Video není dostupné.
Omlouváme se.
КАК НАКАЧАТЬ ТРИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Vložit
- čas přidán 1. 07. 2022
- 🔥КАК НАКАЧАТЬ ТРИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ? У тебя есть гантели и ты не знаешь с чего начать? Лови крутые упражнения от sjbody!
📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале
t.me/sjbodyfit...
✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:
t.me/sjbody_bot
(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:
1. rutube.ru/vide...
2. rutube.ru/vide...
И затем просто написать эти слова в бота)
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/pr...
#трицепс #sjbody #накачатьруки #накачатьтрицепс #накачатьсягантелями #тренировкасгантелями #shorts
Я Симферополь,мне тренер,я 41
Ага
Килограмм?
Ор выше гор
А я 42 из фитнес тренера, которому Спартак лет и вы на канале Симферополь
год*
Спартак красавчик, но народ начинает скучать по:" Это канал SJBody, меня зовут Спартак, мне 41, я фитнес тренер из Симферополя"
ему скоро просто 42, а это уже не так звучит(
ему 43 уже@@user-hf4vs5oh1d
@@user-hf4vs5oh1d уже 43
@@user-hf4vs5oh1d уже 44
так называемые 5-6 упражнений на трицепс
Лучше всего это кучу разных видов отжиманий,а так мужик позитивный. Приятно смотреть твой канал 👍
Я бы сказал что оно не лучьшее, но одно из лучших
Классические отжимания на брусьях,жим штанги узким хватом,отжимания от лавки с закинуты и ногами с доп весом и французский жим со штангой вот лучшие упражнения а не вот это все.
Это точно ! 👍
А предложенные упражнения годны разве что для рельефа .....
Это упражнени с гантелями
Жим узким хватом не называл бы лучшим,во первых не всем подходит, во вторых грудь сильно включается
Ты так грудь только накачаешь и всë
Плолвнина на грудь,а французкий жим опасен
Ну наконец-то попалось, где ты не болтаешь всякую ерунду, показываешь реально годные упражнения. Делай больше таких видосов.
самое интересное,что упражнения то не годные)
@@user-nt8oj5wx9c почему
@@jknvorneb1 упражнение фигня, 3 тоже не особо, лучше 2 и отжимания узким хватом с положением кистей выше плеч и брусья
@@grafdragon3730 хорошо пояснил почему 😂
@@grafdragon3730, верю тому, у кого бицуха больше
хоть этот раз без представлений, поставил лайк!
А можно ещё купить строительный ролик и сделать себе блочный тренажёр )
Во втором упражнении Спартак наверно красивую девушку увидел😄
Хах, тоже заметил, как он ищет момент, когда посмотреть в ту сторону)
@@mal1n778 Зеркало)
парня)
Как же ты "ВЫРОС"(во всех смыслах, -ты лучше всех конкурентов и хейтеров ДЕЛАЕШЬ ВСЁ ООООЧЕНЬ ПРОФЕССИАНАЛЬНО) Спартак!!!
ПРО СУПЕР ВЕСЁЛУЮ😅МОТИВАЦИЮ Я МОЛЧУ, ТАК С УДОВОЛЬСТВИЕМ НИКТО МЕНЯ НЕ ЗАМАТИВИРУЕТ. Больше контента и подписчиков💪
Виды отжимании и правильное положени рук.
Причём тут отжимания🤨
Aнжуманя
Актуальное видео для сегодня. Спс рекомендациям Ютуба.
Спасибо,сенсей
Спасибо. Чётко и понятно. От души
Бль, хотел накачать трицепс, в итоге спина как у пловца
Французский жим и его другие вариации крайне опасны для суставов , по этому не особо их люблю. У меня они болели после этого, так что новичкам и вообще не рекомендую делать это упражнение и его вариации , только если вы ,уже занимаетесь достаточно большое количество времени и с малым весом для вас
Супер! Спасибо!👍💪
Всё предельно понятно! Самое главное без мата!
👍👍👍Спасибо Спартак🤝🤝🤝
И розкажы про тренировку на предплечья!!!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Всë понял спасибо 🙏💕
Первое упражнение аплитуда работы трицепса 30 градусов (до этого просто работает притяжение земли) до включения трецпса, сладкий билдер
Народ, не ленитесь только тяжёлая база даст эффект не ищите лёгких путей
И как лучше?
