[Successful dieters one after another !!] Abdominal muscles that make your waist thinner at one time
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- čas přidán 8. 01. 2021
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[If you do it, you will lose weight] When is the time to stretch?
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[Leg thinness] Pelvic correction to lose thighs How to make an inner thigh gap [Diet with Zubora Stretch]
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[Surely thin waist] Stretch to remove lower abdomen and lower back meat with abdominal muscles
• 【お腹痩せるストレッチ筋トレ方法】ウエスト細...
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Hiroki Fukai
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#Stomach
#stretch - Jak na to + styl
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![[Causes of getting fat more and more] You can't lose weight unless you do this! Stomach stretch](/img/n.gif)
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鬱持ち専業主婦ですが、このご時世のせいか自律神経がおかしくなり体調不良が当たり前、最近は毎日息苦しい日々です。
このままではダメだと解っても続かない、始められなくて自己嫌悪ばかりでした。
今日始めてやりましたが完走できて誉めて貰えて本当に嬉しかった。自己肯定感ほぼないので…
毎日できるか、いつまでできるか解りませんが、少しでも変われたらまたコメントにきます
このエクササイズをしてみたら、行方不明になっていた腹筋が存在をアピールしてきました。
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
どのくらいで出てきましたか！？
最初の2.3日は自分のお腹の脂肪が凄すぎてなんだけど、全く変わらないじゃんって思ってたけど、1週間すぎたくらいからエグいくらいクビレができて驚いてる！！
1回でウエスト70cm→64cm
凄すぎる…これからも頑張って続けます！！！
おめでとうございます！！すごーーいです！！！
凄いですね！
私もやってみます(＾ω＾)
頑張ったんですね(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
この人の動画、辛いだけじゃなくてきもちかったりするんだよね…
そして、体が硬い人とかできなかった場合とかもよく考えてくれて、前向きに声掛けしてくれる、こんな素敵なトレーナーさんなかなかいないよ…
わかる
0:18 腹筋のばし
1:01 膝つきプランク
1:44 左のお腹の前面伸ばし
2:28 右のお腹の前面伸ばし
3:12 自転車漕ぎ
3:57 足首ねじり
4:40 腹筋
5:22 左半身ねじり
6:07 右半身ねじり
6:48 交互タッチ
7:25 深呼吸
8:21 前もも寄せ
9:03 足伸ばし(右)
9:43 足伸ばし(左)
10:28 足上げ(左)
11:11 ひじひざタッチ(左)
11:54 ひざひざタッチ(左)
12:45 足上げ(右)
13:28 ひじひざタッチ(左)
14:08ひざひざタッチ(右)
14:50 腹筋のばし
15:33 膝つきプランク
16:18 左のお腹の前面伸ばし
17:02 右のお腹の前面伸ばし
