Cortisol das Stresshormon | Wie schlimm ist es für den Muskelaufbau?
Vložit
- čas přidán 11. 10. 2016
- Moin Leute, heute mal ganz ungestresst was zu dem Stresshormon Cortisol. Viel Spaß!
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Dieses Video dient nur und allein der Aufklärung und soll nicht als Aufforderung zum Konsum verstanden werden.
Das Nutzen von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung stellt einen Verstoß gegen das Arzneimittelgesetz dar. - Sport
Hy Goko. Ich wollte dir mal ein riesen Kompliment für deine Arbeit/Videos machen. Super informativ und durchdacht auch wenn man von einigen Themen nicht betroffen ist. Mach weiter so. 👍👍👍
Da geht es mir genauso wie dir! Ich schweife beim Lesen auch immer mit den Gedanken ab :D. Super informatives Video und mach weiter so.
Kenn ich auch. Endlich mal jemand der selber denkt und nicht nur auswendig lernt.
Goko läuft immer das günstigste. Ich würde sagen es wird Zeit für n Spendenkonto für den guten Mann, damit er sich mal ordentliche supps holen kann 😂
Jörg Elton Er kauft ja genau das richtige, weil er kein minderwertiges Shit+ Zeugs kauft😉. Und dann kann man sich genug davon kaufen was man in unseren Sport (und auch außerhalb der Sportlerwelt) wirklich braucht, nämlich feste Nahrung! 👍
Buch lesen und mit den Gedanken ganz woanders zu sein kenne ich, nach 2-3 Seiten "wache" ich dann wieder auf und lese die verträumten Seiten nochmal
ja dieses Auwachen kenn ich auch xD
pro tip: you can watch movies on Flixzone. Me and my gf have been using them for watching a lot of movies during the lockdown.
@Kayden Richard Definitely, have been watching on Flixzone for months myself =)
Gutes Video Goko. Scheint als würden sich unsere Ansichten in vielen Bereichen decken :) Top Content
Sehr informativ, super Typ. Bin seit 15.000 Abonnenten dabei, jetzt wirds endlich mal Zeit für ein Lob! Danke!
Das ist wahrscheinlich das beste Video zu dem Thema.
Erstes Video was ich mir von dir anschaue und ich feier dich direkt. :-D Dank Simon
Ein Video von dem ich gar nichts erwartet habe. "Ok, Lückenfüller-Video." Dann angeschaut und sehr positiv überrascht gewesen. :) Super hilfreich, danke!
Starkes Video Goko - besten Dank!
Und ja, mir geht es ähnlich. Beim Lesen zum Abschalten fangen die Gedanken iwann. an ab zu schweifen - wahrscheinlich eine Folge von zu viel Display-Input..
Goko bester Mann!
Goko, seit ich trainiere, hat sich mein Bewusstsein für Krankheit und Gesundheit wesentlich verbessert. Bei mir ist es wie bei dir, wenn kranke Schüler in meiner Schule erzählen "Jaa ich hab so hohes Fieber aber geht ja aufs Abi zu, deswegen kann ich mir ja keine Fehlstunden erlauben" (Ist bei vielen Mädchen so)
und dann aber doch in die Schule kommen. Sollen sie doch einfach daheim bleiben. Morgen lieg ich dann wieder auf der Schnauze und bei mir ist es nicht egal ob ich krank bin -.-
GamingT0G0 gibts bei uns in der Klasse auch so eine, sitzt heute mit Jacke , Schaal und Fieber in der Klasse und meint keine h fehlen zu müssen...
Hach GoKo dein Humor ist so herlich Trocken xD Find ich guuuuut :D
Und jaaaaa mir geht es genauso beim lesen^^ xD
Gottseidank ich bin nicht allein :D :D
LG Lisa
Super Video.Danke dafür.
Hey, kannst du auch mal etwas über Gehirn Doping machen ?
Deine Videos sind super, weiter so, bist ein echter TYP ;D
bei mir ist es meistens immer so, wenn ich laufen gehe und dabei einen Podcast höre, dass ich dann auf irgendwelche andere Gedanken, und gar nicht mehr weiß was gerade gesagt wurde. Aber das liegt eher daran, dass ich beim Laufen immer 1000 verschiedene neue Ideen bekomme :D
Der Haterain des anderen gelöschten Videos hat Goko stärker getroffen als ich dachte. Was er doch eigentlich für ein emphatischer Mensch ist. Ich find Dich gut !
