Ранкова зарядка, Роби це кожного ранку, На все тіло руханка
Vložit
- čas přidán 27. 01. 2022
- Підтримати мене для підготовки на чемпіонат України серед паралімпійців або підтримати мій канал можна на патреоні: / viktorcholiy
ПРИВАТБАНК💵: 4731 2196 4719 8682 Чолій Віктор Михайлович.
МОНОБАНК💵: 5375 4141 3364 8476 Чолій Віктор Михайлович.
Статья про мене: dyvys.info/2021/12/08/syla-vo...
Друзі сьогодні я хочу показати Вам ранкову зарядку або як кажуть руханку для всього тіла. Ці вправи допоможуть Вам гарно себе почувати цілий день. Спробуйте і Ви переконаєтесь в тому що мої комплекси є дієві. Звичайно що я хочу подякувати усім Вам за підтримку. Я дуже щасливий що мене підтримує так багато людей. Приємного перегляду і гарних вихідних.
Без Вашої допомоги у мене нічого не вийде, я хочу ділитися з Вами своїми знаннями і можливо навіть я зможу Вам допомогти.
Підписуйтесь на мій канал а також не забувайте натиснути на дзвіночок для того щоб не пропускати мої нові відео.
Якщо Ви переконаєтесь що мої методи діють і у Вас є можливість та бажання підтримати мій канал фінансово тоді залишаю свою карту для донату. Дякую!!!
ПРИВАТБАНК💵: 4731219122357118 Чолій Віктор Михайлович.
- якщо Ви хочете щоб я склав індивідуально під Вас програму тренувань;
- для співпраці зі мною по програмі дистанційного тренування;
- попасти до мене на індивідуальні тренування або по інших питаннях пишіть в мій інстаграм
Мій інстаграм ➡ / viktorcholiy
Ранкова зарядка, Роби це кожного ранку, На все тіло руханка - Sport
Підтримати мене для підготовки на чемпіонат України серед паралімпійців або підтримати мій канал можна на патреоні: www.patreon.com/viktorcholiy
Дякую Вам за чудові вправи. Справді спина болить менше і після вправ ніби заряджаєш весь організм енергією. Спочатку робила сама і не всі вправи,згодом перейшла на всі вправи.Дуже задоволена. А ще до мене приєднався робити вправи і чоловік. Тепер з ранку робимо разом. Дуже дякуємо за україномовний контент.
Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Мені дуже приємно. Я ще проводжу різні марафони. Якщо цікавить то пишіть мені в особисті повідомлення в мій інстаграм або на електронну пошту всі контакти є в описі під відео. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Пане Вікторе! Щиросердечно дякую Вам за такі чудові вправи,вони дуже корисні. Здоров'я Вам міцного, Божої ласки і опіки.
Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Дякую за круту зарядку, мені 67, це класно, заряд на день.
Дуже дякую
Чудова руханка. Виконала вправи з задоволенням. Тільки перекачування з ноги на ногу не вийшло- важко. Дякую) Здоров'я, Миру, добра.
Дякую
Дякую,дуже гарна і дієва зарядка ,як і всі Ваші комплекси вправ.
Дякую. До речі я знову хочу виступити на великій арені разом з паралімпійцями та дуже потрібні кошти на підготовку і якщо у Вас буде можливість то буду ДУЖЕ вдячний за будь яку підписку на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy
Клас дуже хороші вправи і комплекс дуже круто підібрано. Дякую Вікторе за працю.
Дякую Федір.
Добрий день,Вікторе ви чарівник,я полюбила спорт завдяки вашим вправам😊
Неймовірно Вам вдячний. Рекомендую приєднатися до мого марафону Стоп Ліки!. Аргументую чому? Тому що там є всі методики оздоровлення вправ для всього тіла від шиї до ніг, покращиться циркуляція крові тому краще буде працювати серцево-судинна система. У мене вже є безліч відгуків за марафоном. А взагалі перегляньте відео czcams.com/video/m6H6wFktEJk/video.html
Дякую за гарну, Вікторе, зарядку!
