Warum Crashdiäten langfristig nicht funktionieren...
Vložit
- čas přidán 17. 02. 2018
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Moin Leute, heute geht es mal wieder um Crashdiäten. Viel Spaß!
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Dieses Video dient nur und allein der Aufklärung und soll nicht als Aufforderung zum Konsum verstanden werden.
Das Nutzen von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung stellt einen Verstoß gegen das Arzneimittelgesetz dar. - Sport
ich glaub, du bist der einzige vernünftige mensch auf youtube
Absolut richtig, nachdem ich meine Ernährung komplett umgestellt habe, habe 22 Kilo abgenommen und konnte danach mit dem Muskelaufbau beginnen, es war sozusagen der Startschuss.
Mach weiter so Goko, super Videos!
Goko ist der einzige Crossfitter des Stiernackenkommandos.
Tolles Thema und tolles Video GoKo ! Deine Infos sind hilfreich und alltagstauglich....mach bitte weiter so..Du triffst den Kern der meisten Leute
Wenn ich das jetzt richtig verstanden habe, ist GoKo‘s Kernaussage: CrashDiäten langfristig nein, aber z.B. Als MiniCut kann man es machen...
Ja so sieht's aus.
Ich bin der Typ der am Essen vorbeiläuft und Fett wird
Aber dabei immer noch hervorragend aussiehst!
du bist der typ, der täglich im subway sitzt :-D
Dann einfach paar mal öfters dran vorbei laufen :)
Krasse wissenschaftliche Erklärung. Aus dem Stehgreif. Hut ab!
Super Video, auch wenn du es vielleicht nicht so gut findest, grade deine Emotionen und Umgangssprache dabei ist echt herrlich. :D
Forste mich jetzt seit 4 Tagen durch deine Videos … läuft grad nix anderes 😂 fühl mich gut aufgestellt! Baller immer hoch und dann wieder runter (20kg)…hoffe diesmal wird’s wieder ordentlich und ich halte meine Form! Geile Infos, geiler Typ! Weiter so
An der Stelle bin ich wirklich froh das diesmal der richtige CZcamsr die größere Reichweite hat !
#Wolfthesithlordofmarketing
#GoKojusticeawaking
Richtig geil erklärt. Danke!
Nachdem ich meine Vodkadiät begonnen habe, konnte ich 3 Tage in einer Woche verlieren.
Danke für das Video !!! ✌️😊
18:48 - das musste endlich mal jemand aussprechen
Wo wären wir nur ohne Goko in dieser Welt voller bro science und skrupellosen Fitness-CZcamsrn. Danke Goko
Goko du bist der beste 😘👌🏻
Bestermann!!💪💪
Megageil goko mit 0,5x Geschwindigkeit labern zu hören ;)
Goko informiert uns über "Krillin" klingt nach einer alten Dragonball Folge :D
Gumpi_AT Kuririn ist quasi in jedem Kampf gestorben 😂
Gremlin... Das war doch diese Filmreihe mit den Monstern aus den 80er.
Wäre cool wiedermal ein paar private Einblicke von dir zu bekommen wie beim "Wer ist eigendlich Goko" Video :)
Bester Mann 👍
Kannst du eventuell ein Video machen wie man sich seine individuelle Diät erstellen/planen kann?
Hi Goko! Was hälst du vom approach (on-cycle) Probleme mit dem Herz vorzubeugen bzw. Plaque Bildung soweit wie möglich entgegen zu wirken? Zb via low dose betablocker preventiv für bluthochdruck, LVH aufgrund Bindung an Beta-1 Rezeptoren, kleine Dosis Statin gegen Plaque wegen wahrscheinlichem LDL HDL Ungleichgewicht, dazu Fischöl und Vitamin C+E hochschrauben und mit Coenzym Q-10 ergänzen. Denkst du auf chemischer Ebene kann so während der on-cycle Periode koronaren Problemen SINNVOLL (!) entgegen gewirkt werden? Herzgesundheit rückt - zum Glück - nach Piana und McCarver all wie mehr in Bewusstheit. Danke für deine Videos und würde mich sehr über deine Meinung dazu freuen !
Wie siehts aus mit High Speed Diät 4 wochen vorm urlaub fürn mini cut oder eher no go?
