Abnehmen für Anfänger | So geht`s!
Vložit
- čas přidán 9. 07. 2024
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Moin Leute, heute geht es um die ersten Punkte beim Abnehmen. Viel Spaß!
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Dieses Video dient nur und allein der Aufklärung und soll nicht als Aufforderung zum Konsum verstanden werden.
Das Nutzen von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung stellt einen Verstoß gegen das Arzneimittelgesetz dar. - Sport
Hallo Goko, schade, dass du so von jetzt auf gleich vom der CZcams-Bildfläche verschwunden bist. Deine Abwesenheit macht umso deutlicher was für einen Mehrwert du für deine Zuschauer bereitgestellt hast. Nicht nur der fehlt, sondern auch deine ,,Personality".
Ich hoffe du haust rein und bleibst geschmeidig
Ich bin seit sooo vielen Jahren dabei auf dem Channel und verstehe nicht warum dein Channel so unglaublich wenig Reichweite hat wenn man sich den Inhalt ansieht
Danke Goko, seid Jahren der Einzige von dem man gerne Fitnessvideos schaut!
10/10
Warum wohl ?^^
Keine Anbiederung mit größeren tubern und am wichtigsten: kein fitness Programm für 4854€ im Monat 🤣
Es ist immer wieder eine Freude deine Informativen Videos zu schauen. ☺
Thx für deine tolle Arbeit 👍👍👍
Ich würde ein Video zum Jojo-Effekt wirklich interessant finden. Hau gern mal raus.
I am a simple Man. I see Goko. I Like.
Du bist echt einer der besten Fitness yt die ich kenne, habe angefangen dich zu schauen wegen den roids aber du weißt einfach alles und bringst das real rüber nicht wie der andere Fitness Müll hier auf yt
Bin auch gerade heftig am abnehmen. Gleich ist der Darm leer und ich 300-400g leichter.
In meinem Freundeskreis liegt der Highscore tatsächlich bei 1000g , am 2 Weihnachtsfeiertag hat er dieses Prachtei gelegt 😂
@@pepederfrosch6837 das ist ja fast ein kurix, Respekt 👍🏻
Habt ihr ne Waage in der Kloschüssel eingebaut oder scheisst ihr einfach auf ne normale Küchenwaage?
1,2 kg Realtalk 😜
Bin dabei
Stumpf ist genau so meins🤣🤣🤣👍👍! Schön das du mir aus dem Munde Sprichst💪
Morgens Kaffee. Direkt 3kg leichter
Deine Videos sind echt ein Lichtblick auf YT. Isst seltsam manche andere Vids zu schauen. ... Noch was Konstruktives. Ich habe mit dem PITT-Ripped Programm (gibts hier auf YT) in 4 Monaten 14 Kilogramm abgenommen. In der Zeit bin ich entweder mit dem Fahrrad oder zu Fuß auf die Arbeit gegangen (rund 40 Min) und habe ein leichtes Kraftraining bzw. machmal auch Kettlebelltraining absolviert. Hat super funktioniert. Kann ich nur empfehlen.
Hör doch auf den Leuten etwas zu empfehlen was funktioniert. Das wäre doch viel zu einfach nur Reis Kartoffeln mageres Fleisch und Gemüse zu essen und sich dabei noch zu bewegen. 😉
@@odinmuller6382 Sry, tut mir leid. Aber so einfach ist es ja nicht. Immerhin muss man ja (um das Konzept 100% umzusetzen) die Uhr lesen könnnen um zwischen Essen und Trinken eine Pause zu machen. Gibt aber noch keine Studie darüber wie das Uhr ablesen am Besten funktioniert, daher für viele unmöglich verletzungsfrei die Zeit zu ermitteln. Einige sind beim Versuch gestorben (stand auf Facebook -> daher absolut wahr). Wird jetzt wohl ein neues Gesetz kommen müssen um diese dramatische Sicherheitsgefahr ab zu wenden. Soll sogar ein Film gedreht werden "The Timechangers". Da geht es um das Phänomen "Mikrosekunde - wie messe ich diese ethisch korrekt - analog oder digital?"..............
Am meisten Kalorien verbrannt habe ich weil ich beim warten bis Pfü* zum Punkt kommt Cardio gemacht hab. XD
@@therektcrew der letzte Satz, Du sagst es! 😂
Sehr gute Erklärung. Top
Bester Mann
Pünktlich nach weihnachten :D
Danke für den Input Digga
Sag einfach Bescheid, wenn du noch Fragen hast. Dann komm ich kurz rum oder so✌️
Lipödem in Verbindung mit Sport und abnehmen wäre sehr interessant.