17:44 マウンテンクライマー
18:33 腹筋のばし
助かります
試着せずに買ったスカートがお腹、腰回りがもたついて（しかもウエストはギリギリ閉まる）履きこなせず、途方に暮れてしまいました。
頑張ってスカートを履きこなせるようになりたいと思います！
購入したスカートはウエストゴムのものではないので、スカートを基準に痩せたかを測ります！
とりあえず1ヶ月がんばろうと思うので、応援よろしくお願いします！！
2月7日○ ちょっとだけウエストが楽に！
2月8日○ 朝起きたら筋肉痛に（笑）スカートを履いた感じは昨日と変わらず。
2月9日×
2月10日×
2月11日○ 2日空いてしまいました。スカートのウエストは手のひらパーが入るくらいに！ただ、下腹がもたついているので、まだまだです。。
2月12日○ もともとお通じはいい方だったのですが、このストレッチをしたらさらにお通じがいい気がします。
2月13日○ スカートのウエスト部分にグーが入りました！！下腹、腰回りがまだもたつくのでまだまだ頑張ります！
1日二種目を目標に頑張っています。
皆さん、これでもかってくらい呼んでください！！
帰ってこい
《自分用なので飛ばし多め》
0:19 腹筋伸び
1:02 膝付きプランク
3:12 自転車漕ぎ
6:48 交互タッチ
7:44 息吸って吐く
8:22 足上げ
14:50 腹筋伸び
15:33 膝付きプランク
これ続毛て効果があったら教えてください！
初見です！
｢10秒サボってもいいよ｣って言葉を聞いたら最後までやってやるし！って気持ちであっという間に19分過ぎてました🥺 測り忘れちゃったけど効果ある気がするし､楽しかったです✊🏻❕
前のストレッチが約一週間続いたので今度はこっち！🙆頑張る
すごいわかりやすいし、無理せず続けられるし、感謝しております！😊
自由登校期間がはじまり、卒業式までに少しでも綺麗になりたいと思いズボラに続けています！既に効果が出てきてすごく嬉しいです！卒業式までがんばるぞ🥰
みんな一回で減ってる中、1日目も2日目も減らなかったのですが4日目(今日)測ったら6cmも減っていました！
いつもは3日坊主で終わったりしてたのですが、これからも頑張って1ヶ月は続けようと思います！
追記
今日測ってみたら更に9cm減っていました！！
5日で合計約15cmも減りました！
本当に驚きです！これからも頑張ります！
1日何回しましたか？💦
@@user-ip3pd5nr4b
1回だけです！！
最近はあまり出来てませんが笑
@@user-sn8mn8dr4s 頑張ったんですね！(´•̥ ̯ •̥`)私も頑張ろ…
食生活変えたりしました？
凄い褒めてくれたりするからまじで嬉しい！頑張ります！
太りすぎて、妊婦じゃないのに妊婦みたいな腹になったので、今日から始めました！好きな種目が沢山で楽しくてあっという間でした。あまりキツくなかったので、毎日続けてお腹痩せるぞー！深井さん、いつも素敵な動画ありがとうございます！！
無理だ！ってなろうとした時毎回励みの言葉入れてくれたりするのめっちゃ助かる！！
65cm→58cm
20分でこんなに変わる？いやコメ欄見ながらこれ絶対嘘やろとか思ってたのにめっちゃ効果出た…！すごい！痩せてできることが増えた！ありがとう😊
65ってまんま私のウエスト…
こういうコメント見るとやる気出ます💪
ウエストはこれをやった翌日とかに測ったんですか？？
1日目 🙆♀️
2日目 🙆♀️
3日目 🙆♀️
4日目 🙆♀️
5日目 🙆♀️
6日目 ✖️
7日目 🙆♀️
8日目 🙆♀️
9日目 🙆♀️
10日目 🙆♀️
3.16 🙆♀️
3.17 🙆♀️
3.19🙆♀️
3.20🙆♀️
3.21🙆♀️
3.22🙆♀️
3.24🙆♀️
3.26🙆♀️
ウエスト80cmで下っ腹がヤバいので、これやって、スタイルが良い友達に並べるよう頑張ります！
二週間やったら、ウエスト−4になりました。
まだまだ頑張ります。
昨日まで10分動画を２週間クリアできたので、今日からはこちらを１週間頑張ってみたいと思います✨
１日目から辛かったですが励ましながら進めてくれるので最後までなんとかできました!
3/9○3/10○3/11○3/12休3/13○3/14○3/15○3/16○
1回でウエスト−10cmでした…！
初ズボラストレッチだったのですが、仕事後で疲れているしこの動画だけやって寝ようと思って始めたらなんだか楽しくなってしまい、追加で股関節と反り腰のメニューもやってしまいました笑
明日もやります！
すごすぎ
好きな人ができたので今日から頑張ります!!
