Ідеальна ранкова зарядка та суглобова гімнастика від Аніти Луценко: Сур'я Намаскар
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2023
- Сур'я Намаскар або Привітання сонцю - моя улюблена ранкова зарядка, я роблю її вже 15 років, і залюбки покажу вам. У цьому комплексі є все, що потрібно для пробудження тіла, під час тренування задіяно всі м'язи.
Тривалість тренування: 9 хвилин.
Що дає Сурья Намаскар: Ця ранкова зарядка зменшує напругу тіла та розуму, покращує кровообіг, регулює дихання, гнучкість м'язів та стимулює центральну нервову систему.
Коли не можна робити це тренування:
* вагітним;
* під час критичних днів, якщо тобі погано;
* Протягом 6-8 тижнів після пологів.
* якщо є проблеми зі здоров'ям - проконсультуйся з лікарем.
Аніта Луценко радить:
Зарядка на все тіло: • НАЙКРАЩА ЗАРЯДКА НА ВС...
Скакалка: • ЯК ШВИДКО СКИНУТИ ЗАЙВ...
Планка: • Планка - твоя подружка...
➞ Instagram Аніти Луценко: / anitasporty
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
#аніталуценко #СурьяНамаскар #зарядка #йога - Sport
Це дуже просто зарядка? А якщо зробити не 3 кола, а 10? 😅 Залишайте коментарі - це важливо для відео в Ютуб.
❤
Доброго дня, Аніта! Я дуже прошу від вас відповідь на моє питання. Будьласка, скажіть, як займатися ходьбою, якщо я працюю по змінах(1тиждень вечірня, і 1тиждень ранкова)? Я завжди приходжу додому дуже змучена, працюю важко фізично, але про скидання зайвої ваги і мови нема! Я намагалася менше їсти, але це безрезультатно. Як мені зробити так, щоб моя вага хоча б з місця "зрушилась"? Я вважаю, що якщо почнеться "здвиг" тоді я зможу продовжувати йти до своєї цілі якось мотивованіше. Допоможіть будьласка і порадьте щось, що могло б спрацювати! Дякую вам!
Почніть з харчування
кайф що переозвучено на Українську
також КАЙФУЮ
Це саме хотіла написати ❤
Так, це нам дуже потрібно тепер❤
Дякую величезне. Це саме те, що я шукала і чекала.
Донбасс - это Украина🙏🇺🇦❤.
Погоджуюсь з вами!
Дай Бог витримати все!
Роблю цю зарядку вже рік. Знаю все напам'ять, але кожного ранку вмикаю це відео, щоб чути голос Аніти. Чудово займатися разом з улюбленим тренером!
Дякую, що зробили українською мовою!
Є бажання, що ще зняти для ютуб?
@@Anitasporty лімфодренажне тренування
Зніміть будь ласка ранкову зарядку на 25-30 хв
А я презираю людей, предавших свой родной язык. Что от таких можно ожидать? Нет ни мышления, ни воли, ни самоуважения. Тьфу да и все.
@@mariamoravce7715
Вьі думаете, что Ваше презрение здесь на что-нибудь повлияет?😅
Не утруждайте себя, тут Вам с нами не по пути, посему идите своей дорогой, найдите себе свой канал, где никто ничего не предает и наслаждайтесь своим язьіком.
А ми будемо насолоджуватись своєю мовою з нашою Анітою 😝
Тепер це і моя улюблена ранкова зарядка😊 Виношу килимок на доріжку до літнього душу на дачі і під спів пташок кайфую, відчуваючи, як працюють м'язи 🧘
Тепер ще й українською мовою! Величезне ДЯКУЮ!!!!❤❤❤💙💛❤❤❤
Дякую Аніта за вашу працю і за вашу громадянську позицію. Людині з інтелектом немає питань опанувати будь яку мову, не кажучи про свою рідну мову. Так тримати!
Супер комплекс ранкової розтяжки. Ще й українською. Аж вухам мило слухати. Дякую ❤
Гріє душу українська мова ! Дякую ! ❤
Займаюся з вами тиждень, і вже відчувається прилив сил, енергії та початок схуднення ❤❤❤
Нарешті зарядка українською, як же мені цього бракувало. Дякую❤
Дякую! Які є побажання до наступних відео на каналі?
