Schlafsupplemente, GABA vs Sleep&Relax...
Vložit
- čas přidán 28. 05. 2016
- Moin Leute, heute gibt es mal meine Meinung zu den Schlafsupps. Viel Spaß!
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Infos zu GABA:
►dr-bieger.de/gamma-amino-butte...
Studie zu Magnesium und Schlaf:
►www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23...
Funktionen von Cholin:
►www.life-enhancement.com/magaz...
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Dieses Video dient nur und allein der Aufklärung und soll nicht als Aufforderung zum Konsum verstanden werden.
Das Nutzen von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung stellt einen Verstoß gegen das Arzneimittelgesetz dar. - Sport
Ich trinke vorm schlafen gehen ne halbe Pulle Korn rein, klappt immer!
Anfänger...
sauber
acetat oder propionat?
Gutes Video...habe jetzt schon das zweite von Dir geschaut...
Als Ergänzung: GABA ist auch extrem wichtig für die Schmerzhemmung. Daher der Zusammenhang zwischen Schmerzempfinden und Schlaf. Vielleicht zweitrangig für viele hier aber dennoch wichtig zu wissen (auch wenn man trainieren geht). Beste Grüße,
Dr. T. Weigl
Ich bin GABA-Gandalf, und ich hab jetzt Bock auf GABA :D
WAT is WACKEN?
Hahhaha ewig nicht gesehen
Gutes indica aus amsterdam hilft auch immer sehr gut :D
Bin auch eher der Freund von natürlichen Heilkräutern aus Holland vorm Schlafen, hilft immer 😅
YES LEGALIZE IT
+asus1201n Ich hoffe nicht das die es legalisieren!
Punkt 1: Erhöhte Kontrollen (z.B. Führerschein)
Punkt 2: 4€ Steuern pro Gramm Gras
6€ Steuern pro Gramm Piece
10€ Steuern pro Gramm Öl
Punkt 3: Bei uns kostet frisches bomben Haze aus dem Nachbarland 7€ pro Gramm, günstiger geht's kaum 😅
+Marcel WuTang aber zumindest entkriminalisieren sollte man es :D
+Hans Peter Das kann man so nicht sagen kommt auf das kosnsumverhalten drauf an.
Diazepam+Heroin... super Schlafsupplement!
😂😂😂
Ruhepuls 1bpm
🤣 herrlich muss ich probieren
Bei Diazepam aber hoch dosieren bitte 😂
Danke Dannke Dannnke Danke für dieses Video und für diese Verlinkte Studie über die Gaba Studie :)))))) Top
Selbes Empfinden bezüglich Sleep&Relax 😂 ich feier dich und deine Videos mega 💪🏼
Hab mir selbst Sleep&Relax besorgt da ich ab und zu Probleme mit dem ein -und durchschlafen habe. Bei mir ist es so das es einmal wirkt und einmal nicht. Wieder mal ein sehr lehrreiches Video. Besten Dank dafür lg.
Hey Goko,
das Video ist wie immer sehr informativ, ich hätte noch folgendes zu
ergänzen:
Die häufigsten inhibitorischen (hemmenden) Transmitter bei hemmenden
Synapsen sind Gaba und Glycin. Zum Thema Glycin -> Es wirkt über die
Öffnung von ligandengesteuerten Chlorid-Kanälen (bla bla) und setzt
dabei über hemmende Signale, Aktivitäten von nachgeschalteten
Nervenzellen herab. Darüber hinaus bewirkt Glycin (vor allem) im
Rückenmark (Vorderhorn, Stichwort: Motorik) die Herabsetzung der
Muskelaktivität. (Quelle u.a Wikipedia)
Deshalb sollte man meiner Meinung nach Glycin nicht ausschließlich als
eine der häufigsten (jede dritte) Aminosäure im Kollagen betrachten. Die
Aufgabe im Organismus ist tatsächlich vielfältiger: Der Einsatzort im
Sleep and Relax ist sicher durchdacht und nicht unsinnvoll, auch wenn
ein Gramm, wie du es auch sagst, nicht überbewertet werden sollte.
Zum Thema Magnesium:
Viele von uns kennen das Muskelzucken, was man vor dem Einschlafen
häufig wahrnimmt. Dies kann (Studienlage hier nicht eindeutig) auch mit
Magnesiummangel zusammenhängen. (In dem Zusammenhang einfach mal
googlen, Hier ist ein Beispiellink, der diese Thematik kurz anreißt: www.dr-gumpert.de/html/zuckungen_schlaf.html).
Dementsprechend auch meiner Ansicht nach relativ sinnvoll in einem
Schlafsupplement.
5HTP Kann die Blut Hirn Schranke überqueren, im Gegensatz zu Serotonin
(Das stimmt entgegen einiger Behauptungen in den Kommentaren), also auch
alles richtig erklärt.
Zu Serotonin hätte ich nichts hinzuzufügen.
Zum Thema Inositol und Depressionen habe ich ein empfehlenswertes Buch
gelesen (Depressionen: Therapiekonzepte im Vergleich, S. 19)
Inositoltrisphosphat, wichtig bei der Calcium Freisetzung aus
intrazellulären Speichern, spielt als Second Messenger eine
entscheidende Rolle im gesamten Organismus.
