Wie wird man die letzten Pfunde los?
Vložit
- čas přidán 11. 11. 2017
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Moin Leute, heute geht es mal um die letzten Pfunde und hartnäckiges Fett. Durchhalten! Viel Spaß!
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Dieses Video dient nur und allein der Aufklärung und soll nicht als Aufforderung zum Konsum verstanden werden.
Das Nutzen von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung stellt einen Verstoß gegen das Arzneimittelgesetz dar. - Sport
hänge auch an den letzten 20 kg hartnäckig fest.
zero snake 😂😂
2 Videos am Tag? Hallelujah, ist ja echt wie Weihnachten :D
er celebriert halt den body of evidence lifestyle
Schaue mir deine Videos an und vermisse dich wie einen alten Freund.Hoffe dir geht es gut.und du lebst ein erfülltes Leben🍀 LG Sebastian
Wer jetzt noch Weihnachtsspeck hat ist ehrenhaft auf Masse geblieben 👌🏻
Romano Schwengel 3.0 Reborn wollte ich auch gerade schreiben wie kann man den im Winter abnehmen wollen
Für den persischen Drachenlord, müsste jetzt noch ein "Wie wird man die ersten Pfunde los?" Video folgen.
Persischer Drachenlord. Rückte von hier bis Emskirchen.
looool
ich mag ako und ich mag auch wenn er beleidigt wird hab mich bepisst
immernoch qualitativ hochwertige videos, sehr informativ und ausführlich ! top weiter so :)
Ich bin jetzt seit ziemlich genau einem Jahr auf Renegade-Kurs und muss sagen, dass in allen Bereichen hervorragend funktioniert.
Das geht vom normalen Arbeitstag bis hin zu 10-stündigen Wandertouren im Gebirge. Man fühlt sich zu keinem Zeitpunkt schwach oder unterversorgt und hat dann Abends den doppelten Spaß beim Reinfuttern.
Ich habe sogar im Fall der Wandertouren einen deutlichen, positiven Effekt festgestellt: Als ich noch gefrühstückt habe, hatte ich zwei Stunden nach Beginn der Wanderungen verlässlich ein Tief, wo ich eine Kleinigkeit essen musste. Ohne Frühstück ist das Geschichte.
Und wenn man am Sonntagmorgen dann doch mal Lust auf ein schönes Frühstück hat, ist das auch kein Problem. Es bricht ja nicht alles zusammen, weil man mal einen Tag im Monat aus der Reihe fällt.
Nur bei einer Sache muss ich Goko widersprechen: Egal wie lange man das durchzieht - wenn der Kollege Mittags im Ofen eine Pizza bäckt, dann läuft einem das Wasser im Munde zusammen. Da kommt man nie drüber hinweg, dazu riecht das einfach zu gut. :D
Super Video Goko wie immer!
Hey Goko. Ich bin über dich auf die Renegade Diät aufmerksam geworden. Es sind erst 4 Wochen. Es fehlen also noch die Langzeiterfahrungen. Aber es funktioniert. Aber die Nahrungsmittelauswahl ist deutlich größer als in anderen Ernährungsformen. Was aber richtig geil ist, ist die Overeating Phase. Ich weiß gar nicht, wann oder ob ich abends mal so satt und zufrieden ins Bett gegangen bin und am Ende des Tages fahre ich trotzdem ein deutliches Minus. Wirklich tolle Sache!
Hab mir auch das Buch gekauft. Kann es nur empfehlen!
Leicht erklärt :)
Danke goko für die Videos!
grüße
Danke goko, Buch ist bestellt und bin gespannt ob ich damit zurecht komme :)
..."bis 12 nichts mehr isst - dann fange ich an mit Salat, kleinen Eiweiss/Protein - Portionen - Dingsi´s so...ein Ei keine Ahnung oder N´HÜHNCHEN !!!! ;-) ;-) ;-) Hahahahahaha...danke für den Lachanfall...wie könnte der Satz weiter gehen ? GoKo über kleine Eiweißhäppchen : "ein Ei, keine Ahnung, oder n´Hühnchen, Vogel Strauß, Kondor...was gerade da ist !" ;)
HI GoKo!