@@Anitasporty Якщо буде можливість, зробіть колись, будь ласка, щось для вагітних, особливо для 2го - 3го триместру. Тренуюся з Вами з таким задоволенням, уле уникаю стрибків, бігу, планку, прес, ну і взагалі по власному самовідчутті або знижую темп, або взагалі просто похожу трохи 😊
Дуже подобається! Казкове пробудження:) дякую, чарівна Аніта❤️
Дякую за підтримку каналу у вигляді коментаря, це багато значить для мене.
Анінта дякую вам велике!))) З вами займатися одне задоволення❤
Це чудодійна зарядка!!!❤❤❤ Моя панацея від всьго😅 Добре розвантажуе поперек і задню поверхню стегна, біль проходить. Роблю ії , як тіки почуваю напруження в попереку...і роблю будь де😂 навіть на роботі.
Аніто! Обожнюю цю практику з вашим голосом.
Останнім часом набряки (46 років). От би лимфодоенажний комплекс. І вечірню якусь практику для зняття денного стресу і напруги, для кращого засинання. Дякую!
І моя, роблю її з вами вже декілька років, і дякую за українську. Цем❤
Стала абсолютним фанатом Ваших тренувань😊
Щиро дякую❤
Вітаю! Чекаю сьогодні на тренуваннях.
Анита я тоже начала заниматься уже третий день с Вами.Хожу каждый день пешком уже примерно месяца 3,чувствую колени меньше стали болеть.Поставили диагноз ревматизм 2 степени но я не сдаюсь хожу пешком и зарядка ,пилатес
Дякую Аніта що ділитесь з нами безцінною інформацією. Ваш канал супер і один з найкорисніший для мене в просторах інтернету ❤
Вітаю! Чекаю сьогодні на тренуваннях.
Це тепер теж моя улюблена зарядка, роблю її з Анітою з лютого) дійсно повернулася гнучкість!
круто
Аніта, ви мій "намбер ван' ще з першого сезону зважених і щасливих. Все, що ви робите, отримує від мене лайк одразу.
Є бажання, що ще зняти для ютуб?
Дякую, Аніта 🙏 🙏
Як приємно українською 💖
Третій місяць роблю з вами ранкову зарядку, сьогодні зрозуміла, що забула про болі у спині, це круто !!!!
Бажаю вам здоров'я та успіхів і миру нашій Україні ❤️💛💙
Чекаю на тренуваннях. Скільки раз плануєш займатися на цьому тижні?
Дякую , зараз у відпустці, хочу позайматися 4-5 разів 😊
Дякую, що нагадали про такий крутий початок дня! ❤
Дякую Аніта за зарядку, вона заряджає на весь день 😊❤
Дякую дуже❤Коли робила перший раз тіло не розуміло, що коїться😄далі стало набагато краще🌞Дякую💐🌞
Дякую за коментар 🇺🇦
Дякую за тренування❤ дякую за українську ❤❤❤
Дякую! Чекаю вас на тренуваннях. Коли зустрічаємось?
Дякую. Не виходить зробити це звичкою. Але Аніта вірить у мене!! І я - теж!!
Обожнюю цю зарадку ❤ справді легше потім робити вправи на прес чи ноги, трохи бодьоріший 😊
Давно не робила цю зарядку. Сьогодні почула її українською, а текст залишився знайомим) Класно, дякую, Аніто👌)
Дякую, що ще зняти на канал?
Круто, обожнюю її, тепер техніку поновлю свою, а то вже забула зовсім😊
Дякую, Аніто, обожнюю займатися з тобою❤ ❤ ❤
Дякую. Чекаю на тренуваннях! Коли наступне?
Дякую за зарядку , перепробувала інших тренерів і просто роліки в ютуб , але тільки саме не цій релаксую , нікуди не поспішаю , дев'ять хвилин спливають дуже швидко ( з іншими і 3 хвилини не могла витримати ), дякую за переклад на рідну мову.
Удачі💛💙
Дуже подобається ця зарядка, люблю позицію собака мордою вниз ❤
Дякую за чудовий переклад улюбленої зарядки! Роблю її вже 2 роки. Люблю Аніту і Юлю😘
Люблю ваші заняття! Дякую. Мамі теж відправлю відео.❤
Супер! Дякую! Що ще записати на Ютуб?
Дякую, супер!!❤
Чудово ! Ви переклали українською )!
Є бажання, що ще зняти для ютуб?
