30 นาที | โยคะกระตุ้นภูมิต้านทาน สุขภาพดีง่ายๆ สร้างได้ด้วยตัวเรา
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- การดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ ด้วยการออกกำลังกาย การกิน การนอน การดูแลสภาวะอารมณ์ ถือเป็นวิธีป้องกันตัวเราจากโรคภัยไข้เจ็บได้ดีที่สุด ค่อยๆ เติม ค่อยๆ หาความรู้ในเรื่องเหล่านี้ไป เริ่มจากเรื่องง่ายๆ ก่อน ทำไปเรื่อยๆ แล้วเราก็จะสามารถดูแลร่างกายของเราให้ยังคงแข็งแรงและใช้งานได้ดีต่อไปได้อีกนานๆ ค่ะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
สวัสดีค่ะ หนูชื่อน้องโบว์อายุ 16 ปี หลังจากที่ฝึกโยคะกับครูกวางมาได้เกือบเดือน บางวันก็ทำบ้างไม่ทำบ้าง จนวันนี้รู้สึกได้ว่า ร่างกายของงูมีความยืดหยุ่นมากขึ้น สามารถทำท่ายากๆได้ ทั้งที่ไม่เคยทำได้มาก่อน ดีใจมากเลยค่ะ ขอบคุณครูกวางมากๆนะคะ😊
เป็นคลิปที่เราฝึกมา 1 เดือน เต็มๆร่างกายเรายืดหยุ่นดีมากขึ้น 💜
พึ่งมารู้จักครูจากคลิปนี้คลิปแรก ฝึกทำตาม2ครั้ง ชอบมากเลยค่ะ ยืดได้ดีขึ้น แล้วเจ็บน้อยลง ตอนนี้เริ่มทำตามคลิปครูเกือบทุกคลิปได้อาทิตย์กว่าแล้ว ร่างกายเริ่มเปลี่ยน ปวดกล้ามเนื้อลดลง และยืดได้มากขึ้น จากที่เปนคนปวดตึงกล้ามเนื้อปลวดหลังปวดเข่าเพราะออกกำลังกายวิ่งและเวทเยอะ ตอนนี้ดีขึ้นเรื่อยๆเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ จะติดตามต่อๆไป ❤️👍🏻
อยากให้ครูกวางทำคลิปโยคะสำหรับคนที่ท้องอืด มีลมในท้องเยอะอ่ะคะ ชอบครูกวางมากค่ะ ใจดีสอนดี เสียงฟังแล้วเย็นใจ 🥰😍😘
เห็นด้วยคะ เป็นเหมือนกันคะ ครูกวางมีแพลนมั้ยคะชอบโยคะครูกวางมากๆคะ
ชอบเสียงครูกวางมาก สอนสบาย หายเครียด ขอบคุณมากคะ แนะนำเพื่อนให้ติดตามด้วย
ชอบครูกวางมากค่ะเป็นท่าที่ทำได้ไม่ยากขอบคุณขอให้ครูสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ครูกวางพูด
ขอบคุณคุณครูมากๆค่ะ ช่วง3วีคก่อนจู่ๆเป็นน้ำเหลืองไม่ดี ภูมิคุ้มกันตก ไม่อยากไปหาหมอใช้ยาทาสเตียรอยด์ เลยปรับพฤติกรรม ฝึกโยคะคลิปนี้ซ้ำๆ2วีค กินอาหารคลีน นอน8ชม. ตุ่มน้ำเหลืองลดลง เม็ดเล็กลงมากค่ะ ดีใจมากก ขอบคุณครูอีกครั้งนะคะ😊
รักครูกวาง เพราะครูกวางทำให้หนูรักและเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น ขอให้บุญที่ครูกวางได้ให้ความรู้เรื่องการฝึกโยคะนี้ เป็นเหตุปัจจัยให้ครูกวางและครอบครัวพบสิ่งที่ดี ปราศจากความทุกข์นะคะครู🙏
ำ
หนึ่งในอายุรเวทศาสตร์แห่งการมีอายุยืนของอินเดียอย่างหนึ่งก็คือการทำโยคะดีมากๆค่ะขอขอบคุณมากค่ะ
