โฟลว์โยคะเพื่อบุคลิกสวย ดูดีอย่างกับนางแบบใน 40 นาที 💃🏻
Vložit
- čas přidán 16. 01. 2022
- ใครจะรู้ว่าการออกกำลังกายที่ไปช้าๆ เรื่อยๆ อย่างโยคะจะช่วยในเรื่องการปรับบุคลิกภาพให้สวยงามได้ด้วย ถึงจะฝึกแบบขี้เกียจๆ ไปเรื่อยๆ ก็สวยได้ มาเริ่มฝึกโยคะด้วยกันนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com - Sport
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
ตั้งแต่ฝึกโยคะกับคุณกวางประมาณ 2เดือนทำทุกวันอย่างเอาจริงเอาจังรู้สึกดีขึ้นกล้ามเนื้อกระชับยืนไม่ไหล่ห่อขอบคุณครูกวางค่ะซึ่งดิฉันอายุ,,65ปีแล้วมีความคล่องตัวมากค่ะ
จากคนที่ตัวแข็ง ฝึกโยคะตามครูมา3เดือน ตอนนี้ทำท่าตามครูได้หมดแล้วค่ะ แถมสบายตัวด้วย 💕❤️
ลองทำครั้งที่ 3 แล้ว ทำประมาณวีคละครั้งค่ะ ร่วมกับออกกำลังกายอย่างอื่น ยืดได้เพิ่มขึ้นแล้ว แพล้งได้นานขึ้น ดีใจมากๆค่ะ 🎉เทียบกับตอนทำครั้งแรก วันต่อมาปวดตัวเลย
รบกวนขอท่าโยคะสำหรับคนปวดเข่าด้วยนะคะ พอดีปวดเข่าเรื้อรังจากอุบัติเหตุรถจักรยานล้มแล้วเข่ากระแทกพื้น ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
ฝึกตามครู 3วันแรกก้มไม่ได้ตึงไปหมดค่ะ พอวันที่4เริ่มสบายตัวดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณครูมากนะคะ
สอนดีมาก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะ🙏🥰
ขอบคุณคลิปนะคะคุณครู
ขอบคุณมากๆ ค่าครู
ขอบคุณที่ลงคลิปนะคะ 💛
ขอบคุณมากๆๆๆเลยค่า รักๆๆ
ขอบคุนสำหรับคลิป กำลังฝึกตามคะ
ขอบคุณนะคะครูกวาง💖
ขอบคุณมากค่ะครู 🙏
หวัดดีค่ะสอนสนุกตื่นเต้นดีค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ชอบมากเลย
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณครูกวางนะคะ ฝึกทุกวันเลย
ชอบฝึกโยคะกับครูกวางค่า ตามมาหลายคลิปแล้ว ขอบคุณนะค้า 💕
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ☺
เปิดมาเจอคลิปใหม่ครูกวางตอนกำลังจะออกกำลังกายช่วงเย็นพอดี ยิ่งบอกว่าเพื่อปรับบุคลิกภาพยิ่งไม่ต้องคิดเยอะเลยค่ะ เล่นตามแบบไม่กดดูก่อนด้วยว่ามีท่าไหนบ้าง ตอนท่าแพลงค์อยากบอกว่าเข่าทรุดไปหลายรอบมากค่ะ 555 ตั้งแต่เล่นโยคะตามครูกวางมาตอนนี้เข้าเกือบเดือนที่สี่ ที่รู้สึกได้คือประจำเดือนมาดีมากค่ะ เลิกปวดท้องไปเลย โฟลวนี้จะเล่นซ้ำๆ แน่นอนค่ะ เวลากำลังดี ท่าทำตามได้ไม่ยาก (แต่ทำให้หมือนครูคือโคตรจะยาก) จะพยายามจนกว่าจะหายหลังค่อมและเดินไหล่ตั้งสวยให้ได้ค่ะ ...สู้ว้อยยยย!