Goko was hälst du von yohimbin hcl?
Habe eine Schilddrüsenunterfunktion kannst du mir helfen beinflusst das mein Muskelaufbau mache die bosstransformation ich weiß was du davon hälst hilft mir aber
zum arzt mit dir
Hi Goko, ich mache gerade eine Diät und bin am Ende eines Tages immer mit ca. 500-800 Kcal im Defizit. Trainiere 6x die Woche für 60-90 Min. An dem Tag wo ich nicht trainiere, esse ich ca. 500-700 Kcal über meine Erhaltungskalorien. Hast Du Verbesserungsvorschläge, oder hört sich das soweit gut an?
Sind die Leute beim Minnesota starving exp. am Ende nicht teilweise bei um die 4% Bodyfat gewesen ? Oder irre ich mich da? Schwer davon nen Vergleich zu ziehen zu Sportlern die bei um die 15-20% sind.
keto abwechselnd mit psmf halte ich für effektiv wenn man viel körperfett verlieren muß
Sehr sehr gutes Video
Habe auch das female protect gekauft. Nur weiß ich auch solang in meinem Kopf ich nicht gesund bin von der Essstörung solang wird nein Körper es auch gar nicht erst versuchen gesund zu werde ...am Ende ist es für mich nur eine Art Ausrede nicht gesund zu werden😓
Die Leute wissen gar nicht wie viel der Kopf am Ende ausmacht.
Werde deshalb auch nicht nochmal bestellen und mich lieber darauf fokussieren in der Birne klar zu werden. Ist halt ein Prozess der dauert. Aber ich gehe es an💪🏻
Bei Masse kann man nichts falsch machen Freunde, also schön ballern !!!
Unter 40% KFA ist Muskelaufbau natural nicht möglich!!
fel1x also von der studie hab ich noch nichts gehört. kann ich mir aber gut vorstellen, denn das sind ungeheure Kraftpakete.
aber ob die jetzt mehr muskulatur haben als wettkampf athleten? ich weiss ja nicht
Ercan Özkan Kann man verstehen
Ein fetter, aber kräftiger typ ist halt trotzdem fett :D
fel1x naja stimmt schon aber das ist dann nicht diese typische """hypertrophiemuskulatur""" wie man sie halt im bodybuilding kennt. das ist dann eher so wie bei Strongmen
Was hält wohl zietlow von cräsh Diäten?
ca. 8:35 hast du ghrelin und leptin verwechselt.
Ansonsten wie immer top video!
bist du noch bei patreon?
Nach sehr langer Trainingspause habe ich mit ein paar Wochen Erhaltungskalorien mich nochmal halbwegs in Form gebracht. Werde auch eine hsd für 1-2 Wochen machen um meine langfristige Diät einzuleiten. Bin mal gespannt wie es laufen wird. Ziel sind -20kg auf lange Sicht
yannik tyron würde schon 4 wochen machen
Hallo, ich kommentiere nur in den Kommentaren :), LG Hans:)
bin der, der am essen vorbei geht und es isst xD
Hi Goko, warum kommentiert diese Frau eigentlich nicht mehr unter Deine Videos wie früher?
Also ich habe 2016 eine Crash Diät gemacht von 110 auf 75 kg, innerhalb von wenigen Monaten.
Wiege heute noch 85kg, das Problem war eher, dass ich mit 75kg Derbs scheisse aussah, einfach skinny fat, 0 Muskeln und schwach. Brauchte dann wieder 7-8 Monate Training bis es passte.
Nächstes nal würd ich ne langsame Diät machen mit Krafttraining, damit man nicht nach der Diät mit quasi gefühlten 0 Gramm Muskulatur da steht
Lieber guter Goko, danke einfach für dieses Video!!
Darf ich dich um etwas bitten... ( ich tu`s mal einfach...) ---wenn du ganz viel zeit hast, könntest du mal "Stellung nehmen"(...) zu Coach Cecils "Insulin-Video"?
Viele Grüße, und danke für deine Arbeit hier!
Da braucht man nicht Stellung nehmen der labert durchgehend scheiße.
Aber r
Refeed-days sind doch nicht das gleiche wie Cheat-days ??
