Video není dostupné.
Omlouváme se.
Как накачать руки с гантелями дома? | Упражнения на бицепс и трицепс, разбор техники и режима.
Vložit
- čas přidán 14. 08. 2024
- #какнакачатьруки #тренировкарукдома #тренировкаруксгантелями #какнакачатьрукидома #тренировкарук
! УСЛОВИЯ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ БЕСПЛАТНОЙ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК «ПОДТЯГИВАНИЯ С НУЛЯ» и «КАК БЫСТРО УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ» !
Подпишись на CZcams канал, а также в Instagram и telegram по ссылкам ниже и оставь комментарий под видео (напиши честный отзыв, буду очень благодарен).
Затем напиши мне в директ в instagram или на почту sistematela.ru@yandex.ru и я лично отправлю тебе программу!
Мой Инстаграмм: / sistematela
Telegram: t.me/sistematela
Tik Tok: vm.tiktok.com/...
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? sistematela.ru/...
Фитнес студия "Система тела" в Москве, исключительно персональные тренировки: sistematela.ru
Возможно ли накачать большие руки в домашних условиях?
Конечно, ДА! Что для его нужно сделать?
1. Смахнуть пыль со своих старых гантелей.
2. Целиком посмотреть видео, где помимо отличных упражнений на бицепс и трицепс, ты найдешь рекомендации по созданию правильного режима на набор мышечной массы!
3. Начать применять новые знания на практике.
4. Радостно смотреть через несколько месяцев на свои подросшие банки!
Я подобрал наиболее эффективные упражнения на руки и детально объяснил все тонкости в технике выполнения. Ты же знаешь, что я всегда максимально тщательно разжевываю информацию, вопросов не останется, а если есть, пиши в комментариях.
Надеюсь на твою объективную оценку, буду рад лайку и комментариям.
Приятного просмотра!
За здоровый атлетизм!
#тренировкабицепса
#систематела
#анатолийгорячев
Давно искал такой канал. Что бы были занятия и в зале и дома. Все четко, без «воды». Спасибо!!
Как обычно, материал преподносится выше всяких похвал!) Все очень граммотно и доступно!
Благодарю за оценку! Успешных тренировок!
Благодарю вас за качественные тренировки все правила все чётко и понятно я не знал что на этом канале есть длинные ролики и полезные!
Как и всегда, отлично
Буду с пятилитровками заниматься)0)
Абсолютно)
Разжовывал но по делу!!! Сам занимаюсь ,и просматриваю ролики, из десяти три кто умеет правильно раскатать,ты в этой тройке , удачи,здоровья и мирного неба!!! Подпишусь и лайк однозначно!!!
Спасибо Вам большое, Анатолий. Очень качественный разбор упражнений. Все понятно, доступно, без воды, а главное - с заботой об "учениках". Это очень ценно
Лайк , подписка, спасибо, все по делу
Не заслуженно мало лайков. Единственный полезный видос, который я нашел на просторах ютуба.
Анатолий, красава!! Все разжевал и показал. Спасибо тебе. Обнял до хруста)))
Спасибо. Доходчиво, наглядно, без воды. Подписался
Очень круто.
Анатолий-Вы просто супер.
Как бы я хотел, чтобы у меня был такой тренер персональный, как Вы...
Профи.
Со всех точек зрения.
Всегда Лайк тебе, бро!!!
И удачи по жизни!
Развивай свой канал на ютубе.
Ты достоин большего.
Очень подробно! Очень понятно! Первый день смотрю, но я уже подписалась и лайки поставила! Продолжайте у вас всё получится!
Спасибо большое!
Спасибо, понравилось.....то что хотел увидеть и услышать👍👍👍👍👍👍👍
Супер! То что нужно. Вчера купил себе гантели. Спасибо!
Очень полезное и интересное видео 🎥, буду ждать следующие ролики!)
Спасибо, уже в монтажке ещё один)
каждый день смотрю ваши видео
Молодец это про меня ! 😁 56 лет пенсионер шахтер но когда пузо растет вспоминаю что я всетаки спортсмен любитель . Анатолий красавчик , спасибо !
Спасибо что оценили! Успешных тренировок!
подробное объяснение, спасибо!
Анатолий, спасибо! очень информативно.
Спасибо тебе , очень сильно хочу выдержать эти не легкие первые дни тренировок и остаться на твоем канале на всегда)) Тебя приятно слушать и ощущение что ты мой бро очень греет и помогает , еще раз спасибо за труд .
Спасибо что цените! Успешных тренировок🤝
Как успехи?
Привет! Первые 2 упражнения знал, но даже не догадывался, что они такие полезные! Спасибо огромное, за то, что открыл мне на них глаза
На здоровье!
Доброго времени суток, очень полезный и качественный контент, особенно для начинающих, огромное вам спасибо за вашу работу!
Спасибо что оценили!
Отличное видео! Спасибо огромное! А будут разборы по прокачке ног с гантелями и штангой?
Спасибо что оценили! Как-нибудь дойдут руки)
Спасибо огромное,вы лучший!💪🏻
Спасибо что оценили)
Молодая версия Егора Шилова из фильма "Свой среди чужих, чужой среди своих". Молоток, контент огонь 💪
Ого, интересное сравнение)) спасибо что оценили мой труд!