Was hast du da für eine Einstellung zu?
Mfg
Hey Goko ! Tolles Video. Noch ein wichtiger Punkt, wie siehts aus mit Stoffwechseladaption ?
Joa passiert, aber bei 10% Defizit sollte das erst spät passieren und geht unter in der Neuberechnung des Grundumsatzes, weil ja das Körpergewicht erstmal sinkt. Später egalisiert sich das, weil dein Umsatz ja durch mehr Muskulatur erhöht wird. Bei kurzfristigen Diäten ist das aber natürlich ein signifikantes Problem, aber das weißt du doch sowieso :P Beste Grüße!
@Goko, du hast ja schon Videos zum Thema Darmprobleme gemacht, Stichworte: Glutamin, Flohsamen und Äpfelessig. Wie stark können Probleme mit dem Darm das Abnehmen beeinflussen?
Hey GoKo, du hast in einem anderen Video mal von einem Lichtwecker gesprochen für das angenehme Aufstehen. Hast du da eine Modellempfehlung?
Hej Goku super Video und informativ wie immer doch ich hätte da jz ein zwei spezielle Fragen noch ich nehme mal schwer an das wann man schon abgenommen hat den Kaloriendefizit neu berechnen muss jz aber mal ne frage wenn man schon sein Ziel erreicht hat und man möchte sein Gewicht halten wie man das am besten macht und ist das möglich das ganze Jahr im Bereich 10%,11% KFA sich zu befinden oder ist das eher kontraproduktiv hoffe auf eine Antwort wie immer Hammer Video 💪💪
Danke!
Weiter so!
Was? Und das sollen wir dir abnehmen?
Ja, abnehmen. Richtig gelesen und verstanden, Donut.
@Der kleine dicke Nice, freut mich, dass es dich inspiriert!
Ich fang ende März mit Masteron an, bin ja besten versorgt mit gokos videos :)
Edward Teach 😂 sehr gut
Der JoJo-Effekt ist in allermeisten Fällen ein T3-Breakdown. Der Stoffwechsel ist am Ende der Diät mit T3 Schilddrüsenhormon heruntergeregelt und jetzt kommt der Fehler. Man fängt an wieder normal zu Essen...aber eben für den niedrigen Stoffwechel noch zu viel. Und zack, alle leeren Fettspeicher wieder voll. So GoKo, jetzt brauchst kein Video zum JoJo-Effekt mehr machen. LG
Wie ist deine Meinung zum Galenikus Booster?
Bezüglich Thema Schlaf "Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams"
In meiner Diät habe ich teilweise 1,5 g Protein am Tag gegessen und hat wunderbar funktioniert 💪🏻
Ich freue mich darauf ab Februar wieder im leeren Studio trainieren zu können💪
Wann gibt es denn endlich wieder mal "Kochen mit GOKO"?! ;);)
BItte bitte ein Video speziell nochmal für Sucralose. Der ist in fast jedem Whey und Flav Drops drinn und ist mMn einfach der mit abstand schmackhafteste und vielfältigste Süßstoff auf dem Markt.
Aber die Tatsache mit der Darmflora ist echt so ne Sache. Durch den Austausch der OH-Gruppen mit den -Cl Substtuenten entseht ja die deutlich stärkere Affinität am Geschmacksrezeptor. Wenn es letzlich unbedenklich ist wird es den Zucker iwann komplett ersetzen, wäre super ;D
Bin auch von 93 auf 77kg durch Rennrad fahren und halbwegs gutes Essen. Bin von Krafttraining komplett auf Ausdauer umgestiegen. Deswegen natürlich auch Muskeln verloren. Irgendwann schmeckt einem der kg Magerquark am Tag sogar. Und die carbs braucht man nicht mehr so. Nach der Diät natürlich wieder hochschrauben sonst stirbt man auf dem Fahrrad bei Langstrecken
Snugpak.. Hat mir früher das Leben gerettet 😅
Was macht man wenn der Stoffwechsel eingeschlafen isst aufgrunddessen das man am Start der Diät zu stark die Kalorien gesenkt hat?
Notarzt rufen, sofern aus eigener Kraft noch möglich. Du befindest dich in akuter Lebensgefahr, wenn dein Stoffwechsel entgleitet.
Wenn durch "starke Kalorienreduktion" der Stoffwechsel einschlafen würde, würde Kinder in Krisengebieten nicht verhungern. Der Stoffwechsel "schläft" nicht, sondern man bewegt sich unbewusst einfach immer weniger bei Kaloriendefizit. Und dagegen hilft, man glaubt es kaum, mehr bewegen.
