เจาะลึก! Anatomy กล้ามท้องล่าง แบบเน้นๆ [FitSmart EP.5]
Vložit
- čas přidán 8. 08. 2019
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
ใครที่สงสัยว่า ทำไมเล่นท้องล่างแล้ว Sixpack ไม่ขึ้นเป็นลูกซะที
- รวมสูตรสร้างกล้ามท้องแบบสมบูรณ์แบบ รู้ลึกยัน Anatomy
- คัดเฉพาะท่าที่โดน เน้นๆ ไม่เสียเวลา
- ในเล่มมีถึง 4 โปรแกรม ให้เลือกเล่น คุ้มมาก!
🔶 ใครที่ยังมีปัญหาเหล่านี้?
- กินข้าวอิ่มแล้วท้องป่อง
- เล่นกล้ามท้อง แต่ไม่โดน
- อยากได้กล้ามท้อง เลข 11
- กล้ามท้องขึ้น แต่ไม่สวย
- อยากให้กล้ามท้องชัดๆ
▶️ รายละเอียดอื่นๆ
- ในเล่มมีโปรแกรม 4 แบบ เลือกใช้ได้ตามเป้าหมาย
- เทคนิคการกิน และตารางอาหารตัวอย่าง
- สอน Anatomy แบบวิเคราะห์เจาะลึก ตัวอย่างภาพประกอบเพียบ
- Video Class มากกว่า 100 คลิป สอนทุกท่าโดยละเอียด
▶️ 𝐀𝐛𝐬 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐅𝐨𝐫 𝐇𝐢𝐦
- *โปรแกรมผู้ชาย จะเน้นกล้ามท้อง และเน้นกล้ามหลัง
- อก ก้น เป็นกล้ามรอง
- โปรแกรมเพิ่มกล้ามท้อง
- โปรแกรมปั้นกล้ามท้อง ที่บ้าน
- โปรแกรมปั้น V Line เส้นเอ็นแห่งทวยเทพ
- โปรแกรม แก้พุงป่อง
▶️ 𝐀𝐛𝐬 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐅𝐨𝐫 𝐇𝐞𝐫
- *โปรแกรมผู้หญิง จะเน้นกล้ามท้อง และกระชับกล้ามก้น ขา แขน เป็นกล้ามรอง
- โปรแกรมท้องแบน เอวคอด
- โปรแกรมปั้นกล้ามท้อง ที่บ้าน
- โปรแกรมปั้นกล้ามท้อง เลข 11
- โปรแกรม แก้พุงป่อง
สั่งซื้อได้ที่ LINE@ : @FITSHOP
![Sixpack VS V-Line เส้นเอ็นแห่งทวยเทพ [FitSmart EP.4]](http://i.ytimg.com/vi/OWKWcKO_uCo/mqdefault.jpg)
![Sixpack VS V-Line เส้นเอ็นแห่งทวยเทพ [FitSmart EP.4]](/img/tr.png)
![3 วิธี แก้นมแหลม ทะลุเสื้อ ไขมันที่หน้าอกเยอะ [FitSmart EP.1]](/img/n.gif)
นำเสนอได้ดีมาก
ดูแล้วเข้าใจง่ายดี
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ
เนื้อหาดีมีประโยชน์มากๆ ละเอียด ลงลึก Thank you na ka
ในที่สุดพี่ฟ้าก็มาชอบมากเลยครับ
มีประโยชน์มากๆค่ะเข้าใจง่ายด้วย
ขอบคุณครับ กำลังคิดเรื่องนี้พอดีเลย
นำเสนอได้ดีครับติดตามทุกคลิป
ผมชอบมากครับได้เรียน. อนาโตมี่ ด้วย. ชอบมากๆครับ
ขอการกินของนักเรียน/นักศึกษาครับ
ว่าควรกินอะไร งบไม่เกิน50/มื้อ