Ein eindeutiger Zusammenhang besteht zwischen dieser Signalkaskade und
der Behandlung von Depressionen (bipolar affektive Störungen) mit
Lithium, um das biochemisch zu begründen muss man sich allerdings die
Signalkaskade genauer ansehen - einfach mal hier vorbeischauen, falls es
Interessiert: www.krammerbuch.at/bookData/pdfs/benkert_kompendium_leseprobe.pdf
Zum Thema Dunkelheit und Schlaf : Für den Tag Nacht Rhythmus und die
Ausschüttung von Melatonin ist u.a der Nucleus Suprachiasmaticus, ein
Kerngebiet im Hypothalamus, verantwortlich. Dieser erhält jedoch seine
Afferenzen ausschließlich von der Retina (Netzhaut) in unserem Auge, was wiederum
bedeutet, dass Dunkelheit vor allem für unsere Augen während der Nacht
wichtig ist (Schlafbrille). Die Haut ist mir nicht bekannt als
effektives Wahrnehmungsorgan für Licht und auch, meiner Kenntnis nach,
folglich nicht entscheidend an unserer Schlafqualität und unserer
zirkadiären Rhythmik beteiligt. (Das zeichnet den Mensch auch übrigens im Gegensatz zu anderen Säugetieren aus, die das entsprechende Detektionsorgan nicht im Auge sondern eben auf ihrer Haut tragen)
Zum Thema Winterdepression stimme ich dir zu, zum Thema
Tageslichtlampen: Die Stärke des Lichtes und damit auch
die Effektivität mit der wir dem "Winter-Blues" vorbeugen können
bestimmt die Anzahl an Lux. An einem grauen Wintertag sollten wir
draußen eine Lichtstärke von circa 2000 bis 4000 Lux haben (Quelle
Wikipedia, Artikel: Beleuchtungsstärke), eine Tageslichtlampe hat bis zu
10 000 Lux. Hier sollte jeder selbst entscheiden ob sich der Griff in
die Tasche lohnt.
Danke, dass du die Studie an dir selbst durchgeführt hast und so
informative Videos machst!
PS: Ich hätte mir noch ein wenig den Zusammenhang zwischen GABA
Rezeptoren und Brechreiz und dem vorhandenen Risiko gewünscht (Übelkeit, Schlaf, Erbrechen, Erstickungsgefahr, vielleicht auch noch bisschen das Thema Alkoholentug und demselben Rezeptortyp).
Interessant in dem Zusammenhang ist auch das Gaba Derivat Phenibut,
(Phenylgammaaminobuttersäure) welches laut Interneterfahrungsberichten noch stärker wirksam sein sollte als nur GABA (Ich weiß auch nicht ob es in Deutschland als Supplement zugelassen ist).
Grüße John
Wieder einmal Hut ab für dieses aufschlussreiche Video. Bin jetzt selbst schon einige Jahre in diesem Sport aktiv, aber man lernt nie aus. Vielen Dank dafür.
Ein Bitte an dieser Stelle hätte ich noch und zwar würde ich mich (und ich hoffe viele Andere auch) für Oligosaccharide interessieren. Da nach meinem Wissenstand Oligosaccharide, unter allen "Kohlehydraten", für den Menschen am schlechtesten resorbierbar sind. Leider enthalten auch viele gesunde Lebensmittel Oligosaccharide.Was viele Fragen aufwirft z.B. sollte man verzichten? Ist eine Enzym-Supplementierung sinnvoll? usw. Ich denke das Thema wäre vor allem auch interessant für Vegitarier/Veganer, da bei diesem Lebensstil oft Linsen/Bohnen als Eiweißlieferanten genutzt werden und diese ja bekanntlich einen hohen Oligosaccherid-Anteil enthalten. Auch sind in den letzten Jahren immer mehr Studien (vor allem außereuropäische Studien) veröffentlicht worden die zu dem Ergebnis gelangt sind, dass die Zahl der Menschen die an einer Oligosacccharid-Unverträglichkeit leiden immer stärker zunimmt und dieses Leiden oft unentdeckt bleibt, da es kaum thematisiert wird.
Hoffe das Thema interessiert dich genau so wie mich. Würde mich freuen, wenn bald mal ein Video dazu kommt.
Werde den Sleep&relax mal testen. Hatte schon mal Gaba und das Gefühl von Atemnot ist echt immer ein wenig komisch gewesen, aber der Schlaf war gut.
Trage selbst eine Garmin Fenix und bin ebenfalls sehr zufrieden
Danke für das informative Video
Gute videos !!! Ich feier dich 🤘🏼😆
Ein Video zu MSM und Glucosamin wäre geil vor allem ob man 1,5g als Dauereinnahme nehmen kann / wie lange bis man nen Nutzen hat usw. blicke durch die Studien nicht ganz so durch! Dieses Video war by the way mein liebstes bis jetzt! Weiter so Goko!
MSM und Glucosamin wäre top
Interessantes Video.
Da ich seit einigen Jahren Schlafprobleme habe, habe ich auch schon mit dem ein oder anderen Supplement herum experimentiert. GABA nehme ich jetzt erst seit ein paar Monaten (und in deutlich geringeren Dosen, als im Sleep&Relax) aber ich bin ziemlich zufrieden mit der Wirkung. Beim Einschlafen hilft es mir zwar leider nicht, aber ganz klar beim Durchschlafen! Normal bin ich in der Nacht bestimmt 8 mal oder öfter aufgewacht, mit GABA wache ich in der Regel nur ein mal auf, kurz bevor ich eh aufstehen möchte und bin nachdem Aufstehen auch fit. Da ich nur 1,25g vom GABA nehme, merke ich auch nichts von den Nebenwirkungen (wie flache Atmung und das Kribbeln) erst bei 2,5g habe ich ein ganz leichtes Kribbeln gespürt.
Melatonin hingegen hilft mir klar beim Einschlafen, nicht aber beim Durchschlafen (wie auch im Video erwähnt). Das nehme ich trotzdem nur dann, wenn ich wirklich extreme Einschlafprobleme habe (z.B. in der Pürfungsphase, wo ich sonst gerne mal 3-4 Stunden wache liege bis ich einschlafe, mit Melatonin "nur" ca. 1 Stunde).
