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2週間前にぎっくり腰になり、歩けなくなって、深井さんのストレッチ出来なくなってたのですが、３、4日前から復活する事ができました！深井さんの「全然ズボラじゃない」めちゃくちゃ励みになります。
心が折れしばらく止めていましたが、皆さんが頑張っているのでもう一度頑張ってみようと思います😭応援お願いします🙇♀️
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
心折れますよね。わかるよ。
ズボラに頑張ろう！！
こんばんは。やってますか？
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【ツイッター毎日更新中】twitter.com/zuborastretch?s=21【インスタも毎日更新中】instagram.com/zuborastretch?
1週間チャレンジ２日目！まだ隙間が広い💦でも、ちゃんと全部できました。明日も頑張ろ〜っと💪🎉
おはようございます。右側が辛いです。私にとってとても心優しいストレッチ！頑張ろうと強く思いました。最後のチャンス！
最後のチェックで、スッポリ手が入っていたのが、指先だけになりました！これからも頑張って習慣化、あと結果もご報告できるようにがんばります！
お子さん5人でフルタイム。尊敬しかないです。
ですよね！僕も頑張ります
ん？？誰がですか？？何も知らない……すみません……教えてくださいm(_ _)m
私も5人いて、アラフォー💦私もこんなに痩せれるかな…いや、痩せたい！
1週間チャレンジ、ほとんど変わらずでしたが、週４日くらいで、後２週間頑張ったら、拳が縦でもスカスカに入っていたのが横でも入らなくなりました。 指が入らなくなるまで頑張ります。 結果がすぐに出ない方々、一緒に頑張りたい。
一週間頑張ります！！！！
ありがとうございます^_^
1週間チャレンジ参加しまーす💪🏻4日目終了しました。まだ手が入る感覚は変わりませんがとにかく続けます👌🏻
初めて4日も続いています。手はこぶしが入るので全く効果を感じませんが、隙間がなくなることを信じて続けています。明日も頑張りますー
時計回り､反時計回り周りは凄くわかりやすいです!!やっぱりやった日とやらない日は違うので便通の為にと空き時間利用して頑張ります‼️🙂🙂
まだまだスッポリ手が入っちゃうのでやり続けます！ありがとうございます！
ありがとうございます(^ ^)
こんばんは。3日くらい前にこの動画を見付けて一緒に毎日ストレッチをさせていただいてます。私はハードな短時間の運動ストレッチなどをしていると、1ヶ月くらいして必ず熱を出してしまって…なかなか続けられていなかったのですが、こちらのストレッチなら、子供が寝た後にゆっくり、自分のペースでストレッチが出来るので、心地よくストレッチをしています。丁寧に優しく、分かりやすい説明で毎晩楽しく続けてます。これからも楽しみにしております。頑張って5キロ、痩せます!!
寒くなってからサボってました😓奮起の為にもこれからまたやってみたいと思います💪がんばろう👍
60万人突破！すごいーおめでとう🎉ございます
おすすめからなんとなく試しにやってみました。自己流だとサボりがちになってしまうので見ながら始めさせてもらいます。20分長そうと思ったけど案外あっとゆう間でした。隙間はあまり変化なしでしたが今後どうなるか楽しみです。2/2 から2/9まで続いてます😊初日ゲンコツ入ってたのが指ぐらいになりました！他のも合わせて毎日ストレッチ頑張ります！
4日目でだいぶ柔らかくなってきました。筋肉にもじわじわ効いています。
股関節柔らかいと思っていたのに！ゲンコツが入りまくります。。。今日から頑張ります🥺✨
ありがとうございます(^ ^)まさか！実践してくれたんですか？？
コメントありがとうございます！note拝見させて頂きました。これをやる！って決めることが出来ました。この動画も昨日から始めたので頑張ります！
ぐー✊で入ってたのがぱー✋になりました！続けて頑張ります！！
深井さんのストレッチを始めてそろそろ半年…全然痩せませんけど、今まで何もないところでよくつまずいていたのがつまずかなくなりました。電車でも揺れるとフラフラしていたのがしっかり足が地につくようになり、痩せませんけど健康的になってきてます。もう少し続けてみます。
このストレッチやってみたらお尻が筋肉痛みたいになりました、、！すごいです！頑張って続けてみます！
今日で3日目‼️股関節ヤバイくらい固いです。小、中、とバトンや新体操などをやっていて柔らかかったのですが、高校に入って何もしなくなってから驚くほど固くなりました。人並みになる様続けたいです
ズボラストレッチやるようになって、2ヶ月半程経ちます。最初は拳２個くらい空いていましたが、今は手のひらが入るくらいまでになりました。去年の夏頃から悩んでた、坐骨神経痛が今は痛みなく生活することができています。2ヶ月分位はほぼ毎日やっていましたが、今は週4日くらいで行っています。これからも頑張っていきます！
二日目です。隙間は変わりなしですが、ヘルニアもちの坐骨神経痛もあり、いつも股関節の外側?が痛くてすねも毎日張っていて、足取りも重く最近整骨院に通ってます。整骨院には最近の患者さんの中で一番悪いと言わてる程で、毎日痛みとの戦いですぁ、整骨院に通い出し、痛みが緩和されました。ですのでストレッチも取り入れようと思いこちらをはじめました。元々胡座もかけないほど右股関節がカチカチで隙間は拳2つ入ります💦ですが、このストレッチした次の日は足の痛みがましな気がします。痛みが出るまでの時間が長くなってる気がします。今まで常に痛かった足が、整骨院に通い出し、朝の会社の30分間の掃除ができるようになり、このストレッチをした翌日は2時間立ちっぱなしでお節の準備が出来ました。健康の為にも無理しない程度に頑張って続けたいです。
ありがとうございます(^ ^)ズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
5人って、素敵です!
