Ранкова руханка/ зарядка / розминка для всього тіла на кожен день 💫
Vložit
- čas přidán 4. 03. 2023
- Вітаю! Мене звати Аліна Гаврик
Ви на моєму CZcams каналі
«Тренування українською для українців»🇺🇦
Тут ви знайдете багато корисносних тренуваннь: Барре, стретчинг, функціональний тренінг, мфр, зняття напруги з зони спини, шиї та попереку✨
Ранкова руханка, зарядка, розминка на 14 хвилин, яку можна виконувати кожного дня 🌸
Комплекс направлений на все тіло, щоб прогріти суглоби та м’язи у всіх напрямках, прокинути тіло та всі системи організму.
Виконуйте в комфортному темпі, амплітуді та не забувайте про дихання 💫
Посилання на мій інстаграм / gavrikfit
🙏🏻якщо в вас є можливість мене підтримати
Номер моєї картки монобанку
5375414109007087
send.monobank.ua/jar/6xXeTJvv5K
Дякую 💛
Співпраця: gavrikfit@gmail.com
сподобалось тренування? Напиши мені в коментарях та поділись з близькою людиною, щоб більше людей мали можливість спробувати та стати здоровіше 🫶🏻
Руханка дуже гарна, а особливо гарно відкрите дихання.
Дякую дуже гарно почався день ❤
Як приємно бачити такий контент українскьою. І руханка теж дуже приємна.
Чудова руханка. Дякую. Хай квітне український ютьюб.
З задоволенням займалась, приємно слухати українську мову 💛💙
Дуже рада ☀️
Дякую! І за українську і за дуже не схожу на інші руханку!!! Ви мене мотивували рухатись!!!
Поки це єдина руханка, яка пропрацьовує усі мої проблемні зони і без зайвого навантаження. Дякую!
Яка класна руханка! І ви така приємна, заряджаєте позитивом! 🎉 дякую 🙏🏻
Дуже дякую!
Це саме моя руханка на ранок😊!Окрема дяка за українську мову і Ваш чудовий голос❤
М'яка,не агресивна руханка,непомітно відчуваєш користь на все тіло і чудово, що українською! дякую!
Доброго дня. Руханка плавна, повільна та заряджає тіло з ранку. Дуже класна. Дякую
Дякую безмежно! Ваша руханка просто супер!
Нехай квітне український ютуб і сама Україна🙏🇺🇦👀🙋♀️🌸❤️💪
Ваааау, це найкраща зарядка, бо вона дійсно заряджає!
Еля, дякую вам за відгук!
Рада, що моя мета досягнута 🥰
Рекомендую вам також спробувати ще одну руханку в мене на каналі czcams.com/video/kAuSYfpHDkI/video.html
Дуже сподобалась зарядка💪🏼
Розмірений темп, обережні повільно рухи та спокійна мелодія на фоні👍🏻
Руханка супер! Окремо дякую за українську мову! Це просто кайф тренуватися українською!
Юлія, дякую за відгук та підтримку! 🤍
Рекомендую вам також спробувати ще одну руханку в мене на каналі czcams.com/video/kAuSYfpHDkI/video.html
Дякую за чудову зарядку, дуже приємно, що рідною мовою і так професійно❤
Дуже тішуся, що знайшла таку якісну ранкову руханку серед українського ютубу!!
Вітаю вас на каналі🥹
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття czcams.com/video/OO3aloD2oLw/video.html 🌸
Дякую за руханку! Зранку те що треба, коли поспішаєш, а тіло треба розігріти🙏🏻🫶🏻
Дякую за гарну руханку.Бадьорий настрій і чудову украінську❤
З радістю потренувалась з Вами, прекрасна ранкова руханка!,,❤❤❤
Супер! Дякую за такі вправи, розігрівають все тіло!!! Лише трохи менше глибину вдиху та тільки носом!
Саме так! Правильне дихання саме носом:) найчастіше тренери «показують»/ дублюють ротом, щоб окрім речових вказівок було аудіальний супровід :)
Теплих вам відчуттів тілі та приємних тренувань 🌸
Така чудова українська зарядка що мабуть я і справді її буду робити ціле літо!👍👍👍♥️🤸
Щоразу повертаюсь до вас із вдячністю, по часу і ефективності ця руханка моя улюблена ❤❤❤
Які приємні відчуття в спині! Дякую Вам 💙💛
Дуже дякую велике за руханку, енергії на весь день ❤дуже класні вправи, дуже приємно прокидатись під вашу руханку🎉❤
Дякую. Гарно розігріла тіло. Чудова українська мова.
Дякую 🙏🏻
Дякую вам! Дуже приємні відчуття в тілі після руханки!