ผมเล่น Bodyweight ครับครูกวาง ปี้อายุ 55 ปีครับ หลักๆผมเป็นนักปั่นจักรยานทางเรียบครับ ผมจะฝึกการ Stretchings ก็จะคล้ายๆโยคะ ผมจะลองนำโยคะไปผสมดูครับ ขอบคุณครูกวางมากสำหรับความรู้ครับครู
พี่กวางตัวจริงสวยมาก หุ่นดีมากใจดีแนะนำดีมาก เสียดายเราอยู่ไกล ได้ไปเรียนแค่คอสเดียว
เสียงครูเพราะและน่าฟังมากกกก 💖
ชอบค่ะ ทำครั้งแรกก็หายใจโล่งขึ้น ความตึงนี่รู้เลยตรงไหนตึงมากตึงน้อย ท่าหลังๆทำตามแทบไม่ได้เลย เอ็นมันยึดมากๆค่ะ. คิดว่าจะฝึกต่อค่ะครูครั้งแรกได้แค่นี้ก็สบายตัวขึ้นมาก ขอบคุณค่ะ
ส.ค.67 ป้ายังทำตามอยู่ค่ะ ดีมากค่ะขอบคุณมากๆ❤❤❤
เล่นมา2 ปีแล้วดีมาก ขอบคุณครูพลอยมากนะคะ
อยากให้ครูสวมกางเกงตัดกับสีของเสื่อโยคะค่ะ จะได้เห็นชัดๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ชอบมากฝึกตามเกือบทุกคลิปมาเกือบ2ปีแล้ว ฝึกตามงา่ยดี 😁👍😍
นี่ก็แอบบ ฝึกแต่ 13 ก ย 2020 จน 3 ก พ 2022 ...1.5 ปี ช่วยปอดเหนื่อย ดีขึ้น
ผชอบการโฆษณาแลพเงเหมาะกับการโฆษณามากค่ะ อ้อเพลงเพราะมากๆค่ะ ชื่นชอบศิปิน 2 ท่านนี้มากคร้า🌹🌹🌹
ขอบคุณครูจากใจจริงค่ะ รู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และสมองโล่งมีความสุขเลยค่ะ🧡
ดูแล้วเข้าใจง่าย, เสียงคุณครูเพราะ เหมาะมากที่สอนโยคะ, ทำให้รู้สึกผ่อนคลายจริงๆ ขอบคุณมากค่ะ
อยากรู้ชื่อเพลงที่ครูกวางเปิดตอนจบคลิป ฟังสบายมากเลย
ชีวิตผมดีขึ้นแล้วชอบคุณครับ
สุดยอดมากค่ะ ทำตามได้ง่าย ขอบคุณครูกวางมากนะคะ เพิ่งเริ่มทำค่ะ และจะทำต่อไปค่ะ
ทำเสร็จแล้ว...รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ..ตัวเบา..คลายได้หลายส่วนเลยค่ะ..ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ครูกวางสอนเข้าใจง่าย น้ำเสียงนุ่ม ค่ะชอบๆๆ
ชอบครูคะ,น้ำเเสียงครูฟังใจเย็นสยาบใจดี
ถ้าอยู่เมืองไทย คงต้องจองเรียนกับคุณครู แต่ขอเรียนทางCZcams ไปด้วยก่อนค่ะ, คุณครูเก่ง พูดเพราะมาก, และจะติดตามตลอดไปค่ะ
เสียงครูเป็นอะไรที่ฟังแล้วเย็นสบายและไพเราะมากๆ เวลาทำตามก็ไม่รู้สึกเหนื่อยเลยค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ
ชอบเทปนี้มากๆค่ะ ทำตามจนจำได้ทุกสเตปค่ะ เสียดายมากตรงที่โค๊ช พูดประกอบท่าโยคะผิดไปหลายช่วง รู้สึกขัดๆยังไงไม่รู้ ทุกครั้งที่ได้เล่นโยคะ จะชอบทำตามเทปนี้เลย ถ้าโค๊ชสามารถปรับเปลี่ยนตรงที่บกพร่องใหม่ จะเพอร์เฟคมากค่ะ
ฝึกตามครูมาหลายวันล่ะ ชอบมากครับ