ほんとそうですよねー！！
@sa riさん洗濯物大変そう！
手がすっぽり入ってたけど、狭くなりました❗️嬉しいです🎵😍🎵
1週間チャレンジしてみます💪
拳が入る…どころじゃないです！！12/21 〇 1回で何となく拳が引っかかるようになりました！！12/22 〇12/23 〇12/24 〇12/25 ✕12/26 〇 右はまだ拳が入るのですが、左は指だけになりました！！12/27 〇12/28 〇12/29 〇12/30 ✕12/31 ✕1/1 今年もよろしくお願いします〇1/2 〇1/3 〇 右の股関節がまだ歪んでます。引き続き続けてみます。
2021/6/30 手がすっぽり入りました。2021/7/1 引き継ぎ頑張ります。2021/7/2 引き継ぎ頑張ります。体重は落ちてきました。股関節が硬く、未だにすっぽりはいります。
1日目ストレッチ前も後もグーが入るくらい隙間スカスカでした😖1週間試してみます💡
体柔らかくする系のストレッチ増やしてほしいです！！柔軟性の！！
私も５人の母です。うん。諦めないで頑張ってみます☺
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！視聴者さんのインスタも見てみてくださいね！参考になるはずですよ！
コロナで約一年ヨガにも行けてなくお腹周りがぽっこり気味。頑張ろう❗
1週間チャレンジ(00:58)11〜24日○、20日×2週間お疲れ様でした。まだまだ続けていきます。記録つけます。25日○、26日×、27日○
毎日続けるのはなかなかできなかったりするのですか、ズボラストレッチに励まされています。これからも応援しています！
@@zuborastretch 返信ありがとうございます！これからズボラで続けてみます！
私よりすごい方がいる。私は4人フルタイムアラフォー少しさぼっていましたが又頑張ろうと思います
拳が入った隙間が終わったら手のひら一枚分になってました！歪みのひどい右側はまだまだですが、1週間がんばります😄
なんだかんだで一度も休まず17日め最近確認の時に拳が入りにくくなった12日め最後のチェックで初めて拳が引っかかりました！でもまだ指先はガバガバ。11日め10日めはメモ忘れ。初めてラスト10秒サボった。最近腰というか背中？が痛くなってきた。ストレッチの体勢のどれかが間違えていたのかな。9日め反り腰チェック動画とこちらの動画。確認の時のゲンコツが引っかかり始めた！8日め劇的な変化はないまま・・・反り腰チェック動画と今日もセット7日め反り腰チェック動画からこちらの動画へ。今日は初めて、始めのチェックでゲンコツが入りにくい感じになりました！その代わり終わりのチェックはあまり変わらない印象。頑張って続けます！6日め今日もゲンコツがすっぽりはいる5日めです。4日分のコメントが消えて凹みました。相変わらず確認の時もまだ拳か入ります。まだまだ先は長そう
この動画に出会えて良かったです。私は拳がすっぽり入ってまだ隙間があります。1度では劇的な変化は見られませんが少し動きが楽になった気がします。この体操を続けて股関節とお尻の筋肉を柔らかくしたいです。これから毎日続けていこうと思います。ありがとうございました。
実は、ちょっとおやすみしてました😅なかなか痩せないのがつらくて、すべてをやめてしまいました…でもやっぱり皆さんが頑張って結果を出してるのを見たりしたら、もう一回頑張ってみようと思いました😅食事も合わせて、またやってみようと思います😣
@@zuborastretch 返信ありがとうございます😂はい、頑張ります‼️やっぱり運動は、ズボラストレッチが一番やりやすくて続くので、応援お願いします‼️😭
@@user-hp7hj6qn9v ありがとうございます(^ ^)
チェックの体勢他のストレッチでもあったと思うんですが、以前はこれすら股関節が痛くて無理でした。ズボラストレッチを続けて４ヶ月痛みなく出来るようになってて今びっくりしてるところです。元々めちゃくちゃ体が硬かったのでまだげんこつスッポリでストレッチ後も余り変化はありませんが、これからもズボラに続けて行こうと思います。
凄いです。1回しただけで、コブシが入らなくなりました。そして、お腹の中もいい感じなのか、ガスがキュルキュル動きました。続けます！今日で1週間。寝る前の習慣になりつつあります。頑張るぞぉ
2日目ストレッチ前も後もグーがすっぽり😢頑張ります！
いつもありがとうございます😊拳が余裕で入ります💦1週間チャレンジ頑張ってみます。12月22日⭕️12月23日⭕️12月24日⭕️12月25日⭕️クリスマス🎄🤶12月26日⭕️今日初めて、右股関節あたりに変化がありました！12月27日⭕️12月28日⭕️12月29日⭕️12月30日⭕️まだまだ隙間が。。1月1日⭕️あけましておめでとうございます㊗️1月2日⭕️1月4日⭕️
これなら時間がなくてもできる！寝る前にやる！お腹が細くなったよ！ぽっこりしてたお腹が、凹ました時くらいには細くなって、履けるけどちょっとキツイな、って思ってたズボンがキツくなくなった！次は全力でお腹を凹ませた時くらいのウエストになるぞ！追記、たまに逆向きでやっちゃう(左向きって言われたのに右向きでやっちゃったみたいなことをやらかす)ので気をつけます。一つ一つの動きを大きく、普段やらない動きを意識してやる！今10日目！
ありがとうございます(^ ^)ビフォーアフターの違いを実感できましたか？
@@zuborastretch かなりできました！あと、私は普段からストレッチや体操を自己流でやっていたのですが、一つ一つのポーズがおざなりになってしまうことが多々ありました。これならそう言うこともなく続けられそうです！ありがとうございます！
私も拳余裕で入ります💦腹筋のストレッチ最初は腰痛かったのが最後にやったときは痛くなかったです！これからも頑張ります。
アラフォー以外、一緒！！！頑張ります。
一昨日このチャンネルがオススメに出てきて、昨日と今日動画2つずつやりました。サイズは測っていませんが、姿勢も良くなり動きやすくなりました。二人目出産後ちょうど1年で来月末から仕事復帰なんですが、体重もお腹もヤバくて始めました。一人目出産前の体重に戻す為、マイナス6kg目指して頑張ります！復帰までにせめて3kg！！
オススメに出てきた時何か初めて見た気がしないな、親近感湧くなと思ったら、銀シャリの橋本さんにそっくりですね…！喋りが上手で人を傷付けない言葉選びな所も！✨小道具がお子さんのおもちゃなのも好きです😂
やってみたら本当に効果出た！
こんにちは！ズボラストレッチにお世話になってます。私、拳が入りました😂股関節、硬いとは思ってたけど…ストレッチを続けてまずは手の平レベルまで行きたいです！
12月26日から毎日やっています！最初の時は拳どころではないくらい空いていました。坐骨神経痛もあり、ガバガバで。痛いので何とかせねばと頑張っています。今はまだ空いていますが初めの頃よりは狭くなりました。頑張って続けたいと思います。
おはようございます！一週間チャレンジしてます✨
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
これ！こうゆうストレッチ求めてました！拳がギリ入る感じでしたが、狭くなり手のひらが入るまでになりました😊１週間と言わず、長くやります✨
12/21 ⭕️12/22 ⭕️12/23 ⭕️12/24 ⭕️12/25 ⭕️12/26 ⭕️12/27 ⭕️
１週間経過しましたが、まだ隙間があり硬いようです😭笑 まだ続けて頑張りますね〜！
初コメです。たまーにしかこの動画を見てストレッチしてないのですが……ようやく、なんとなくですがやり方わかってきた感じがします。本当にズボラなので、毎日続けるのが不安ですが、がんばってみます！
こぶし、スッカスカでした､､､ 悲しくなって2日目。こぶしが股関節に入るのが少し難しくなりました！もう頑張るしかない！
私もこぶし、スッカスカです！やめると固くなるんですよね〜一緒に頑張りましょう~😊
ずぼらストレッチ久々やりました😝 もちろん、サボってたわけじゃないですよ😃あちこちストレッチ、筋トレ日々励んでます💪 でもずぼらストレッチは、なんか無理なくまったり取り組めるので、身体も程よくほぐれていい感じです😊💪
ビフォーアフターともにがっつり拳が入ってしまう😭💦私も一週間頑張ってみる！12/21 ⭕12/22 ⭕12/23 ❌12/24 ⭕
どちらもげんこつが余裕ではいってしまいます。今日から頑張ります！6/29
0:57 開始今日から続けてみます🙌
1週間続けてみました🙌手のひらすっぽり入ってたのが指の付け根くらいまでになりました！最初は伸び感がわからなかった動きも1週間でわかるようになりましたよ✋続けてみます😊
