КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Vložit
- čas přidán 1. 07. 2022
- 🔥КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ? У тебя есть гантели и ты не знаешь с чего начать? Лови крутые упражнения от sjbody!
📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале
t.me/sjbodyfit/175
✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:
t.me/sjbody_bot
(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:
1. rutube.ru/video/59c26cdba4ba5...
2. rutube.ru/video/5719f36715c5c...
И затем просто написать эти слова в бота)
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/profile/c0249dabc...
#бицепс #sjbody #накачатьбицепс #накачатьсягантелями #бицуха #shorts - Sport
40см 😁😁 это так тролишь
У него у самого 45 см, Вася
@@ramilan41k70 от 50 я думаю
@@IRecxssive- хули думать то, 46 у него, он сам показывал
@@IRecxssive- нет вряд ли, у Арни на пике больше было
Люди с рукой 38+, я думаю, уже умеют делать молоточки с гантелями, так что, рофлит))
Я бы не смотрел это видео если мои руки были 40 см 😂😂😂😂
Вселенной наступило сто миллиардов лет...
Все: Умерли.
Спартак: Всем привет, меня зовут Спартак, мне 41 год...
Привет Спартак.А я Олимпиада
Может хватит стебать его этой херней? Оленей стадо
@@RiZze080 мы стебём? Это просто прикол, я уважаю Спартака, но эта фраза в начале почти каждого видео так и манит сделать мем.
Он тренер из Симферополя
@@user-ny1rv6md9u фитнес тренер!
Спартак: поднимаем гантели чётко и подконтрольно.
Тем временем Юра Спасокукоцкий: НЕ ПОНЯЛ
Ахахах, тоже написать хотел
@@nintendokaif1818 тоже самое😂
Так читинг не для новичков, новичкам нужно чётко и подконтрольно, иначе травма
@@user-om2cc4hn8r как сказал Юра...
@@user-ww7si3dw3c юра так и говорит , перед видео "мышцы перестали расти?", и в конце "но не новичкам" в первых 40 видео о читинге, дальше уже одна платинка
Если что это фитнес тренер из Симферополя и ему 41 год
Он Спартак
Это тот который президент Северной Кореи?
Летом будет 42
И что
Мне пох на фитнес на тренера и Симферополь
40 бля 🧐😁у меня 38 и мне кажется я Арнольд 😅, впринципе у соседской бабушки бицы 43 ,я считаю главное форма
Да, бабули пакетами с пятерочки качают свои банки :)
Не хочу знать, при каких обстоятельствах проводили замеры бицухи бабушки 😁
@@eleksor6697 на глазок ёпта
АХПХА
))) 😁👍
мне бы 40см😃
У меня 32
@@user-gi9bw1ot5b 33) на пампе 34-35
Тебе сколько лет?
Мне 15
@@user-gi9bw1ot5b мне тоже 15, примерно так же
О, мне последнее подойдёт, желательно лёжа на диване
А как же читинг))) Не раскачиваемся говорит) Юра скажи ему!)))
Читинг нужен только во время использования своих мах весов. Есди делать им упражнение с 35кг если тво мх 55кг,нк следует это дэлат😊
Читинг нужен исключительно для тяжёлых весов и когда ты уже не можешь без Читинга поднимать, с читингом можешь ещё сильнее нагрузить мышцы. Головой своей подумайте, зачем Читинга, когда вы все ещё можете поднимать без него? Чтобы что?
@@d0svyaz1чтобы поднять вес больше.
Спасокукоцкий я вызываю тебя
Спартак. Супер зачет. Красавчик. Делишься. Очень классно и доходчиво. По доброму. С ребятами, секретами. Очень классно. Спасибо большое.
Молодец Спартак Дальше Действуй ! Спасибо За Совет ! Почаще Выкладывай такие Видосы !
По поводу дискотек Спасокукоцкий с тобой бы поспорил)
Читинг-сила
Спасокукоцкий говорил что читинг не на новичка, а на того у кого уже прокачена спина
нельзя спорить со Спартаком
Вот последние несколько секунд самые толковые.
Новый Спартак мне нравится, спокойный. Оставайся таким всегда Спартак тебе идёт быть споконым❤
И да, еще не забывайте ходить всегда с согнутыми руками, это +1 см к объему рук
больше.
