EXTREM schnell Fett verbrennen OHNE Muskeln zu verlieren (DAS GEHEIMNIS!)
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- EXTREM schnell Fett verbrennen OHNE Muskeln zu verlieren (DAS GEHEIMNIS!) - Du möchtest effektiv Fett abbauen & deine Muskulatur halten? Du denkst, dass weniger Essen & Cardio Training bzw. Workout zielführend sei? Dann begehst Du einen fatalen Diät Fehler & vernachlässigst den sogenannten NEAT - Non Exercise Activity Thermogenesis Faktor.
Hier gibt's die besten Supplemente ►►► evosportsfuel.... (code: sep)
Mein ultimatives Trainingsbuch ►►► trainingspedia.de
Das Ernährungspedia gibt's auch hier ►►► trainingspedia.de
Hol dir das Technikpedia - über 100 Videos ►►► trainingspedia.de
Nichts mehr verpassen & kostenlos abonnieren ►►► bit.ly/BroSepFi...
Instagram ►►► / bro_sep
#brosep #fett #verbrennen
Netter Trick. Fast hättest du mich zum putzen gebracht. 😂
Ganz ehrlich bei 3 Kinder daheim putze ich manchmal daheim. Da ist cardio nichts dagegen.
So ab jetzt nach dem Training noch eine Runde zappelt laufen 😂😂😂
Ja, bitte mehr von diesen aufwendigen Theorievideos. Ich fand das Letzte schon sehr informativ.
Und ich finde es gut, dass Du so ehrlich bist und Dich gegen Cardio aussprichst. Das ist nun mal Fakt, dass es in einer Wettkampfdiät mehr schadet als nutzt (rein auf den Muskelerhalt bezogen). Natürlich ist Cardio an sich (in Maßen) gesund, keine Frage. Aber auch das hast Du ja erwähnt 💪👍
Cardio kann aber für Leute die keine Wettkämpfe mache sehr sinnvoll sein, auch HIIT!!!
Könntest du Mal ein Video zum Thema Proteinqualität machen bzw. Welche Lebensmittel hochwertigeres oder weniger hochwertiges Protein beinhalten?
Und am besten auch, was das für Auswirkungen hat die Proteinqualität
Hab’s mir mal aufgeschrieben & falls es öfter gewünscht wird, kann ich gerne was machen💪🏽
Mach erschtma die Baschics
Bro was ist bei dir passiert, die Videos sind ja geisteskrank nice... Richtig professionell, gefällt mir sehr gut🔝🙏🏿
Wäre der Bizeps Zoom beim fegen nicht gewesen, wäre es nicht Sep
Zum Glück geht es für mich ab Montag in den Aufbau 😂 Viel Erfolg an alle die auf Diät sind oder bald anfangen 💪
LegitArtz - 痛 haha bei mir am Montag in die Diät🤣 Wünsche dir viel Erfolg!💪🏼
Bei mir einfach auch
6:10 die Negative Nachteile sep man kennt sie😂aber danke wollte sowieso bald eine Diät fahren👌👌
Wieder mal richtig informatives Video! Einfach danke für den hilfreichen Kontent🙏🏻
Du bist echt einer der besten CZcamsr ! Deine Videos sind super Verständlich, enthalten immer wertvolle Tipps und sind super informativ. Danke
Bester CZcamsr in der CZcams Fitness scene was die Theorie angeht zum Thema Fitness
Was Theorie angeht? In der Praxis kann ihm auch kein deutscher das Wasser reichen
Bin vom Stuhl gefallen, als ich realisiert hab, dass ich jetzt einen guten Grund habe meiner Mama beim Putzen unter die Arme zu greifen 😂😂
Was ein klasse Video. Sep, ich habe gelacht, gestaunt und vorallem ganz wichtig: wieder viel Wissen mitgenommen. Qualitativ ein unglaublich gutes Video! Danke für dein Output und deine Zeit Sep. Auf dass du wieder der Crispy Sep wirst!
Ich denke viele haben auf so ein Video gewartet. Top!
Wow, dann müsste ich ja mega viel Kalorien verbrennen. Ich habe ADHS und bin ständig am zappeln und ich gehe am Tag zwischen 25.000 und 35.000 Schritte , da ich eine anstrengende Arbeit habe und zu Hause dann noch mein Husky auf mich wartet. Cooles Video , danke dafür....
