25 นาที | โยคะสบายๆ ช่วยคลายความกังวล 🌿
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- “ป่วยจิตดับได้ด้วยการฝึกกาย ป่วยกายดับได้ด้วยการฝึกจิต” คลาสวันนี้เราจะไปฝึกร่างกายของเรา เคลื่อนไหวไปพร้อมกับลมหายใจ เมื่อร่างกายมีความผ่อนคลายสบายขึ้น จิตใจของเราก็จะรู้สึกเบาขึ้นด้วย ค่อยๆ กลับมารับรู้มีสติอยู่กับลมหายใจด้วยกันนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
สนับสนุนคลิปคุณครูเรียบร้อยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ นะคะ ช่วยลดความกังวลลงได้เยอะเลยค่ะ
มาทำตอนมีเรื่องเครียดมากๆ ตอนครูบอกว่า “ถ้าใครพร้อมที่จะลุกแล้วให้งอเข่า” เราคือน้ำตาจะไหลเลย ขอบคุณมากจริงๆนะคะ สบายใจขึ้นจริงๆ
ดีใจที่ช่วยให้สบายใจขึ้นได้นะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะแล้วมันจะผ่านไปค่ะ
ทำตามในยูทูปทุกวัน 2ปีแล้ว รู้สึกดีมากเลย ได้ยืดคลายเส้นกล้ามเนื้อ ครูกวาง พูดใจเย็นเหมาะสมที่จะสอนโยคะ ตอนนี้ชอบโยคะมาก จะเล่นโยคะหลัง คาดิโอ, บอดี้เวท ชอบแบบว่าอยากให้ครูกวางลงสอนในยูทูป เป็นรูปแบบ โยคะต่อเนื่องของทุกท่ายาวๆเลย คล้ายๆ โฟล์โยคะพื้นฐาน ถ้าเป็นไปได้จะขอบพระคุณมากเลยคะ
ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ เรากำลังเผชิญกับความกังวลและความไม่สบายตัวไม่สบายใจ พอมาฝึกกับครูกวางแล้วรู้สึกดีมากๆค่ะ ทั้งการสอนอย่างค่อยเป็นค่อยไป และคำพูดปลอบประโลมใจ ขอบคุณมากๆนะคะ
ปกติจะออกกำลังกายแบบคาดิโอ แต่วันนี้ปวดหัวไมเกรนมากๆ เลยว่าจะโยคะเบาๆ ก่อนแล้วค่อยกินยาไมเกรน(ปกติจะปวดเดือนล่ะครั้งสองครั้งกินยาก็หายค่ะ) เปิดมาเจอคลิปโยคะคลายความกังวลของครูกวาง เลยทำตาม พอเล่นเสร็จ หายปวดไมเกรนเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ ดีมากเลย ไม่ต้องกินยาแล้ว กดติดตามไว้เลย เดี๋ยวจะตามไปเล่นให้ครบทุกคลิป ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ 🙏❤️
ดุและฟังแล้วรุ้สึกผ่อยคลายด้วยเสียงและรอยยิ้มสบายๆของครุผุ้สอนเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้ค่ะเปนประโยชน์ค่ะ
Several years ago, I was pain from Office Syndrome, Yoga made me better. Nowadays I feel anxious from the pandemic, Yoga make me calm down.