Euch ist schon bewusst was mit "der Stoffwechsel ist eingeschlafen" gemeint ist. Mich würde interessieren ob Goko in einer langen Diät Wochen mit Erhaltungskalorien empfiehlt z.B oder was seine Meinung zu diesem Thema ist.
Hey Goko, kannst du was zum Thema IF bei Frauen sagen? Für mich funktioniert das gut, weil ich eh keine große Frühstückerin bin und am liebsten nüchtern trainiere. Hab jetzt aber mehrere Artikel gelesen, in denen beschrieben wird, dass IF aufgrund der hormonellen Situation bei Frauen eher nicht geeignet ist, zumindest nicht täglich. Was sagst du dazu? Liebe Grüße und danke schon mal :)
Kamillentee hochdosiert hilft für guten Schlaf
Ey jo goko denkst du das extremer chronischer Stress+Depression Angstzustände ( auch direkt vor jeder Einheit) + zu oft zu Frequenz ans vesagen trainieren, jedliche Hypertrophy verhindern kann und man dann im Aufbau nur fett aufbaut?
Ja
„Zu oft“ impliziert ja schon, dass es zu viel ist. Zum Rest: locker bleiben und chillen sind die besten Triebfedern für Muskelaufbau. Stress, Angst und Rock‘n‘Roll sind Gainz Killer
Außerdem heißt es „ey jo Goko“
2 Scheiben Toast mit je einer Scheibe Käse und dünn Butter sind ca. 500 kcal. Da sieht man, wie man sich einreden kann, wenig zu essen.
Sehr gutes Video 🙂
Wie kann man denn den Stoffwechsel nach einer 1000kcal Langzeit Diät wieder normalisieren??
Wieviel defizit DARF es denn sein? Grundumsatz ist ca. 2200. Sind 1600 ein problem? Hunger ist kein problem.
www.aerztezeitung.de/Medizin/Auf-Fruehstueck-zu-verzichten-koennte-Diabetes-Gefahr-erhoehen-232380.html
Was hat es damit auf sich? Kann da jemand was dazu sagen?
Ich bin mal wieder seit einem Monat Ketogen unterwegs, für mich noch immer der schnellste und einfachste Weg sehr schnell Gewicht zu verlieren!
Zum Thema naturbelassene Kohlenhydrate: Ich hab mir früher immer gern Kiloweise Stampfkartoffeln mit Ei nach dem Training gemacht. Es hat nicht lange gedauert bis ich danach mal so nen richtig beschissenen Blutzuckerabfall mit kaltem Schweiss, Übelkeit und Zittern hatte. Seitdem versuch ich mich Ketogen zu ernähren und ersetze die Sättigungsbeilage (Kohlenhydrate) einfach durch Gemüse Blumenkohl/Brokkoli etc.
Ouuu , Oropax sind gruselig ! Leute die die zum ersten mal benutzen werden feststellen das sie ihr Herz deutlich schlagen spüren , das rauschen von Blut in den Ohren und auch die Atmung tritt deutlich in den Vordergrund und das ist zu beginn echt befremdlich.daran muss man sich in unserer lauten Zeit erst gewöhnen bevor das beruhigend wirkt und Schlaffördernd ist.
Ich habe über 50kg abgenommen, und werde so oft gefragt, wie ich das gemacht habe. Dann sage ich es ihnen.....und fast immer kommt, das könnte ich nicht 🤷♂️. Die sind schon alle zu faul ihr essen zu tracken, zu viel Aufwand 😂
Ist auch zu viel Aufwandt... Geht auch gut ohne.
Ach watt zuviel aufwand..., Wer lesen und im dreisatz rechnen kann der sollte doch auch das tracken hinbekommen. Mit der zeit hat man eh vieles im kopf und man weiss schon ohne auf die nährwert tabelle zugucken was wieviele kcal hat. Klar gehts auch ohne aber viele haben ja noch garkeinen bezug zu den lebensmittel die sie sich da reinschaufeln deshalb denk ich ein tracken am anfang ist sehr sinnvoll.
Hab dank Goko und renegade in einem jahr 15 kilo ganz locker abgenommen und gleichzeitig auch noch watt aufgebaut hat supers funktioniert
Dank dir Goko😉
Joar... Ich komme mir trotzdem bekloppt vor alles in einer App einzugeben... Wie hat bloß früher alles ohne kalloangabe und Apps geklappt?