👍 LG Luca 😎
Jeff Nippard, bist du es? :D
genau das hab ich mir auch gedacht, selber Aufbau, ein Laptop steht da der gar nicht fürs Video gebraucht wird... etc. :D
Habs mir auch schon gedacht
Sep lässt sich doch schon länger stark von ihm inspirieren ;)
@@darkwingduck-2-1 ist einfach ne professionelle produktion jetzt
Mega, genau das mache ich um Kalorien zu verbrennen und es ist auch regenerativ spazieren zu gehen 👍
Wieder einmal ein super Video von dir. Vielen Dank für den guten Kontent. Bester CZcams 👍
Hammer Video! Der Stil und der Humor sind super! Abgesehen davon wie immer sehr lehrreich🙌🏻💪🏻
Wie sagte schon mein Uropa...jeder Schritt macht schlank...👍
Gang*
Großes Lob an dich Brosep, alleine jetzt nach so kurzer Zeit Feier ich deine Videobegleitete Wettkampf Diät hart. Du schaffst absoluten Einblick der vielen weiter helfen wird 🔝
Hahahaha die Gurke😂 Video inhaltlich und qualitativ wirklich top! Mehr gibt es da nicht zu sagen. Fettes Lob👍
Habe dich gerade entdeckt und finde dich total sympathisch! Mein Abo hast du!
LG eine Sportstudentin
Welcome!🙏🏽
Du bist richtig sympathisch, bleib wie du bist! Super Video, hilft sehr weiter! Du verdienst mehr Abonnenten, ganz klar💪💪👍👍
Ich feier diese Theorievideos auch mega. Gerne öfter 😁
Ich schaue deine Videos immer zum einschlafen weil ich deine Stimme sehr angenehm finde😂
ab sofort wird im Büro mehr gezappelt👏🏼😁
Ab sofort wipp ich auf der Arbeit den ganzen Tag mit dem Fuß! Shreds können kommen :) Spaß beiseite, sehr informatives Video Sep, vielen Dank
Video für Video unfassbar informativ, Danke dafür 🙏🏽
Sehr informativ, danke Sep 💪🏼
Wieder sehr informatives Video. Mehr so Videos bitte👌🏼🙏🏼
Geiles Video, ich feier deinen neuen "Style" von Videos😉🔥
Qualität der Videos hat sich echt gesteigert - weiter so!
Super video wie immer ich bin gespannt auf die end form💪👍🏋️♂️
Deine Videos haben echt wahnsinns Qualität!
Wow das Video ist richtig nice geworden! Vor allem inhaltlich aber auch die Art und Weise wie du geschnitten etc hast, hat echt Spaß gemacht zz schauen 💪
gefühlt der erste der gutes wissen, verständlich und kompakt vermittelt, dabei gibt es Fitness CZcams schon so ewig 😂
Sehr informativ und gut gemacht👌🏽 wirklich top Qualität
Das ist der deutsche Jeff Nippard. Weiter so bro!
Diese Qualität !! 😍🙏🏽⚡️
Brutal informatives Video 💪🏼🙌🏼
Sehr informativ. Einfach nur TOP! Bitte mehr davon:)
Ich fand das Video sehr gut. Ich mache quasi Cardio in dem Sinne, dass ich schnell gehe auf dem Laufband, also Walking quasi. Da bleib ich bei meiner maximalen Herzfrequenz von so 70-75%, damit ich aerob trainiere und der Körper noch mehr Sauerstoff bekommt, als er braucht, damit die Fettoxidation optimal stattfinden kann. Ich hab da so ungefähr 3 Schritte pro Sekunde und mache das so um die 40min, was mich zu einer Gesamtschrittzahl von 7.500 kommen lässt, wenn wir annehmen, dass ich konstant bei 3 Schritten die Sekunde bleibe. Zudem mache ich trotzdem noch wie immer so knapp 2 Stunden intensives Krafttraining im 3er Split, wobei ich jede Muskelgruppe zwei mal in der Woche trainiere. Ich mache das jetzt erst fast eine Woche und bin gespannt, wie es bei mir aussehen wird. Dein Video hat mich jetzt nur dahingehend verunsichert, dass Cardio unnötig sein könne.
Deine Videos sind auf einem neuen Level, geil thumbs up
Hätt nicht gedacht dass das Stepgame SO effektiv ist :D
N.E.A.T- Anleitung zu ungenau. Bin jetzt Epileptiker geworden 😄
Danke für dieses sehr informatives Video, ich versuche schon seit Monaten in eine richtige Diät zu starten leider leide ich massiv unter fress Attacken jeden Tag, besonderen nach den Cardio. Ich werde das Cardio mal weglassen
Mal eine Frage. Mein grundumsatz liegt bei 1700 kcal. Wenn ich jetzt täglich 1700 kcal esse, aber auch zusätzlich 900 kcal verbrenne funktioniert dann die Diät um in eine Topform zu kommen ?
