Vitamin D die Wunderwaffe gegen die Winterdepression?!
Vložit
- čas přidán 4. 10. 2016
- Moin Leute, der Winter kommt, wir brauchen Sonne! Hier ein kleines Video zu Vitamin D und K und Magnesium und so. Viel Spaß!
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Dieses Video dient nur und allein der Aufklärung und soll nicht als Aufforderung zum Konsum verstanden werden.
Das Nutzen von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung stellt einen Verstoß gegen das Arzneimittelgesetz dar. - Sport
Deine Meinung/EInschätzung/Expertise wird vermisst!
Nicht nur zu Vitamin D/3, oder sonstigen Supplements. Ganz allgemein.
Bist einfach ein integerer Typ!
Schau dir mal den Huberman Lab Podcast an, informativer geht kaum
Wie im Norden scheint weniger Sonne.
Es ist doch immer STRAHLEND grauer Himmel :D
Unglaublich was du für ein Wissen hast und wie kompliziert der Körper ist... sich das alles zu merken... Probs
Da ich mich selbst im Winter auch immer schlecht fühle, werde ich es dieses Jahr definitiv ausprobieren.
Danke fürs Video!
Ich habe meinen Lichtwecker seit 6 Jahren ;) Und es war neben der Eismaschine die beste Anschaffung, die ich im Haushalt gemacht habe ;)
inb4 fleischeis
3 kg Fleisch in einen Mixer stecken, warten bis alles fflüssig ist, dann mit ein bisschen Schmalz mischen und für 1 Stunde in die Eismaschine. Extrem lecker
Wie ist das mit dem Wecker, kann man damit trotzdem einigermaßen genau planen wann man aufstehen will? Zwecks Arbeit und so...
Kann ich mal heute machen. Gutes Thema :)
Den Wecker stellst du auf 7 Uhr ein und er fängt an um 6.30 und wird langsam immer heller. Entweder du wachst dann irgendwann von alleine auf oder er fängt um 7 Uhr an Laut zu werden ;) Also planen kannste das immer
Junge du bist gold wert, dein Channel ist mit das beste auf YT!
Bitte mach weiter mit der super Arbeit.
Danke für deine Arbeit. Ich schaue jeden Tag ein Video von dir. Ich lerne und lerne . Jeden Tag bin ich einen Schritt weiter zu einem gesunden Körper.
Wecker mit Licht ist super. Für mich ist der größte Vorteil, dass man dadurch langsam wach wird und nicht aus dem Schlaf gerissen wird. Bin dadurch auch wacher als mit einem normalen Wecker
Auf das Video hab ich gewartet!!
unglaublich was du an wissen hast in dem themenbereich. top!
Hey Goko, danke für den Input mit Vitamin K2. Habe selber im Sommer 5 Wochen als Mountainbike-Guide in Spanien gearbeitet und war den ganzen Tag in der Sonne! Ich hab mich super fit gefühlt und konnte ein wahnsinnig viel Sport machen.
Kaum war ich wieder in Deutschland bin ich nach knapp 10 Tagen krank geworden. Von einer Freundin den Tip mit Vitamin D3 bekommen und direkt 5 Tage Dekristol 20.000 eingenommen und danach alle 2-3 Tage eine. Der Effekt war wahnsinn; Ich schlafe extrem tief und gut, komme morgens direkt aus dem Bett, bin nicht mehr krank gewesen und habe keine Tagesmüdigkeit mehr. Werde mir die Tage mal ein VitaminK2 besorgen!
Perfekt ich hab es mir letztens einfach mal dazu bestellt, um das Paket portofrei geliefert zu bekommen und nun kommt ein Video dazu. Nice ✌
wow ich bin erst seit kurzem n abonent aber ich liebe die videos jetzt schon... du hast ahnng und witz - die kombi is mega gut :D
mach mal bitte generell ein video zu depressionen und mögliche wirksame Behandlungen mittels medikamente oder supplements
Und wie gehts?
Habe vorher keine Ahnung gehabt von K2
Danke Goko für deine Videos ✌🏻️
Danke wieder was gelernt.