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤️
ชอบมากค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ คำอธิบายเข้าใจได้ง่าย ขอบคุณอาจารย์กวางนะคะ
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหนื่อยกำลังดี
ชอบมากๆเลยค่ะ ได้เหงื่อด้วยย
รอติดตามและทำตามทุกคลิปเลยครูกวาง
ขอบคุณครูกวาง..นะค่ะที่ทำคลิปดีๆแบบนี้..❤
ขอบคุณสำหรับคลิปใหม่นะคะ ทำตามคลิปครูกวางตอน ตอนนี้รู้สึกว่าตัวตึงน้อยลง🥰
กรี้ดดดดดดดดด คลิปใหม่
รอมานานนนนนน
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ. ทำตามบ่อยมากๆขอบคุณสุขภาพดีๆค่า❤❤
สวัสดีค่ะ ฝึกตามครู ชอบมากขอบคุณค่ะ
😮สวัสดีค่ะฝึกตามแล้วค่ะ
❤❤❤ขอบคุณมากค่ะ ฝึกแล้วสบายตัวมาก
สวัสดีค่ะ ติดตามมาสักพักใหญ่แล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ🥰
สวัสดีปีใหม่ย้อนหลังค่ะครูกวาง
รูปร่างครูดีมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆค่ะ
ชอบมากค่ะ ขอบคุณมากๆที่ทำให้หายจากอาการปวดได้ ดูเกือบทุกคลิปเเล้วค่า
ขอบคุณคะ❤
ขอบคุณนะคะทำคลิปนี้ออกมา ทำแล้วตัวเบาเลยค่ะ😁😁จะพยามยามทำให้ได้ทุกวันค่ะ👍👍
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จากที่ทำไม่ได้ก้เริ่มทำไดิมากขึ้นคะ
ขอบคุณค่าา❤ ทำตามทุกวันตอนเช้า
ครูกวางน่ารัก
แอบกระซิปว่า ... เล่นคลิปนี้มาเกือบ 2 wk... งื้อออ รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นมากๆเลยค่ะ ... เดี๋ยวรองบประมาณพอเหมาะ สัญญาว่าจะแอบไปเป็นนักเรียนโยคะนะคะ ❤❤
ดีใจมากๆที่เจอคลิปคุณครู 🙂☺️😇
เก่งที่สุด ชื่นชมค่ะ ❤️
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ 🧘♀️
โห มาเจอคลิปนี้ มันดีมาก ครูสอนเหมือนได้อยู่ในสถานที่จริงด้วยกันเลยค่ะ เป็นครั้งแรกที่ทำคลิปโยคะ แล้วทำจนจบคลิป มันดีจริงๆ
ขอบคุณมากค่ะ ❤
เราโดนว่าว่าชอบทำหลังค่อมงอ แต่พอทำคอตึงหน้าตั้งก็โดนแซวอีก คงต้องลองทำโยคะท่านี้สักหน่อยว่าจะปรับปรุงบุคลิกเราได้ไหม ขอบคุณค่ะ
ชอบท่าทำโยคะนี่ค่ะ ยืดๆและแข็งแรงดีมากค่ะ แต่เสียงเบามากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
เมื่อก่อนทำแบบยืดเส้น กลัว เพราะอายุ 57 ปีแล้วค่ะ มีอาการปวดหลัง เอวล่าง แต่หันมาสนใจเรียนโยคะกับคลิปครูกวาง ผ่านมาประมาณเดือนกว่า ตอนนี้ลงได้หลายท่าแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ อาการปวดลดลงค่ะ
ขอบคุณค่ะครูกวาง
คลิปมาแล้ว🥰
ขอบคุณค่ะครูกวาง วันนี้พักจากคอร์สออนไลน์ปกติ มาลองคลิปใหม่ดูบ้างค่ะ
ขอบคุณครูกวางนะค่ะที่ลงคลิปใหม่ๆมาให้ดูเราเล่นโยคะได้เพราะครูค่ะเล่นตามทุกวันมา 2ปีแล้วค่ะ รักครูนะค่ะ
Good video 😊
สุดยอด
ขอบคุณค่ะ
จัดไปเรียบร้อย ได้เหงื่อเลยค่ะขนาดค่าไม่โหดมาก เลิฟๆ
สวัสดีค่ะครูกวาง อยากลองให้ครูกวางลองทำโยคะ challenge จังเลยค่ะ💖
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะ ครู
ร่างกายรู้สึกดีขึ้นการรักษาตัวเองแบบพอเพียงค่ะ
มิน่าครูกวางบุคลิกดูดีมาก เราต้องฝึกโยคะหน่อยแล้ว😅
รักครูกวางนะคะ
ว้าว ครูกวางกลับมาแล้ว
