20 นาที I โยคะสุขภาพดีมีแต่ท่านอน 😌

ฝึกโยคะจะท่านั่งหรือท่านอนก็มีประโยชน์มากเหมือนกัน วันนี้กวางพาไปฝึกโยคะกลุ่มท่านอนเพื่อสุขภาพที่ดีกันค่ะ ✨
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga​
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com

[@PordiporYoga]

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ

[@Jindadajin]

ขอบคุณนะคะครูกวาง

[@kotchakornharindech2906]

ชอบมากเลยคะ ท่าตรงปัญหาพอดี ปวดตรงสะโพก ลงเข่า หน้าขาตึงมาก เล่นท่านี้มา 2 ครั้ง เบาขึ้นเยอะเลย แต่ยังลงไม่ได้มากนัก ขอบคุณครูกวางมากคะ ทำคลิปถูกใจมาตลอด

[@Alon24654]

8:50 ตรงท่านี้ทำเเล้วสบายมากค่ะ ❤

[@flukemobile6265]

❤❤❤❤

[@chanpenv.4075]

คูณกวางมีท่าสำหรับคนป่วยรูมาตอยด์ข้ออักเสบไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

[@NithidaLeelapatana-pq5rf]

Great

[@NaiiJANzZ]

รู้สึกสบายตัวขึ้นเลย ทำเสร็จงงเลย เวลาผ่านไปไวมาก❤

[@Piyavadeeap]

อันนี้ดีมากเลยค่ะหลังทำเสร็จ😊

[@chayanidjong4788]

อันนี้ดีมากค่า หายปวดหลังเลยยค่า ท่าทำแต่ท่านอนง่ายดีค่า

[@jetiyathongson1609]

เบาสบายหายปวดเมื่อย เลยค่ะ🙏

[@nekanaluna]

ขอบคุณนะคะ

[@mineemomin3053]

ขอบคุณมากๆค่ะ รู้เลยว่าตัวเองขาตึงมากๆ

[@gift2440]

ขอบคุณมากนะคะ🤩🥰😍

[@user-vj7iu4ed6k]

ชอบมากทำตามทุกวันเลยค่ะ

[@pu450]

ขอบคุณมากเลยคะ❤❤

[@somboonzimmermann4419]

สบายตัวดีคะ ขอบคุณคูรคะ

[@longporwatbuayarm7322]

ขอบคุณนะค่ะ

[@somrudees.4751]

เราเวียนหัวบ่อย โยคะที่มีแต่นอนแบบนี้ ดีมากค่ะ

[@praewnapatipmanee8172]

หายปวดตึงเลยค่ะ..ขอบคุณมากนะคะ😘

[@timthong-om9263]

ขอบคุณค้า❤❤❤❤

[@SamSung-wn9hs]

😊😊😊😊ยอดเยี่ยม

[@kitphan3393]

ชอบมากค่พรอสมัครเป็นสมาชิคอยู่ค่ะ

[@user-lv6kk2fr3i]

ทำเสร็จมีความรู้สึกว่าหลังตรงขึ้นเลยค่ะขอบคุณมากนะคะ..เสียงครูฝึกเพราะจังฟังแล้วรุ้สึกดีค่ะ

[@user-tm7hk6xs7n]

ขอบคุณค่ะ

[@timthong-om9263]

สวัสดีค้า❤❤❤❤

[@gkgj9052]

❤️

[@vivian1057]

ฝึกกับครํกวางแล้วไม่ผิดหวังเลยค่ะ❤

[@user-iz4md2xx5v]

รู้สึกผ่อนคลายดีมากๆเลยค่ะขอบพระคุณมากๆนะคะ

[@user-iz9ip6ol6y]

หนักสุดคือ:คอ มีสั่น

[@febphu7849]

ฉันเพิ่งเริ่มฝึกโยคะค่ะ ท่าที่ยกคอ ทำได้ยากและไม่สามารถหายใจปกติได้ หายใจลำบาก อันนี้เป็นเรื่องปกติของมือใหม่มั้ยคะ

[@PordiporYoga]

อืม กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่เราอาจจะไม่มีแรงน่ะค่ะ แนะนำว่าฝึกท่าเบื้องต้นบริหารคอบ่าไหล่ให้แข็งแรงของกายภาพบำบัดก่อนก็ได้ค่ะ (ท่าเอามือดันศีรษะแล้วต้านกัน) ถ้าไม่แน่ใจว่าฝึกยังไงลองหานักกายภาพบำบัดตามคลินิคในเบื้องต้นนะค้าา อยากให้ได้ลองปรึกษาดูเราจะเข้าใจร่างกายเรามากขึ้นค่ะ

[@wichaneelengjuy814]

เสื้อโยคะครูกวางซื้อที่ไหนหรอคะ ชอบทุกตัวเลย

[@PordiporYoga]

อันนี้ของ lululemon ค่า

[@user-yg5ed6vz9p]

ขอให้ครูช่วยบอกท่าแก้ปวดขาด้านในและช่วงขาหนีบอันเกิดจากท่านั่งแยกผ่าเท้าชิด โน้มตัวลงค่ะ

[@user-yg5ed6vz9p]

ขอให้ครูช่วยบอกท่าแก้ปวดขาหนีบ ขาด้านใน อันเกิดจากท่านังฝ่าเท้าชิดกันโน้มตัวลง

[@trinityvttv]

...🥀👣🌹...

[@jdjddebher370]

ครูกวางขอสอบถามค่ะ ผ่าตัดมดลูกได้ปีนึงแล้วสามารถฝึกโยคะกับครูกวางได้หรือยังคะ

[@PordiporYoga]

ฝึกได้แล้วค่ะ ค่อยๆ เริ่มนะคะ แผลจะตึงๆ ถ้าเราไม่ได้ยืดเลยในช่วงที่ผ่านมา เพราะอาจจะเป็นพังผืดต้องค่อยๆ ทำไปเรื่อยๆ จนพังผืดค่อยๆ คลาย ใช้เวลานานหน่อยแต่ทำไปเรื่อยๆ นะคะ

[@jdjddebher370]

@@PordiporYoga ขอบคุณค่ะ