また少し太ってきて、戻ってきました…継続って大切なんだなぁと実感2/6現在 体重48㌔→45㌔ 足53cm→50.5cm3/6現在 体重45㌔→45㌔足 50.5cm→51cm4/6現在 体重45㌔→45㌔足 51cm→50.3cm5/6現在 体重45㌔→43㌔足50.3cm→49.3cm6/6現在 体重43㌔→44㌔ 足49.3cm→49.5cm7/6現在 体重44㌔→44㌔足49.5cm→49.3cm8/6現在 体重44㌔→44㌔足49.3cm→48cm12/23◯12/24◯12/25◯12/26◯12/27◯12/28◯12/29◯1/1◯1/2×1/3◯1/5◯1/6◯1/7◯1/8◯1/9◯1/10◯1/11◯1/12◯1/13◯1/14◯1/15◯1/16◯1/17◯1/18◯1/19◯1/20◯1/21◯1/22◯1/23◯1/24◯1/25◯1/26◯1/27◯1/28◯1/29◯1/30◯1/31◯2/1◯2/2◯2/3◯2/4◯2/5◯2/6◯2/7◯2/8◯2/9◯2/10◯2/11◯2/12◯2/13◯2/14◯2/15◯2/16◯2/17◯2/18◯2/19◯2/20◯2/21◯2/22◯2/23◯2/24◯2/25◯2/26◯2/27◯2/28◯3/1◯3/2◯3/3◯3/4◯3/5◯3/6◯3/7◯3/8◯3/9◯3/10◯3/11◯3/12◯3/13◯3/14◯3/15◯3/16◯3/17◯3/18◯3/19◯3/20◯3/21×3/22◯3/23◯3/24◯3/25◯3/26◯3/27◯3/28◯3/29◯3/30◯3/31◯4/1◯4/2◯4/3◯4/4◯4/5◯4/6◯4/7◯4/8◯4/9◯4/10◯4/11◯4/12◯4/13◯4/14◯4/15◯4/16◯4/17◯4/18◯4/19◯4/20◯4/21◯4/22◯4/23◯4/24◯4/25◯4/26◯4/27◯4/28◯4/29◯4/30◯5/1◯5/2◯5/3◯5/4◯5/5◯5/6◯5/7◯5/8◯5/9◯5/10◯5/11◯5/12◯5/13◯5/14◯5/15◯5/16◯5/17◯5/18◯5/19◯5/20◯5/21◯5/22◯5/23◯5/24◯5/25◯5/26◯5/27◯5/28◯5/29◯5/30◯5/31◯6/1◯6/2◯6/3◯6/4◯6/5◯6/6◯6/7◯6/8◯6/9◯6/10×6/11△6/12◯6/13◯6/14◯6/15◯6/16◯6/17◯6/18◯6/19◯6/20◯6/21◯6/22◯6/23◯6/24◯6/25◯6/26◯6/27◯6/28◯6/29◯6/30◯7/1◯7/2◯7/3◯7/4◯7/5◯7/6◯7/7◯7/8△7/9×7/10◯7/11◯7/12◯7/13◯7/14◯7/15◯7/16◯7/17◯7/18◯7/19◯7/20◯7/21◯7/22◯7/23◯7/24◯7/25◯7/26◯7/27◯7/28◯7/29◯7/30◯7/31◯8/1◯8/2◯8/3◯8/4◯8/5◯8/6◯8/7◯8/8◯8/9◯8/10◯8/11◯8/12◯8/13◯8/14◯8/15◯8/16◯8/17◯8/18◯8/19◯8/20◯8/21×8/22◯8/23◯8/24◯8/25◯8/26◯8/27◯8/28×8/29◯8/30◯8/31◯9/1◯9/2◯9/3◯9/4×9/5◯9/6◯9/7◯9/8◯9/9◯9/10◯9/11◯9/12◯9/13◯9/14◯9/15×9/16◯9/17◯9/18◯9/19◯9/20◯9/21◯9/22◯9/23×9/24×9/25◯9/26◯9/27◯9/28◯9/29◯9/30◯10/1◯10/2◯10/3◯10/4◯10/6◯
すごいです！変化感じられますか？？
@@riko1887 コメントありがとうございます！サボる日もありましたが、続けて約1ヶ月…。おっ！細くなったなぁと実感出来るようになってきました！やはり、続けないといけないということも実感しました…笑クリスマス・年末年始ととにかく暴飲暴食の毎日でしたが、体重は増えることなく-2キロ！今でも土日は必ずお菓子・アイスを食べますが太ることはなくなりました！お尻は小さくなり、少し上がった気がします！これは続ける価値あり！と私は思います！
@@ka1asu-en9dz わぁ返信ありがとうございます！実感できるようになったの凄いですね‼︎継続の証です😄私も頑張りたいと思わせていただきました！！
@@riko1887 お互い頑張りましょうね！同志がいると思うと嬉しいです☺️
ズボラストレッチをボチボチしておりましたが、初めてキツイと思いました。拳が余裕で入るし、一回のズボラではどうやらダメそうです😅筋トレとか毎日少しずつやっているのと趣味でスポーツをしているので、筋力はあると思っておりましたが、お尻の筋肉が全く使えていないのがよくわかりました。1週間続けてやってみます！
昨日途中でつってしまい断念…本日から１週間チャレンジ‼️12/22⭕右足掴めず…横向きでやりました‼️三日坊主の私…頑張れ👊😆🎵12/23 ⭕上半身起こし…めちゃくちゃ気持ちいい‼️右側…やはり足は掴めず😥両膝くっつけて曲げるとき…太股太すぎて曲げにくい😂でも…昨日より感覚的にはお尻近くまで持ってこれてるかなって感じです😲上向きで大きく足を回すとき…股関節コキコキ言ってる😅終わったらお腹から足がポカポカしてる🙌全体的につりそうになるときは一瞬休んで…頑張ってます😁12/24 ⭕うつ伏せで足をつかむのはまだ出来ずですが…その他のストレッチ…なんと‼️途中休憩せずに30秒出来るようになりました🙌隙間に関しては…お腹が…😂その隙間が😂でも…明らかに開始時よりは隙間はなくなってきてる😲体のポカポカもいい感じです👍12/25⭕うつ伏せで左足首掴めるようになりました。右足はまだ出来ずですが、タオルを使ってストレッチしてます。初日はストレッチ中も息切れしてましたが、今はほとんど息切れすることなく出来るようになってます‼️12/26 ⭕昨日夕方から朝まで仕事でした。衝撃なことがありました。今までは仕事前も浮腫みはあった感じでしたが、出勤時靴を履いたらゆとりがあり、仕事終わって靴を履き替えたときなどほとんど浮腫んでいかいことにビックリ‼️ただ今日は腰痛が…休み休み行いました。12/27 ⭕️今日は朝から腰痛があり出来ないかもと思っていましたが、少しでもしようと最後の10秒を休憩に当てる様にして行いました。足の浮腫みが少なくなっている感じがします。12/28 ❌12/29 ⭕28日…しようと思っていたのに…寝落ちしました(ｰдｰ)一日してないだけだが、足のむくみが少しある( ・д・)毎日してたら…足の浮腫みは気にならない感じでした( ・д・)これからは他のと交互にしてみようと思います‼️
今日友達と遊んでたくさん食べちゃったので寝るまで頑張ります！！明日発育測定があるからどれくらい痩せれてるか正確に測れるので楽しみです🎶
ビフォーアフターともに拳が入ります。でも、アフターは痛みがなくなってる！なんか良さそうなので続けてみます。1週間終わりました！はじめの頃よりキツかった種目が楽にできるようになりました。そして、左右で差があるけど左側はかなり手が入りづらくなりました！
ほんっととととーに時間ない人用の動画作っていただくと有難いです😭
ありがとうございます(^ ^)短い動画はズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
@@zuborastretch ありがとうございます(*ﾟ▽ﾟ*)最近時間が無くてできる時間がなかったので嬉しいです(*´˘`*)♡
20分の動画2本！明日も頑張る✊✊12月21日🍀12月22日🍀12月23日🍀12月24日🍀12月25日🍀12月26日🍀
自分でも股関節、歪んでるかも。とは思っていましたが、✊でもスカスカ💦わかりやすいのと、励ましの声で頑張れそうです。毎日続けます！
頑張ります！！🥺12/21⭕️12/22❌12/23⭕️
コメントするのさえ初めてだけど1週間チャレンジしてみます！12/21 ○12/22 ○12/23 ○12/24 ○12/25 ○12/26 ○12/27 ○1週間達成！痩せたかは分からないけど笑ちゃんとやり切れたことが自信になりました😊他の動画も継続してやっていこうと思います🔥
@@zuborastretch ええ！返信ありがとうございます😭3日坊主になりがちですが今回はやり切ります〜💪💪
@@si-pu3lr ありがとうございます(^ ^)
立ったまま靴下を履く時、右足だけ大変でしたが、よろけずに履けるようになりました！
おめでとうございます！！すごーーいです！！！
@@zuborastretch お尻燃えました。じみに効きますね!