ขอบคุณที่ทำคลิปดี ๆ มีประโยชน์มาฝากนะคะ ฝึกตามมาประมาณ 3 ปีแล้ว ต่อเนื่องบ้างหยุดบ้าง พอดีช่วงที่งานหนัก ป่วยเป็นซึมเศร้า วิตกกังวลเลยหยุดไปนาน ช่วงนี้พอเริ่มมีแรงก็กลับมาฝึกตามคลิปใหม่ รู้สึกดีเหมือนครั้งก่อน ๆ เลยค่ะ ชอบที่ให้ฝึกไปเรื่อย ๆ ตามความสามารถของเรา ไม่เร่งรัดเอาท่า มีหลากหลายคลิปให้ฝึกตามฟีลของแต่ละวัน คลิปนี้ช่วยคลายกังวลได้ตามชื่อคลิปเลยค่ะ อยากให้มีคลิป 25-30 นาทีเยอะ ๆ เลยค่ะ พอจิตใจเราป่วยแล้วมันไม่ค่อยมีแรงทำอะไรนาน ๆ เหมือนก่อน แต่อยากออกกำลังบ้าง พยายามฝึกตามครูกวางวันละ 25 นาที วันเว้นวันค่ะ ได้ฮีลทั้งกายทั้งใจ ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ 😊
ขอบคุณที่ครูกวางทำคลิปนี้ออกมาค่ะ คนเป็นแพนิกแบบเรา คลิปนี้ช่วยได้เยอะมากค่ะ แค่ได้ฟังเสียงครูกวาง ก็สบายใจแล้วค่ะ
เสียงครูกวาง soothing มาก ผ่อนคลายจิตใจ ฝึกตามตลอดค่ะ รอคอย series สายโหดอีก 😊
มันไม่ได้หายไปทั้งหมด แต่รู้สึกดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ ขอให้ครูสุขภาพแข็งแรง มีแต่ความสุขนะคะ
อาจารย์ช่วยหนูได้มากเลยค่ะ กำลังเครียดกับชีวิตปี4 ที่มีอะไรต้องจัดการเยอะไปหมด พอเรียนจบหางานก็คงต้องเครียดกับอะไรแบบนี้อีก หวังว่าจะไม่ลืมมาเปิดคลิปนี้ เพื่อบรรเทาให้ตัวเองค่ะ
ตอนนี้มีอาการเครียดลงกระเพาะจะจุกเสียดน้ำย่อยถูกขับออกมามาก เรอลมในท้องเยอะ จากการที่วิตกจริตหลายเรื่องบางครั้งมีอาการตื่นเต้นหัวใจจะเต้นแรงจุกเสียดท้อง เดี๋ยวจะลองฝึกดูค่ะ ตอนนี้ทำโยคะยืดหลัง 2 คลิปของครูอยู่ทุกเช้า ช่วยลดการปวดหลังได้จนดีขึ้น สอนเข้าใจง่ายน้ำเสียงนุ่มฟังสบาย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ...
I'm Ple ค่อยๆ ฝึกค่ะ อย่าทิ้งการฝึกนะคะ พยายามทำค่ะ ฝึกกายมีผลดีมากกับอาการวิตกกังวลค่ะ
@@PordiporYoga ของคุณมากค่ะ...
เย็นนี้จะทำบ้างค่ะ หลังจากที่ทำตามจากคลิปอื่นมาซักพักแล้ว ชอบคลิปครูกวาง ดูแล้วสบายใจ ทำตามยิ่งแฮปปี้ มีความนิ่งมากขึ้นด้วย
ครูน้องกวางสอนดีมากกกก ไว้มีโอกาสจะไปเรียนกับครูนะคะ
ลองฝึกมา2สัปดาห์ติด ช่วงเวลาก่อนนอน รู้สึกคลายความปวดหัวจากการทำงานหนักมา ช่วยได้เยอะเลยค่ะ ขอบคุณครูกวางนะคะ
ชอบออกกำละงกายทุกรูปแบบ แรกๆทำไม่ค่อนได้ พยายมฝึกฝนตามครูกวางแนะนำ ณ บะดนี้ เสพติดกับโยคะมากเลยค่ะ
ขอบพระคุณมาก ๆ ๆๆๆๆ ค่ะ รับพลังจากน้อง แล้วรับรุ้เลยว่าน้องมีพลังบวกส่งต่อมาให้พี่ได้เลยค่ะ
คลิปที่คุณกวางทำช่วยให้เราที่เป็นโรคซึมเศร้าอากสรดีขึ้นมากหบังจากได้ฝึกจีงๆ ขอบคุณมากนะคะ
คุณแม่ของโมเป็นคนชวนโมมาทําค่ะ 🥰 ขอบคุณมากๆคะแม่ แล่ะขอบคุณคุณครูด้วยค่ะ🙏
สวัสดีค่ะคุณครู หนูอยากให้คุณครูทำคลิป ท่าลดพุงแบบยืนค่ะ หนูไปดูคลิปช่องอื่นเค้าอธิบายเร็วมากค่ะ
หนูตามไม่ทันค่ะ หนูเลยอยากให้คุณครูสอน เพราะคุณครูอธิบายช้าเนื้อหาแน่นค่ะ รอดูนะค่ะ
ฝึกโยคะตามคลิปมาหลายที่แล้ว มาเจอครูกวางแล้วชอบมากๆ รู้สึกว่าเข้าท่าได้ถูกต้องและกล้ามเนื้อยืดได้ดีมากๆขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
เป็นคนชอบโยคะอยู่แล้วเรียนมาหลายปีฝึกเองได้แต่บางครั้งก็เบื่อที่จะนึกท่าอยู่ตลอดเวลา พอมาดูคลิปในยูทูปของครูกวางชอบมากเลยค่ะตอบโจทย์มาก ขอบคุณครูกวางมากเลยค่ะ
