25 นาที | หุ่นสวยแบบฟิตๆ ด้วย Everyday Fit Flow
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- ออกกำลังกายทั้งที นอกจากสุขภาพดีแล้วหุ่นสวยๆ ก็ถือเป็นรางวัลให้ได้รู้สึกกระชุ่มกระชวยหัวใจ วิดิโอนี้กวางจัดให้สำหรับคนที่อยากเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้น ฝึกบ่อยๆ หุ่นกระชับขึ้นแน่นอนค่ะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
สิ่งที่พี่กวางมีมากกว่าครูโยคะคนอื่นๆในโลกออนไลน์คือ เสียงที่เบาสบาย น่าฟัง ให้ความรู้ผ่อนคลายทั้ง ร่างกาย และจิตใจ ที่ดีหลังจบโยคะ ♥️
ใข่ค่ะ รู้สึกเหมือนกันเลยค่ะ เป็นเหตุผลที่ทพให้ติดตามครูกวาง😍😍❤️
จริงคะ ใช้คำอธิบายเข้าใจง่าย และจังหวะการพูดกำลังพอดี ชอบมากคะคุณแม่ก็ชอบ ช่วยได้เยอะจริงๆ
ชอบครูกวางมากๆเหมือนกันเลยค่ะ พูดเพราะเสียงนุ่มน่าฟังน่าทำตามทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณครูกวางที่มอบสิ่งดีๆให้กับทุกคนที่ชอบฝึกโยคะค่ะ ครูกวางแตกต่างกับครูอื่นๆจิงค่ะ สุดยอดๆๆ
เสียงครูนุ่มน่าฟัง เป็นธรรมชาติ รู้สึกผ่อนคลาย อธิบายเข้าใจง่าย ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครูกวางมากค่ะ
แบบฉบับที่ฝึกง่าย เข้าใจง่ายค่ะ เสียงนุ่มเบาสบาย
หลังจากที่หมดศรัทธาจากการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน มาเจอครูแล้วทำตามเกือบทุกคลิปใช้เวลามาเกือบปีตอนนี้กร้ามมีแล้วขาโคตรจะกระชับเหมือนตอนสาวๆเลย ขอบคุณครูมากค่ะ
มีคลิบโยคะเยอะมากในยูทูบแต่ไม่รู้ทำไมชอบดูแต่คลิบครูกวาง ฝึกตามง่าย และครูมีน้ำเสียงที่เพราะมาก😘
ขอบคุณครูกวางค่ะ ช่วงนี้เล่นโยคะเกือบทุกวัน จากซีรีย์ของครูกวาง ทำให้ลดการปวดเมื่อยตามร่างกาย ไม่ต้องไปกายภาพที่โรงพยาบาล ขอบคุณม้ากๆค่ะ
สว 66 ก็พยายามฝึกตามค่ะ…เสียงพูดของครูฝึกเย็นเหมือนนํ้าไหลจากภูเขา ค่อยๆไหลลงมาช้าๆสู่ในลำธารแคบๆ นำพาใบไม้ร่วงไปตามกระแสนํ้าเบาๆ…ทำให้ผู้ฝึกตามมีความรู้สึกรีแลกซ์ตลอดเวลาเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
เราเป็นคนที่ถอดใจกับโยคะหลายรอบ เข้ายิมเข้าคลาสก็เล่นไม่จบชม. ตามเพื่อนในห้องไม่ทัน มาดูคลิปครูกวางแล้วทำได้จนจบเพราะครูใจเย็น ค่อยๆสอนค่อยเป็นค่อยไปมีท่าสำหรับคนเพิ่งเริ่ม ชอบมากเลยค่ะ เป็นครั้งแรกที่ทำตามจนครบแม้จะไม่เป๊ะตามมากแต่พัฒนาการดีมากๆเลยค่ะ
เพิ่งเจอคลิปเลยลองทำตามคลิปนี้ ครั้งเเรกทำได้สิบนาที จอดค่ะ 555 ครั้งที่สองทำอีก ได้ 16 นาที ครั้งนี้ครั้งที่สาม ทำได้จนจบซักที ชอบการพูดมากเลยค่ะ ทำให้เราใจเย็นขึ้นเลย เเล้วก็ท่าไม่ยากเกิน รู้สึกมีกำลังใจ ฮึบเอาจนเสร็จ ทำเสร็จเเล้วกดติดตามเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ทำตามคุณครูแล้วรู้สึกผ่อนคลายได้ทุกๆอย่างโดยเฉพาะน้ำเสียงของคุณครูที่นุ่มนวลอ่อนหวานแล้ว นำการฝึก อยู่กับที่มากๆเลยคะ ❤ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากคะ
ได้ยินเสียงครูกวงแล้วรู้สึกผ่อนคลาย เย็น มีสมาธิ มากๆค่ะ 🥰👌🙏ที่สำคัญเหนื่อยมากๆๆ 😅
รูปร่างฟิตเฟิร์ม สุขภาพแข็งแรง ผิวพรรณดี เพราะฝึกโยคะกับคลิปครูกวาง ตั้งแต่ช่วงโควิด จนถึงทุกวันนี้ก็ยังติดตามค่ะ
🌜🤍🌛🙏ขอบคุณ ปรมาจารย์ คุณกวาง มากๆค่ะ😊
เพิ่งเข้ามาดูคลิปโยคะของคุณครูกวาง ชอบมากๆและตั้งใจจะฝึกตามเพราะส่วนมากคลิปนี้เป็นท่ายืน น่าจะทำตามได้ ดิฉันมีปัญหาที่หัวเข่านั่งท่าขัดสมาธิไม่ได้หัวเข่ามันไม่ลงราบกับพื้นค่ะ คุณครูมีคำแนะนำสำหรับแก้ปัญหาตรงนี้ไม๊คะ ขอบคุณมากและรักครูกวางค่ะ
เข่าราบไม่ถึงพื้นก็ไม่เปนไรค่ะ สะโพก หลัง ขาด้านในอาจจะตึง คนเป็นกันเยอะ ค่อยๆ ฝึกไปทำได้แค่ไหนแค่นั้นค่ะ เน้นยืดทั้งตัวนะคะ ท่าไหนทำไม่ได้ก็พยายามไม่เว้นค่ะ เพราะท่ายืดที่เราทำไม่ได้เป็นท่าที่ร่างกายเราต้องการที่สุดค่ะ
@@PordiporYoga ขอบคุณในคำแนะนำค่ะ คุณครูกวาง น่ารักมากๆ❤️
ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ กระชับทั้งตัว เหงื่อชุ่มเลยค่ะ❤ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ🥰
❤ขอบคุณมากๆคะครู
ขอบคุณครูกวาง มากมาย คือ เราอายุมาก ไกล้ 60 และ ก็ ผ่าเข่าไปแล้วข้าง 1 แต่ ทำโยคะ ของครูกวาง ยามเช้า 25 นาที มาตลอด ชอบมากค่ะ แล้วก็ไม่ค่อย ปวดเมื่อย คือได้ยืนเส้น ถึงแม้จะ จะไม่ครบ ทุกท่า แต่ตอนนี้ คือดีมากๆ ขอไห้ ครู กวาง สุขภาพแข็งแรง ค่ะ จากคนที่อยู่ ต่างแดน ❤️🇦🇺
ขอบคุณเช่นกันนะคะ ขอให้มีความสุขค่ะ ❤️
ชอบคลิปครูกวางมากค่า เสียงผ่อนคลาย อธิบายท่าละเอียด ดูคลิปนี้บ่อยมากๆ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครูกวางมากเลยค่ะ ตอนนี้เอนจอยฝึกโยคะทุกวันเลยค่ะ🥰🤍
ครูกวางค่ะ วันนี้เข้ามาฝึกโยคะตามคลิปนี้ รู้สึกดีมากมากค่ะ ขอบคุณครูกวางนะคะที่แนะนำสิ่งดีดีหั้ยค่ะ ต่ายจะฝึกตามครูกวางนะค่ะ
คลิปนี้ เสียงชัดเจนดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ บางคลิปเสียงเบาค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤
ไม่คิดว่าการเล่นโยคะจะเหนื่อยขนาดนี้ สู้ สุ้
ฝึกตามมาสองอาทิตย์ ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับคลาสดีๆ ❤
ขอบคุณที่ฝึกด้วยกันนะคะ 🥰
ขอบคุณค่ะครูกวาง ติดตามมานานแล้วชอบน้ำเสียงและการกระตุ้นแบบผ่อนคลายของครูกวางมากค่ะ 🥰🥰🥰
หนูชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ ยืดดดมากกกก ตึงไปทั้งตัวแต่ได้ใจสุดๆเลยค่ะ 😆😆
ขอบคุณค่ะ❤🙏
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามเกือบทุกวันนะคะช่วงนี้
พลอยพึ่งมีโอกาสเข้ามาชมเป็นครั้งแรก คุณเป็นคนที่น่ารักมากเลย
ชอบที่บอกว่ายิ้มให้กับตัวเองและขอบคุณตัวเราด้วย
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาให้พลอยและเพื่อนๆคนอื่นรับชมนะคะ
เป็นการทำโยคะที่สนุกมากค่ะ ทำตามแล้วมีความสุข รู้สึกผ่อนคลาย ขอบคุณสำหรับคลิปดีนะคะ ☺️