แล้วแต่ละมื้อควรกินอะไร
ยกตัวอย่างอาหารด้วยก็ดีครับ
10kcalmuscle พี่ฟ้าครับผมมีคำปรึกษาผมแชมป์นะพี่ คือ ผมสูง 164 หนัก 87 (เมื่อ7วันที่แล้ว) ปัจจุบันหนัก 83 เพราะกินอาหารคุมนน.ด้วยเลยลดเยอะแต่สารอาหารอะไรก็ไม่ขาดนะครับกินครบ 5 หมู่ตลอด แต่มาวันนี้ตะบละแตกครับ ลอกินเบค่อนไปครึ่งโล ข้าวอีก 3 ทัพพี น้ำตาลตอนปรุงที่ผัดเบค่อนอีก 3 ช้อนโต๊ะ และก็น้ำจิ้มสุกี้อีก 5 ช้อนโต๊ะ ซีอิ้วขาวอีก 4 ช้อนโต๊ะ ขนมปังนมฮอกไกโดอีก พี่ฟ้าคิดว่าผมควรต้องทำยังไงต่อจากนี้ดีครับ อ่อผมลองคิดแคลคราวๆแล้ว รวมที่บอกเมื่อกี้น่าจะทะลุ 3700 ครับ
รูปปกอย่างเท่เลยครับพี่
เพิ่งไปค่ายมวยมาครับ ผ่านมา 3 วันปวดกล้ามท้องน้อยมากๆ ตกใจคิดว่าเป็นอะไร ดูคลิปนี้แล้วอ้อเลยครับ55
เห็นเยอะเลย คนที่ชอบเล่นโหนตัวแล้วยกขาขึ้น โดยเข้าใจว่าจะได้กล้ามหน้าท้อง ผมเองไม่ค่อยเล่นแบบนั้น แต่จะเล่นแบบที่คุณฟ้าใสพูดมาทั้งหมด ได้ผลดีมากเลยครับ เป็นไปตามนั้นรับรองเลย(คุมอาหารที่กินในแต่ละวันด่วยนะ)
ของผมกล้ามท้องด้านบนขึ้นมา 4ลูกแล้ว ตอนจับมันก็เป็นชั้นแข็งๆ แต่ด้านล่างเรียบมากแบบไม่มีกล้ามท้องล่างเลย ควรแก้ยังไงดีครับ
พี่ครับ ผมเป็นประจำเลยครับ เวลาเล่นกล้ามท้องแล้วจะตะคริวกินหน้าท้อง แบบบางทีเล่นได้2เซต แล้วถึงจังหวะที่ต้องงอลำตัว ตะคริวจะกินแบบต้องเลิกเล่น รีบยืดตัวออกเลยอ่าครับ 😂😂
ถ้าเล่นกล้ามเนื้อมัดละ 2 ครั้งในหนึ่งอาทิตย์ (full body, Push Pull Legs) แต่เล่นแค่มัดละ 1-2 ท่า
กับเล่นกล้ามเนื้อมัดละ 1 ครั้งในหนึ่งอาทิตย์ (เล่กแยกส่วน) แล้วเล่นหลายๆท่า 4-5 ท่า
อันไหนสร้างกล้ามได้ดีกว่าครั้บ
มีท่าออกกำลังกายแก้ knock knees ไหมครับ
สาย Street Workout ก็นี่หละครับ ฝึก Hip Flexors แบ้วได้กล้่ามท้องเป็นของแถม
อยากได้กล้ามช่วงต้นขายันหน้าเเข้ง
อยากเตะเเรงด้วยอะครับ เเนะนำได้ไหมครีบ
ลดพุงกลับหน้าอก เล่นท่าอะไรดีครับพี่ฟ้า
พี่ครับถ้าเรากินโปรตีน
เสริมกล้ามเนื้อล่ะครับ
เเละก็ออกกำลังจะใด้
กล้ามหน้าท้องมากใหมครับ
แสดงว่าเราต้องลดไขมันถึงจะเห็นกล้ามท้อง
ใช้การวิ่งลดไขมันก็ได้ใช่มั้ย
พี่ครับช่วยทำคลิปหุ่นแบบ นักรบสปาตันในหนังเรื่อง300ได้ป่าวครับ
พี่ฟ้าครับมีท่าที่ทำให้กล้ามหน้าท้องลูกที่ 7-8 ชัดมั้ยครับ อยู่ๆผมก็มีลูกที่ 7 ขึ้นมาโดยงงๆ แต่ไม่รู้ว่ามาจากท่าไหน รบกวนด้วยครับ
