Viel abnehmen, was braucht man? | Exsl95 ein Vorbild?
Vložit
- čas přidán 13. 04. 2019
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Moin Leute, heute geht es um Exsl95, Abnehmen und Supplemente. Viel Spaß!
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Das Nutzen von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung stellt einen Verstoß gegen das Arzneimittelgesetz dar. - Sport
![[잘못된 밥상] 한국인의 고질병 당뇨와 비만의 시작은 밥상!! 지금 당신의 밥상은 안녕하십니까?](http://i.ytimg.com/vi/2bSpkOjQtp8/mqdefault.jpg)
Das wandernde Bio-Chemie Lexikon ist wieder da juhu
der Elektrotechnik studiert hat!
Na immerhin hat er studiert. Und im Gegensatz zu vielen anderen das Studium auch erfolgreich beendet. @@PhantomCrime058
@@PhantomCrime058 wow du kennst ihn persönlich? Hast du mehr Ahnung?
Also mit richtig tiefer Biochemie wird sich Goko sehr wahrscheinlich allein aus Zeitgründen nicht beschäftigen können. Da solltest du dir eher mal Edubily gönnen. Der hat das auch studiert.
Da hat jemand wohl angst vor der Wahrheit :)
Der einzige der Videos für diesen Sport macht dem man immer gerne zuhört.
Weil Er einfach Klartext redet.
Der einzige deutsche
@@humanmax60 wenn man sowas feiert, sure, go for it
nicht ganz zieh dir cecil rein oder sascha huber ;) die sind auch super
Der einzige, der übertrieben muskulös ist und trotzdem nicht auf CZcams flext
Hat super geklappt mit deinen Tipps! Ich mach seit August letzten Jahres 400 Kalorien Defizit pro Tag im Renegade Stil und hab während der Diät sogar Muskeln aufgebaut und Stärke dazugewonnen. Bis jetzt 15 Kilo runter. Das einzige was ich manchmal nehme ist Magnesium wenn ich zu Krämpfen neige und Zink, wenn ich fühle, dass sich eine Erkältung anbahnt. Und manchmal ein Multivitamin wenn ich gesoffen hab. Statt Whey Protein nehm ich 500g Skyr (natur) vom Aldi am Tag mit ein bisschen Honig.
Klingt vernünftig, zudem tolle Leistung, weiter so!
Hast meinen Respekt, Bruder!
Respekt wie viel Muskelmasse hast ca aufgebaut? Und hast davor schon Kraftsport mindestens ein Jahr gemacht? Es heisst ja Muskeln im Defizit nur bei Übergewichtigem beginnern signifikant machbar
Tolle Leistung!! Was ich auch jedem empfehlen kann ist selbst gemachter mango lassi
Einfach magerquark, wasser und mango in mixer. Schmeckt geil und hat viel Eiweiss.
@@fd-pj3uk Ich hab schon länger als ein jahr Sport gemacht vorher, aber hab deutlich über das Ziel hinaus geschossen. War am Ende bei guten 100+ bei 1,83. Jetzt gehts auf die 84 zu. Und in Kilos würde ich sagen dass ich höchstens 4 aufgebaut habe.
Danke für deine Top-Arbeit GoKo!
Ich hab mir alles selber angelesen und 50kg abgenommen. Es kann Dir eh keiner abnehmen, da muss man ganz alleine durch! Und man braucht einen verdammt starken Willen. Das ist kein Spaziergang!
Stimmt, sind eine menge Spaziergänge 😂
Ich schau mir gerade ein anderes Goko video an und dann kommt aus dem nichts ein Neues. Weiter so💪🏻
super video wünsch dir nur das beste goko 🤙
Logisch, leicht verständlich auf den Punkt gebracht.... Top mach weiter so!
Top Video und wie immer auf den Punkt gebracht!
Guter Mann ! Noch nie vor her von dir was gehört und gesehen .