Das mit dem Bücher lesen kenne ich genauso, du bist also nicht allein. :D
Sehr Informativ 👍👍👍
Genauso geht's mir auch. Muss vieles doppelt lesen.
Stressabbau ist der Sport und ein schönen stemmhammer aufm Bau!
Hallo erstmal ,Danke für dieses Video
Bei Stresssituationen schwitze ich sehr extrem das belastet mich sehr auch psychisch und kann in solchen Situationen nicht viel machen
Goko bester mann
Beim lesen ist das wirklich das Schlimmste. Bei mir ist das sehr prägnant in der Klausurphase :D
Ich liebe diesen Typen
Gutes Video Goko, danke. Zu der Buchgeschichte zu 15:30, du bist nicht allein mein Freund! :D
Eine Frage zur Stress bewältigung, mein Stress ist hauptsächlich auf "geistiger" Ebene. Ich bin Informatiker und programmiere hauptsächlich auf Arbeit. Für mich war die Stress Bewältigung immer das Training... was aber wieder rum enormen körperlichen Stress darstellt. Also... ich bekämpfe Stress mit Stress?! Evtl. Sollte ich auch mal Meditation versuchen.
Goko, du bist geil.
Das mit dem Lesen geht mir auch so, besonders wenn ich viel Stress habe oder müde bin muss ich immer wieder ein paar Sätze zurückspringen um zu verstehen was ich gerade gelesen hab weil die Gedanken immer wieder abschweifen.
Goko ist total gechillt geworden seit dem Lichtwecker gedöns.
Training ist für mich Stressabbau pur :D
wie süß, grüß die liebe nadine von mir :) so eine "stressfreie freundin" :D
Das Problem mit dem Buchlesen kenn ich zu gut. Dann versteift man sich, zwingt sich zu konzentrieren und dann funktionierts gar nicht mehr :`D
15:20 geht mir immer so - ich höre mir beim Lesen nicht zu... 🙈🙈 in der Schule besonders wirksam; klappt auch bei Klausuren 😂
ja bei mir ist das in der Schule auch oft so. Ich lese nen Text 3-4 mal hab aber keinen einzigen Satz wirklich gelesen, geschweige denn den Sinn erfasst. Meinem Gehirn ist das schlichtweg zu langweilig :D
Geht mir auch oft so.
GamingT0G0 ja das ist echt schrecklich.. 🙈
Gut wie immer und mit KOKOS-Fett/Öl braten...mache ich seit Jahren :-)
Einfach mal hinsetzen, sich mit gepflegt etwas Metalcore oder ähnlichem berieseln lassen und abschalten. Hilft mir persönlich am Besten!
Mach weiter so Goko, beste Unterhaltung während dem Kochen 😀
Heaven Shall Burn zum einschlafen :D
Du nimmst bestimmt auch Coffeintabletten zum relaxen oder? ^^
Infant Annihilator - Soil the stillborn hilft mir sehr bei stress.
Hey GoKo - super Video! Doch was mich Interessiert ist die Leistungsteigernde Wirkung von Cortison - (ja die gibt's tatsächlich) lg
Bei 9:20 hab ich mir gedacht: Wir müssten auf Arbeit im öffentlichen Raum das Tragen dieser fancy Gesichtsschutzmasken etablieren, falls jemand eine Erkältung hat. Aber ich vermute, in Deutschland kommt das vielleicht nicht so gut…
Kannst du hellsehen? 😂
Christoph Horneber Nein, maximal Schwarzsehen 🙃
Klingeling, der postman hat geklingelt :) Mega Gutes Video - wie immer eigentlich :) uuuund: chillig frauen braucht eigentlich jeder! #shoutoutAnDieChillaxtenMädels sag mal Goko, ist das mit diesem abgesprochenem CZcams beef wirklich so ein großes Thema? Mich interessiert das generell eher weniger, aber zur Einschätzung der "Glaubwürdigkeit" gewisser CZcams würd ich das echt gern wissen :/ finds gut, dass du bei dir persönlich noch schnell genug die Reissleine gezogen hast und einfach kommentarlos weiter machst, ohne dich stressen zu lassen. Davon hätte ja eh keiner was gehabt! Lieben Gruß aus Hannover, Vicky
Jap das kenne ich auch mit dem lesen und im Hintergrund denkt man nach und bekommt man nix vom Text mit
Moin Goko! Super Video! Ein e Frage... Wenn Omega6-Fettsäuren Cortisol erhöhen wieso heißt es dann dass Arachidonsäure anabol sei?