Дякую Вам за відгук. Мені надзвичайно приємно! Я хочу Вам і Вашій родині побажати мирного неба над головою, здоров'я та нехай Вас оберігає Бог. Я зараз готуюся до чемпіонату України серед паралімпійців на осінь і якщо будете мати можливість то буду дуже вдячний за будь-яку підписку на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy
@@viktorcholiy і я Вам дякую дуже! А ще- бажаю успіху Вам у всьому і в змаганнях теж обов'язково!
Дякую за руханку! Всім міцного здоров'я і бадьорого настрою! 🙂👍
Дякую і Вам бажаю гарних вихідних та здоров'я.
Власне зарядки бракувало! Дуже дякую!
Дякую Владислав Вам за відгук. Здоров'я Вам та гарних вихідних.
Щиро дякую за Ваші дуже корисні вправи.
Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Дякую, чудова зарядка!
Дякую Вам Діана за відгук. Залишайтеся зі мною на каналі. Для мене це дуже важливо. Здоров'я Вам бажаю та Вашій родині. Мирного неба нам усім та добра.
Дякую, дуже класна руханка
Здоров'я вам бажаю, миру та добра.
Дякую. Перший тур марафону пройшла, дуже класний. Між перервою перед другим туром, роблю руханку. Дякую.
Дякую за зворотній відгук. Здоров'я Вам бажаю.
Дякую,чудова руханка
Дякую. Якщо Вам імпонує моя праця то буду ДУЖЕ вдячний за будь-яку підписку на мій buymeacoffee.com/viktorcholiy це допоможе моєму каналу розвиватися. Здоров'я Вам бажаю.
Здрастуйте!У мене заземлення в шийній частині хребта,яке дає біль у руку.Масажі не допомогли.Допомогла Ваша руханка разом із вправами для шиї.Менш ніж за два тижні відчула полегшення.Дуже вдячна за Вашу працю!Нехай Господь Вам допомагає!
Защемлення
Дякую Неля! Це і не дивно що допомогли вправи бо я їх використовую в роботі з клієнтами в тренажерному залі і так допомагаю людям. Здоров'я Вам і Вашій родині і вітання від мене.
Дуже хороша руханка.. шкода що так мало...але я додала собі інших вправ що запам'ятала)
Дякую перегляньте ще інші руханки у мене на каналі є Здоров'я вам бажаю, миру та добра.
Дуже дякую за цю чудову зарядку. Теперя полюбила ранкові вправи
Дуже дякую мені приємно. Здоров'я Вам бажаю.
Руханка корисна💪💪💪
Звернув увагу коли ви кажете робити дуже обережно вправу на плечі. Я якось нарушив собі власне плечі і тепер при найменших обертах починає трохи боліти.
Володимир дякую Вам за відгук. Так Ви праві тому що якщо людина не знає і буде швидко виконувати а ще плюс ніколи нічого не робила то дуже ймовірно що можна собі щось погане зробити тому я показую все повільно. Вам бажаю здоров'я та гарного дня.
Вітання 👋, згадала чомусь уроки фіз - от як вчили вправи починати зверху і переходити поступово до низу.
Так в школі нас вчили і я пам'ятаю.
Чудова зарядка-дякую)
Дуже дякую за відгук. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership
в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
вчора ввечері подивився, подумав 2 думки: 1) 20 хвилин щось довгувато; 2) та вправи легкі.
сьогодні виявилось до 20 хвилин проходять досить швидко, а після зроблених вправ дійсно відчуваю, що все тіло попрацювало. комплекс крутий
Дякую вам за відгук. Так дійсно спочатку здається що забагато але це якраз хороша зарядка для людей які ведуть сидячий спосіб життя. Бажаю Вам здоров'я та гарних вихідних.
Клас, чудова гімнастика. В своїх 33 вперше коли робив то хрустів, немов дід старий
Дякую Дмитро. Здоров'я Вам бажаю і Вашій родині.