Дякую🔥 сподобалась ще з марафону підтримки❤️
Дякуюююю!🙌 Вмикаю щоранку ! Хоча б одне коло- і почуваюсь набагато краще!
Дякую, що ще зняти на канал?
Сурія намаскар - для мене важкувато було, але робила і відчувала легкість після цієї зарядки. Дякую вам❤
Дякую, що ще зняти на канал?
Я хочу вас обняти і подякувати, за супер вправи ❤😊
Я радуюсь, потому что Вас нашла. Спасибо!
Благодарю за вашу работу ♥ очень классная зарядка
Дякую . Цє просто класно , що маю можливість дома займатись з таким супер тренером ❤❤❤❤
Дякую, що ще зняти на канал?
Завдяки вам роблю її теж часто) дякую за озвучку
Вітаю! Чекаю сьогодні на тренуваннях.
Дуже класна зарядка, треба до неї повернутись❤
Повернулась? Я все бачу.
Аніта можно побільше таких відео з асанами? Дуже цікаво і пізнавально розповідаєте. Кайф😊❤
Клас, радію бути корисною.
Кайф озвучка, кайф дуже детальне пояснення. Я такого задоволення давно не отримувала від вправ. Дякую❤
Дякую, Аніто.
Улюблена зарядка багатьох тепер українською.
Отримала задоволення ❤
Дякую, що ще зняти на канал?
Дуже крута зарядка! Теж її роблю з Вами вже багато років! Дякую ❤
Вітаю! Чекаю сьогодні на тренуваннях.
Дякую Вам, дуже корисно
Щиро Дякую🙏❤️💛💙
Зарядка для пальців: ВАУ-ефект для тих, хто втомився від комп'ютера: czcams.com/users/shorts7RwT9xFzeYY ЗРОБИ ПРОСТО зараз, це 50 секунд.
Аніточка, дякую! Ваші тренування для мене дуже важливі і корисні! Ви молодець, прийшли після народження дитини швидко у форму!😊
Щиро дякую за добру справу , оздоровлення нації ❤ приєднуюсь до Вас😅
Дякую, що ще зняти на канал?
Дуже дякую 😊
❤❤❤Ви мене навчили Сурʼї Намаскар, я тепер не уявляю жодного дня без неї, навіть коли ранок засинає мене в дорозі, то найближче «приземлення» обов’язково починаю з Сурʼї.
PS: До неї ще додала щоранку вправи на руки з гантелями, за Вашим відео🔥🔥🔥Благодарю ❤
Гарні вправи😊
Музика клас))))
Вітаю! Чекаю сьогодні на тренуваннях.
Спробую і я ранок так починати.
Дякую ❤
Питання під відео: "А чи є у вас лежача зарядка?" 😁🍂👍💙💛🐤🍮 Є! Ранкова зарядка на все тіло в ЛІЖКУ:
czcams.com/video/eiBVQE80-gI/video.html
Я в захваті від Вас і всіх Ваших продуктів🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Є бажання, що ще зняти для ютуб?
Дуже люблю ваші тренування ❤ дякую!
Є бажання, що ще зняти для ютуб?
@@Anitasportyзніміть будь ласка комплексну зарядку на все тіло щоб проснутись,збадьоритися та зарядитись на весь день😊
Ви дуже доступно показуєте вправи. Зарядка класна. Дякую за вашу працю
Питання під відео: "А чи є у вас лежача зарядка?" 😁🍂👍💙💛🐤🍮 Є! Ранкова зарядка на все тіло в ЛІЖКУ:
czcams.com/video/eiBVQE80-gI/video.html
Просто кайф займатись з вами, раніше з іншими займались, коли почала з вами то всіх видалила, дуже дякуєм вам за такі класні тренування і таку позитивну енергію, українською просто вогонь💙💛і такий гарний будинок де ви займаєтесь 😍
Я зрозуміла нарешті, чому мені раніше не дуже заходила ця зарядка - вона була чужою мовою;) Тепер буду робити частіше😊 Дякую, Аніто❤
Дякую, що ще зняти на канал?
Ви найкраща! Наша Аніточка!
Питання під відео: "А чи є у вас лежача зарядка?" 😁🍂👍💙💛🐤🍮 Є! Ранкова зарядка на все тіло в ЛІЖКУ:
czcams.com/video/eiBVQE80-gI/video.html
Обов'язково зроблю! Дякую,Аніто!!❤
Аніта дякую!