Also ich bleib zur zeit mit ca. 300-400kcal im defizit lasse weizen produkte weg esse nur noch geflügel anstatt schwein mache 5-6 mal kraftsport die woche mit anschliessendem cardio 45minuten aufn rad und habe in 1 1/2 monaten jetzt 6,5kg abgenommen ist für die meisten wahrscheinlich zu wenig in der zeit aber ich komm damit gut klar bin körperlich am arbeiten und hab kein bock mal vone leiter zu fallen weil mir eventuell schwindelig wird wenn mein kreislauf mal nicht mehr so will
Omg, schuldig. Ohne Spaß ich bin dabei genau das gerade zu tun😟
Ein Kommentar für den Algorithmus :D, LG Hans:)
Hältst du es für sinnvoll, bei jedem Satz zum Muskelversagen zu gehen?
Und wenn man das macht, braucht man dann mehr Regenerationszeit?
Nein halte ich nicht für sinnvoll. Weder im Bodybuilding noch im Powerlifting.
czcams.com/video/iC4dIIY3oGk/video.html
KaBa_ 2000 Dankeschön! :)
Ich war schonmal bei 7%kfa und ich habe meine hormonwerte beim artzt messen lassen und die waren 1A
Und wie sind die 7% gemessen worden?
@@GoKo zang messung ich muss sagen das es auch nach 7% aussieht da ich schon streifen auf der brust bekommen habe
wie heißen die ganzen peptide wo man hunger bekommt? ich hab die akustisch fast verstanden, aber wie man sie schreibt weiß ich nicht.
GHRP steht für Growth Hormone Releasing Peptide
ah gut. Danke für die schnelle antwort.
Nice
stabil
Hervorragend
ausgezeichnet
Was lernen wir daraus?..... Was schnell geht hält nur kurz. Das kann man in allen interpretieren im Leben.
Amphetamin Sulfat ist meiner Meinung nach die beste Crash Diät. Hab mir unfreiwillig im letzten Monat 15kg runter "geshreddet".
Guter Punkt mit dem antrainieren schlechter Essensgewohnheiten. Trotzdem sehe ich nicht ein, wieso man sich nach 1 Jahr moderatem Kalorienüberschuss, "guter" Ernährung und Zunahme von 7kg, nicht eine HSD/PSMF machen sollte. 2 - 3 Wochen hohes Defizit (-1000kcal) und man kann sich wieder voll und ganz auf den Aufbau konzentrieren. Bei deinen genannten 300-500kcal müsste man ja doppelt bis 2.5 mal so lange diäten. Man verliert also 3 Wochen Aufbau. Ausserdem ist für mich 3 Wochen Diät psychisch einiges angenehmer als 6-8 Wochen, trotz des kleineren Defizits.
Vorausgesetzt man ernährt sich die restlichen 49 Wochen ordentlich ist für mich die "Crashdiät" in diesem Fall immer noch der einiges bessere. Freue mich über eine Antwort. :)
Nico Laubi Crashdiät 5 Wochen nicht gut. Das ist die Aussage dahinter. Es geht um den Zeitraum und wenn du nach nem Jahr Aufbau 3 Wochen Minicut machen willst geht das vollkommen i.O.
Ähm, wieso gehst du dann nicht gleich in den Aufbau und baust Muskulatur auf und Fett ab? Dazu hab ich doch auch schon was gesagt.
Die HSD gibts doch schon ewig zu kaufen GoKo auf Fitnessexperts :D
Moooin, Dies das Ananas, Diggah.
Ist so'n Norddeutsches Ding ⚓
Ist zwar schon älter, nur mit 300-500 Kalorien im Defizit, passiert trotzdem das, was er selbst anspricht. Auch da fällt alles mit der Zeit ab. Die Kurve geht nach unten und der Körper adaptiert seinen Kalorienverbrauch. :D Ich verstehe nicht, wo das Problem ist, IF zu machen im Kaloriendefizit und einen sauberen Refeed Day mit den Erhaltungskalorien. High Carb, Low Fett, Eiweiß so wenig wie nötig. Leptin geht nach oben, durch Insulin etc. Nach der Diät Erhaltungskalorien und gut ist. Monat später, ab in den Aufbau. ^^
Passiert sobald man als Mann unter bummelig 10% Körperfett fällt, ansonsten hast du deine Kalorien über die Diät nicht nachgezogen. Weniger Gewicht = weniger Kalorien. Deswegen muss man die von Zeit zu Zeit anpassen.
