Warum Eiweißmast Schwachsinn ist! | Wie viel Eiweiß braucht man?!
Vložit
- čas přidán 26. 07. 2024
- Moin Leute, heute mal ein Video zu den ganzen "Trainern", die 4-5 Hugo empfehlen. Viel Spaß!
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Dieses Video dient nur und allein der Aufklärung und soll nicht als Aufforderung zum Konsum verstanden werden.
Das Nutzen von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung stellt einen Verstoß gegen das Arzneimittelgesetz dar. - Sport
hab ich mal probiert... ich musste mir den fels fast aus dem arsch operieren lassen.
DIYMicha made my day 😂
DIYMicha echt? Ich Krieg immer Dünnschiss
PumpingPeter hkkgg ??? komisch, was wirfst dir sonst ein? mir sagte bisher jeder dass eiweiß einen darmstein erzeugt... wobei... einer soff dazu salzwasser, wieso auch immer, der hatte auch immer eilwurst.
saubere Ernährung abgesehen davon dass ich derzeit im Aufbau Soßen auf reis und pute tu. 50mg Zink. 500gr mQuark und whey. dünnes bis breiig is standart. achja Orale nehme ich nicht
DIYMicha Einen Darmstein? Wie bitte? Wo hast du das aufgeschnappt? Gallensteine, ok kennt man. Blasensteine, kennt man auch. Aber was zum Fick soll ein scheiß Darmstein sein? Und warum sollte der durch Protein entstehen? Hast du das zufällig in der veganen Vereinigung oder so gehört? xD
Ich finds einfach unglaublich schön, dass sich keine "erfahrenen Athleten" zu GoKo je geäußert haben. :D er hat einfach Recht Punkt:D
Na klar doch, der Ako. xD
Doch, es haben sich welche geäußert.
***** Alle, die Ahnung haben sind triggered :D
Die 20 - 40 👎🏻 pro Video sind höchstwahrscheinlich deutsche Fitness-CZcamsr 🤓
No-Shave November läuft :D
ich habe mich komplett letzten Monat nicht rasiert, fuck bin ich retarded
Dieses Jahr war es der No-fap No(f)ember
Was gibt es besseres als ein goko Video morgens früh vor Arbeit 😃
Ich gönne mir seit meiner Geburt 5 Hugo Testo. Passt alles. ;)
goko, top! wie immer content und dazu ggut rübergebracht. schade, dass viele trotzdem nicht verstehen, wie es läuft! pech beim denken;)
Als "normaler" Trainierender würd ich mir gar nicht so den Kopf um die Proteinversorgung machen. Einfach gucken das bei den Hauptmahlzeiten ne größere Proteinkomponente dabei ist und vielleicht noch Wheyskake zwischendurch und du bist gut dabei. Man brauch nicht morgens schon 8 Eier in sich reinfressen wie ein Rühl, manche haben da irgendwie ein komplett verschobenes Bild wie Ernährung aussieht.
Smouth absolut richtig allerdings bin ich eher bei 160 gr
Eben.
Bodybuilding ist in dem Thema echt bekloppt.
Ich fresse gerade 8 Eier in mich rein
Der vollbart steht dir voll Goko 😁👌 danke für das Info Video 😊👍🏽
Er hat Recht. Habe auch ohne Eiweiß Shakes gute Muskulatur aufbauen können. Bin 52 Jahre alt und bin mit 15 Jahren zum ersten Mal in ein Studio gegangen. Weiter so Goko.
"Die Nipplerkugeln des Todes" :'D
nibbler
Wie immer top Video danke goko
dieser Anfang :D
Ich weiß nicht was die anderen haben, dein Bart sieht klasse aus!
Super Video wie immer 👍
Goko hällt zum Glück alle auf dem Boden 👌😌weiter so
Top das du mal darauf eingehst, macht wie ich finde kaum einer leider.
