15 นาที I ท่ายืดคนตัวแข็ง
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2024
- แบ่งเวลาวันละนิดยืดเหยียดร่างกายกันสักหน่อย เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อยังคงแข็งแรงยืดหยุ่น พร้อมใช้งานไปได้อีกนานๆ กันนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
สอนดีมากๆเลยค่ะ วันนี้ฝึกครบ 1 อาทิตย์แล้ว จากปกติตัวแข็ง เวลานั่งเหยียดขายืดเส้น ไม่เคยใช้สองมือโน้มแตะถึงเท้าสองข้างได้เลย ตอนนี้ทำได้แล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ 💙
ดูวิดีโอโยคะมาหลายช่อง ชอบครูกวางที่สุดแล้วค่ะ ทำตามได้ง่ายๆเสียงฟังสบาย แล้วก็สอนได้ธรรมชาติเข้าใจสุดเลย ติดตามมานานแล้วค่ะแต่ไม่เคยได้เม้น วันนี้แวะมาทักทายให้กำลังใจครูกวางค่ะ😊😘
ขอบคุณมากๆค่ะที่ทำคลิปมาสอนท่ายืดร่างกาย ขอบคุณจากใจเลย ชอบน้ำเสียงของครูมาก ฟังแล้วสบาย สอนเข้าใจง่าย ❤
ทำตามเกือบทุกวันมา2เดือนกว่าละ ต้องสวัสดีคุณครูทุกเช้าเลยค่า ปล.ดูผอมลงนิดๆแล้วด้วย
หนูพึ่งมาทำตามพี่ไป3-4วัน คือดีมากๆเลยค่ะ ปวดหลังกับสะบักเรื้อรังมาหลายปีแล้ว ทำก่อนนอนหลับสบายตื่นแล้วสดใสมากค่ะ
ปกติเป็นคนชอบยืด แต่ไม่ได้ยืดมาหลายเดือนแล้ว น่าจะครึ่งปีได้ ปรากฏว่าตึงมากค่ะ มาเจอคลิปนี้ และอื่นๆอีกสองคลิป สรุปทำตามสามคลิปแบบเพลินๆ จะพยายามทำต่อสม่ำเสมอนะคะ ขอบคุณครูกวางค่ะ
ี่นี่มันอะไรกันเนี่ยยยยย ปกติจะชอบฝึกเเต่การวิดพื้น ใช้กำลังเเขน เอาง่ายๆใช้เเรงอย่างเดียว เเต่พอลองทำท่าเเบบนี้รู้ได้เลยว่าตัวขาดความยืดหยุ่นร่างกายขนาดไหน ขอบคุณมากครับพี่ บรรลุถึงจิตวิญญาณเลยยยย ❤️❤️💯
สุดยอดครู ท่าสุดท้ายตึงมากคะ เป็นประโยชน์มากคะ หนูหนังอ่านหนังสือเป็นเวลานานๆ หาวิธีแก้ตัวตึง ดูคลิปนี้แล้วทำตามได้ผลตั้งแต่ครั้งแรกคะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะคุณกวาง ที่ทำคลิปสอนโยคะดีดีแบบนี้
ทั้งเสียงที่น่าฟังและผ่อนคลาย
ทั้งการเตือนว่า ทำท่านี้อย่าเกร็งตรงนั้น ทำท่านั้นใช้กล้ามเนื้อส่วนไหนยก มันละเอียดและช่วยให้คนฝึกใหม่เข้าใจท่าได้ง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณในความตั้งใจนี้นะคะ
ทำตามคลิปครั้งแรก รู้สึกคลายเมื่อยเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ 🙏🏻👍🏻
เสียงเพราะมาก ฟังสบายหู สบายใจ สงบ ร่มเย็นจิต.