โคตรวิทยาศาสตร์ชอบๆ
พี่ฟ้าใสครับ ช่วยอธิบายวิธีแก้ไข กล้ามอก(ของผมช่วงอกล่างสองข้างมันเหมือนจุดที่ยึดกล้ามเนื้อไม่เท่ากัน)หน่อยครับ
อยากให้มีคลิป รวมการบริหารกายยืดกล้ามเนื้อทั้งตัวที่ทำให้ยืดหยุ่นขึ้นน่ะครับ หรือ อาจจะเป็นท่าสำคัญๆก็ได้ครับ
พี่ฟ้าครับ สอนแก้ ขาโก่ง หัวเข่าชนกัน เวลายืมตรงๆ หัวเข่ามันชนกันแล้วขาด้านข้างนอกมันโก่งออกครับ
พี่ครับสอนการออกกำลังกายตามประเภทรูปร่างได้ไหมครับ
การเล่นหน้าท้อง แบบ โหนแล้วห้อยหัวลงมา สามารถบริหารกล้ามท้องได้ดีกว่าท่าเล่นหน้าท้อง อื่น ๆ ไหมครับ
พี่ครับ ถ้าผมไม่อ้วนมากแต่ต้นขาใหญ่มากต้องลดยังไงดีครับ
พี่ฟ้าครับ ถ้าจบมัธยมปลายไม่ได้เรียนต่อ เราสามารถไปเรียนเป็นเทรนเนอร์ได้ไหมครับ😶😶😶😶😶
อยากให้ทำตาราง ออกกำลังกายแบบ The rock ครับ
พี่โอกาศที่จะมี ten pack น้อยมั้ยครับ
แล้วถ้ามีเเนื้อปลิ้น ด้านหลังรอบเอว และหน้าท้อง ล่าง ล่างสะดือลงมาทำยังไงถึงจะลด
สอนวิธีการเพิ่มน้ำหนักได้มั้ยครับ
รับออกแบบ โปรแกรมออกกำลังกาย และโภชนาการ ใช่ไหมครับ
ขอบคุณครัช
พี่ฟ้าขอความรู้การลดนนแบบใช้วิธีคีโตแบบละเอียดหน่อยครับ
แล้วถ้าเป็นผู้หญิงอยากลดตรงหน้าท้อง ท้องน้อยนั่นเอง คือต้องทำไงคะ
อยากให้พี่ฟ้าใส่ไปรายการเท็นไฟล์เท็น 😍
พี่ครับ จริงๆกล้ามเนื้อท้องของเราไม่ได้มี6ลูก แต่มีเยอะกว่านั้นประมาณ 2ลูก
ต้องเริ่มจากอะไรก่อนหร่อคับพี่
ถ้าเราเล่นกล้ามท้องทุกวัน แบบนี้ มันจะมีผลเสียไหม หรือมันจะเห็นผลยากถ้าเราไม่พัก
เอาจริงๆคลิป นี้ผม ว้าววกับ การทำรูปแบบคลิปมากกว่าครับ ไอเดียดีเวอร์ตอบโจทย์ ไปอีก. ขออนุญาติเลียนแบบได้ไม๊555555สุดยอดครับ
ผมเป็นคนผอมนะครับแต่มีนมกับพุงน้อยอะครับควรเล่นยังไงแบบไหนครับ
อยากให้พูดเกี่ยวกับการ diet แบบต่างๆอะครับ ในทางวิทยาศาสตร์มันต่างกันยังไง ผลที่เกิดเพราะอะไร พอดีเจอคนกินคีโต แล้วบอกว่าร่างกายเราฝึกฝนเพื่อเพิ่มฮอร์โมนคีโตนได้ ผมงงอะครับ เพิ่งเคยได้ยินฮอร์โมนตัวนี้ ฮ่าๆๆๆๆ ส่วนตัวไม่ได้ใช้ diet อะไรอะครับ กินกลางๆ ดูโปรตีนเป็นหลักให้ครบ คาร์บ ไขมันก็เท่าที่ควรกิน เลยไม่ค่อยได้ศึกษาไดเอทที่แหวกๆ
สุดยอดดดดดด
เล่นกล้ามท้องต้องใช้เวลานานเท่าไรครับ?