あれから１ヶ月続けて最初スキニーとかパンパンだったけどいまは余裕があります😭♥️食事制限少しとこのストレッチを1日2回続けただけでウエスト80cmあったのが65cmに！！体重70キロが60キロになりました😭😭😭ほんとこの動画に出会ってよかった〜！！これからも続けて理想の体型目指します！
顔は痩せましたか？、？
２回続けてやってみました！！
ズボラなのでウエスト計らなかったけど、終わった後にお腹周りを触ったら すごい引き締まっていてびっくりしました！
これなら 毎日出来そうです。
頑張ってみます！💖
ありがとうございます！😊❤️
今日初めて動画みて一緒にやってみました！結果3cmマイナス！
ストレッチも出来てすごく気持ちよかったです。途中の励ましのおかげで頑張れました〜
お疲れ様です。2日目完了💪🎉🎉一ヵ月やり続けまーす🎉🎉💕
「ズボラでいい」「ここまでやったら、もはやズボラじゃない」に励まされ、後押しされてます。
いつもありがとうございます☺️
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
深井さんのストレッチ、20分くらいがあっという間で無理なく続けられます！
ポジティブな言葉をかけてくれるおかげで楽しめるので本当にありがたいです！！
今までいろんな人の筋トレしてきたんですけど、結局戻って来てしまいました。これからもよろしくお願いします。w
ありがとうございます(^ ^)
お疲れ様です。2日間、体調悪くてサボったので、今日は、これを含めて3本やりました。今からアピアランス一本行ってきまーす👌💪💪やっぱストレッチ最高🎉🎉💕🌸
いつもお疲れさまです😌
最近こちらの動画知りました！
最初に見た時から思っていましたが、説明がとても丁寧で親切ですね😊
ありがとうございます(^ ^)
3回くらいやってなかなか効果が出なかったのですが今日初めてウエスト−8cmになりました。ますますやる気が出ました。深井さんのズボラストレッチは本当にズボラな私でもなんとかついていけるのでたまに楽しみながらやっています。これからはもう少し回数増やして52歳ですが頑張って痩せたいと思います。最後の自分への拍手好きです。
1回目あまり変化なかったですが、続けてみようと思います
股関節ストレッチがお気に入りで続けていました。
他の動画よりも分かりやすいし、やる気が出るし、なにより先生の人柄が素敵！なので、腹筋もこちらのチャンネルに切り替えました。
がんばりまーす💪🔥
ありがとうございます(^ ^)
最近知って始めました。
隙間時間にやっています。
この時間が楽しみになっています。
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
お疲れ様です。引き締まった〜💪🎉4月から、時間できるので、昼間もバッチリやりたいと思いまーす😃🎉🎉
6:09 こう言われると頑張ろ！ってなるし、
褒められるとやる気出るし、この方は自己肯定感を上げる天才なのか……？
ありがとうございます(^ ^)
はじめまして。
アラサー２児の母。
20.21で出産し、元々太りにくい体質で160cm、45キロをずっとキープ。
調子こいて生活していたら
30代になり突然変異かってくらい太りやすくなり、現在52キロ……
なにをしても痩せず絶望的でした。
筋トレ毎日3ヶ月継続しても結果が出ず諦めていましたが、身体が硬いから痩せないんだよ、と知人に言われ
筋トレではなくこのストレッチを始めました。
今日で開始して、12日ですが
体重は1キロしか減ってませんが
ウエストはマイナス5センチ
太もももマイナス5センチ
になりました。
目標はマイナス7キロで、ウエスト、太もももまだまだ痩せたいので
継続して頑張りたいです。
おめでとうございます！！すごーーいです！！！
痩せたい方はズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
@@zuborastretch
ありがとうございます！
知らなかったので、活用させていただきます！
毎日1時間お気に入りの動画を組み合わせてストレッチしています。
プラス食事制限、踏み台20分、縄跳び10分頑張ってます。
絶対痩せたいです。
ありがとうございます(^ ^)他にもサブチャンネルってご覧いただいてますか？色々解説してますよ→ czcams.com/channels/5D2jDJY6i3tDtymn9Vwc9g.html
@@zuborastretch
サブチャンネル知らなかったです！ありがとうございます！
1000万回再生とかの動画より
ズボラストレッチが1番効果が出ます！
ありがとうございます(^ ^)
初めてストレッチしました。
眠ってた部分に刺激を感じ
いい汗かきました💦
チャンネル主さんの休憩ストレッチを入れてくれる心遣いがいいなと思った。