Дуже класна руханка. Роблю вже в котре Ваши руханки, Я їх чередую. Всі чудові😉💪✌якби моя воля Я б вже поставила 1000 вподобайок після кожного разу як виконала Вашу руханку. АЛІНА- ВИ СУУПЕР І ВАША РУХАНКА ДЛЯ УКРАЇНЦІВ ТЕЖ СУПЕР✌💪❤🇺🇦👍
Дякую за таку чудову зарядку, я і не очікувала, що так заряджуся зранку😊🔥
Приємно починати ранок:здорово, корисно і милозвучно!
Руханка просто супер, роблю її на постійній основі. Нехай квітне український ютуб!🙏🇺🇦❤️
Аліна, дякую. Відчула своє тіло.
Ви для мене відкриття в новому році. Буду з Вами надалі.
Дякую за гарну руханку.
Божих благословінь у новому дні 🙏
Дуже дякую! Сьогодні тіло зовсім не бадьоре, але Ви допомогли його розхитати)
Дякуємо за чудову ранкову розминку! Класні вправи! А головне прості і ЕФЕКТИВНІ 😉 ✌💪🤝😘 Нехай квітне український Ютуб!
Обов'язково підписалася, на Вас не можливо не підписатися😉🇺🇦🌺
Дякую за такі теплі слова 😍
Дуже вдала руханка, саме те що потрібно моєму тілу зранку❤
Дякую за цю руханку, вона відрізняється від інших і чудово розігріває тіло після пробудження. Чекаю наступних відео 👍🏻
Руханка дуже сподобался, дякую за створення українського контенту!
Я вашу руханку дуже полюбила, добре розігріває, і головне, що плавно і приємно для тіла
Дякую, це саме та руханка, якої я потребувала і шукала. Дуже класна!
Дякую Вам за руханку, особливо, українською.
Яка чудова руханка! Добре, що я дома сама робила, прохрустіло все тіло 😂
Дякую!!!
Дякую! Незвичайні і приємні вправи для ранкової руханки! Розімʼятися зранку допомогло!
Дуже рада це чути ☀️
czcams.com/video/kP3yO4EEHo8/video.htmlsi=4G40rIbWbJSINci_
Давно шукала сторінку таку як у вас. Тут мені все підходить і вправи і ваш спокій. Це десь : вправи + психологічна розрядка. Дякую, що ви є🥰🥰🥰
Ніколи в житті не залишала коментарі )
Руханка дуже класна , вправи цікаві, займалась із задоволенням.
Дякую, що підтримуєте українське ❤
дуже дякую, руханка чудова! для людини яка працює за комп‘ютером саме те, що треба
Всі вправи зрозумілі, цілком посильні для людини неспортивної (мене). Все супер, дуже дякую за хороші роз'яснення та гарні вправи!
Дякую за класну руханку і важливі зрозумілі акценти на послідовності і диханні 🙏
Гарнезно лайтово на ранок швиденько розім'ятись, дуже класні вправи ❤
Дякую вам за класну зарядку! ❤❤❤ особливо дякую за українську мову😊😊😊
Дякую, чудова руханка, а головне - дуже ефективна!
Вікторія, вітаю 💫
Дякую вам за відгук та підтримку🌺
Цю руханку можна виконувати щодня для пробудження тіла та відчуття легкості ✨
Дуже спододобалось заняття. Для ранку саме те, що потрібно. Дякую!
Дякую❤❤❤неймовірно приємна руханка. Обожнюю всі Ваші тренування!😊
Дякую, дуже сподобалось❤️
Руханка м'яка, комфортна, відчуваю прилив енергії🔥
Добрий день. Дякую, за чудову ранкову зарядку
Трохи незвична, але дуже ефективна руханка. Ваш приємний голос реально налаштовує на позитив, а рухи на пробудження. Дякую)
Клас! Моя мета досягнута 🥰
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття czcams.com/video/OO3aloD2oLw/video.html 🌸
Дуже сподобалась ваша зарядка щоб пробудитися, тіло заряджене 👍☺️🌸
Дякую за підтримку, дуже рада бути корисною :)
На днях в мене вийшла нова руханка, запрошую вас спробувати ✨
czcams.com/video/kAuSYfpHDkI/video.html
Дуже цікава руханка, приємні відчуття, дякую ❤
Дуже дякую, цікаві вправи і енергійне самопочуття після них)
Чудова руханка, з любов‘ю да тіла! Дякую за відчуття комфорту зі своїм тілом на цілий день❤
Ай 💔 дуже рада, що вам сподобалось!:)
Дякую!
Дякую за чудову руханку, мені дуже подобається ❤ Дякую за рідненьку українську, шукала і знайшла 💙💛
руханка чудова! дякую за такий корисний контент, ще й українською мовою!