Hatte selbst auch schon Erfahrungen mit zu viel Eiweiß Konsum und Jaa..kann nur jedem sagen Analvenenthrombosen sind nix schönes :D
Top Video! Danke für die Info... bin bei ca. 1,8g Hugo und fahre gut damit.
sehr sympathisches Video... wie immer =)
Nika84
Hahaha, das ist ne äußerst gute Frage! Ich habs nur verwendet, weil er es im Video verwendet hat, und das einfach viel einfacher zu schreiben ist... XD
Da haste mich kalt erwischt... ^^
Stellt euch mal n veganen Bodybuilder mit 5 Hugo vor
Jedes Böhnchen gibt n Tönchen! Der hebt ja ab :D
RavenShadow 93 furzstarter
nach ner weile adaptiert der körper ^^
Abgesehen vom guten Gag, nein! Du nimmst Dein Protein vorwiegend durch Fleisch zu Dir (unterstelle ich mal) und als Veganer nimmt man dann Seitan in verschiedenen Versionen. Weitestgehend identisch bei der Aminosäurenverteilung, auf 100gramm also 153 c/kal 30Gramm Eiweis und das ist am Ende des Tages soviel Gemüse wie Fleisch. Die Leute tun immer so als würde Fleisch nicht Pflanzlichen Ursprungs sein und hoch verarbeitete Lebensmittel aus Pflanzen eben planzlich. Fleisch sind hoch verarbeitete Pflanzen und das wars. Der Vegetarier/ Veganer hat sich nur für eine Tierexterne Verarbeitung entschieden und der muss natürlich auch ein paar Jahre Entwicklung gegönt werden bis sie das Niveu von Fleisch hat.
Ich bin mir recht sicher, dass vllt. schon in 20/30 Jahren alle über Fleischesser lachen werden, vor allem im Profibereich weil die Entwicklung des Nahrungsmittel dann am Tier vorbeigezogen ist und die Effizienz von Fleisch überholt hat. Was wir dann essen....wir werden es sehen.
habe Nierensteine gehabt wegen zu viel EW Konsum. Thunfischshake ist nicht ohne wenn man nicht genug trinkt. Die Nierensteine konnte ich selber wieder beim Harnlassen ausscheiden. Eine schmerzhafte Erfahrung. Genug Trinken und 2.5G sollten gut ausreichen
bester Mann! Mach do mal noch ein Video zu Insulin und Mealtimeing
Der Bart gefällt mir. Weiter so!
@GoKo Fitness
Was hältst du von "Essen wenn Hunger und dann essen bis satt", vorausgesetzt man ist "gesund" (Hormone, Stoffwechsel, usw.)?
Mache das jetzt seit einiger Zeit mit Konzentration auf Gemüse, Obst, magere Eiweißquellen, Eier, Reis, Kartoffeln, usw.
Habe dadurch signifikant Körpergewicht verloren und das dürfte größtenteils Fett gewesen sein, da ich mich im Training weiter steigern konnte und zwar gefühlt besser als zuvor. Im Alltag fühle ich mich fitter, die Verdauung läuft einwandfrei, etc.
Zur Debatte, was Pit Trenz zu dem ganzen Thema sagen würde , hier mal in Auszügen aus einem seiner Videos zusammen mit Markus Rühl, greift die Ironie der Thematik ganz gut auf.Pit: [...] und Eiweiß braucht man immer viel! Jeder Bodybuilder, der Muskeln hat braucht viel Eiweiß, egal was andere Leute sagen. Ja , sach ich , wir können ja gerne mal den Markus fragen [...] und der Markus ist jetzt kein Mensch , der Ummengen an Eweiß gegessen hat [...]Markus: Ja , so 500-600g [...] so 3,5-4g kann man sich auch reinballern, vielleicht geht dann 1g wieder in die Kloschüssel, aber ich hab halt sichergestellt [...] bevor du dann katabol wirst Pit: Na, besser , als wenn dann die Muskeln in die kloschüssel gehen , sach ich
hey GoKo kannst du mal ein Video zu fett raushauen sprich fett in der Nahrung wie viel Problem bei zu viel zu wenig hormonhaushalt und so geht das?
Ich kann nur sagen 60-80% Fett gehen locker schmecken und tuen gut. Mittlerweile bin ich bis Puls 191 in der Fettverbrennung und hab dann noch 19 Schläge auf Glykogen. Laktatanhäufung ist schon fast unmöglich.