５人の子宝、素敵です✨ママって子供の残り物を「もったいない」で食べて、食事制限やｶﾛﾘｰ制限てなかなか難しいですよね💧わたしも頑張らなくちゃっ😳
@@zuborastretch さ
かっった〜い脂肪が付いていて諦めていたんですが、この動画と他の動画を2週間続けたら、太もも-4cmウエスト-9cmヒップ-9cm体重-7kgでした。でぶでぶって見下してきた友達を見返すためにまだまだ頑張ります‼️‼️
1221:◎ 両方グーですっぽり(左が特に)1222:◎左はまだグーですっぽり隙間多い、右は隙間が狭くなった1223:◎1.25倍速 左グーギリ入るかな、右はグー入らない！1224〜1228×1229:◎どちらもほぼ隙間なし
拳が入って自分でビックリしました😅一週間がんばります12/21○12/22○ 昨日オススメの動画をもう一つやったらお腹が筋肉痛です😅12/23○ クシャミしただけで腹筋が痛い😅12/24○ メリークリスマス!最初の腹筋を伸ばすポーズが全く出来なくて肘を付いていたけど今では肘を伸ばして出来るようになった！！12/25○ それぞれのポーズはそれ程キツくなくなったけどまだまだ拳は入る12/26○12/27○
1回で全然違ってびっくりです！こっちも1週間がんばります！1回目 2021/02/15
12/28今朝から始めました。before→手のひらも拳もすっぽりafter→手のひらすっぽり拳は入らず！頑張りますー！
カナダに住んでる娘から勧められて3週間前から毎晩、ズボラストレッチ始めてます！私は痩せ型ですが、体が固くてポッコリお腹体型です！どのストレッチも何とか出来てるんですが、そけい部にいまだコブシがすっぽり入ってしまってます‼️いつの日か入らなくてなりポッコリお腹が改善される日が来るのでしょうか？
1週間チャレンジしてますが誤差かもしれないけど1.5キロ減りましたー！ありがとうございます😆食べる量ほぼほぼ変えてないのに…笑ズボラすぎて毎回3日と続かなかったけど1週間頑張ったのでこれからも継続できるよう頑張りたいです！！
ズボラストレッチを、サボりながらですが続けて、５ヶ月で12キロ痩せました🙇ですが155センチ、63キロ…まだまだ普通のおデブです。３月、４月は息子の卒業、中学入学があります‼️そこに向けてまだまだ頑張ります❗お正月、リバウンドしないように気を付けたい‼️想像しただけでも恐ろしいです😭
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！ビフォーアフターの写真とかあればDM貰えると嬉しいです！
こんばんは♪本日より1週間チャレンジです初めの鼠径部チェック手首まですっぽり入りましたが最後のチェックではやや入りにくくなり手首までは入らなくなりました。🤗前ももはかなり伸びる感覚ありです😭
拳が入るくらいガバガバだったのが1回で手のひらぐらいになりました！本当にびっくりしました…1週間続くかわからないけどやる気がある限りやってみます！
@@zuborastretch 1週間毎日しました！右は指が入らなくなりました！左はまだ少し隙間ありますがこれからも続けます！
今日から始めました！股関節ガバガバでショックです…1週間後またコメントします！
1週間経ちました！拳が余裕で入る程ガバガバでしたが、手が通らなくなりました！次は1ヶ月後にコメントします！
股関節に手がすっぽり入っていたのですがなんと2回目で指が入るのみになりました！
こんばんはいつも有難うございます頑張りました
本日の収穫前もも少し緩和した。鼠蹊部は指が入る位。つりそうだった場所が軽くクリア🤗
4日目サボりました💦5日目やり終わるとグーが入らなくなるくらいまでになりました🎵頑張ります💡
拳余裕で入りまーす。一週間間チャレンジ頑張ります。
3日目ストレッチ前も後もグーがスッポリだったのに今回ストレッチ後グーがきつくなってきましたでもまだまだスカスカなので続けていきます😊
股関節ガッチガチで手スッポスポに入って泣き笑いでした😭でもストレッチ後やや狭くなった気が…1週間、出来るかわかりませんがぼちぼち続けます！
ズボラストレッチ今回が初チャレンジ！やってみるとかたくてビックリ笑下手したら筋肉痛だわ明日…
ズボラストレッチやるようになってももが、痩せたー。
ありがとうございます^^すごーいです！
股関節の柔軟性がないので、動画を観ながら頑張ってみます！
@@zuborastretch 応援ありがとうございます(^-^)
拳どころじゃないんですが、だんだん股関節が動いてくる感覚が分かって来ました！
ズボラストレッチ始めて、一週間ほど経つのですが、1キロ、1.5キロ、2キロ、2.5キロ…とどんどん痩せていくのが本当に楽しいです。ちなみに、ご飯の量は変えてません！！
12/25より、1週間チャレンジ！12/25 ○ ＋エアロバイク15分12/26 ○ ＋エアロバイク20分12/27 ○ ＋hand crap長年、反り腰がなかなか治りません😭やっぱりなんでも、継続が大事ですね、、、。頑張ります！
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「週に1回でもストレッチすれば習慣化」を合言葉に
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【テレビ出演実績】
日本テレビ ヒルナンデス 2023/1/16
TBS マツコの知らない世界 2024/2/27
日本テレビ ZIP 2024/4/26
テレビ東京 ワールドビジネスサテライト2022/7/12
フジテレビ ノンストップ 2022/2/15
テレビ東京 なないろ日和 生出演 20243/21
テレビ朝日 東京トキメキ百貨店 2021/11/4
CBCテレビ チャント！ 2021/7/21
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女性セブン2023/4/27
CLASSY 2024/7月号
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Popteen（ポップティーン） 2022/2月号
kiitos. Vol.22（キイトス） 2021/12/23
Cuugal キューガル 2021/8月号
【監修】
体操元日本代表 田中理恵さん
CZcamsチャンネルでのストレッチ