Gefällt mir. ☺️
Also ich fand dein Video für Junge Leute gut rübergebracht und da ich Erfahrung mit dem " Zufüttern " von Vitamin D3+K2 habe möchte ich doch bitte noch folgendes hinzufügen . Es ist ratsam vor der Einnahme eine Vitamin D Kontrolle via Bluttest beim Dock durchzuführen , diesen müsst ihr selbst bezahlen ( ca. 18 bis 20 €us ) damit ihr wisst wo befinde ich mich überhaupt mit meinen Werten . Danach das ganze hoch fahren bis du spührst .......mir gehts Sauwohl , dann nochmals den Wert beim Dock und bei guten Zahlen dann 5000 IJVita. D3 + 200 MCG Vita. K2 und glaubt mir ihr lacht über alle die schwächeln weil es euch echt klasse geht. Ich pers. kaufe ein Kombipreperat beim Vitaminexpress den ich euch mit Nachdruck empfehlen kann . Nur so am Rande ich bin über 60 und fühle mich wie 39. Alles Gute für euch.
Sicher, dass du dich nicht vllt wie 38 fühlst?
Danke für die Aufklärung. Dachte immer das ich mit einer Kapsel ( 1000 iu ) gut bedient war. Danke für die Belehrung. :)
Danke Goko 😘👌🏻🧘🏼♂️
Danke GoKo, das mit dem fett war mir neu :)
Super Video! DANKE!
Vitamin D nehme ich seit einigen Monaten 20.000 IU täglich
Ich habe seit ca. einem Jahr einen Phillips Wake-Up-Light Wecker und bin äußerst zufrieden
Man wacht hier selbst bei großem täglichen Stress sehr entspannt auf
sonnenlicht spezialeffects at its best xD gutes video ;)
Perfect. Bin begeistert
Hey Goko,
Mich würde total ein Video zu dem Lichtwecker interessieren, sobald du ihn länger getestet hast!
Hört sich interessant und vielversprechend an :D👍
Sehr gut erklärt :) danke
Diese Wecker sind der Hammer, kann mir aufstehen ohne gar nicht mehr vorstellen
Hab meinen jetzt etwa ein Dreiviertel Jahr
Super Video! Vielen Dank! Kann man auch morgens und abends jeweils 5000 IE D3 und nur einmal am Tag die K2 200er nehmen oder muss die Einnahme immer gleichzeitig erfolgen?
Du hattest mal in einem Video 1k iu empfohlen (niedrigen testo bekämpfen) und finde gut, dass du das hier revidierst. Habe mich auch mit dem thema vorher auseinander gesetzt und mich dann für 20k d3 pro tag entschieden mit 400mikrogramm k2 (die dosierung gibts jetzt auch von amazon in einer dosierung)
Hat meine laune definitiv verbessert. (ob es jetzt plazebo ist keine ahnung)
Super Video ;)
Das ganze zu Vitamin C wäre noch interessant, weil es meiner Meinung nach das zweitwichtigste Vitamin ist ;)
Jetzt weiß ich endlich was der unterschied zwischen D und D3 ist. Und auch sonst alles über D3. DANKE Dir!!
Und viel Spaß beim "mit sich selber rumspielen" XD XD XD
gutes Video :) Mach mal bitte ein Video über MSM, also Schwefel! ✌🏼️🌱
Hey Goko, deine Videos sind super! Ich habe aktuell mal angefangen Vitamin Supplemente zu konsumieren aufgrund deiner Videos und anderer Informationsquellen. Ich wollte mal fragen ob du mal ein Video zu allen essentiellen Vitaminen machen würdest. Sprich Vit A / C / E. Da ich dort noch ein paar probleme mit der richtigen Dosierung habe. Die Angaben der WHO etc. sind bei allen Vitaminen so tief angesetzt, ähnlich wie du es bereits in deinem VIT D3 Video erklärt hast. Mach weiter so!
Bester Kanal 👌🏽👌🏽
Man kann seine Videos nicht nur auf den Sport anwenden sondern auch gut für den Bio Unterricht.
Man merkt echt dass GoKo nicht nur ein Poser/Dummschwätzer ist sondern weiß worüber er redet.
Weiter so!
Ich möchte ein Video, wo sich ein kolossaler Bär auf'neN kleines orangenes Bällchen rollt!111!
Bin derzeit am überlegen ob ich mir das Blackroll set besorgen soll, mir ist leider entfallen wo du darüber redest :(
... damit's nicht zu kurz kommt, wie immer top content .. bin froh/dankbar dass du wieder "Stoff" lieferst .. höhö
Blackroll hat einen Zweck bringen tut es Leistungstechnisch nicht so viel aber umso mehr eher für die Regeneration.