Endlich wieder Realtalk! Recht hast du! Wehr mehr als 200kg wiegt hat ganz andere Baustellen als Proteinpulver, Booster oder L-Carnintin zu saufen...
Super Video , das hilft auch mir sehr beim Abnehmen danke dir :)
ich feiere dich! Der beste youtuber weit und breit!
Mal wieder klare und weise Worte! Bester Mann! @goko
Doppel-Like für dieses Video!
top vlog ! vielen dank !!
Ich trinke jetzt seit einigen Monaten den "Kaulquappenglibber", den du mal vorgestellt hast und bin extrem begeistert. Jetzt wieder so ein Video, das einfach nur ehrlich ist und du nix verkaufen willst.
Das finde ich sehr sympatisch :)
Bin auch einer, der sich jahrelang von diversen CZcamsrn hat was vorlügen lassen.
Damit ist Schluss, auch dank dir. Hast einen Patreon mehr. Ehrlichkeit und Integrität sollten sich lohnen.
Yes, genauso und nicht anders. Erstmal die Basics an Ernährung lernen und abnehmen. Danach im Aufbau kann man sich immer noch mit diesem ganzen Supplement Kram beschäftigen, aber selbst dann braucht man das ja auch nicht.
Exsl wird eh erstmal sich "therapieren" müssen was die Ernährung angeht, sonst geht es nach hinten los, aber hast du ja alles super erklärt. Super Video!
Einfach einer der Realsten typen hier hättest viel mehr reichweite verdient. Aber hauptsache es gibt noch so was hier auf youtube. Top (y)
Für mich funktioniert ketogen am besten, die ersten zwei Wochen sind hart wegen der Umstellung aber dann macht es richtig Spaß. Diese Heißhunger Attacken sind weg, und man ist den ganzen Tag fit. 💪🏻
Geht mir genau so, nie wieder carbs. 😍
Das hab ich einmal ein Jahr lang gemacht. Ich hab gut 30kg dadurch verloren.
Allerdings hab ich irgendwann sowenig gegessen dass mir fast nur noch Schwarz vor Augen war den ganzen Tag.
Hätte ichs richtig gemacht wäre ich vielleicht noch dabei aber jetzt bin ich seit einem halben Jahr Vegetarier und mir gehts damit wesentlich besser als damals. 😁
Bester Mann mach mehr Videos brooo auch außerhalb Kraftsport...
Feier dich
Super Video🔥🏆🔥
Gut dass jemand die Jungen aufklärt. Schlimm, was die sich dank des Marketing der Fitnessindustrie alles reindrücken wollen. Da werden schon Creatin, Booster,BCAAs und Wheyprotein reingedrückt nach einer Woche Trainingserfahrung.... echt traurig so etwas. Wir brauchten damals keine Booster, wir hatten einfach die Leidenschaft fürs Training und machten dadurch auch die gewünschten Fortschritte....
🔥Goko super Format🔥
Wie immer geiles Video
Danke GoKo für deine ehrlichen Worte 👍
Danke erstmal für deine Videos und die Mühe, die Du immer da reinsteckst. Ansonsten kann ich Dir nur beipflichten. Ich habe vor 8 Jahren 40kg innerhalb eines Jahres ganz ohne Supplemente abgenommen. Es geht auf jeden Fall. Bewusste Ernährung und Sport.
Sehr gutes Video!
Gutes ehrliches Video👍
Starke Ansage.Du bist mein Mann !
🙏 Die Sache mit der Konzentration und dem süßkran, danke! ❤️ 🙏
🙃🤗
@@mooncracker5603 😅haha.. Hey! 😀✌️😊
Alles was Du hier in dem Vlog gesagt hast, was Ernährung angeht stimmt. Habe selbst dadurch einiges an Körpergewicht verloren.
Klasse Video mal wieder! Unfassbar schade, dass du so wenig Reichweite hast. Das was du sagst im Bezug auf die Hilfe anderer CZcamsr gegenüber Exsl hab ich ihm auch schon drunter geschrieben, aber naja... du hast einfach Recht. Tolles Vorbild!