Würde mich sehr über eine Antwort freuen!
Ja mit dem Buch lesen gehts mir ganz genauso ^^
du müsstest locker über 100.000 Abonnenten haben.... versteh ich garnicht
ach herrje, ich habe die ultimative stressfreundin. wenn ich nicht so ein lässiger, entspannter typ wäre, würde ich mir jetzt gedanken um meine gainz machen! ;D
Schade dass man nicht mit einem Klick 40 Daumen hoch geben kann
11:35 geilste Stelle :D
Danke für das super Video! Ich bin eigentlich nicht der Typ, der Kommentare unter Videos schreibt, eher so der schweigende Genießer :D Aber du hast ein Thema angesprochen bei dem ich auch immer dachte, ich wäre damit alleine! Ich schaffe es ebenfalls nicht ein Buch zu lesen wenn mich etwas stark beschäftigt. Da kommt man an der letzten Seite an und hat keinen Plan was man gerade gelesen hat. Konzentrationskevin vom Allerfeinsten :D
video über plastikflaschen wär mal interessant!
Was sagst Du zu Nasenspray mit Cortison, wird bei Allergien oder chronischen Entzündungen der Nebenhöhlen verschrieben.
Der Arzt meint es wird in den Nasenschleimhäuten verstoffwechselt und geht nicht ins Blut über...
Kann man das bedenkenlos für eine Therapie einsetzen?
So geht es mir auch oft beim Lesen
Vielen Dank für das informative Video!
ich hab nach Zeichen für einen zu hohen Cortisolspiegel gegooglet und festgestellt habe das ich Dehnungsstreifen habe (einige an der Hüfte,ein bis zwei Brust,Oberarm) diese roten bäckchen und ich halte fast immer einen Mittagsschlaf
... 😦😦
Wie lange brauche ich das all von dem Weg geht???
Die Omegas von Bulkpowders sind sogar noch günstiger, da besseres EPA DHA Werte. Mach doch mal ein Video dazu warum du wie viel Omegas zu dir nimmst :)
Das mit dem Bücher lesen kenn' ich nur zu gut.:D
die frage bei dem lichtwecker: kommst du denn wirklich immer zuverlässig ausm bett oder stellst du dir vorsichtshalber 15 min später noch den handyalarm dazu? weil so an sich: geile sache, so wie der klingt.
Grüße aus Starnberg ;)
Moinsen. Ist schon ein Video zu Glutamat geplant oder gibt es dazu überhaupt Interesse? Ich meide das Zeug zwar wo es geht aber wäre trotzdem mal interessant.
Beste Grüße 👍
Hallo Goko, könntest du mir einen Link zu dem Wecker den du testest schicken oder langt es wenn das Handy beim Weckalarm Klingelt blitzt?
Haha mir geht das mit dem Lesen immer ganz genauso 😂
Um so wichtiger das man den Sport zur Stressbewältigung nutzt und nicht on Top zum Stressfaktor werden lässt. Das nur an die: "Wieviel Gramm von was muss ich wann nehmen damit ich meine Gainz nicht verliere ... und ... Oh Gott, jetzt konnte ich gestern nicht ins Studio... ich werde zusammenfallen wie Kuchen der zu früh aus den Ofen genommen wird" Fraktion.
Hallo Goko, könntest du mir einen Link zu dem Wecker den du testest schicken, oder langt es wenn das Handy beim Weckeralarm blitzt?
Wie schaut es aus wenn man zu wenig Cortisol produziert ?
Gibt es da etwas zu beachten ?
Nehme seit ca. einem Jahr ein Cortisol Nasenspray, da ich sonst durchgehend ein normales Nasenspray nehmen müsste, da meine Nase immer zu ist. Ist das auch bedenklich?
Kannst Du, wenn möglich, kurz sagen, WARUM der Körper cortisol herstellt? Hat das was mit Fight/Flight zu tun? Weil Stress uns und damit cortisol uns kurzfristig evtl. leistungsfähiger macht? 🤔
"haut rein und blei..."