BIIIIIIIIIIIIIITTE lass den Bart. Das sieht so geil aus, damit löst du Johannes als FittnesOpa ab :D
Grad mal 15 Sekunden geschaut und schon gut unterhalten :D
Hey Goko, erstmal danke für die vielen sehr lehrreichen Videos. Zum Thema Protein und Nebenwirkungen: Kann man irgendwie den Blähungen entgegenwirken? Ich hab mal was von Papaya Enzymen gelesen, dann aber auch wieder, dass sie doch nichts bringen sollen. Meine Freundin wäre für die Beantwortung der Frage auch sehr dankbar ;-)
Pharao87 Antiflat aus der Apotheke
Hallo mein großer Freund könntest du mir helfen ich mache einen Fünfer Split und bin seit drei Jahren vegan du meintest 2 g Protein sind gut ausreichend das tue ich jetze mit veganen Proteinen meist Erbse und noch einige andere Sachen enthalten sollte ich als veganer da pflanzliche Proteine nicht so gut verdaut sind etwas mehr nehmen als 2 g?
Besten Dank schon mal und tschuldigung falls Fehler im Text da ich es gerade nur einsprechen konnte und das manchmal nicht unbedingt besonders gut funktioniert
hätte mall eine meinung von dir goko ist es einen ``Natural Bodybuilding´´ zu entfehlen 2x am tag zu trainieren ?
muss man auch drauf achten durch welche nahrung man das eiweiß bekommt? ich habe in einem anderen video gehört, dass eiweiß durch sachen wie brot oder haferflocken nicht richtig zählen. Wenn ich hauptsächlich mit nudeln/reis , haferflocken und vollkornbrot auf meine 180g eiweiß komme, reicht das dann? wiege 85kg
1,5-2g Eiweiß/kg fettreie Masse sind meiner Meinung nach vollkommen ausreichend
glaube das video geht sowieso an stoffer
1,5 langt
Danke!!
nach dem Video direkt abboniert
"30-Monats-Vertrag mit Wiesenhof" :-D Das wär mal ein Sponsor...
Die würden mit Big Ramy einfach pleitegehen.
gute meinungen ! mein abbo hast
Tolles Video! Echt erstaunlich wie viel Wissen du hast.
Wie viel Überschuss würdest du empfehlen um moderat Muskelaufzubauen? :)
girl for happiness 50% des Videos beantworten deine frage.
Talion Au hur dann bin ich wohl nicht so schlau wie du..
wie er es immer wieder schafft fast syncron zu schnippen, ob das geschnitten wird oder immer beim ersten mal funzt?
Schön mal was anderes bezüglich Proteinkonsum zu hören, als mehr ist besser. Aber meiner Meinung nach sind die von dir empfohlenen Mengen immernoch weit übertrieben. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass ich mit 90-110g Protein sehr gut aufbauen konnte: Wiege um die 90 auf 1.81 und im letzten Jahr konnte ich mich z.B beim Bankdrücken um 30kg (auf 150kg) und bei der Military Press um 15kg (auf 95kg) steigern. Nach deinen Vorgaben hätte ich allerdings fast doppelt so viel Protein konsumieren müssen, ich kann mir jedoch nicht vorstellen, dass das irgendeinen Unterschied gemacht hätte. Wäre mal interessant zu wissen, ob du selbst schon mal weniger Protein getestet hast, oder nur die Aussagen anderer wiedergibst. Mein Trainingspartner hat übrigens ähnliche Fortschritte gemacht im letzten Jahr und er isst primär Obst und dementsprechend noch proteinärmer.
Lifting Game science bro, science 😜
hättest vermutlich n paar Prozent mehr rausholen können mit ner adäquaten Proteinversorgung.
2g pro Kilo fettfrei Masse, der Durchschnitts Trainierende hat vielleicht eine Fettfrei Masse von 60kg wenn man Fett und Knochen abzieht. Das sind ja Grade mal 120g Eiweiß.
Für die Altergruppe ab 60+ könnte!!!!!!! es schon Sinn machen....mehr als das "übliche" an EW zunehmen als ein junger "Stoffwechsler" : ).....,verdauung-umwandlungsrate soll schlechter sein im gehobenen Alter(möchte hier keine Dauerdiskussion aus Zeitgründen zu dem Thema machen....soll jeder selbst mal den Gedanken im Kopf haben..und sich fragen...ob nicht doch was sein drann sein kann oder nicht an der Möglichkeit)
Alter hast du stress mit deinem Rasierer?
