10 นาที I โยคะยืดคอบ่าไหล่ หายปวดไวเว่อร์
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- ปวดตึงคอบ่าไหล่ แก้ได้หายไวต้องมาฝึกโยคะกับเรา 😆 ปวดแล้วรีบจัดการไม่ปล่อยทิ้งไว้นานเพื่อไม่ให้นำไปสู่อาการที่หนักขึ้นอย่างหมอนรองกระดูกคอเสื่อมกันนะคะ แล้วก็อย่าลืมลุกเปลี่ยนอิริยาบททุก 30 นาที รวมถึงควรปรับโต๊ะทำงานและจอคอมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเพื่อแก้อาการปวดคอบ่าไหล่จากการใช้คอมอย่างยั่งยืนค่ะ
แนะนำอ่านหาความรู้ในการจัดโต๊ะทำงานให้ถูกหลัก ergonomics ได้ที่นี่ค่ะ ปรับครั้งเดียวใช้ได้ยาวๆ เลยจ้า
/ myths-about-office-syn...
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo... - Sport
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
สนับสนุนทีละนิด ทีละหน่อย แต่จะสนับสนุนเรื่อย ๆ นะคะ
@@rungtisu ขอบคุณค่าา 🥰
สนับสนุนเป็นกำลังใจให้ครูกวางด้วยคนคะ รอคลิปต่อไปนะคะ
@@user-wv3wm7fn3j ขอบคุณนะค้าา 🥰❤️
ร่วมสนับสนุน ช่องพอดีพอโยคะ ตอนเวลา 7.32น. นะคะ
เรามีอาการออฟฟิศซินโดรมหนักมาก โดยเฉพาะช่วงไหล่ตึงมาก ยกไม่ขึ้นเลย ทำตามคลิปนี้มาได้ประมาณ 2 เดือนแล้ว ตอนนี้แทบไม่มีอาการเลยค่ะ ช่วงเดือนแรกทำทุกวัน พอหายแล้ว ตอนนี้เหลือ 2-3 ครั้ง/สัปดาห์วันไหนที่เริ่มมีอาการปวด พอทำแล้วเช้ามาหายเลย ดีมากๆๆค่ะ เราทำคู่กับคลิป โยคะก่อนนอน ของครูกวางเหมือนกันค่ะ
ขอถามหน่อยจ้า พี่มีอาการปวดต้นคอ ขึ้นท้ายทอยขึ้นหัวด้วยไหมคะ
@@nattapatpangthaisong8304 ผมก็เป็นร้าวถึงหัว
@@nattapatpangthaisong8304 เกิดจากกล้ามเนื้อไหล่ คอ รั้งตึงมาก ทำให้เลือดไม่ไปเลี้ยงสมอง จึงมึอาการปวดท้ายทอย รามขึ้นขมับ เบ้าตา ตัวเองได้ไปทำกายภาพซาวด์ เครืองมือpms และไปนวดตัว-หัวทุกสป. และปรับท่าทางใหม่ ออกกำลังให้คอ บ่า กล้ามเนือแข็งแรง ทำทุกทาง
ลองทำตามคลิปของครูกวางถึงได้รู้ว่าตัวเองมีอาการออฟฟิศซินโดรมหนักมากค่ะ ยิ่งท่ายกไหล่ท่าสุดท้าย เจ็บช่วงบ่าจนน้ำตาจะไหล ร้าวไปหมด
ป้าทำตามได้ซักพักแต่ขึ้เกียจหยุดบ้างแต่รับรองดีจริงป้าเมื่อตอนทำงานก็สะสมอาการไว้พอไม่ได้ทำแต่มันก็มีอาการปวดพอทำตามคลิปทุเลาลงตื่นมาก็สดชื่น(ป้า69ปีแล้วแต่ยังเล่นโยคะอยู่ค่ะ)ขอบคุณครูกวางที่ทำคลิปดีๆค่ะ
เวลากลับจากทำงานเหนื่อยๆ แล้วมาฝึกโยคะตามคลิปครูกวาง รู้สึกผ่อนคลายทั้งจากการเล่นโยคะและจากได้ยินเสียงครูกวาง ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมาแบ่งปันนะคะ :)
ขอบคุณคุณครูมากค่ะ อาการดีขึ้นมากเลยหลังจากทำครั้งเดียว แต่ท่าสุดท้ายไปไม่ถึง 40 เลยค่ะ มันปวดมากเลย 😅 แต่จะพยายามทำ
ขอบคุณมากๆค่ะ ช่วยชีวิตได้เยอะเลย นอนหลับตอนกลางคืนสบายขึ้นเยอะเลยค่ะ
ดีมากใช้วิธียืดคลายเส้น ตอนแรกจะทรมานมากพอทนได้ ช่วงคอที่ตึงหานสนิทเลย ❤
สวัสดีค้ะครูกวางดีใจที่ได้เห็นและน้ำเสียงฟังแล้วสบายใจ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค้ะ
ทำตามแล้วรู้สึกดีมากเลยค่ะ จากที่ปวดคอบ่าหนักหนักตอนนี้เบามาก ต้องลอง