あ、ちなみにウエストは一回で2㎝細くなりました。あまりきつくないのでまずは1週間頑張りたいなと思いました。
心が弱ってる時は毎回泣きそうになるんだけどww
好きです続けます！！
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
確実にお腹痩せる動画の後に続けてやりました！
毎日頑張ります！
１日目 2月28日
昨日一回やっただけですごい筋肉痛😱運動不足のせいもあるけどかなり効いてる❗
2日目 3月2日
筋肉痛だけど今日も頑張る❗
自分を変えたくてストレッチし始めました。
今まで己との戦いに敗れまくって全然続かなかったんですが、要所要所で挟んでくれる深井さんの｢すごい！｣の励ましがなぜか心に刺さりまくって初回泣きながらストレッチしてました笑
誰かと一緒にやっている感覚、努力を認めてもらってる感覚、応援している感覚全てを感じながら少しでも変われるように頑張ります！
これからもよろしくお願いします！
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
70→69.5だったんですけどこれから頑張ったらもっと細くなりますかね？
初めてみます！
100万人おめでとうございます
昨日見た時は99.8万人だったのに凄いですおめでとうございます
こちらの腹筋ストレッチ動画を寝る前の習慣にしています！
いつもついつい測り忘れてしまい、細くなったかは分からないのですが笑、たるんでいたお腹が少しスッキリした気がします！
これからも続けます！
しかし、やはり夕食後など、お腹いっぱいの時だと苦しいし、効果は薄れるものなのでしょうか…
お腹に余裕がある状態で取り組みたいと思います。笑
最後にくれる(頑張りました！すごい！)というのがとても嬉しくて、何度もできます！本当に簡単だし、ズボラな私でもできるので助かります！これからも、頑張ります！
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
１回やっただけでめっちゃウエスト細くなりました！
ありがとうございます！
今日から頑張ってみます🤧
毎晩続ける！！！！
ありがとうございます^_^！
昨日から始めました😊色んな宅トレやりましたが、ズボラストレッチは運動嫌いな私にも続けられそうです💕
途中でサボってもいいと言ってくれるのも励みになります🥺がんばります💕
armyさん発見😆💜
こちらの動画をやるようになってから、卒園式で着ようと思っていたスーツのスカートを履いてみたら、2年前の七五三のときよりも楽にスルッとはけました！それでも下半身が太めなので他の下半身ストレッチもやろうと思います！
三日坊主すぎるので通知で呼んでください
5月4日 〇
5月5日 〇
5月6日 〇
5月7日 △ （少ししかできなかった。）
5月8日 ✕ （普通に忘れてた）
大丈夫？？？？
今、やりきりましたぁ🙌
今日はサボり無しでがんばれましたよ笑
励まされながらやるのはかなりの原動力になります！有難うございます。
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
ズボラさんの動画今年から見始めてめんどくさがりのわたしも今日で1週間ストレッチ継続できてます！
これからも頑張りたいです
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
ズボラさんの動画見始めてななななんと今日で2週間ストレッチ継続できてます！わたしすごい
これからも頑張りたいです！
1回でマイナス4cm細くなりました！
入学式までに頑張ろうと思います！
一回じゃ減らなかったから継続してみます！
ありがとうございます！^_^一緒に頑張っていきましょう！
お疲れ様でした。3本行きました💪🎉🎉🎉
自粛期間中に10キロ太りこのままじゃやばいと思い始めました。
何回かやってたのですがこんなに続いたのは初めてです。
そして今日本格的に測ってみました。
84cm→79cm
もっと頑張って元のウエストに戻るように頑張ります👏🏻
おめでとうございます！！すごーーいです！！！
深井さんのズボラストレッチ、何気にめちゃ効くし汗もかきます。
しかも、スマホ持ちながらやってる人への配慮、体制を変える時に時間を作って下さる配慮、物足りない人の心理を明確に分かってくれてる❣️凄い人だなと感心しました。Tシャツが👚気になります（笑）シックスパックカミングスーン❣️欲しい🥳🥳
頑張ってます！
ラジオ聴きました。これからも楽しみにしてます。😊 同時に正月太りしたのでストレッチも頑張ります。💪
ありがとうございます(^ ^)
久しぶりにいい汗かきました！
頑張ろ！
卒業式が無事決まったのでそれまでに少しでも落とせるように、綺麗になるように頑張ります🌟
最中に励ましの言葉など言っていただけて凄いやる気が出ます!ありがとうございます!