ท่านี้ดีมากเลยค่ะครูกวาง พี่ปวดหลังล่างช่วงกระเบนเหน็บและขาตึงมากกกก บริหารยังไงก็ดีขึ้นนิดเดียว มาเจอคลิปนี้เมื่อวานลองทำดู หายตึงปวดคลาย เช้ามาดีมาก ทำซ้ำเช้านี้ อาการปวดคลายไปเยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิป VIDEO ดีๆทุกๆคลิปเลยนะคะ ทำตามตลอด เป็นกำลังใจให้ค่ะ
พึ่งลองทำครั้งแรก รู้เลยว่าตึงมากก
ชอบโยคะค่ะ รู้สึกเหมือนเรากำลังพักผ่อน
ชอบเสียงครูกวางฟังแล้วสบายใจ
คำอธิบายดีมากมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ชอบคลิปนี้มากๆเลยค่ะ ฝึกตามบ่อยที่สุดเลยค่ะ เป็นคลิปที่ปฏิบัติตามได้ และให้ผลดีกับร่างกายและจิตใจ
ขอบคุณคุณครูมากๆนะคะ ❤
ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ ตอนนี้ กำลังฝึกตาม ทุกวันเลยค่ะ ฝึกตามคลิปนี้ จะได้เหงื่อออก ทุกครั้งเลยค่ะ
เป็นคลิป ที่มีประโยชน์มากๆ ค่ะ ตอนนี้ กำลังเก็บเงิน เตรียมสมัครคอร์สเริ่มต้นค่ะ
ทำตามรุ้สึกดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะที่มอบสิ่งดีๆให้😊😊
ชอบมาก ครูสอนเข้าใจง่ายขอบคุณมากๆ
ขอบคุณมากๆๆค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นเลย ค่ะ
ขอบคุณนะค่ะ ชอบคลิปนี้กับคลิปกายใจแข็งแรงมากๆเลย
ชอบคลิบครูกวางทุกคลิบเลยค่ะ ไปช้าๆทำตามได้ง่ายค่ะ
ขอบคุณครูกวางมากๆๆค่ะ ทำแล้วรู้สึกสบายท้อง มากๆๆเลยค่ะ
ฝึกตามทุกวันค่ะ
ขอบคุณมากเลย
ดูแล้วมีกำลังใจในการฝึกค่ะ
ชอบมากค่ะทำตามแล้วรู้สึกสบาย ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆจากครูกวางนะคะ ทำตามแล้วดีมากเลยค่ะ เสียงเพราะมากค่า
ขอบคุณมากๆๆนะคะ ฝึกตาม แล้ว ยึดทั้งตัวเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะเพิ่งติดตามไม่นาน ทำตามหลายคลิป รู้สึกร่างกายเปลี่ยน อาการเจ็บปวดที่เคยมีเริ่มเบาลง ขอให้ครูกวางและครอบครัวมีความสุขมากๆนะคะ
ดีเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ เย็นนี้จะบริหารตามคลิปนี้เลยค่ะ🙏🙏
ต้องขอบคุณ ครูมากเลยค่ะ เล่น ประมาณ 4-5 ครั้ง หลัง ตรงโดยไม่รู้ตัว ลองมาหลาย วิธี และ หลายคลิปวีดีโอ แต่ไม่ได้ผล 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ทำแล้ววดีทุกครั้งเลยคะ
สวัสดีคะ ห่างหายไปหลายปี เพราะตอนที่ฝึกเกิดกล้ามเนื้อหาย ผิดปกติไปหมดเลยคะ ตอนนี้ขอแบบเบาๆ ได้มั้ยคะ ครูกวาง ก้นหาย กระดูกก้นกบโดนพื้นจะเจ็บคะ ขอท่าที่สร้างกล้ามเนื้อก้นคะ
ขอบคุณนะครับ ผมลองมาเข้าวันที่3 แล้วครับ ตัวผมแข็งมาก หวังว่าทำทุกวันแล้ว ผมจะดีขึ้นนะครับ
ขอบคุณคลิปดีๆจากครูกวางค่ะ
เสียงเพราะมาก ❤❤❤
ขอบคุณมากๆนะคะ ฝึกเดินปราณโยคะแล้วเจอวีดีโอดีๆแบบนี้