ขอบคุณครับ
สอบถามหน่อยคับแล้วมีท่าใหนนอกจากท่าครั๊นบ้างคับ
ช่องนี้ผมดูมานานได้ความรู้เยอะมากครับ
ผมมีกล้ามท้องนะแต่ไขมันบังเลยไม่ชัด
แจ๋วแหวว
พี่ฟ้าครับทำคลิปหัวล้านหน่อยครับพ่อผมหัวล้านมันจะมีวิธีชะลอให้ไม่ให้ล้านก่อนวัยไหมครับ
อยากให้ทำเรื่อง กล้ามเนื้อไม่เท่ากันครับ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามแขน กล้ามอก หรืออื่นๆ
กล้ามแขนกล้ามอกเมื่อก่อนผมก็เป็นครับแก้ง่ายๆคือเล่นอีกข้างให้มากกว่า
กล้ามแขนไม่เท่ากัน ฮั่นแน่
สรุปคือ เอาจุดเกาะต้นเเละปลาย มาใกล้กัน จะได้กล้ามหน้าท้องขึ้นมาใช่ไหมครับ? คือออ ผมเนี้ยอยากลดช่วงเอวลงไปจนถึงขา เพราะช่วงนั้นใขมันเยอะ ต้องออกกำลังกายท่าไหนถึงจะลดส่วนนั้นได้ครับ.
อยากได้คลิปสอน การออกกำลังที่เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย และความทนทานของกล้ามเนื้อ แบบ Full body ครับ
พี่ครับถ้าเล่นซิทอัพเเรกๆเเล้วเจ็บหน้าท้องควรทำไงครับ
เป็นแพทย์เถอะครับ😂😂
กล้ามท้องเพิ่มให้ใหญ่ขึ้นไม่ได้หรอคับ
ดูยังไงว่าเรามีกี่Packครับ เห็นเขาบอกเป็นกรรมพันธุ์บางคนก็มี 4 บางคนก็5, 6 , 8 สิบก็มี ผมกลัวจะมี4packครับ เพราะข้างบนก้มองเห็นแล้วแต่2แพ็คล่างยังไม่ค่อยเห็น เพราะอะไรครับไขมันตรงล่างท้องมันเยอะหรือผมไม่มีครับ 😭
ผ่าหลังมาเล่นหลังท่าอะไรได้บ้างครับ
ดูยังไงว่าเรามีกี่Packครับ เห็นเขาบอกเป็นกรรมพันธุ์บางคนก็มี 4 บางคนก็ 6 , 8 สิบก็มี ผมกลัวจะมี4packครับ เพราะข้างบนก้มองเห็นแล้วแต่2แพ็คล่างยังไม่ค่อยเห็น เพราะอะไรครับไขมันตรงล่างท้องมันเยอะหรือผมไม่มีครับ 😭
พี่ฟ้าครับ ผมเป็นนักฟุตบอลโรงเรียน เเต่อยากวิ่งเร็วเเละอึด มีความคล้องตัวสูง เเละพลังขาเยอะๆ ควรฝึกยังไงครับ
ผมชอบช่องพี่มากๆเลยครับ ผมผอมได้เพราะช่องพี่ ขอบคุณครับ ทำคลิปดีๆเเบบนี้ไปเรื่อยๆนะครับสู้ๆ
วิ่ง
พี่ครับ มีคนในยิมที่กล้ามหนาๆ เขาบอกว่า ถ้าจะเล่นให้ใหญ่ ต้องเล่น แมชชีน ส่วน ฟรีเวท เอาไว้แต่ง ที่ว่านี่จริงหรือเปล่าครับ รวมทั้งให้อัดเวย์โปรตีน หนักๆ3มื้อ และ ห้าม ช่วยตัวเอง คำกล่าวนี้ จริงมั้ยครับ
ถ้าทำทุกวันล่ะครับ
ยอดเยี่ยมค่ะ 👍👍 พี่ขอถามหน่อยค่ะ เวลาพี่บริหารช่วงหน้าท้องคือนอนราบแล้วยกเข่า ยกหัวเข้าหาหน้าท้อง หรือนอนเอาขาพาดโซฟาแล้วยกหัวเข้าหาหน้าท้อง พี่จะเกิดอาการเป็นตะคริวในช่วงท้อง และช่วงหลังแรกมาก เจ็บมากจนต้องเลิกทำ เป็นแทบทุกครั้งที่บริหารหน้าท้อง เกิดจากสาเหตุอะไรคะ? แก้ไขและป้องกันได้อย่างไรคะ?