Sonst nehme ich gelegentlich noch ZMA vorm Einschlafen, da sowohl das Magnesium als auch Vitamin B6 Einfluss auf die Entspannung und Schlafqualität haben, aber ZMA auch sonst meiner Meinung nach ein recht sinnvolles Supplement ist.
So, das war mal eine Meinung/Erfahrung mit Schlafsupplementen :D
Bester Mann
danke für die Infos :-)
Erst ein stym booster reinscheppern, und danach Melatonin....safe 😳💪🏼 #goodnight
kannst du mal aufklären was wie wo genau das mit der Bluthinrschranke auf sich hat
Hab einiges probiert, auch GABA. Am besten gefällt mir Glycin und zwar 8 gr. eine Stunde vorm schlafen gehen. Super erholsamer Schlaf.
Danke für dieses ausführliche Video, Goko! Ich bin einer deiner Zuschauer aus dem Ausland und nehme auch Melatonin, da es hier auch immer Kindern gegeben wird bei Einschlafproblemen. Ich neige dazu es auch dauerhaft zunehmen und werde es auf deinen Rat jetzt versuchen zu vermeiden! Ich muss auch sagen, dass es am Anfang besser gewirkt hat als es jetzt noch tut. Eine Frage: Glaubst du es würde Probleme beim Einführen nach Deutschland geben, wenn ich davon paar Dosen mitnehme? :-)
Hey goko, erstmal vorab finde deine Video klasse. Nur ich hab die Frage warum du das Buch "werde geschmeidig wie ein Leopard" empfiehlst? Ich überlege mir auch ein fitnessbuch zu kaufen. Von dem Buch was du empfiehlst gibt es auch eine aktualisierte Version soll ich mir lieber die holen? MfG
super video :)
gute analyse neicht sowas subjektives
@GoKo Fitness, Was ist der Grund dafür, dass höhere Wiederholungs anzahlen Myostatin deutlich verringern? kommt das durch die erhöhte Time under tension oder durch den erhöhten pump?
Tach GoKo....was hältst du von Produkten aus der Reihe der Nootropika bzw. zum Beispiel noopept. Ist es das Wert oder ist das Zeuch schwachsinn? Würde mich mal interessieren wie du das einschätzt. Grüße...
perfektes Video, spiegelt so ungefähr meine meinung wieder, naja wenn du ein scheiss egal gefühlt hattest denke ich das das das cholin und das 5htp war in zusammenarbeit mit dem gaba und deshalb davon wohl zumindest eines der beiden also cholin oder 5htp korrekt umgewandelt wurde, (vielleicht merkst du ja zumindet im zusammenspiel mit den andern bestandtteilen was vom 5htp) hört sich stark danach an als ob der drink (und genau das hatte ich mir gedacht) am nächsten tag das dopamin, serotonin, acetylcholin verhältnis durcheinander würfelt, (gaba nachwirkungen alleine können es ja nicht sein sonst hätte man die ja beim einzel supp. gaba auch. also muss cholin und 5htp da mitspielen) und zumindet eines von beiden acetylcholin oder serotonin das dopamin überlagert aber warscheinlich beides .wodurch dann ebend der effekt erzieht wird und wehalb man den drink nicht zu oft trinken sollte, ..ich vermisse in dem sleep und relax überigens noch b6 und b3 für dieses ganze 5htp, serotonin , melatonin ding aber naja du supplementierst ja eh b-vitamine in massen, fragt sich aber was bei einem b6 mangel davon noch wirkt ausser vielleicht gabba deshalb hätte ich das auch mit reingepackt und sicherheitshablber noch tryptophan damit der 5htp weg so gut wie möglich abgedeckt ist, magnesium ist ja auch dabei also hätte man das auch komplett machen können, weil ich mir nicht ganz sicher bin wie das mit entzündungen ist ob das 5htp auch rückgewandelt werden kann damit der körper tryptophan hat und dann in b3 umwandeln kann......naja mir ist das eh zu teuer ich misch meine sowieso selber und soviel gabba wie in sleep und relax kann ich nicht reinpacken bin auch asthmatiker, ich hab da meine ergänzenden alternativen ;-) ......
moin goko!hab auch das garmin vivosmart hr und wollte dich fragen wie viel tiefschlafzeit normal ist!weil es bei mir zum teil schon sehr unterschiedlich is mal sinds nur 57 min und mal sogar 4 stunden??
Geiler Content wieder, Applaus dafür 👏; aber bei ASS und Marcumar bzw Thrombozytenaggegationshemmung hast Du dich wieder bißchen verrannt, Stichwort plasmatische vs zelluläre Gerinnung.
Es hilft schon sehr gut beim einschlafen und bevor ich mir iwelche Medikamente gebe hau ich mir Sleep&Relax rein. Es ist natürich vollkommen klar das man das nicht jeden Tag nehmen sollte. Die meisten dummen Kommentare versteh ich hier nicht. Ich rauch auch gerne nen Joint nur dann bin ich am nächsten Tag positiv und in der früh verballerter als mit Sleep&Relax. Ein schönes Bayrisches Bier hilft natürlich auch.
Hi hat jetzt weniger mit Fitness zu tun aber ich bin, wie wahrscheinlich einige deiner Zuschauer, Student und interessiere mich für das Thema Nootropics um effektiver zu lernen. Gibt es da etwas was wirklich hilft? Nehme momentan manchmal etwas Theanin zum Kaffee und bilde mir schon ein, dass es etwas hilft, auch wenn es natürlich kein Wundermittel ist und man die "harte" Arbeit natürlich noch selbst machen muss.