Ich habe schon einige Diäten ausprobiert mit ganz mäßigem Erfolg, bis ich auf dein Video gestoßen bin. Ich kann nur bestätigen: das funktioniert und man fühlt sich ganze Zeit sehr gut- bis auf anfängliche Kopfschmerzen. Vielen Dank für diese Information!
Die Frage zur Speedweek unter dem Crash Diäten Video, habe ich gestellt. Danke für die Antwort =)
bin grad auch am diäten :D
Das Intro finde ich mal wieder einfach witzig xD
Hey Goko.
Ich habe auch grade angefangen mit einer Diät. Allerdings erstmal mit IIFYM. Allerdings auch nicht mit Pizza und Co sondern auch mit Magerquark, Süßkartoffel und viel Gemüse. Fleisch natürlich auch.
Backwaren meide ich konsequent.
Ich habe letzte Woche mit 91kg bei 1,79m Körpergröße angefangen. Ziel ist es unter 80Kg zu kommen und danach Muskelaufbau.
Ich fühle mich allerdings auch deutlich besser seitdem ich die Kohlenhydrate runter geschraubt habe und versuche auf ca 2g Protein/ kg Körpergewicht und 1g Fett/ Kg zu kommen.
Der Insulinnebel den du beschreibst lässt mich seit dem auch in Frieden.
Gruß aus der Eifel
Haha geiles Video, ganz meiner Meinung
Nächstes Video bitte über die Happy-Happy Bobo Geschichte!!
"gib dir doch die Transfette, bring dich um." :D
Ich habe mir damals das Buch "Intermittent Fasting 2.0" gekauft, gelesen und daraufhin meine Diät in der Form gestartet.
Ich für meinen Teil muss sagen dass ich diese Art der Ernährung nicht nochmal machen würde, weil:
Durch das lange Hungern habe ich nicht nur den Apetit verloren sondern auch den gesunden Hunger, sprich den der dir Lust auf alles macht, auch auf ein trockenes Stück Hähnchenfilet mit trockenem Reis . Bedeutet ich hab irgendwann einfach gar keinen bzw. nur sehr selten Hunger bekommen und musste mir das Essen teilweise echt reinzwingen.
Es ging die erste Zeit recht gut, habe ca. 8kg abgenommen aber auch recht schnell ein Plateu erreicht und mich irgendwann dazu entschieden es sein zu lassen weils nich mehr ging.
Es war/Ist ein Kampf aber mittlerweile bekomme ich wieder Apetit und richtigen Hunger. Bin zwar auch wieder fetter geworden aber dafür werde ich das nächste Mal eine gesundere Form der Diät starten und einfach ein Defizit fahren.
Goko, was für ein Todesentsafter hast du am Start oder kannst du empfehlen?
Hey goko mal wider top Video.
Kurze Frage finde nichts konkretes dazu vllt kennst du das. Mache auch seit einiger Zeit renegade Dank dir.
Jedoch habe ich das Problem wenn ich abends viel esse und dann ca 2std später ins Bett gehe fühle ich mich sehr aufgebläht über Tag. Und oft habe ich nach dem Training kaum noch Zeit zum Essen weilill es so spät ist aber aufgrund meiner Arbeit kann ich nicht früher trainieren.(8-17arbeit ca18-20 Training)
Sag mal, haste n Link zu dem T-Shirt was du da im Video trägst? Sieht irgendwie cool aus 😁
hey geko was rätst du für leute die schichten machen? sollen sie immer um die selbe zeit fasten oder ist es okay das an die schicht anzupassen und wie saollte man das am besten umstelllen, länger dann fasten an den umstellungstagen?
Die Renegade Videos waren damals die ersten, die ich von dir gesehen hab. Man, sah das damals scheiße aus und schau, was draus geworden ist :D (Y)
die kommentare sind mal wieder mega geil .