@@viktorcholiy навзаєм! Завдяки твоїм комплексам будемо тримати його в тонусі)
Дякую!!! дуже хороші вправи, дійсно допомагають.
Дякую Вам за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Дякую за поради! Буду практикувати)
О, які люди! Вітаю! 👋🙂
Вам Дмитро дякую за те що заходите на мій канал. Дуже приємно що відомі блогери мене підтримують. Також Вам і Вашій родині хочу побажати здоров'я, миру та гарних вихідних.
Чудова зарядка, сподобалась!)
Дуже дякую Вам за відгук.
Щиро вам дякую
І Вам вдячний
Буду робить кожен ранок з стогоднішнього дня, надіюсь воно піде мені на користь
Дякую за відгук. Обов'язково піде на користь відчуєте як почнете виконувати. Гарних вихідних.
@@viktorcholiy дякую, вам теж)
Вікторе! Ви надихаєте мене своїм завзяттям.
Дуже дякую Вам Неля. Мені дуже приємно що у мене є вже улюблені підписники. Я зараз готуюся до чемпіонату України з пауерліфтингу серед паралімпійців і повірте я на тренуваннях викладаюся на 100 відсотків. Перегляньте попереднє відео. Подивимося яке я місце займу в травні на чемпіонаті України. Буде прямий ефір і я скажу ближче до змагань де можна буде його переглянути. Вам бажаю здоров'я та гарних вихідних.
@@viktorcholiy пауерліфтинг- для мене це космос! Вірю, що ви дістанетеся вашої мети!👌Але в будь- якому разі здоров‘я понад усе.💪
Дякую вам за відео
Успіхів вам
І Вам дякую за відгук. Гарних вихідних Вам бажаю.
Добрий вечір! Дякую за відео! Дякую за корисні та доречні вправи
Вподобайка і коментар на підтримку каналу!
Ольга дуже Вам дякую за ваші відгуки. Здоров'я Вам бажаю та гарних вихідних.
Дякую за руханку! Роблю вже декілька днів і спина перестала боліти!
І Вам вдячний за відгук. Здоров'я Вам бажаю
Дуже дякую.Гарні вправи, роблю разом із вами. Здоров'я та удачі.
Прошу. Дякую Віра Вам за відгук. Ви молодець що виконуєте вправи. Адже від вправ залежить наше здоров'я. А я Вам Віра від себе хочу побажати здоров'я і гарного дня. Дякую Вам за підтримку каналу.
Дякую. Усе супер!
Дякую Олег. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю.
гарні вправи на кожень день
Дякую за відгук. Здоров'я бажаю
Дякую корисні вправи.
І Вам дякую Роман за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@@viktorcholiy вам також💪
Успіхів вам і здоров'я
Дякую. Я б радив переглянути афішу мого марафону стоп ліки можливо Вас зацікавить czcams.com/video/m6H6wFktEJk/video.html
Суперова руханка, робили разом з донькою :) Дякуємо всією родиною!
Дуже дякую Павло.
Дуже заряжа, дякую
Сергій дякую Вам за відгук у підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю.
дякую за вашу працю!!
І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю і гарного дня.
Сподобалась зарядка)дякую
Дякую Вам за відгук. Мені дуже приємно що Ви підтримуєте мене. Хочу побажати Вам і Вашій родині здоров'я, мирного неба та добра. Нехай благословить Вас Бог. Дякую
Дякую, чудова зарядка на рідній мові💙💛
І Вам дякую Мар'яна за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Дякую вам😊
І Вам дякую. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту
Дякую
І Вам дякую. здоров'я Вам бажаю.
Дякую 😊. Мені подобаються такі вправи.
Прошу. Вам дякую за відгук. Бажаю Вам здоров'я та гарних вихідних.
