Спасибо! Болгарский сплит-присед - это бомба). Когда-то забросила его, так как видела, как переднее бедро растет на глазах. Отставить переднюю ногу подальше - и вот оно, оказывается, где попа грузится. Спасибо, Андрей 😙💪
Андрей, просто как Вы говорите мы любим эффективно, так и Ваше видео эффективно однозначно и неоспоримо. Грамотная речь, доступные упражнения и красивый человек. Занималась 20 лет в спортзале, получилось так, что в зал не хожу больше, а заниматься и поддержание тела требует внутренне сознание. Поэтому ваше видео на мышцы ягодицы в домашних условиях напросто супер. (Хоть и знаю их с прошлого времени) спасибо. Лайк-поддержка от меня.
Те кто с детства в спорте в старости отдыхают , отваливается все ,что когда-то казалось самым прочным ,сердце,позвоночник ,сухожилия и приговор врача -ни каких тренировок иначе инвалидная коляска (спортивная гимнастика) любимая мама за ручку отвела ,мастер спорта ,Так что всему свое время!
Самое крутое обьяснение!!! Мне 2 профи тренера таких вещей не рассказывали в зале при личных тренировках(( Процветания каналу и вам лично, спасибо за труд
Это первое видео просмотренное по данному материалу. Другие смотреть уже не хочется. Андрей, спасибо за формат! И посмеялся от души, и всё понял. Респект и подписка👍🏼🔥
@@user-zj3xrym8o21 спрашивали про грудь - грудные мышцы. Грудные мышцы имеются и у мужчин и у женщин. А та часть ,"чисто женская" , только у женщин в том виде, в каком она есть
Наконец-то что-то адекватно и действительно нагружающее. Спасибо! Подскажите плз расписание тренировок? ну в неделю допустим в какой день лучше какие упражнения выполнять. хотя бы примерно чтобы понимать. я эктоморф чистый, если это важно. Благодарю!
@@user-yh6on7eh1l привет, хорошие упражнения и подача , одно меня смущает при поднятии быстрое выпрямление ног в коленях, смотрела и посещала физиотерапевтов это не рекомендуют( может мне ,т.к. скоро 50), колени повреждаются , не до конца якобы выпрямлять, вот и не знаю что думать и делать🤷🏼♀️...
Благодаря Вам научилась правильно делать упражнения. Тратила много сил, а желаемого результата не было, потому что неправильно выполняла. Спасибо. Дякую.
Да, всё верно сказано и показано, значит я всё правильно делаю, поэтому за 6 месяцев я начала себе попу. Вот так то. Техника и нагрузка дают результаты.😊❤😊
Это, пожалуй, лучшее видео о ягодичных упражнениях, которое я видела. Наконец то все разумно и подробно обьяснено. Спасибо!!
спасибо) если не трудно порекомендуйте друзьям)
@@user-yh6on7eh1l Андрей пожалуйста поделись советом, как не потерять грудь при похудении. 💋
Да, согласна, все доступно, понятно и офигительно!
@@user-od1ry9hm4p никак.
Грудь это жир , и при похудении он сгорает.
Сохранит грудь только импланты
Поддерживаю! Это действительно лучшее видео: хорошие упражнения, подача, разбор ошибок.
Пойду делать))
Спасибо большое за тренировку))) После этого мои "булки" два дня аплодировали стоя!!!
пожалуйста) посоветуйте канал друзьям)
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
😂😂😂😂😂
Без болтовни все четко показал и сказал
Коротко и ясно👍
ПОЛЕЗНООО!!!😁👌🏼
«Поза срущей собаки»- ржала на всю квартиру 🙈😝😆 теперь каждый раз буду вспоминать при выполнении упражнения))
спасибо) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)
😂😂😂
Спасибо большое! Отличные упражнения с подробным описанием техники. Сразу почувствовала ягодичные мышцы, а не бедра. 🙂👍
пожалуйста) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)
Спасибо! Болгарский сплит-присед - это бомба). Когда-то забросила его, так как видела, как переднее бедро растет на глазах. Отставить переднюю ногу подальше - и вот оно, оказывается, где попа грузится. Спасибо, Андрей 😙💪
пожалуйста)
Я в восторге от объяснения упражнений!) Спасибо большое!🔥🔥🔥
на здоровье)
Спасибо за отличное видео для занятий в домашних условиях, сейчас это очень актуально! Тренер зачётный 💪👍 Подписалась на канал.
