โยคะกระชับก้น กระชับต้นขา 🔥
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- วันนี้กวางพาไปสร้างกล้ามเนื้อก้นที่กระชับกลมกลึง และต้นขาที่สวยงามกันค่ะ นอกจากนี้การฝึกกล้ามเนื้อก้นยังช่วยในเรื่องของคุณภาพชีวิตทำให้เราเดินเหินได้คล่องขึ้นด้วย ฝึกอย่างสม่ำเสมอเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของเรากันนะคะ 💃🏻
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
ขอบคุณนะคะ ตกหลุมรักโยคะในวัยใกล้ 34 ปี 🙏🤍
รักช่องนี้มากเลย คุณพลอยสอนดี เสียงสบายรับรู้ถึงพลังงานเยียวยาฝุดๆ รักเลยยย..❤
ตอนนี้หยกกำลังเริ่มฝึกโยคะดีมากเลย 🌸🦋🤟
จริงค่ะ ชอบน้ำเสียงครูมาก
ได้เหงื่อเลยค่ะ👍♥️
เพิ่งเจอคลิปคอนเข้า เดี๋ยวเย็นจะกลับมาฝึกค่ะ ไม่ยอมพลาดคลิปโยคะครูกวางแน่นอนค่ะ ขอบคุณครูกวางค่า❤
แม่จะตามจ้าดีมาก
ขอบคุณค่ะน้องกวาง👍❤️
ดีมากๆที่ได้ทำ♥️👍
เข้ามาชมหุ่น.. สวยมาก มีสาระดี มีเสน่ห์ ชวนติดตามครับ
กำลังเก็บเงินสมัคร คอส โยคะคะ่ ชอบครูสอนมาก
ขอบคุณครูกวางมากค่ะ กำลังหาท่าบริหารก้นเนื่องจากไปกายบำบัดเข่ามาแล้วหมอบอกว่าที่เข่าเจ็บบ่อยๆเพราะก้นไม่แข็งแรง ที่ผ่านมาคิดว่ากล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรงอย่างเดียว
หายปวดสะโพกเลย โดนมากๆ
ใส่ฟิตๆก้นงามดีครับครู
ถ้าทำทุกวัน จะทำให้ก้นเล็กลงไหมค่ะ
my admiration na khrap!!🥰🥰
ขอบคุณค้า
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครูกวางมากค่ะ
แบบนี้กระชับต้นขาด้วยมั๊ยค่ะ ทำครั้งแรกร้องกรี๊สเลยย แต่ชอบมากค่ะ
👍♥️ที่ได้ทำค่ะ
กระดูกทับเส้นร้าวลงขาทำได้ไหมคะปวดหลังล่างมีสันหลังยุบตัวสะโพกร้าวลงขามีตึงขาซ้าย ปวดสะบักไหล่คอ.ยืนนั่งนานไม่ได้เลยค่ะเกือบ6-7เดือนแล้วทรมานมากเลยค่ะอยากยืดคลายกล้ามเนื้อทำท่าไหนได้บ้างคะหมอจัดกระดูกแนะนำให้ทำตามยูทูปนะคะท่าโยคะทั่วไปเลยมาสอบถามพี่ดู
ถ้ากระดูกทับเส้นร้าวลงขาแล้วหมอแนะนำแบบนี้ถือว่ามักง่ายมากเลยค่ะ ขออนุญาตแนะนำให้ปรึกษากับนักกายภาพบำบัดโดยตรงก่อนนะคะ ไปตามคลินิกกายภาพบำบัดค่ะ ถ้าชาร้าวแล้วอยู่ๆ มาฝึกเลยเป็นอันตรายได้ค่ะ เราไม่รู้ว่าเปนมากหรือน้อยแต่ต้องปรึกษากับหมอให้ถูกสายก่อนค่ะ ปรึกษากายภาพบำบัดตรงที่สุดค่ะตอนนี้ อย่าเพิ่งฝึกนะคะ ถ้าเป็นเยอะท่าก้มเราทำไม่ได้ค่ะ
ฝีกโยคะ ช่วยให้นอนหลับ ทุกวันนี้ทานยาครับ
สวัสดีค่ะ❤❤❤❤❤
ได้ทั้งก้นและขาเรียวใช่ไหมคะ
🥰
เจ็บเนื้อบริเวณเข่า จากกรรกดทับ (ไม่ปวดข้อกระดูก) ในท่าที่ต้องคุกเข่า ทำท่าคุกเข่านานๆไม่ได้ แก้ยังไงได้บ้างคะ
ทำแค่ท่านอนท่าแรกก่อนก็ได้ค่ะ ถ้าเจ็บเข่าจากพื้นแข็งวางหมอนรองเข่าช่วยได้ แต่ถ้าช้ำก็เว้นไปก่อนนะคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปโยคะดีๆนะคะครูกวางร่วมสมทบทุนแล้วคร้าา/
ขอบคุณมากๆ นะค้าา ❤🙏🏻
ครูกวางขาาา เส้นยึดค่ะ😂
แต่ดีมากค่ะทำแล้วตัวเบาาา
wow vjp Like 4:15 👐🔰👐👍😍😝🙏