Якби можна було поставити 1000 вподобайок, я б це зробила😊
Я неймовірно вдячний Вам. Також рекомендую переглянути це відео і приєднатися до мого марафону czcams.com/video/m6H6wFktEJk/video.html
Дякую❤❤❤
Дякую за відгук. Рекомендую приєднатися до мого марафону Стоп Ліки, перегляньте це відео: czcams.com/video/m6H6wFktEJk/video.html
Дякую Віктор❤
І Вам дякую. Мені дуже приємно. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту ось відео про цей марафон czcams.com/video/m6H6wFktEJk/video.html
Дякую❤
І Вам дякую за відгук. Також рекомендую переглянути це відео і приєднатися до мого марафону czcams.com/video/m6H6wFktEJk/video.html
Дякую за чудову руханку 👍👍👍
Прошу. І вам дякую за відгуки. Дуже приємно отримувати від Вас коментарі.
Дякую за приклад вправ!
І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю.
@@viktorcholiy взаємно 🤝
Супер, дякую!
Дякую Вам Богдана за відгук. Як добре що у мене вже є улюблені підписники. Здоров'я Вам бажаю.
Дякую.
І Вам дякую за підтримку. До речі я почав публікувати повні індивідуальні комплекси вправ на свій www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership які використовую в роботі з своїми клієнтами і тепер ділюся з Вами, якщо буде цікаво то буду радий бачити Вас у себе. Здоров'я Вам бажаю і Вашій родині, миру та добра. Нехай береже Вас Бог!
Дякую!
Прошу. Здоров'я Вам бажаю.
дуже дякую
Дякую і Вам за відгук. Для мене це важливо. Здоров'я вам і гарного дня
@@viktorcholiy дякую, навзаєм. Будемо старатися👍
Спорт - Життя! Дякую!
Дякую Вам Роман за відгук. Здоров'я Вам.
@@viktorcholiy Дякую! Вам також міцного здоровья!
Дякую за вправи!! Роблю із задоволенням.
Дякую Вам за відгук. Також дякую за підтримку каналу. У мене на каналі є ще багато хороших лікувальних комплексів вправ це все я перевірив на собі. Здоров'я Вам бажаю миру та добра.
дуже сподобалося
Дякую. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" де Ви знайдете безліч комплексів від реабілітологів Європи відтворених мною. Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту
Чудова зарядка))👍👍
Дякую Вам Богдан за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю.
Клас дуже сподобалась
Дякую Вам за відгук
Дуже помагають вправи
Дякую Вам за відгук. Для мене це дуже важливо. Здоров'я Вам бажаю, нехай Вас оберігає Бог.
Оце цікаво...
Дякую.
Дуже доречно хоч і не зрозуміло коли вдихати і коли видихати
Дякую Вам за відгук. Буду уважніше робити відео з правильним диханням. Здоров'я Вам бажаю.
Класна руханка! Зробив з задоволенням! На ранок саме те, що треба, гарно розтягує тіло.
Дякую Вам Віталій за відгук. Здоров'я вам бажаю, миру та добра.
Доброго дня!!! Дуже хороші відео знімаєте. Можливо порекомендуєте вправи при грижі в грудному відділі
Добрий вечір. Так ці вправи Вам підійдуть: czcams.com/video/aRwohdSToWY/video.html&ab Вам бажаю здоров'я.
Дякую за відповіть!
Ще мпленьке запитання чи млжна підтягуватися на турніку ? Дякую
Вам побільше перемог!!!!!
@@zhekin1 а чому не можна підтягуватися? Звичайно що можна. Навантаження на грудний відділ не йде при підтягуванні бо працює спина.
На турніку хребет витягуєтсь чи часом не зашкодять підтягування?
@@zhekin1 Все залежить від того яка у Вас проблема, якщо різких болей і дискомфорту немає під час підтягування тоді можна. Якщо під час виконання підтягування щось щемить або болить тоді я б не рекомендував підтягуватися.
Дякую, роблю вже тиждень, класно❤ Хочу підписатись на марафон.
Напишіть мені в мій інстаграм або на електронну пошту. Всі контакти є в описі під відео
Вподобайка на підтримку каналу 👍👍👍
Дякую.