Тайм-коды в точку 🙏
"тренер зачетный") тот момент когда неожиданно прилетел комплимент) спасибо))
Все правилно, а где попа?😁
Буду не раз пересматривать!!! Это точно! Шутки супер))))
спасибо) шутки да) разбавляем атмосфЭру)
Классные упражнения,объяснение тоже супер! РЕСПЕКТ!
пожалуйста) если не трудно порекомендуйте друзьям)
Упражнения 🔥! Работают именно ягодицы! Который день болит попа, а не ноги! Благодарю Вас!
пожалуйста) буду благодарен за рекомендацию канала друзьям)
Андрей, просто как Вы говорите мы любим эффективно, так и Ваше видео эффективно однозначно и неоспоримо.
Грамотная речь, доступные упражнения и красивый человек. Занималась 20 лет в спортзале, получилось так, что в зал не хожу больше, а заниматься и поддержание тела требует внутренне сознание. Поэтому ваше видео на мышцы ягодицы в домашних условиях напросто супер. (Хоть и знаю их с прошлого времени) спасибо. Лайк-поддержка от меня.
на здоровье) спасибо, приятно) и рад что полезно!)
Те кто с детства в спорте в старости отдыхают , отваливается все ,что когда-то казалось самым прочным ,сердце,позвоночник ,сухожилия и приговор врача -ни каких тренировок иначе инвалидная коляска (спортивная гимнастика) любимая мама за ручку отвела ,мастер спорта ,Так что всему свое время!
Ну ты молодэц, разложил все по полкам, у ягодиц шансов нет))))) подписка и ❤️
спасибо)
все мои любимые упражнения. Хорошее видео , без воды, объяснено, что к чему и почему
Эльвира спасибо)
Забыл главное сказать:
Для начала нужно поднять ягодицы с дивана
под лежачую жопу вода не течет
Самое крутое обьяснение!!! Мне 2 профи тренера таких вещей не рассказывали в зале при личных тренировках(( Процветания каналу и вам лично, спасибо за труд
приятно) успехов)
Это первое видео просмотренное по данному материалу. Другие смотреть уже не хочется.
Андрей, спасибо за формат! И посмеялся от души, и всё понял. Респект и подписка👍🏼🔥
спасибо)
Спасибо за видео! Очень полезно. Хотелось бы подобные видео и на другие группы мышц: спину, плечи, грудь
вот хороший комплекс на спину) я его делаю czcams.com/video/Oahl7Ma5YQ0/video.html
Молочные железы не вырастут от упражнений
Прокачка жопы,ноги то что нужно,а не быть плоскозатой
@@user-zj3xrym8o21 спрашивали про грудь - грудные мышцы. Грудные мышцы имеются и у мужчин и у женщин. А та часть ,"чисто женская" , только у женщин в том виде, в каком она есть
@@user-zj3xrym8o21 только хирургическим путём но подтянуть можно
Наконец-то что-то адекватно и действительно нагружающее. Спасибо! Подскажите плз расписание тренировок? ну в неделю допустим в какой день лучше какие упражнения выполнять. хотя бы примерно чтобы понимать. я эктоморф чистый, если это важно. Благодарю!
оптимально тренироваться 3-и раза в неделю, в каждой тренировке по 6 упражнений. Упражнения по типу фулбади
Всем привет! Забирайте - "Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист"👇
taplink.cc/nasporte86
Огромная благодарность за толковый и подробный разбор упражнений! Ооочень вовремя!👍👍👍
пожалуйста) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)
Спасибо вам огромное,я пришла в зал и половина не поняла, что делать. Теперь я, буду предерживаться вашим занятиям.
пожалуйста)
Класс. Как рада что наткнулась на ваш канал. Столько пользы
пожалуйста)
Отлично👏👏👏 Благодарствую за подбор и чёткое разъяснение❤️🤗💪
пожалуйста)
Спасибо за тренировку! Ты очень круто и весело все нюансы объясняешь! Сразу видно что ты - профи.