Top Video!
Ich persönlich finde die Aktion einerseits gut, dass er abnehmen will, aber warum muss man darum jetzt so ein Wirbel machen...
Aber 50kg in einem Jahr abnehmen ist möglich, ich bin selbst der lebende bzw. trainierende Beweis.
Wobei ich auch sehr viel Wissen durch deine Videos erlangt habe. Mach weiter so, du bist somit auch "Schuld" an meinen verlorenen Kilos. 💪💪👌
@@patricks7395 sehr gute Frage, der ich sehr gerne nach gehe.
NEIN, ich brauche keine OP wegen überschüssiger Haut.
Ja ich kann die Haut ziehen (Bauch und Innenseite der Oberschenkel) aber da auch nur 2-5cm. An den Armen auch nicht (früher 45cm Bizeps jetzt 42cm). Und ich habe echt schlechtes Bindegewebe, Schwangerschaftstreifen egal wo man hin sieht, selbst der Rücken bis zur Wirbelsäule auch Unterarm und Beine.
Diese werden bleiben, für immer!
Dennoch ist meine Haut gesünder, kaum Pickel oder eingewachsene Haare.
Ich würde jeden sagen:" Trage es als Mahnmal und lass es nie wieder so weit kommen."
@@patricks7395 Achso zu den Daten: 1.12.2014, 190cm mit +160kg; 5.3.2016, 190cm mit 107,4kg.
Respekt, da gehört echt viel Wille dazu. Ich selber muss nur 20kg verlieren und verzweifel schon daran, weil ich gefühlt jede Stunde ein krankhaften Verlangen nach etwas deftigen habe...
@@Tutnixxx musst Du mir nicht sagen,hier aber ein sehr einer Tipp: Druchhalten und weiter kämpfen.
Ich persönlich gehe davon aus, dass ich eine Essstörung habe (Bench eating) da hilft nur ein starker Wille. Zum Glück habe ich Erfolge die mich motivieren.
Hey Goko,
Vllt. Markierst du die Videos in der Beschreibung oder den Kommentaren die du immer erwähnst.
Z.b. finde ich die weihnachtspfunde Videos aber nicht das mit dem Kugelblitz 😂
Grüße und gutes Video!
Immer wieder Klartext. Ich liebe es👍
Goko bester Mann
erste mal deinen kanal entdeckt, direkt in den ersten 2 MInuten sympatisch weil du einfach realtalk betreibst mit der Gefahr, dass dich andere CZcamsr dafür " haten " können
Nein Spaß, ich abonniere nicht viele Leute aber das hat mir verdammt gut gefallen.. endlich mal einer, der nicht immer alles schön redet!
Abo bleibt, komme was wolle..
Guter Mann, so und jetzt schau ich die restlichen 16 Minuten mit der Hoffnung, dass sie nur von bezahlter Werbung zugeknallt ist, sodass du richtig Kohle damit verdienst ( kein sarkasmus )
4 Monate Renegate Diät gemacht hab jetzt 15 Kg runter. Funktioniert bei mir super
Hatte die Renegade Diät bestimmt ein halbes Jahr lang mit einem leichten Defizit durchgezogen. Habe super Erfolge damit erzielen können. Kann ich wirklich nur weiterempfehlen, da reichen grdsl auch die Videos, man muss sich das Buch nicht unbedingt kaufen. Habe fast alles nach den Weihnachtspfunde-Videos gemacht, ohne Fatburner, nur mit leichtem Cardio, einem Kaffee am Tag und viel Tee. 😁
Für den Aufbau war mir das irgendwann zu wenig Zeit um 5000kcal zu essen. 😂
Die Hörbuch Idee ist super.
Esst Suppe statt Supplemente, dann nehmt ihr ab!
Lieber Eintöpfe
Es hoist Süpeeee
@Ruseau türkische linsensuppe auch?