1つ質問なのですが自転車漕ぎの時に膝がポキポキなってしまうのですが大丈夫でしょうか？🤔
深井さんの動画中のちょこちょこした話が楽しくて大好きです。
頑張ってストレッチしようではなく、ズボラストレッチが大好きで暇さえあればしたい！って感じです。
毎日毎日好きなものを食べまくってるので、体重はなかなか落ちませんが、ズボラストレッチしてなかったら、毎日毎日体重増加は止まらないかもしれません。深井さん、ありがとうございます。ズボラストレッチ大好き‼‼
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
朝と夜って効果違ったりしますかね？
休憩ストレッチなどあってとてもやりやすいです！！
続けられるように頑張ります！
半信半疑でやって、
ほんとに一回しかやってないんですけど、
81㌢→75㌢になりました！！
-6㌢になりました😭ありがとうございます！
見た目も結構、シュッってしてます！
これからもがんばります！👊
インスタから来ました。去年腰痛になり、これはまずいとワークアウト始めて色んな人のビデオ見てますが、こちらのは説明も聞きやすいし、そこまで難しくないので続けられそうです。英語のタイトルつけてるので友達にも勧めておきます👍 これからも宜しくお願いしまーす！
初めて途中で辞めずに全部できたー！
体ポカポカ暑い！毎日続けるぞー！！痩せたいっ！！
初めてコメント失礼します！
何ヶ月か前から動画拝見させて頂いていたのですが、最近ようやく習慣化出来ています！
ストレッチ習慣化すると
常にお腹辺りが筋肉痛な感覚があり、自然と食べる量も抑えられている気がします！
今年は結婚式があるので何がなんでも痩せたいので、皆さんと一緒に頑張らせてください！
ありがとうございます(^ ^)
ズボラストレッチさんの動画きつくないのにめっちゃ痩せる！
1回でー2cmになりました！！
キツイけど終わった後はスッキリしました！三日坊主にならないよう頑張るので通知で応援お願いします！🙏🏻みなさん一緒に頑張りましょ！💪🔥
2日目
今まで横から見たらぽっこりしてたのに今日は真っ直ぐになってる、、！
がんばれー
私飽き性で続かないのでまずは3日頑張ります！
この休み期間に続けていたら、お腹に乗っていた脂肪がかなり減りましたし、あぐらがかけるようになりました。これからも頑張らずにゆっくり続けようと思います。
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
今日から夏休み！がんばって、新学期から新しい自分になる！！
がんばれよ！自分！！
腹筋のストレッチ、上体そらしは以前は全く出来なかったけれど、今はとても気持ちがいいです。
今日も頑張れました❗️
いっぱい誉めてくれてありがとうございます✨
ありがとうございます(^ ^)
I love your videos so much. They are so incredibly helpful. Thank you so much for creating! 😊
thanks
3日目完了👌💪💪
完走できなくても途中で褒めてくれるトレーナーさん初めて見ました…！
自己肯定感と、頑張って続けてみようって気持ちが高まるのでありがたいです。
ズボラストレッチと出会ってまだ一週間ですが、しっかり筋肉痛です！
効いてる感覚が気持ち良い！今後も楽しみにしてますー
ありがとうございます(^ ^)
めっちゃ褒めてくれるから19分めっちゃはやかった笑
『1回で－7センチ！』のストレッチ&腹筋トレ動画を継続しています！こちらの動画もいいですね。最近くびれができてきましたよ。これからもゆるーくがんばりまーす❗
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
１日目で79cm→74cm。2日目はサボってしまい絶望して3日目はちゃんとした結果→71cm！！！！！！