Gruß
Super. Viele und interessante Infos über Melatonin.
Kurze Anmerkung zu Glaukom, Symptome sind hauptsächlich Gesichtsfeldausfälle ( Skotome ) und nicht wie du erklärst, undeutliches Sehen.
Hab einmal sleep and relax probiert und es direkt weiter verschenkt, hab wie du angesprochen hast diese Atemnot bekommen und bin dann eher hellwach im alarm Zustand gewesen als irgendwie schlafen zu können, finde Melatonin wesentlich angenehmer da habe ich keine spürbaren Nebenwirkungen
Was sagst du zu Tyrosin- und Taurinsupplementierung?
Ich hab mich noch nie mit so Fitnessarmbändern auseinandergesetzt. Wie trackt das ding eig die kcal die man verbraucht? Ich mein woher weiß der Sensor ob ich jetzt mit dem Fahrrad zur Arbeit fahre, mit dem Hammer klopfe, im Studio bin oder mir einfach nur einen von der Palme wedel?
ist ein magnesiumglycinat darin enthalten oder in welcher form kommt es bei sleep & relax zum einsatz?
Wie viel mg Melatonin würdest du empfehlen? Und welcher Stoff ist der beste um das ZNS zu unterstützen was Regeneration angeht?
Ich habe durch eine PTBS, starke Schlafstörungen gehabt. Mir hilft das SR sehr gut.
Hallo nimmst du die 3G gaba oder past du die etwas dem Gewicht an wiege 93 Kilo
Hi Dicker,
nur mal eine kurze Frage:
Du sagst dass du 6 Liter am Tag trinkst, und dann bringt dich ein Glas vor dem Schlafengehen um die Nachtruhe?
Normalerweise trinke ich 2h bevor ich ins Bett geh nix mehr. Und für S&R brauch ich 300-500ml weil mich das sonst schüttelt von der Süße her.
Benutze es immer nach Wettkämpfen. Spiele Handball und kann danach extrem schlecht schlafen. Das ist halt ein Problem wenn man morgens um 6:00 wieder aufstehen muss.
Also da hilft es mir ziemlich gut.
Die Wirkung die du über Nacht beschreibst bei Gaba (total benebelt), bekomme ich schon immer bei Melatonin das ich schon seit 1 Jahr nehme obwohl das "eigentlich" nicht so sein sollte ;) , vielleicht passt da auch mit der Dosierung etwas noch nicht so ganz...
Hab da mal eine Frage: Die Schlafdauer zu beiden sind ja relativ ähnlich, jedoch ist die Tiefschlafphase beim GABA viel höher als beim S&R, das könnte man doch als Pro zum Gaba zu schreiben.
Dazu noch, fördert S&R oder GABA den Prozess des Aufwachens.
Damit meine ich, dass mich das Mittel nicht in ein Koma versetzen soll und mich dann der wecker aus dem Schlaf reist, stattdessen möchte ich, dass es mir beim leichten Aufwachen hilft, also am besten (gefühlt) 15min. vor dem wecker, weil so wäre mir das Aufwachen nach 7-8h schlaf am liebsten.
18:11 kling interessant,. Wert für ein Nootropika -Video?
Ich persönlich halte nicht soo viel von den Schlaf Supps. Die Renegade Diät und das Philips Wake-Up Light hat bei mir Wunder bewirkt ;)
Ich kann das Detox & Sleep Support von Optimum Concepts empfehlen. Schnell eingeschlafen und früh sofort fit und wach.
Hi GoKo, könntest du bitte mal ein Video bzw. Videoreihe zur optimalen Aufbauphase bezüglich Macros ,Überschuss, Training und Supps machen.
Danke und Liebe Grüße, Dan
Hm jetzt überlege ich depp natürlich direkt wieder, wie das wohl aussähe wenn ich Melatonin selber retardiere, könnte ich so nicht einen längeren spiegel halten? Gibt da ansätze mit waxen fetten und leerkapseln
Also das Sleep & Relax schlägt nicht wirklich bei mir an, aber bin eben auch Schlafmedikamente vom Doktor gewohnt wie z.B. Dominal, Promethazin und Quetiapin.
Habe auch mal gelesen, dass egal wie man GABA konsumiert, dessen Wirkung nicht im Körper ankommt. Gibts da mehr Infos?
Kann ich gaba täglich verwenden ?
Also ich persönlich habe bei Sleep&Relax die Erfahrung gemacht, dass ich kurz vor dem Einschlafen sehr positive Gedanken bekommen hab und mir einen abschmunzeln musste... 😅 aber irgendwann war ich einfach nur weg.
Raspberry schmeckt meiner Meinung nach wie die pinken Himbeeren von Haribo und auf den Geschmack fahre ich total ab.😂
Gibts bei Gaba irgendwelche Höchstwerte was die Max. Dosis betrifft?
Hey Goko,
muss ich irgendwas beim Kauf von Gaba beachten oder kann ich einfach das hier ordern?
www.amazon.de/GABA-150g-Wachstumshormon-Aussch%C3%BCttung-Muskelaufbau-Regeneration/dp/B017JE6B02/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1468173912&sr=8-3&keywords=Gaba
Hey Goko kannst du mal ein video zu den AM und PM Tabletten von jeunesse machen? Habe diese mal 1-2 wochen getestet und meine schlafqualität hat sich von durchschnittlich 70-80% auf durchschnittlich 90-95% verbessert... angenehm war auch das die konzentration am tag sehr viel besser war :)
Wie heißt das Armband jetzt genau? Und wo bekommt man das? Danke für die Info
Sehr informativ und gut recherchiert! Visuelle Darstellung in Form von Einblendungen oder auf Whiteboard/Flipchart würde es sehr viel anschaulicher machen! Ist so leider viel zu trocken und lahm.
yo goko kommt ein video zu magnesium stearat? gibt einige seiten die behaupten es verklebe den darm und führt zur nicht adsorption der vitamine da es sich im menschlichen körper schlecht löst?