หยุดออกกำลังกายไปหลายวัน เพราะวันนั้นของเดือน ปวดมาก ขอยืดคลายไปด้วยคนนะค่ะ
ผมเป็นคนเส้นตึงมากเลยครับ พออายุจะเข้าเลข4ด้วย ก็เลยมีอาการปวดตามมา ตอนนี้ทำตามมาอาทิตย์นึงแล้ว เส้นไม่ค่อยตึงแล้วครับ หายปวดไปได้เยอะเลย ขอบพระคุณมากเลยนะครับ
ขอบคุณนะคะ เสียงครูฟังแล้วนุ่มสบาย ผ่อนคลาย ท่าโยคะทำตามได้ไม่ยาก
ชอบจังค่ะไม่เคยฝึกโยคะเลยค่ะ เข้าใจง่ายฟังสบายหู
อีนนี้ดีมากเลยค่ะ เราปวดไหล่ ปวดคอมาสักพักเพราะอ่านหนังสือ พอทำไปสองครั้งไม่ค่อยปวดเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🙏
ขอบคุณที่เปิดเจอคลิปนี้ครับ กดติดตามไว้แล้วน้าาา^^
สุดยอดดดค่ะ ปกติเล่นแต่เวทหนักๆ ไม่เคยคิดจะเล่นโยคะเลย จนมาเจบหัวเข่า เล่นเวทไม่ได้ ลองมายืดกล้ามเนื้อ โอ้ยติดใจมาก ดีมากๆ ผ่อนคลายมากค่ะ
รอคลิปใหญ่นานมาก ตั้งนานตั้งตารอทุกวัน ดีใจ
nuch catty +1 :)
เหมือนกันเลยค่ะ 🤗
ครูกวางสอนเข้าใจง่าย..ทําตามสบายๆค่ะ
ชอบครูกวางสอนมากเลยค่ะ ดีใจคลิปใหม่มา
พึ่งเข้ามาฝึกได้เป็นวันที่2ค่ะ
รู้สึกว่ามันดีขึ้นกว่าวันแรกเลยค่ะ
คือไม่ได้ทำมาจะ2ปี พอทิ้งไปนานมันเลยตึงไปทุกส่วน ต่อไปนี้จะพยายามทำให้ได้ทุกวันนะค่ะ ขอบคุณสำหรับคลอปดีๆค่ะ จะติดตามไปเรื่อยๆนะค่ะ😊😊😊😊
ดีใจมากเลยค่ะ ที่เห็นคลิปใหม่ออกมา เพราะว่าชอบครูสอนได้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ สำหรับคลิปดีๆๆ
ทำตามคลิปทุกวันจากที่เคยก้มแตะเท้าตัวเองไม่ได้ ตอนนี้ทำได้แล้วค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ😃
ชอบครูกวางสอน แต่ถ้าพูดให้สั้นๆกว่านี้จะดีมากค่ะ ใครทำคลิปแล้วพูดยาวๆ น่าเบื่อ เพราะเมื่อเราฝึกโยคะ เราต้องการสมาธิและต่อเนื่อง ขอบคุณนะคะ
พรรณนภา พานิชวิทย์ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ จะนำไปปรับปรุงค่าา ❤️🙏🏻
ขอบคุณมากๆนะคะ...คุณครูหุ่นสวยจังเวลาตะแคงตัวจะลุกขึ้นน่ะค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะครูกวาง ตึงมากๆเลย แต่จะพยายามทำทุกวันค่ะ
ขอบคุณณที่แบ่งปัน สอนดี เรียบง่าย น้ำเสียงน่าฟังค่ะ
เสียงเพราะมาก..น่ารักฟังสบาย🥰🥰🥰
ดีมากเลยค่ะลองทำตามแล้วได้ผลดีมาก ขอบคุณมากมายขอให้คุณมีแต่ความสุขทุกวันนะคะ
ดูครั้งแรก ชอบมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครูกวางมากค่ะ ฝึกตามแล้วตัวเบาสบายเลยค่ะ
สวัสดีค่า ไม่ทราบว่าคลิปไหนช่วยเรื่องความตึงกล้ามเนื้อช่วงก้นบ้างคะ ง่ายๆคือ เราไม่สามารถนั่งยองๆได้เลย หรือทำสควอชแบบย่อลงไป ตึงมากกกค่า
ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ ชอบมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะคุณน้องขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ ^^ ดูจากสวีเดนค่ะ 🤗
ทำได้ค่ะดีมากค่ะเพราะรู้สึกดีค่ะ✌
ขอบคุณคะ
คุณครูน่ารัก น้ำเสียงฟังสบาย ทำตามมา3วันแล้วค่ะ อาการปวดหลังเบาลงมาก ขอบคุณค่ะ 🙂🙂
ขอบคุณค่ะชอบเ่นโยคะอยุ่แล้วส.ว.แล้วคะขอบคุณคะตอนนี้ไปไหนไม่ได้คะช่วงCovid
ฟังเข้าใจง่าย ทำตามได้ไม่ยาก ขอบคุณมากค่ะ
อยากถามเพิ่มเติมว่า ต้องการฝึกแบบเสริมสร้างความแข็งแรงกระดูกสันหลังกับแกนกลางลำตัว
รบกวนแนะนำคลิปที่ให้ฝึกตามหน่อยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะครูกวาง ดีใจจังมีคลิปใหม่😁😁