Wenn man verspannt ist an der einer Stelle ,dann rollt man mit dem Lax-ball einfach drüber und gut is' ,wenn es weich ist.
Um mehr 'beweglicher'' zu sein baue in dein WarmUp oder Cooldown Mobility-Übungen ein und denke nicht einmal mit der Rolle drüber reicht.
goko top Video, was würdest du sagen wie viel Fett zur d3 Aufnahme reicht? ich nehme immer alle Kapseln zur selben Zeit, also auch meine Omega 3 Kapseln , sind dann 3 g fett, meinst du das reicht ?
Perfekt!
Hey danke für das Video
ich supplementiere unter anderem zwei mal täglich 2500iu D3 wieviel K2 würdest du dazu nehmen? Tabletten halbieren?
Moinsen Goko,
habe nun das Wakeup-light seit längerem in Gebrauch. Bin Schichtgänger und hatte häufig Probleme mit dem Aufstehen, also gerade zur Frühschicht. Seitdem ich das Wakeup-light habe, bin ich fitter und wache vorallem stressfreier auf, was sich auf meine Laune und Konzentrationsfähigkeit positiv auswirkt.
Kann es nur empfehlen.
Lustig intro 🤘😁😁😁
Hahahahahahaha awesome herbst ist auch meine liebste Jahreszeit :-P geiles video
Hey Goko, vielen Dank für das informative Video! Eine ganz dumme Frage mal, mal angenommen ich nehme das Vitamin D3 und K2 in normalen Tabletten, direkt mit meinen Omega3 kapseln, wär das genug Fett um die Vitamine "aufnehmbar" zu machen, oder gibts so einen groben Richtwert wie viel Fett man dazu zu sich nehmen sollte?
Grüße
Also du könntest vllt noch ne kleine Fettquelle zusätzlich nehmen (paar Nüsse oder ein wenig Öl), da auch Omega 3 an sich im Fett gelöst werden muss. Ist bei Fischölkapseln zwar oft schon der Fall, aber auch hier ist oft das fettlösliche Vitamin E enthalten. Also sicherheitshalber noch ein bisschen zusätzliches Fett und du bist safe ;)
hab so nen tageslichtwecker nun seit >2 Jahren. bin absolut zufrieden, werde meistens schon durchs licht wach bevor der Alarm losgeht.
erstmal sehr gutes video !
Habe eine frage zum Multivitamin alpha man von myprotein.
Habe gesehen, dass da 120mg (a-TE??) Vitamin E auf 4 Tabletten (Tägliche Empfehlung ) drin ist ...
Ist das nicht viel zu viel ??
Bin nochmal auf das D3 Video aufmerksam geworden und in deinen anderen Videos ist ein anderes D3+K2 Kombi Präparat verlinkt von Berg Nutrition. Das ist aber link in softgels.. was ist jetzt besser? Muss ich was beachten? Die „nicht softgels“ muss ich mit fett einnehmen? Unbedingt?
Hallo Goko, hab nun zwei Präparate gefunden. Leider nicht als SoftGel. Reicht es Omega 3 / Fischölkapseln hinzufügen um die Fettlöslichkeit zu gewährleisten? Oder benötigt man ein Spezielles Öl?
Schaut Euch doch mal das Video von Prof. Dr. Spitz zum Thema Vitamin D3 - Hype oder Hope an. Dauert 90min., ist aber sehr sehenswert! LG
Hey Goko wollte mal fragen was du studiert hast, dass du soviel über den körper, mittel, vitamine usw. weisst, da ich mich selbst dafür sehr interessiere (sorry falls du es schonmal gesagt hast bin noch nicht lange dabei)
Ab wieviel IE D3 empfiehlst du denn mit K2 zu supplementieren?
Hey Goko,
ich würde gerne wissen, ob das vitamin D3, welches du verlinkt hast, auch in Fettgelöst ist, oder ob dazu Fett eingenommen werden muss?
Würde es reichen, wenn man 2 Kapseln Omega 3 zu den Tabletten einnimmt?
Beste Grüße
Top Video. Hab mein D3 von MP. Kommt eig noch ein Cortison/Cortisol-Video ? :D
moin goko, was machstn eigentlich hauptberuflich wenn ik fragen darf ?
Hey GoKo!