40 см 😅😅
Это без напряжения бицухи?
@@joly3122 да ;)
@@huesosochka6723 Тогда это круто
@@huesosochka6723 нет. Руку меряют исключительно в напряжении , и он про это
У меня 14, но он кривой..:(
Все с утра буду делать ... я подписался
Писай дальше
@@pink_desert умный самый?
С утра зарядку делай
@@pink_desertТебе на лицо
Привет, спартак, хочу сказать тебе спасибо. Я делаю уже 3 недели эти 3 упражнения, но сегодня стал делать побольше упражнений. Изменения в меня такие: прокачались предплечья, бицепс стал больше, мне стало легко делать эти упражнения и появилась венозность. Спасибо тебе спартак за упражнения👍
Гениально. Уникальные, никому доселе не известные упражнения🤣
И супинация к себе, а не от себя.
40см - разные могут быть.
на 70-80кг 180-185 рост и на 90-105кг 178-182 + разные рычаги и телосложение.
Нормальный канал 👍 смотрю с удовольствием , очень все интересно преподносится и по существу. У меня бицепс за 50 , но ! Всегда люблю что то новенькое. Мне например очень помогло для бицухи подтягивание , делаю иногда в начале тренировки. Также , хороший читинг, без него никуда. Мое мнение конечно , сколько людей столько и мнений )) удачи и здоровья 🙌🏻💪🏽💪🏽💪🏽🙂
В натураху 50?
@@user-ic3bt4gj1m нет, но и особо много не надо. Главное подобрать хорошую программу именно под себя.
Юрец, твой выход💪
Есть видео реакции Юры на его видео?) Хочу посмотреть.
Подконтрольно будете без бицепс а ещё долго 😂
пиздатые колготки 👍
Спасибо помог
Спартак Вы , под какую музыку тренеруетесь ? Рок, металл, гроулинг , русская поп музыка или есть что то не обычное ВЕДЬ МУЗЫКА В БОДИБИЛДИНГЕ ЭТО СВОЕГО РОДА ДОПИНГ 🙂
Если хочешь уснуть на трене или блевануть то руский Поп, ну а если тебе нужна сила и энергия то тут без вариантов только рок и металл💪😎
Спартак подскажы как накачать предплечья в домашних условиях 💪🤩😍😍😍😍🤩
Хорошо что не "вот так вот"), но огромное спасибо трейнеру Спартаку за то что узнал, узнаю, и буду узнавать много нового).
Спасибо Спартак ❤
Подтягиваться тоже раз в неделю?
Или всё же через день?
Семенихин вообще говорил, что каждый день подтягивается.
Как накачать бицепс гантелями? Лучшее упражнение на бицепс - подтягивания!
Не, гантелями больше накачаешь.
У меня на турнике, каким бы образом не подтягивался широчайшие бомбит
Спартак, только Шварц с дискотекой жал 😁🤣
Эх если бы 40 см...
Но спасибо большое за видео, Спартак! Дома только гантели по 5 кило, попробую заниматься😅
Красавчик мужик! Ты прям дал мне мотивацию записаться в спортзал)
Можно и дома
Я все понял .ему исполнилось 42 и он уже не Спартак и он не из Симферополя ))
Вот она правда!
Ору
❤❤❤ара🤑🤑
Именно так и начну !
Спасибо спартак упражнение хорошее после 1 подхода руки начало забиваться
Если что, это Спартак, ему 41 год, он фитнесс тренер из Семфирополя
О,так он Украинец
Спартак дай совет, а что делать если у меня Дисплазия?
как её убрать?
Кстати если ты всё таки сделаешь видео на эту тему то скажи что-то мотивирующие (ну если ты не против)
Надо заново родиться, может повезёт
За то у меня есть титул "Жопорождёный"
через 20 лет будешь как настоящий спартанец
Спасибо ✊🏻
Юрий Спасткукоцкий будет бомбить!жди его
Бицепс 42 см талия 78 см
Концовка крутая.😄 Делаем так,так,и вот так. Но самое крутое упражнение-это подтягивания!😁
Спартачек!,ты Супер!,кортко,и по делу,,,,
Начал бро 🎉🎉🎉
Спасибо тебе, мне 11 лет и ты очень мотивируешь меня заниматься спортом и качаться😁😁😁
Как успехи чемпион
@@Natrapeves видимо умер чемпион
Всего лишь 40 сантиметров)
У него просто 41 сантиметров)
@@wrench1253 нет 45
Дискатека😂😂😂😂
все, спасибо бро
Обидно, у меня 40 см
А у меня 32, тебе лет сколько?