Haha schredded im Winter haha
Geiles Cap !!
Jetzt bekomme ich das beschissene Streuselschneckenwiesel nicht mehr aus dem Kopf *argh
Das fett was ich mithilfe von zb Yohimbin wegbekomme, kommt es nicht bei den kleinsten Überschuss direkt wieder? Sprich da wo ich es am schwersten/letzten entferne kommt es auch zuerst wieder hin?
Steusel-Schnecken-Wiesel 😂😂😂
Ich hätte noch einen Frage zu dem Thema. Habe ich irgendwelche negativen Folgen durch den Mega BZ und Insulin Peak den ich Abends in der over eating Phase dann habe ?
moo würde mich auch interessieren
Machst mal ein Video wie so einen Wettkampfvorbereitung abläuft??
Nen Minucut vor der Weihnachtszeit zu machen macht immer Sinn 😀
Streusel Schnecken Wiesel. Legendär
Ich lager zum aller größten Teil in den Oberschenkeln Fett an. Ist das einfach genetisch bedingt oder kann sowas bei einem Mann auch hormonelle Ursachen haben?
Rick das nennt sich Arschgebersyndrom
Ist das dann nicht das gleiche wie carbbackloading nach Kiefer?
kann man die undereating phase komplett weglassen? was wären die konsequenzen für den stoffenwechsel mfg
machst du die renegade diet auch im aufbau?
hi Goko informatives Video, wie jung bist du eig.? "Würde mich mal interessieren. Alles gute.
P.s Könntest du vl. mal ein Video abdrehen welche Supplements du so zu dir nimmst, ich weißt ja das du die Dosierung nicht sagen möchtest wegen den ganzen nörglern die dann warscheinlich schreien "alles VIEEEL zu hoch dosiert", aber dinge wie Mineralien und Vitamine würde ich sehr interessant finden :)
LG Hans :D
Renegade/ Warrior Diet funktiniert herrvorragend
hey goko,
kurze frage, habe dazu nichts im i.net, bzw auch im "ernährung für kraftsportler" gefunden.
ist es eine schlechte idee das intermittierende fasten mal umzudrehen? frühstück um 7 bzw 8 und mittagessen um 12 bzw 13 uhr, weil ich nach dem großen abendessen um 20:00 uhr nicht so gut schlafen konnte. sport (abwechselnd kraft, ausdauer u. kampfsport) mache ich gegen 18/ 19 uhr. oder ist das für einen hobby sportler "egal"?
ist egal, aber dann trinke wenigstens einen Wheyshake nach dem Training.
ah ok danke sehr :)
Kurz zum "rest" Modus: Angenommen ich gehe nach jeder Mahlzeit trainieren/arbeiten für eine bestimmte Zeit bzw. mit einer gewissen Intensität, dann dürfte ich doch theoretisch keine Fettdepots bekommen, da dem Körper nicht mehr zu viel Energie zur Verfügung steht...ja, das war eine Frage?;)
Super Video übrigens, habe es wieder mit renegade probiert, aber nach 1 (ergebnislosen) Woche aufgegeben. Ist halt nicht jedermanns Sache...
ich kenne die renegade diät nicht, aber wenn man sich am abend den wamst mit fett und etwas eiweiß und ballaststoffe vollhaut, dann fällt man ja nicht aus der ketose.
also für mich scheint es so daß sich die renegade diät mit der ketogenen ernährung kombinieren lässt.
(aber wie gesagt, von renegade diät hab ich noch nichts gehört)
Ortlieb Packtaschen und man kann auch mit schweren Gepäck fahren. Ist im Grunde auch billig. Meine Packtaschen sind 21 Jahre alt und fast jeden Tag in Benutzung, Einkauf, Training, Arbeit, Tour, Urlaub. Habe zur Arbeit auch die Büro-Radtasche von Ortlieb. Die halten aber nur ca. 5 Jahre bei mir.