ห่างหายไปนานเลยค่ะ กลับมาฝึกอีกทีก็นึกถึงครูปอนะคะ ฟังเสียงแล้วสบายใจผ่อนคลายมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ ช่วยผ่อนคลายขึ้นเยอะเลย นี่จะลองทำตามคลิปครูไปเรื่อย ๆ นะคะ ขอบคุณมากนะคะที่เผยเเพร่สิ่งดี ๆ เเบบนี้ออกมา เป็นกำลังใจให้ครูนะคะ 😍🥰
เพิ่งทำตามครั้งแรกค่ะ เข้ามาเพราะเป็นคนเครียดเเละกังวลง่ายมากๆค่ะ ทำเเล้วรู้สึกกล้ามเนื้อตึงมากเลย บางท่าก็ทำไม่ได้เลย5555 เเต่เสียงคุณครูทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากค่ะ ไว้จะมาทำตามทุกวันเลยค่ะ :)
ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ💗
มาฝึกตอนที่เริ่มรู้สึกว่าไม่ค่อยสบายใจ แต่ไม่รู้ว่าเรื่องอะไรที่ทำให้ไม่สบายใจ คล้ายมีก้อนเทาๆเริ่มก่อตัว ฝึกแล้วก็รู้สึกเบาบางได้อยู่กับลมหายใจ ตอนหายใจออกปากเป่ารู้สึกโล่งใจคะครู
ครูกวางนำ้เสียงนุ่มมาแล้ว
พึ่งลองทำครั้งแรกค่ะ โห รู้สึกได้ถึงความสุขแปลกๆค่ะ รู้สิ่งเคว้งๆ รู้สึกว่างเปล่าไม่มีอะไรเลย ทำเสร็จรู้สึกดีค่ะ เสียงพี่เพราะ อินมากๆเลย
ขอบคุณมากๆค่ะ เราเป็นแพนิค ได้วิธีโยคะตามครู รู้สึกดีขึ้นมาก เสียงครูก็ฟังสบาย อาการดีขึ้นเพราะคลิปครูเลย ขอบคุณสำหรับวิธีดีๆ ทำได้ไม่ยาก ทำตามได้ง่ายๆ
ขอให้คุณพระคุ้มครองลูก ทำแล้วสบายดีมาก
ฝึกเล่นเพราะอยากหายจากโรคแพนิคค่ะ มีคนบอกโยคะช่วยรักษาได้ค่ะ วันนี้เล่นได้12นาทีเพราะใจสั่นมากค่ะ แต่จะฝึกเรื่อยๆนะคะ จะเล่นไปเรื่อยๆเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายคลายเครียดได้มากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ หายใจเต็มปอดดี
ขอบคุณครูกวางมากค่ะ เพิ่งหายปว่ยฝีกคลิปนี้ได้ดีเลยค่ะ(รบกวนถามครูกวางว่าการฝึกเบาๆๆไปเรื่อยจะไดเรื่องกระชับหุ่นไม่ค่ะ)
ชอบมากค่ะ เสียงครูกวางนุ่มมาก เย็น โยคะที่ครูสอนช่วยผ่อนคลายได้มากจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆ
ทำแล้วดีขึ้นมากเลยค่ะผ่อนคลายมาก
ช่วยคลายความกังวลได้จริงๆค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ
คลิปนี้ ดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณครู❤
ขอบคุณครูกวางค่ะ ทำตามครูกวางเกือบทุกวันเลย
ขอบคุณครูกวางมากๆครับ พอได้ลองทำตามไปด้วย รู้สึกเลยว่ามันผ่อนคลายจริงๆ
ขอบคุนคะ
วันนี้ เครียดมากๆ ทำตาม ได้ผล ขอบคุณมากๆ ครับ
คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ ทั้งท่าฝึกและคำพูดของครูกวาง แนะนำเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ ทำตามทุกคลาสที่ทำได้เลยค่ะ ดีมากเลย
ผ่อนคลายมากค่ะครูกวาง ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ตื่นมาทำตอนเช้า บางคลิปก่อนนอนค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ อนุโมทนาบุญนะคะครู🙏🏻😊
เสียงครูกวางฟังแล้วผ่อนคลายมากค่ะ
ผ่อนคลายมากกก ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ❤️
ขอบคุณค่ะ❤
ฝึกแล้วผ่อนคลายมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🤗🤗
หนูพึ่งทำตามครั้งแรกค่ะรู้สึกดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ🤗
เป็นท่าง่ายๆที่ผ่อนคลายมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ กำลังจะกลับมาเล่นโยคะอีกครั้งเลยคะ😊😊😊
ขอบคุณค่ะครู เพิ่งเข้ามา เสียงครูฟังสบายๆ จังหวะก็พอดี.