Melatonin bringt mir persönlich gar nichts. Sollte ich GABA ausprobieren ? Und was ist mit Phenibut ?
Hey goko kannst du mal nen video über oxandrolon und testo cypionat machen? Gruss
Gibt es bei GABA Qualitätsunterschiede? Ich hab tatsächlich einen deutschen Shop gefunden, der 500g reines GABA-Pulver für 17,99€ verkauft. Das ist 1/5 von dem Preis des Produktes das du verlinkt hast. Kann das überhaupt hochwertig sein?
Ja das DDN Gaba Pulver ist auch spitzen Qualität.
Das mein ich gar nicht. buxtrade heißt der shop. ist nochmal einiges günstiger aals ddn
Also ich hab mir von animal das PM gegönnt um es mal zu testeb aber ganz ehrlich muss ich sagen mit hoher Überzeugung bin ich da eh schon nich ran und muss auch nach 3-4 mal benutzen ehrlich sagen es bringt glaub ich nur was wenn man seinen normalen schlafrythmus gerade beibehält (also nich unbedingt gerade Ferien oder so) und man eh schon müde ist. Ich denke einnunterstützender Effekt könnte schon da sein aber nich großartig spürbar, vielleicht bisschen fitter beim aufwachen...
Goko mach bitte ein Video über Apetamin!!
GABA + Alkohol soll angeblich schon in geringen Dosen Wechselwirkungen haben.
Gilt das auch schon bei sehr geringen Dosierungen?
Gibts dazu irgendwelche Erfahrungen oder Infos?
Hab circa 15g GABA genommen (gestaffelt mit jeweils 3g und 5-10 min Pause) auf 4 Bier, weil eben das Bier ausgegangen ist.
Bei mir ist nichts passiert... nicht zum Nachahmen bestimmt.
War danach bei der Tanke Wein holen.
bitte ein video zu 11-Ketotestosteron ! :)
Habe GABA und Melatonin für mich verglichen . Durchschlafen ist eigentlich nie ein Problem , sondern eher das Einschlafen . Kann am Wochenende nicht vor 5 / 6 Uhr einschlafen , da ich die Woche über bis 2 / 3 Uhr nachts arbeite .
GABA hat mir persönlich nichts gebracht . Habe zwar durchaus einen Effekt gespürt ( Druck auf der Brust wie von Goko im Video erwähnt ) aber wirklich einschlafen konnte ich nicht .
Melatonin hingegen klappt wunderbar . Eingenommen halbe Stunde warten und man will von selbst ins Bett . So kann ich mit Melatonin schon gegen 1 Uhr einschlafen , was auch mal ganz angenehm sein kann , wenn man nicht den halben Tag verschlafen will .
An der Schlafqualität konnte ich bei beiden Supps nichts feststellen . Also Probleme beim Einschlafen ---> Melatonin hilft gut .
30:01 haha ich kann nicht mehr :)
Mir ist sleep & relax auch viel zu süß hab das Problem mit dem Pinkeln nach 3-4 Stunden auch. Dazu kommt der überzogen künstlich Geschmack.
Goko kannst du das nächste video zu Intermidate fasting machen? besonders jetzt da jetzt für viele leute die Fasten Zeit kommt und das vom prinzip her das gleiche ist würd das sehr helfen
+KurdishStylo154 nö steht nicht auf der Liste
sieh dir doch die weihnachtspfund videos an. ist IF -renegade diät
Mach mal bitte ein Video zu Vitamin B12.. Wirkung usw. (Du hast ja mal ein Foto bei Instagram gepostet)
hatte mit einem Experten gesprochen der auch seine Doctorarbeit über das Serotonin geschrieben hatte, dieser hat mir versichert, dass das 5htp auch nicht die Blut-Hirn Schranke überwinden kann.
woher hast du deine Informationen dazu, würde das gerne nochmal checken?
also es zumindest dadurch nicht sinnvoll ist 5htp zu nehmen um Stimmungsaufhellende Wirkung zu erwarten
Kann mir einer mal erklären wie genau 5HTP wirkt und warum, wenn es besagte Effekte hat, nicht bei Depressionen z.B. SSRIs vorgezogen wird?
Hab mal nen paar Studien gelesen, wurde aber auch nicht wirklich schlauer:
1. Viele sind nicht Placebo --> Egal was man depressiven Menschen gibt (Placebo), es gibt ne Baseline Verbesserung. Bei diesen Studien wird dann ein positiver Effekt gefunden, aber der ist halt genauso groß wie von Placebo
2. Wenn man SSRIs und 5HTP vergleicht: Viele Studien sagen, dass 5HTP mind. genauso gut, wenn nicht besser wirkt. Aber diese Studien sind meistens zu kurz. SSRIs wirken erst nach einer gewissen Zeit, weil sich erstmal neue post-synaptische Rezeptoren bilden müssen die dann das Mehr an Serotonin überhaupt "verarbeiten" können.
Irgendwer der Licht ins Dunkel bringen kann?