@@dezline7184 это и есть база, все 3 упражнения - это базированная база
Спартак, спасибо, даже дома могу заниматься так)
Спасибо за тренировки! А можешь показать упражнение, чтобы укрепить плечевой сустав? Есть проблема с привычным вывихом плеча. Хотелось бы его укрепить, а то не все упражнения могу себе позволить (((
Лучший!
Спасибо Спартак я думал как качать трипсес
Привет Спартак, другой тренер наоборот говорит что это самое худшее упражнение, выглядит он тоже супер спортивно. Вот кого слушать
Краш❤❤❤❤
Спасибо
сделайте пожалуйста видео на тему "сколько раз в день лучшее делать тренеровку".
Один раз в любое удобное время, с разминкой, по 30-60 минут.
каждый час делать по одному подходу, расскажешь потом как результат
@@user-nt8oj5wx9cподробнее пожалуйста допустим турник или что ещё ? И в чем секрет всего на ваших экспериментах🤔🤔🤔🤔
Спартак, а как же твоё фирменное приветствовие? Не забывай про него, настроение поднимает это приветствие, приятно в ленте встречать Спратака которому 42 он фитнес тренер из Симферополя.
Молодчик
Здравствуйте. Упражнения делать эти в таком же порядке или в любом можно?
Спасибо спорту !
Пару видео назад видела ролик, где другой тренер говорил, что это самые неудачные упражнения и мышца толком не работает, вернее совсем маленькая амплитуда, когда трицепс включается в работу
*рука сгибается и разгибается полностью*, какой-то тренер и комментатор: здесь маленькая амплитуда движения. Люди, которые шарят: 🗿🗿🗿
Я трицепс жёстко накачал отжиманиями и отжиманиями на брусьях и обратными
умоляю сделай для спины, пожалуйста
Вопрос а выдох нужно делать на окончание движения или вовремя всего усилия??
А обе гантели сколько весят?
Второе движение как называется?
Я уже представил как во время второго упражнения я резко сгибаю руку и ломаю позвоночник
Я представила, как во время упражнения, которое выполняется лёжа на лавке я роняю гантели себе на лицо... и в общем-то смэрть.
Лучшие упражнения на трицепс с гантелями
Ну и конечно же лучшее упражнение отжимания с узким хватом
Спартак ,я хожу на кикбоксинг и я не могу сделать задний удар, точнее удар с разворота ногой.
@@Hortl_06 хорошая растяжка нужна брат и больше практики
Долго занимался первыми двумя упражнениями, нихера нет, но зато трицепс красивый
На счет второго упражнейний делал я его еще в 9 лет главное большой вес не брать
Спартак, а вы уверены в эффективности первого упражнения из списка?
Эффективность какая-никакая есть, но выполнять неудобно. Вместо этого лучше тянуть канаты в кроссовере.
Вполне
Это, кстати, проблема больше девушек и женщин, особенно 1.кто резко похудел и пообвисало и 2. возраст, когда уже висит от прожитых лет😂
Вес гантеля конкретно какой брать?
Спартак, что лучше читинг или подконтрольное движение? Великий Югий советует читинг
Сколько времени в качалке проводить можно?
А что делать если после тренировок болят плечи помоги пожалуйста ,плечи болят
Это может быть связано с тем что ты на плечи какие нибудь упражнение делал, а если не делал, то могу посоветовать делать разминку хорошую на плечи минут 30
Не правильно делал упражнения, смотри видео как делать каждое упражнение которое ты делаешь, и потом делать правильно, но перед этим разминка минут 10-15
@@user-uf4mr3te9n никто не будет разминаться 30 минут
Интересно получается про первое упражнение , перед этим ролик попался ролик, о том что такие упражнения бесполезны, мол амплитуда не та и нагрузка мала, сейчас думаю как быть.
Будь моим дядей
Не прогнули поясницу а сохранили естественный изгиб. Не узкий хват, а узкая постановка рук
Спартак, а можно видео про упражнения на грудные мышцы.
