VENITUS SELJAVALU LEEVENDAMISEKS | Võid Teha Iga Päev.

Siit videost leiad venituse seljavalu korral. Loomulikult võid venitada ka juhul, kui sul valusid antud piirkonnas ei esine. Hoia rippudes oma kõhu(lihased)piirkonna lõdvalt, mitte pinges. Hinga, ole lõdvestunud seisundis üle kogu keha.
Peaksid tundma kohest leevendust, kui aga venitus on väga ebamugav või valulik, siis lõpeta kohe. See harjutus ei pruugi kõigile sobida. Enam-vähem sama venituse saad ka kasutades seljavenituspinki (ingl keeles "inversion table"), mis muidugi maksab raha ja võtab ka kodus ruumi.
Võid seda harjutust teha iga päev (kui see ei valmista Sulle ebamugavust, tugevat valu). Ära kiiguta ennast edasi-tagsi või küljelt-küljele vaid ole paigal.
Kui leidsid siit videost endale midagi kasulikku või leiad, et kellegil oleks seda vaja näha, siis ole hea ja jaga seda tallegi. Koos parema, teadlikuma ja kvaliteetsema treeningmetoodika poole!

[@TheTripstraps]

ma paluks, kui voimalik, paari core (?) lihaste treenimise harjutust, et keskkohta eest ja tagant ja kyljepealt (?) tugevdada.