+Hans Peter ok erstens es sind 2 komplett unterschiedliche Sachen. 5htp würde früher in den 80igern ja auch gegen leichte Depressionen eingesetzt. die Synthese von TV-Programm
tryptophan zu 5htp ist recht begrenzt im Körper also liegt der Schluss nahe direkt 5htp zu konsumieren um Serotonin vermehrt herzustellen, der höhere Serotonin Spiegel kann aber nicht einfach über die Blut Hirn Schranke. einfach gesagt, mehr Serotonin heißt nicht, dass dies direkt Einfluss auf deine Laune hat. goko hat gesagt dass dieses 5htp da es erst durch kommt doch eine Wirkung hat, was ich nochmal gerne nachlesen würde, da ich da teils andere Infos habe.
die typischen Medikamente jetzt wie citalopram werden momentan eher benutz. Es verhinderte teils den Abbau des seratonins und staut so mit der Zeit mehr davon im Körper an, das hier wirkt sich auch komplett auf deine Stimmung aus, da es nicht einfach zugeführt wurde und die Blut Hirn Schranke keinen Einfluss hat. hierbei muss man auf die Dosierung achten, da Gefahr besteht diesen Serotonin Spiegel so hoch zu treiben, dass das Serotonin-syndrom Auftritt. Es ist kurz gesagt die überstimmulation des Nervensystems und zeigt sich mit Fieber, Verwirrung, zittern etc etc Fazit:
5htp kann dich dementsprechend etwas glücklicher machen als Schokolade,
aber die Medikamente wirken so heftig, dass sie sich selbst töten können/du dadurch impotent wirst etc.also solange 5htp reicht, doch besser die Hände von den Hammer lassen, die monster Wirkung werden die aber nie haben können.
Ich bin zwar nicht GoKo, aber Ich kann dir aus subjektiver Erfahrung sagen das es wirkt. Ich habe das früher in meiner Partyzeit nach MDMA genommen, was ja bekanntlich die Serotoninspeicher leert und man dadurch einen "depressiven Afterglow" bekommt, 5-htp hat immer toll geholfen um die Serotoninspeicher wieder aufzufüllen, bei entsprechender Dosierung. Hier kannst du mehr über 5-htp lesen. Ich kenne allerdings auch Leute denen das weniger geholfen hat ( evtl. Non Responder, gibt es ja bei einigen ZNS wirksamen Substanzen )
www.chemie.de/lexikon/5-Hydroxytryptophan.html
oder hier von einer Klinik...wenn du möchtest suche ich dir auch noch eine englische Studie raus. falls dir das nicht genügt.
Zitat: "5-HTP durchdringt problemlos die sogenannte Blut-Hirn-Schranke und
führt zu einem Anstieg der Serotoninsynthese im Zentralen Nervensystem."
Quelle:
www.hormonzentrum-an-der-oper.de/hormone/5-htp.html
Ich kann dir mal reinzitieren wie und warum es wirkt. Warum bestimmte SSRIs eher verschrieben werden, naja dazu habe ich eine eigene Meinung und falls es dich interessiert...meiner bescheidenen Meinung nach liegt es daran, daß 5-HTP ziemlich günstig ist und die Pharmariesen verkaufen lieber ihre teureren Medikamente ( oft geht da ein Milliardenschweres Marketing vorweg - siehe Citalopram u.ä. ) Mir ist auch zum Beispiel schleierhaft wie die Hausärzte ohne mit der Wimper zu zucken Benzodiazepine wie Bonbons verschreiben (und ja auch die Z- Benzos machen abhängig), Melatonin aber nur in ganz krassen Ausnahmefällen...
Aber B2T Wirkungsweise 5-HTP
"
Stoffwechsel (Mensch)
5-Hydroxytryptophan hat keine eigene biologische Funktion im
menschlichen Körper, sondern wird im menschlichen Körper zur
Serotoninsynthese (und infolgedessen auch zur Melatoninsynthese)
verwendet. Dabei hat es im Gegensatz zu seiner chemischen Vorstufe L-Tryptophan keine nennenswerten anderen Stoffwechselwege, wird also vollständig zu Serotonin
umgesetzt. Zudem läuft die Umsetzung von 5-HTP zu Serotonin wesentlich
schneller ab als die von L-Tryptophan zu 5-HTP. Aus diesen beiden
Gründen ist die Wirkung von 5-HTP auf den Serotoninhaushalt schneller
und stärker als bei L-Tryptophan.
Der Großteil des über die Nahrung
aufgenommenen 5-HTP wird in der Leber verstoffwechselt und als Serotonin
in das Blut abgegeben, wo es teils von Blutplättchen, teils von
Darmzellen aufgenommen wird, teils rasch wieder durch das Monoamino-Oxidase-System
der Lunge abgebaut wird. Ein anderer Teil gelangt über die
Blut-Hirn-Schranke in das Gehirn und wird dort von den serotonergen
Nervenzellen zur Serotoninsynthese herangezogen.
Besonders ist hier noch die im Darm befindliche besondere Zellart der enterochromaffinen Zellen
zu nennen, die eine Zwischenform zwischen Nervenzelle und einfacher
Darmzelle darstellen und ebenfalls Serotonin zur Signalübertragung
benutzten. Da diese Zellen zwar das Enzym
Hydroxytryptophan-Decarboxylase besitzen, nicht aber
Tryptophan-Hydroxylase können sie normalerweise selbst kein Serotonin
aus der Nahrung herstellen; denn unsere Nahrung enthält gemeinhin nur
L-Tryptophan und kein (oder kaum) 5-HTP. Sie sind daher auf das 5-HTP
angewiesen, welches in der Leber aus L-Tryptophan hergestellt und noch
nicht zu Serotonin umgesetzt wurde. Wird nun 5-HTP direkt mit der
Nahrung bzw. als Nahrungsergänzung zugeführt, ist die Menge an 5-HTP,
die diese Zellen erreicht, üblicherweise sehr viel größer als sonst und
sie beginnen sehr viel Serotonin daraus zu produzieren. Die Folge sind
gerade einige der Nebenwirkungen von 5-HTP, die L-Tryptophan nicht hat,
und zwar - je nach Dosis - Appetitlosigkeit, Übelkeit und Erbrechen.