Wenn Du 900kcal im Defizit bist, dann wirst Du per Definition 900g Fett pro Woche oder eine andere Körpermasse (Glykogen/Fett) mit der selben Energiemenge verlieren müssen. Langfristig wirst dadurch dementsprechend auch richtig krass in Form kommen müssen. Die Frage ist nur: Bist Du wirklich so stark im Defizit?😁
BroSep Fitness ja, Aktuell fahre ich ein sehr hohes Defizit von ca 1000 kcal durch mein morgen Spaziergang und Abend Spaziergang. Meine Sorge ist nur da ich nur 1700 kcal aufnehme und 1000-1500 verbrenne durch Bewegung, dass ich auch Muskeln verlieren. Mein täglicher Proteinbedarf liegt bei 200 Gramm auf 75 kg Körpergewicht
Wow ich finde das Video wirklich außerordentlich informativ und interessant ! Wie war ja schon bewusst dass der NEAT den täglichen Verbrauch in die Höhe treiben kann aber dass es teilweise Unterschiede von bis zu 800 Kalorien machen kann find ich schon echt heftig 👀💪🏼 Habe das Video direkt mal ein paar Freunden von mir weitergeleitet die gerade dabei sind ein paar „Sommerrollen“ loszuwerden 😅🥕 Icc bin mir sicher die werden ordentlich profitieren von diesem Video 💪🏼 Ist wirklich sehr gelungen !!! Sehr gerne mehr davon 😁🙏🏼
Das video ist so geil😂😂 bester Mann mehr solcher Videos ❤️💪
Vielen Dank für dieses Tutorial!👍
Natürlich sind alle deine Videos sehr hilfreich, aber diese aufwändigen Theorie Videos sind Genial!
Ziemlich gut erklärt, Top Niveau, schön der Vergleich und die Zahlen der Kalorien der NEATS
Super Video! Deine Erklärungen sind auch immer super verständlich! Gerne mehr 😍👌
Genauso mach ichs gerade, jeden Tag mindnestens 10 000 Schritte :)
Hab ein schäferhund, da hab ich easy 15 bis 20 k am Tag
@@dennrock559 ja der macht Arbeit
Moinsen,
genau das was ist gerade brauche! Hab 8 kg abgenommen und wollte mit Cardio starten, habe dann komischerweise ein kleinen Jojo-Effekt gehabt. Hab mich jetzt nach eineinhalb Wochen wieder gefangen. War zu der Coronazeit auch fast täglich draußen und hab abends meine kleinen Spaziergänge gemacht. :)
Aber ein Punkt wurde nicht angesprochen! Man kann unter dem Grenzpuls laufen bzw. Cardio machen, so dass man vorwiegend Fettspeicher verbrennt, statt den Glykogenspeicher. Ich hatte auch paar Sprints eingelegt und dann hatte ich auch wohl mehr Heißhungerattacken, deswegen der Jojo Effekt . Außerdem war ich nach 30 km Laufen platt und brauchte meine Generationszeit.
Jo Sep geiles Video gerne mehr davon 🙌🏼 aber eine Sache versteh ich nicht ganz: woher nimmt der Körper denn die Energie für eben dieses Mehr an Aufwand durch zappeln, Schritte usw. wenn nicht durch glykogen oder sonstiges und wieso wirkt sich das nicht auf die regenerativen Kapazitäten aus? Nur dadurch dass ich anstatt 30 min bei einem Puls von 130 cardio mache 2 Stunden gemütlich spaziere bei 70 Schlägen? Braucht doch beides gleich viel „Energie“ nur das eine eben mehr pro Stunde aber das andere dauert dafür 4 mal so lange
Alexander Pollich da gibt es anscheinend keine Antwort
Klasse Video...konnte viele Informationen für mich entnehmen...Danke
OG's kennen den Trick vom Lieben Sep schon von Instagram 🥰
Top Video
Super informativ und motivierend
Alles sehr sehr gut erklärt, danke ! 😊 wäre super wenn auch mal ein Video kommt wo du erklärst, wie man am besten Bauchfett weg bekommt 😊
Bauchfett kann man nicht gezielt verbrennen. Mit einem kaloriendefizit verliert man überall Fett, also auch am Bauch. Man kann zwar unter dem Bauchfett Muskeln aufbauen, davon geht das Fett aber nicht weg.
Brosep ist die deutschsprachige Version von Jeff Nippard, nur größer und massiver🤣🤣 Hammer Videos. Wirklich informativ.👍🏼
Extrem gut gemachtes Video, optisch wie inhaltlich 👍. Die Videoqualität ist echt profimäßig und gut gefilmt, da hat jedes Accessoire seinen Platz.