@Ruseau gut gerettet
@Ruseau lel
Der Clip ist mega gut er schwätzt nicht um den heißen Brei sonst sagt das was Sache ist da kann man immer gut zuhören weiter so
Genialer Typ. Einfach genial
Hey yo Goko,grüss dich 💪👍
einfach nur geil
haha der Anfang ist cool!
Also ich hatte auch die Renegade Diät gemacht und ich fand sie für mich perfekt. Muss man auf jeden Fall mal ausprobiert habe. Seit dieser Zeit esse ich auch viel lieber Gemüse haha
Richtige Ansage,Meister ! Ich kenne mich in der Fitness-Szene nicht aus.Aber als ich das besagte Video,von EXSL gesehen hab,dachte ich ähnlich! Er hat sich super dämlich instrumentalisieren lassen. Hatte ein "Glücksbärchen" Flair ! War ziemlich gringe und blauäugig.
Auf deine Aufforderung schreibe ich mal nh kleine Antwort, durch deine Infos habe ich nicht abgenommen, da ich nicht abnehmen möchte aber ich habe von dir nh ganze Menge gelernt auch wenn ich vieles immer wieder vergesse, kann ich mir die Videos immer ansehen.
Und ich habe viele deiner Tipps in mein Training einbauen können und auch was wichtige Supplements sind und was nicht habe ich von dir gelernt.
An alle die vielleicht meinen Kommentar lesen: ich als ein kompletter Random ;) kann euch sagen, dass Goko einer der wenigen ist der es echt gut meint!
Einmal ein längst überfalliges Danke ( !!! ) an dich Goko!
Da gehe ich gerne mit. Prinzipiell sollte man als Übergewichtiger immer gucken, was nicht so viele Kalorien hat, einem schmeckt und lange sättigt. Und das eben essen, wenn man Hunger hat.
Das ist die beste Abnehmstrategie auf Dauer. Ich supplementiere zwar Protein.
Aber ich esse es im Porridge mit heißem Wasser und trinke es nicht, da es so einfach eine Süßigkeitenalternative für mich darstellt und sättigt. Ich finde, das ist besser, anstatt z.B. Schokolade zu essen. Auch, wenn es letztlich nicht weniger Kalorien sind, sind diese sinnvoller verteilt.
Kalorien zu trinken ist hingegen blöd, wenn man abnehmen will, da das IMHO aufgrund der unzureichenden Sättigung nie so gut funktioniert.
Ehrliche Haut.....🙌🏽👍🏽💪🏽
Stabiler Kerl! Abo ist da!
Gruß
😂😂❤❤ I cannot wait to play this! The dark council of science without morals is dawning!!!!
Ey sag nix gegen Pizza 🍕! Hat voll viel Eiweiß dank doppelt Käse 🧀🧐🧐🧐🧐
Käse der Hrnshn. Noch nie so was ekelhaftes gesehen. Esse immer Pizza ohne Käse. Und Pizza ca 3 mal im Jahr. Geht lieber Sushi essen. Das rockt richtig.
@@rickyspanish3623 geh Ma weg hier, extradose Thunfisch extra Käse und paar Zwiebeln auf die Thunfischfertigpizza dann schmeckts erst richtig geil!
@@_inetuser 😂😂😂😂😂 bei der edlen Fertigpizza sag ich auch nicht nein.
+ doppelt thunfisch is pflicht !!
Ricky Spanish frühstücke gerade meine Reste von der Familien Pizza - von gestern Abend - Rund und gesund 💪🏽😂
Danke für das Video! Kannst du nochmal was zum Thema Artificial Sweeteners machen und was du mit der gesteigerten/besseren Kalorienaufnahme meinst?
Fees Little World fände ich auch top - so als Hardgainer.