Ich find man kanns auch ungefähr im Blick haben. Wenn man ehrlich mit sich ist reicht das
@xxbeastmode Die leute sehen immer gleich aus, weil sie, egal was sie machen, es halt nicht durchhalten. Ich würd aber echt nicht essen reinpressen bis man es auf der Waage sieht, das ist ALLES Fett, auch intramuskulär. Für den Aufbau brauchts die entsprechende Eiweissmenge, die nötigen extra Kalorien hat man garantiert zu sich genommen solange der KF-wert gleichbleibt.
Frage:
1,5-2 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht... bei Übergewicht nehme ich das aktuelle Gewicht (also inkl. Übergewicht?)...
z.Bsp. Bei 1,90 m Körpergröße und 140kg Gewicht, nehme ich dann täglich 1,5 x 140 g = 210 g Eiweiß zu mir bzw. 2 x 140 g = 280 g ???
Ist das so korrekt? Das kommt mir sehr viel vor.
Thomas H.
Nein nur die Trockenmasse also das Körperfett vom Gewicht abziehen.
AbC
Danke!
Mich würde mal interessieren welches training bei hohem Körperfettanteil am besten geeignet ist? Und wie viel kalorien Defizit vertretbar ist?
Das Training was du gerne machst und auch langfristig durchziehst. Grundsätzlich wäre HIIT gut, was Zeit/Kalorien (und auch Nachbrenneffekt) angeht, aber ist halt nix für jeden, sowohl gesundheitlich, wie auch mental. Wenn du dann also lieber Powerlifting machen willst, dann mach das (auch wenn es auf den Punkt nicht sooo effizient scheint). Wenn du eher der Fitnesstyp bist und viel isoliert bearbeiten willst, dann verbrennst du punktuell nicht so viele Kalorien, dafür gehst du aber idR häufiger zum Sport (Stichwort 5er Split zB). Brauchst du ein Überlebensglücksgefühl nach dem Sport, dann mach Crossfit. Das ganze geht halt mit jeder Eisensportart so weiter, von daher finde ich es schwer, das zu pauschalisieren. Weißt du was ich meine?
@@GoKo Ja, in erster Linie ist drann bleiben das Schlüsselwort. Danke für deine ausführliche Antwort.
Eine profunde Erklärung des Jojo-Effekts wäre klasse, wenn du das hinbekommen würdest. Vielen Dank und liebe Grüße
MyFitnessPal kostet in der Grundversion nichts.
Oh okay, danke. Dachte das wäre immer kostenpflichtig.
@@GoKo Nö. Ich habs jetzt seit 682 Tagen. Nur die Werbung wird lästiger. ;)
Jo und es speichert die eingeben Daten länger (ewig?) als fddb
Allerdings fand ich das Rezepte handling bei fddb etwas besser meine ich (ist schon länger her)
Habe von 2018 bis 2019 tatsächlich 45KG abgenommen.
Auch ich werde oft gefragt, wie ich das gemacht habe.
Meine Antwort war immer "weniger essen" xD
Habe halt mein Essen mit der App "myFitnessPal" getrackt, versucht auf Kohlenhydrate zu verzichten. Ahja und btw es gab auch keinen Cheat Day bei mir. Ich war und bin einfach der Meinung, dass wenn man schon den Willen aufbringen kann abzunehmen und/oder Sport zu machen, man auch einfach direkt durchziehen kann.
Was würdest du jemandem empfehlen, der (zwangsweise) morgens trainiert (Krafttraining) und vorher nix essen kann, weil er sonst ins Gym ko***? Außerdem spare ich mir gern die Kalorien auf, weil ich sonst mittags und abends nicht satt werden ohne einen netten kcal-Überschuss zu erzeugen. Hab also das IF-Schema mit Training morgens nüchtern, 1. Mahlzeit Mittag, 2. Mahlzeit abends.
Intra Workout Shake aus Zucker und EAAs/Protein. Muss man dann halt auf Training und Körpergewicht abstimmen.
Ich würde mal platt sagen: Nüchtern Sport ist besser als kein Sport. Wenn es für dich funktioniert, dann mach es. Du wirst Erfolge haben, auch wenn diese vielleicht nicht zu 100% dem entsprächen, wenn alles perfekt wäre. Aber du machst Erfolge! :)
@@GoKo Hmm klingt als wäre es einen Versuch wert! Hast du ne ca. Faustformel, wie viel ich mir je kg/Bodyweight oder je kg/fettfreie Masse geben sollte? Zum Training: ist zZ ne Mischung aus Hypertrophie und kraftorientiertem KDK-Plan. 2xBeugen (insg. 10 Sets) und Heben (14 Sets); 4xBank (16 Sets) pro Woche.