Підписався на ваш канал. Зранку повторював за вами вправи і піднявся настрій та щастя та радість. Подякував вам. гарного вам дня!
Дякую Вам мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю
Дякую зарядка мені дуже сподобалася.
Дуже дякую Вам за відгук. Нехай береже Вас Бог.
Крутяк💪
Дякую Олександр. Здоров'я Вам бажаю.
Роблю ці вправи кожен день! Супер!🎉
Дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю
Дуже дякую за детальне пояснення вправ та нагадування про дихання
Дякую Вам Юля за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Здорово
Дякую Вам за відгук Таня. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Дуже сподобалася руханка, дякую, Вікторе 🎉
Дякую Вам за відгук у підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю
Дякую Віктор дуже хороші вправи. Гарного дня.
Дякую Сергій за відгук. Здоров'я Вам бажаю.
👍💪❤️
Дуже вдячний за підтримку каналу. Нехай Вас та Вашу родину оберігає Бог.
Руханка👍🏻
Дякую Вам Ольга за відгук. У мене на каналі є багато комплексів вправ з руханками. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Дякую! Гарний комплекс!
І Вам дякую за відгук. Здоров'я вам бажаю
Дякую, чудова руханка! Чи можна її виконувати ввечері а не вранці (я розумію необхідність розтягнути м'язи після сну) та все ж чи можливо виконувати цей комплекс вправ лише ввечері?
Так можна і ввечері але головне не перед сном а виконувати так щоб до сну було ще години дві.
@@viktorcholiy дякую за відповідь!
❤❤❤
Дякую Вам. Мені дуже приємно що підтримуєте.
Дякую за працю. А чи не маєте подібного комплексу для людей з проблемами хребта-грижі, протрузії, остеохондроз....? Бо боюсь робити деякі вправи.
Дякую Вам за відгук. Так маю дуже ефективний комплекс вправ який допоможе czcams.com/video/PzJJL6CnCCw/video.html
👍
Дякую за відгук
Але говоримо "Впреред")
Дякую за відгук я вже це знаю. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
3:12
Я чув робити оберти головою шкідливо.
Не знаю чи це стосується півкол
Дякую Вам за відгук. Справді це шкідливо якщо крутити по колу. Але коли робимо півоберти то добре розвиваються м'язи шиї. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@@viktorcholiy дякую
@@POCTlK прошу
дякую за відео! класна зарядка! роблю її якомога частіше, але хотіла спитати : років 5 тому на футболі впала на копчик і тепер є якийсь дискомфорт там, а іноді при якихось рухах чи незручному сидінні трохи болить. Чи є якісь вправи на такий випадок?
Доброго дня. Потрібно робити вправи для спини та й взагалі для зміцнення всього тіла Здоров'я Вам бажаю
Раджу підкрутити монетизацію до каналу, щоб був дохід не лише з патреону
А як підкрутити монетизацію? У мене увімкнена монетизація тільки дохід чомусь дуже малий.
@@viktorcholiy я не ютюбер, просто думав, що у вас її взагалі нема тому сказав що її можна включити. Ну треба це питання вивчати самим, дохід залежить від багатьох факторів. Має бути певна кількість хвилин для ідеального показу реклами, здається раніше від 10 хвилин а зараз опустили до 8; Звичайно відео може бути і довшим, але здається саме така мінімальна кількість має бути для підключення чи то двох реклам за відео, чи то чогось іншого, точно не знаю бо не ютюбер😂 Також дохід залежить і від кількості хвилин перегляду відео(ну бо чим довше дивишся, тим більше реклами показує) а якщо на відео, допустимо мільйон напеглядів, а середній перегляд на глядача маленький, допустимо хвилина, то з цього не буде великого доходу. Тут має бути баланс, ви маєте вже це питання якось самі вивчати, можете в самому ютюбі пошукати і багато знайдете, може навіть і українською про це є
@@viktorcholiy доречі, ось я на це 20 хвилинне відео натискаю, і немає реклами ні на початку, ні всередині, ні в кінці. Тут можна було кілька реклам по монетизації влупити, вам просто треба навчитись це робити. Реклами не показувались - ось і причина чому малий дохід. Але знову ж кажу, що є багато нюансів, можна з великою кількістю переглядів мати малий дохід, а з помірною кількістю робити нормальні гроші
@@OleksandrSe дякую спробую
@@OleksandrSe дякую
Дякую за вправи ранкової зарядки. Я зробила спочатку для шиї вправи а потім відразу ранкову , чи можна так?