@@GoKo Sorry habe mich missverständlich ausgedrückt. Ich gehe davon aus, dass ein Athlet weiß, dass er seine Erhaltungskalorien anpassen muss in der Diät ;) Was ich meinte. Du kannst keine Langfristige Diät machen und immer deine Kalorien runterschrauben. Problem: Irgendwann bist du in der Diät auch bei 1500 Kalorien (als beispiel) und durch das ständige Defizit bekommst du auch die hormonellen Probleme. Also MUSST du selbst da, Refeed machen. (leptin etc weißt du eh alles ;) ) Ich stimme mit allem überein in deinem Video, nur sollte das nicht außer acht gelassen werden. Meiner Meinung nach. Da du die Kommentare durchliest. Fette Probs an dich. Du hast mir viele Denkanstöße verpasst, so dass ich mich mit vielen Themen die du angeschnitten hast, tiefer beschäftigt habe und somit mein Wissen enorm Steigern konnte! Deine Buchtipps alle Hammer. Danke dir.
Bin auch gerade dabei eine hsd (crash diät) zu machen. Werde dann danach auf erhaltungskalorien essen und 2 tage in der woche 24 stunden fasten.. dann nach einem monat die kalorien leicht erhöen und einen tag in der woche 24 stunden fasten
Enf und warum?
Enf also bezogen auf das fasten und den ganzen spaß danach
Philipp M versuchen den kfa setpoint runter zu setzen und form bissen zu halten.. danach dann aufbauen ohne eben fett zu werden.. ob das ganze klappt keine ahnung.. probiere ich aus
Kannst ja mal ein video von coach burak angucken
Enf aber wie bist du auf das fasten über 24h gekommen?
Philipp M guck coach burak
Ein anderer CZcamsr hatte letztens behauptet, dass Wasserfasten weniger Impact auf den Stoffwechsel hat, als eine kalorienreduzierte Diät.
Leider nicht mit Studien hinterlegt, sondern nur aufgrund von Eigenerfahrungen.
Hast du dazu eine Meinung?
Hat langfristig genau die gleichen Folgen. Du verarscht deinen Körper nur, weil du die Dehnungsrezeptoren im Magen triggerst und der Körper so kurzfristig das Signal bekommt, dass der Magen voll ist. Vorteile beim Wasserfasten ist, dass die Nieren ständig die Möglichkeit haben Giftstoffe auszuspülen. Aber in jeder vernünftigen Diät trinkt man ja eh ausreichend. Nur die ganzen Diäten aus den Klatschmagazinen gehen nicht auf die Trinkmenge ein.
Hi,
Danke für die schnelle Antwort.
Ich hätte vielleicht etwas ausführlicher einleiten sollen:
Seine Idee war, dass durch das fehlende Insulin, im Vergleich zu der unterkalorischen Diät, der Körper jederzeit auf das volle Potenzial des Speicherfettes zurückgreifen kann. Dieses wird ja immer wenn eine Mahlzeit kommt, durch das Indulin gelockt. Somit soll der Körper erst einmal keine Energieprobleme signalisiert bekommen, solange man noch im Bereich 10+% Körperfett ist.
Es gibt wohl Studien (nicht namentlich genannt :( ,dass probanden die mit Fasten abgenommen haben, besser Ihr neues Gewicht halten konnten als Probanden mit unterkalorischer Diät.
Ich habe das Video doch noch gefunden:
czcams.com/video/_-xTWmJMCT8/video.html
Aber goko wenn man doch selbst die Disziplin hat eben keine Ausraster cheatdays zu machen und nach der Diät eben nicht die fresskicks schiebt was dann?
Es gibt auch Leute, die auf GHRP-6 ihre Fressanfälle unter Kontrolle haben. Aber das sind eben nicht alle, sondern nur sehr wenige. Die Hormone machen es dir halt schwerer, wenn du ne Crashdiät machst, als wenn du es langfristig machst. Einige Leute können das wahrscheinlich, aber frag dich mal wieso du nicht alle Biggest Loser Kandidaten 2-3 Jahre später siehst und die immer noch "schlank" sind.