Mein Cityrad ist nur für 120kg (ich 130kg nackt, plus 20kg Rucksack, plus 5kg am Mann =155kg) zugelassen und ich würde ungern die Hinterachse komplett sprengen. Hab deswegen auf das MTB umgesattelt und mal geguckt wie das mit dem Berghaus funktioniert mit den ganzen Klamotten, Schuhen etc drin. Hat mich erstmal nicht so angeturnt. Abgesehen davon will ich auch nach dem Sport keine 10km mehr bei Wind und Wetter auf dem Fahrrad abspulen, damit ich nach Hause komme.
GoKo Fitness mit Rucksack würde ich auch nicht wollen, weil Schwitzen am Rücken und Nacken...
Aber Trainingstasche hinten ranklicken geht schon. Macht bei dir den Kohl auch nicht mehr fett. 😂Das son Rad dann nicht sehr lange hält ist klar, einfach vom Fahren. Mein jetziges 700 Euro Stevens war vielleicht 3 Jahre gut und jetzt habe ich es nur noch, weil ich nicht die Zeit finde, ein neues zu kaufen.
Hast du ne Idee mit was man Oreo ersetzen kann? Hab Nutella durch Mandelmuß und auch Chips durch Maiswaffeln ersetzt und funktioniert eigentlich ganz gut. Will eigentlich auf Raffinierten Zucker verzichten, aber nach 9 Monaten "Diät" hab ich halt seit ca 3-5 Wochen mehr oder weniger Rückfälle. Obwohl ich noch nichts wieder zu genommen hab, will ich trotzdem meine Ernährung "clean" und relativ frei von stark verarbeiten Lebensmitteln halten.
Was ist denn mit der Devise mehr Energie verbauchen, als zu sich zu nehmen?
Streuselschneckenwiesel :D
Darf ich das Video noch schauen 😬Goko
Hey GoKo Kannst du mal ein video zu Vitargo machen?
Mache grad Keto,4kg Gewicht (Wasser,Fett,Muskeln,Samenstränge,Hirnmasse?) sind runter . Ebenso bisschen Kraft, außer beim Kreuzheben! #deadlifttillimdead
reaktorramon mach oldschooldiät...16 Kilo schon weg..Kraft konstant sogar kleines plus
Wie sieht es aus mit Training in der Fastenphase?
Habe schon oft gehört das man durch das hohe HGH/Testo level besser trainieren kann und auch nicht direkt nach dem Training was essen muss, da die Hormone nochmals als Muskelschutz dienen. Hat jemand von euch Erfahrung damit?
das heißt, diesen Restmodus verhindert man einfach durch das Verhindern von hohem Insulinausstoß? Aber den hat man doch bei ner normalen ketogenen Diät auch nicht, kann aber ganz normal essen ohne irgendwelches Timing.
👍👍
Hab leider die wirklich seriösesten Quellen nicht gefunden auf die Schnelle, aber Spektrum der Wissenschaft und auch ein anderes Wissenschaftsmagazin hat berichtet, dass man es mit IF durchaus in die Ketose schafft - nur halt nicht in der ersten oder zweiten Woche. Die Ketose braucht dann länger umangekurbelt zu werden, tritt aber durchaus ein.
Wer kennt ihn nicht, den Nutella Fluss.
2 Videos am Tag- ja is den heut scho weihnachtn?
Ich habe momentan 14% Körperfett möchte jedoch auf ca 10% kommen und gleichzeitig muskeln aufbauen doch irgendwie bin ich bei 14% stehen geblieben und da tut sich nichts mehr hat jemand einen tipp ?
Wieso erinnert mich das Intro am Anfang immer an die alte Energizer- Batterie? bloximages.newyork1.vip.townnews.com/stltoday.com/content/tncms/assets/v3/editorial/5/ab/5ab68ba3-2506-5823-a53b-1fa07f3b8755/57449add988d8.image.jpg?resize=1200%2C1196
Ferrugia spricht von 25-30g Protein und 10-15g Fett pro Mahlzeit während der Undereating Phase. Auch Proteinshakes sind erlaubt, wenn ein Shake einer Mahlzeit entspricht. Was sagst du dazu Goko? (1 Ei + Salat pro Mahlzeit?)