感謝しかないです。。主様の動画に出会えて良かった😭😭😭
今日からやっていきたいと思います！
5月9日⭕️
絶対私やるの忘れるから高評価で思い出されてください🙇♂️
以前やっていた前のバージョンのストレッチより楽に出来ます。やり方悪かったのか、首を少し痛めてストレッチサボってたので、また再開しますー。
ありがとうございます！首痛めない方法を無料のズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
一回で2.2cm細くなりました！！！
びっくり！！これから毎日頑張ります！！
深井さん、お疲れ様です✨
明日にでもメジャー買って
ビフォーアフターチャレンジしたいです👍今やり終えましたけどお腹凹んだかな😅
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
途中の「ここまで見てる時点で意識高い系です」で凄い救われたし笑っちゃいました😂
とても励まされて更に続けて頑張れます✨🕊
ありがとうございます！応援してますよ📣
動画ありがとうございます😊休みの日はグダグダしがちですが、スイッチ入れて頑張れました😉🎶深井さん、見る度に登録者数増えてますね‼️これからも無理せず頑張ってください😊私もずっとお世話になります😁
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
喘息もちで激しい運動でのダイエットは咳が止まらなくなってしまいできず、色々探してこちらにたどり着きました！先生に励まされながら毎日やっています。後ろのオモチャ、我が家にもあるので親近感がわいて頑張れています！
ありがとうございます！応援してますよ(^ ^)
5月10日 ⭕
今日から頑張ります！
腰痛持ちの腹筋もズボラやってます。
お腹痩せ絶対したいから頑張るぞー
痩せないお腹の下腹部コンプレックス😰
私は学生でこの動画を見たのが春休みでした。新学期が近づいているのに家でゴロゴロしてすごく太ってしまいました。ショックでダイエットしようと決意したときに見た動画がこれでした。最初は絶対痩せるなんて信じていませんでした。しかし、やってみて次の日ウエストを測ってみたらなんと－4cm普通にびっくりしました。このストレッチは本当に効果があります。だから私は今も続けています。今はかなり元の体型になってきています。このまま続けていきます！
終わったあとまだいける！と思って概要欄に行きます！目指せナイスバディーーー！！
辛い筋トレの後に休憩ストレッチ入ってるから、次やる時に全然憂鬱な気持ちにならない！
むしろ「今日もやろっと♪」っていう、明るい気持ちになれる。結果がすぐ出るってモチベーションupにも繋がるよね！
ありがとうございます🌼
ワクチン打ったのでしばらくお休み…
せっかく良い感じだったのに〜😂
この動画から再開します！
お正月とコロナ禍で制服が入らなくなり見に来ました笑
一言一言がめちゃくちゃ救われます😭
スマホの事とかちゃんと考えて下さってるとことか無理しないで！って言ってくれるのがほんとにメンタル保てます😢
ありがとうございます🙇♂️
これからも頑張ります🔥
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
3日目です✨⭕️
一つ一つの種目を１回多くやってます！これからも頑張ってやりたいと思います🤗辛くなっでズボラじゃないって言葉が励みになります😊
@@user-ko1no1ud9m こんにちは！やっぱり違いますよ😊お腹周りより私の場合は、二段腹が無くなりましたよ👏
これから、もっと楽しみです
@@user-ko1no1ud9m 一緒に頑張りましょうね😊私も頑張ります٩(🔥▽🔥)۶
ズボラ運動の中でも時々違う動画もやってましたが、この動画本当にいいと思います!!!!!5日目突入ですが時間ある時に２回やってます。
夏までには、お腹周りポッチャリから脱出したいと思ってます🙌