Жена подарила гантели. Сегодня начинаю!!!! ❤❤❤
Очень понятно и ясно, что как 👍🏍
Спасибо что оценили! Продуктивных тренировок!
Спасибо, очень подробно и понятно! Про другие группы мышц тоже будет интересно!
Спасибо что оценили!
Спасибо за Вашу рабту! Все очень конкретно и доступно!!!
Спасибо что оценили!
Спасибо!
Спасибо, хороший ролик)
смахнул пыль со своих гантелей ))
огонь))
хорошее,спасибо👍🏻
Здравствуйте. Спасибо за тренировку. Сделай пожалуйста тренировку на плечи с гантелями в домашних условиях.
Здравствуйте, уже есть)) посмотрите на канале
Очень мне нравиться визуализация.
Здравствуйте, видео супер, попробую так по тренить, но только в зале. Заменю пару упражнений, т.к. в зале есть альтернативы, но раскладку подходов и повторений, выбирая раб вес, оставлю. Ещё раз спасибо за ваш труд)
Да, можно заменить упражнения, но в целом подход к тренировке сохранить! Напишите через пару месяцев каких достигните результатов!
@@sistematela Анатолий, здравствуйте. Помню посмотрел ваше видео и загорелся попробовать в зале, но в скором времени из за ковидных мер мне пришлось вернуть деньги за абонемент и я не проверил на себе вашу методику. Кроме зала мне было негде тренироваться (на ул. было холодно) и я придумал сконструировать из профильных труб силовую раму (разборную в квартиру), полноценную, для приседа, жима и тд, со страховками. По итогу 3 месяца работ и рама готова. Купил грифы и блины. Честно говоря, к тому времени уже и позабыл о ваших наставлениях из видео, но так как все это время я не переставал тренироваться (отжимался и подтягиваться), я все же подсознательно использовал вашу информацию о питании и многом другом. С момента комментария уже прошёл год, но лучше поздно чем никогда). В последнее время переставал заниматься на 3 месяца, и вот снова возвращаюсь. Первым делом на ваш канал)) Куда же ещё за качественной, структурированой, полезной информацией. Спасибо за ваш контент) Всё грамотно и понятно. Изначально вес был 70кг, на пике набрал 81кг, сейчас 75кг, рост 188. Хочу вернуть былую мощь)
Подписка , лайк 😎 , спасибо 💪
Здравствуйте Анатолий. Всё чётко и грамотно, приятно смотреть. А как с вами связаться в телеграмм?
Здравствуйте, Алексей, Sistematela1
👍👍👍
Анатолий, спасибо за советы. У нас залы пока закрыты после локдауна. Очень кстати!!!
Круто! Рад помочь!
👍🤝
Казалось бы, что может быть проще... А оказалось, что казалось... Гхм... Отличный ролик, многое непонятное разъяснили )
Я рад что помог! Успешных тренировок!
Анатолий, приветствую! О каких спортивных добавках идёт речь в конце ролика? Можно ссылку на видео?
💪💪💪👍👍👍👌👌👌
👍
И можно ли делать поменьше вес, но прокачивать хорошо допустим 20-30 раз
Вы не задаёте конкретного вопроса с деталями. В таком контексте ответ прост «можно»)))
Спасибо, Дружище, за толковое разъяснение! По поводу набора массы, рис обычный или бурый? 🤔
Привет! Посмотри мой ролик по набору на канале. Особо разницы я не вижу для долгосрочного набора.
Анатолий, очень хорошая тренировка на бицепс и трицепс, большое спасибо за проделанную работу. У вас на канале есть видео тренировки с гантелями на дельты - подскажите пожалуйста как сочетать тренировки на эти группы мышц ? например один день делать дельты, другой день бицепсы ? или можно в один день бицепсы дельты и трицепсы ? этот формат тренировок мне очень удобный для тех кто не может ходить в зал, будут ли ещё видео в таком формате, например на проработку грудных мышц гантелями дома ?
Спасибо что оценили! Я всегда делаю 2 дня отдыха между тренировками. На грудь с гантелями постараюсь сделать
@@sistematela а вот дельты и бицепсы в один день делать, или между дельтами и бицепсами тоже 2 дня на восстановление ? т.е. одна тренировка на дельты, через два дня на бицепс/трицепс, ещё через два дня дельты итд ?
@@raul-gonsalez именно так, отдых нужен
А как понять свой рабочий вес???
На спину можно такое же видео снять
Можно, в будущем
Анатолий,снимите тренировку на грудь
Есть такая))
Зачем длинное вступление? Краткость ,сестра таланта...
Нравится мне так)
Сколько пустог трёпа
Здравствуйте. Можно сидя поднимать гантели?)
Смотря кому. Осевая нагрузка в поясничном отделе будет выше чем в положении стоя.
Если варикоз то на ноги не желательно стоя, поэтому я поинтересовался
@@user-wl9zt4ww8q как поставлен вопрос, так и отвечаю)
Натурально атлету руки качать отдельно от базы нет смысла.
К примеру парень на видео 26 кг 10 раз делает взять по 13 кг и сделать 20 раз, или по 8 кг 30 раз, в руках сила прибавится мне кажется
Нет, для силы нужен вес
@@sistematela благодарю. А то мне один знакомый сказал что сила в любом случае придет, что с большими весами что с маленькими много раз. Он говорит что сила и выносливость в бодибилдинге это одно и то же
Первый
+++
👍👍👍