бро) спасибо)
Я в зал никак
не "отнесу"свои ягодицы😂, а это бомбическая тренировка в домашних условиях, спасибо большое!
Пожалуйста)
Это лучшее что я видела за всё время. Спасибо🙏💕
пожалуйста)
Буду качаться по этому видео!)
успеха в тренировках!
Молодец! Грамотно, доступно. Выделил одни из наиболее эффективных упражнений, которые технический и в зале следует придерживаться. 🔥
спасибо)
@@user-yh6on7eh1l привет, хорошие упражнения и подача , одно меня смущает при поднятии быстрое выпрямление ног в коленях, смотрела и посещала физиотерапевтов это не рекомендуют( может мне ,т.к. скоро 50), колени повреждаются , не до конца якобы выпрямлять, вот и не знаю что думать и делать🤷🏼♀️...
Огромное спасибо за видео! Лучшие упражнения и лучшее объяснение техники! Лайк, подписка 😊
спасибо)
Спаси большое! Очень помогаете заниматься дома) нет возможности выбраться в спортзал.)
пожалуйста)
Андрей, вы просто супер!!!!!Здорово что я вас нашла
спасибооо)
Спасибо большое! Вам бы записать тренировку для нас полноценную 😂
так есть уже такая на канале)
Лучшее видео с разбором техники, супер!
Спасибо)
Спасибо огромное за видео! Очень грамотно, максимально подробно! Респект! Спасибо за Ваш труд!!!
пожалуйста) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)
БЛАГОДАРЮ! Во-первых это что-то новенькое.Во-вторых описали четко все ошибки,что можем совершить👏👏👏💖
пожалуйста) буду благодарен за рекомендацию канала друзьям)
Спасибо автору за такое информативное и позитивное видео. Более доходчиво об'яснить, наверное, сложно. И спасибо за юмор, это тоже нужно 👍
пожалуйста) за рекомендацию канала друзьям буду благодарен)
..и так откидывает назад еле дeржусь иногда,чтобы не упасть, на книгах уеду точно😃
что то у вас с техникой не то)
Спасибо большое за урок! В ягодичном мостике я почему-то чувствую больше бедра и колени
пожалуйста) если не трудно порекомендуйте друзьям)
возможно стопы ставите близко к тазу
Отличное видео и отличный юмор 👍👍👍 Домашние тренировки очень актуальны, не все могут выбраться в спортзал.
спасибо)
Андрей,спасибо вам большое!Такими важными ньюансами поделились.Гантели и резинки куплены, начинаю преображение)))
отличных вам до - после)
Это самое лучшее, работающее, полезное видео
Спасибо)
Как долго я Вас искала! Спасибо и подписка!
спасибо) если не сложно порекомендуйте канал друзьям)
БЛАГОДАРЮ!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍ОЧЕНЬ ТОЛКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!!! БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ!!!❤❤❤
Спасибо) за рекомендацию канала друзьям буду благодарен)
Класс! Прекрасные управления и объяснение!👍👍👍🙏🙏🙏
спасибо)
Госпди дай мне силы и выносливости! Жопка расти )
всё получится)
Это лучшее объяснение, что я видела! Спасибо огромное!
пожалуйста)
Спасибо большое Андрей! все объяснили, особенно про мостик, а то я его делала с пола, теперь попробую так!
на здоровье)
Это лучшая домашняя тренировка. Спасибо🙏💕
пожалуйста)
Очень информативно . То что надо для наших ягодиц .
))
Благодарю! Классные упражнения 👍
Пожалуйста)
Запав на Ваш канал. Все ефективно і доступно
спасибо) порекомендуйте канал друзьям)
Спасибо Андрей 👍👍👍👍👍
пожалуйста) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)
Красавчик!!! Спасибо большое, лайк!!!!
спасибо)
Крутооооо! Благодарю!!!!
пожалуйста)
Очень доступное объяснение!
пожалуйста)
Андрей, спасибо огромное!!! Как всё подробно.Пойду повторю)
пожалуйста) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)
Как часто выполнять упражнения? Количество подходов и дней в неделю? Благодарю за видео все профессионально, понятно, юмор уместен!👍
пожалуйста) 3 раза в неделю по 3 подхода
Благодарю за обратную связь! Это прям дополнительный бонус к замечательному видео👍☺️ спасибо еще раз☺️
Спасибо!!! И за юмор тоже!!!😄👍
пожалуйста)
Класс! Спасибо большое:)
пожалуйста)
Андрей,благодарю! Очень толково объясняете👍👍👍
пожалуйста)
Дело говорит.