Bin schon seit längerem am Überlegen mir so ein Philips Lichtwecker Teil anzuschaffen. Was für eins haste? Wär geil wenn du weiter berichten würdest !
begrüße dich goko.
Mhm aus was werden deine D3 Tabs gewonnen?? synthetisch oder pilzen bzw schafwolle extrahiert??
was wäre besser?
und wie schon oft gefragt- warum muss man an sonnenreichen Tagen nicht mit k2 supplementieren-aber Tabletten oder tropfen ab einer bestimmten Menge schon?
danke und l.g.
Könnte man zu D3 und K2 in Tablettenform (Trocken) zur Aufnahme auch MCT-Öl konsumieren? Oder wäre das aufgrund der sehr schnellen Aufnahme ungeeignet, da quasi nicht genug Zeit ist die Vitamine darin zu lösen?
Natto ist der hammer :D Futter ich am laufenden Band :D
Nehm 6000-9000 iu von vit d3 und halt 2-3 mal 200 mg mag. Denke das reicht und brauch kein vit k2 oder ?
Hab seit 3 Jahren so nen Tageslichtwecker, nach 6 Monaten fängt einfach eine Gewöhnung an. Aber neulich hatte ich im Hotel tagelang nur mein Handy als Wecker und da habe ich den Tageslichtwecker schon vermisst.
Gebo Quaresma
Ist ja nicht schlimm, aber Gokos Channel ist vielleicht nicht der beste Ort sich zu outen buddy
rekt
Moin Goko ich nehme vigantol öl mit 20.000 1.E./ml davon 5 tropfen und vitamin k2 als tabletten. Ist das da zu viel? Hoffe du kannst mal antworten.
Hey mal ne Frage zu der Einnahme mit Fetten: reicht es die Vitamine zusammen mit Fischölkapseln einzunehmen, um sie an das Fett zu binden?
Werden bereits vorhandene Ablagerungen in den Arterien durch eine Einnahme von K2 abgebaut oder verhindert es nur die weitere Ablagerung?
Goku ! Danke für deine informativen Videos!!!
Ich supplementiere Fementierten Lebertran 2 ml pro Tag... Brauch ich dann trotzdem Vitamin k2 Mk7 ? oder ist es evtl. darin enthalten ?
Ich denke ja ! vielelich kann mir das einer bestätigen ich möchte nicht zu viel ergänzung zu mir nehmen. Danke im vorraus...
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Also wenn ich das richtig verstanden habe:
Die Nebenwirkungen können NUR bei Überdosis über längeren Zeitraum auftreten oder?
benutzt du noch den wecker mit sonnenaufgangsfunktion?, wenn ja, wie macht der sich so?
Super Video, wie immer :-)
Wir haben uns vor einigen Jahren mal so einen Tageslichtwecker bei Aldi gekauft.
Fand ich sehr viel angenehmer als den "normalen" Wecker. Auch über längere Zeit.
Kann ihn nun leider nicht mehr benutzen, da meine Frau (und die Kinder, die nachts rüber kommen) morgens länger schlafen dürfen/sollen/wollen :-(
kann mir jemand helfen?
Wenn ich 20.000 Units 2 x in der Woche nehmen will, sollte ich dann jeden Tag Vitamin K nehmen oder reicht es an den 2 Tagen an den ich das Vit. D3 zuführ?
Goko hast du schon ein Video gemacht und uns gesagt was du am Tag alles für Supplemente nimmst?
Nein
wie viel mg magnesium sollte man zu 10000 i.e d3 und 400 qm k2 nehmen?
esse so zwischen 2-3 bananen pro tag und jeden tag kommt bei mir das kaisergemüse auf dem tisch.
Sollte man zusätzlich Vitamin D supplementieren, auch wenn man ein multivitamin Präparat nimmt? Zum Beispiel Alpha Men von myprotein?
hey GoKo wieder mal ein cooles Video!
Was in der richtung S Vitamine wäre mal wieder Interessant Cycle Plan Rich Piana
ist doch verrückt genug darüber mal ein Video zu machen was meinst du?
14:54
Hey ich fand dein Video sehr informativ jetzt weiß ich warum ich an Magnesium Mangel leide und oft nach 20.000IE Vitamin D Probleme mit Niere und Blase hatte.
Aber jetzt weiß ich leider immer noch nicht so richtig wie ich das jetzt am besten einnehmen soll. Wie viel Vitamin D sollte ich nehmen ?