Hat GoKo schon mal ein Allgemeines Buch über Ernährung empfohlen? Also jetzt nicht speziell Renegade-Diät sondern was allgemein bei der Ernährung zu beachten ist und so.
Bei mir funktioniert die Renegade leider nicht, weil ich nach dieser "Voller Bauch - Insulinnebelphase " einen dermaßen großen Energieschub und inneren Antrieb bekomme das ich unmöglich einschlafen kann. Ich hab dann versucht während der Nebelphase in den Schlaf zu kommen, was nicht klappt aufgrund des Vollgefressenen Bauches. Das führt leider dazu, dass ich übermüdet in den Tag starte, was die ersten Tage gut klappt wegen des "fastens " tagsüber. Allerdings krieg ich dann nach einigen Tagen die Schelle und fühle mich komplett ausgebrannt. Momentan versuche ich mir die große Menge an Essen direkt nach der Arbeit, so um 17 uhr zuzuführen, damit der Energieschub bis 21 Uhr abgebaut ist. Dann gibt's nochmal 250 Gramm magerquark und dann ins Bett. Klappt ganz gut, nur leider geht der halbe Nachmittag drauf weil man am liebsten nur rum hängt bis der Energieschub kommt.
Bitte kommentieren wenn jemand die gleiche oder ähnliche Erfahrungen hat
23:45 das Hauptproblem, wenn man nicht alleine wohnt!
was hälst du von den sogenannten minicuts? großes defizit für paar wochen und dann wieder gediegen bulken
natürlich ist es ok,lyle mcdonald hat es bestätigt,solang man den body of evidence lifestyle verfolgt läuft alles
wird zu meinem fav meme mit dem verrückter hund bro meme auf #1 :D
"happy happy bobo"
Ein Video zu YK11 bitte
Yohimbin HCL und Renegade = Abnehmsynergie
Hey, ich hab mit 6 Tage Defizit, 1 Tag All you can eat, 6 Tage Defizit... 18kg abgenommen. Am Anfang haben die 5000 Kalorien vom Cheat-Day überhaupt keine Rolle gespielt. Später als ich schlanker wurde, habe ich mir damit ca. 4 Tage Diättage kaputt gemacht. Aber hat funktioniert!
soll man dann nach dem training essen oder kann man schon davor was essen
Du kannst auch davor essen, wenn dich das Essen im Training nicht einschränkt.
Give them men a Dr. TITEL !!!
czcams.com/video/zDCNJdeM9PE/video.html
Renegade ist meine normale Ernährung. Abends immer 3-4k Kalorien rein und los gehts.
Hey Goko wenn ich 3500 kalorien am tag verbrauche ist es dann besser mit einem kleinem defizit starte zb 3200 kcal oder doch lieber gleich 2500 kcal mache powerlifting will aber trotzdem jetzt etwas abnehmen bin bei 30 % body fat ziel sind 17-20%??
FEUERFAUST_ACE am besten mit 1500 starten und dann täglich 100 hochschrauben und gucken wie der körper darauf reagiert und ganz wichtig die kalorien nur aus magerquark beziehen
Julio Gonzi Nur Magerquark? Klar...
soviele spinner hier.... fang mit kleinem defizit an und mach dann jede woche 100kcal weniger je nach dem wieviel zeit du hast
Sonic the Hedgehog danke dir
Sonic the Hedgehog junge, damit hab ich meinen kolossalen 38er aufgebaut zudem hab ich mich beim bankdrücken auf mittlerweile respektable 65kg für 4 Wh hochgeackert!
warum keine Proteinshakes in der renegade ?
Löwenherz Weil da zum einen meist auch Kohlenhydrate drin sind und zum anderen zu viel Protein auf einen Haufen dich auch aus dem „Modus“ der Undereating-Phase rausbringt.