Hey Goko,
kannst du alle deine Rezepte nochmal irgendwo ggf. in Videoform zusammenfassen ?
Ja, wäre toll!
Wem gehen die ganzen Neujahrsfrischlinge im Gym auch auf den Sack??
Nicht nur im Gym. Sie walzen in meiner Joggingstecke so schrecklich das man Augenkrebs bekommt...
Wir müssen 2-3 monate diese Leute aushalten, danach gehen von selbst
Ich finde motivierte Menschen super. Jeder hat mal angefangen 🏋️♂️🤔😊
Das Jojo schlägt Euch ins Gesicht;D
👍👍
Ein Video zum Jojo-Effekt und einem hohen Kaloriendefizit (ca. 50% des Verbrauches) in der Diät wäre super 😃
Servus Goko, du bist doch auch Allergiker und Asthmatiker... Haust du dir Cortison in die Lunge, und hat es bei dir Auswirkung auf Leistung und Regeneration? Ich bilde es mir zumindest ein, dass es bei mir so ist. Dazu kommt noch, dass ich während des Trainings viel mehr schwitze. Also motivierend ist das Ganze nicht gerade. Wie siehst du das? ;-)
Manche nehmen sogar von Präparaten dagegen zu.
Ich mache eine Ausbildung und arbeite noch nebenbei. Ich laufe auch jeden tag 5 km zur Arbeit hin und zurück. Leider schaffe ich es körperlich nicht zum Sport, da ich von der Arbeit so erschöpft bin. :/
Hast du ein Tipp für mich?
geh zum training, man gewöhnt sich daran.
Tagesablauf und vor der arbeit in sport gehen
Einfach trotzdem gehen. Ist der Körper erst mal warm, ist die Müdigkeit weg
Wenn du erschöpft bist, kannst du trotzdem trainieren gehen. Kannst am anfang nicht vollgas geben. Aber in paar monaten wird es dir leichter vorkommen:)
@quick mammal könnte schon wieder ausrasten, wenn ich so eine scheiße lese. Muss als Mann mal die Fahne hoch für Frauen halten, die nicht ihr Geschlecht als Ausrede nehmen keine Leistung zu bringen. Frauen sind genauso in der Lage einen schönen, leistungsfähigen Körper zu bekommen, wie Männer. Meine Frau hat starkes pms, einen anstrengenden Beruf und bringt Leistungen im Gym von denen die meisten Frauen Lichtjahre entfernt sind. Und das nicht weil sie ein Ausnahmetalent ist, sondern weil sie keine Frau ist die Ausreden sucht, sondern Gas gibt. Ich sehe es täglich im Gym. Da schwitzt keine Frau oder bringt irgendeine Leistung. Fettärsche die von hautengen Leggins in Form gepresst werden und dann paar Fotos im Ladygym nach den 30 Minuten Stepper ohne eine einzige Schweißperle.
Cooler Typ + cooles Video = Abonnieren. 😎
Sehr gerne ein Video zum Jojo-Effekt! :)
Moin Goko, was hälst du von diesen Kalorienrechnern? Und wir genau sind sie?
Und was ist mit der Kohlenhydraten Zufuhr direkt nach dem Training? Wie wichtig ist die für den Muskelaufbau und welche Menge würdest du empfehlen ?? Viele Grüße aus Hamburg
Immer wieder ein geiles Thema, aber irgendwie vermisse ich die Klassichen Bodybuilding videos .
Sind doch da, ein Steak ist du doch auch nicht 2 mal 😅👍
Jürgen Hoffmann haha ja
Ich werde das Video jetzt einer Freundin zeigen, um ihr zu helfen ihre Ziele zu erreichen, weil ich ihr halt dabei helfen will und denke GoKo hat da Ahnung.
Und sie wird denken ich will sagen sie ist Fett... 🙃
Ich Esse doch fast nichts...ka wo die 110kg herkommen :-)
Gibt mehere gründe
Wie Sie alle (Fitness-CZcamsr) am Anfang des Jahres auf den "Abnehm-Zug" aufspringen ^^
Nur das du hier keine Programme oder Shakes kaufen musst und du die Infos zum Abnehmen gratis bekommst.
@@GoKo auf jeden Fall, dafür schätze ich Dich auch sehr. Das war jetzt eher allgemein gemeint, wie an jedem Anfang des Jahres 😊👍
✌️✌️✌️✌️
Wieviel kann man realistisch in 3 Monaten abnehmen? Sind 10kg realistisch inkl. Muskelaufbau bei Ernährungsumstellung sowie 3x Gym die Woche?