Wie viel Vitamin K2?
Und was ist mit Mk7?
Und ein Magnesium Mangel entsteht nur bei der Einnahme von Vitamin D2? Ich komme ab und zu leider nicht hinter her bei deinen Erzählungen. :D
Hey Goko, vielen Dank für das Video, sehr informativ :) ich hab gesehen es gibt Supplements, die gleichzeitig Vitamin D und Vitamin K2 liefern (also in einer Kapsel). Wenn ich dein Video jetzt richtig verstanden habe, macht die Kombination relativ viel Sinn richtig? Dazu dann eventuell noch ne Kapsel mit Calcium und Magnesium, und dann sollte doch alles geschmeidig sein, oder nicht? :O
KEIN Calcium supplementieren Du spezialist, Magnesium, k2 vit C, usw ... schon!!
Hi Goko,
hast Du Deinen Vitamin D Spiegel bestimmen lassen bzw. lässt Du ihn von Zeit zu Zeit checken?
LG
Ist nicht notwendig falls du das meinst. Ich habe vor 6 Monaten 120 5000 i.E. Kapseln in 3 Monaten vernichtet. Keine Nebenwirkung.
Sind bei den Zec+ Kombi Kapseln schon Fette enthalten oder muss man die auch da noch zuführen?
Noch eine Frage zu den Softgel-Kapseln/Tabletten:
Ich supplementiere die unten Omega-3 Tabletten, welche ebenfalls softgel-artig sind. Sollte ich dazu auch zusätzliches Fett konsumieren, damit es vom Körper besser aufgenommen werden kann?
Und bei den von dir verlinkten Tabletten würde ich gerne wissen, wieviel zusätzliches Fett denn optimal/notwendig ist, dass es verwertet werden kann?
www.amazon.de/Testa-Omega-Algen%C3%B6l-pflanzlichen-Omega-3/dp/B016KIB4D2/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1477556299&sr=8-2&keywords=omega+3+vegan
Was hälst du von Centrum Supps? Sinnvoll oder nicht?
geiles Dedicated Shirt!;)
jop... nehme auch seit jahren vitamin d3 10.000 IU pro tag mit 200 µg K2 (M7). dann habe ich ja bis jetzt alles richtig gemacht ;).
kostet auch fast nix. heute kam erst ne lieferung mit 500 tabletten d3 5000 IU pro stück, für knapp 16€.
wie immer klasse video goko, danke! :)
Hi GoKo, wäre die tägliche supplementierung von
Vitamin D3 und Vitamin K2 MK-7 Verhältnis über den Winter okay ?
Beides von Vitabay
pro Tablette:
Vitamin D3 = 10.000 I.E
Vitamin K2 MK-7 = 200 µg
Tägliche Einnahme:
Vitamin D3 = 20.000 I.E
Vitamin K2 MK-7 = 400 µg
morgens von beiden eine und
abends von beiden eine ?
grüße
Goko wieviel nimmst du Immer von diesen Tabletten d3 + k2 da steht alle 10 Tage eine Tablette ( bergnutrition )
Sollte ich am besten nur ein Multivitaminpräparat nehmen, oder kann ich da zusätzlich noch 5 gramm Vitamin C und 4 ZMA Tabletten + 2 Vitamin D3 (10.000 I.U.) Tabletten dazu nehmen, oder kommt es dann zu einer Vitaminhaushalt Störung?
Mich würde interessieren was du von der Östrogen Belastung in unserem Wasser haltest?
Hi Goko, muss es unbedingt k2 als Supplement sein? Esse z.B fast jeden Tag Grünkohl und der hat ja ne Menge Vitamin K oder ist das anders?
Das ist leider das K1
+GoKo Fitness Vitamin K1 kommt hauptsächlich in den Blättern verschiedener Grünpflanzen vor, worauf wir weiter unten noch eingehen. Vitamin K1 kann also über die Nahrung aufgenommen und vom Organismus - so vermutet man - zum aktiveren Vitamin K2 umgewandelt werden.
Vitamin K2 wird hingegen von Mikroorganismen gebildet - unter anderem auch von den Bakterien unserer eigenenDarmflora und kann direkt über die Darmzellen aufgenommen werden. Nicht nur deshalb ist ein gesunder Darm eine grundlegende Vorraussetzung für die Versorgung mit allen Nährstoffen und Spurenelementen, die unser Körper zum Leben braucht. Auch rohes Sauerkraut, Butter, Eidotter, Leber, manche Käsesorten und das fermentierte Sojaprodukt Natto sind Vitamin-K2-Quellen.