ห่างหายจากการเล่นโยคะไปนานเลยค่ะ กลับมาเล่นอีกเพราะปวดหลัง 5555 หาวีดีโอครูสอนโยคะไปเรื่อยๆ ในยูทูปจนมาเจอช่องครู ครูสอนดีมากเลยค่ะ เสียงก็เพราะ ทำให้เวลาเล่นรู้สึกผ่อนคลายเหมือนมีครูมาสอนกับตัวเอง 555555 หนูแนะนำช่องครูให้คนรู้จักเยอะแยะเลย ขอบคุณครูมากๆเลยนะคะ 😊😍🙏
ติดตามครูกวางมาตลอดค่ะ เริ่มโยคะเพราะครูกวางเลยค่ะ
แจ่มเลยครับ
โยคะเสร็จ ผมตัวเบา ยึด สบายเลยครับ
ขอบคุณครับ ⚘❤
ชอบท่าของครูค่ะ จะทำตามค่ะ
สบายตัวมากๆค่ะ ทำตามครูกวางทุกวัน😍😍
ขอบคุณค่ะ ครูสอนดีมากค่ะ เพิ่มเติมคือสวย&น่ารัก มากค่ะ
ขอบคุณค่ะ ถ้าเป็นไปได้อยากให้คุณกวางทำคลิปโยคะสร้างภูมิคุ้มกันกับโยคะคลายความกังวลรวมกันนะค่ะ
ชอบค่ะ พึ่งมาดูได้ 2 คลิป กดซับให้แล้วน๊าาา เดี๋ยวจะไล่ฝึกตามคลิปที่เหลือค่ะ ❤️
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครูกวางมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณ ได้ทำแล้วสุดขื่นค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะครูติดตามตลอดค่ะ🌷🌷
ทำจนจบคริปเลยคะดีมาก
ชอบมากครับ
ชอบๆ..ทำตามทุกวันเวลาว่างเลย
ขอบคุณน้องกวางค่ะพี่ตามเล่นตลอด
สบายตัวมากเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำอธิบายดีๆนะคะ
ชอบมากค่ะ ทำตามแล้วสบายตัว
เสียงเพราะ อธิบายเข้าใจง่าย น่ารัก
ขอบคุณค่ะครูทำสบายตัวมากค่ะ
เยี่ยมมากครับ ครูกวาง
ชอบครูกวางมากค่ะ
ขอบคุณครูกวางมากๆๆค่ะ
มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณนะคะ❤️
ขอบคุณครูกวางมากครับ
ครูกวางสอนเข้าใจง่ายดีคะ
ขอบคุณมาก ค่ะ อธิบาย ดีมาก ค่ะ
ขอบคุณมากคะ ครูสอนดีมากๆเลยคะ
ขอบคุณคุณครูกวางนะคะ สอนดีมากค่ะ ทำแล้วรู้สึกสบายตัว ผ่อนคลาย ชอบชุดคุณครูด้วยค่ะ😍
ครูกวางคนสวยใจดีมาแล้วชอบๆๆคะ
ขอบคุณมากๆนะคะ ห่างไปหลายปี ตัวงี้แข็งเลยค่ะ
ขอบคุณครูกวางมากนะคะ ทำตามหลายคลิปแล้วค่ะ รู้สึก ดีมากเลยค่ะ
สวัสดีค่ะครูพลอย ขอเพิ่มท่าลดไขมันหน้าท้องหน่อยน่ะค่ะ ถ้าไม่เป็นการรบกวนมากไปนะค่ะขอบคุณค่ะ
ชอบครูกวาง ตรง ครบถ้วน ฟังง่าย ชัดเจน และทำตาม ง่ายๆ ค่ะ
ดีหลายเดี ขอบใจข้อแนะนำดีๆ
ขอบคุณครูกวางค่า สอนละเอียด เข้าใจง่าย มี option สำหรับคนฝึกใหม่ ดีมากๆค่ะ
Kruu Pordipor suuay maak cing cing na khrap! kind regards!
ขอบคุณค่ะครู
สวยงามครับ
ขอบคุณนะคะที่แบ่งบันสิ่งดีๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ช่วยให้ฝึกง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ
ดีมากเลยคะทำตามทุกวันเลยคะ
ทำตามครูกวางหลายคลิปเลยค่ะ หายเมื่อยมากๆ