"Quelle: www.chemie.de/lexikon/5-Hydroxytryptophan.html
ich hab ne zeitlang Hogger Nights genommen. Das ist relativ günstig und wohl die stärkste rezeptfreie Schlaftablette in der Apotheke. Bei solchen Sachen sollte man aber auch immer die Schlafdauer berücksichtigen.
Wenn man nur 4-5std. schlaf zur Verfügung hat, wacht man bei Schlaftabletten ziemlich verbacken wieder auf und ist fast wie stoned...
Aber diese Supplementewelt ist schon lustig, es gibt für alles ein Wundermittel... übrigens das Beste supplement zum kacken bleibt Kaffee Kippe;-)
Klar und nach dem Amphe n paar Benzos zum runterkommen... finde es gut, dass du drauf hinweist, dass es so eben nicht laufen sollte! :D
Ist GABA nicht ähnlich von der Wirkung/ dem Aufbau wie GHB, was ja auch als Droge benutzt wird?
5htp wirkt gewichtsreduzierend wenn aus Frust zu viel gefressen wird. Der springende Punkt ist die Stimmungsaufhellung.
Ich habe einige Schlafsupplemente durch. Das beste ist und bleibt für mich Cannabis und Kampfsport in umgekehrter Reihenfolge, GABA benutze ich auch oft da ich ich nicht mehr jeden Tag kiffen mag.
Von den ca 25 Kombinationsprodukten konnte mich nur Animal PM überzeugen, ich kann nicht viel über die Sinnhaftigkeit der Inhaltsstoffe sagen, jedoch ist die Wirkung klasse gewesen. Ist aber leider vom Markt wenn ich meinem örtlichen Supplementedealer vertrauen kann.
Gutes Video wie immer.
Was sagst du zu CBD und Melatonin?
Phillip-Maurice Kluge top
Also dieses Sleep & Relax wirkt bei mir kein bisschen. Im Gegenteil, ich kann eher NICHT einschlafen, als dass ich einschlafe.... Ich merke zwar, dass wenn ich nachts wach werde, um auf Klo zu gehen, ich leicht benebelt bin und merke auch nach einer halben Stunde nach Einnahme, dass meine Arme/Brust für 3 Sekunden kribbeln... aber das wars dann...
Kann es sein, dass GABA auch aufpuschend wirkt? Soll ich die Dosis einfach mal erhöhen?
bei mir genauso
Wurde erwähnt, dass GABA angeblich nicht die Blut-Hirn-Schranke passieren kann? Somit könnte es nur periphär wirken aber nicht zentral...würde mich mal interessieren wie die Wirkung somit zustande kommt. Müsste demnach ja ausreichend sein.
Am Anfang ;DDD
In Holland ist Melatonin mittlerweile apothekenpflichtig und darf nur noch in Dosierungen bis zu 2mg pro Tablette verkauft werden.
Kannst du mal bitte ein extra Video über gelenkschmerzen machen ?
kann nur sagen dass das mit dem magnesium wirklich individuell ist. mich knocken 400mg vor dem zubett gehen total aus, zumindest fast jedes mal (super wenn man mal schlafmedis nehmen -musste- ;)). partnerin und freunde merken zB nix ;) würde ich mittags magnesium nehmen wäre schicht im schacht.
lol bei mir wirkt nicht Mal 75mg trazadon
mach mal bitte ein Video über den mehrphasenschlaf
Melatonin ist in Deutschland rezeptfrei in Apotheken erhältlich. Sowohl in Kapseln als auch als Spray.
In fünf Jahren kann so einiges passieren
Also falls es jmd. Interessiert, bei bodylab gibts Melatonin. Das sind Holländer.
ich spühre bei sleep und relax nicht viel? nehme sonst kein gaba oder sonstige stimulanzen (wie booster etc.). auch das einschlafen geht nicht schneller und durchschlafen geht auch nicht besser. wollte es nur fürs durchschlafen haben, da ich dahingehend immer probleme habe, warum auch immer. aber leider hats nichts geholfen, vlt. sollte ich mal 3 oder 4 löffel nehmen *lol*
Aber beim Gabba hast du doch eine wesentlich längere Tiefschlafphase :o Bin verwundert das du da nicht drauf eingehst. Bei nen paar Minuten - sei´s drum aber bei 2 Stunden find ich es erwähnenswert -Begründung deinerseits ?
+Lord Arschgeige Tiefschlaf hängt von der vorangegangenen Belastung ab. Ist also irrelevant
Wie siehts dann eigentlich mit den "Ami"-Schlafsupplements wie Lunamax oder Anesthesized aus?
Also, ich habe selbst Sleep & Relax 3 Wochenlang benutzt. Nach 3 Wochen war es auch leer, weil ich es etwas höher dosiert habe, da ich bei den empfohlenen 15 Gram keinen positiven Effekt meiner Schlafqualität gespürt habe. Dann habe ich die Dosis erhöht um zu schauen wie es wirkt. Und zack es hat super gewirkt. Doch die tolle Wirkung war nach 1 Woche wieder weg, dann dachte ich mir knallst du dir mal richtig viel rein. ;) War nicht so eine geile Idee, aber naja aus Fehlern lernt man.
Ich fand Sleep & Relax echt geil eine Zeitlang, doch habe es jetzt abgesetzt, weil es mir als 17 Jähriger Schüler zu teuer ist. Man kann auch ohne, wobei ich sagen muss meine Schlafqualität war anfangs ohne Sleep & Relax bei 25% von 100% und danach doppelt so hoch (also bei 50%). Aber immer noch nicht perfekt wie bei einem normalen Menschen.