Reicht es aus wenn ich genug magnesium konsumiere, vitamin d3 ohne k2 zu supplementieren?
wären Cachewkerne dann nicht Optimal wenn man Vitamin D3 und K2 suplimentiert (Magnesium und Fett)? oder habe ich da was falsch verstanden?
Wenn man 5000 iu pro Tag nimmt,ist es dann notwendig K2 zu nehmen oder kann man das auch bleiben lassen?
Genau dieselbe Frage wollte ich auch grad stellen :D
Habe GoKo per Facebook benachrichtigt, er hat folgendermaßen geantwortet: "Moin, ich würde bei 5k schon 200µg K2 supplementieren."
guck dir deine normale ernährung an. Ich esse zb. meist pro Tag 100g Haferflocken und trinke regelmäßig etwas Milch -> K2 genug
Jo Danke,hab mich auch mal schlau gemacht und gesehen dass zb. Broccoli und Putenbrust haufenweise Vitamin K enthalten.Also kann man sich das im Prinzip sparen.
Marcus Eckhardt
Brokkoli und Putenbrust? Vitamin K oder K2? Das ist nämlich ein Unterschied…
Ayyy ich hatte mal mit Vitamin D3 experimentiert, das war in Fett gelöst und hat mir extrem geholfen. Ich fühlte mich besser, schlief besser und konnte sogar ein plateau von 80kg Bankdrücken (ja, ich bin ehrlich mit den stats) überwinden, wo ich vorher bei 72kg festhing und nix ging. Dann kaufte ich mir eins von vitabay das war nicht in Fett gelöst und ich merkte, dass es nicht wirkt, hatte aber keine Ahnung von der Fettgeschichte und schob die erste Workung auf Placebo Effekt! Von K2 hatte ich keinen Plan aber ich esse jeden Tag Haferflocken, da is ja auch n bisschen was drin, jedenfalls jetzt beide Präparate gekauft und wird ab sofort gemeinsam mit Fischöl genommen! Danke GoKo!!
Ich hab das Kombipräparat von health+(zec)..sollte ich mir noch zusätzlich jetzt das K2 200µg vitamin kaufen?weil du ja sagst es wäre zu wenig..
warum ?
Scheiß Unternehmenspolitik.
wo finde ich bei dem kombi-präparat unter dem amazon-link die k2-dosierung??
sry, aber ich finde das einfach nicht. danke!!
Wenn du es einzeln genommen hast wodurch hast du festgestellt wann und was du brauchst?
du meinstest bei 5000 i.e. eine k2 mit 200ug, hab aber gehört erst ab 10k i.e. sei es notwendig ne 200ug k2 tablette zu nehmen, was stimmt denn nun?
Einfach rein mit dem zeug
Durch die Nahrung decke ich meinen Vitamin K2 Bedarf, daher müsste ich ja bei einer normalen Vitamin D Supplementierung (2000 - 4000 IE täglich) ja nicht noch K2 zuführen?
hallo!
reicht es wenn ich einfach duchgehend 2 kapseln zu je 2500 IU täglich nehme?
gruß chan
Würde es als Öl beim einnehmen reichen wenn ich das Vitamin D3 mit meinen Omega 3 Kapseln zusammen einnehme?
Zum mit Fett einnehmen. Reicht ein Glas Milch + whey da aus?
Wecker steht seit ein paar Wochen im Schlafzimmer. Super Teil. Hilft beim wach werden extrem, da meinem Körper schon bevor der Wecker klingelt signalisiert wird: gleich ist aufstehen angesagt. Kann es nur weiter empfehlen.
Hi GoKo, wenn ich Vitamin D3 zusammen mit OMEGA3 Kapseln einnehme... hab ich ja Fett dabei...das sollte dann doch passen oder?
Ja
Haha, letzte Woche ist mein vitamin d2 und k2 angekommen. Für die nächsten 240 Tage bin ich hochdosiert safe. Video guck ich mir gleich erst an.
Ist es egal was für eine Fett Quelle man zu den fettlöslichen Vitaminen zuführt? Sprich hat z.B. Erdnussbutter den gleichen Effekt wie 1 EL Öl?