OPTIMALER GEWICHTSVERLUST IN DER DIÄT! 💪 | ABNEHMEN OHNE MUSKELVERLUST
Vložit
- čas přidán 15. 03. 2017
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99 Prozent werden das wahrscheinlich nicht lesen aber für die 1% die es lesen werden. Habt einen verdammt geilen Tag!
Ehrenmann mit dem 80 kg Beispiel trifft exakt auf mich zu stark erklärt ❤🙏
spitz auf Punkt gebracht, liked
Sehr informatives Video Sep,du bringst einem echt viel bei!
Mach weiter so ich feier deine Vlogs& Info Videos.!!
Danke dir Mehmet 👍
Wer disliket denn bitte direkt?! Oben rechts ist ein X - schaus dir erst gar nicht an!
Sep, geiles Video! Danke für den Input!
Danke dir Norbert 🙏
Gutes Video, schön erklärt :)
🙌
Danke hat mir sehr geholfen :)
freut mich 🙌
Gutes Video Amigo! Morgen last Deloadday :) #MPArmy
-Georgios:)
Danke dir 🙌
Sep starkes Video!
Interessant wäre auch mal ein Theorievideo zum Thema: Volumen während einer Diät bei periodisiertem Training. Ein Video was im Grunde auf dein Video zur Periodisierung aufbaut.. Nur eben Diät bezogen. Mit andern Worten: Im Aufbau trainiere ich nach dem Prinzip -> unterschwelliger Reiz, schwach überschwelliger Reiz, stark überschwelliger Reiz, Deload. Vereinfacht dargestellt.
Frage: Wie sieht mein Reizstufenregelmodell während einer Diät aus?
Ich kann mich noch an die Zeit erinnern, als Mani noch lustig und originell war. Das waren noch Zeiten...
Mach mal nen Video über Schulter-Impingement !
Weißt du ob eine TANITA Körperanalysewaage MC 780 MA zuverlässig ist ? So eine haben die bei mir im Fitnessstudio. Meine Ergebnisse sind da sehr erstaunlich. Allerdings weiß ich nicht, ob den Werten Glauben schenken kann.
Geiles Video!
Gilt die Prozentuale Abnahme auch für minicuts für zb 4wochen?
Diese fährt man ja mit sehr hohem defezit wo man ja selbst mit 70kg pro woche bis 1kilo verliert bei zb15%kfa
bro eine frage. bei ok a/b/c einheiten. wenn man zb bei B 5x5 macht dann mehrt gewicht bewegen als zb 3x8 stimmt oder?
Hallo Sepehr
Ich bin derzeit in der Diät und wollte dich deswegen fragen wie du deinen Besuch beim Thailänder trackst
Ich will nicht nur Maki essen müssen um es gut tracken zu können haha
Danke für die Antwort bist der beste :)
Hi sep hammer video wie immer :D
Wollte mich mal erkundigen bin nämlich nicht sichee ob das muskelpedia etwas für mich wäre trainiere schon 3 jahre und bin mir nicht sicher ob ein solches Programm wohl mehr etwas für Anfänger ist ?
Hey Antonio,
kommt drauf an wie viel Wissen du aneignen konntest und wie zufrieden du mit deinen Fortschritten bist :)
sep du hast da ein Loch auf der wand ! Jedes mal in deinen Theorievideos werde ich wahnsinnig weil ich denke das ist Dreck auf meinem handy :'D
hehe dann wird dein Handy wenigsten sauber ✌️
Rezept zu den nachos bitte sep!
Super video hätte eine frage und zwar bin seit 2wochen auf diät zum ersten mal richtig mit essen wiegen ca 180g carbs ca 180 eiweiss und 60 g fett hab in den 2 wochen 2-3 kg abgenommen aber jetzt gehts langsam vorran hab sicher über 20% kfa und bin eig gut gebaut voran könnte das liegen danke für infos 😎
SAIYAJIN weniger carbs (höchstens 40 ) viel mehr fett essen
SAIYAJIN weil es am Anfang nur Wasser ist, was gezogen wird
Gutes Videp Sep, aber mit dem shirt siehst du aus als hättest du ne Gyno lol..