Bei 18:20 haut CZcams 'ne Werbung rein...geil^^
Goko, ich finde deine Videos echt Klasse, man merkt das du echt Plan hast :). Vielleicht kannst du mir bei meiner Frage helfen und zwar trainiere ich seit einiger Zeit Bankdrücken. Nun habe ich das Gefühl, dass sich meine Schulter durch meine Brustmuskeln nach vorn gezogen werden. Selbstverständlich will ich keine Haltungsschäden bekommen. Kennst du irgendeine Übung, die die gegensätzlichen Muskeln zu den Brustmuskeln trainieren?
Rudern, Rudern vorgebeugt, Rudern vorgebeugt einarmig, Rudermaschine, Facepulls, teilweise Butterfly reverse
ok danke.
Was hältst du von Rhodiola Rosea GoKo?
Das mit dem Lesen und gleichzeitig an etwas Anderes denken, kenne ich zu gut :D Passiert mir leider öfter.. :/
Kannst du ein Video machen über Bostins neuen Stack?
Hab ne Schlafapnoe (Atemaussetzer im Schlaf wobei Cortisol ausgeschüttet wird). Gibts da was sinnvolles um die negativen Folgen zu reduzieren? Hoffe das ich da bald was gegen bekomme Termin fürs Labor ist leiern etwas übern Jahr hin...Zum entspannen geh ich bisher immer Wandern oder lerne irgendwas, Romane lesen bringt mir auch nichts in der Hinsicht.
Hey Goko könntest du mal so nebenbei mal deine Meinung über Cluster Dextrin äußern?
Rapsöl nicht erhitzen? Ich dacht immer gerade Rapsöl wäre eins der wenigen Planzenöle, welches man recht hohen Temperaturen aussetzten kann und auch zum scharfen anbraten nutzen kann?!
Hey Goko ich weiß es ist dein Kanal und du entscheidest über den Kontent !
Aber ;)
Vlt könntest du mal wieder Ein bisschen was über Steroide erzählen bzw darüber und deren Auswirkung kommen ja auch ständig neue Sachen auf den Markt
mach mal bitte was über Cortison
Hallo Goko!
dieses hin und wieder Cortison ist nicht schlimm , gilt das auch für Asthmatiker die täglich cortisonhaltige Präparate inhalieren müssen ?
ogoenen diese sprays bzw. das cortison dadrin kommt nicht weiter als in deine Lunge, heißt es hat nahe zu null systemische Wirkung und somit nix mit deinem cortisol Stoffwechsel zu tun. bin selber asthmatiker deswegen hab ich mich da mal informiert^^
+swarleyajN haha okay alles klar danke dir für die Info
@Goko: Was hälst du von den Marinol Omega 3's von Body & Fit? Mehrwert oder auch nur Marketing? Preis ist eigentlich identisch.
Die normalen Omega 3's von Body & Fit hab ich auch gerade. Bin auch zufrieden damit, kann man für den Preis absolut machen.
Welche ich noch empfehlen kann sind die Super Strenght Omega 3 Softgels von BulkPowders, 1000mg (330mg EPA, 220mg DPA) pro Kapsel für 8 Euro/90 Stk....falls da einer ab und an mal bestellt!
Ansonsten bleibt zu sagen: Mal wieder ein gutes Thema Goko, gerade was die Sehnenscheiden usw. angeht (Stichwort: Bandagen beim Training usw.) sollte man aufpassen,
da gibt's bei Entzündungen meistens Cortison vom Arzt.
Hast du mal Marinol gegoogelt? Mich hat das Registered Trademark dazu gebracht. Komischerweise finde ich da nur was zu Cannabis :D Ich glaub das ist nur Marketing.
Haha, ja genau, so ging es mir beim googeln auch :)
Wer weiß, eventuell hat das dann ja noch andere "positive" Effekte...
Geworben wird ja mit der Reinheit usw.
