Video není dostupné.
Omlouváme se.
Как накачать руки с эспандером дома? Супер комплекс на бицепс и трицепс для дома!
Vložit
- čas přidán 4. 04. 2020
- Поддержать канал:
Сбербанк 4276100012165467
Тинькофф 5536913930612664
- Больше эксклюзивной информации здесь: boosty.to/gote...
- Я в инстаграм: / oleg_protrener
- Я Вконтакте: olegcj
- Фото моих клиентов: album27...
Сейчас я расскажу и покажу тебе, как накачать руки дома с эспандером. Это мега полезный ролик, если ты хочешь узнать, как строится силовая тренировка с резиной для прокачки рук в домашних условиях! Сегодня ты увидишь, какие и как правильно делать упражнения с эспандерами для накачки бицепса и трицепса дома!
Тренировки с резиной дома и на улице:
- Как накачать грудь с резиной дома: • Как накачать грудь дом...
- Как накачать ноги с резиной дома: • Как накачать ноги дома...
- Как накачать руки с резиной дома: • Как накачать руки с эс...
- Как накачать плечи с резиной дома: • Как накачать плечи дом...
- Как накачать спину с резиной дома: • Как накачать спину дом...
- Тренировка спины на улице: • Как накачать спину с р...
- Тренировка груди на улице: • Как накачать грудь на ...
- Сплит тренировка День 1: • Домашняя сплит програм...
- Сплит тренировка День 2: • Домашняя сплит програм...
Тренировки с гантелями дома:
- Как накачать грудь с гантелями дома: • Как накачать грудь дом...
- Как накачать спину с гантелями дома: • Как накачать спину дом...
- Как накачать ноги с гантелями дома: • Как накачать ноги с га...
- Как накачать плечи с гантелями дома: • Как накачать плечи с г...
- Как накачать руки с гантелями дома: • Как накачать руки с га...
Меня зовут Гончаров Олег, я профессиональный тренер, спортсмен, основатель команды GO TEAM STRONG, а так же я являюсь основателем онлайн школы по бодибилдингу, фитнесу и здоровому образу жизни Stop Fat School.
Все мои рекомендации - это личный опыт работы над собой, и многолетний опыт работы с подопечными в зале и дистанционно онлайн. И если ты хочешь получать результат, и хочешь делать это грамотно, подписывайся на мой канал, на мои страницы в соцсетях, и вперед к своим целям!
Поддержать автора и развитие канала 4276 1000 1216 5467 Сбербанк.
Тренировки с резиной дома и на улице:
- Как накачать грудь с резиной дома: czcams.com/video/j3vZaDUD1f8/video.html
- Как накачать ноги с резиной дома: czcams.com/video/VpsXolUWHxY/video.html
- Как накачать руки с резиной дома: czcams.com/video/_Ny75T8AHhw/video.html
- Как накачать плечи с резиной дома: czcams.com/video/aUCPuQX3_O8/video.html
- Как накачать спину с резиной дома: czcams.com/video/37N4aNPmWac/video.html
- Тренировка спины на улице: czcams.com/video/M2g6dD_tlIE/video.html
- Тренировка груди на улице: czcams.com/video/86DGTyp8EwE/video.html
- Сплит тренировка День 1: czcams.com/video/CQJtN6ekq-w/video.html
- Сплит тренировка День 2: czcams.com/video/yg5hwXGII0o/video.html
Тренировки с гантелями дома:
- Как накачать грудь с гантелями дома: czcams.com/video/qC-fhpnp78Q/video.html
- Как накачать спину с гантелями дома: czcams.com/video/I6B0kzp8i0A/video.html
- Как накачать ноги с гантелями дома: czcams.com/video/YXCQYbGzOvI/video.html
- Как накачать плечи с гантелями дома: czcams.com/video/TSDuMB1sa6o/video.html
- Как накачать руки с гантелями дома: czcams.com/video/QmKcuRLNup0/video.html
Огромное спасибо за качественное содержание видео. Вы вызываете доверие с первого минуты. Я очень рад что увидел ваш выпуск! Объясняете просто великолепно! С меня подписки на всё и вся! 👍🤝💪
Спасибо большое!🤝Дальше будет ещё больше полезной информации!💪
Любовь с первого взгяда прям
Молодец, нет слов
@@GOTEAMSTRONGотличный контент. Только музычка фоном слишком бешеная 😂
Друзья, предлагайте свои темы, на которые бы вы хотели, чтоб я снял для вас видео!💪
GO TEAM STRONG сними кардио тренировку в домашних условиях)
Instablaster
Хороший тренер и хороший комплекс упражнений.