ดีงามมากค่ะ ทำแล้วชอบมากๆ (ทำไม่ได้ทุกท่าหรอกค่ะ😅) เป็นคนขี้เกียจ แต่ช่วงนี้รู้สึกว่าขาตึงมากๆ เลยมาลองทำโยคะดูเผื่อช่วย ตอนนี้รู้สึกตัวเบาขึ้นมาก จะพยายามทำตามบ่อยๆ ขอบคุณสำหรับโยคะดีๆ ค่ะ❤
เราไม่มีทักษะโยคะเลยค่ะ แต่ลองทำตามแล้วง่ายมากเลย เมื่อวานออกกำลังกายแล้วปวดใต้ต้นขามาก พอเล่นโยคะตามแล้วเหมือนกล้ามเนื้อคลายเลยค่ะ ดีมากเลย
เรียกเหงื่อดีมากค่ะครู 😂 ขอบคุณค่าา
สอนดีมากค่ะ แต่ปวดหัวเข่าจะทำไม่ได้เพราะมันต้องใช้ขาเป็นหลัก
ขอบคุณมากๆคะ ลองทำแล้วยืดมากๆเลยคะ เพิ่งกลับมาเล่นโยคะหลังจากหายไปนาน จะพยายามฝึกตามในทุกๆวันนะคะ😊😊😊
แวะมาให้กำลังใจ ฝึกตามอยู่2วันแล้วค่ะ
ขอบคุณครูกวางมากนะคะฝึกตามได้ยืดเหยียดข้อต่อและกล้ามเนื้อดีมากๆคะ
‼️คุณกวาง ค่ะพี่ ทำตามเป็นประจำ เลยค่ะ (ท่ายืด สำหรับคนตัวแข็ง ) 😊 พี่ผ่านการคีมีบำบัด และฉายรังสีเมื่อ ปีกว่า แล้วร่างกายไม่เหมือนเดิมแล้ว _ ตัวจะตึง มากค่ะ โชคดีที่ใด้เป็น แฟนคลับของคุณกวางค่ะ thanks 😊
เป็นกำลังใจให้ทั้งในการฝึกและในการใช้ชีวิตค่ะพี่ ❤️🥰
🧘♀️ขอบคุณนะค่ะ ขอให้คุณมีความสุขกายสุขใจค่ะ 🍀🍀
ขอบคุณครับอาจาร์ย ทำตามทีกวันแล้วดีขึ้นเลยครับ
กลับมาฝึกโยคะกับครูกวางอีกแล้วว หนูเป็นเด็กสระบุรีแต่มาเรียนนครปฐม ถ้ามีโอกาสทำงานแล้วจะชวนครอบครัวไปฝึกโยคะกับครูนะคะ
เพิ่งเล่นได้สามวัน รู้สึกดีมากเลยค่ะ 🥺 ทำตามจนจบเลย สบายตัวมากๆ
อยากสนับสนุนคุณกวาง ท่าชัดอธิบายละเอียดกว่าเทรนเนอร์ในฟิตเนสแบรนด์บางที่อีกคะ เล่นตามแล้วแอบอาย เหมือนมาได้ความรู้ฟรีๆ😣
คลิปนี้สบายมากเลยค่ะ บริหารเสร็จแล้วดีมาก ขอบคุณค่ะ
สุดยอดเลยค่ะครูชอบชุดนี้มาก
ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ คลิปนี้ชอบมาก ทำแล้วรู้สึกตัวเบาสบายมากค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ อาจารย์คนสวย ❤❤❤
ชอบคลิปนี้คะ.. ฝึกบ่อยอยู่
ขอบคุณค่ะครู….ทำตอนเช้าแล้วคือดีมาก
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ 😘
ขอบคุณมากค่ะ
ติดตามและฝึกตามครูกวางหลายๆคลิปคะ นมัสเตคะ
ทำตามมาหลายเดือน จากที่ตึงก็ดีขึ้น ชอบเสียงได้สมาธิดีมากเลยคะ
หนูตัวแข็งตึงมากทุกส่วนเลยค่ะ เลยทำแต่ล่ะท่ายืดไม่ค่อยได้เลยค่ะ ชอบคลิปครูสอนทุกคลิปเลยค่ะ
ครูกวางน่ารัก อยากบอกว่าทำแล้วสนุกและเพลินมากๆคะ ขอบคุณนะคะ😘
เย็นนี้จัดไปคะ 😘😘
ขอบคุณครูกวางนะค่ะ☺☺
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคร้า❤❤❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ เพิ่งเปิดมาเจอ กดติดตามเลยค่ะ
ขอบคุณค่าดีมากเลยค่า
แง้มาแล้ว ช่วงนี้ดูคลิปพี่กวางบ่อยมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ🥺
มาอีกคลิปแชร์แล้วเก็บไว้ทำตามนะจ๊ะสาวๆๆ
ไช่ค่ะเสียงพุดน่าฟังมาก
พึ่งหัดทำครั้งแรกบอกเลยเหนื่อยมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะได้เหื่อเยอะมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ นอกจากสบายตัวแล้วยังสบายใจด้วย :)
ขอขอบคุณ
Thanks!