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2週間前にぎっくり腰になり、歩けなくなって、深井さんのストレッチ出来なくなってたのですが、３、4日前から復活する事ができました！
深井さんの「全然ズボラじゃない」めちゃくちゃ励みになります。
心が折れしばらく止めていましたが、皆さんが頑張っているのでもう一度頑張ってみようと思います😭
応援お願いします🙇♀️
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
心折れますよね。わかるよ。
ズボラに頑張ろう！！
こんばんは。やってますか？
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1週間チャレンジ２日目！まだ隙間が広い💦でも、ちゃんと全部できました。明日も頑張ろ〜っと💪🎉
おはようございます。右側が辛いです。私にとってとても心優しいストレッチ！頑張ろうと強く思いました。最後のチャンス！
最後のチェックで、スッポリ手が入っていたのが、指先だけになりました！
これからも頑張って習慣化、あと結果もご報告できるようにがんばります！
お子さん5人でフルタイム。
尊敬しかないです。
ですよね！僕も頑張ります
ん？？誰がですか？？何も知らない……すみません……教えてくださいm(_ _)m
私も5人いて、アラフォー💦
私もこんなに痩せれるかな…いや、痩せたい！
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
1週間チャレンジ、ほとんど変わらずでしたが、週４日くらいで、後２週間頑張ったら、拳が縦でもスカスカに入っていたのが横でも入らなくなりました。 指が入らなくなるまで頑張ります。 結果がすぐに出ない方々、一緒に頑張りたい。
一週間頑張ります！！！！
ありがとうございます^_^
1週間チャレンジ参加しまーす💪🏻
4日目終了しました。まだ手が入る感覚は変わりませんがとにかく続けます👌🏻
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
初めて4日も続いています。
手はこぶしが入るので全く効果を感じませんが、隙間がなくなることを信じて続けています。
明日も頑張りますー
ありがとうございます^_^
時計回り､反時計回り周りは凄くわかりやすいです!!やっぱりやった日とやらない日は違うので便通の為にと空き時間利用して頑張ります‼️🙂🙂
まだまだスッポリ手が入っちゃうので
やり続けます！
ありがとうございます！
ありがとうございます(^ ^)
こんばんは。
3日くらい前にこの動画を見付けて一緒に毎日ストレッチをさせていただいてます。
私はハードな短時間の運動ストレッチなどをしていると、1ヶ月くらいして必ず熱を出してしまって…なかなか続けられていなかったのですが、こちらのストレッチなら、子供が寝た後にゆっくり、自分のペースでストレッチが出来るので、心地よくストレッチをしています。
丁寧に優しく、分かりやすい説明で毎晩楽しく続けてます。
これからも楽しみにしております。
頑張って5キロ、痩せます!!
寒くなってからサボってました😓
奮起の為にもこれからまたやってみたいと思います💪
がんばろう👍
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
60万人突破！すごいーおめでとう🎉ございます
ありがとうございます(^ ^)
おすすめからなんとなく試しにやってみました。
自己流だとサボりがちになってしまうので見ながら始めさせてもらいます。
20分長そうと思ったけど案外あっとゆう間でした。隙間はあまり変化なしでしたが今後どうなるか楽しみです。
2/2 から2/9まで続いてます😊
初日ゲンコツ入ってたのが指ぐらいになりました！
他のも合わせて毎日ストレッチ頑張ります！
4日目でだいぶ柔らかくなってきました。筋肉にもじわじわ効いています。
股関節柔らかいと思っていたのに！
ゲンコツが入りまくります。。。
今日から頑張ります🥺✨
ありがとうございます(^ ^)まさか！実践してくれたんですか？？
コメントありがとうございます！
note拝見させて頂きました。これをやる！って決めることが出来ました。この動画も昨日から始めたので頑張ります！
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
ぐー✊で入ってたのが
ぱー✋になりました！
続けて頑張ります！！
ありがとうございます^_^
深井さんのストレッチを始めてそろそろ半年…全然痩せませんけど、今まで何もないところでよくつまずいていたのがつまずかなくなりました。電車でも揺れるとフラフラしていたのがしっかり足が地につくようになり、痩せませんけど健康的になってきてます。もう少し続けてみます。
このストレッチやってみたらお尻が筋肉痛みたいになりました、、！すごいです！
頑張って続けてみます！
今日で3日目‼️股関節ヤバイくらい固いです。小、中、とバトンや新体操などをやっていて柔らかかったのですが、高校に入って何もしなくなってから驚くほど固くなりました。
人並みになる様続けたいです
ズボラストレッチやるようになって、2ヶ月半程経ちます。最初は拳２個くらい空いていましたが、今は手のひらが入るくらいまでになりました。去年の夏頃から悩んでた、坐骨神経痛が今は痛みなく生活することができています。2ヶ月分位はほぼ毎日やっていましたが、今は週4日くらいで行っています。これからも頑張っていきます！
二日目です。隙間は変わりなしですが、ヘルニアもちの坐骨神経痛もあり、いつも股関節の外側?が痛くてすねも毎日張っていて、足取りも重く最近整骨院に通ってます。整骨院には最近の患者さんの中で一番悪いと言わてる程で、毎日痛みとの戦いですぁ、整骨院に通い出し、痛みが緩和されました。ですのでストレッチも取り入れようと思いこちらをはじめました。元々胡座もかけないほど右股関節がカチカチで隙間は拳2つ入ります💦ですが、このストレッチした次の日は足の痛みがましな気がします。痛みが出るまでの時間が長くなってる気がします。今まで常に痛かった足が、整骨院に通い出し、朝の会社の30分間の掃除ができるようになり、このストレッチをした翌日は2時間立ちっぱなしでお節の準備が出来ました。健康の為にも無理しない程度に頑張って続けたいです。
ありがとうございます(^ ^)ズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
5人って、素敵です!