💪
Прекрасное объяснение! Лучше всех! Сразу подписалась. Спасибо вам❤
И вам спасибо)
Супер, спасибо).
пожалуйста) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)
Лайков этому спортсмену,очень грамотно рассказал и показал, Спасибо!👍👍💖Нюрнберг
спасибо)
Очень понятно, спасибо большое 👍👍!!!
пожалуйста)
Благодарю за видео, всё чётко, понятно, эффективно!!! Андрей, Вы Красавчик! Лучший тренер на Ютюбе, но фотку ягодиц всё равно не сброшу😉🏆🥇💯😁
спасибо) буду благодарен за рекомендацию канала друзьям)
Спасибо! Много всего беру на заметку!!!
отлично)
@@user-yh6on7eh1l это тренировка и для мужчин?
Комплекс- супер и тренер тоже... 😁 Интересует такой вопрос: какие упражнения необходимы, для того чтобы убрать впадины по бокам ягодичных мышц?
спасибо) порекомендуйте канал друзьям)
глубокие приседания, выпады, зашагивания
Или посмотрите последний ролик на канале)
@@user-yh6on7eh1l Я уже порекомендовала😊
спасибо)
Спасибо.Все доступно и ясно.
)
Андрей тренер от Бога! Yoda -фитнеса! спасибо...
спасибо
@@user-yh6on7eh1l 💪
Вот и помогли книги по математике и физике
))
Андрей, спасибо за подробный разбор упражнений.
пожалуйста)
Благодаря Вам научилась правильно делать упражнения. Тратила много сил, а желаемого результата не было, потому что неправильно выполняла. Спасибо. Дякую.
пожалуйста)
Полезные советы, спасибо!
пожалуйста)
Спасибо за упражнения 🔥🔥🔥 сколько кругов и сколько повторений необходимо делать?
Пожалуйста) зависит от целей и уровня подготовки
Спасибо большое за всё
на здоровье)
👍👍👍 отличные упражнения
спасибо
Круто! Спасибо
пожалуйста)
Умничка. Все понятно и позитивно 🤗
умничка🤣 мам это ты?)
@@user-yh6on7eh1l как ты узнал меня сынок?🤣
Какая у вас фигура обалденная, все супер и рост и мышцы🥰😍
спасибо)
Большое спасибо за упражнения, очень помогают
пожалуйста
Благодарю за отличную подборку упражнений
Пожалуйста)
Это топ, занимаюсь в зале обычно, вчера поделала эту тренировку дома, результат офигенный, сегодня жопа капец как чувствуется))
;)
Очень сжато и конкретно, благодарю!
пожалуйста) буду рад за рекомендацию канала друзьям)
Спасибо!Очень интересно!👍👍👍
пожалуйста)
Какой классный тренер
спасибо) за рекомендацию канала друзьям буду благодарен)
Спасибо 🙏🏻 я искала это видео 👍👍👍👍
на здоровье)
Большое спасибо! Все работает!
пожалуйста) буду благодарен за рекомендацию канала друзьям)
Да, всё верно сказано и показано, значит я всё правильно делаю, поэтому за 6 месяцев я начала себе попу. Вот так то. Техника и нагрузка дают результаты.😊❤😊
буду рад фото до после)
автор видео - молодчик
💪
Супер упражнения! Сразу подписка! 🙏👍🔥
спасибо)
Доходчиво и наглядно , оч крутое видео 🔥
спасибо)
Просто круто!
спасибо)
Самое идеальное видео
Спасибо)
Спасибо большое 🤗🎉
пожалуйста) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)
Спасибо! Очень подробно и понятно!!
пожалуйста) за рекомендацию канала друзьям буду благодарен)
Круто, особенно красочные сравнения. Поза срущей србаки, это нечто)))
спасибо)
Все грамотно. Спасибо.
на здоровье)
Спасибо!!! 🤗 Like 👍 и коммент для продвижения)
пожалуйста) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)
чётко и ясно....спасибо!
на здоровье)