ขอบคุณครูกวางค่ะ
🙏ขอบคุณค่ะครูกว้าง💐เสียงเพราะนุ่มฟังแล้วสบายๆนะคะ🧘♀️
ตามค่า ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆเลยค่ะ
เพิ่งเริ่มฝึกค่ะแต่รู้สึกว่าทำให้รู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้น
เล่นตอนเช้าเรียกเหงื่อได้ดีมากเลยค่ะ....ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ....ตึงไปหมด👍🏻💕
ครูกวางคะ เป็นคนที่เป็นตะคริวน่องบ่อย ทำท่าตามวันนี้ช่วงท่านักรบ ตะคริวถามหาจนต้องหยุด อยากรู้ว่าอาการตะคริวน่องนี่มีวิธีแก้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
อาจจะต้องลองเกร็งให้น้อยกว่านี้ ค่อยๆ ทำไม่ฝืนมากค่ะ แล้วก็ลองดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่สัก 30 นาทีก่อนฝึกดูค่ะ บางทีร่างกายเราอาจจะขาดเกลือแร่ก็ได้
ชอบค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครูกวาง
ขอบคุณครูกวางมากคะ พอได้ฝึกตามคลิปครูแล้วชอบจริงๆ คะ เสียงเพราะมาก ผ่อนคลายได้ดี ขอบคุณอีกครั้งคร้าาาา
ขอบคุณมากค่ะ ติดตามไปเรื่อยๆฝึกไปเรื่อยๆค่ะ
ขอบคณมากๆๆค่า
หุ่นสวยมากเลยค่ะ จะทำตามค่ะ
หายใจแรงขึ้นเลย..ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณนะคะ
น่ารักมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีมากเลยค่ะขอบคุณมากค่ะ
ครูสอนโยคะละเอียดดีค่ะ ทำตามได้ง่ายเลย ขอบคุณนะคะ
เยี่ยมมากเลย
จะลองทำตามนะคะ ขอบคุณนะคะ ชอบ อยากมีรูปร่างเหมือนครูคะ
ดีมากคะเบาตัวมาก
รู้สึกว่าน้องลืมท่านึงคะ พี่ ทำตามแล้วรู้แปลก ขอคลิป ไม่ได้ไหมคะ ชอบน้องกวางสอบจ้า
ขอบคุณครูกวางมากนะคะ ชอบคลิปนี้จังเลยค่ะ รักครูนะคะ
ขอบคุณค่ะครูกวาง ฝึกตามแล้ว. ยอดเยี่ยมค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามอยู่ดีมากเลยค่ะ
สุดยอดเลยครู ดีจริง ๆ
ขอบคุณค่ะ ครูพลอย ติดตามทุกคลิปค่ะ❤️❤️❤️❤️😍😍😍
ชอบครู
ชอบๆๆมากๆๆๆสอนดีมากๆๆ
ขอบคุณมากๆค่ะครู
ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ
ครูคะหลังการฝึกได้10วันแลัวคะถ้าเรามีอาการปวดเส้นขาด้านล่าง(จากสะโพกคะ)แน่นอนละคะเพราะเราตึงมากๆคะครูถ้าเราปวดและระบมเราควรที่จะหยุดสัก1วันหรือฝึกวันเว้นวันหรือควรจะฝึกต่อไปทุกๆๆวันดีคะครูขอบคุณคะครู
Ning Gillis ในหนึ่งสัปดาห์ควรมีวันพักอย่างน้อย 1 วันค่ะ ลองหยุดสักวันแล้วกลับมาฝึกใหม่สังเกตร่างกายตัวเองดูว่าโอเคมั้ย ค่อยๆ ปรับไปเรื่อยๆ ค่ะ มีวินัยมากๆ ขอชื่นชมค่ะ 😊
Great!!! Thank you for sharing.
ขอบคุณคุณกวางมากนะค่ะ