Locker 20 mal probiert diesen "fleck" an der wand, links neben seps kopf, von meinem display abzukratzen :D Hey sep man, auch wenn mir das video als solches nichts gebracht hat, bringst du einfach den härtesten content von allen man! Dont who care who it is...
hehe ty 🙏
sep machst du ein antwort video auf markus rühls letztes video ?
Hey Sep,
Ich mache seit 4 Monaten Diät , und meine Form ist schon sehr deutlich besser geworden , jedoch habe ich beim bankdrücken z.b. Einen Gewichtsverlust von fast 10kg. Ist das nicht viel zu viel ? Und woran kann das liegen ? Nehme pro Woche ca 0,3kg ab im Schnitt.
Dasisteingooglekonto 04 das ist normal.
Brosep, ich bin seit lange Zeit im Schulter verletzt und der Schmerzen bleibt immer noch was sagst du dazu, soll ich trotzdem trainieren oder muss mich erstmal erholen?
auf eine Antwort würde ich mich sehr freuen; )?
+omar kalut nie gegen den Schmerz trainieren Amigo ✌️
BroSep Fitness Danke für die Rückmeldung.
mein Problem ist mit Muskulatur und eigentlich ich hab mein Schulter beim Fußball Training verletzt und nicht im Fitness und mein Schulter ist auch nicht gebrochen ich hab schmerzen nur im Schultermuskel
Trainier deine Schultermanschette
Wie ich meine Diät gestalte? Ich esse einfach nur so viel wie ich Hunger habe, schau, dass das Eiweiß einigermaßen passt und dann nehme ich automatisch ab. Denn mein Hunger liegt in der Regel deutlich unter meinem Verbrauch. Ich bin sogar ganz froh, wenn ich mal weniger essen "darf".
daboerne finde abnehmen auch einfacher als zunehmen :D
diese "Probleme" mit dem zunehmen möchte ich auch haben:)
Es ist nicht so, dass ich so einen krassen Stoffwechsel habe, sondern mein Hunger ist oft einfach zu gering. An manchen Tage würde ich es glatt vergessen etwas zu essen, wenn ich nicht dran denken würde.
Ich wiege mal 62, 8 mal 61,4 .. ich möchte auf 55 kg runter... ich mache täglich 30-50 Min. Sport wie HIIT Workouts, schwimme und ab und an Laufband max. 15 Minuten. Ich mache 16/8 Intervallfasten seit 1,5 Monaten, das tut mir echt gut. Ich hungere auch nicht. Proteine nehme ich genügend sei es pflanzlich und tierisch. Warum geht das Gewicht auf der Waage nicht runter??? Ich merke aber optisch und an der Kleidung schon einen Unterschied... Alle Mikronährstoffe in meinem Blutbild sind gut. Ich habe täglich einen Kaloriendefizit von 300-500, also auch nicht extrem hoch, so dass der Körper auf Sparflamme geht..Kann mir das jmd erklären??? Danke 🤜
sep mal ne frage, man sollte sich ja am besten jeden morgen nach dem klogang wiegen und den durchschniit ausrechnen, bei mir in der diät wird das kacken aber unregelmäßig, also in der massephase kann ich morgens immer kacken aber nicht in der diät, macht es dann sinn sich trotzdem zu wiegen ?