На перший погляд все дуже просто, но коли виконуєш систематично, то результати вражають!
Дякую! Робила з вами її раніше. Треба повертати гарні звички)
Дякую ❤ Чекаю на тренуванні!
Дуже класно, що все детально супроводжується голосом. Зробила 1 крок в сторону повернення спорту в своє життя)
Дякую❤
Дякую. Дуже вчасно!!!❤❤❤
так класно розповідаєш🎉😮
Вивчила цей комплекс на вау баді і роблю його щодня 2 роки поспіль. Не можу без нього :) Дякую
Круто
Дякую Аніта, дуже гарно ❤❤❤
Дякую. Обожнюю цей комплекс, дякую за українську мову.
Боже ,як гарно українською,Аліна здоров'я міцного вам.
Роблю таку зарядку уже 10 рокiв
Дякую за українську, за зарядку також, звичайно
Дякую. У мене на Ютубі більше 100 відео різних крутих тренувань. Знайди ще більше крутих відео для себе! Ок? 💥 ❤
Аніта! Дякую тобі!
Дякую, що ще зняти на канал?
Яка краса! щось неймовірне, дякую!
Дякую за нагадування ☀️
Дякую, що ще зняти на канал?
Дякуємо ❤❤❤
❤
Дуже гарно, дякую 😊
Дякую, що ще зняти на канал?
Дуже дякую!!!!
Дякую ❤ Чекаю на тренуванні!
Я теж Ваша фанатка, дякую! ♥
Дякую вам величезне =)
Питання під відео: "А чи є у вас лежача зарядка?" 😁🍂👍💙💛🐤🍮 Є! Ранкова зарядка на все тіло в ЛІЖКУ:
czcams.com/video/eiBVQE80-gI/video.html
Аніта, ви для мене найкраща тренерша ❤😊 респект 💪
Доброго ранку! Дякую ❤
Дякую, що ще зняти на канал?
привіт@@Anitasporty ! Дуже подобається комплекс вправ балету зі Сліму. Прошу зняти відео на 10-15 хвилин. Щоб зранку встала, балетні вправи виконала та з рівною спиною, з посмішкою та гарним настроем у новий день )))
Стараюся робити цю зарядку щоранку. Дякую Аніті, що привила цю звичку. ❤❤❤
Є бажання, що ще зняти для ютуб?
Дякую за ваші вправи❤
Дякую, що ще зняти на канал?
Я цю зарядку роблю з вами кожного ранку, була думкам попросити вас перекласти її українською, а ви вже це зробили, дякую! Видаляю російську версію з мого плей-листа та додаю україномовну версію😅
Чи можна ще перекласти відео «холка» та «друге підборіддя», бо вони теж в моєму плей-листі😂
Питання під відео: "А чи є у вас лежача зарядка?" 😁🍂👍💙💛🐤🍮 Є! Ранкова зарядка на все тіло в ЛІЖКУ:
czcams.com/video/eiBVQE80-gI/video.html
Ок
Дякую, дуже гарна.
Дякую ❤ Чекаю на тренуванні!
Дякую щиро, Аніто💛💙❤️
Дякую, що ще зняти на канал?
Вітаю! Вправи на нижній прес українською, будь ласка 🥰
Спасибо за зарядку 🙏
Супер 👍 дякую❤
Дякую, що ще зняти на канал?
Дякую дуже за відео❤
Є бажання, що ще зняти для ютуб?
Дякую ❤
Комплекс класний!!! Але мені так важко його робити. Тренування з Вами роблю, процес схудненняйде вже місяць😊, завдяки Wowbody, але цей комплекс такий складний для мене, все болить(( кожна м'яза і кістка🥺 Здається, що мені 90 років(
я в вас вірю!
Доброго вечора! Дуже гарна зарядка!Дякуємо Вам за працю!! Всього найкращого!🙏🙏🙏
Дякую ❤ Чекаю на тренуванні!
Дякую 🙏
Ви найкраща, дякую❤
Дякую ❤ Чекаю на тренуванні!
Нарешті, я часто робила з вами сурію, та на минулому відео звук не дуже, та тепер це пісня. Тепер знаю з чого почнуться мої ранки❤
Вітаю! Чекаю сьогодні на тренуваннях.
Дуже дякую Вам
Вітаю! Чекаю сьогодні на тренуваннях.