Was halte ich von Körpergewichtsübungen / Calisthenics?!
Vložit
- čas přidán 15. 02. 2020
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Moin Leute, heute geht es um Körpergewichtsübungen / Calistheniscs. Viel Spaß!
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Das Nutzen von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung stellt einen Verstoß gegen das Arzneimittelgesetz dar. - Sport
Schwer und falsch. Des bedarfs. Ernährung auch ganz einfach: Viel hilft viel und vegan funktioniert net. Des bedarfs. Rülps
stabil...
Leg dich hin und drück du Arschloch
Das ist der einzige weg! Der resr ist zu riskant
@@raymondjunger4742 Des bedarfs😂
isch seh du weißt wos bedarf
Die Grenzen des Calisthenics-Trainings ziehst du imo zu eng.
Ein resistance-band zu verwenden, um den widerstand bei Liegestützen zu erhöhen, ist ein sehr effektives Mittel.
Vor allem weil der höchste Widerstand, wie beim bankdrücken mit Ketten, erst am Ende entsteht.
Für den Oberkörper generell empfehle ich Gymnastikringe, mit denen man sich sukzessive so weit steigern kann, dass man irgendwann einarmige Klimmzüge ohne Schwung schafft.
Wenn man sich dann noch ein paar kurzhanteln anschafft, um bspw. Ausfallschritte oder pistol-squads zu erschweren, ist man schon wirklich sehr gut aufgestellt.
Wer pumpen will, soll pumpen. Calisthenics kann niemals das Fitnessstudio 1:1 ersetzen und beabsichtigt das auch gar nicht.
Ich trainiere u.a. mit oben genannten Geräten zusätzlich zum Kampfsport und kann das jedem empfehlen, der fit, funktional und stark sein möchte.
Grüße
Schon mit weighted pullups, weighted dips und handstand pushups kann man sich einen sehr stabilen Oberkörper aufbauen.
Ohne das Video bisher gesehen zu haben. Bevor ich ins Fitnesstudio ging, beschäftigte ich mich mit ernährung und fing an jeden zweiten Tag zuhause quasi Calisthenics zu machen. Das hat mir neben der Umstellung der Ernährung dazu geführt, eine Regelmäßigkeit in sportliche Betätigung zu bringen. Mittlerweile 3 Jahre später gehe ich 6 mal die Woche ins Fitnessstudio und Bodybuilding ist ein wesentlicher Anker in meinem leben geworden. Für jeden der einfach Sportlich werden will, ist das der beste Anfang um sich an regelmäßige Bewegung zu gewöhnen! Man lernt seinen Körper sehr viel besser kennen, und ich bilde mir ein, dass ich auch aufgrund dessen ein besseres Körpergefühl habe als andere Pumper, die nie lernten welche Bewegung eigentlich wo zu spüren ist.
@lul JA wird stimmen, aber als Kind- Jugendlicher betrieb ich auch über 12 Jahre Kampfsport und tanzte ;) Also mein Körpergefühl wurde in der Kindheit auch schon mehr geschult als bei jemandem der nie solche Sportarten betrieb. Aber gerade was Bodybuilding, und isoliert Muskeln anspannen angeht, half mir Calistathics.
Masallah
Danke für das Teilen deiner Story.
Ich war mit 16/17 im Fitnessstudio am trainieren, hatte nach ner Zeit Schmerzen im vorderen Schulterbereich (Klassiker)
Wahrscheinlich zu viel Gewicht und keine 100%ig richtige Ausführung und schwups tats weh
Danach hatte ich keine Motivation mehr und habe seit dem auch nie mehr richtig Sport gemacht.
Bin mittlerweile 20 bald 21 und ein ziemlicher Lauch 😂
Die Motivation mit Sport anzufangen ist auch nicht relativ hoch, aber bisschen breiter zu werden und 10 Kg mehr zu wiegen am gesamten Körper als statt nur am Bauch wäre auch nicht schlecht.
Ein guter Freund trainiert nun wieder in so einem 24/7 Gym, recht klein, alles oldschool, wenig Geräte viele Hanteln usw.
Überlege ob ich das mit ihm nun wieder durchziehe oder mit dem Thema was heute im Video vorgestellt wurde erstmal starte 🧐
Eine Sache steht allerdings fest, ich muss wieder was tun.
Ted Mosby Viel Erfolg 👍🏻💪🏼 #Staystrong
@@tedmosby1024was ist daraus geworden
Gutes Video 💯 ich sage immer: Bei Bodybuilding trainierst du Muskeln und bei Calisthenics trainierst du Übungen. Man muss halt eine immer schwierige Variante erlernen, um die Intensität zu steigern. Wer wie ein Bodybuilder aussehen will, muss Bodybuilding machen 🤷🏼♂️😁
Ja nu. Klar machste immer die nächst schwierigere Übung. Man legt ja bei der Bench auch stetig Gewicht nach. Von nix kommt halt nix.
@@makrele2487 Definitiv!
Coach Stef Mich Erinnern diese Übungen manchmal an Kunstturnen😀
Unviele fassbare 🤣🤣🤣🤣 Liebe geht raus bro 💪🏼💪🏼💪🏼
Körpergewicht? Geht net. Immer so viel Gewicht wie s geht und immer so falsch wird geht. Dann funktionierts
Jeder Fitnessyoutuber, immer
geiler typ, des bedarfs
Isch brudahl
Leider glauben viele diesen albernen Spruch.
@@Pupsyonline was ist daran so schlimm. Ich mach es auch öfters mal so, beim letzten Satz oder mal einen dran hängen, dann nach dem Motto schwer und falsch. Fühlt sich genial an, einfach mal raus ballern und gut ist.
Und wer das für ernst nimmt, was Markus da mit seinen Sprüchen raus haut, Naja. Spass macht es trotzdem 😂
Warum sollte ich auf Gewichte und Maschinen verzichten? Umgekehrt sehe ich keinen Grund, nicht auch Liegestütze und Klimmzüge einzubauen.
Mja, Klasse Beitrag Diggi 😘
Nice, genau mein Thema 😊
Jetzt noch gern was zu Wim Hof 👌🏽
Thuti das würde mich auch mal Interessieren vorallem habe ich das gefühl Goko ist der einzige der Sachlich und fundiert an sowas rangeht
Daniel Pugge hat glaube ich, auch ein video dazu Ich Eben. Eine zweit Meinung von Goko würde mich einfach noch interessiere, evtl. auch einige erfahrungsberichte von den zuschauern, die er kommentierem könnte
@@thuti4022 mir gehts drum zu wissen was das luftanhalten und dann trainieren mit dem Körper macht
cooles Video und guter Kontend.
Ich stimme dir zu bei allem, würde es aber gern bisschen erweitern. Und zwar behaupte ich auf Grund meiner Erfahrung und Wahrnehmung, dass wenn es einem in erster Linie um das Aussehen sprich viel Muskulatur wenig Fett geht, ist "Pumpen" im Fitnessstudio der einfache bzw direkte Weg. Calisthenics, Turnen oder Sprinten ist auch eine Möglichkeit das Ergebnis viel Muskuatur wenig Fett zu erzielen. Allerdings auf Leistungsniveau bei viel höherem Zeiteinsatz, wobei die Fitness, Core Stabilität, Koordination etc. auch erheblich verbessert werden.
Ich finde auch, dass es keine entweder-oder-Geschichte sein muss, es geht auch beides.
Also kurz überlegen was einem wichtig ist und vor allem worauf man Bock hat und dann kommt das aller aller aller wichtigste... es einfach zu MACHEN.
Danke dafür GoKo
Habe aus privaten Gründen mit Bodybuilding aufhören müssen und zack da war das Tief. Habe nach einer Zeit viel Spaß am klettern gefunden und 20 Kg abgenommen. In den Prozess habe ich Calisthenics lieben gelernt und kann mich damit genauso herausfordern und quälen wie früher im Training.
Wie immer klasse Video GoKo, gefehlt hat für mich nur der Part zu anspruchsvolleren Übungen wie Muscle-Ups oder speziellen Klimmzug/Lock-Off Variationen.
Ich musste mal meine Story loswerden und much love für alle die am Eisen bleiben konnten/durften.
Hi GoKo zu erst sehr gutes Video, ergänzend würde ich einfach mal sagen: Calisthenics ist nicht nur Klimmzüge pushups usw. sondern da kommt noch Handstand, Planche sehr schwere Übungen dazu. An sich ist Calis. eine gute Abwechslung und meiner Meinung sollte man paar Übungen einbauen, denn es gibt ja nicht die „perfekte Sportart“. Super finde ich es, dass du nicht wie die anderen es direkt als „nutzlos“ abstempelst. Man bleibt fit, man hat ein besseres Körper Gefühl und ständig den Pump im Körper 😃 Zudem kann man sich immer Herausfordern sprich wenn Klimmzüge zu langweilig sind übt man muscle ups, einarmige Klimmzüge usw.
Ergänzend: Calisthenics lebt extrem von der eigenen Community und dem sozialen Kontakt der geknüpft wird, Instagram oder CZcams und findet halt primär draussen in den Calisthenics Parks, die es mittlerweile überall gibt oder auf normalen Spielplätzen und in Parks statt . Da geht kaum jemand ins klassische Studio.
Calisthenics ist neben den 4 Grundübungen Push Up, Squat, Pull Up, Dip eben aber auch viel klassisches turnen am Reck und tricksen an der Stange. Natürlich kann man das auch als reines Krafttraining betreiben. Neben extra Gewichten, die du ja richtig ansprichst, hängt man sich eben ne Kettelbell oder Scheibe um die Hüfte oder trainiert mit Weste, oder aber macht Übungen extrem negativ, langsam, invertiert, aus extremeren Winkeln oder denkt sich komplett neue Zug- und Drückbewegungen aus.
Turnringe sind hier auch eine super Ergänzung um Kraft und Stabilität aufzubauen. Wer mal Ring Dips probiert hat, weiss dass das was ganz anderes ist, als Dips am starren Barren mit extra Gewicht. An den Ringen kriegt das Anfangs oft nämlich niemand hin. Es fehlt schlicht die Core- und Arm Stabilität und Ansteuerung der Muskeln.
Des weiteren findet viel Gleichgewichtstraining am Boden oder eben an der Stange/dem Barren statt z.B. Handstand, Planche, Human Flag, Front Lever, Back Lever usw. ...
Wichtig ist dabei vor allem die Form, halbe Dips, Pull Ups oder Push Ups wie es im Studio oft gesehen wird, sind regelrecht verpöhnt im Calisthenics. Immer voller Bewegungsradius mit voller Körperspannung bsp im Hollow Body (eben wie im Turnen)
Freeletics ist KEIN Calisthenics, im Besten Fall haben die Jungs vom Freeletics ne Menge aus den (in den 90ern populär Begrifflich benutzten "Bodyweight excercisses") Grundübungen adaptiert. Freeletics erweitert sich in letzter Zeit aber auch viel Richtung CrossFit und Powerlifting...
Tip: Kniebeuge mit einem Rollbrett am Rücken an der Wand. Und schööön langsam. Danach geh ich wie eingeschissen😁👍🏻
Du solltest von Funk gesponsert werden, deine Beiträge sind extrem wertvoll.
haha, ja weil funk steht ausnahmslos für Qualität
.... und unabhängige Beiträge....
ob es qualitativ ist liegt immernoch am Kanalinhaber selbst. Die Finanzielle Unterstützung ist einfach eine gute Sache
@@Myrkana22 geht mir nur drum das eine wichtige Sache wo Qualitativ sehr hochwertig ist, Unterstützt wird finanziell.
@@Daveedavee du scheinst einen guten Anspruch und eine gute Absicht zu haben aber die falschen mittel zu wählen... weil du im Prinzip sagst "ich bin dafür das er Geld bekommt das Menschen unter Androhung von Gewalt abgenommen wurde weil ich glaube das er es "wert ist""
ob man das moralisch vertreten will sollte man zumindest mal überdacht haben
und wer sagt eig das die Qualität nicht durch Funk beeinträchtigt wird?
er wäre jedenfalls nicht der erste der durch Funk qualitativ nachlassen würde
mir würde ein politisch korrekter goko der ggf sogar unwissenschaftlichen Quatsch erzählt (weil er ggf muss) nicht gefallen... und moralisch fänd ich's auch nicht gut
Ich kombiniere zu meinen Push Pull Beine Split immer mal paar ein Calisthenics Übungen wie Dips, Klimmzüge, Liegestütze...
Moin moin. Habe eine Frage bzgl Vitamin Zufuhr. Was hältst du von Frubiase Sport Brausetabletten?
Ich dachte mir anstatt quasi alles einzeln zu nehmen, es damit zu supplementieren. Würde mich über eine Antwort freuen.
PS: Bleib geschmeidig;-)
Ach Goko, du warst und bist mein liebster Fätness CZcamsr...
Ich würde dich ja auf Patreon unterstützen aber bei dem Content gehöre ich einfach (leider) nicht zu deiner Zielgruppe.
Deine Videos rund um Training, Ernährung und 'Lifestyle' sind wahre Schätze.
Ich wünsche dir alles Gute!
Jo Goko, ich persönlich baue in meinen Fitnessstudio Besuch gerne 2-3 Calisthenics Übungen ein. So bleibe ich geschmeidig.
Für dein nächstes Video vielleicht etwas zu Corona Extra de Grupo Modelo? Nur so als Anregung.
Also ich muss minimal widersprechen, auch wenn ich sonst grundsätzlich quasi immer deiner Meinung bin, bist der beste Fitness CZcamsr, der eigentlich gar keiner sein will, aber das nur am Rande. Ich war früher immer der Pumper, ging 5x die Woche ins Fitnessstudio und sah auch ganz gut aus, durch meine Umstellung auf Calisthenics merke ich aber wie mein Körper ingesamt wesentlich strukturierter wird und sich auch Muskeln dort aufbauen, wo ich sie vorher mit dem Fitnesscenter nie so herausbekommen hätte. Calisthenics hat mich sogar so weit gebracht, dass ich mittlerweile mehr Körpergewicht habe als je zuvor mit Kraftsport (ob das auch am steigenden Alter liegt, keine Ahnung). Es ist auch kein Problem, dass man das Gewicht bei den Übungen nicht erhöhen kann, man kann stattdessen einfach die Komplexität der Übungen erhöhen (hast du ja auch so erwähnt) und hat auch eine Intensitätserhöhung. Zudem kommt der grandiose Pluspunkt, dass man mit Calisthenics-Workouts teils auch gleichzeitig Fett verbrennen kann (je nachdem wie groß man die Pausen setzt und wie sich die Übungen zusammensetzen). Corona hat mich zum Erfinderischen gezwungen und ich bin so zu Calisthenics gekommen. Jetzt will ich mich eigentlich aus dem Fitnessstudio abmelden, denn so gut sah ich vorher eigentlich noch nie aus. Sicher nicht so brachial, aber insgesamt einfach wesentlich durchtrainierter. Nichtsdestotrotz guter Content GoKo, wie immer. Für alle die Calisthenics näher kennenlernen wollen. CZcamsd mal Chris Heria.
Meine Anfänge waren eher Kraftsport, um einfach stärker zu werden, daraus entwickelte sich die Leidenschaft fürs Bodybuilding und seit letztes Jahr ist Calisthenics hinzugekommen und kann von daher sagen, das nichts wirklich besser oder schlechter ist, alles im Verbund ist durchaus von Vorteil, zumal man bei Calisthenics die Muskelgruppen oft auf eine Weise belasten kann, wie man es mit Gewichten nicht könnte, da man an Geräten oder Hanteln in der Bewegung meist etwas eingeschränkter ist, wenn man dann mit bestimmten Körpergewichtsübungen anfängt, wie Typewriter Pushups merkt man schnell, das ganz andere Reize gesetzt werden.
Hey Goko,
Mach doch mal was zu Gewichtswesten. Also Joggen mit Weste (Belastung für den Rücken, Hüfte, Knie, Füße) und welchen Vorteil es bringt...
Menschen die Calestenics machen sehen meiner Meinung nach nicht nur fitter sondern auch gesünder aus
warte kurz ... Körpergewichtsüubungen einfacher machen ohne sich ein Bein abzuhacken funktioniert?
Also wenn ich mir turner ansehe finde ich dass die schon eine Menge Muskeln aufbauen...wenn man einarmige liegestütze macht oder front/backlever oder planche push ups....
💪
Naja, also mit Zusatzgewicht kann man schon weiter kommen, als 99% aller anderen im Gym. Natürlich wird man in den Powerlifting Übungen nicht so stark wie ein Powerlifter, aber dafür kann man vielleicht irgendwann Dinge wie einarmige Klimmzüge, Klimmzüge mit 50+ Kg Zusatz, Handstand Pushups, 10+ einarmige Liegestütze etc. Es sind halt andere Ziele, aber optisch gehören gute Calisthenics Athleten (Fitness FAQ, Franc Medrano usw) in fast jedem Gym zu den top 1%. U.a. auch deshalb, weil Calisthenics einen quasi zu einem niedrigen KFA zwingt, um gut zu werden.
Naja ich als Powerbilder habe das Gefühl ich würde mir eine Verletzung nach der anderen zufügen. Da sind sehr viele unerturlische bevegugen dabei. Also ich meine da schon oberes trenings Level.. Vlt weil ich 125kg auf 16% bin.. mit so 80 kg Ka.. meine meinung.
Optisch gehören gute Calisthenics Athleten zu den 1% weil sie genauso stoffen wie jeder Bodybuilder, Powerlifter, Crossfitter etc etc.
Calisthenics ist für mich wie Crossfit: Die an der Basis sehen alle beschissen aus, die Elite sehen alle brutal aus. Der große Unterschied ist dass Calisthenics viel weniger Verletzungen haben als Crossfitter, also wenn schon kein richtigen Kraftsport, dann bitte Calisthenics 👍
Kann man mögen, muss man aber nicht. Ich bin übrigens großer Calisthenics Fan, aber 0% wegen der Körper sondern 100% wegen der sportlichen Leistung.
Vorallem weil 90% der Leute im Gym scheiße trainieren und scheiße fressen. Jeder Top Calisthenics/Crossfitter/Bodybuilder/Powerlifter der richtig effort reinsteckt gehört zu den Topprozent. Immer diese unnötigen Vergleiche
Calisthenics kann man auch sehr kraftorientiert betreiben. Da gibts dann so sehr anspruchsvolle Dinge wien einarmigen Klimmzug, human Flag, Planche etc. Macht Spaß. :)
Dauerhaft steigendes Körpergewicht und eine gleichbleibende Anzahl an Liegestützen jeden Tag sind der Schlüssel zum unendlichen Kraftaufbau! ..habs noch net probiert, klingt aber logisch
Finde es schade, dass hier hauptsächlich auf Basics eingegangen wird. Bei den Beinen finde ich auch, dass es hier nicht sinnvoll ist auf Gewichte zu verzichten. Für den Oberkörper hingegen hat man durch Progressionen, wie zB One Arm Chinup oder Handstandpushups, mehr als genug Möglichkeiten sehr stark zu werden. Allerdings denke ich es ist immer am besten beides zu kombinieren.
Falls jemand Kanäle sucht --> Calisthenicmovement und FitnessFAQs
Die beiden reichen
Wie willst du denn ne starke Brust aufbauen? Hanstandpushup ist ja ne Schulterübung und Diamantpushup ne Trizepsübung
FitnessFAQ hat einen guten Body. Aber er ist mehr oder weniger die Spitze was man mit Körpergewichtübungen erreichen kann. Spitzenbodybuilder sehen nochmal anders aus.
@@T0BI Ziemlich einfach. Liegestütze gegen den Widerstand eines resistance-bandes machen.
@@T0BI Fliegende an den Ringen.
Natürlich geht man nicht mit der Intention an die Sache genau so auszusehen wie ein Bodybuilder.
Geht ja nur darum, dass in der Trainingsform mehr Potential steckt als die Meisten denken.
@@Banause1992 und dann? 4 Resisistance-Bänder? Und dann 10 Resistance Bänder und irgendwann dann 50? Oder einfach Bankdrücken machen
Früher hieß es einfach Turnen oder meinetwegen Geräteturnen. Heute braucht man dazu einen Zungenbrecher. Auch die Grundübungen an Reck und Barren haben heute komische Namen. Begriffe wie Liegestütze, Kniebeuge, Hangwaage oder Barrenstütz kennt heute ja leider kaum noch einer.
Ok, Boomer
Hallo Goko, hast du dich schon mal mit dem Thema Blood Restriction Training auseinander gesetzt? Falls ja, kannst du dich mal dazu äußern bzw. Wie ist deine Meinung dazu? Danke und mach weiter so!
Nix gegen die Leute die pumpen aber Calisthenics gehört für mich einfach zur natürlichsten Art, um fit und kräftig zu werden. Da ish eher introvertiert bin, gehe ich überhaupt nicht gerne in ein Fitnessstudio. Calisthenics ist daher mein bester Freund.
Um das ganze etwas abzukürzen... beugen pressen heben Ende
Ganz andere Ziele und Herangehensweisen
Chrisheria hat dazu einen echt guten channel. Der kann auch Dinge wie einarmige Klimmzüge muscle ups plances frontlever etc.
Die Frage ist meiner Meinung nach ob es einem eher um relative oder absolute Stärke geht und um welche Funktion es einem geht
Möchte ich einen Laster ziehen können riesige Reifen umherollen können ist das strongman training eindeutig besser geeignet möchte ich eher richtung Akrobatik, klettern, kampfsport etc gehen ist calisthenics wohl die bessere Wahl. Übrigens gibt es auch weighted calisthenics xD dann macht ihr halt anstatt bankdrücken weighted dips oder muscle ups
Ich finde es sehr geht. Trainiere im Sommer Oberkörper hauptsächlich im Sinne von calisthenics. Macht Spaß, man ist an der frischen Luft
Davon wirste aber net aussehen wie e baddibilda
@@SureBone99 will und muss ja auch nicht jeder 😜 mit calisthenics KANN man dennoch besser aussehen als viele Studiogänger. Eine Frage der Kontinuität, Motivation, Ernährung etc
Jeder wie er mag eben
Ich mache liegestütze mit mein kleinen Bruder auf den Rücken der wiegt 45 kg hab nie bandrücken gemacht aber als ich mal fittnessprobe Training nach 1 Woche hab ich mit 90 kg 10 Wiederholungen bandrücken geschafft. Die Kraft hatte ich eigentlich von den liegestütze mit Gewicht aber warum ich nicht direkt 90 kg bandrücken geschafft habe weil ich beim ersten mal wegen der langen Stange voll gewackelt aber beim dritten mal Brust Training hab ich 90 kg gepackt
top
Auf CZcams werben ja einige mit ihren Calisthenics Programmen, wie du es ja auch im Video ansprichst. Die Athleten (z.B. Frank Medrano) haben da immer ein super definierter und muskulöser Körper. Kann man denn wirklich solch ein Körper erreichen, wenn man "nur" Calisthenics macht? Oder machen die auch training mit Gewichten, aber sagen das in ihren Videos nicht?
Frank Medrano ist nur auf ein paar Insta-Pics "muskulös". In Wirklichkeit ist er einfach ein gut trainierter, sehniger Typ mit niedrigem KFA. Wenn du den neben irgend einen MP Athleten stellst, sieht er aus wie ein Schuljunge... Von daher bin ich mir ziemlich sicher dass die ihren Körper auch ohne Gym so hinkriegen.
Sehr definiert sind die alle. Ist ja auch logisch, jedes Gramm Fett ist unnötiges Gewicht, das die Übungen schwerer macht...
Was hälst du von equipped Powerlifting?
Kompressor patrick und jetzt auf Deutsch bitte
Bodo Schafskäse Zubehör Powerlifting zb Anzug 😀
Such a pity this guy stopped doing videos...
Bestes Gefühl, wenn es bei den muscle ups endlich Klick macht. Ja sie sind sinnlos und eine Poser Übung, aber machen unheimlich Spaß.
Muscle Ups sind nicht sinnlos, beste Zug/Druckübung in einem Abwasch.
@@OmaLotte wie gesagt, finde sie auch spaßig. Denke dennoch dass Klimmzug und Dip getrennt effektiver sind. Und dadurch dass man die Übung normalerweise explosiver ausführt, steht die Verletzungsgefahr meiner Meinung nach.
Aber solange es Spaß macht 👍
@@OmaLotte Natürlich sind muscle ups sinnlos. Du nimmst zwei Übungen und ergänzt sie durch Schwung und eine internal Schulterrotation, was nichts bringt, aber das Verletzungsrisiko unnötig erhöht. Ist halt ne Spaßübung
So vor 10 Jahren gabs mal ein Trainingskonzept, "FighterFitness" hieß das Ding. Das baute auf BWEs, Body Weight Exercises auf. Kennt das noch jemand?
Ich hab damals die CD-ROM gekauft 😄
@@michaelparthier9726 Ich auch. Mit Thomas D. als Gast. Das Poster hab ich mir gleich an die Wand gepint und fand das Konzept echt gut. Hat mir auch viel gebracht.
Ja is von Björn Friedrich (glaub so heisst er) is auch BJJ Instruktor
8:06 unviele fassbare
was ich immer mache wenn ich meine push ups mache ist die beine auf eine anhebung wie couch legen …das wird dich schon auf trab halten wenn push ups sonst nichts für dich sind weil sie zu leicht sind.
Jo GoKo, kannst du mal ein Video über die Fitness Programme der Hollywood Stars machen? Manche trainieren 4 Stunden täglich...mein Gefühl sagt mir, das ist zu viel.
Testosteron und ähnliche Präparate machen es möglich
Guck dir mal Christian Bale an, bei The fighter als cracksüchtiger, sehr magerer Bruder, dann gefühlt ein Jahr später als the dark knight bei batman mit gefühlt 40 kg mehr Masse, davon wieder auch 70 - 80 % aufgebaute Muskulatur
ich trehnire 40 bis 70 sätze Bizeps die woche bei einem gewicht von 50kg auf 175 cM. mache keine gainz. why?
Zu viel belastung
Isst zu wenig
Schlaf mehr
Auch wer nur Optik will, kann mit calisthenics zu einer Maschine werden, zumindest aus Sicht eines Normalos
Genau so ist es😉
Richtig, kommt nur drauf an was man erreichen will. Fürs Freibad langts 👍👍
Das sind einfach verschiedene Sportarten. Bodybuilding ist Bodybuilding, Crossfit ist Crossfit und Calisthenics ist Calisthenics etc. Jede Sportart hat seine Daseinsberechtigung. Ein Bodybuilder wird (wenn er es richtig macht) mit Sicherheit mehr auf der Bank drücken als jemand der Crossfit oder Calisthenics macht und eventuell auch größere Muskeln haben. Dafür läuft ein Crossfitter im Hanstand durch die Gegend, Snatcht noch 80kg auf Reps und ballert 100cal. auf dem Air Bike in 2 Minuten, wird aber dafür nicht aussehen wie ein Markus Rühl. Man muss sich eben entscheiden was man will, brutale Muskeln oder brutale Fitness.
Mit dips hab ich nh krassere brust bekommen als beim bankdrücken
😳 Das klingt nicht schlecht. Möchte bald nur noch zu Hause mit einem Trainingsturm (Körpergewicht) arbeiten.
sag wallah
150 kg bench auf 5 Reps = BW + 100kg Dips 5 Reps
Ich mag deine Videos .
Hier muss ich dir aber wiedersprechen .
Es gibt für Steigerung einen Gürtel .
Der sehr viel Gewicht aushält .
Bis zu 100 Kg ;)
@@lukast.869 Dann machst du einfach vorher schwere Dips mit ein paar Scheiben als zusatzgewicht und am Schluss reicht ne Gewichtsweste locker aus um Liegestützen anspruchsvoll zu machen.
Weighted Calisthenics ♥️
Mach Mal wieder was über Roids
Steigerung ist ewig möglich, weniger einfach als beim Bodybuilding, aber ewig möglich.
gain with brain Steigerung von was?
@@Pupsyonline Steigerung der Intensität.
Da gehe ich einigermaßen mit. Steigerung der Gewichte wird mMn völlig überbewertet.
@@Pupsyonline Es ist essentiell
Kommt auf die Art des Trainings an. Lässt sich nicht beliebig steigern.
Es ist noch weitaus mehr als du hier beschreibst. Muscle ups, Front oder back lever, planche etc...
Moin
Calisthenics können nur wenige Bodybuilder wo professionell sind
Vielleicht könnten sie es aber die Gefahr sich etwas abzureissen ist relativ hoch
Ich mach nur calisthenics und etwas Gewichten heben und habe einen besseren Körper als manche Bodybuilder 😁
Zählt Onanie auch zu Calisthenics? Wenn ja, dann betreibe ich neben Bodybuilding zusätzlich noch Calisthenics.
Furz Fresser zusätzlich zum pumpen mach ich auch täglich kardio in Form von sex😉
@@user-pr9sr9pe3j Das ist was anderes.Furz Fresser ist eine Einmannshow ;-)
@@d.schwahn8080 Ein echter Saarländer in den Kommentaren. Grüsse gehen raus👍
@@Quahodron. Danke.Gruß zurück.
@@d.schwahn8080 Gumoje ausm schöne Saarland INS schöne Saarland ✌️
Was sagst du zu Wim Hof? 🤔
Kälter geht immet
Für mich redet der viel dummes Zeug von wegen Reptiliengehirn und so ein Nonsens. Wenn er mal erkältet ist, zieht er sich immer aus der Öffentlichkeit zurück😂😂😂
@@makrele2487 der ist doch seit 40 jahren net mehr krank... und das "reptilienhirn" haben wir beide, Lauch
@@makrele2487 Aber schau dir mal seine Weltrekorde an^^
Viel wichtiger ist doch, wo ist die MOIN ! Cap ?!
Pumpen macht halt steif und man sieht nur gut aus. Mache Calisthenics jetzt seit 3 Jahren und habe noch ordentlich aufbauen können. Mein Körper sieht auch harmonischer aus und ich bin definitiv viel stärker in allen Bereichen geworden. Nie wieder Eisen! (Außer als Zusatzgewicht bei Klimmzügen, aktuell 45kg) Ich will und brauche einen starken, funktionierenden Körper für extreme Belastungen und dafür sind die Körpergewichtsübungen das Mittel der Wahl für mich.
man kann auch 6 stunden treppenlaufen, das haut auch die beine weg und ist auch Körpergewicht ;)
Nana marathonläufer haben auch "keine" beine
die meisten Leute die ich sehe schaffen nichtmal wirklich saubere klimmzüge. Jedenfalls das was ich im Studio sehe. Finde klimmzüge oder Dips super Übungen um masse drauf zu packen und nicht nur zum fit bleiben. Man bewegt dabei ja auch viel mehr load als z.b bei trizeps pushdowns oder latzug.
Nur weil du absolut mehr gewicht bewegst, heißt es nicht, dass der muskelaufbaueffekt größer ist
@@philippm9927 eigentlich schon. Klar, du hast noch andere Muskeln dabei und deinen Rumpf/kleinen hilfsmuskeln. Aber insgesamt wirst du damit mehr masse drauf packen
@@strainbase9173also baut man an einem kabelturm, der nur einfach umgesetzt ist weniger auf, als an einem der zweifach umgesetzt ist, nur weil man weniger gewicht steckt? Baut man mit pausierten kniebeugen weniger auf, als mit normalen? Bau ich an der beinpresse mehr auf als beim kniebeugen? Bau ich an der technogym maschine weniger auf als an der hammer strenght maschine?🙈
wenn der absolute workload höher ist baust du auch mehr auf im gesamten
@@strainbase9173 das ist quatsch
Mit calisthenics macht man wirklich sehr schnelle Fortschritte 💪
Calisthenics ist das beste
Für ihn scheinbar schon.
ich mach seit 20 jahren so : am tag eins 8 versagungssätze chin ups , am tag zwei so 1 std power walking , am tag drei 4 versagungssätze weite push ups , am tag vier 1 std power walking , dann ab dem fünften tag alles wieder von vorne und weter so in diesem wechsel . bin 43 und kann nur sagen : besseren oder gesünderen trainingsplan um sich EXTREM FIT zu halten gibt es nicht ;-) die betonung liegt auf fit halten und nicht auf extremen muskelaufbau (mega lat und krasse brust bekommt man davon aber trotzdem) :-)
Freeletics = Kostenpflichtig. Die können sich das Free dezent sparen :D
für Oberkörper top, für Beine zu wenig
Kommt drauf an was man erreichen will, der Anspruch ist wohl kaum auf eine BB Bühne zu gehen
Dann mach doch bitte mal ein paar Sätze einbeinige Squats.
@@makrele2487 für mich ist es am schwierigsten Kreuzheben zu ersetzen. Daher mache ich uk im Studio und OK draußen in Form von calisthenics (wenn das Wetter passt)
Calesthenics und Steroide...Beste!!!
Man kann es ja auch kombinieren grundübungen immer machen und als Gegenspieler mim eigenen Körpergewicht z.b Kreuzheben und Liegestütze oder Kniebeugen mit Gewicht und Klimmzüge der Vorteil is man bleibt beweglich hat nen guten core und baut trotzdem Muskeln auf is halt anstrengend also nix für Bodybuilder oder handyopfer
du bist ganz schön klein geworden goko. was ist los?
Heute gelernt:
1) Früher hat man Rumpf gesagt; heute sagt man "Core".
2) Früher: Discopumper; heute: "Brust-Bizeps-Boy"
3) Früher: Eigengewichtsübungen; heute: Calisthenics
4) Heute: Freelathics; früher: Eigengewichtsübungen
5) Heute: air-squats; früher: Kniebeuge
6) Heute: pistol squat; früher: (einbeinige) Kniebeuge
7) Es gibt Menschen, die andere Menschen im Studio kennen.
Wen zum Geier interessiert es ?
@@nykq Früher : Aufzug Heute: Lift
@@labestianegra6373 früher: Fi Schalter heute: Residual Current operated Circuit-Breaker,
@@ssdsdsdsdsds684 Also bei mir in der Firma sagen die Elektriker immer noch FI-Schalter. Aber die ganze Firma ist nicht so ganz auf dem Laufenden.
@@labestianegra6373 bei uns heißt es immer noch Fahrstuhl.
Erster!
Woow gibt dem Mann einen Preis.
@@phonixdrago2450 korrigiere: einen penis
denn nur wer gerne männliche geschlechtsteile begrabscht und sich in diverse körperöffnungen einführen möchte kommentiert unter youtube videos mit der...zahl...nummer...seine kommentares?
...
@@MonkeyDAnis Verstehe .... ich ..... nicht.... die verbindung.... ist...... schlecht.....
Ach so du redest über Turnen :) Deutschen Begriff mal nutzen.
wer sagt mit calesthenics kann man nicht viel aufbauen, schaut euch mal sascha huber an :)
Genau das ... An dem sieht man ,dass man nicht viel aufbauen kann
@@esistyuri kommt immer drauf an ob man eher athletik oder masse anzielt :D bei masse geb ich goko recht, da bringt dir das nicht viel da es viel an die muskel ausdauer, kordination usw aber wenns um generell aufbau und einen relativ trainierten körper, dann funktioniert das durchaus
Sascha Huber 😂guck dir masta Schredda an
Sascha Huber ist doch der, der ständig seine Bilder photoshoped?
In den Videos selbst, würden eher ständig die Lauchmelder nur angehen, wenn sie in Betrieb wären. Die hat er wohl aus gutem Grund deaktiviert...
@sabit bobiwie kommst Du darauf, dass ein 100kg Soldat nicht agil genug wäre?