Ich pump gern aber bin trotzdem ne fette Qualle ^^ und ich zwar weil ich ständig und immer scheiße fresse... ich versuche immer wieder davon wegzukommen aber mein Wille
Ist nicht strong genug ... Aber deine Tips sind gold und deine videos helfen mir immer wieder mich nicht abzuschreiben ...
nicht dass matthias clemens anruft nachdem du gesagt hast, dass seine Supplemente unnütz sind. :-D
Hat er nicht gesagt. Nur das es im Falle eines Fettleibigen unnütz ist.
@@danield.1707 ist egal. hat er gesagt
Zlatko Gazanfer Nein, hat er nicht im Allgemeinen. Das war alles im Zusammenhang.
Auch Goko gibt einem Whey Eiweiß in bestimmten Fällen seine Daseinsberechtigung.
Hallo GoKo, ich kann deine Erfahrung mit der Renegade Diat/Ernährung nur bestätigen. Ich habe damit seit Anfang Januar 5 kg verloren. Ausgangsgewicht lag bei 120 Kilo bei knapp 2 Meter Körpergröße. Wirklich die beste Methode für mich behutsam abzunehmen.
Kalorien Defizite , gesunde Ernährung , viel trinken min 3l am Tag , Schwimmen gehen +Gym am Anfang moderat , dann Intensität steigern . Subelements Magnesium , Zink , Omega 3 (im Winter D3+K ) fertig.
Grüße, das einzige was ich Verwende in meiner diät ist Proteinpulver für meine Haferflocken am Morgen^^ Finde man sollte einfach langsam seine Ernährung ins Gesunde umstellen. Ein bewusstsein für das bekommen was man zu sich nimmt.
Gute Sache das er was machen will! Das er wegen seiner Abos einen McFit Vertrag umsonst haben will ist schon echt witzig!
Servus, weißt du zufällig warum syglabs kein citrullin malat mehr anbietet auf amazon?
Fand die qualität nice und der preis war unschalgbar.
Ein Video wäre stark in dem du Tanzverbot erklärst, wie er mit seiner goldenen McDonald's Karte, die Menüs kombinieren muss um seine Macros und Micros abzudecken 💪🏼🙏🏼
Srsly??... Gar nicht!
You‘re simply the best 😘
DNP super zum abnehmen. Hab meine ganze Leber verloren, gleich 10kg weniger!
Hey goko, ne frage wegen diesem adrenalin ding mit den nieren: kann das auch bei Conjerta passieren? (Muss es wegen ADHS nehmen). Und kann es sein das Energydrinks + conjerta zu viel fürs Herz ist/Kreislauf ist?
Joooo Goko
Ehrenmann einfach, schade dass man dich nicht auf der FIBO treffen konnte. Wäre das Highlight des Jahrtausends gewesen 💯
Ich weiß nicht ob es auf deinem Kanal schon ein Video dazu gibt, aber mich würde mal was zum Thema "NAC-Acetylcystein" und Regenerationsverbesserung interessieren ( also in diesem Zusammenhang). Danke :-)
das mit dem hörbuch und spazieren ist eine richtig gute idee :) danke
RAYKO Wenn du Spotify (funktioniert glaube ich auch mit Napster oder Apple Music) hast, kann ich dir die App SPOOKS empfehlen.
Dort werden Hörbücher und Hörspiele mit Beschreibung nach Kategorien eingeteilt vorgestellt, die App ist gratis.
Hast du das neue Video vom ultranaturalem Brosep gesehen, der jetzt 6× die Woche 2× am Tag trainiert? ^^
Und die Leute glauben ihm immernoch..
Danke
Bei mir war die einzige Diät die geholfen hat, Omad/Intervallfasten in Kombination mit Low Carb. 14kg bereits :)
Und Bewegung natürlich
Alle feiern Exsl, das er was tun will. Ist auch schön und gut, aber würde er es wirklich wollen, würde er nicht ständig erwähnen, das er jemanden braucht, der ihn antreibt. Da geht es doch schon los mit den ausreden. Das erwäjhnte er auch im Interview mit Wolter. Er kann auch locker alleine raus gehen und spazieren, oder sich leicht bewegen ect.