ดีจังค่ะ ทิ้งไปนานแล้ว กลับมาฝึกใหม่อีกรอบ ขอบคฺณมากนะคะ
..เสียงเพราะดีจังค่ะ เหมาะกับเป็นครูสอนโยคะ
ขอบพระคุณ ครูกวาง ค่ะ
ดูทุกครังถ้าเปิดมาเจอครับ
ชอบมากกค่ะ จังหวะช้าๆ ทำตามง่ายย
ขอบคุณนะคะ ท่าเรียบง่ายแต่ทำให้ยืดสุดๆ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ น้ำเสียงฟังสบายทำไปพร้อมๆกันดีมากเลยค่ะไม่รู้สึกเร่งรีบเกินไป สบายตัวมากเลย
ทำตามทุกวันเลยค่ะ
ดีมาก...ช่วยได้เยอะ
สวัสดีค่ะติดตามคุณมาเปนปีแล้ว...ร่างกายเปลี่ยนไปเยอะมากๆ แช็งแรงขึ้นด้วย ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะ
ดีมากเลยค่ะครูกวาง ทำแล้วสบายตัวเลย 🥰
ขอบคุณมากๆนะค่ะ เสียงน้องเพราะมากๆค่ะฟังละทำให้มีสมาทิเลย
ขอบคุณมากๆนะครับ
นำมาใช้แล้วร่างกายความยืดหยุ่นดีขึ้นครับ
ขอบคุณครับ
ชอบๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะครู💖💖💖
ขอบคุณครับครูจะฝึกตามครับ
ทำตามทุกวันเลยค่ะผสมท่าฝึก1 ชั่วโมง
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ดีมากเลยค่ะ
สอนดีมากค่ะน้องกวางคนเก่ง
ขอบคุณค่ะครู
ขอบคุณคร่าครู
ขอบคุณจร้าขอบคุณมากจร้า
ผมลองทำทุกท่าเจ็บทุกท่าเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครูกวางค่ะ 🥰
คงต้องค่อยๆทำตาม เพราะยังตึงรั้งไปหมด
เปิดคลิปฟังก่อนนอนหลับสบายโดยไม่ต้องโยคะเลยครูกวาง #เสียงเป็นเหตุสังเกตุได้ 👏👏
สวัสดีค่ะครูกวาง ขอบคุณนะคะ
อันนี้ดีมากเลยค่ะ
อยากให้สอนโยคะสำหรับคนที่เข่ามีปัญหาด้วยค่า ส่วนตัวเวลาพับเข่านานๆจะเจ็บค่ะ 😊
ผมนี่นั่งทับส้นยังทำไม่ได้เลย ขัดสมาธิก็ไม่ได้
เริ่ม 1:36 ค่ะ
สอนดีมากคะ
สอบถามค่ะ หลังจากทำตามคลิปเสร็จ จะมีอาการขัดๆเช่น ตรงก้นด้านเดียวเวลาเดิน แปลว่าตอนโยคะเราฝืนยืดตัวมากเกินไปไหมคะ
🙏ขอบคุณมากๆค่ะ
สุดยอดคะ
ชอบมากๆค่ะ ครูกวาง ขออนุญาติเป็นสมาชิกค่ะ ขอถามว่า เป็นคนหลังเป็นรูปตัว S เวลาฝึกโยคะ ต้องปติบัติตัวอย่างไรค่ะ ที่จะให้หลังไม่เป็นรูป S คือเป็นคนหลังแอ่น มีท่าโยค่ะที่ช่วยมั้ยค่ะ ขอบคุณค่ะ
หมายถึงกระดูกหลังคดรึเปล่าคะ? หลังแอ่นไม่แน่ใจว่ามีผลกับสุขภาพยังไงเพราะกวางก็แอ่นน่ะค่ะ 😅 ถ้าจะเอาท่าเฉพาะเจาะจงไปเลยต้องเป็นงานของนักกายภาพบำบัดค่ะ แนะนำให้ลองปรึกษาคลีนิคกายภาพดูนะค้าา
เส้นตึง จนกล้าเนื้ออักเสบ เดินไม่ได้ก้มไม่ได้เจ็บปวด อันนี้น่าจะช่วยได้หลังจากรักษาหายแล้วค่อยมาทำ 😅
ชอบมากกเลยคะ
ครูน่ารักจัง😘
ขอบคุณมากนะคะ
เสียงเพราะมากกก
ชอบมากครับ
8:37 ท่านี้ผมทำไม่ได้ครับ เจ็บต้นขามากครับ ตึงจัด
สอบถามหน่อยครับ ทำตามวีดีโอแค่ครั้งเดียว วันละครั้งใช่ไหมครับ
ท่าท้ายๆทำแล้วเกือบขิต
เป็นรองช้ำ คุณครูช่วยด้วย
เปลี่ยนรองเท้าครับให้ส้นสูงกว่าด้านหน้าซักครึ่งนิ้วแต่ต้องเป็นรองเท้านุ่มๆนะครับ ผมใช้adda 99บาทหายเลยครับแต่ระวังมันลื่นครับ
ชอบครับ..
เยี่ยมมาก ขอบคุณนะคะ
อายุ58เสันตึงแข็งค่ะ มีท่าโยคะของผู้สูงอายุมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
เหงื่ออกเลย ตัวแข็งมากฮะ
ทำเสร็จรู้สึกเกิดใหม่
สวัสดีครับคุณครู
สวัสดีครับ พยายามทำแต่มันเจ็บมากครับ55
ขอบคุณนะคะ อยากได้คลิปยาวไปประมาณ 1ชม.ค่ะ
ขอท่าที่ช่วยในการรักษาขาเป็ด (knock knee) ด้วยครับ
สอนยืดทั่วตัวคลิปเดวจบหน่อยครับ ขอบพระคุณมากครับ