😂
Sollte man trotzdem whey protein (2g HUGO) zu sich nehmen wenn man eine lange Pause zwischen den Trainingstagen gehabt hat (ich rede da von 5 Tagen)?
Jo
Ob das bei der Bundeswehr nichts mit SS zu tun hat, kann man manchmal nicht mit Sicherheit sagen xD
Nippler Kugeln des Todes xD dunkle Materie I feel you
Und wie erstelle ich ein ideales Aminosäure Profil für meinem Körper?
Ich würde gern wissen, was PIT TRENZ zu dem Video sagt !!!
Chito ne, das will niemand wissen.
Ich schalt lieber mein Gehirn aus und höre auf einfache Antworten von tollen oldschool bodybuildern die ja auch soviel erreicht haben, also die die noch leben. Wer will schon 80 werden, hauptsache mal gut auf der Bühne ausgesehen und "Profisportler" gewesen. ;)
Findest du echt, das Bodybuilding heutzutage noch gut aussieht (ich meine jetzt den Profibereich)??
Classic Physique könnte aber was werden.
Es war Ironie im Spiel ;)
Moin moin ich ich sag mal sie ist das ihrer aktueller Kanal? Vielen dank der ist interessant und Abonnirt
Bodybuilder übertreiben es gerne mit der Eiweiss und Nahrungsmenge, damit Leute denken, das es ultra schwer wäre BB's zu werden. In der Relität kommt es mehr auf den Stoff drauf an.
Sehr gut erklärt aber hab es heute erst wieder gehört im gym..... Eiweiß. .. x Gramm pro körpergewicht... die dödel sollte endlich mal den CZcams Chanel finden !
Ich ess oft weniger als 1,5g Eiweiß pro Kilo. Bei meinen 90 Kilo magere Masse wären das ca 135g die ich maximal zu mir nehme. Für mich ist das schon Mast weil ich komplett auf Supplements verzichte. Meist sinds so zwischen 110 & 120g die ich mit Mühe esse. Hatte noch nie Wachstumsprobleme und mache kontinuierlich Gains.
Bitte Goko sagt mir, dass der Bart wieder weg kommt bzw. getrimmt wird und nur für No-Shave-November da ist...nicht böse gemeint aber sieht schrecklich aus. lol
4-5 Hugo ist ja fast unmöglich. Bin Anfänger und habe aktuell ca. 110kg Körpergewicht...das wären dann knapp 500 Gramm Eiweiß, das kann doch keiner fressen...
Woot? Ich hab mal wirklich den ersten Aufruf O.o
+Unkown Guy ja ich warte auch schon langsam auf Dezember... Aber vielleicht mach ich auch noch nen Weihnachtsmannnebenjob 😂😂😂
GoKo Fitness Kann ich dich dann für meine Wehnachtsfeier buchen? Bezahlung würde in Hühnchenfleisch und Proteinpulver erfolgen. :D
+Unkown Guy nene der muss ab, sehe ja schon wie Willi der Waldschrat aus.
GoKo Fitness Du kannst doch nicht den germanischen roten Bart abrasieren😣 der sieht mega aus ☺
GoKo Fitness könntest du mal ein video darüber machen wie viel gramm "fett" man zu sich nehmen sollte?!
Ich hab jt 125 kg da sind 300g eig ok oder ?
hey goko,
Was würdest von Cyclo Test 4AD Androstendiol von Cylab halten? Du bist ja kein Fan von Prohormonen, da die Leberbelastung hoch ist und ein nur ein gewisser Teil in aktive hormone konvertiert wird.
Doch durch Cyclodextrin, was in diesem Produkt enthalten ist, konvertiert es fast vollständig in Testosteron und soll auch mit einer Testosteron enantat kur vergleichbar sein.
Ansich klingt dies doch ganz verlockend oder hat dies vielleicht einen Hacken?