Так звичайно що можна. Здоров'я Вам бажаю
@@viktorcholiy дякую за відповідь
Початок 1:15
Дякую
Скажіть будь ласка, чи існують якісь вправи при вальгусі ніг в дитини (10 років)? Дякую.
Павло так існують. Я їх записував у свій зошит на семінарі реабілітологів Європи минулого року в Києві. Нам показували і ми вчили такі вправи. Я не знімав відео бо думав що нікому цікаво не буде. Для Вас зроблю до тиждня часу, там просто треба маленький валік знайти або купити і резинку спеціальну. Я пошукаю все і зніму відео. Бажаю Вам гарного дня.
@@viktorcholiy Ова! Супер! Дуже вам дякуємо! І вам фантастичного дня!
Добрий ранок. Вітя, а можно з вами поспілкуватися? З приводу спорту. Ви є в інстаграм, чи фейсбук ?.
Доброго дня. Так мій інстаграм під кожним відео є. Пишіть мені.
Як ви ставитеся до інверційного стола, ваші поради.
Цікаве запитання. Спочатку розберемося що таке інверційний стіл і для чого він призначений? Для того щоб зробити правильну поставу і поставити правильне положення хребта. Так звичайно він є ефективний "АЛЕ" якщо м'язи спини ослаблені і ми їх взагалі не зміцнюємо то для чого це все? Тобто якщо розтягуватися на столі і плюс тренування для тіла тобто м'язів спини і попереку тоді так. Бо якщо тільки на столі працювати без вправ то він нічого не дасть через те що після вправ на столі хребет стане в правильне положення але немає сили м'язів які тримають нашу спину тоді результату не буде. Чесно кажучи я б його собі не купував оскільки багато займає місця і результату того ж самого що і з столом можна досягнути за допомогою килимка на підлозі і вправ для хребта. На мою думку цей стіл придуманий для тих людей яким взагалі протипоказані вправи тоді ТАК цей стіл необхідний, але якщо можете виконувати вправи то краще зробити вправи для хребта і для зміцнення спини і результат буде набагато кращий. Знову ж хочу сказати що це є моя особиста думка можливо хтось зі мною не погодиться. Вам бажаю здоров'я.
@@viktorcholiy Дякую за відповідь. Я після операції на спинну грижу , пройшло 6 місяців дискомфорт в спині , нога ще не відійшла займаюсь вправами ,але в мене ще є одна грижа 4,5 мм можливо то вона дає про себе знати , що ви можете порадити , дякую.
@@user-ii8dp5lh8l так можливо і вона дає про себе знати. Потрібно звернутися до лікаря і спитати які вправи Вам можна виконувати і чи можна взагалі. Якщо можна виконувати тоді обов'язково виконуйте вправи вдома по 10-30 хвилин кожен день і я впевнений що результат буде. Вам бажаю здоров'я.
@@viktorcholiy Дякую
20 хв на зарядку??!?!?!?!
Я хотів максимально увімкнути всі групи м'язів. Можна б було і коротше зробити але результативність менша. Здоров'я вам бажаю
Дякую❤
І Вам вдячний за відгук. Перегляньте афішу мого нового марафону в який я вклав всі свої знання та складав його на протязі 2-ох місяців та витратив на зйомки 1 місяць czcams.com/video/m6H6wFktEJk/video.html
Дякую
І Вам дякую Оксана за відгук. До речі гарно Ви співаєте. Я бачив у Вас на каналі
@@viktorcholiy дякую
Дякую!
І Вам дякую за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю