Proteinmast doch sinnvoll?!
Vložit
- čas přidán 7. 04. 2018
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Moin Leute, lasst uns nochmal über Protein reden! Viel Spaß!
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Das Nutzen von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung stellt einen Verstoß gegen das Arzneimittelgesetz dar. - Sport
Hat jetzt nichts mit dem Video zu tun, aber Props an dich. Habe dich im Fitx gesehen und war beeindruckt wie viel Zeit du dir für jemanden genommen hast und dich mit ihm unterhalten hast. Macht nicht jeder, war beeindruckt. Ich weiß nicht ob du gerade angefangen hast, mitten drin warst oder gerade dein Training beendet hast, aber ich war beeindruckt. Super Typ bist du.
Boa ,was für ein Nacken 😱Tier 💪schönen Sonntag
Wie wäre es mit gokokocht? 😃
HAHAHAHAHHA das sind 3 min videos, der kocht nicht wirklicht.
Willste etwa sehen, wie er sein Tiefkühl-Gemüse warm macht?
TheRealDealReloaded ganz ehrlich ich würde das voll feiern haha 😃
Kennt ihr etwa nicht den weltberühmten Goko Thunfisch-Protein Shake? 🙈
Invictus 94 da hält der markus die Marken rechte 😃
Aloha GoKo, der Frühling ist auch bei dir angekommen, im Hintergrund fröhliches Vogelgezwitscher. Danke für das Video, man merkt, auch frau, dass das Thema ein sehr Anspruchsvolles ist.
Haha wieder ein gutes Video! Genießt die Sonne 🌞
Danke dir für das Video. Mach weiter so 👍🏻
Ich glaube, du musst heute wieder 2h freundlich mit Wolf telefonieren :D
So langsam frage ich mich, ob Mäuse überhaupt Fäden abbeißen🤔🤔
Hi GoKo, wie immer ein sehr interessantes Video von dir. Du sprichst davon, dass jmd. mit hinreichend Fettzellen im Körper bis zu 1.000 kcal pro Tag davon in Energie umwandeln kann. In meinem Fall könnte das auch so sein. Ich trainiere nach mehrjähriger Trainigspause (zuvor 8 Jahre Bodybuilding) seit 4 Monaten wieder am Eisen, und das 3x die Woche (2 Monate lang 2x/Woche) mit einem intensiven Ganzkörpertraining (GKT). Ich war schon immer ein Fan von GKT, weil man damit imho ohne Doping die besten Erfolge erzielen kann. Nun war ich bei einer Größe von 1.95 schon immer schwer - damals gut trainiert 130kg, jetzt 140kg -, trotzdem ich ein schlechter Esser bin. Ich komme nicht mal annähernd auf 2gr Eiweiß pro Tag, geschweige denn auf eine Kalorienmenge, mit der man Muskeln aufbauen könnte. Wenn ich mich dann wirklich mal kurze Zeit zwinge wie ein Bodybuilder zu essen, dann wiege ich 1 Woche später 10kg mehr und habe Bluthochdruck. Oftmals esse ich bis mittags gar nichts, weil schlichtweg der Hunger fehlt, summa summarum komme ich evtl. auf 2.500 bis 3.000 kcal pro Tag. Nichtsdestotrotz habe ich wieder an Muskeln zugenommen, da meine Hemden spannen, insbesondere an den Armen und ich steigere mich auch bei den Trainingsgewichten. Mein angesetztes Bäuchlein wird leider nur langsam kleiner, ich bin aber zuversichtlich, dass es bis zum Sommer weg ist. Selbst in meinen sehr aktiven 8 Jahren als Hobby-Bodybuilder war ich nie besonders definiert, sprich, die Bauchmuskeln sah man nur ein bisschen, und immer schon war ich ein schlechter Esser. Bis heute verstehe ich nicht, wie ich aufbauen kann, obwohl ich doch relativ wenig esse. Im Vergleich dazu erzählen manche Bodybuilder, dass sie bis zu 8.000 kcal am Tag essen können... da wäre ich vermutlich schnell auf 200kg. Meine Vermutung ist, dass ich extrem auf Kohlenhydrate reagiere. Wie das alles aber zusammenspielt, kann ich mir nicht erklären, da fehlt mir das medizinische Hintergrundwissen. Kann es sein, dass mein Körper bei geringem Kalorienüberschuss extrem schnell Fett anlagern kann und ich dann in "schlechteren" Zeiten daraus wieder Energie ziehe? Obwohl mein Körper ja eigentlich aufgrund der großen Muskelmasse auch einen sehr hohen Grundumsatz haben müsste. Ich verstehe es nicht :-) Hast du evtl. eine Idee? Mein Eindruck ist, dass ich jetzt - trotzdem ich mich unterkalorisch ernähre - dennoch Muskeln aufbaue, solange mein Körper überschüssiges Fett heranziehen kann. Wobei ich zugeben muss, dass ich mich an den trainingsfreien Tagen wie eine Schnecke bewege, also hier nicht wirklich Kalorien durch Bewegung verbrenne.
super erklärt ... wie immer ... lieben Dank! Super Cappe... "Always be yourself .... unless you can be Superman... than always be Supermann ;-) LG
Servus goko :) erstmal Mega Mega Videos echt nice. Ich hätte paar Fragen an dich aber kann dich leider nicht anschreiben.
Der tausendste Like von mir ! TOP VIDEO
Gutes Video!
Video über Proteinoxidation!
Hatte Bayesian Bodybuilding doch schon lange geklärt ! Trotzdem nochmals danke für das Video. Immer gut für die deutsche community !
Super informativ
Video kommt wie immer perfekt passend 💁🏽♀️
wie drückst du auf der bank?💪
+Daniel Fix viel*
Daniel Fix gar nichts 😂 hab zwar nen plan für ober- und Unterkörper aber.. so richtiges bankdrücken mach ich nicht.
Jacy :3 schade
Tolles Video, mega hilfreich danke dir! Du meintest 'das Gewicht was du hast' Gilt dies auch für Untergewichtige? Da hat man ja easy schnell 2g+
Gut verständlich erklärt.
Hey GoKo,
Hast du vielleicht Tipps für Kampfsportler? Also macht es deiner Meinung nach Sinn, als Kampfsportler seine Kraft bzw. Explosivität mit Grundübungen zu trainieren oder doch etwas isolierter bzw. spezifischer? Mal abgesehen davon, dass man natürlich im Kampfsporttraining die Technik für genau die benötigten Bewegungen trainiert 😂 nur bin ich zum Beispiel auch sehr gern am Eisen und möchte damit meinen Sport etwas unterstützen und bin etwas verwirrt, ob Grundübungen hier Sinn machen oder nicht 🤔
Hallo goko,
Bei mir wurde letzte Woche festgestellt das ich eine kuhmilcheiweis Allergie habe
Welches Protein ist sinnvoll für mich ?
Danke für die Antwort schon mal
Ich liebe dieses Fingerschnippen 👌👌
Hey yo Goko ich hätte mal eine generelle Frage: Ich habe ein Hohlkreuz und würde es gerne loswerden, weil ich glaube, deswegen werden meine Organe nach vorne gedrückt was die Plauze immer etwas rausstehen lässt. Klar abnehmen hilft auch etwas, aber sollte ich dagegen eher Bauch oder eher unteren Rücken trainieren? Ich dehne auf jeden Fall regelmäßig die Oberschenkel Vorderseite. Danke schonmal!
Du bist so cool! Schade dass du so inaktiv bist
Tuhnfischshake regelt alder ☝️
Was ist los zur Zeit, du siehst aus wie seit 3 Tagen auf Pepp?
Einfach jedes mal 10g Eiweiß zu sich nehmen wenn GoKo „blablabla“ sagt.
Dann ist man auf der sicheren Seite, da beißt die Maus kein Faden ab ;-)
Effektiver: Alte Videos vom Rühl. Und bei jedem Rülpser........
Hab 2x eine Diät gemacht, 1x Flexible Dieting mit 180g Eiweiß und 1x Oldschool, also nur Standart BB-Food und 270g Eiweiß. Fazit: besten Gains ever mit High protein, höhere Leistung und besseres Aussehen. Einfach mal länger Testen und selber rausfinden. Werde nie wieder weniger Proteine essen ^^
wenn man Anabolike im spiel hat, dann brauchst man auch mehr Proteine
Goko, ist die Eiweissmenge 2 g pro kg auch für Frauen gültig, im Kraftsport? Ich kann nicht so viel essen.
Hey goko wie siehts eig mit propylenglykol und ketogene diät aus ? Ich hatte das glaub ich schon mal gefragt. Gab das rauchen aufgegeben und dampfen angefangen. In der rinder zucht wird og zur verhinderung der ketose eingesetzt
Mal angenommen, ich hab gut Muskeln aufgebaut, aber immer noch Fett am Bauch, was einfach nicht weggehen will. Würde ich dann im Defizit langsam fett verlieren oder würde mein Körper dann auch bzw eher meine Muskel abbauen? Was muss man dabei beachten? Mache schon echt viel Sport, aber trete in jeglicher Hinsicht fast auf der Stelle wie mir scheint. Eiweiß hab ich so bei 1.5 hugo, fett/carbs tracke ich nicht so unbedingt.
Will auch auch kein zu großen Defizit fahren, weil ich meine Gains nicht verlieren will, oder mache ich mir da zu viel Sorgen?
Hey GoKo, was hälst du von Borax gegen z.B. Arthrose? Ist ja auch komischerweise verboten dies als Privatperson zu kaufen in Deutschland....
Hi Goku, danke für deine Videos. Du bist genau der richtige Mix aus Wissenschaft, Erfahrung und gesundem Menschenverstand =) - Mich würde das Thema Blutwerte interessieren. Welche sollte man in Bezug auf "Gains" checken lassen außer Testo?
Sag mal Goko was hälst du von Westside Barbell und der Aussage von Louie Simmons das er seit 43 Jahren Testosteron in geringen Dosen nimmt ohne sie zwischenzeitlich abzusetzen? Sinnvoll?
Hey Gordi, warum muss man überhaupt einen Kalorienüberschuss fahren um Muskeln aufzubauen, wenn Muskeln doch nur aus Proteinen gebaut werden? Sollte es da nicht ausreichen, wenn ich das äquivalent zur aufzubauenden Muskelmasse an Eiweiss zur Verfügung stelle?
Das mit den ca 1000Kcal verstehe ich nicht wirklich. Also ich hab einen Umsatz von ca 3500 Kcal/Tag wenn ich Trainiere. Wenn ich ~1600Kcal in der HSD esse, müsste ich ja dann die restlichen 900 Kcal aus den Muskeln ziehen oder? (1000+1600+900)
Und damit wäre die HSD ja vollkommen sinnlos bzw. eine Muskelverbrennungsdiät:D
Übersehe ich was?
Moin Goko, ein Video zum Thema "Exogene Hormone und Homeostasis" wäre klasse, da auf einem Kanal davon die rede ist: alle 3-6 Wochen (wenn ich mich nicht irre, am besten nochmal nachschauen!) die Dosis der Hormone zu ändern, da die "reguläre Dosis" der Hormone nicht mehr ausreicht bzw. weniger benefits mit sich bringt (soweit ich die Sichtweise der Person richtig deute). Du meintest ja das du keine Videos mehr über das Thema "Stoff" auf YT bringen möchtest, jedoch denke ich es wäre gut hier wieder Aufklärung zu leisten. LG Hans:) P.s Ich habe keine Ahnung wie weit die Aussagen der Person zu dem Thema zutreffen, da ich mich mit dem Thema "Exogene Hormone" nicht beschäftige!!!
Das hab ich schon auf Patreon klar gestellt. Daher gibt es dazu wie schon gesagt, kein Video auf YT.
Okey, habe kein Patreon daher ist mit das entgangen ^^" Danke für deine Antwort, schönen Start in die Woche, LG Hans:)
Mal so ne andere Frage an GoKo, bist Du eigentlich auch auf der Fibo anzutreffen? Grüße Gustav
Unter wolfs kommentar war ne frage zum thema oxidation von aminosäuren und unterschieden bei der benötigten proteinmenge abhängig von der quelle. Hierzu kann ich das interview von jeff nippard zum thema protein synthese mit nem holländischen researcher empfehlen. Dort wird die vermutung aufgestellt, dass 20-40g protein pro mahlzeit alle 4 stunden die proteinsynthese maximal stimulieren, dass dies aber Proteinquellenabhängig ist. Daher beispielweise die Empfehlung vor dem Schlafengehen Whey und Magerquark zu mischen, um sowohl schenll als auch langsam verdauliches Protein zu haben und somit die die 4 stunden zu verlängern (da diese zahl aus studien mit whey entstanden ist). Zudem stimmt auch der researcher nippard zu, dass man mit mehr protein auf nummer sicher gehen kann, da dieses bis zu 3g/kg körpergewicht nicht schädlich ist, sofern die wasserzufuhr stimmt.
Hey GoKo ✌️,
du hast ja angesprochen das der Körper nur eine bestimmte Menge an Energie aus den Fettdepots bereitstellen kann und dadurch es nicht sinnvoll ist ein extrem hohes kcal- Defizit (höher als 1000) zu fahren.
Könntest du mir dies bezüglich (d)eine Quelle verlinken? Ich konnte auf die schnelle nichts zu dem Thema finden und würde es gerne nochmal nachlesen.
Vielen Dank! 😊
!!!!Hätte eine Frage !!!!!
Was empfehlst du jemanden der
Als Kraftfahrer in Schicht arbeitet also eine Woche früh von 1 Uhr bis 13 Uhr
Und eine Woche spät von 13 Uhr bis 1 Uhr
Mache neben bei noch meinen Meister also 5 Tage die Woche arbeite ich jeweils 12 std und samstags bin ich von 8 bis 16 Uhr in der meisterschule
Bin 23 Jahre alt 1,80 m und wiege 115 KG
Ich würde gerne 25 KG abnehmen und mich gerne wieder fit werden aber habe halt nicht immer die Möglichkeit Sport zu machen usw
Hoffe du hättest da mal einen Tipp
Danke dir
An Wolf Und Coco, interessant wären mal folgende Fragen:
01. Citrullin soll die Verwertung von Protein steigern.
02. Inulin soll die Verwertung des Protein steigern.
03. Und was ich auch gehört habe, durch IF als Ernährungsform, also nicht als Diät, steigert die Verwertung des Proteins. Ich sah ein Interview mit einer Medizinerin, die sagte, dass der Körper in den 16h Fastenzeit Proteinreste aufbricht, die der Körper sonst als Müll ausgeschieden hätte, was auf Dauer gesünder für die Zellen ist. Das Beitrag bezog sich nicht auf Bodybuilding, sondern auf Ernährung generell.
Was ja wieder bedeutet, gesündere Zellen, gesünderer körper, auf Dauer gesünderer Aufbau. Ich habe jetzt 1 Jahr IF incl. Aufbau über Winter hinter mir und kam damit sehr gut zurecht. Mit 1,5 g Protein/ kg Körpergewicht, mehr bringt mir nichts. ( Mein Problem bei der Beurteilung ist einfach, dass ich nach 3 jähriger krankheitsbedingter Pause 2016 zwar bei 0 angefangen habe, aber durch über 20 Jahre vorher einfach leichtes Spiel hatte, die Muskeln zurück zu bekommen. Selbst eine Diät konnte mich nicht stoppen, was die Beurteilung schwer macht)
Am Ende geht es doch darum, die eingsetzten Proteine auch optimal nutzen zu können. Was machen gewisse Anpassungen aus?
Bitte könntest ein Video über Myostatin Hemmer machen 😉
Kannst du mal ein Video machen zu Fischölkapseln und deren Oxidation? Blick da irgendwie nicht richtig durch, gibt ja welche die behaupten dass fast alle Kapseln in Ethyl Ester Form extrem schnell oxidieren..
GoKo mach mal bitte etwas zu Bindegewebsschwäche !
Wie genau ist so ein caliper eigentlich? Wie hoch sind die Abweichungen?
natürlich ist es gedeckelt. Die Frage ist: Schiebt sich dieser Deckel nach oben? Und wo liegt der überhaupt?
-> Isokalorischer Zustand: wahrscheinlich iwo bei 1.7/kg aber upper 95% CI liegt bei 2.2 also ugs: "wer sicher gehen will, nimm mal 2.2, kann ja nicht schaden - wer nicht eben nicht." (-> jn.nutrition.org/content/early/2017/02/08/jn.116.236331.abstract)
-> was passiert in der Diät? da ist eben die Frage -> While dieting, the jury is still out concerning whether there’s a benefit from an intake higher than 1.8-2.2g/kg for muscle retention. However, there probably are some benefits in terms of satiety and potentially mood. That said, I wouldn’t go too high, as excess protein can displace your caloric allotment for carbs and fat. Don’t throw the baby out with the bathwater and end up with a sub-par diet in terms of variety, micronutrient density, and adequate nutritional support for training. Thus, I’d cap dieting protein intake at ~2.8g/kg of total body mass, or roughly 1.3g/lb. (da der neuere "Artikel" von helms www.strongerbyscience.com/reflecting-on-five-years-studying-protein/)
Dass es einen Deckel gibt und dass der wo liegen muss, ist klar. Nur kann man halt nicht hingehen und sagen "Deckel ist bei X, fertig", sondern man muss Gründe dafür bringen, wieso man denkt, der Deckel liegt bei Zahl X und unter welchen Rahmenbedingungen, die das ganze noch modifizieren könnten.
Daher die Recommendation: Wer bock hat -> 2.2 bis 2.8, kann keine Nachteile haben (wenn man dafür nichts anderes auslässt), nur potenzielle Vorteile. Denke Paul hat das Video falsch verstanden. LG
Das Video soll auch in keiner Weise gegen dich gehen, sondern bezieht sich auf den Kommentar vom Paul. In meiner Welt kommen 98% der Trainierenden, die sich diese CZcams Videos anschauen easy mit den 2g/kg KG aus, weil eben das Regenerationspensum nicht so hoch ist, wie bei einem Profiathleten. Bei 3g/kg KG würde ich auch noch mitgehen, weil es da eben bei ausreichend Flüssigkeit in der Regel noch nicht zu Problemen mit den Nieren kommt. Trotzdem würde ich für nen "handelsüblichen Natty" bei 2g/kg KG bleiben, weil ich den Bedarf nicht sehe. Aber das kann und soll ja jeder selbst entscheiden. (Y)
Auch wenn du mit vielen dingen recht hast herr wolf kann ich dein gesicht einfach nicht ertragen da geht es sicher nicht nur mir so. no hate
Wolf Performance Coaching auch wenn ich dich toll finde und alles was du so an Aufklärung leistest, aber gerade was Breitensport und aber auch Leistungssport angeht, kann man es mit der Genauigkeit echt übertreiben und sich im Detail verlieren.
Goko macht das genau richtig. Vernünftig über den Daumen peilen spart Zeit und Nerven und funktioniert genauso.
Ja man ständig mit seinen Homo Studien schau mal in Spiegel und komm klar mit deinem Leben. War 100 pro als Kind im THW oder bei der Wasserwacht.
Goko zieht 300 kg Wolf Performens kontert mit Studien unter Gokos Videos damit er paar Abos abstaubt, peinlich Junge
ShaneDupstep so wild ist es jetzt auch nicht. Ich bin voll hinter ihm, wenn er typen wie Cecil oder Murat Demir auseinander nimmt, die dummes zeug erzählen.
Was goko ihm voraus hat ist, dass er die science zwar auch versteht, aber das ganze so runter bricht, dass jeder was damit anfangen kann und es ohne großen aufwand umsetzen kann
Hey goko, oder wer auch immer mir helfen kann und will:) ich hab folgendes Problem und zwar habe ich im Januar mit 103 kg meine diät begonnen meine Kalorien relativ schnell reduziert, und zwar nach 3 Monaten bereits auf 2000kcal, anbei ich arbeite handwerklich und mach 4 mal in der Woche Sport also sollte mein Verbrauch mindestens 3 - 4000 kcal betragen. Bis jetzt habe ich auf 90kg abgenommen und bin momentan auf 1900 kcal was echt hart ist, nehme aber schon seit 3 wochen nichtmehr ab. Könnte es sein dass ich meinen Stoffwechsel „abgeschossen“ habe? Was kann ich jetzt am besten tun um weiter abzunehmen?
das " wie werde ich poteinfürze los" würde mich sehr interessieren!
ich mach nun mal einen auf klugscheiser, ohne kohlehydrate is nicht, viele viele und zwar sehr viele gemüsearten haben ? tada neben tonnen an vitaminen auch carps :3 paprika z.b oder karotten usw also auch low carp :)
Gilt das lediglich für natural Athleten? Wenn ja was gilt für unterstütze Athleten als eiweiß Obergrenze
ach du kacke ... ich glaube so unwissend hab ich mich zuletzt im Mathe Abi gefühlt ...
Danke für das Video? :D
Hey Goko,
du hast ja mal in einem Video erwähnt das man mit ,,Hypertrohie" Training speziell masse aufbaut, nun meine Frage:
Powerlifter oder Strongman sind breiter bzw massiver als Bodybuilder, aber die Trainieren doch meistens nur in einem 1-6 wdh Bereich.
Möchte gerne powerlifter werden, aber natürlich auch massig wirken, bringt die Zeit das automatisch wenn man mit schweren Gewichten trainiert?(Eigentlich muss ja auch eine Opitsche anpassung erfolgen richtig?)(Mich interessieren natürlich nur die Kraftleistungen) Oder muss man speziell nur pumpen? Würde mich mal interessieren;)
Liebe Grüße weiter so!
Niklas 1102 machste einfach beides
Such mal nach Periodisierung auf meinem Kanal, das Video wird wahrscheinlich etwas erklären wie das beim Powerlifting funktioniert.
GoKo Fitness wendlers 5/3/injury ?
Alles klar, danke
Ich hatte neulich ein Gespräch mit einer Oecotrophologin, die mir sagte, das es ab einem höheren Intake von 2g/kg es zu Problemen mit der Knochendichte kommen kann, da Calcium aus den Knochen für die Pufferung bei der Verstoffwechselung des Eiweißes gezogen werden kann. Gibts dazu konkretere Infos?
HeavyDude3000 deshalb Magnesium in Verbindung mit D3 und K2!
Ist quatsch
Hi Gordon kannst du die pi mal daumen 1000kcal/d aus den Fettreserven mit irgendwas belegen? Diskutieren da grad bei Pugge rege darüber.
Wie sieht es eigentlich mit dir (deiner Lunge) gesundheitlich aus? Hast du schon weiter Fortschritte gemacht oder stagnierst du zurzeit? LG Hans:)
Mich werfen leider so Sachen wie die Grippe letztens immer extrem zurück. Deswegen bin ich ja auch in dem Video dazu so extrem angepisst gewesen.
Na ja einen Schritt zurück und zwei nach vorne ist ja auch nicht schlecht, mühsam ernährt sich das Eichhörnchen! LG Hans:)
goko hast du die studie mit den 1000kcal die maximal verbrannt werden können verlinkt? scheint mir sehr suspekt...
es geht nicht darum was verbrannt werden kann, sondern welches Defizit der Körper langfristig bereitstellen kann. Du kannst auch 10.000kcal pro Tag verbrennen, allerdings kannst du das nicht langfristig aus den Fettzellen speisen. Da fängt der Körper sehr schnell an die Körpertemperatur zu senken und Muskulatur zu verbrennen. Würde das funktionieren (auch unterstützt), dann würde doch kein Profibodybuilder 12-20 Wochen Diät machen, sondern die Zeit in den Aufbau investieren. Ich mach dazu nochmal irgendwann ein Video.
Das mit dem Wasser Konsum sollte noch mal genauer erläutert werden. Nephrologen sind in der Hinsicht nämlich einer ganz anderen Meinung. Das wäre doch mal interessant und die Meinungen sind da auch sehr gespalten. Auch früher schon, haben die alten Trainer und Sport Ärzte vor einer hyponatriämie gewarnt. Danke 👍🏻
Flatulenzen Video bitte😁
Wall of text .. 😂😂😂
Was sagst du zu carb cycling
Jetzt traue ich mich ja schon fast nicht die Frage zu stellen, aber: Wenn ich ein 2000kcal Defizit habe, und der Körper es nicht aus Fett bereitstellen kann, woher nimmt er es dann? Gehen dann direkt die Muskeln flöten oder was wird dann stattdessen herangezogen?
Viele Grüße und schonmal vielen Dank!
Kurzfristig funktioniert das, langfristig regelt dein Körper deinen Energieverbrauch runter und/oder verbrennt alles was er finden kann (Glykogen, Fett, Muskulatur).
GoKo Fitness vielen Dank für deine Antwort! :)
GoKo Fitness Also kommen von 4 kcal Eiweiss nur 3 in meiner Zelle an, richtig verstanden ? Bei KH sind es ca. 8 % oder?
Interpretiert der Körper den Prozess der Gluconeogenese als Energiemangelzustand?
Hi Goko, eine Frage zu deiner "no carb diet". Mein Körperschweiß fängt extrem an zu stinken, wenn ich hohe Eiweißmengen (zwischen 2-3g) zu mir nehme. Geht dir das in der no carb diet auch so? Liegt es an der Verstoffwechselung vom Eiweiß, oder drückt der Körper das überflüssige Eiweiß durch die Haut und Exkremente einfach nur raus? Echt nicht geil, wenn man noch bock auf mitmenschen hat.
Wie wäre es mal mit einem Video mit Daniel Pugge zusammen ? Oder nochmal ein Video wo du über Keto debattierst irgendwie finde ich dein Video dazu zu oberflächlich. No offense.
Du hast es angesprochen😄 ... was kann man tun bei Blähungen aufgrund von Whey (egal welche Art) Blähungen bekommt?🤔
Tom Mate
Naja Vorteile von shakes sind ja klar.
Ich trinke max einen 5-6 mal die Woche.
Also nicht mal täglich
wenn es aber nicht "viel" ist??
Macht der Körper eigentlich ein Unterschied WOHER die Proteine herkommen oder ist das dem Organismus egal?
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
markus rühl sagt aber das er selbst eine bikini class mit 2.5g/kg vorbereitet!!!!!!!!!!!!!!!!!!11111
Doppelte verzehrempfehlung geht immer, das funktionier 100%, ich wünsch euch viel erfolg
Psy0m viel hilft viel
Markus trainiert seit jahrzehnten. Ich will hier auch nicht seine leistungen schmählern, aber aus wissenschaftlicher sicht liegt er bei vielen sachen falsch.
Goko erklärt im Video im Grunde auch warum.
meine güte das war ironie. jeder der einigermaßen was in der birne hat oder eben nicht mr O werden und damit recht kurz leben will, weiß dass soviel eiweiß bescheuert ist.
Habe ich es also richtig verstanden, dass ein Kcal Defizit von >1000 keinen Sinn macht, da der Körper nicht in der Lage ist, dauerhaft 1000 Kcal+ aus seinen (Fett)Reserven bereitzustellen und daher auf seine Muskeln zurückgreift?
bingo! 2000kcal machens aus
Woher kommt die Aussage mit den 1000 kcal? Lehrbuch?
Also sind 1000 kcal nur ein guter Richtwert, wie stark man ins Defizit gehen sollte? Oder gibt es iwo was Handfestes, wo diese Zahl in etwa drauf steht? Weil sonst würden ja diese ganzen Crash Diäten nicht funktionieren? Kann man das so pauschalisieren? Jeder körper müsste doch da unterschiedlich sein?
Ich halte nichts von pauschalen zahlen. Jeder körper funktioniert anders.
Hilft auch nichts 150g protein zu essen weil jemand sagt es reicht, Aber der körper die hälfte unverdaut wieder ausscheißt.
Als meine verdauung nicht gut lief, brauchte ich mind. 250g eiweiß. Bei 80kg körpergewicht
Wie das Beste aus weichem Bindegewebe rausholen
Goko warum hast du deine Videos gesperrt für andere Websites .. man kann nichtmal ein Video per WhatsApp weiterleiten! Ist das gewollt , wenn ja warum ?
Wall of Text 😅😂
Hi ! Ist es nicht so,dass bei zuuu viel Protein über (wirklich) längerem Zeitraum zu Nierenschwäche führen kann ? Was ist wenn die Leber der Umwandlung von stickstoffhaltigen Stoffen wie das Ammoniak, der beim Abbau des Proteins anfällt, nicht mehr vollständig nachkommt, nicht mehr vollständig ins harnpflichtige Harnstoff umwandeln kann oder dass dann zuuu viel Harnstoff entsteht, der nicht mehr komplett aus der Niere ausgeschieden werden kann, weil die Nierenschwelle längst überschritten ist ...?....es gab doch da eine Studie, die beweisen konnte, dass wenn man zuuu viel an fettarmen Fleisch zu sich nimmt,( und das fast ausschließlich) eine Ammoniakvergiftung holen kann, die dann zu Störungen in der Gehirnfunktion bis zum Koma führen kann. Weißt Du zufällig von dieser etwas, weiß nicht mehr wie sie hieß...Wie siehst Du das, hab ich da was durcheinander gebracht ? ist da was dran ?
Kathrin J-m ich persönlich fresse jeden tag zw. 500g und 1kg fleisch. Dazu 5g creatin. Arzt sagtr letztens noch nierenwerte sind top
Muss dazu sagen, ich trinke 3-4liter wasser am tag
Das ist doch schön, wenn deine Nierenwerte noch Top sind, wahrscheinlich bist du noch jung, oder machst es nicht wirklich jahrelang. Wieso nicht etwas weniger Fleisch (man muss es ja nicht komplett streichen, ...ich esse auch Fleisch,aber halt nicht sooo viel..) dafür 1-2 kg. Gemüse , was spricht dagegen ?
Kathrin J-m Ich bin 30 (weiß nicht ob es jetzt jung oder alt ist 😁) Fleisch esse ich halt sehr gerne weil es einfach gut schmeckt. Man muss ja auch irgendwie satt werden. 1-2kg gemüse machen den bauch zwar auch voll, aber dann liegt man abends im bett und hat hunger obwohl man nichts mehr rein bekommt. Kaloriedichte einfach zu klein. Ab und zu müssen es halt mal 2 döner zum mittag sein oder ein hähnchen am abend
Ich finde, 30 Jahre das gilt heutzutage noch als jung. Wahrscheinlich bist du groß, machst Kraftsport und bist sonst eher aktiv ( ..vllt auch nicht, hab nur so gedacht,weil du ja diesen Kanal dir ansiehst...), da hat man natürlich einen höheren Energiebedarf. Wenn du sonst auch andere Dinge viel/genügend Gemüse, etwas Obst, auch fettreichen Fisch, Nüsse und etwas an Vollkornprodukten/komplexen Kohlenhydraten in deiner Ernährung hast, dann ist das doch schon mal super (..dann bräuchtest du gar nicht so oft so viel Fleisch). Mit komplexen Kohlenhydraten, gesunden Ölen, Fisch, Nüsse,Oliven kriegst du doch deinen Kalorienbedarf gedeckt und hast mehr Abwechslung, hast dann somit viel mehr an verschiedenen anderen Mikronährstoffen abgedeckt oder ? Aber egal, ich will hier nicht auf "schlau" machen, nur ein paar Anmerkungen bzw. Vorschläge machen (ist nicht negativ gemeint oder so, bin selbst auch nicht immer Korrekt mit eigener Ernährung : )) ) So lange du viel H2O trinkst und du sportlich aktiv bist, zusätzlich auch andere gesunde Lebensmittel isst, und du keine gesundheitlichen Probleme hast, dann ist ja alles in Ordnung bei dir. ( Überlegungen / Vorschläge zur Optimierungen z.B. hier in Bezug auf Ernährung finden sich fast immer, ich denke vllt. sogar bei Allen Menschen, auch bei mir.....) Also hab einen guten Tag heute, lass dich nicht stressen, sind ja alles nur Meinungen : ))
Kathrin J-m ja kein problem. Bei der ernährung ist es so wie du sagst, es lässt sich immer etwas optimieren. Wollte deine erste aussage auch gar nicht anzweifeln oder so. Nur meine persönliche erfahrung teilen. Wenn man keine probleme mit den nieren hat, und auch sonst nicht familiär vorbelastet ist, halte ich (meiner meinung nach^^) fleischkonsum für relativ unbedenklich. Dass fisch und pflanzliche lebensmittel besser für die nieren sind steht außer frage. Vorausgesetzt die lebensmittel sind frei von giften und schwermetallen, was in unserer heutigen zeit auch keine selbstverständlichkeit mehr ist. Ich halte regelmäßigen alkoholgenuss und große mengen an (haushalts)zuckerhaltigen lebensmitteln für gefährlicher, weshalb ich darauf so weit es geht verzichte. Alles in allem kann man eh nichts pauschalisieren und studien können nur einen hinweis geben, mal in eine neue richtung zu denken.
Goko breit wie ein ikea Schrank.
Ööööööörster :D
Aha! Der Lobbyverband der Nahrungsergänzungsmittelindustrie und Daniel Pugge zusammen! Ich wusste schon immer das Ihr unter einer Decke steckt! Lul
Ich tracke meine kalorien und benötige 3300 kcal, sonst nehme ich ab. 80kg ; 1gr fett und 2gr eiweis da bin ich bei schlappen 1400 kcal. Soll ich dann wirklich noch 440gr carb essen ?!