Jason Fe...Fa...also der Renegade-Typ, wie auch immer er geschrieben wird, empfiehlt maximal 30g Protein im Undereating, wenn ich mich recht entsinne.
KACKEN ! KISS KISS BANG BENG !!!
Was hällst Du von der Reis Huhn Geschichte? Ich komm damit sehr gut klar!
Ich kann es bestätigen Renegade Diät (Ernährung) funktioniert. Ist garnicht so schlimm.
Hey goko , du machst bei deinem "Glutamin" Video bei einer Stelle Spaßtische Bewegung und sagst, dass du gehirnschaden hättest. Ist alles ok? War das Absicht?
Hey zusammen, ich bin Vegetarier und möchte die Diät auch gerne mal ausprobieren, was könnte ich außer Salat noch zu mir nehmen, während der Mittagszeit. Ich arbeite im Außendienst.
Hähnchenfleisch-Smoothie von Markus Ruehl ist unterwegs immer eine einfache und praktische lösung den Thunfischprotein-Shake darf man aber auch nicht unterschätzen der hat es in sich !
Luca Klein Gemeldet, fertig. Deine “Abozahl“ sagt ja mehr über dich aus, als das sinnlose Geschwafel was du von dir gibst.
ohje da is wohl wieder ein >100 iq rambo unterwegs welcher die grundintelligenz um sarkasmus zu verstehen nicht aufweis..... ps: bei youtube gibt es ca. 1000000 Videos welche deine vegetarierprobleme behandeln aber dann müsstest du ja 10 minuten arbeit reinstecken verdammt.....
Luca Klein Oh je, da ist wohl wieder jemand der meint nicht vorhandene Toleranz mit Sarkasmus zu argumentieren, du bist ja ein ganz toller Hecht.
Wenn du nichts sinnvolles beizutragen hast, kannst du deinen “Sarkasmus“ mal an deiner Shift-Taste auslassen...
Folgendes geht mir nicht ein: Die Overeating Phase wird nach die Arbeit geschoben, damit man nicht in den "Insulin-Nebel" abdriftet. Dann koinzidieren aber Overeating und Training. Dann habe ich meinen "Insulin-Nebel" ja im Training. Ob ich das so sonderlich geil finde? Wie regelst du das denn?
+hans imglück nach dem Training essen
Mama, warum gibt der dicke Mann Diättips? ;)
😂
Nicht dick, massiv
Und wie krieg ich die letzten Pfunde drauf?
Ich esse nur warm , da verglühen mehr kalorien bei der Verdauung !!!!!!!!!!!!!!
wieso hat das video immer schon 240 likes bevor es mir angezeigt wird, dass es überhaupt existiert?^^
Nuss salat?
"Tiefkühlpizzen wachsen nicht auf Bäumen", natürlich nicht, das sind Strauchgewächse *duckundweg*
Karl Arsch 😂
insolin-nebel---volksmund--> Suppenkoma
Manuel G. Oder Fressnakose
Bin ich da nicht fast den ganzen Tag katabol unterwegs?
+fullbody Daiser nein. Du isst ja abends Protein und durch Magenverweildauer und Aminosäurepool hält das vor.
GoKo Fitness alles klar danke für die Antwort 👍
Karl Arsch :D
ja oder die gesunden arbeitskollegen 160kg 2 große schokopudding und nen apfel er ernährt sich gesund xD
Hör doch mal auf auf Pizza rum zu hacken :((( Pizza is Life, Pizza is Love!
Übelst schwer wenn man noch zuhause wohnt und die geschwister alles fressen könn'... aber ich habe trotzdem die ernährungsform gewählt 😅
Klappt aber ganz gut
Das einzige coaching welches ich kaufen würde, wäre das von markus rühl...ein rischtisch brutalen thunfischproteinshake zusammen drinken, besser gehts net!
ihr könnt alle schlank werden,aber nur wenn ihr euch den body of evidence lifestyle angewöhnt