ท่าบริหารช่วยลดการปวดหลังอย่างยั่งยืน

ปวดหลังปวดเอว ถ้าอยากหายขาดนอกจากการยืดแล้ว เราควรต้องสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อรอบๆ บริเวณนั้นด้วย วันนี้กวางเลยจะพาไปบริหารกล้ามเนื้อสะโพก หลัง และท้อง ถ้าส่วนเหล่านี้แข็งแรงก็เหมือนเราเสริมเกราะให้กับตัวเรา ใครปวดง่ายปวดบ่อยก็จะปวดยากมากขึ้น ช่วยป้องกันหลังเสื่อม เอวเสื่อมในระยะยาวด้วย ทำอาทิตย์ละ 2 - 3 ครั้งกำลังดีไปฝึกด้วยกันนะคะ ☺️
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga​
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

[@PordiporYoga]

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ
คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ

[@chanapornjtry743]

Amazing yoga ตัวเบาขึ้นเยอะเบยค่ะพี่ จากใจคนปวดหลัง

[@pemikasuksawat1165]

ตอนเย็นเลิกงานจะรีบกลับมาฝึกนะคะ ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ ครูกวาง❤❤❤

[@user-md1ub2bo5c]

ขอบคุณคุณครูโยคะสุขภาพร่างกายแข็งมีความสุขกายสบายใจมากครับ ขอบคุณที่แบ่งความรู้ออกกำลังดีๆตลอดไปครับ🥰😊💓

[@happyrabii]

ชอบคลิปนี้มากกกก❤❤❤❤

[@noraphattietrakul2907]

ขอบคุณมากค่ะครูกวาง❤

[@rushaneewonwechasilpa7236]

ขอขอบคุณ

[@kittayathirasutr4427]

ขอบตุณครูกวางที่แนะนำท่าฝึกเพื่อสุขภาพค่ะ❤

[@noraphattietrakul2907]

สวัสดีดีคเะ 0:51

[@timthong-om9263]

สวัสดีค่ะคุณครูกวางขอบคุณมากมากค้า

[@user-jc1vq6ms9w]

ได้เหยียดด้วยได้บอดี้เวทด้วย