Stephen Heinrich bei prohormonen weißt du nie wirklich was diese machen. Und wenn die Vermarkter sagen dass es fast vollständig konvertiert ist es meist nur Marketing. Bei einem normalen Testosteron weißt du immer was passiert wenn du es nimmst. Aber nimm am besten einfach nichts. Das ist es doch nicht wert dass du einen Sommer lang "gut" aussiehst
Lass es... Wenn dann mach eine Testo- E Kur... Cyclodextrin... nur Marketing...
Völliger Nonsens, entweder du nimmst die Nadel oder lass es bleiben.
Prohormone sind Research Chemicals, da passiert sicher einiges, aber nicht dass was der Hersteller verspricht.
Weißt du, das Problem ist, dass die wenigsten Leute Zugang zu richtigen Steroiden haben. Die einzige Alternative, wo man auch leichteren Zugang hat, sind leider Prohormone.
Auch wenn du eine Quelle von richtigen Steroiden hast, gehört da Vertrauen hinzu, da es auch hier sein kann, dass da nicht das drin ist, was versprochen wird.
Der Cyclodextrin-Androstendiol-Komplex ist übrigens bewiesen.
Stephen Heinrich
Gibt genug gute Plattformen auf denen man sich informieren kann welche Seiten saubere Roids verkaufen, als ob dass in heutigen Zeiten so schwer wäre
Ich hätte eine Frage die mich ziemlich belastet
Nach dem Training treten bei mir jedesmal Grippegefühle auf (Hals-, und Ohrenschmerzen) was meistens zu schlimm wird um einige Tage später wieder ins Gym zu gehen
Bin langsam mit meinem Latein am Ende
Wenn du mir weiterhelfen könntest wäre ich sehr froh
Danke im Vorraus
PS: deine Videos sind klasse, mach weiter so
Vll trainierst du zu intensiv, nicht jeden Satz bis zum Muskelversagen machen
Gibt es jetzt wieder ein Video von Doc Alex zu. Er setzt noch einen drauf aus Studien und empfiehlt bei unterstützten Athleten min. 4 Hugo. Besser 6-8...
+Marcel Herz habs mir grad angesehen. Das ist nicht so ganz schlüssig, was er da erzählt. Bin grad am Handy, daher guck ich mir die Studie später an. Ich glaube aber, das ist die 3,6g pro kg Körpergewicht LBM. Also nicht 3,6g öro kg Körpergewicht. Ich rede in meinem Eiweißmast Video von 3,5g pro kg Körpergewicht, das MAXIMAL auf Stoff umgesetzt werden kann. Aber 6g pro kg Körpergewicht ist Blödsinn. Wird dann halt verzuckert und da verpufft dann teures Eiweiß.
1 Hugo pro Pfund Körpergewicht haben bei Arnold Schwarzenegger auch ausgereicht.
1 g Eiweiß pro kg Körpergewicht pro 453,592g Körpergewicht? Hä?
Bult Vid 1 g Eiweiß pro *Pfund* Körpergewicht, quasi etwas mehr als 2 g pro *kg* Körpergewicht. Demnach hat Schwarzenegger, der 108 kg/240 lbs schwer war, 240 g Eiweiß pro Tag zu sich genommen.
Butterlord of Praven 2g pro kg Körpergewicht
Marius Grote Jup.
Hugo = g Eiweiß pro kg Körpergewicht.
Genau so hat Goko sich den Begriff damals ausgedacht, ich habe nur wiedergegeben was du gesagt hast und das macht einfach keinen Sinn diesen Begriff da zu verwenden. Hugo heißt nicht Gramm.
Aber du weißt doch selber, die miesten läute wollen ja nie hören. habe letzte Woche mich erst mit einem unterhallten und er meinte das er 6kg Waightgainer in zwei Wochen trinkt.
Naja ich meinte nur dass er mal vielleicht zwei, drei Gänge runterschallten sollte und sich vielleicht mal informieren sollte allerdings wurde ich nur doof angemacht und er meinte das er voll die Gains machen würde...
Phil Heath haut sich ca 500g eiweiss rein das muss doch einen Grund haben?