วอร์มก่อนครับ ไปวิ่งเบาๆสักแปปนึงก่อนค่อยมาทำ
Grafitor .paint ขอบคุณค่ะที่ตอบ แล้วสาเหตุที่เป็นตะคริวที่ท้อง เกิดจากอะไรคะ?
น่ากิน
สนใจหนังสือค่ะ
มีวิธีออกกำลังกายสำหรับนักร้องไหมครับพี่ฟ้าใส^^
พี่ฟ้าค่ะ มีวิธีลดขาโดยไม่ต้องควอสไหมคะ
คาร์ดิโอ
ผมเหลือแค่กล้ามท้องส่วนล่างครับ
กลับมา cable crunch กันต่อไป 555
พี่ฟ้าครับผมอยากลดน้ำหนักสัก20โลพี่ว่าควรใช้เวลากี่เดือนครับ ผมคุมอาหารกับbodyweight
คาร์ดิโอควบคู่กับเวทไปด้วยกันคะ … เราใช้เวลา8ปี เราหนัก98 kg ลดเหลือ67 kg
ขอกล้ามอกที่คับ
หน้าท้องล่างไม่ค่อยจะลด แต่หน้าท้องส่วนบนเริ่มเห็นซิกแพ็ค เป็นเพราะอะไรค่ะโค้ช
เป็นปกติของการลดไขมันที่จะค่อนๆ ลดครับ มาถูกทางแล้ว 👍🏻👍🏻👍🏻
พี่ครับผมอยากรู้ว่า ทำท่าครั้นซ์ แบบขาตรง กับ ทำท่าครั้นซ์ ชันเข่า อะไรได้กล้ามท้องมากกว่ากันครับ
ขาตรงน้ำหนักขามันจะช่วยยกตอนขึ้นทำให้ท่าครั้นเหนื่อยน้อยลง
พี่ฟ้าครับ ระหว่างการกินโปรตีนแบบการกินโปรตีนหลายมื้อน้อยๆกับการกินโปรตีนมื้อเดียวแต่กินมาก
แต่โปรตีนที่ได้รับต่อวันนั้นเท่ากันแตกต่างกันไหมครับแล้วแบบไหนดีกว่ากัน??
ขออนุญาตตอบครับ ถ้ากินโปรตีนในมื้อเดียวเเต่ในปริมาณที่มากจนเกินไป ร่างกายจะดูดซึมไปได้ไม่หมดครับ สมมติว่าคุณกินอกไก่ไป 500 กรัมตอนเช้า รร่างกายคุณก็คงย่อยอกไก่ไปได้ไม่หมด เพราะมันมีปริมาณที่มากจนเกินไป ดังนั้นคุณควรจะกินโปรตีนให้พอเหมาะในเเต่ละมื้อให้เหมาะสม เฉลี่ยเอาก็ได้ครับ หรือไม่ก็ลองปรับการกินไปเรื่อยๆครับ .
