уже добрался до 9 кг, то ли еще будет!
Спасибо большое за эти видео, а то я разожрался до ИМТ 50, а теперь поверил в себя и в то, что смогу победить ожирение.
Хорошего дня, а я пошел приведения доделывать)
Приветствую! Отлично, вы молодец! Только вперёд!!!💪🤝
Здравствуй.скажи пожалуйста,ты одно упражнение 4 подхода подряд делаешь?я делаю 4 разных упражнения с передышкой 1-1,5 минуты,потом отдыхаю минуты 3 и повторяю всё сначала.так делаю 3-4 раза.я правильно делаю или надо 1 упражнение делать 3-4 раза подряд а потом переходить к другому?
Приветствую! Сначала одно упражнение все подходы, затем переходите к следующему.
👍👍👍👍💣
Приветствую🤝 Подскажи пожалуйста, можно последнее упражнение делать одной гантелей( сильно большие)?
Привет) да можно конечно, если так лучше чувствуете!👌
Но упражнение действительно непростое!😁
Спасибо💪
Всегда пожалуйста!🤝
Как правильно ставить свои тренировки: первый день - спина, бицепс, второй- грудь, трицепс, третий- плечи, ноги... Надо ли давать отдыхать некоторым группам мышц или полностью всему телу?
Делайте 3 тренировки в неделю по тому принципу, как вы написали, между тренировками 1 день отдыха.
Олег, есть ли разница, делая не 4 подхода по 15, а 5 походов, и в некоторых упражнениях увеличить до 20 повторений? Где-то читал что есть разница в подходах и повторениях, влияет на рост мышц или выносливость, можете разьяснить. Спасибо зарание за ответ.
Нужно подбирать индивидуально.
Отличная тренировка на грудные бро 👍 хотелось бы увидеть комбинированные тренировки по дням пролистал не нашёл у тебя
Есть на канале, смотри внимательнее)
@@GOTEAMSTRONG Благодарю за ответ🤝 я имел ввиду дом тренировки комбинированные с гантелями
Нет, такие не снимал
@@GOTEAMSTRONG может снимешь думаю многим будет полезно такое увидеть бро
Возможно, но точно не сейчас, пока нет на это времени)
Если бы ни музыка,досмотрел бы до конца
Здравствуйте, начал заниматься по вашим видео, такой вопрос, я год грубо говоря пролежал на диване, если я начал с 4 кг и в дальнейшем повышу до 7кг у меня пооучиться набрать мышечную массу?
Здравствуйте! Прогрессия нагрузки = рост мышц.
Можно же и на полу делать горизонт
good
Здравствуйте! Я смогу также накачать грудь но с одной гантелью она у меня аж на 26 кг. разборная поочередно на одну и на другую или нужно две? И как часто нужно качать грудь в неделю? Спасибо за ваши видео 💪🏻
Здравствуйте! Лучше две. Один раз в неделю достаточно.
Олег используй гладильную доску заместо скамьи, тема норм,
🤝💪
Не Все Гладильные доски Могут Выдержать определенной Нагрузки и Могут Сломаться при нагрузке со Штангой ! И Гладильные Доски делаются из ДСП ! Где вариант что не Сломается ?
*Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, у меня отстает боковая часть груди по середине со стороны ребер, т.к. выглядит все это хреново!. Как эту часть правильно прокачать или под каким углом делать нагрузку ? Могу выслать фото на вайбер или телеграм для более точного представления. (буду благодарен за обратную связь и разбор этой ситуации)*
Никак! Просто тренируйте грудные мышцы и старайтесь нарастить общую массу грудной!
👏👏👏💪🤝
🤝
Между упражнениями сколько минут надо взять перерыв. Например между отжимания и жим гантелей.спасибо
2 хватит
Спасибо тебе Олег за Хорошую тренировку С уважением Алексей Хакассия Абакан !
Рад помочь!💪🤝
Здравствуйте, можно ли эти тренировки для женщин?
Конечно!
Пришли к вам в гости и сделали хорошую физкультуру!!! Спасибо!!!