Hier steht noch bisschen mehr Werbetext und es wird auch deutlich mehr mit dem Preis "gespielt".
www.glucosamine.com/de/omega-3-9
Danke für Deine Meinung dazu!
hab ixh auch mit dem lesen
Der Chef kann in der Firma Regeln/Steuern ob die Firma erfolgreich wird und ob die Mitarbeiter gut oder schlecht drauf sind. Wenn die Mitarbeiter vom Chef gestresst werden geben Sie es irgendwann zurück. So ähnlich sehe ich eine Beziehung. Also Goko ich meine damit du hast alles im Griff :)))
ich hab mich auch vor kurzem mit dem Thema befasst ...danke für das Video =) so jetzt meine Frage : Gibt es hier einige, die nach extrem harten Training nicht einschlafen können ? Ich kann abends nicht schlafen wenn ich morgens hart trainiert habe ... Hab im Internet gelesen ,dass es auch mit dem Cortisolspiegel zusammenhängt
inweifern?
Hey GoKo, du meinst ja das die Cortisol level am Morgen am höchsten beziehungsweise hoch sind und das dass nicht so vom vorteil wäre, ausgenommen man befindet sich im parasympathikus. Sollte man jetzt besser nicht auf sein Frühstück verzichten? Oder hat Nahrung kein Einfluss drauf? Beziehungsweise wie wirkt man am besten dagegen? Hab mir das morgendliche essen abgewöhnt, beziehungsweise nach der Warrior Diet kein Hunger mehr am Morgen :) Danke
Ne andersrum, hohe Cortisollevel + Sympathikus = gut. hohe Cortisiolleven + Parasympathikus = schlecht. Deswegen fühlt man sich auch top bei der Renegade/Warrior Diet.
Kriege kortison tabletten für 16 tage...
60 mg erste zwei tage
Die weiteren zwei tage 40mg
Dann nach zwei tagen 20mg
Bis ich auf 5 mg komme....
Kann man in 16 tagen erhebliche nebenwirkungen bekommen ???
Oder ist das noch eine kurze dauer ?
Jemand erfahrungen damit ?
Hallo😀musst du die 5mg Cortison Tabletten noch dauerhaft nehmen?.. Und wie wirkt sich das bei dir auf den Muskelaufbau aus?
Ich nehme gerade dauerhaft auch 5mg ein.
"Was man nicht mag und nicht abschalten kann ..." Reframen, eine andere Bedeutung geben. Ich habe eine relativ große Fläche zu mähen, ich habe Rasenmähen immer gehasst wie die Pest. Bis ich mir bewußt gemacht habe das die Lowgradige Belastung sehr positiv für die Gesundheit ist und nur High intensiv aus gesundheitlichen Aspekten nicht ausreicht.
Eine Art Training wo die Energie nicht irgendwie verpufft um z.B. nur Hanteln auf- und ab zu bewegen sondern auch etwas geschafft wird, "produziert" wird. + mit freien Oberkörper Vitamin D Bildung und evt. Abhärtung- seit dem geht es mir leicht von der Hand - auch wenn man es nicht glaubt so kann man bei allen Dingen Stress raus nehmen indem man sich fragt "Was ist das gute daran" und ernsthaft etwas positives sucht
Wenn ich Nutella esse, kann ich gut abschalten xD
Muss cortison 5mg und mtx 15mg nehmen weiß da jemand die Einschränkung denn mtx ist ja schon Chemotherapie bringt Training da etwas ?
Das cortison täglich seit 4 Monaten bin von 30mg auf 5mg runter mittlerweile
helfen L-Glitamine?
👍
kannst du mal ein video über omega 3 machen ? auch hinsichtlich dosierung etc.
Jein, steht schon länger auf der Liste, ist aber von relativ vielen individuellen Faktoren abhängig. Also wie viel und vor allem was isst man, Körpergewicht, Aktivitätsgrad, bestehenden Entzündungen etc. Ich sammel da noch, damit man nach dem Video für sich entscheiden kann ob es für einen selber sinnvoll ist und wenn ja in welcher Dosierung.
cool thx
Mit nachbarlichen Lärm-Stress da kann ich dir auch ein Lied von singen.
Wieviel mg Omega 3 sind den am Tag empfehlenswert?
Eddie Bracco milligramm 😂😂😂😂
Was hältst du von Arginin so 4000-6000 milli gramm (30-45 min) vor dem Training?
Als "niemals Stoffer" habe ich damit bessere Erfahrung als mit Kaffee gemacht (zum PreWorkout).
Außerdem bin ich davon noch nie in ein Tief gekommen.