Morgens war ich nur ein wenig fitter und schneller wach. Aber hatte häufiger mal komische Kopfschmerzen ab und zu gehabt.
Wer Schlafprobleme hat wie ich soll zum Arzt gehen und sich nicht Sleep & Relax holen. Wer keine Schlafprobleme hat und einen Gesunden Schlaf hat, kann gerne Sleep & Relax für eine bessere Regeneration benutzen.
War beim Arzt, habe Probleme seit 11 Jahren (seitdem ich 14 bin). Ich schlafe seit 6 Jahren nicht mehr ohne Tabletten. Das ist nicht so funny
vllt solltest du mal aufhörn zu rauchen du flachzange
Willkommen im Club.
Hier der Soundtrack zu unserem Leben XD
czcams.com/video/JqEMpzyD_js/video.html
Luca Brasi hab ich am 24.11.2015
bigQraz Habe am 21.04.2015 aufgehört. (Y)
5 htp hilft meiner erfahrung nach nicht wirklich bei schlafproblemen , hat bei mir persönlich ( weiblich) eher die positiven effekte wie keine regelschmerzen , keine hypermenorrhoe kein PMS und kein zucker heißhunger mehr seit ich es nehme ... ( muss nicht bei jedem was bringen , aber mir hilfts )
Bei mir hilft nur 5 HTP, hab alles probiert. Melatonin geht auch, aber für Schichtarbeiter nicht effektiv.
Kollege merkt bei gleicher Dosis kaum was vom 5HTP. Kommt drauf an wovon die Schlafprobleme kommen. Bei vegetativen Problemen ist es evtl. nicht stark genug.
4,5g GABA ist hammer viel. Hier heisst aber nicht immer viel hilft viel...!
apropo Klausurenphase, gibt es irgendwelchen sinnvollen und legalen Mittel, die einen während dieser Phasen und den Klausuren unterstützt?
Kaffee
Hirnmasse nutzen
Ritalin
Spaaaaß ;)
nootropica
kannst DMAE probieren
hab mal irgendwo gelesen das Creatin den IQ erhöhen soll aber das bezweifle ich..
Goko was hälst du von Creatin in der Diät ?
Sieh dir sein Kreatin-Video an...
Phenibut aka β-Phenyl-γ-aminobuttersäure hätte den Vergleich noch perfekt gemacht. Das Zeugs ist ja auch sehr verbreitet und meiner Meinung nach stärker, aber Vergleichbar vom Gaba Effekt nur halt noch sedierender..
+mirco1205 ja aber weder in Sllep and Relax, noch in GABA enthalten, daher passt das hier nicht rein. War auch nicht Teil meines Tests. Sorry
GoKo Fitness
Alles gut ;) Dafür brauchst du wirklich kein "Sorry" sagen^^ War nen Super Video....
avina sativa und Hanföl ;)
Gabba....^^
Geht gaba uberhaupt durch die Blut Hirn Schranke?
Nein.
gibts auch supplemente zur stuhlgangerleichterung ? alter verwalter, für welche supplemente es einen markt gibt, nicht zu glauben..
+Jack Man klar, Ballaststoffe
Broccoli
Flohsamenschalen
Muss aber von ZEC+ sein, sonst könnte ja noch mal jemand auf die Idee kommen zu erwähnen, wie bescheuert unnötig Sachen wie Schlaf und Scheisssupplements sind.
msm und opc reinigt den Körper und entgiftet
Moin Goko,
ich hoffe du brichst dein Schweigen mir gegenüber:
Sind die deutlich teureren Preise beim Hofladen für Gemüse gerechtfertigt? Im Vergleich zum Supermarkt, sind da wirklich mehr Mikros drin? LG Micha
Ich hab Sleep&Relax auch hier stehen, hab es bis jetzt 5 mal getestet. Konnte jedes mal nicht einschlafen und lag ewig lange wach, obwohl ich mich an die Verzehrempfehlung gehalten habe. Die 3-4 Stunden die mir dann noch blieben an Schlaf waren auch eher unruhig, eigentlich ziemlich ungewöhnlich
Hier the same :/
Ebenfalls! hab das Video deswegen nochmal ausgegraben. habt ihr die Lösung mittlerweile gefunden oder aufgehört mit S&R? Wollte heute mal ausprobieren, es ca. 2h vor dem Schlafen zu nehmen.
ihr müsst mit dem sleep and relax leicht anfangen.
4-5g gaba sind nichts für einsteiger.
ihr hattet bestimmt sachen wie atemnot und kribbeln unter der haut.
fangt mit einem drittel oder der hälfte an
Guter Tipp, danke! Im Prinzip hab ich so gut wie nichts gespürt, aber kann gut sein, dass da mehr abging, was nicht spürbar war.
Algomment!
Stimmt es das Melatonin den testowert drückt?
Quatsch. Besserer Schlaf, besserer testospiegel
ALSO Ich find beta Alanin easy auszuhalten wegen dem Kribbeln. (bis 6g)
aber bei 2,5g puren Gaba hätt ich ausrasten können nach der einnahme. Hab mich so eingeengt gefühlt bzw mich hats so aufgewühlt, dass ich schon fast panik bekommen hab. Dagegen ist das bisschen pieksen von Alanin nichts ... !?
Hat noch jemand solche erfahrungen ?
Habe gaba noch nie genommen aber das Kribbeln bei beta alanin fand ich unnormal schrecklich
nehme oft den sleeper von GN. 4g gaba in einer richtigne portion und ich merke das kribbeln nichtmehr wirklich stark.