ZICHWITZ hahaha habe das selbe Problem :D
Wiege mich aber trotzdem
selbst das wäre egal, da du im Schnitt X Tage mit und Y Tage ohne dich gewogen hast. Solange sich deine "Stuhlgangfrequenz" nicht von 30 Mal im Monat auf 1 Mal im Monat ändert sollte das passen. Und wenn doch dann hast du ganz andere Probleme.
danke Sep
hey sep,
ist dein muskelpedia in 1-2 jahren immer noch erhältlich?
bin gerade noch dabei mein abi zu schaffen und habe für solche sachen wenig zeit. nach dem abi jedoch schon. würde dann gerne mir viel mehr wissen zum krafttraining/bodybuilding aneignen. passt dann ganz gut mit dem chemiestudium später 😀
Borat Jungleheat im abi keine Zeit ?:D dann stell dich mal aufs leben ein. Abi war die entstpannteste Zeit !!!
Phiil will im gegensatz zu vielen anderen ein gutes abi am ende haben. die zeit die ich danach habe, nutze ich um für chemie zu lernen(weils mir extrem viel spaß macht) und übe für mathe, da ich durch unserer beschissenen mathelehrerin probleme in dem fach habe. gehe danach in ruhe trainieren. da bleibt wenig zeit um sich über bestimmte sachen(die sich ums krafttraining drehen) im internet oder in büchern ausführlich zu recherchieren (wenns um diäten,um bestimmte trainingsmethoden oder um die anatomie des körpers geht)
Wenn du vorhast chemie zu studieren, solltest du aber bedenken, dass du dann noch viel weniger freizeit hast als zu schulzeiten.
Ich habe letztes Jahr auch ABI gemacht und dann Chemiestudium angefangen... also schule war definitiv entspannter (was Freizeit angeht) :D ich will dich jetzt nich abschrecken oder so, mir machts auch spaß aber wie gesagt wenn man nicht grade semesterferien hat ists echt anstrengend^^
Hey Borat, ich denke schon, wüsste nicht warum es dann nicht erhältlich wäre :)
BroSep Fitness ok😀. würde es mir später auf jeden fall zulegen 😉
Vorab danke dir sepp für das video!
Frage:
Ist es üblich dass man vom agressiven diäten manchmal durchfallartigen stuhlgang hat?
nein eugentlich nicht😂😂
durchfall ist oft ein zeichen für irgendnen infekt...
mehr fibers essen mein freund
nope Aleks, eher nicht.
BroSep Fitness Danke für deine Antwort😄
Sep, mach doch mal mehr Coops mit andern CZcamsrn, du verdienst viel mehr abbos
danke dir 🙌
Gooerki wäre mal richtig interssant :D
brosep hat so ein mega wissen.. ich will mir gar nicht vorstellen was dann alles im muskelpedia ist :D
kommt perfekt zur diät und in 7 wochen geht's nach miami da muss die form stimmen :D gibt es noch dieses police academy gym in dem du warst?
klar, wüsste nicht warum nicht👍
alles klar danke :)
Fange gerade meine Diät an und verliere nun täglich seit 3/4 Tagen 600 -900 Gramm. Ist das normal oder soll ich mein Defizit verkleinern? Defizit: 500-800 täglich @80Kg Kfa ca. 17% Proteinintake 160g+
Warte noch paar Tage ab, wird am Anfang noch viel Wasser dabei sein. Wird sich noch einpendeln im Normalfall.
wenn du dich unter den gleichen Voraussetzungen täglich wiegst würde ich das Defizit vergeringern, aber mach dir vorher klar dass das Defizit auch wirklich stimmt, also dass dein defizit tatsächlich bei X - X ist und nicht nur falsch berechnet. Wie Pat Damn schon gesagt hat kann es aber in den ersten Tagen einer Diät aufgrund des Wasserverlustes auch möglich sein, dass du soviel Gewicht verlierst.
kurz gefasst, wenn du am ende der Woche immer noch soviel Gewicht verlierst, dann erhöhe deine Kalorien
Lg
swag wiege dich einmal die Woche an einem ausgesuchten Tag und mache das nach dem Klogang ...denn wenn man sich täglich wiegt kann Wasser eine große Rolle spielen... deswegen einmal die Woche und du kannst so besser einschätzen Ob du wirklich 800 gr verloren hast oder ob das nur Wasser war
Will auch mal ne Diät durchziehen, aber im Moment kommen noch die GAINS :D das will ich nicht aufs Spiel setzen, schaut mal bei mir vorbei :)
Wiege 112kg bei 1,70. Hab nen hohen KFA, denkst du 2000 kcal wären ok oder zuviel/zu wenig?