Dominik gunzelmann haha :D
Schwubbelbu was den
Bart bart bart bart bart, gandalf style!
nehme ohne problem 3x protein auf trinke aber auch ca 4-5 liter ist dass ein problem oder noch vertretbar ?
lass mal deine Niere Checken
sinceceb lmaa jetzt im ernst
+Frutig Christian ich mein das ernst
sinceceb lmaa wegen der Protein Zufuhr oder der Trink verhalten
+Frutig Christian die Kombi ist ziemlich schlecht , hab mich früher ähnlich ernährt und wurde plötzlich ziemlich krank , war dann beim Arzt welcher mir Blut abgenommen hat und festgestellt hat das meine niere viel zu viel verarbeiten muss , daraufhin hab ich ehrnährung umgestellt und hatte direkt ein besseres Gefühl , trinke jetzt immernoch über 3 Liter am tag aber hab mein Protein auf 1.2 runtergeschraubt
!!Nippler Kugeln des Todes!! *brüll*
Ist mehr als 2g pro kg körpergewicht überhaupt zu schaffen? Sonst ist man doch den ganzen tag am reinstopfen... Und kann das überhaupt verwertet werden oder kommt dann alles wieder als apfelmus hinten raus😂
Kartoffel Tomate hab Probleme unter 2g zu bleiben, und das als ex-"hartgainer" xD
zur zweiten frage: hast du dir das Video ohne Ton angeschaut? oder hat dich sein Bart von content abgelenkt?
Ich esse alles und bin fett
Bin zu Frieden mit mir ✌️
Goko wie viel Eiweiß brauch in der Diät nach einer massigen Massephase? :)
Timur Uyar kommt drauf an was du für eine Diät machen willst. Aber auch 2g reichen in einer Diät aus
In der Diät braucht man nur Essentielle Aminosäuren und Fette, je Nach Körperfett 1,5-2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht. Also kann man wenn das Körperfett sinkt auch die Proteinzufuhr reduzieren um der Verzuckerung entgegen zu wirken.
BikeLife wenn man wie ich kanpp 11% Körperfett und eine hohe Knochendichte hat reichen ca 1,5g pro kg, hätte ich 20% Körperfett und eine normale Knochendicht dann ja 2g. Außerdem mach ich mir weniger sorgen weil Ketonkörper Muskelschutz genug sind, entzündungshemmend und besserer Muskelschutz als Protein und Kalorienüberschuss. Um mehr Ketonkörper zu bekommen reicht schon Renegade oder unterbrochenes Fasten, mann muss nicht Ketogen obwohl es sportlich gesehen sinn macht.
Geht aber lieber auch nicht mit Durchfall Squaten xD
hahaha.... zu geil.... kids der hat bestimmt recht... mein esel schießt auch wirklich Goldene Münzen jeden tag... läuft würde ich mal sagen.😂🤣
Sechs Jahre zu spät 😅 naja besser spät als nie.. 😂 .. 200kg Fleisch am Tag.. yo 😂😅🥸 ich Fang dann schon Mal vorgestern an zu essen 🥸🥸 .. 🍖🍖🍖🍖🍖🍖🍖🤢🤢🤢🤢🤢🥸
Sag das mal Steve :)
was meinst du eigentlich mit "Stoffern"? oder "auf Stoff sein"? Was ist das für ein Stoff? ^^
Es heißt natürlich thermogener Effekt; -gen von "genese" = Entstehung, Geburt und nicht thermogenetischer Effekt (hat nix mit Genetik zu tun). Es geht ja um die Wärmeproduktion.
Sorry, das konnte ich mir jetzt nicht verkneifen, ansonsten gutes Video.
flexikon.doccheck.com/de/Thermogenetisch
Danke Goko, scheint im Deutschen dann tatsächlich anders zu sein / beides zu gehen. Hatte extra noch mal nachgeschlagen - nur leider nicht auf Deutsch. Wieder was gelernt.
heißt es im Englischen nicht thermic effect of food? Also ganz einfach?