ไม่ต่าง
พี่ฟ้าครับ อยากรู้ว่าการกินโปรตีนต่อมื้อมีจำกัดหรือเปล่าครับว่าร่างกายจะดูดซึมได้มากน้อยเท่าไหร่ บางคนบอกว่าถ้ากินโปรตีนในหนึ่งมื้อเยอะๆครั้งเดียวร่างกายจะดูดซึมไม่หมดแล้วถูกขับออก ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ไม่จำกัดครับ แล้วฝากตบหัวคนที่บอกว่ารับได้ต่อมื้อเท่านี้ๆ ด้วยนะครับข้อหาให้ความรู้ผิด
@@wpainter8248 ขอบคุณครับ
ข้างบนดูดีแล้วค่ะ แต่พุงล่างป่องเหมือนคนท้องค่ะ ต้องคาดิโอ้มากข้นไหมค่ะเพื่อลดไขมัน
ใช่ครับ คุมอาหารดีๆ แม่นๆขึ้น และคาร์ดิโอครับ
#พี่ฟ้าครับ สมมุติว่าโฟกัสมีเต็ม10 ถ้าเราเล่นน้ำหนักเบาแต่โฟกัสโดน10เลย กับเล่นหนักๆแต่ก้พอโฟกัสได้ซัก8 อันใหนดีกว่าครับ
โฟกัสได้แต่ไม่ Overload มันก็ไม่ขึ้นครับการโฟกัสแค่ทำให้ร่างกายไปใช้กล้ามเนื้อมัดที่เราอยากให้มันโตเช่น
Bench press
เป็นท่าที่ได้ทั้ง อก ไหล่ หลังแขน
ถ้าไม่โฟกัสมันก็ดึงมาใช้รวมๆ
เล่นในน้ำหนักที่มากพอ อก ไหล่ หลังแขนโตพร้อมกัน
แต่ถ้าโฟกัสเช่น โฟกัสอก
อกจะเด่นกว่า ไหล่ และ หลังแขนครับยิ่งโฟกัสมากส่วนอื่นจะทำงานน้อยลง
แล้วต้องเล่นท่าอะไรคะ ที่โฟกัสหน้าอกได้ดี
แล้วถ้าท้องยังไม่แข็งแรงละครับ(ต้องทำไงครับ)
ฝึก core muscle บ่อยๆครับ
ผมเป็นคนผอมครับอยากเลี่มเล่นกล้าม ควรเลี่มต้นยังไงครับ
ควรเริ่มจาก *"การกินก่อน"*
กินให้เป็น กินให้สมส่วน เพราะ
ถ้ากินไม่เป็น กินไม่ครบ ออกกำลังกายไป = ขาดสารอาหาร
*"ไม่เป็นผลดี"* มีแต่เสียกับเสีย
แน่ะนำหน่อยครับเล่นท่าที่โดนท้องล่างแบบเต็มๆ
แนะนำท่า hanging knee raise ครับ
💪💪💪
คนผอม ลงพุง ควรคาดิโอ้ ควบคู่ไปด้วยหรือป่าวครับ น้ำหนัก42สูง163
ถ้าผอม ผมว่าเล่นกล้ามท้องไปเลยน่าจะดีกว่า เพราะมีไขมันในตัวน้อยแล้ว ถ้าเล่นให้มันใหญ่ขึ้นน่าจะเห็นชัด
ผมเคยฟังเขาเล่าเรื่องคนผอมมีพุงแล้วครับ เขาให้bulkไปเลยสร้างกล้ามเนื้อให้เยอะๆ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องbulkอาการที่มีประโยชน์เยอะๆแล้วออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย
พี่ครับเล่นหน้าท้องยังไงไม่ให้ปวดหลัง
ครับเพราะเล่นหน้าท้องที่ไรปวดหลังทุกที่ครับ
เล่นหลังล่างอีกส่วนครับพวกท่า Spiderman
ท่าSupermanสามารถเล่นเป็นท่าบริหารหลังหรือท้องได้ไมครับ
หน้าจะมองแต่หน้าท้องคับเวลาเล่นท้องมองด้านบนๆคับเมื่อก่อนผมก็เค
Kasemsan Khuerapala อย่าใช้แรงเหวี่ยงครับผมเคยใช้แรงเหวี่ยงแล้วปวดหลังต้องเกร็งส่วนท้อง
ต่อคิวทำคลิป ละเอียดๆ ให้
รวมท่าที่มัดปวดหลังบ่อย และสาเหตุ เอามั้ย
พี่ครับข้างๆหน้าท้อง
ตรงซี่โครงเล่นยังไงครับ
เรียกว่า Serratus anterior ลองเขียนว่า Workout หาดูในเน็ตครับ
