50 นาที | โยคะกระชับร่าง สายโหดนะจ๊ะ
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- หน้าร้อนที่ผ่านมาอยากกินขนมหวานมากเป็นพิเศษ (ก็มันร้อนน่ะ) เผลอแป๊บเดียวรอบเอว แขนขา และหน้า T-T ใหญ่เกินเบอร์ไปเมื่อไหร่ก็ไม่รู้ วันนี้เลยชวนมาขจัดไขมันสร้างความกระชับด้วยโยคะกระชับร่างกันค่ะ รีดไขมันกันเสร็จแล้ว ก็อย่าลืมระมัดระวังในเรื่องการกินกันด้วยนะคะ "อาหาร + ออกกำลังกาย" คือสูตรหุ่นดีและสุขภาพดีที่ยั่งยืนค่ะทุกคน สู้ๆ ค่ะ
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
เมื่อไปดูคลิปโยคะคนอื่น กลับมาหาครูกวางดีกว่า เราถูกจริตกับครูกวางคนเดียวจริง ยืดถูกทุกจุด ขอบคุณมากๆค่ะ ❤
มีหลายคลิบจากหลายๆครูโยคะแต่ไม่เคยทำให้เรานอกใจครูุกวางเลยไม่รู้เป็นไรรักครูคนนี้ดูคลิบของครูทีไรทำให้อยากออกกำลังกายขอบคุณค่ะครูกวาง
โชคดีมาดูครูกวางคนแรกแล้วก็ไม่เคยไปครูโยคะอื่นเลยเหมือนกันค่ะ รู้สึกถูกใจครูคนนี้ ลงเฟสทีไรพอเผลอกดอ่านแล้วก็ต้องอ่านให้จบทุกทีเลยค่ะ เขียนดีเหมือนเป็นนักเขียนเลย😍
เราก็เช่นกันค่ะ ไม่นอกใจครูเลย ❤️
เช่นกันค่ะ ชอบครูกวางมากๆๆๆๆๆ
เยี่ยมจริงๆเลยค่ะ ได้เหงื่อ หัวใจเต้นแรง One of the best yoga videos I have found!!! จะยึดคริปนี้และช่องนี้เพื่ออกกำลังกาย ขอบคุณมากค่ะคุณครู👍
นุ่นใช้เวลา สามวันในการจบคลิปนี้ พยายามทำตามที่ละขั้นละตอน วันแรกไปได้ครึ่งคลิป วันที่สองไปได้ ถึงสี่ท่า วันที่สามมาต่อท่าที่สี่จบท่าที่หก จนถึง สุดท้าย สั่นมาก แต่รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น จะพยายามทำตามเรื่อยๆ นะคะ อยากจะทำให้จบคลิปในรอบเดียว จะสู้ๆ ขอบคุณคุณครูมากค่ะ ดูจากสวีเดนเลย #ทีมสวีเดน :)
ขอบคุณมากเลยค่ะ ป้าอายุ 73 เล่นตามครูกวางกับลูกสาวเกือบทุกวัน มาเป็นเดือนแล้วในช่วงโควิด19 ได้ประโยชน์มากๆ รู้สึกสุขภาพดี แข็งแรงมากค่ะ ครูกวางน่ารัก สอนดีมาก เสียงไพเราะ มีเมตตาจิต ใจเย็น ดีใจที่ได้มาเจอคลิปและเล่นโยคะกับครูกวางนะคะ ขอให้ครูกวางมีความสุขมากๆ นะคะ 🥰
พึ่งเข้ามาเรียนกับครูได้4 - 5 วัน แล้วค่ะ..ดูมาหลายครูแล้วค่ะ..ชอบและถูกจริตกับครูกวางที่สุด..ขอกราบคารวะฝากตัวเป็นศิษย์ค่ะ
ชอบมากเลยค่ะครูเสียงนุ่ม ฟังสบาย มีสมาธิมากค่ะ
หนุชอบคลิปนี้มากค่ะ คลิปนี้โหดจริง ครั้งแรกเกือบไม่จบ ทำ1สัปดาห์เริ่มรู้สึกกระชับมาก ทั้งที่น้ำหนักไม่ลดเลย ขอบคุณครูกวางมากเลยค่ะ
ขอบคุณอาจารย์กวางมากนะคะ พี่อายุ 46 จะเข้า 47 เมื่อก่อนกล้ามเนื้ออ่อนแอ เหนื่อยง่าย ปวดเมื่อยง่าย อ้วนง่าย แล้วมีอาการแน่นท้องบ่อยๆ เริ่มมาทำโยคะตามคลิปของอาจารย์เมื่อกันยายน 63 โดยรวมประมาณ 1ปี ตอนนี้สุขภาพแข็งแรงขึ้นมาก รูปร่างกระชับคล่องแคล่ว เดินเหินสะดวกมาก ที่สำคัญน้ำหนัก 64 ลงมาเหลือ 57, 58 ไม่ขึ้นอีกเลยขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
😰63...kgs..170cms
ดีใจเปิดมาพ้อ ลองเข้ามาฟังประทับใจเสียง เลยติดตาม ลองทำมากะอาทิตย์นิดๆ. ขอบคุณเด้อจ้า.