So so geniale Qualität und sketches... 😂🙏👍 aber inhaltlich mega! Ich werde mir definitiv noch das ernährungspedia holen - ich bin dor sehr dankbar für deinen content 🔥🍀
Die Videos sind wirklich merkbar aufwendiger und schöner produziert! Weiter so. Macht mega Spaß anzusehen. Jeff Nippard Style 🔥
Sehr sehr nice deine etwas neue andere Art von Infotainment!
sep putzt erstmal die ganze Wohnung in der diät 5 mal in der Woche.
hab jetzt nach gerade 14-15 Wochen Diät immer mal so kreislaufprobleme beim schnellen aufstehen oder morgens nach dem aufwachen.. mal gucken ob 2 tage Refeed geholfen haben :D
Ab einem gewissen KFA hat das fast jeder😁
Ich geb dir ein bisschen von meinem blutdruck ab, okay?
Danke für den super Content! Mach weiter so :)
Einziger CZcamsr der wirklich was auf den Kasten hat. Mehr davon 👍
Also waren die Schritte in den Keller zum Gefrierschrank nie umsonst. 🍦 😏
Jetzt hab ich nen Grund, endlich mal aufzuräumen :D
Wieder mal geballtes Wissen ! Ich gebe anderen immer Tips zum Thema Essen und Training , aber hier bekomme ich mal wieder das Gefühl , das ich doch nix weiß ! : )
weiter so !!!!
Nice content Bro 💯👌🏼schönes Video
Kannte den Tipp schon aus dem amerikanischen CZcams Bereich. Aber es ist gut zu sehen das es auch Deutsche CZcamsr mit richtig guten Content und gutem Wissen gibt . (Die wissenschaftliche Studien untersuchen und nicht einfach nur „Broscience“ verbreiten.)
Cooles Video, sehr interessant!
Vielen Dank. Du hast alles auf den Punkt gebracht. Ich bin auch gerade in der Defi und habe deine Tipps eingebaut. Meine Frau und die Kinder freuen sich schon jeden Abend auf unseren Familienspaziergang ;-)
Sehr sehr nice das Video 👌🏼
Meeeegaaaa gutes Video!! Danke!!
Kurze Nachfrage: was bedeutet mind. so viel, dass die Glycospeicher voll bleiben?
kannst du das bitte konkretisieren?
Danke
Dafür gibt’s keinen genauen Richtwert aber versuch so viele Carbs wie möglich in der Diät zu konsumieren, ohne dabei die gewünschte Abnahme zu sabotieren.
@@brosepfitness Besten Dank für den Tipp!!! Schätze dich sehr!!!
Du bist einfach der KING!
Wieder einmal sehr schön erklärt ! Danke, mach weiter so .
Richtig gutes Video. Auch echt witzige Sequenzen drin. :)
Ich glaube dass ich mir das Video dreimal anschauen muss um alles wirklich zu verstehen
aber total interessant bro😀
Nice, freut mich!
Der Effektivitätswahn hat ein neues Maximum erreicht. Grüße an den Zappelkasper.
Die Zwischensequenzen sind viel zu witzig 😂😂😂 brosep wird zum comedysep
mich würde das video zur kompletten Finanzierung / Kosten interessieren sobald du alles weißt 😊
ich feier dein neues Setup und die Umgebung !
Dachte es kommt so n Standard Müll aber war sehr positiv überrascht! Weiter so!!
Das sind also deine Tipps in der Vorbereitung 😉, jetzt wissen wir wieso sep so aussieht
Na das ist doch was ! Toller Tip wie ich find 😁💪💪
sehr informativ und eine echt gute Idee. Muss ich mehr einbauen
Ich esse in der Diät 3 Salätchen, erzähle jedem, dass ich diäte, ziehe die die Diät für 3 Tage durch und sage, dass keine Diät funktioniert.
Ne Spaß. Super informatives Video!
Wirklich sehr informativ und gut rübergebracht
SAU GEIL, statt Zeit mit Cardio zu verschwenden, einfach mal Bude putzen, win win
Großartig erklärt ! Bin begeistert !
Hallo, cooles Video :) Hast du schonmal darüber nachgedacht ein Video über das Thema "Autophagie" zu machen? Würde mich sehr interessieren, wie es sich auf das Bodybuildung positiv auswirken könnte.
Fange jetzt mit dem Aufbau an - wäre echt gut wenn du ein Video zum Aufbau machen kannst ( gerade für hardgainer)
Danke brooooooooo❤❤
Der algorhytmus 💪🏻
Entweder "Algo-Rhythmus" (wenn DJ Algo einen Rhythmus kreiert hat) oder "Algorithmus" (wenn halt Algorithmus gemeint ist).
Sehr informatives Video💪🏼 bitte mehr davon
Abonniert!
Hast so ein bisschen Comedy mit in deinen Videos.
Und das ist mal was neues 👍🏻☺️
Lg Bruno Sambuca 💪🏻