Спасибо!🤝
Ваши видео 🎞 приятно смотреть 👀, спасибо! Всё информативно без воды! 🔥👍👍👍💪
Рад помочь!💪🤝
Не зря я купил жгут, упражнения которые в этом ролике действительно эффективные и удобные,и это ещё не всё упражнения которые можно с ней делать, всем здоровья! 💪
💪
В подборку добавил действительно хороший набор упражнений и без воды
💪🤝
Всё доходчиво и понятно.
Спасибо видео супер!!! И музыка супер!!!!
Благодарю много полезного увидел для себя
Всегда пожалуйста!💪 Рад помочь!🤝
Молодец так держать
Спасибо большое!🤝💪
Большое спасибо!!!
🤝💪
За год стал таким же шкафом 😂. Только кроме занятий еще протеин, гейнер, креатин и всаа принимал. Прокачались не только руки а и плечи, спина , грудь.
👍💪
Огромное спасибо четко и понятна
🤝💪
Отличное видео,лайк и подписка однозначно :-)
Благодарю!🤝💪
спасибо🙏
полезно и информативно
Рад помочь!🤝
Добрый день. А можно ли совместить жгут с подъёмом гантелей. Увеличит ли эффект роста мышц хто если гантели максимум уже по весу в 20кг
Здравствуйте. Думаю, да.
Круто. 🔥🔥🔥 обязательно попробую. Но 5 подходов по 15 - 20 повторений наврятли осилю.
💪💪
Thanks
🤝
За третье упражнение на трицепс отдельный респект !
💪🤝
Молодец
🤝💪
Позновательно.....
Ещё можно указывать трек в ролике, думаю многим будет интересно)
Хорошо)
Круто !
💪😎🤝
Спасибо Олег
С меня подписка а надо делать каждый день или через день
Спасибо бро у меня руки горят
Один раз в неделю более чем достаточно!☝️
Отличное видео !
💪😎
Очень круто!! Реально жгет мышцы
Рад помочь!💪😎🤝
спасибо за комплекс с резинкой
а есть видео на комплекс на мышцы пресса? также с резикной
заранее благодарю!
Всегда пожалуйста!🤝На пресс достаточно делать обычные скручивания) А вот из под жира пресс достанет только питание)
Пресс вобще не надо качать
Можно, но не обязательно) пресс качается питанием!☝️
Один конец резинки подвязываем к турнику, второй конец берём двумя руками и держим за головой, повернувшись спиной к турнику, отходим для создания натяжения, напрягаем пресс так чтоб не было домика, и за счёт мышц пресса делаем наклоны вперёд, обеспечивая те же самые скручивания но в динамике. Лучше делать медленно как вниз, так и вверх, чтобы хорошо нагрузить мышцы, до 20-25 повторений, терпля сжение примерно после 15-го. Делать подходов можно 4 и более.
Второй вариант "Молитва", тоже самое только на коленях лицом к турнику.
Упражнения на пресс можно делать часто, кол-во подходов зависит лишь от физических возможностей, пресс хорошо прорабатывается при более 20 повторений, удачи=)
олег можешь сделать видео 3 упражнение на грудь 3 на бицепс 3 трицебс 3 на предплечие
Приветствую, а если у меня нет желания ходить в зал, но есть комплект жгутов разной нагрузки. Если заниматься только дома и только жгутами, будет эффект? Я имею ввиду мышцы будут расти? Или только до определенного момента, а дальше по любому зал нужен будет
До определённого момента.
Спасибо огромное, было интересно, а если взять скажим резинку по крепче 45 кг, поможит на первых порах нарастить мышечную массу?
Я думаю, что от этого однозначно будет толк и нужно пробовать!☝️
@@GOTEAMSTRONG Спасибо
Пожалуйста!🤝Рад помочь!
Здраствуйте третий день тренируюсь жгутами оказывается мышцы работают нехуже чем с железом
💪👍
Майку надо одевать. Шерсть цепляется больно за резинку
🤣🤣🤣👍
А от чего отталкиваться при выборе жесткости резинки?
От техники и количества повторений, которые вы можете сделать с идеальной техникой.
Добрый день.подскажите.а если делать битку и грудь.или битка и трицепс обязательно.
Можно комбинировать и так, как вы написали!👌
Спасибо.еще вопрос.можно видео с программой на три дня в неделю.и сколько месяцев надо заниматься по программе.просто говорят что 2 3 месяца.спасибо.
Всё есть на канале, смотрите)
Отличное видео, прекрасная подача Спасибо
Рад помочь!💪🤝
Обязательно 4-5 подходов с определенным количеством повторов, или как я делаю- 2-3 подхода до отказа ?