ขอบคุณครูกวางมากเลยค่ะดิฉันเล่นYoga ชุดนี้มา 7 วัน เล่นวันละ 2 รอบ เช้า กับ เย็น ทำให้หน้าท้อง,ต้นแขน,ตันขาลดลงมากจนเห็นได้ชัดเลยค่ะขอบคุณครูกวางมากๆๆๆเลยนะคะ ขอบคุณ จากใจค่ะ
❤️
Wow..really..2021-2023 from Germany..
ครูฝึกเสียงเพราะมากค่ะ ฟังแล้วรู้สึกผ่อนคาย ขอบคุณที่ทำคลิปโยคะดีๆแบบนี้นะคะ😃🙏
เจ๋งมากเลยค่ะครูกวาง ฝึกตามครู คลิปโฟล์2มานานค่ะ ขอรบกวนครูกวางทำคลิปโยคะช่วงมีประจำเดือนด้วยนะคะ จะๆก้ฝึกต่อเนื่องได้ทุกวันไม่เว้นช่วงค่ะ ขอบคุณมากๆอีกครั้งสำหรับทุกคลิปค่ะ^^
ขอบคุณครูกวางมากนะคะ 😘 เสียงนุ่ม สอนดี ท่าสวย จบ ครบ ที่เดียวเลยค่ะ
สุดยอดไปเลย ซีรีย์นี ทำแล้วสบายตัว อยากให้ทำ ซีรีย์แบบนีออกมาอีกค่ะ เหงื่อออก ขาสั่น พุงสั่น กันเลย ชอบมากค่ะ ติดตามครูกวางอยู่นะคะ ขอบพระคุณมากๆ ค่ะ ขอพระเจ้าคุมครองนะคะ
ขอบคุณค่ะครูกวาง เสียงครูมีผลต่อการฝึกตามมากๆเลยคะ
โหดจริงค่ะครู..เหงื่อออกเยอะมาก
ขอบคุณครูค่ะ หนูจะสู้ค่ะ✌️😅✌️
สวัสดีคะครูกวาง เพิ่งเข้ามาดู และลองฝึกดูชอบมากเลย ทำได้2 อาทิตย์ รู้สึกดีต่อสุขภาพ มากเลย กราบขอบคุณมากนะคะที่เอาคริปเพื่อสุขภาพมาให้ได้มีสุขภาพแข็งแรง🙏🥰
ฝึกโยคะมาหลายครั้งแล้ว คริปนี้ชอบมากก โดนจริงอะไรจริง
ขอบคุณครูกวางมากค่ะ ฝากตัวเป็นศิษย์มาหลายคลิปแล้ว ได้ทั้งความรู้และแรงบรรดาลใจ
ห่างหายไปกว่า 4 เดือน ตัวตึงมากค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆของครูกวางที่ทำมาสำหรับทุกสถานการณ์
มาฝึกย้อนค่ะ ช่างดีงามมากๆรู้สึกได้ถึงความกระชับได้เหงื่อ ไม่ช้าเกินไปทำให้หัวใจทำงานด้วย ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤
😅🙆💁💪👌
พึ่งได้ฝึกเป็นครั้งแรกกับครู สอนดีค่ะเรียนไปด้วยได้ก็ทำได้เท่าที่ทำไม่กดดันค่ะแล้วจะกลับมาฝึกอีกค่ะ ขอบคุณ
เลเวลนี้ชอบค่ะ เหงื่อหยดสบายร่าง ครูสอนดีมากๆขอบคุณมากๆค่ะ❤
รออยู่ค่ะคลิปยาวๆ
ฝึกโฟลว์2อยู่นานแต่ร่างกายยังแข็งอยุ่เลย🙏🙏🙏
สอนเข้าใจง่ายดีค่ะครูกวาง
ขอบคุณมากค่ะ สอนให้ทำตามได้ ทำตามที่สอนทัน ชอบมากค่ะ
งงมากว่า 50 นาทีได้ผ่านไปรวดเร็วมาก ค่อยๆทำตามไป ดีมาก
ช่วงหลบ COVID 19 มาฝึกกับครูกวาง ดีมากๆเลยคะ
ครูสอนฟังเสียงเบาๆ สบายๆฟังแล้วรู้สึกRelax เอมี่ไม่เคยคิดจะเรียนโยคะ “แต่คลิปนี้ดูแล้ว รู้สึกสนใจขึ้นมาเลยค่ะขอบคุณค่ะ
ชอบมากกกกก เหงื่อมาเต็ม ชอบเสียงครูกวางมากๆๆๆๆๆ ผ่อนคลาย สบายดีมากเลยค่ะ♥️♥️♥️♥️
ขอบคุณมากจ้า ลองทำไปครึ่งอีกครึ่งจะทำต่อคืนนี้ อ้อหนูกวางสวยขึ้นจ้า
ตั้งแต่ดูคลิปสอนโยคะ มาชอบวิธีการสอนของครูกวางมากที่สุด สอนละเอียดทุกท่วงท่า เสียงน่าฟัง ขอบคุณมากมากค่ะ
คุณครู ทักทายภาษา น่ารัก ท่าสายโหด แต่ดีคะตามไม่ทันมีหลายท่า ครูทำท่าได้นุมนวลแบบแข็แกร่งคะ ขอบคุณมากๆ
ทำตามค่ะชอบเสียงเพราะน่ารัก
ขอขอบคุณครูกวางมากเลยค่ะ เห็นด้วยกับคอมเมนท์ข้างบนค่ะ ดูหลายคลิป แต่ครูกวาง สอนไม่เร็ว ไม่ช้าพอดีมากกกกกกกก เล่นตามไม่น่าเบื่อค่ะ
ชอบครูกวางมากคะ สอนดีมากทั้งจังหวะ ท่วงท่า ทำตามคลิปสั้นๆหลายคลิปแล้ว จะลองทำตามคลิปนี้ดูคะ
ขอบคุณนะคะ เบาสบายตัว ผ่อนคลายได้ทั้ง กายใจ 🧘🏻♀️😍
อายุ65นะคะ เพิ่งมาฝึก ดีมากค่ะ ขอบคุณครูกวาง
ชอบค่ะ ทำแล้วเหนื่อยดี ครูอธิบายได้ละเอียด ทำตามไม่ยาก ขอบคุณค่ะ
ได้เหงื่อเต็มที่ ชอบมากค่ะได้ท้าทายตัวเอง🙏🏻
รักคุณครูมากกกกกกกกกกเลยค่ะ สอนดีมากๆค่ะ
ปกติออกกำลังกายแบบหลายอย่างประสมกัน เหงื่อออกเยอะค่ะ แต่ช่วงหลังนี่งเล่นออนไลน์บ่อยจึงปวดหลัง มาเจอท่าโยคะแก้ปวดหลังของครูกวาง ก็ลองดูสองสามครั้ง แต่ไม่มีเหงื่อ จึงมาทำท่าสายโหด แต่เหงื่อออกไม่มากค่ะ. แต่ได้ยืดเส้นสายค่ะ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ครูกวาง เหยียด และยืด ได้เยอะเลยค่ะ แถมกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น จร้า❤️
ติดตามคลิปครูกวางมาตลอดเลยค่ะ ชอบคลิปครูกวางมากเลยนะคะ อยากสอบถามนิดนึงนะคะ ว่าคบิปนี้ทำได้ทุกวัยได้มั้ยคะ?