DubstepRox x3 reichtvollkommen denk ich probiere es doch aus ob du Gewicht verlierst mit2000 Track alles
probiers aus :) wenn du ne relativ hohe aktivität im alltag hast und zusätzlich noch kraftsport machst würd ich sogar sagen dass 2000 auf dauer echt verdammt wenig sind, also eventuell würd ich an deiner stelle eher bisschen mehr essen, vllt. mal mit 2500 anfangen und schaun was passiert :D
bin nich so aktiv :/ versuche gerade meinen arsch hochzubekommen und regelmäßig zu trainieren da sollten 2000 passen bei meiner niedrigen aktivität :D außer 2000 wären dann wieder zuviel o.o
DubstepRox x3 dran bleiben! du scheinst den richtigen weg gewählt zu haben. krafttraining ist das beste "mittel" um abzunehmen.👌
schau einfach auf den Gewichtsverlust. Ob die kcal zu wenig oder zu viel sind kann dir vorher niemand zu 100% sagen.
erstelle einen brosep rechner fuer die kalorien!!!
Wie sieht es den mit der Thematik Kurzdiäten aus ? irgendwie wiederspricht es dem ganzen
Eigentlich nicht: Hoher KFA -> Hoher Gewichtsverlust -> Hoher Defizit.
Mich interessiert auch wie es bei minicuts mit schon leaneren bsp.max15%kfa ausschaut.Auch schon kleineres Defezit?
wie alt ist eigentlich seps freundin?
BroSis Fitness im Studio munkelt man sie sei schon vergeben...
2 Jahre jünger als ich ✌️
was sagst du zu yohimbin?
Wirksamkeit ist umstritten und ganz legal ist es auch nicht.
BroSep Fitness nicht wenn du n privatrezept hast 😁
Also am Anfang einer Diät großes Defizit am ende kleines ??
Yes, würde eher auf den Gewichtsverlust achten und das Defizit dann wählen.
Ich persönlich hab jetzt leider nicht verstanden wie ich fett abbaue und Muskeln aufbaue 😅
Jiinx eX geht als erfahrener Sportler auch nicht... Als Anfäger kalorienreduzieren, Proteine hoch, gute Fette hoch, Kohlenhydrate runter und gib im. Als Fortgeschrittener kannst du nur Fett & Muskeln verlieren.
Ardendz Danke:) schade hatte schon Hoffnungen
Bester Mann!
Mal eine Frage, hast du einen Tipp, wie man sich dazu überwinden kann mehr zu essen um zuzunehmen? Ich möchte mehr Muskelmasse aufbauen.
Ich selbst habe große Probleme damit zuzunehmen, obwohl ich es gern möchte. Aber ab einem bestimmtem Punkt (nach vier/fünf Tagen mehr essen als sonst) habe ich das Gefühl, dass nur mein Gesicht mehr wird und ich sofort dicker aussehe (aber irgendwie nur im Gesicht).
Hast du einen tipp wie man das ausschalten kann, oder wie ich das überwinden kann?
Ich würde mich sehr darüber freuen, wenn du mir antworten oder helfen würdest.
Vielen Dank schonmal im voraus :)
Chris
Instagram: chrs_mzr
vermutlich ist dein Kalorienplus dann einfach zu hoch. Zunehmen heißt ja nicht gleich Fett werden.
Es geht mehr um dieses Gefühl als um die Tatsache, dass ich zu fettig esse. Ich esse ziemlich clean.
Kann man da psychisch irgendwelche Tricks anwenden?
Der redet so viel und sagt so wenig ...
Was ist deine Meinung zu PITT FORCE? würde uns echt intressieren