ดีใจจังที่ครูกวางลงคลิปใหม่ค่ะ เย็นนี้จะรีบกลับบ้านไปฝึกเลย ^_^ ขอบคุณนะคะ
อยากให้ครูกวางลงคลิปบ่อยๆจังค่าา🥺
สวัสดีค่ะคุณครู
ไวมากค่ะ ตกใจ 🤣
ฝึกโยคะของคุณพอดีพอมาได้ปีกว่า สุขภาพดีเต็มร้อยเหมือนเดิมโรคที่รุมเร้าทุกอย่างหายไปหมด..กล้ามเนื้อกระดูกข้อต่อแข็งแรงขึ้นมาก..,พิมพ์มาขอบคุณมากๆคะคุณพอดีที่น่ารัก♥️
❤❤❤
ทำทุกวันได้ไหมคะ
โยคะช่วยคลายกล้ามเนื้อและคลายเครียดวิตกกังวลได้ดีมากเลยครับ
🌜🤍🌛🙏 ขอบคุณค่ะ
ผช.ทำตามได้บ่ครับ
ขอบคุณที่ทำคลิปใหม่นะคะทำตามทุกคลิปเลยค่ะดีมากค่ะ
รู้ สึก เบา ทั้งกาย และใจค่
ขอบคุณดรูกวางสำหรับคลิปใหม่ไม่หนักมากเพิ่งกลับมาฝึกต่อใหม่ค่ะ
🌻🙏🌻ขอบคุณค่ะครูกวางคอยตามดูอยู่นะคะ..ตอนแรกจะลงเรียนกับครูแต่พอดีเจ็บเข่าเลยเบรคไว้ก่อนค่ะ..กางเกงครูวันนี้สวยดีค่ะของอะไรแพงไหมคะ😄❤😄
จากน้องชายโชเล่
ตอนแพลงค์ 20 ครั้ง เหมือนนับนานเกิน สั่นๆๆๆ
❤❤❤😊😊😊
คุณครูคะ ถ้าอายุมากแล้วเพิ่งจะมาเริ่มทำมันจะไดผลมากน้อยแค่ไหนคะ
ยากจังเลยค่ะ.. เจ็บเข่า..สงสัยว่าทิ้งน้ำหนักผิดรึป่าว
😘💕💕
ขอบคุณนะคะวันนี้ทำตามคลิปนี้แล้วค่ะ
ขออนุญาตสอบถามพิกัดเสื่อโยคะของครูค่ะ
ชอบคลิปของครูกวางมากเลยค่ะเสียงน่าฟังทำให้อยากฝึกตามขอบคุณนะคะ
หรือว่าจะได้ผลมั้ยคะ
อยากได้เป็นแฟนเลยครับ
ขอบคุณมากเลยนะคะ แต่ขอปรึกษาค่า คือ ลองทำตามคลิปนี้แล้วรู้สึกเวียนหัว คลิปอื่นๆ ที่ลองทำตามไม่เป็นแบบนี้อ่าค่า สาเหตุเกิดจากอะไร และมีวิธีแก้ยังไงคะ (เดาเองว่า รึเรากลั้นหายใจ )
เป็นเหมือนกัน😂🤣
ส่วนมากพบในกลุ่มที่เป็นความดันต่ำค่ะ ท่าที่นอนคว่ำลงไปกับพื้นพอทำเสร็จอาจจะยังไม่ต้องรีบลุกขึ้นมา ให้นอนพักไปก่อนสัก 1-2 นาทีเลยค่ะ(หรือนานกว่านั้น) เพราะของเราจะเวียนหัวง่ายค่ะ ลองดูนะคะ
@@ggfg5273ตอบไว้แล้วนะคะ 😊
หวัดดีค่ะ..ฝึกโยคะแล้วเจ็บข้อมือ เราควรเลี่ยงอย่างไรค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะครูกวาง...
เสิชคลิปกวางเรื่องฝึกโยคะแล้วเจ็บข้อมือ นะคะ มีอธิบายและสอนท่านวดคลายไว้ค่ะ
@@PordiporYoga ขอบคุณค่ะ❤️❤️❤️❤️
ผู้ชายเล่นตามคลิปนี้ได้ไหมครับครู
รู้สึกยากตรงการหายใจค่ะ
เพราะว่าเป็นการฝึกครั้งแรกน่ะค่ะ การหายใจจะชินหลังจากฝึก 2-3 ครั้งเพราะแรกๆ จิตจะจดจ่อที่การตามท่าให้ทันก่อนเป็นปกตินะคะ
แนะนำว่าลองฝึกซ้ำวิดิโอเดิมสัก 1-2 ครั้งเราจะเริ่มชินท่าแล้วจะตามลมหายใจทันมากขึ้นค่ะ พอไปฝึกวิดิโออื่นต่อเรื่องการหายใจก็จะง่ายขึ้นค่ะ
เมื่อยไหมโยคะพี่โย
ขอโยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์หน่อยค่ะครูกวาง
คุณแม่ตั้งครรภ์กวางไม่ได้สอนเลยค่ะ แนะนำว่าหาครูที่สอนด้านนี้โดยตรงดีกว่าค่ะเพราะมันมีความเสี่ยงอยู่น่ะค่ะ
ยกตัวขึ้นไม่ได้ในท่ามือตะบองเพรชต้องใช้ส่วนไหนช่วยยกคะ
ท้องและหลังค่ะ
06:10
31:00
เสียงเบาจังค่ะ
คือมันเร็วไปหรือปกติคะ ทำตามไม่ทันเลย ช่วงแพลงก์มัน20วิไม่จริงอ่าครูกวางงง ครูกวางพูดหลังเลขตลอดเลย มันไม่ไหวเพราะงี้นี่แหละค่ะ555555 ทำตามครูกวางมาหลายคลิปแล้ว(ช่องโยคะประจำ) แต่คลิปนี้ช่างสุดโหด🥲 จะตุย