Ich fresse zwar auch schon den ganzen Tag 300 gramm Erdnüsse, kann aber meinem Arginin Bedarf nicht decken, xD
Doppelherz 1400er.Toppreis und hohe Werte !
Wieso soll man Rapsöl nicht erhitzen? ich koche mit nichts anderem....^^
Du Goko ist der Cortisollevel beim Bluttest zu sehen?
Auf dem Bau kommt es auch oft vor dass Leute krank auf der Arbeit auftauchen, wird auch nicht selten mit Prämien seitens des Arbeitgebers unterstützt.
Musste letzte Woche drei Mitarbeiter nach Hause schicken/zwingen.
ShyrmanGPA jap, is beim großen Blutbild dabei
Der Moment wenn du Kassierer bist
passiert mir beim Lesen auch, aber ich denke nicht nur an Probleme, sondern auf, egal was hahahah
dann hat sich das Lesen Voll nicht gelohnt, dann lieber Goko Videos gucken
leute die nicht aufbauen können, haben immer "Stress", sagen Sie
hahahahha
goko mich würde es sehr interessieren wie du rauchen siehst, zu alkohol kiffen drogen hast du ja etwas gesagt, aber explizit rauchen und lifestyle eines sportlers, gerade die fitnessathleten greifen ja gut und gerne mal zur kippe und für den muskelaufbau ist es ja nicht so schlimm wie bei einem fußballer, oder?
LaMöff
markus rühl hätt bestimmt aufgehört mit rauchen, wenn es für muskelaufbau schlecht wär. vg
ja und er hat auch am meisten ahnung von bodybuilding weil er einen guten körper hat...
Glaube ich nicht. Er ist einfach süchtig wie die meisten anderen Raucher auch
Durch das Rauchen wird generell dein Blutfluss verschlechtert. Da man aber Sport macht und die Scheiße sozusagen ´´freispült´´ ist das nichtdas Problem. Das Problem mit dem Rauchen ist und bleibt das Krebsrisiko und die Raucherkrankheiten. Sowohl bei normalen Leuten als auch Kraftsportlern (womit ich nicht sagen will das Kraftsportler nicht normal sind^^). Es ist, solange man so etwas wie Party- oder Gelegenheitsraucher ist, nicht so schlimm. Vor der Abhängigkeit und dem Jahrzente langem Konsum muss man sich in Acht nehmen.
Würde sogar sagen, dass man unbedingt und um jeden Preis damit aufhören muss, sofern einem seine Gesundheit auch nur ein kleines bisschen was bedeutet.
Kann mich gar nicht erinnern das da beim Ul1 eine Eva dabei war, ich muss wohl mal mal die alten Fotos durchgucken....
Angeln!
hätte mir noch was zum thema cortisol im training gewünscht. sprich: nur eine stunde trainieren weil cortisol. leider nicht angesprochen
Hab ich doch zwischen den Zeilen, kurzzeitige Peaks sind kein Problem. Außerdem trainiert kaum jemand 1 Stunde, rechne mal die Aktivzeit hoch und das dann im Bezug auf die Intensität, da kommt man mit Glück auf 45 Minuten bei 2h "Training".
OK, danke für die Antwort.
Wichtig zu wissen: Man kann süchtig nach Cortisol werden. Man führt sich dann absichtlich in stressige Zustände. Ganz böse.
@@TecteZockt Wüsste ich auch gerne. Ich weiß allerdings nicht, ob es wirklich das Cortisol ist, oder die anderen Substanzen wie Endorphin, die parallel ausgestoßen werden.
Ich denke, man muss irgendwie versuchen, sich von den negativen Gedanken zu lösen, schlechten Nachrichten und sowas.
Gibt es noch andere Supplemente außer Fischöl, die gegen Cortisol helfen?
Algen basierte omega3 supplements vielleicht? :D
von supplyf... oder
ne von myprotein
only Zec+ oder ESN ;))
Sinary wo hast du den Code gefunden??
Beim Buch lesen plötzlich an was anderes denken und nach einer 1/2 Seite merken, scheisse was war gerade und dann nochmal anfangen 😠 ! Jap da bist du sicher nicht der einzige 😁👍
vitamin c hilft extrem gut gegen Stress
ich habe das gleiche Problem mit dem lesen XD