Das muss ihn keiner sagen, damit er es wirklich macht und ist einfach schwach und widersprüchlich. Es fängt schon im Kopf an.
Der Wille entscheidet! 🤷🏼♂️
@@GoKo ganz genau. Nur bezweifle ich das er ihn hat, wenn es schon so anfängt. Er wird abnehmen, aber kein normal Gewicht erreichen, denke ich.
Ehrenmann.
RealTalk
GOKo...Hab mal ne frage.hab mein gewicht von 60kg auf 90kg innerhalb von einem jahr gebracht durch ernährung zirka 3500-4000kcal und 4x Training in der woche.Habe auch ordentlich Muskelmasse aufgebaut z.b Bizepsumfang von 36cm auf 44cm gesteigert..habe jetzt das Problem das ich seit knapp 3 monaten praktisch nichts mehr essen mag..villeicht noch knappe 2000kcal habe ne magenspieglung gemacht und ist raus gekommen das ich 3 Magengeschwüre habe die ich jetzt mit magenschonern behandle..mag dementsprechend auch nicht mehr gross trainieren weil die kraft und duurchhaltewille dazu fehlt und das begünstigt wird durch die fehlenden Kcal und die magenschmerzen und die übelkeit die ich habe falls ich zu viel esse und dann auch erbrechen muss..ist sehr zermürbend anzusehen wie die erkämpften muskeln langsam wieder verschwinden..meine Frage jetzt dazu..kann wirklich durch die Magengeschwüre solche symptome hervorgerufen werden?
Vielen dank schonmal im voraus.Grüsse aus der Schweiz
Du solltest dir defintitv mal Papa Swolio reinziehen. The Daily Swolecast ist denke ich genau dein Ding.
Ich hab jetzt von 130kg auf 105kg abgenommen. Dabei habe ich 2 bis 3 mal täglich nen Eiweiß shake gegen Muskel Verlust genommen, gepaart mit 3 mal die Woche Kraftsport.
Kann bzw soll ich so weiter machen oder die Shakes absetzen?
"man will kein schwächers Ich erzeugen"
Sonst halt Haferflocken, Reis, Pute, Magerquark und Obst/Gemüse
Was sagst du zu Cola Zero? Ich meine ich bin gerade am abnehmen, und wenn ich mal irgendwas süßes brauche, trinke ich Cola Zero. Hat ja 0 Zucker, ich meine jedoch, dass die Geschmacksverstärker nur die Leber angreifen. Aber das wäre doch kein Problem, wenn man Cola Zero nur selten trinkt? Was haltet ihr denn davon?
#word ehrlich, du sagst es - wofür Booster? Man muss rein mit sich selbst sein!
Ein Booster kann zu Beginn der Diät helfen in Bewegung zu kommen. Bei starkem Übergewicht + wenig Bewegung kann es wie in meinem Fall zu Testosteronmangel und damit stärker Antriebslosigkeit kommen. Ich selbst bin mit Umstellung auf Keto in kurzer Zeit aber auch ohne Booster aus diesem Loch rausgenommen und die Maschine kommt langsam wieder ans Laufen. Meine Meinung daher auch: Booster sind nicht notwendig
01:26 Sehr gut auf den Punkt gebracht. Da wird wieder versucht, einen Übergewichtigen mit vielen Followern vor den Karren zu spannen. Deshalb bieten sich alle an. Wäre er ein No-Name, müsste er dafür viel Geld bezahlen.
ich mache bei Mr. Adipositas 2019 mit !! Lycka till mig
was hältst du von OMAD in Kombi mit KETO?
So!
He GoKo kannst du mal einen beitrag über Tiamina B1 machen?
Wenn ich über naehrwertrechner de für 0815 Fertigfraß die Mikros checke, sehe ich da kaum Probleme.. is alles halb so schlimm. Solang man seine Kalorien ISST und nicht trinkt, sind so ziemlich immer genug Mikros drin. Selbst bei Trashfood..