Отжимания теже самые
Уже есть на канале
Жим гантелей, жим лёжа, отжимание на брусьях, жим бабочка, отжимание от пола с широким хватом, главное подбирай хорошие веса на этих упражнениях, делай разминку обязательно чтобы не травмироваться и не бери веса которые ты не сможешь поднять, во избежание травмы, ну и хорошо и плотно питайся чтобы грудные мышцы расли.
Спартак а ты сможешь поднять на трицепс 70 кг?
Я 2 упражнением как лох ударил себя гантелей в голову, не удержал.😂😂😂
Пожалуйста расскажите можно ли про сушится за 14 дней или сделайте видео про сушку
Про Сушку Смотри у Юрия Спасокукотского !!
Так трицепс не накачаешь))) смешно даже, что советы даёт тренер
Так называемые 5-6 повторений по 7-8 раз
Получается локоть фиксируется?
Потом когда встаёшь, после этого упражнения болит плечо, прям сразу, больно выходить из этого положения после нагрузок.
Лайтовенько чет. Чисто на поддержание тонуса
Лучше чтоб плечо было ниже локтя..эффективность будет лучше
А где взять скамью
Спартак, Ты Пуся!!!
Zdes kakras na abarot ,katori on pervi pakazal ,etat sami bispalezni ,jesli sto
Алмазные отжимания забыли(( мои любимые...
Это куда ?)
@@semenaaa грудь и трицепс
@@user-rv8jl4kr1b все отжимания на грудь и трицепс)
@@semenaaa не все.
@@user-rv8jl4kr1b все, в той или иной мере, шире руки- больше грудь, уже руки, больше трицепс, но все влияют
Сколько ему лет?
Так оно и есть, синергисты нужно было перечислить, анатомию не все знают
Французкий жим это опасно и сильный нагрузка идет на связку и сустав локтя
А где тут французский жим?
Локти не оваляться?
Место отжиманий для большего стресса для мышц я бы погнал на брусья с доп весом
А сколько раз делать 7-8
Первое для спины
А если болят локти при жиме из за головы
Первое упражнение очень плохая техника выполнения.
О я нашёл и на спину тож
Вот с отжиманиями проблемы)
спартак, вы же тоже с крыма, как вы в тик ток снимали или сидели там ?
Валяюсь в кровати и делаю 3 упражнение
Спартак а можно с помощью камня
спартак топ!!!
А ГДЕ ТРИЦЕПС?
Я тоже хотел увидеть, но забыл дома очки😆
то самое чуство что до лета 36 дней))
Это не узкий хват
«Алмазные» отжимания больше всего грузят трицепс
Чел, он делал в конце узким хватом отжимания а не алмазные отжимания, ты загугли чёт такое алмазные отжимания и узким хватом, ты чё думаешь он не знает виды отжимании
@@user-ym3uq5fo4j я не говорил, что он делал алмазные, я сказал, что алмазные больше всего грузят трицепс
И в видео по факту не узкий хват, а средний - под плечами, узкий - руки под грудью)
а где толик
1упр делают перед соренованиеми
🥰🥰🥰
Я вернулся
Первое упражнение малоэффективно, ибо используется только половина амплитуды. Угол работы трицепса 160 градусов, а тут используется 90.
расскажешь
@@pubgAYEDOMAG ахахах, ну окей)
Только начинать епдо с базы..
Как накчаться с гирями
Лучше всего конечно трицепс качать на брусьях. Гантели не всегда бывают
Спартак я не могу делать отжымания локтями назад, только от стены умею ,а когда я делаю от пола то возле ключицы болит😭😭😭что делать?😢
Обратись к доктору и лучше делай разминку.
@@Ghost-xu4fj а это точно поможет?
@@usert617 Возле ключицы? Если Вы про плечевой сустав, то это из-за отсутствия разминки, либо из-за того, что связки сустава не готовы к такой нагрузке, лучше пока не отжиматься; в худшем случае - травма. А лучше всего, как уже написал товарищ выше, обратиться к врачу.
@@JosephStalin6730 у меня болит только когда пытаюсь отжыматься а локтями назад
@@usert617 Я не профессиональный тренер и не врач, потому советы раздавать не возьмусь.
А как же брусья? Спартак
А почему тогда он у вас не накачался🤣
Накаченый же
@@user-ol5ew2kv7x я очки наверно плохо протëр🧐
@@user-ol5ew2kv7x где?
У меня трицепс слабее груди