Пробуйте, ищите свою идеальную схему!👍
Очень познавательное и полезное видео, ты молодец, только поработай немного над речью, чтобы не запинаться как в начале, и желательно на штатив снимать все таки, а то движения камеры немного раздражают, но это чисто моё субъективное мнение. А так удачи в развитии)
Спасибо) Над речью работаю, но поскольку это не сценарные ролики и пишутся с одного дубля, поэтому иногда получаются такие моменты) Статичные сцены снимаем со штатива, но в момент, когда нужно сменить ракурс в реальном времени для добавления динамики, чтоб показать со всех сторон упражнение, приходиться брать штатив вместе с камерой в руки и переносить, отсюда и получается тряска)) Тут уже стабилизатор надо прикупить, но это позже)) Но всё равно спасибо за конструктивную критику, всё учту!👍
GO TEAM STRONG насчёт сцен с разных ракурсов, можно просто нарезать эти моменты, переставлять штатив, будет выглядеть не менее динамично)
GO TEAM STRONG ну и плюс насчёт речи, можно подрезать моменты с ошибками и паузами
Скажите рост мышц со жгутом будет таким же как и с железом?или железо не заменит?
Не заменить, к сожалению.
@@GOTEAMSTRONG спасибо
без разницы чем нагружать мышцы
@@jackin1900 да и резинкой от трусов
Спасибо большое! Вот только было бы здорово, без фоновой музыки буржуйской. А так, спасибо!
🤝
👍
💪
Почему надо делать 15 20 , а не например 10 12 с гантелями для развития мышечной массы?
Как показывает практика, с резиной наиболее оптимально работать в таком диапазоне повторений☝️
Это упражнения каждому 5 патход надо зделот??
Можно начать с 4 подходов в каждом упражнении.
🤝🤝🤝👍🏻🔥
🤝💪
Сколько диаметр резинки
Не знаю
А сколько кг резина?
25 кг
Всё хорошо только потом будешь постоянно весь в затяжках от резины
Хорошо бы знать какая резина... 15,20,32 кг
Здесь 20 кг на видео. Но всем рекомендую купить несколько вариантов, чтоб подбирать нагрузку индивидуально под себя!☝️
@@GOTEAMSTRONG спасибо за оперативный ответ😉.
А для рельефа с жгутом нет программы?
Рад помочь!🤝 Возможно, открою тайну, но рельеф делает питание, а не программа) На одной и той же программе можно как расти, так и избавляться от жира!☝️
Всё упирается в то, что вы едите и сколько!☝️ По этой теме есть много видео на моём канале, изучайте🤝
Ну как разминка соидет,но не тренировка
Скажите пожалуйста что за музыка в ролике?
Честно, я уж даже и не помню))) что-то из разряда музыки без авторских прав)))
Чтобы нагрузить предплечья и в целом повысить хват нужно сгибать и разгибать кисти во всех 4-х плоскостях, а также сжимать хотя бы тенесный мячик, либо гелевый шарик-эспандер. Эффект будет быстрым, если часто заниматься. Раньше я не мог удержать бутыль с водой на 19 литров за широкое горлышко, спустя полгода уже спокойно таскал по 2 таких бутыля от лифта по коридору в офис, то есть из "офисного планктона" перешёл в другую категорию=) И ещё дополнительно можно усилить натяжение резиновой петли просто обернув её на носках по 1-2 раза=)
А при чем здесь сила хвата?)))
О,как...оказывается,тренировка предплечий-путь из офисного работника в грузчики😊
У меня слабые руки,
Тренируйте их и будут сильные)
а с резиной реально накачаться??
Смотря до какого размера)
@@GOTEAMSTRONG а как у вас?
Нет
Интересно, а можно ли накачаться чисто резиной, без железа?
Смотря до каких размеров. Как я, нет.
@@GOTEAMSTRONG а почему? Есть же очень мощные резины, которые дают большую нагрузку
@@GOTEAMSTRONG это я понимаю, я без химии качаюсь
@user-pc1ih1wn9q попробуйте, если получится, напишите мне🤝
@@user-pc1ih1wn9q у резины малый диапазон прогрессии , как у гантелей, штанги и тп
Ты ету форму с да елал в зале но не резинкои
Ну ты же не с резинкой так накачался, а в зале...
И что?
@@GOTEAMSTRONG Ну просто например я увидел этот видос первым у тебя из предложки. Стоит такой здоровый шкаф и рассказывает как накачаться резинкой)) ну видно же, что ты в зале тренишь
Я показываю вариант тренировок дома с резиной, и ни разу за видео не сказал, что тренируясь с резиновый вы станете такими же)
@@bruce_crazy лол
Комплексы супер ,Вы супер,но за рок отдельный респект 👍🤟🤟🤟🤟
Спасибо!💪🤝
Ребята не кому не кажется что он зря лицо кривит
Так лицо парень кривит не, от тяжести а от жжения! И я этому верю!
Да, жжение безумное при тренировках с резиной!😬Кто пробовал, тот знает!👍
маразм полнейший!
Тогда выключайте скорее это видео, не тратьте своё драгоценное время!!!!