Дякую щиро, те що потрібно зранку!!! Відчула, що це моє)
Дуже приємно це чути 🥰
Дякую за руханку❤ Багато вправ які робила вперше. Приємні відчуття 👍
Дякую за відгук та підтримку :)
Рада була вас здивувати 🥰
На днях в мене вийшла нова руханка, запрошую вас спробувати ✨
czcams.com/video/kAuSYfpHDkI/video.html
Величезне Дякую ❤ Обов'язково спробую нову)
Прекрасне відчуття після вранішнього тренування, дякую вам за ваші старання і український контент, я в захваті!😊❤
Із задоволенням порухалась! Дуже гарні вправи і Ви позитивна і приємна!❤️❤️ Дякую!
Дякую, відчуваю легкість та бажання підкорювати світ💪🕺
Дякую за відгук і рада, що зарядила вас 🥰
Дякую Вам,гарного Дня,дякую за Український контент
💙💛
Лише 14 хвилин, а бадьорість на весь день 😊 Дякую за відео )
Рада, що вам сподобалось 💫
Дякую за відгук! 😇
Цю руханку можна робити кожного дня для заряду енергією 🌼
Дуже класна руханка. Дякую за український контент💛💙
Дякую за таку нестандартну ранкову заряду) 💙💛
Дуже дякую за цю ранкову руханку!
Дякую 😇
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття czcams.com/video/OO3aloD2oLw/video.html 🌸
Тепла та затишка руханка! Шукала такий формат і нарешті знайшла, дякую!!
Дякую! Наче й не надто складні вправи, але все тіло в тонусі!
Дякую за гарний і приємний початок нового дня !
Аліна, дякую за чудовий ранковий заряд.
А вам дякую за підтримку та відгук 🌸
Дуже класна руханка 💫 дякую за ваші старання!!
Дуже рада, що по пошуку знайшла саме цю руханку! Просто ВАУ! Така незвична для мене формат і вправи, але який ефект! Дякую!
Сьогодні ранок почала з Вами. Дуже сподобалася Ваша зарядка❤❤❤
Дякую за коментар ☀️
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття czcams.com/video/OO3aloD2oLw/video.html 🌸
Дякую, реально набагато бадьоріше себе почуваю. Комплекс - клас
Це чудово 🥹
Дякую! Чудовий початок дня!
Дуже дякую за руханку! Почуття після неї супер!
Дякую за тренування. Тепер я,щодня з Вами. Ви дуже приємна і Ваші тренування - це особливе задоволення❤
Дякую, добре) наші тіла обожнюють рух😊
Дуже дякую за руханку, таке приємне тепло по тілу 😍
Доброго ранку Україно, дякую вам за ранкову зарядку було приємно з вами познайомитися ❤😊 миру нам всім, бути добру!
Дуже оригінальні і класні вправи 😊 Відчувається все тіло 😅, дякую за розвиток українсьського контенту ❤
Дуже рада, що вашому тіло сподобалось ✨
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття czcams.com/video/kAuSYfpHDkI/video.htmlsi=v6c68rmb3UCAsvZK 🌸
Дякую за прекрасну руханку ! На вас приємно дивитись ,слухати вас і проб уджуватись .Спасибі за гарний початок дня !❤
Дякую за українську!
Комплекс цікавий, відчуття енергії відразу!
Дякую за ваш відгук!
Мені дууууже приємно!
На днях в мене вийшла нова ранкова руханка, запрошую вас спробувати 🥰
czcams.com/video/kAuSYfpHDkI/video.html
О, дякую, буду робити! Буду вдячний і за інші варіанти руханок!
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття czcams.com/video/OO3aloD2oLw/video.html 🌸
Нам з донькою дуже сподобалось! Дякую!
Вау! Обожнюю, коли вся сімʼя тренується разом 🥰
Супер ефективна розминка, чк на 14 хвилин. Дуже дякую ❤️
Дякую 🥰Це така незвична, але така чудова зарядка! Ми з малечею робили разом) А за приємну українську мову окрема вдячність
гарна руханка, вже другий раз роблю - не нудно, і не складно, але і не просто) відчуваю, як все тіло прогрівається із кожним новим рухом)) дяку)
Дуже дякую за таку чудову поранну практику! дуже сподобалось відео!
Дякую за зарядку❤❤❤ дуже гарно себе почуваюсь,енергучно❤❤❤ дуже крута зарядка❤❤❤
Привіт із Чікаго!
Починаю кожний день з руханки на цьому каналі.
Дякую за те, що проводиш свої заняття Українською!!!❤❤❤
Дякую за руханку, відчуваю як гарно розігріто тіло )
Дякую,щось новеньке,спробую,а головне,УКРАЇНЬСКОЮ,дякую,дякую,дякую❤
❤ чудово!!!! Почала свій день з вами😊 Дякую🙏
Дякую, по тілу розплилося приємне тепло, при цьому воно відчуває себе зібраним і сильним ❤
Саме таких відчуттів я хотіла 🌸
Дякую за відгук ☀️
Дуже дякую ,стільки енергії з'явилося на день 🎀