ผ่อนคลายมากๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🤍✨
ขอบคุณมากค่ะ คลายความกังวลได้เยอะเลย
ขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุณคุณกวางมากเลย ดูทุกวัน ทำตามตลอด ดีที่สุดแล้ววว
ขอบคุณมากนะคะ ที่สอนโยคะสบาย ๆ ช่วยคลายความกังวล ดีมากค่ะ
หลังฝึกรู้สึกผ่อนคลายเลยค่ะ ขอบคุณครูกวางนะคะ🙏🙏
ผ่อนคลายมากๆ ขอบคุณนะคะ
ผ่อนคลายมากๆเลยค่ะครูกวาง ลองทำดูแล้วค่ะ ดีมากๆ😊
ขอบคุณครูกวางคะรู้สึกดีหลังการฝึกแทบทุกครั้ง จัดการเวลาลงตัวแล้วคงสมัครเป็นลูกศิษย์คะ ขอบคุณ
ขอบคุณครูกวางมากๆนะคะ เวลาเครียด ปวดหัวจนหนักหัวมากๆ มาทำคลิปนี้ทีไร ดีขึ้นทุกทีค่ะ ขอบคุณจริงๆค่ะ🥰🥰🥰 ปล.อยากให้มีคลิปแบบยืดเส้นสายสำหรับเวลาขับรถอยู่บนท้องถนนนานๆด้วยค้า ขอบคุณค้า:)
ขอบคุณที่แชร์สิ่งดีๆค่ะ
ผ่อนคลายดีจังค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ🙏
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับคุณครูกวาง สบายทั้งกายใจครับ ต้นไม้สวยมากครับคือต้นอะไรเหรอครับ
Worapon Chawana ไทรใบสักค่ะ 😊
ขอบคุณค่ะ ครูกวาง ทำแล้วดีมากๆค่ะ
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณมากครับ ทำตามดีมากๆเลยครับ
ฝึกเสร็จแล้วเรอออกเลยค่ะ
มันดีมากจนน่าอัศจรรย์ใจ.
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ แค่ฟังเสียงครูพูดก็ทำให้ใจเย็นลงได้แล้ว ❤️
เป็นโรคซึมเศร้าค่ะ ก็เลยมาลองทำตาม รู้สึกดีค่ะ
เพิ่งเข้ามาติดตามค่ะครูกวาง ทำตามไป 2 คลิปแล้วค่ะ ขอบคุณมากมากนะคะที่แบ่งปันสิ่งดีดีมาหั้ยค่ะ
ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ
ขอบพระคุณค่ะครูกวาง
ขอบคุณมากฯค่ะ
ขอบคุณมากๆ นะคะ ที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้ออกมาค่ะ : )
สอนดีมากค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ
เยี่ยม
ขนาดตอนครูพูดยังดูผ่อนคลายเลยครับ
ผ่อนคลายมากค่าา ขอบคุณค่าา🙏
ผ่อนคลายมากค่ะครูกวาง ขอบคุณมากค่ะ
หนูมีความกังวงมากค่ะ
ขอบคุณมากไปเลยคะมีประโยชน์ มากกก
ขอบคุณมากนะคะ..ผ่อนคลายเยอะเลย
ช่วยผ่อนคลายได้ ขอบคุณคะ
ชอบทำตามทุกคลิปเลย นมัสเตคะ
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ ฝึดตามทุกวันคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะครูกวาง สบายๆ
ขอบคุณครูกวางมากค่ะ