ชอบคลิปนี้มากค่ะ ครูกวางทำแบบนี้ออกมาอีกเยอะะเลยได้ไหมคะ
สุดยอดเลยนะค่ะคุณครู คนบ้านเดียวกันเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะจากเมกา ทำตามแล้วดีมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆเลยค่ะ รักๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆจ้า
ขอแบบ 1ชม. อีกหลายๆคลิปนะคะ ชอบมาก
ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับคลิปสอนที่ดีมากค่ะ
พยายามทำตามคลิปนี้ทุกวันค่า ชอบมากก
สวัสดีค่ะครูกวาง ชอบค่ะ ดูแล้วทำตามได้ง่าย ไม่รีบร้อน เสียงนุ่มละไม ฟังแล้วหลับได้55
น่าทำหนังสือเสียงด้วยนะคะ นอกจากโยคะแล้ว อิอิ
เพิ่งเข้ามาดูคลิปของครูคนนี้ ชอบค่ะ ต้องติดตามแล้วค่ะ
ดีมากเลยค่ะขอบคุณครูมากนะคะ เหงื่อท่วมเลย
วันนี้เข้ามาฝึกวันแรกค่ะ ตัวแข็งมากๆ พยายามตามครูทุกขั้นตอน รู้สึกสดชื่นมาก ขอบคุณมากนะคะ
กลับมาแล้ว..หายไปนานนะคับ..หวังว่าต่อไปคงไม่หายไปนานอีกนะคับ..😍😍😍
สุดยอดค่ะ สายโหด ชอบมากๆ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครูปอมากค่ะ ครูน่ารัก💗💖
ขอบคุณมากคะ เหงื่อออกดีมากคะ
เซ็ตนี้ วนมาฝึกเรื่อยๆคะ ชอบคะ 😊🙏
ฝึกกับครูกวาง ครั้งแรก และ ฝึกกับครูกวางตลอดเลยคะ ขอบคุณค่ะ ที่สอนให้
โหดจริงฯจ้ะครูกวาง
ขอบคุณค่า ยืดสุด ๆ คะ
ชอบมากค่ะขอบคุณนะคะครูกวาง
ขอบคุณครูกวางมากค่ะ ได้เหงื่อสมใจ
ฝึกท่าสุดท้ายท่าฉีกขา ชอบมากๆค่ะ แต่ยังทำได้ไม่ดี จะพยายามต่อไป ขอบคุณมากขอบุญรักษาให้ครูกวางแข็งแรงสวยน่ารักขึ้นทุกๆวันนะคะ🙏😍😅👍❤💙💚💛💜💓💖💗💝💟💞👌
ไปห้สุดแล้วหยุดที่ขาสั่น 555 กราบนมัสเตครูกวางค่ะ
ขอบคุณ มากคะ เป็นวีดีโอโยคะที่ทำประจำไปแล้ว ชอบมาก
ดีมากท่าไม่ยาก ทำได้ต่ะ ขอบคุณค่ะ
ชอบมากค่ะจะพยามทำทุกวันนะคะ
ครั้งแรกค่ะ ทำได้แค่ครึ่งเทป ต้องหยุดพักตลอด แต่ไม่ท้อค่ะ จะพยายามไปเรื่อยๆ
ขอบคุณมากค่ะ เหนื่อยมาก ขาสั่นไม่หยุด 555555
โหดจริงๆค่ะครู
เล่นทุกวันเลยค่า🥰🥰
ท่าสวยมากๆเลยค่ะคุณครู
ชอบคะ ตามครูหลายคลิปแล้วคะ ฝึกตามทุกครั้งที่พอมีเวลาคะ 🙏😊
โหดจริงๆ นะ
ขอบคุณมากคะครูกวาง ฟังเสียงนุ่มเพราะแล้วอยากทำตามเลยคะ
ขอบคุณค่ะ สอนเข้าใจง่าย ทำตามได้ง่ายค่ะ
ขอบคุณมากค่ะทำตามดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ หมดแรง😂 นอนหลับสบาย
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณครูกวางมากเลยค่ะ หลังทำเสร็จรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ
คลิบนี้เร็วมาก ไม่ทัน😭😂😍
Buarawong Surason ค่อยๆ ฝึกนะคะ เหมือนแอโรบิกน่ะค่ะ ใช้ประสาทแขนขาร่างกายทุกส่วน ฝึกบ่อยๆจะชินเองค่ะ :)
❤😊ขอบคุณคะ
ขอบคุญมากเลยค่ะ
เกือบตายค่ะคลิปนี้ แต่เหงื่อออกสะใจมาก ขอบคุณนะคะ
ดีใจมากเลยที่ครูกลับมาพร้อมความน่ารักมากๆค่ะโม🧚♀️💃กับคุณแม่พึ่งฝึกตามเสร็จค่ะรีบคอมเม้นท์ทันทีค่ะ🙏บุญรักษาพระคุ้มครองค่ะทุกท่านที่คุณรักนะคะ💝💝💐💐
👍👍👍🙏
ขอบคุณมากคะ ชอบมากคะ อธิบายช้าเข้าใจง่าย❤️👏🏻👏🏻
มาบ่อยๆนะคะครู
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ดีจังเลย
ชอบค่ะสอนดีมากๆๆ
ชอบจังเลย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครูกวาง มากๆเลยค่ะ 🥰🥰🥰
สอนเข้าใจมากเลยค่ะ จะคอยติดตามค่ะ😘😘❤️
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณจ้า
cool video keep up the great content