@@user-gi9bw1ot5b , мне почти 15. У меня не 40, а 39😅
Как владелец бицепса 45 скажу надо добавить читинга. А с таким упражнением руки расти не будут.
А какие помогают?
С подтягиванием это Факт ✊
Расскажите пожалуйста какие продукты желательно есть и сколько нужно есть на 1 кг при сушке? Спасибо.
Без читинга далеко не уедешь
@CZcams • STARS читинг это помощь другими мышцами для более эффективной нагрузки на конкретную, лучше посмотри на ютубе Юрия спасукоцкого я плохо объясняю😂
Ну и короче чтобы был прогресс и чтобы мышцы не переставали расти нужен читинг
ахахаха@@Danchik-vw4gr
Всмысле 1 раз в неделю? Может хотя-бы 3 раза в неделю? Подскажите пж
Каждый день делай если что то хочешь
У меня бицепс 41см, сегодня первая в жизни тренировка на бицепс, буду следовать вашей инструкции 👍🏻
Вот так от , сладенький
Руки будут только забиваться кровью от таких плавных упражнений
И тут люди с бицепсом 25 см 🦴🗿эмм
29, да, ужасно
@@startrepers.c.c.9079 ну тут и был в том прикол что люди с бицепсом 25 см услышали такое в адрес тех у кого 29 см думаю если те такие то они с бицепсом 25 см тогда кто.
Ужасно особенно когда ты высокий
Рекомендации огонь
Спасибо большой
38 см 16 лет
👍
Мотивация успешно поднята
Спасибо сегодня попробую
Ты мой краш😍
Класс!!! Добавь обратный, пожалуйста!!!)
Ты лучший
Спасибо ты помог
Дискотеки будут после зала
По поводу Дискотек рассмешил 😂
Ништяк
А если каждый день делать молот, или подъем с доворотом по 10 раз, 5-10 подходов?
А если я тренерую по несколько групп мышц каждый день, будет толк? (Всмысле сила увеличится или только размер мышц?)
То что нада ^_^ Как раз гантелькку нашол дома
Дякую 😮😂🎉
Начал заниматься
День 2
Чотам как дела накачался?
Спасокукоцкий там наверное уже за$трелился, пока смотрел на это
Смотрю разных тренеров , каждый говорил свое
А рабочий вес надо увеличивать каждый месяц или каждую неделю?
Спартак лучший🎉🎉🎉🎉
10-15 на каждую руку или всего?
СПАРТАК научи делать задний удар ногой !!!
Добавьте пожалуйста что нужно употребить перед тренировкой ?)
Или всё от природы и hard тренировки ?)
Вернусь через 30 дней, пожалайте удачи
Никаких дискотек😂😂😂👍👍👍 чувак штаны одень или шорты широкие, а все кроме этого отлично
Спс
Привет. Нужна твоя консультация. Нужно убрать живот и подкачать руки и грудь. Купил сення гантели 2 ×15кг. С чего начинать?
Да, 3 упражнение, выпрямляем руку и рвём бицепс
Самое главное никакой дискатеки
Спасибо
Подскажите а чтобы при изоляции ( последние, нагрузка была на ту часть мышцы которая ближе к локтю как располагать руку с гантелью ?
Все понял, а можно все таки на дискотеку сходить?
Подтягивания больше на спину идут, также для бицепса нужно подтягиваться с весом
Вот здесь очень хороший боке😆
Извините, а обтягивающие лосины обязательно одевать?
Говорить о бицепсе всего лишь 40 см, а у самого хорошо если есть 30😅😅😅
Да подтягивание на бицепс очень хорошо прокачивает бицепс попробуйте действенно 👍👍👍
А отжиманіє
У меня не ту возможности подтягиваттся
@@user-kw7rq8mw8tотжимание больше груди прокачивают
Гдеееее чиитинг?