Hab von Anfang an ca. 2g zu mir genommen, oft auch nur 1,3-1,7 und konnte trotzdem genauso gut steigern. Meine Kraftwerte sind: BD 107,5 3x10, Rudern 112,5 kg 4x8, KH 190 kg 3x8, KB 165 kg 5x5. Also ich weiß schon von was ich rede und all diese Leistungen wurden auf naturaler Basis erzielt ohne jemals ein einziges Supplement zu mir genommen zu haben, kein Whey, kein Kreatin, keine BCAs, einfach 1,5 - 2g Eiweiß und viele Kalorien, fertig.
daboerne mal ne frage was wiegst du und wie groß bist du? und stoff ja oder nein ne
hippster1985 Er sagte selbst, dass er nicht mal whey nimmt.
Respektable Leistung.
+hippster1985 1,83, 92 kg, kein Stoff. Training ca. 2,5 Jahre, wobei ich bereits mit 12 alle Grundübungen erlernt habe um meine Sprintfähigkeiten für den Fußball auszubauen. Dadurch musste ich natürlich keine Technik mehr lernen, Kniebeugen Mobility bleibt auch ein Leben lang, wenn man es in dem Alter schon lernt. Außerdem hab ich mit 12 60 kg 20 Mal gebeugt, 80 kg Kreuzheben in 10er Sätzen und Bankdrücken 60 kg in 10er Sätzen (höher durft ich nicht). Jetzt bin ich 22, jahrelang nur Radsport, trotzdem hatte ich eben schon einen enormen Vorsprung zu den meisten Trainingsanfängern und war glaub ich nach nur 3-4 Monaten schon bei 140 kg Kreuzheben.
+Jonas Shahin war auf hippster bezogen, nich auf dich. ging nur darum jetzt nicht den eindruck zu vermitteln, dass er was falsch macht, wenn er in der gleichen zeit nicht ähnliche kraftwerte erzielt. hatte eben schon ne grundlage.
und kernaussage: man braucht keine supplements, wenn man die ernährung halbwegs im griff hat. alles geldmacherei. kreatin kann was bringen aber nur ein bisschen. es muss auch nicht immer pute und reis sein, ich esse sehr viel rindfleisch, konsumiere recht viel fett (ca. 130 g pro tag), sogar viele ach so ungesunde tierische fette. mein frühstück besteht z.b. aus einem liter vollmilch, 250 gramm haferflocken und obst. oft esse ich pizza, oder pasta mit viel rinderhack und parmesan, alles kein ding.
huch! that beard
Ich lasse lieber 3-4 Hugo jeden Tag ins Klo fallen...dank vieler Carbs!
ich bin trainer und sehe und höre jeden tag von freizeit sportler die sich un mengen von eiweiß shakes reinziehen ist echt übertrieben
Das Geld was die verkaufen hau ich auf den grill
BItte unbedingt mal rasieren. Danke! :D
VIEL hilft VIEL
Markus Rühl
umbedingt rasieren!!!!!!😭
Wie ich das Wort Aminosäurenpool hasse
du redest aus und mit voller überzeugung. ich frage mich, woher du wohl all das wissen hast, welches deine (zumindest zur schau gestellte) kompetenz rechtfertigen soll? verständlich ausgedrückt: wieso sollte ich dir glauben?
Kauf dir nen Biochemie Buch und lies es nach.
welches würdest du denn empfehlen? :) denn auch in der wissenschaft ist man sich nicht selten uneinig
Ich fand Goko zu Beginn richtig in Ordnung aber jetzt erinnert er mich an die Folge bei South Park, wo die in ein Glas furzen und sich drauf aufgeilen :D Ich meine bei Ako weiß man, das der Typ ne Snitch ist, welcher auf ehrlich und freundlich macht, dabei Klickgeil ist und für Pfandflaschen wohl über alles mögliche Videos drehen würde aber von Goko hab ich nicht erwartet, das er Dinge schreibt wie "ich hab studiert und stehe nicht nackt für eine Tüte Eiweiß auf der Bühne". Naja, dann wohl bald AfD und wir sind das Volk, ist ja nicht mehr weit. Die Kinder, die schreiben "du bist kein Pro" sind sowieso die Besten! Er könnte fett sein, sich zwei Wochen nicht pflegen und hätte trotzdem Recht. Was RTL mit den Menschen anstellen kann ist verdammt traurig.
1 Hugo pro Pfund Körpergewicht haben bei Arnold Schwarzenegger auch ausgereicht.