🤝
А лучше будет, если отжиматься между двумя стульями? Я читал, что так амплитуда движения больше, грудь растягивается больше. То есть ноги положить на диван к примеру, а руки на два стула перед собой и так отжиматься
Есть вероятность травмировать плечи.
Салют тренер … я так понимаю и грудь и спину делать не чаще 1 раза дней в 6-7? Заранее спасибо за ответ
Верно!
@@GOTEAMSTRONG благодарочка за совет )))
💪🤝
Подскажите сколько упражнений нужно делать на грудь?
От 3 до 5
Бро а есть еще подолные ролики или будут ли ?
Будут в будущем
@@GOTEAMSTRONGЖдём
Толковый видео
🤝
Поддержка + Развития! Здаровья! Успехов!
Работу не планируешь искать? Залы закрыты будут еще не один месяц.
Мне работы хватает) Мои клиенты продолжают работать со мной дистанционно) и скажу вам больше, продолжают появляться новые желающие, и я тут стал подумывать и вовсе перейти на онлайн работу😌
Скажи вот по честняку, можно по твоим комплексам реально подкачаться ( я имею ввиду увеличить в объемах) или они чисто для поддержания тонуса в нынешних условиях… буду благодарен за честный ответ … всем Мира
Можно. Всё упирается в размеры до какого можно подкачаться! Пляжную форму с очерченными мышцами можно сделать, но больше этого вряд ли стоит ожидать.
@@GOTEAMSTRONG ну например добавить 1,5-2 см в руках , плечах и 2-3 в ногах , реально ?
@@GOTEAMSTRONG мне 52, параметры 171/69.
Я ж не знаю какие у вас плечи) В моём случае нет, новичку да)
@@GOTEAMSTRONG значит да, у меня они наааааамного меньше) в общем я уже пробую и почему то верю что ты говоришь … спасибо … если будут вопросы , напишу , ответишь если будет несложно 🤝
Что за песня звучит?
Здравствуйте-
подскажите пожалуйста когда 3 кг. вые?, а когда 5 кг.вые?.
Очень Вам БлаГодарю! 🤩
По силам смотрите
❗️Не делайте так с гантелями на верхние грудные мышцы ложась шеей и головой на край дивана! Это нанрузка на шейный отдел. Может привести к травме шейного отдела позвоночника!
Как подписаться?
Ніяк
Скажу так.Старые советские атлеты, были не идиоты. Они говорили конкретно: за год эктоморфы не накачаться. Потому путь будет долгий, минимум 5 лет. Первый год только бег, отжимания, подтягивания и пресс.
Никаких гантелей.
А если сил хватает только на два упражнения а потом идет отказ стоит уменьшать веса чтоб выполнить все упражнения?
Стоит стать сильнее.
Давайте качаться
Тренируюсь дома с гантелями чуть больше месяца, у меня на жиме и отжимании больше трицепсы забиваются нежели грудные...🤦♂️ вроде технику строго соблюдаю ...
Значит не строго!
3:00 Empire of None - Line
Я если я возьму веса чтобы мышцы качались как у автора а не 10 кг, то есть хотя бы 15 и лягу с ними на табуретку и потом рухну с нее и что нибудь травмирую, может стоит тогда вот только десятью и ограничиться? Сомневаюсь что табуретка достаточно устойчива.
Чтоб мышцы были, как у меня, нужно идти в зал))) Я работаю с гантелями по 54 кг каждая)
Прикольные в прави!просто супер роботает!
Рад, что вам понравилось!💪
Если нет дивана?
Найти, чем его можно заменить)
А вы в рутубе есть? Если ютюб заблокируют в России.
Нет, но нужно бы уже туда зайти!
Мне 32 года. Думаю мне очень поздно качать мышцы... гантели есть по 24 кг каждый, ...
Поздно?😄У меня есть клиенты 60+ возрастом)) Фото можете найти у меня в вк в альбоме с клиентами)
От последнего упражнения больше плечи забиваются… Что делать?)
Учиться делать правильно.