Ja, bei guter Ernährung und vernünftigem Training auf jeden Fall machbar.
Sind 70000kcal die du in 90 Tagen einsparen musst. Ist machbar.
Hatte Mal 9kg in 2monaten verloren keine Ahnung ob da Muskelmasse mit bei war bzw wie viel. Zumindest ist glaub ich ca 5kg beim Bankdrücken auf 4a6 flöten gegangen
10 kg abnehmen ist ohne Probleme möglich. Dabei aber noch Muskeln aufzubauen nicht wirklich.
Wie wäre es, wenn du einfach mal die Rechenspiele lässt und mal anfängst? 😁
nurnoch salat und cola light
Hey Jo Goko, ich hab da mal eine umgekehrte Frage: Eine freundin von mir (179 cm, 56 kg) möchte zunehmen. Ich unterstütze sie dabei. Sie hat jetzt mit tracken angefangen, weil sie immer der meinung war, sie würde "ja eh schon so viel essen, aber trotzdem nicht zunehmen." sie hat beim tracken dann festgestellt, dass sie jeden tag maximal 1500 kcal gegessen hat. Ich habe ihr jetzt erstmal 2200 kcal "verschrieben", was ihr von der Menge wahnsinnig schwer fällt und sie sagt, es ist auf jeden fall viel, viel mehr, als sie früher gegessen hat. Sie hat in der ersten woche damit jedoch sogar ein paar gramm abgenommen und jetzt in dem einen Monat, seit wir das machen, nur 400g zugenommen. Kann es sein, dass der körper jetzt am anfang mit dem energieplus erstmal prozesse im Körper optimiert (homonproduktion/ Körpertemperatur steigern), bevor er Fett zunimmt? Was würdest du in diesem Fall machen? Erstmal an die Essensmenge gewöhnen lassen?
Vielleicht langsamer steigern; erstmal 1800, dann 200 usw. Auf einmal 700+ kcal mehr sind schon sehr viel, gerade wenn es ihr schwer fällt.
@Pitschgi Ich würde die Nahrungsmenge (also das Volumen) nur geringfügig nach und nach steigern, weil sich die Innereien erstmal daran gewöhnen müssen. Kalorien bekommst du ja auch rein, indem du kaloriendichter isst oder mit Shakes ergänzt. Wenn du aus einer krassen Mangelernährung kommst, dann brauch der Körper auch seine Zeit, um mit dem Überschuss klar zu kommen. Von daher sind die 400g jetzt erstmal schon gut. Du willst ja auch nicht, dass es in ein starkes Übergewicht umschlägt.
Jo Goko, wie ist es denn wenn ich körperlich Arbeite? Grundsätzlich ernähre ich mich low carb (also nicht ganz so viele Kohlenhydrate) und mache intermittent fasting. Wenn ich aber, wie heute sehr viel Arbeiten muss esse ich auch schon Mittags. Nun ist meine Frage ob harte Arbeit auch für eine Bevorzugte Kohlenhydrataufnahme in den Muskelzellen sorgt. So ist es ja zumindest beim Sport. Vielen Dank
Ja tut sie. Du benutzt ja die Muskulatur. Der Muskel sieht ja nicht, ob du ne Kurzhantel oder nen Hammer schwingst.
huhlk xD made my day :-D
die gyms werden so unfassbar große einbußen haben........,
alle "new year new me" kunden fallen jetzt weg.
trotzdem wünsche ich all diesen leuten viel motivation, auch ohne gym! ;D
EINFACH MACHEN
😅 Ich seh einen Nacken wie ein Brot... 😌.. Öhm.. Wie sieht noch mal Hulk aus? 🤭 😉
So wie Goko, nur in Grün 😁😝
Goko was hälst du von diesem Thema eine 1 Kalorie ist nicht eine 1 Kalorie?
Hier das Video von Coach Cecil dazu
czcams.com/video/Cxvb_Qh7BhE/video.html
Davvidxx ohne es zu sehen,der Typ ist ein Vogel,was vielleicht Sinn macht TEOF
Ja, Cecil ist einfach ein no carb nazi. Du merkst auch in einem eigentlich rein "informativen" Videos drückt seine "Zucken ist scheiße und deshalb ist mein Programm das EINZIGE!!!" Meinung durch. Diese Engstirnigkeit andere Ernährungsformen nicht mal zu du toleriere, find ich extrem ekelhaft selbst wenn das Video sonst inhaltlich ganz ok wäre.
=> jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-53 => alles nicht so klar mit den zeitpunkten
Zum Thema Essen und training. Ich mache Keto und jeden morgen unter der Woche, außer Mittwochs, Sport (Gym 5/3/1). Da ich morgens um 5:45 im Trainingsraum stehen muss kann ich vorher nix essen und habe auch nicht das Gefühl das zu brauchen. Werde immer besser. Bin, mit sehr vielen Unterbrechungen, seit zwei Jahren dabei. Aber nach dem Training geht mein Weg direkt zum Metzger und dann ersma 200g Braten rein. Wenn ich vor dem Training was esse wird mir nur schlecht. Und selbst das Essen nach dem Training mache ich mechanisch und nicht weil ich Hunger habe. Von Alleine würde ich erst ab ca 18:00 essen.
Bei so was ekelhaftem wie keto verständlich, dass man kein hunger hat😁
@@philippm9927 Keto = Beste. Insulinkontrolle und Bacon
@@realirondude insulinkontrolle mit dem überaus insulinogenen leucin? Na dann viel spaß.
Zumal dir insulinkontrolle nicht bringt, es sei denn du bist insulinresistent
@@philippm9927 Das mit dem Leucin ist Quatsch. Ich messe sowohl β-Hydroxybutyrat als auch Blutzucker und Leucin ist BEI WEITEM nicht insulinogen genug um meine Ketose auch nur zu jucken. Ich habe mir sogar schon nach dem Training direkt 5g Leucin rein gehauen und es passiert fast nichts auf dem Messgerät. Was Blutzuckerkontrolle und damit die Kontrolle über das Insulin bringt ist die Erlösung von dauerndem Hungergefühl. Das kann ich dir als ehem. 171Kg Klops sagen. Und auch jetzt noch habe ich nach Cheats im Urlaub etc den gleichen Effekt. Es funktioniert einfach super und biochemisch lässt sich auch erklären warum.
@@realirondude insulinogen =/= blutzucker-abfall bewirkend.
Ja bei hunger kann es helfen. Ist aber generell sehr unpraktisch, unflexibel und als sportler auch ungeeignet für eine diät
Was hälst du vom Carnivore hype?
Absolut destruktiv bezüglich Gesundheit und Umwelt. Nonsense
Jojo Effekt Video please
Bin hardgainer... hab über Weihnachten ungewollt 2kg abgenommen xd
War ich früher auch
marek degen Digga laber nicht son kack
@@DeadCrasher erzähl mir was daran kack ist
Ich dachte immer überschüssiges Protein wird vom Körper ausgeschieden
Weiss jemand wo der Meister GoKo ist??
Leider nein ! Schaue immer noch seine Videos - gibt noch reichlich zu entdecken bei Ihm.
Du sagst, dass zu viel Protein durch die Gluconeogenese zu Kohlenhydraten verstoffwechselt wird. Wirklich? Deine Theorie ist, dass man mit Erhöhung der Ausgangsstoffe auch gleichzeitig die Gluconeogenese erhöht? Warum sollte der Körper das machen? Das hieße weitergedacht ja auch, dass Menschen mit mehr Körperfett ebenfalls mehr Gluconeogenese betreiben?
Ich gehe davon aus, dass der Körper dann Gluconeogenese betreibt, wenn er Glycogen benötigt und nicht, weil genügend Ausgangsstoffe bereit stehen. Wenn ich mich also über Deine Theorie aufrege, dadurch Cortisol produziere, dass widerum mehr Zucker im Blut haben möchte, dann springt die Gluconeogenese an. Solange ich Glycerin z. B. aus Körperfett produziere, Körper- oder Nahrungsprotein habe, läuft diese dann auch (ok, Laktat wird auch benötigt).
Ein anderes Körpersignal wäre, wenn die Muskeln oder das Gehirn Glycogen benötigen. Auch hier springt die Gluconeogenese an.
Also Ursache und Wirkung sehe ich umgekehrt.
Hi Goko. Mach mal ein Video zum Thema jo jo Effekt und vor allem Thema Noteinlagerumg von Fett, bedingt durch zu langes Kalorien Defizit. Man kann nämlich tatsächlich auch durch zu wenig Nahrungsaufnahme fett werde. Wäre echt nett, wenn du da etwas tiefer in die Materie gehen könntest. Danke im Voraus. Top Video👍
Ich habe letztes Jahr 16kg abgenommen und das Gewicht gehalten. Wie ich das gemacht habe ? Weniger gegessen, ich war fett und habe daher wohl mehr gegessen als es mein Körper braucht.. Hab mein Abendessen halbiert und seit dem klappt es. Wozu muss man da soviel brabbeln.