6:35🤣👍
Also ab in KARLS Buchclub ...
Seid dem ich im Buchclub bin, hab ich schon 7 KG abgenommen :D
Du kannst dir weniger Essen kaufen, weil du Karls Leben finanzierst... auch eine Möglichkeit. 😉
Hat er den Preis seines Programmes damals nicht damit gerechtfertigt, dass man eher am Ball bleibt, wenn man viel Geld investiert und er mit dem hohen Preis doch nur helfen will hahaha
bums :)) daumen hoch ♥lg
Renegade Ernährung ausprobiert und damit die besten Erfolge gehabt :)
GoKo wann machst du ein Video über den Drachenlord? Er will jetzt auch wieder Kampfsport und Kraftsport machen.
Bei dem Thema kann man sich nur verbrennen.
Hey goko kann ich dir auf instagram eine Frage stellen die mir wirklich wichtig ist, es geht um eine Testosteronersatztherapie die ich seid 4 Wochen mache.
Wäre korrekt.. ✌🏼
Hey Goko :)
Kennst du LaVita? Kannst du es dir mal anschauen und ein Video drüber machen, ob es wirklich so gut ist? Würde mich wirklich sehr freuen und vielleicht ist es ja auch etwas für dich!
Hey GoKo, wieso gibt es eigentlich kein orales Testo?
Weil mit Östrogen scheint das ja auch zu funktionieren ohne dass dabei zwangsläufig die Leber kaputt geht.
Gibt es, Andriol. Aber da ist Preis Leistung einfach unterirdisch.
@@GoKo Interressant.
Braucht es dann eigentlich mehr als das veresterte Testo an sich damit das aufgenommen wird?
So dass dann letzten endes nur injeziert wird weil sich so eine bessere Verwertbarkeit ergibt?
Ich nehme an es müssen dann auch nur die Substanzen mit 17 Alpha an der Leber vorbei gebracht werden die normalerweise nicht im Körper vorhanden sind?
ein Booster zum Zocken ist echt der Gipfel! Und das alles von dem Möchtegern Robin-Hood der Supplement Szene.
Hey, ich bin dabei abzunehmen und ich hab zuhause BCAA‘s und Creatin. Meine Frage ist, ist es dumm diese einzunehmen? Ich trainiere hart und schon lange (hab 35kg abgenommen).
Ansonsten tolles Video!
Creatin halte ich für das sinnvollste Supplement und wenn du Sport treibst, dann ist es sinnvoll. Zu BCAAs hab ich auch schon vor Jahren ein Video gemacht, dass sie sehr sehr teuer sind, wenn man den Nutzen betrachtet. Da ist eine normale Eiweißquelle günstiger. Wenn du es aber als Motivation konsumierst, damit du zum Sport gehst und dran bleibst, dann sind sie unbezahlbar.
Wo lässt sich feststellen, dass die Schilddrüse etwas "nachhängt"? Hab alle Diäten durch, mit "No Carb" vor 3 Jahren von knapp 150kg bei 194cm auf 88kg abgespeckt (ohne Sport, rein durch Defizit, Zeitraum 1.5-2 Jahre) und seit einem Jahr im Fitnessstudio 4-5x die Woche Krafttraining (mittlerweile bei 95kg). Ich esse pro Tag maximal 1700-1800kcal bei fast täglichem 1-2h Workout und halte mein Gewicht bzw. baue sogar ordentlich (Muskulatur) auf, aber das Fett schwindet kaum. Aktuell mache ich Renegade (nach deinen Videos) und hab viel Positives zu berichten, minimaler Fettverlust, mehr Kraft & Fokus im Training. Jedoch sollte ich nach Berechnungen bei meinen Maßen locker 1500kcal mehr zu mir nehmen....
Schilddrüse kannst du über nen Bluttest checken lassen
Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion und nehme auch die Tabletten. Gibt's eine Möglichkeit da irgendwie das ganze zu optimieren?
Geh zum Arzt und lass deine Dosis anpassen.