ほんとそうですよねー！！
@sa riさん
洗濯物大変そう！
手がすっぽり入ってたけど、狭くなりました❗️嬉しいです🎵😍🎵
1週間チャレンジしてみます💪
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
拳が入る…どころじゃないです！！
12/21 〇 1回で何となく拳が引っかかるようになりました！！
12/22 〇
12/23 〇
12/24 〇
12/25 ✕
12/26 〇 右はまだ拳が入るのですが、左は指だけになりました！！
12/27 〇
12/28 〇
12/29 〇
12/30 ✕
12/31 ✕
1/1 今年もよろしくお願いします〇
1/2 〇
1/3 〇 右の股関節がまだ歪んでます。引き続き続けてみます。
ありがとうございます(^ ^)
2021/6/30 手がすっぽり入りました。
2021/7/1 引き継ぎ頑張ります。
2021/7/2 引き継ぎ頑張ります。体重は落ちてきました。股関節が硬く、未だにすっぽりはいります。
1日目ストレッチ前も後もグーが入るくらい隙間スカスカでした😖
1週間試してみます💡
体柔らかくする系のストレッチ増やしてほしいです！！柔軟性の！！
私も５人の母です。うん。諦めないで頑張ってみます☺
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
視聴者さんのインスタも見てみてくださいね！
参考になるはずですよ！
コロナで約一年ヨガにも行けてなくお腹周りがぽっこり気味。頑張ろう❗
1週間チャレンジ(00:58)
11〜24日○、20日×
2週間お疲れ様でした。
まだまだ続けていきます。
記録つけます。
25日○、26日×、27日○
毎日続けるのはなかなかできなかったりするのですか、ズボラストレッチに励まされています。これからも応援しています！
ありがとうございます(^ ^)
@@zuborastretch 返信ありがとうございます！これからズボラで続けてみます！
私よりすごい方がいる。
私は4人フルタイムアラフォー
少しさぼっていましたが
又頑張ろうと思います
ありがとうございます(^ ^)
拳が入った隙間が終わったら手のひら一枚分になってました！歪みのひどい右側はまだまだですが、1週間がんばります😄
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
なんだかんだで一度も休まず17日め
最近確認の時に拳が入りにくくなった
12日め
最後のチェックで初めて拳が引っかかりました！でもまだ指先はガバガバ。
11日め
10日めはメモ忘れ。初めてラスト10秒サボった。
最近腰というか背中？が痛くなってきた。ストレッチの体勢のどれかが間違えていたのかな。
9日め
反り腰チェック動画とこちらの動画。
確認の時のゲンコツが引っかかり始めた！
8日め
劇的な変化はないまま・・・
反り腰チェック動画と今日もセット
7日め
反り腰チェック動画からこちらの動画へ。
今日は初めて、始めのチェックでゲンコツが入りにくい感じになりました！
その代わり終わりのチェックはあまり変わらない印象。
頑張って続けます！
6日め
今日もゲンコツがすっぽりはいる
5日めです。
4日分のコメントが消えて凹みました。
相変わらず確認の時もまだ拳か入ります。まだまだ先は長そう
この動画に出会えて良かったです。私は拳がすっぽり入ってまだ隙間があります。1度では劇的な変化は見られませんが少し動きが楽になった気がします。この体操を続けて股関節とお尻の筋肉を柔らかくしたいです。これから毎日続けていこうと思います。ありがとうございました。
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
実は、ちょっとおやすみしてました😅
なかなか痩せないのがつらくて、
すべてをやめてしまいました…
でもやっぱり皆さんが頑張って結果を出してるのを見たりしたら、もう一回頑張ってみようと思いました😅
食事も合わせて、またやってみようと思います😣
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
@@zuborastretch
返信ありがとうございます😂
はい、頑張ります‼️
やっぱり運動は、ズボラストレッチが一番やりやすくて続くので、応援お願いします‼️😭
@@user-hp7hj6qn9v ありがとうございます(^ ^)
チェックの体勢他のストレッチでもあったと思うんですが、以前はこれすら股関節が痛くて無理でした。ズボラストレッチを続けて４ヶ月痛みなく出来るようになってて今びっくりしてるところです。元々めちゃくちゃ体が硬かったのでまだげんこつスッポリでストレッチ後も余り変化はありませんが、これからもズボラに続けて行こうと思います。
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
凄いです。
1回しただけで、コブシが入らなくなりました。
そして、お腹の中もいい感じなのか、ガスがキュルキュル動きました。
続けます！
今日で1週間。
寝る前の習慣になりつつあります。
頑張るぞぉ
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
2日目ストレッチ前も後もグーがすっぽり😢
頑張ります！
いつもありがとうございます😊
拳が余裕で入ります💦
1週間チャレンジ頑張ってみます。
12月22日⭕️
12月23日⭕️
12月24日⭕️
12月25日⭕️クリスマス🎄🤶
12月26日⭕️
今日初めて、右股関節あたりに変化がありました！
12月27日⭕️
12月28日⭕️
12月29日⭕️
12月30日⭕️
まだまだ隙間が。。
1月1日⭕️
あけましておめでとうございます㊗️
1月2日⭕️
1月4日⭕️
ありがとうございます(^ ^)
これなら時間がなくてもできる！寝る前にやる！お腹が細くなったよ！
ぽっこりしてたお腹が、凹ました時くらいには細くなって、履けるけどちょっとキツイな、って思ってたズボンがキツくなくなった！
次は全力でお腹を凹ませた時くらいのウエストになるぞ！
追記、たまに逆向きでやっちゃう(左向きって言われたのに右向きでやっちゃったみたいなことをやらかす)ので気をつけます。
一つ一つの動きを大きく、普段やらない動きを意識してやる！
今10日目！
ありがとうございます(^ ^)ビフォーアフターの違いを実感できましたか？
@@zuborastretch かなりできました！
あと、私は普段からストレッチや体操を自己流でやっていたのですが、一つ一つのポーズがおざなりになってしまうことが多々ありました。
これならそう言うこともなく続けられそうです！ありがとうございます！
私も拳余裕で入ります💦腹筋のストレッチ最初は腰痛かったのが最後にやったときは痛くなかったです！これからも頑張ります。
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
アラフォー以外、一緒！！！
頑張ります。
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
一昨日このチャンネルがオススメに出てきて、昨日と今日動画2つずつやりました。サイズは測っていませんが、姿勢も良くなり動きやすくなりました。
二人目出産後ちょうど1年で来月末から仕事復帰なんですが、体重もお腹もヤバくて始めました。一人目出産前の体重に戻す為、マイナス6kg目指して頑張ります！復帰までにせめて3kg！！
オススメに出てきた時何か初めて見た気がしないな、親近感湧くなと思ったら、銀シャリの橋本さんにそっくりですね…！喋りが上手で人を傷付けない言葉選びな所も！✨小道具がお子さんのおもちゃなのも好きです😂
やってみたら本当に効果出た！
こんにちは！
ズボラストレッチにお世話になってます。
私、拳が入りました😂
股関節、硬いとは思ってたけど…
ストレッチを続けてまずは手の平レベルまで行きたいです！
12月26日から毎日やっています！最初の時は拳どころではないくらい空いていました。坐骨神経痛もあり、ガバガバで。痛いので何とかせねばと頑張っています。今はまだ空いていますが初めの頃よりは狭くなりました。頑張って続けたいと思います。
おはようございます！
一週間チャレンジしてます✨
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
これ！こうゆうストレッチ求めてました！拳がギリ入る感じでしたが、狭くなり手のひらが入るまでになりました😊１週間と言わず、長くやります✨
12/21 ⭕️
12/22 ⭕️
12/23 ⭕️
12/24 ⭕️
12/25 ⭕️
12/26 ⭕️
12/27 ⭕️
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
１週間経過しましたが、まだ隙間があり硬いようです😭笑 まだ続けて頑張りますね〜！
初コメです。
たまーにしかこの動画を見てストレッチしてないのですが……ようやく、なんとなくですがやり方わかってきた感じがします。
本当にズボラなので、毎日続けるのが不安ですが、がんばってみます！
ありがとうございます(^ ^)ビフォーアフターの違いを実感できましたか？
こぶし、スッカスカでした､､､
悲しくなって2日目。こぶしが股関節に入るのが少し難しくなりました！
もう頑張るしかない！
ありがとうございます(^ ^)
私もこぶし、スッカスカです！
やめると固くなるんですよね〜
一緒に頑張りましょう~😊
ずぼらストレッチ久々やりました😝 もちろん、サボってたわけじゃないですよ😃あちこちストレッチ、筋トレ日々励んでます💪 でもずぼらストレッチは、なんか無理なくまったり取り組めるので、身体も程よくほぐれていい感じです😊💪
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
ビフォーアフターともにがっつり拳が入ってしまう😭💦
私も一週間頑張ってみる！
12/21 ⭕
12/22 ⭕