Goko kannst du ein Video machen ob Testestoron gegen Depressionen und Angsterkrankungen hilft, es gibt Studien die das belegen... wenn ja glaube ich würde eine Aufklärung vielen helfen. (Ja nach den absetzen verfällt man evtl in eine; aber wer sagt das man es absetzt wenn es hilft kann man ja dauer on bleiben)
Regel Nr. 1 fürs Abnehmen: Wenn ich schlafe kann ich nicht essen. Somit nehme ich ab.
Intermittend Fasting und jeden Tag Sport und gut ist. Macht jeder Hollywoodstar so
Ich mache IF...Fresse in meinem 8-Stunden-Fenster 6000kcal...nehme nicht ab. Was mache ich falsch?
@@bimmerfreak1 lol
Dieser vegane Klappstuhl „Lichtblick“ braucht dringend ein beruhiguns Steak. Sag da mal was zu.
Blos nicht! Der geiert nur so auf Klicks welche er aus Reaktionen generieren kann da sein Kanal am abschmieren ist!
GoKo macht es perfekt wenn er ihn ignoriert!
Wo keine Inhalte dort kein Diss
@@S.D.- pschttttt! Sonst macht knicki ein video, daß seine shitstorm army alle kommis als "hatespeech" melden soll... :rofl:
Was juckts ner deutschen Eiche wenn sich ne Wildsau dran schrubbt....
Hey Goko, kannst du dir bitte mal Fitline unter die Lupe nehmen?
In ihrem Marketingkonzept werben sie mit einer unglaublich hohen Wirkung ihrer Produkte. Die haben viele Produkte, wäre aber cool wenn du dir die am meist verkauften einfach rauspickst. Mich würde interessieren, ob die Produkte wirklich das leisten zu dem sie angepriesen und teuer verkauft werden. Liebe Grüße
Bei mir funktioniert dann nur wenn ich Kaloriendichte Nahrung zu mir nehme und lange Pausen dazwischen lasse weil ich so viel Volumen nicht verdauen kann 😕
Du sagst Standart-Mensch... was ist mit Menschinen ? 🤔🧐
Energydrink nur nachm Training, ganz verzichten kann ich dann doch nicht (:
NoName kek
13:26 wenn morgen nicht geht, kann ich dann vielleicht übermorgen aussehen wie Phil Heath? :)
Jo-Jo Thema
knicklicht hat n video über dich rausgehauen 🤣🤣🤣
Interessiert hoffe niemanden!
Das Video,was Lichtblick kommentiert hat, war auch wirklich das schwächste Video auf diesem Kanal.
Schwammige Aussagen, ein ,, bla, bla, bla - so und so "- Fest
Bruce Lee, ja und hätte Bubi aufgepasst und seinen Größenwahn nicht so gefeiert dann hätte er mitkriegen müssen das GoKo gesagt hat das es bloß ein "bla, bla" Video ist welches SEINE MEINUNG zu Game Changers widerspiegelt. Nicht mehr und nicht weniger.
@@veganistauchk-einelosung7122 aber für aussenstehende ist es comedy pur, wie knicklichts shitstorm army versucht, ihre jämmerlichen Versuche auf großen Kanälen zu starten... Und jämmerlich dabei versagt und damit dann auch perfekt unterstreicht, wie unterbeLICHTet ihr Guru ist. Selbst knickis "5 gebote" interessieren in der Welt keinen großen geist. Wird wohl nix werden, auf Kosten der Menschen ein fettes Leben zu führen!
Ich konnte mindestens 3 Kommentare unter seinem "(Blockbuster)" lesen welche GoKo persönlich als Fett oder Schwein bezeichnen. Viele anderen Beleidigungen ebenfalls. Schon allein das hätte Eugen unterbinden sollen. Aber da er es nicht getan hat zeigt welches Geisteskind er in Wirklichkeit ist. Nämlich voller Hass auf Nichtveganer! Und die größte Strafe für ihn ist absolute Nichtbeachtung!
kleiner Hinweis: my fitness pal lässt sich auch gut kostenlos nutzen! speziellere Funktionen bedürfen nur den premium acc
Bitte Zunehmen für Anfänger
2 Wochen bei Oma
Essen Essen Essen. Alle 2h. Fertig.
Danke Leute, habe einfach mehr gegessen und jetzt 10 KG Muskelmasse zugenommen.
Falls wer Tipps zum Abnehmen braucht: einfach weniger essen und Sport machen :)
@@TorrePlay Geht doch.
Hulllllk :D
Dein letztes Video haben definitiv zu wenige gesrhen😤🤮
reagier mal auf das Video vom Lauch "Lichtblick"