@@wpainter8248 ขอบคุณครับ
ทวิตเยอะๆๆ
ยากจริงๆครับ ถ้าไม่มีความรู้เล่นให้ตายก็ไม่มี
นักมวยตามบ้านนอกมันยังไม่รู้เรื่องนี้มันฝึกซ้อมมวยที่ค่ายยังมีกล้ามท้องเลย
อยากรู้ว่าการเล่นกล้ามขาให้มีแรงกระโดดสูงต้องทำไงครับ
น่าจะฝึกความยืดหยุ่นร่างกายมากกว่านะครับ
Squat ฝึกแบบ Speed
เน้น Exprosive เป็นหลัก
ขอบคุณมากครับที่แนะนำ เดี๋ยวลองไปฝึกดูครับ
พี่ครับถ้าออกกำลังกายทุกวันจะเป็นยังไงครับ
กล้ามก็ไม่โตไง แต่ได้ความแข็งแรง กล้ามจะโตต้องเล่นแล้วพักเขาเรียกกล้ามเนื้อขาว เล่นแล้วไม่พักจะได้กล้ามเนื้อแดง
@@solonoaipsere8402 ขอบคุณรับ
ชอบตรงที่มีบอกสัดส่วนของช่วงในคลิปมากครับ
ซิทอัพเท่าไรดีครับกี่เซตถ้าสัปดาห์ละ2-3ครั้ง
1000 มั้งครับ -*- ก็เล่นตามที่ตัวเองไหวสิ
@@wpainter8248 น้อยไป
พี่ฟ้า ผมอยากได้ปีกที่กว้างและใหย่ต้องทำยังไงครับ
ออกกำลังกาย
@@infinitedate7411 รู้แต่อยากณุ้เทักนิกเพิ่มเตี่มเพื่อนำกรับไปพัดทะนา
@@phongsavathlatthanavong381 มันไม่ต้องมีเทคนิคอะไรเลยครับ
สิ่งเดียวที่คุณต้องรู้คือ ตัวเอง ครับ
พักผ่อน
กิน
ออกกำลังกาย
แค่นั้นครับที่เหลือคือเทคนิคพื้นๆที่ทุกคนรู้กันดี Focus and contract แค่นั้นแหละครับ
อันนี้นอกเรื่องหน่อย เพิ่งสังเกตเห็นว่าเสียงของคลิปนี้เดี๋ยวดังเดี๋ยวเบา บางช่วงเสียงฟังดูมัวๆหน่อย แนะนำว่าให้ EQคัทตรงย่านมัวๆทิ้งสักหน่อย อาจใส่ De-Esser เพื่อลดเสียงย่านซิบๆ (เช่น ซ ส s ) ลงนิดนึง และใส่ compresser เพื่อคุมเสียงให้มันดังเท่าๆกัน ไม่โดดไปโดดมา มันจะทำให้เสียงดูน่าฟังมากขึ้น
ขอบคุณมากๆครับ เดี๋ยวแจ้งทีมงาน
หูดีมาก 🙏🙏
แล้วเล่นลูกล้อกลิ้ง.ได้กล้ามท้องหรือป่าว????😕
Core muscle ครับเรียกง่ายๆคือท้องรวมๆ ทั้ง Abs,oblique,transverse
พี่ครับวิ่งได้กล้ามขาไหมได้ต้นขาไหมผมเป็นคนที่ต้นขาเล็กมากผมวิ่งมา1เดือนละขายังเท่าเดิมเลยอยากให้ขาใหญ่ขึ้นครับวิ่งแล้วได้กล้ามขาไหม
#ตอบผมที
ขอตอบแทนน่ะ ได้แน่ครับแต่ใช่เวลานาน(ต้องสม่ำเสมอ)ด้วยและส่วนที่วิ่งมันไม่ได้แค่ต้นขามันได้ทั้งขาโดยเฉาะที่น่อง
@@patarapongsomsri4730 ขอบคุณครับ
Close chane
ท้องล่างกล้ามเนื้อมัดเล็กยากอ่ะ ขี้เกียดด้วย 5555
ว่ายน้ำนี่ถือเป็นคาร์ดิโอมั้ยครับ ?
#ตอบแทนได้นะครับ
คาดิโอ หมายถึงคุมอาหารครับ
@@punnn8936 มั่วแล้วคับ คาดิโอคือออกกำลังกายที่ไม่ได้ใช้กำลังเยอะ แต่ต่อเนื่องและยาวนาน ประมาณ30-60 นาที
อ้อ ขอโทษครับ พอดีได้ยินในคลิปเขาว่า คาดิโอหรือคุมอาหาร นึกว่ามันอันเดียวกันครับ 04:05
คาดิโอ คือ การออกกำลังกายที่ทำให้เกิดการเผาผลาญและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจครับ ถ้าผมเข้าใจไม่ผิดอะนะ