12/23 ❌
12/24 ⭕
ありがとうございます(^ ^)
どちらもげんこつが余裕ではいってしまいます。今日から頑張ります！
6/29
0:57 開始
今日から続けてみます🙌
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
1週間続けてみました🙌手のひらすっぽり入ってたのが指の付け根くらいまでになりました！
最初は伸び感がわからなかった動きも1週間でわかるようになりましたよ✋続けてみます😊
また少し太ってきて、戻ってきました…
継続って大切なんだなぁと実感
2/6現在 体重48㌔→45㌔ 足53cm→50.5cm
3/6現在 体重45㌔→45㌔足 50.5cm→51cm
4/6現在 体重45㌔→45㌔足 51cm→50.3cm
5/6現在 体重45㌔→43㌔足50.3cm→49.3cm
6/6現在 体重43㌔→44㌔ 足49.3cm→49.5cm
7/6現在 体重44㌔→44㌔足49.5cm→49.3cm
8/6現在 体重44㌔→44㌔足49.3cm→48cm
12/23◯12/24◯12/25◯12/26◯
12/27◯12/28◯12/29◯
1/1◯1/2×1/3◯1/5◯1/6◯1/7◯
1/8◯1/9◯1/10◯1/11◯1/12◯
1/13◯1/14◯1/15◯1/16◯1/17◯
1/18◯1/19◯1/20◯1/21◯1/22◯
1/23◯1/24◯1/25◯1/26◯1/27◯
1/28◯1/29◯1/30◯1/31◯2/1◯
2/2◯2/3◯2/4◯2/5◯2/6◯2/7◯
2/8◯2/9◯2/10◯2/11◯2/12◯
2/13◯2/14◯2/15◯2/16◯2/17◯
2/18◯2/19◯2/20◯2/21◯2/22◯
2/23◯2/24◯2/25◯2/26◯2/27◯
2/28◯3/1◯3/2◯3/3◯3/4◯3/5◯
3/6◯3/7◯3/8◯3/9◯3/10◯3/11◯
3/12◯3/13◯3/14◯3/15◯3/16◯
3/17◯3/18◯3/19◯3/20◯3/21×
3/22◯3/23◯3/24◯3/25◯3/26◯
3/27◯3/28◯3/29◯3/30◯3/31◯
4/1◯4/2◯4/3◯4/4◯4/5◯4/6◯
4/7◯4/8◯4/9◯4/10◯4/11◯4/12◯
4/13◯4/14◯4/15◯4/16◯4/17◯
4/18◯4/19◯4/20◯4/21◯4/22◯
4/23◯4/24◯4/25◯4/26◯4/27◯
4/28◯4/29◯4/30◯5/1◯5/2◯
5/3◯5/4◯5/5◯5/6◯5/7◯5/8◯
5/9◯5/10◯5/11◯5/12◯5/13◯
5/14◯5/15◯5/16◯5/17◯5/18◯
5/19◯5/20◯5/21◯5/22◯5/23◯
5/24◯5/25◯5/26◯5/27◯5/28◯
5/29◯5/30◯5/31◯6/1◯6/2◯6/3◯
6/4◯6/5◯6/6◯6/7◯6/8◯6/9◯
6/10×6/11△6/12◯6/13◯6/14◯
6/15◯6/16◯6/17◯6/18◯6/19◯
6/20◯6/21◯6/22◯6/23◯6/24◯
6/25◯6/26◯6/27◯6/28◯6/29◯
6/30◯7/1◯7/2◯7/3◯7/4◯7/5◯
7/6◯7/7◯7/8△7/9×7/10◯7/11◯
7/12◯7/13◯7/14◯7/15◯7/16◯
7/17◯7/18◯7/19◯7/20◯7/21◯
7/22◯7/23◯7/24◯7/25◯7/26◯
7/27◯7/28◯7/29◯7/30◯7/31◯
8/1◯8/2◯8/3◯8/4◯8/5◯8/6◯
8/7◯8/8◯8/9◯8/10◯8/11◯8/12◯
8/13◯8/14◯8/15◯8/16◯8/17◯
8/18◯8/19◯8/20◯8/21×8/22◯
8/23◯8/24◯8/25◯8/26◯8/27◯
8/28×8/29◯8/30◯8/31◯9/1◯
9/2◯9/3◯9/4×9/5◯9/6◯9/7◯
9/8◯9/9◯9/10◯9/11◯9/12◯
9/13◯9/14◯9/15×9/16◯9/17◯
9/18◯9/19◯9/20◯9/21◯9/22◯
9/23×9/24×9/25◯9/26◯9/27◯
9/28◯9/29◯9/30◯10/1◯10/2◯
10/3◯10/4◯10/6◯
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
すごいです！変化感じられますか？？
@@riko1887
コメントありがとうございます！
サボる日もありましたが、続けて約1ヶ月…。
おっ！細くなったなぁと実感出来るようになってきました！
やはり、続けないといけないということも実感しました…笑
クリスマス・年末年始ととにかく暴飲暴食の毎日でしたが、体重は増えることなく-2キロ！
今でも土日は必ずお菓子・アイスを食べますが太ることはなくなりました！
お尻は小さくなり、少し上がった気がします！
これは続ける価値あり！と私は思います！
@@ka1asu-en9dz わぁ返信ありがとうございます！実感できるようになったの凄いですね‼︎継続の証です😄
私も頑張りたいと思わせていただきました！！
@@riko1887
お互い頑張りましょうね！
同志がいると思うと嬉しいです☺️
ズボラストレッチをボチボチしておりましたが、初めてキツイと思いました。
拳が余裕で入るし、一回のズボラではどうやらダメそうです😅
筋トレとか毎日少しずつやっているのと趣味でスポーツをしているので、筋力はあると思っておりましたが、
お尻の筋肉が全く使えていないのがよくわかりました。
1週間続けてやってみます！
昨日途中でつってしまい断念…本日から１週間チャレンジ‼️
12/22⭕
右足掴めず…横向きでやりました‼️
三日坊主の私…頑張れ👊😆🎵
12/23 ⭕
上半身起こし…めちゃくちゃ気持ちいい‼️
右側…やはり足は掴めず😥
両膝くっつけて曲げるとき…太股太すぎて曲げにくい😂
でも…昨日より感覚的にはお尻近くまで持ってこれてるかなって感じです😲
上向きで大きく足を回すとき…股関節コキコキ言ってる😅
終わったらお腹から足がポカポカしてる🙌
全体的につりそうになるときは一瞬休んで…頑張ってます😁
12/24 ⭕
うつ伏せで足をつかむのはまだ出来ずですが…
その他のストレッチ…なんと‼️途中休憩せずに30秒出来るようになりました🙌
隙間に関しては…お腹が…😂その隙間が😂
でも…明らかに開始時よりは隙間はなくなってきてる😲
体のポカポカもいい感じです👍
12/25⭕
うつ伏せで左足首掴めるようになりました。
右足はまだ出来ずですが、タオルを使ってストレッチしてます。
初日はストレッチ中も息切れしてましたが、今はほとんど息切れすることなく出来るようになってます‼️
12/26 ⭕
昨日夕方から朝まで仕事でした。
衝撃なことがありました。
今までは仕事前も浮腫みはあった感じでしたが、出勤時靴を履いたらゆとりがあり、仕事終わって靴を履き替えたときなどほとんど浮腫んでいかいことにビックリ‼️
ただ今日は腰痛が…休み休み行いました。
12/27 ⭕️
今日は朝から腰痛があり出来ないかもと思っていましたが、少しでもしようと最後の10秒を休憩に当てる様にして行いました。足の浮腫みが少なくなっている感じがします。
12/28 ❌
12/29 ⭕
28日…しようと思っていたのに…寝落ちしました(ｰдｰ)
一日してないだけだが、足のむくみが少しある( ・д・)
毎日してたら…足の浮腫みは気にならない感じでした( ・д・)
これからは他のと交互にしてみようと思います‼️
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
今日友達と遊んでたくさん食べちゃったので寝るまで頑張ります！！
明日発育測定があるからどれくらい痩せれてるか正確に測れるので楽しみです🎶
ビフォーアフターともに拳が入ります。でも、アフターは痛みがなくなってる！なんか良さそうなので続けてみます。
1週間終わりました！
はじめの頃よりキツかった種目が楽にできるようになりました。そして、左右で差があるけど左側はかなり手が入りづらくなりました！
ありがとうございます(^ ^)
ほんっととととーに時間ない人用の
動画作っていただくと有難いです😭
ありがとうございます(^ ^)短い動画はズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
@@zuborastretch
ありがとうございます(*ﾟ▽ﾟ*)
最近時間が無くてできる時間がなかったので嬉しいです(*´˘`*)♡
20分の動画2本！
明日も頑張る✊✊
12月21日🍀
12月22日🍀
12月23日🍀
12月24日🍀
12月25日🍀
12月26日🍀
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
自分でも股関節、歪んでるかも。とは
思っていましたが、✊でもスカスカ💦
わかりやすいのと、励ましの声で
頑張れそうです。
毎日続けます！
ありがとうございます^_^
頑張ります！！🥺
12/21⭕️
12/22❌
12/23⭕️
ありがとうございます(^ ^)
コメントするのさえ初めてだけど1週間チャレンジしてみます！
12/21 ○
12/22 ○
12/23 ○
12/24 ○
12/25 ○
12/26 ○
12/27 ○
1週間達成！痩せたかは分からないけど笑ちゃんとやり切れたことが自信になりました😊他の動画も継続してやっていこうと思います🔥
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
@@zuborastretch ええ！返信ありがとうございます😭3日坊主になりがちですが今回はやり切ります〜💪💪
@@si-pu3lr ありがとうございます(^ ^)
立ったまま靴下を履く時、右足だけ大変でしたが、よろけずに履けるようになりました！
おめでとうございます！！すごーーいです！！！
@@zuborastretch お尻燃えました。じみに効きますね!