Ich löse das ganze mit 47%/390gr carbs, 26%/95gr fett und 27%/220gr eiweiß.
Ich bitte um tipps und anregungen :).
benneii Wenn es dir liegt iss einfach mehr Fett ;) gesamtbilanz ist ja auch entscheident ;)
Felix Tauch du meinst also ich soll protein einfach bei 2gr lassen und mit dem fett hochgehen weil das leichter zu essen ist 🤔
benneii mach es einfach so wie jz oder reduziert das Eiweiß, wenn du willst. Wird aber keinen Unterschied machen vom Aufbauen her
gutes video.. nur ein wenig oft "Firlefanz".. :-D
Rechnest du Pflanzliche Proteine mit in deinen Tagesbedarf ein?
Eisengott man rechter eig alle mit
Kannst grundsätzlich alles rechnen *außer* Gluten. Das würde ich immer aus der Bilanz streichen. Gibt es auch ein interessantes Video von Goko zu dem Thema
lg
Invictus 94 ja hast eig recht. Würde Kollagenes Ew auch nicht zählen wie zB Haribo Postworkout
oh boy endlich ein eiweiß video :D ! ....
Du musst sinkronsprecher werden
Erwin Breit du schreiben lernen musst
?
Erwin Breit sag ihm doch einfach das es Synchron geschrieben word du schmock
ringobert penelis das ist mir "tscheis igal"
DeadCrasher Isso :D Der Intilligenzquotient reicht ihnen dabei nicht aus
bin kein Fan von dieser wissenschaftlichen Theorie.
Ich regenerier schneller wenn ich in richtung der 4 gramm pro kilo essen. Deutlich schneller. Studien sagen 2 gramm reichen. Und jetz ?
Würdest du dann sagen das man schlechter aufbaut wenn man meinetwegen 3g frisst?
Das hängt von vielen Faktoren ab, wenn alles andere gleichbleibt und man nur KH Kalorien durch Protein Kalorien ersetzt, dann sollte das keinen Unterschied machen.
hab heute mal durchgerechnet
ich fresse sage und schreibe 304g prot daily auf 70kg körpergewicht.....wtf!?!?!?!
carbs:412g
prot:304
fat:96
Wie will man das denn so nach g/kg Körpergewicht sagen? Wenn du viel Pizza und viel Weißbrot frisst und manchmal Gummibärchen und dazu Eis aus dem Supermarkt, dann kommst du mal ganz schnell mal auf die obligatorischen 2 Hugo. Am Ende zählt aber, was sind das für Aminosäuren? Ich habe mich auch mal vegan ernährt und nein, 2 Hugo sind ebnen nicht 2 Hugo. Da kannst du auch Hülsenfrüchte ohne Ende fressen, oder Quinoa oder was auch immer. Man lernt schnell Eines: Nein - es ist nicht das Gleiche! Du brauchst, um Muskulatur zu erhalten, Tier! Sicher gibt es da vegane Trickser und wer 10.000 kcal/Tag frisst, wie Mr. Baboumian, der ist aus der Unterhaltung sowieso raus. Das sind aber Extreme.
Ich versuche 2 Hugo tierisches Protein zu fressen und alles andere verwertbare, wie z.B.aus Hülsenfrüchte oder Haferflocken, das nehme ich gerne mit.
Proteinfürze - lol! In der Form eigentlich nicht! Wenn es mal Dünnpfiff gibt, dann isses eben so. Nicht jeden Tag scheißen gehen! Lasst das Zeug doch im Magen verrotten ;-)
Keine lust 22 Minuten video zu kucken kann mir jemand einfach sagen wieviel protein ich jetzt in der diät essen soll pro kg oder pro kg leanmass ?
kennst du deine "Leanmass" ^^
Rühls heftigster Furz 9g pro 0,75 kg Körpergewicht
Naja egal bleib ich einfach bei 2g pro kg euro kommentare sind unlustig
Nutzt du den Geschwindigkeitsregler gar nicht? Kann mir fast alle längeren Videos nicht mehr unter 1,5x anschauen
Guts guter Vorschlag hab ich bis jetzt selten genutzt werde ich jetzt öfter machen
GOKO I LOVE YOU (no homo)
Bauchspeicheldrüse kotzt ab bei Eiweiß in rauhen Mengen...
nö
czcams.com/video/dWtiL7v73P0/video.html Anders Erklärt :)
#bestermann
Zwöööööter
Hi
Langsam gehen dir die Themen aus?
GmbH Quaker er beantwortet einem Kommentar, eine Zuschauer frage
Mach den Kopf zu
Nicht negativ sein!
wer immernoch der meinung ist, man braucht unmengen an protein, der soll sich mal mit "Dani kaganovich" beschäftigen. der frisst auch nur 1g/kg.
ps: zumindest in der offseason. diät weiß ich es nicht.