Wie schafft man es so hardcore abzunehmen , wie Christian Bale und Matthew mcconaughey ? heißt es nicht immer, das irgendwann das ( Notprogramm ) einsetzt und das was man isst sofort in Fett gespeichert wird ?
Für seine Rolle in Machinist soll Christian Bale wohl nur eine Dose Thunfisch und einen Apfel pro Tag gegessen haben. Der naturale Körper würde das in so kurzer Zeit so nicht mitmachen, daher wird er da wohl ärztliche Unterstützung gehabt haben.
Ok krass ..... danke Goko ;)
15:15 Julian Zieht Snow arbeitet grade an einer modernen Crash Diät für den Mann. Abgerechnet wird mit kaputtem Stoffwechsel yiööööö fitness laifstail
whats poppin Jan Reinhardt? ich glaube du hast zu viele Fitness CZcams videos gesehen! Kiss Kiss Bang Bang
Gude! Hast du bitte eine Grundlage dazu, wieso es so sein sollte dass Leptin bei gleicher Fett Abnahme nur bei zwei verschiedenen Geschwindigkeiten ergo zb 2 kg Fett Verlust in 1 vs 3 wochen bei lean body mass Erhalt schneller fallen sollte? Bzw insgesamt mehr? Genau das bräuchte es nämlich für die Aussage. LG
Interessiert mich auch!
Moin, kommt auf die Wirkung der Hormone im Gesamtsystem an. Der absolute Einschlag ist der gleiche, der Impact ein anderer. Das sieht man zB bei dem Einstellen von Leuten, die unter Hypothyreose leiden, da setzt im Normalfall kein Endo die Absolutdosis adhoc an, weil die Veränderungen für das Subjekt nicht erträglich wären. Ebenso gehts mit dem Einfahren von zB Testosteron Enantat über das Applizieren innerhalb der Halbwertzeit.
Gut, das ist dann aber Spekulation deinerseits und eine Generalisierung darüber, dass der Impact des Drops sich auf jeden gleich auswirken würde und dass das langfristig scheitern muss. Das solltest du dann bitte auch betonen. Denn offensichtlich gibt es viele Leute, die über einen langen Zeitraum damit klar kommen, am unteren Ende zu fahren (siehe Wettkampfathleten) und sogar viele Szenarien, wo die Adhärenz sogar belegbar BESSER ist (siehe wenn man tatsächlich mit übergewichtigem KFA startet). Daher würde ich das tatäschlich zurückhaltender formulieren, da es so schlicht nicht ist und Spekulation vorliegt. Vor allem wenn du dann die Aussagen anderer als "falsch" darstellst, solltest du das vielleicht nicht tun, wenn deine Annahme spekulativer Natur ist. Siehe die FB Nachrichten, die ich dir geschickt habe auf unseren privaten Profilen. Ich mag dich unglaublich - deswegen hoffe ich dass du zu deiner alten, differnzierten und sinnvollen Art eher zurückfindest. LG
Geh an dein Telefon, dann kann ich das besser erklären.
Goko und Wolf sitzen auf dem Baum und küssen sich man glaubt es kaum #akothepersiantransgender
Als Lea das erste mal in ihrem Video anstatt Ghrelin Gehrlin gesagt hat war mir schon klar dass sie das nicht versteht...
Und wie er 2019 den Wolf meint😅
hab ne schilddrüsenunterfunktion und muss deswegen tabletten nehmen, kann mein stoffwechsel dann noch einschlafen ? die schilddrüse ist ja quasi schon tot
Nein kann sie nicht. Aber Testosteron kann halt runtergeregelt werden.
Wie kams überhaupt zu dem Begriff dass man ein Rind (beef) untereinander hat? 🤔
www.dict.cc/?s=to+beef
mache triathlon sport......bin ich hier richtig.
Eher nicht. Guck mal bei LowCarbSport vorbei. Da gehts eher in den Ausdauerbereich. (Y)
Nutelladiät ❤
ich denke bei dem video andauernd an dragonball :D
Psy0m lol wieso?
cannabis und sport, ohne tabak.Wer nett Danke
Gibts schon:
Heisst "Alkohol, Cannabis,Speed,Koks und Kraftsport"
das ja doll. döller. am döllsten.??
Lea nackt gesehen, Du Bock?