５人の子宝、素敵です✨
ママって子供の残り物を「もったいない」で食べて、食事制限やｶﾛﾘｰ制限てなかなか難しいですよね💧
わたしも頑張らなくちゃっ😳
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
@@zuborastretch さ
かっった〜い脂肪が付いていて諦めていたんですが、この動画と他の動画を2週間続けたら、
太もも-4cm
ウエスト-9cm
ヒップ-9cm
体重-7kgでした。
でぶでぶって見下してきた友達を見返すためにまだまだ頑張ります‼️‼️
1221:◎ 両方グーですっぽり(左が特に)
1222:◎左はまだグーですっぽり隙間多い、右は隙間が狭くなった
1223:◎1.25倍速 左グーギリ入るかな、右はグー入らない！
1224〜1228×
1229:◎どちらもほぼ隙間なし
ありがとうございます(^ ^)
拳が入って自分でビックリしました😅一週間がんばります
12/21○
12/22○ 昨日オススメの動画をもう一つやったらお腹が筋肉痛です😅
12/23○ クシャミしただけで腹筋が痛い😅
12/24○ メリークリスマス!最初の腹筋を伸ばすポーズが全く出来なくて肘を付いていたけど今では肘を伸ばして出来るようになった！！
12/25○ それぞれのポーズはそれ程キツくなくなったけどまだまだ拳は入る
12/26○
12/27○
ありがとうございます(^ ^)
1回で全然違ってびっくりです！
こっちも1週間がんばります！
1回目 2021/02/15
12/28今朝から始めました。
before→手のひらも拳もすっぽり
after→手のひらすっぽり拳は入らず！
頑張りますー！
ありがとうございます^_^
カナダに住んでる娘から勧められて3週間前から毎晩、ズボラストレッチ始めてます！
私は痩せ型ですが、体が固くてポッコリお腹体型です！
どのストレッチも何とか出来てるんですが、そけい部にいまだコブシがすっぽり入ってしまってます‼️
いつの日か入らなくてなりポッコリお腹が改善される日が来るのでしょうか？
1週間チャレンジしてますが誤差かもしれないけど1.5キロ減りましたー！ありがとうございます😆
食べる量ほぼほぼ変えてないのに…笑
ズボラすぎて毎回3日と続かなかったけど1週間頑張ったのでこれからも継続できるよう頑張りたいです！！
ズボラストレッチを、サボりながらですが続けて、５ヶ月で12キロ痩せました🙇
ですが155センチ、63キロ…まだまだ普通のおデブです。
３月、４月は息子の卒業、中学入学があります‼️そこに向けてまだまだ頑張ります❗
お正月、リバウンドしないように気を付けたい‼️想像しただけでも恐ろしいです😭
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
ビフォーアフターの写真とかあればDM貰えると嬉しいです！
こんばんは♪
本日より1週間チャレンジです
初めの鼠径部チェック手首まですっぽり入りましたが最後のチェックでは
やや入りにくくなり手首までは入らなくなりました。🤗
前ももはかなり伸びる感覚ありです😭
拳が入るくらいガバガバだったのが1回で手のひらぐらいになりました！本当にびっくりしました…1週間続くかわからないけどやる気がある限りやってみます！
おめでとうございます！！すごーーいです！！！
@@zuborastretch 1週間毎日しました！右は指が入らなくなりました！左はまだ少し隙間ありますがこれからも続けます！
今日から始めました！股関節ガバガバでショックです…1週間後またコメントします！
1週間経ちました！拳が余裕で入る程ガバガバでしたが、手が通らなくなりました！
次は1ヶ月後にコメントします！
股関節に手がすっぽり入っていたのですが
なんと2回目で指が入るのみになりました！
こんばんは
いつも有難うございます
頑張りました
ありがとうございます(^ ^)
本日の収穫
前もも少し緩和した。
鼠蹊部は指が入る位。
つりそうだった場所が軽くクリア🤗
4日目サボりました💦
5日目やり終わるとグーが入らなくなるくらいまでになりました🎵
頑張ります💡
拳余裕で入りまーす。一週間間チャレンジ頑張ります。
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
3日目ストレッチ前も後もグーがスッポリだったのに今回ストレッチ後グーがきつくなってきました
でもまだまだスカスカなので続けていきます😊
股関節ガッチガチで手スッポスポに入って泣き笑いでした😭でもストレッチ後やや狭くなった気が…1週間、出来るかわかりませんがぼちぼち続けます！
ありがとうございます(^ ^)
ズボラストレッチ今回が初チャレンジ！
やってみるとかたくてビックリ笑
下手したら筋肉痛だわ明日…
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
ズボラストレッチやるようになってももが、痩せたー。
ありがとうございます^^すごーいです！
股関節の柔軟性がないので、動画を観ながら頑張ってみます！
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
@@zuborastretch 応援ありがとうございます(^-^)
ありがとうございます(^ ^)
拳どころじゃないんですが、だんだん股関節が動いてくる感覚が分かって来ました！
ありがとうございます(^ ^)
ズボラストレッチ始めて、一週間ほど経つのですが、1キロ、1.5キロ、2キロ、2.5キロ…とどんどん痩せていくのが本当に楽しいです。ちなみに、ご飯の量は変えてません！！
ありがとうございます(^ ^)
12/25より、1週間チャレンジ！
12/25 ○ ＋エアロバイク15分
12/26 ○ ＋エアロバイク20分
12/27 ○ ＋hand crap
長年、反り腰がなかなか治りません😭
やっぱりなんでも、継続が大事ですね、、、。
頑張ります！
ありがとうございます^_^