พึ่งมาเจอไม่กี่วันที่ผ่านมา พยายามทำตาม ปวดคอบ่าไหล่ดีขึ้น ขอบคุณมากนะค่ะ
พึ่งเข้ามาดูแล้วลองทำตามครั้งแรก พึ่งกลับมาจากทำงาน โอ้โห้มันดีมากเลยครับ
ขอบคุณมากๆครับ ปวดคอมานาน เจอคลิปนี้ ลองทำแล้วดีขึ้นเห็นๆเลยครับ
ดีนะคะอาการที่ปวดคอบ่า บรรเทาได้ดีคะทำแลวสบายคลายเส้น
กิ้ด เวอร์ชั่นใหม่มาแล้วทำคลิปสามปีที่แล้วมาตลอด รักพี่กวาง
วันนี้ได้ลองทำตามคลิป ได้ผลดีมากค่ะ ตอนแรกมีอาการปวดคอ เพราะนอนตกหมอน ทำตามคลิปจนหมด หายปวดเลย ปลื้มมากค่ะ ล่าสุดกดไลค์ และกดติดตามเรียบร้อย 💕💕💕 ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาแชร์นะคะ
ขอบคุณที่ดีๆแบบนี้นะคะ เมื่อคืนหลังจากตึงช่วงไหล่คอหัว ทำแล้วผ่อนคลายเบาสบายตัวมากเลยค่ะ
ทำเสร็จ บ่าหลังจึงได้ขึ้น อ่อนลงเลยค่ะ จะทำให้บ่อยๆขอบคุณนะคะ
ขอบคุณคุณครูค่ะ เพิ่งหัดทำครั้งแรก หลักปวดมาหลายปี จะพยายามทำทุกๆวันค่ะ
ท่าสุดท้าย ร้าวมากค่ะ 👍👍
เสียงคุณกวางน่าฟังมากๆ หายจากอาการออฟฟิศซินโดรมก็เพราะคลิปของครูกวางค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ฝึกคลิปไหนบ้างคะ ตอนนี้เค้าเป็นหนักมากเลยยย
มันเว่อมาก เห็นผลตั้งแต่ครั้งแรกเลยค่ะ🎉🎉🎉
รักIครูไปแล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ
สบายตัวดีค่ะ ขอบคุณนะคะ
ครู พี่ดีใจมากเลยค่ะ ที่เจอคลิบครู หายปวดเข่า ค่ะ ดีมากค่ะ
พึ่งมาฝึกเพราะตัวตึงมาก ดีมากเลยค่ะผ่อนคลายสงบ ขอบคุณมากนะคะ
ลองทำตามคลิปแล้วบ่าตึงมากเลยค่ะ อยากทราบเบาะนั่งตอนท้ายคลิปครูมีร้านเเนะนำมั้ยคะ ขอบคุณมากค่ะ😊
ขอบคุณอาจารย์มากๆคะ อาการปวดบ่าไหล่ทุเลาลงค่ะ
ขอบคุณค่ะ ครูกวาง เพิ่งติดตามคลิปแรกได้ประมาณ 2 เดือน พอครูทำคลิป 2 ยิ่งรักเลยค่ะ 😍😍
ทำครั้งแรกหายตึงเลยค่ะ ดีมากค่ะ ท่าง่าย ๆ แป๊บเดียว 10 นาทีแล้ว
อาการปวดตึงลดลงจริงๆค่ะ🙏🙏🙏🥰
ลองทำตามแล้ว ดีขึ้นทันที
ลองทำตามดู ก่อนนอน รู้สึกผ่อนคลายขึ้นมากค่ะ ขอบคุณค่ะ👍🙏😀
ขอบคุณครับ ทำตามหายปวดแขนเลย
ผ่อนคลายดีมากค่ะ ขอแชร์ต่อ เป็นวิทยาทานค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ลองทำตามแล้วรู้สึกดีมากเลยค่ะ
ทำตาม ทุก 3ครั้งต่อ สัปดาห์ ดีขึ้นเลยคะ จากเอ็นคอเเข็งๆ ตอนนี้ยืดเส้นคอง่ายขึ้น สบายไหล่ด้วย
สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ทำแล้วอาการดีขึ้น ทำทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณมาก
โห ได้ผลจริงค่ะ ทำเสร็จ หายปวดเลย ขอบคุณมากค่ะ ขอบคุณจริง ๆ
Very helpful video thank you for sharing your knowledge. Can you do yoga for the feet and ankles video please?
ขอบคุณมากๆค่ะ😍 คลิปอันก่อนดีมากๆ เปิดทำตลอดเลยว่าปวด อันนี้ก็ดีเช่นกันค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ โล่งเลยค่ะ จะทำให้ได้ทุกวัน
Fcผมทำตามทุกวัน
แจ๋วเลยครับ กำลังตึงมากๆ เลย ได้คลิป v.2 ด้วย
ชอบค่ชอบคุณคะ
ดีมากๆๆเลยคะ หายทุกครั้งที่ทำเลยคะ😊
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🥰🥰🥰🥰🥰
สุดยอดค่ะ..ทำตามมาตลอดเลย
ทำก่อนนอน ผ่อนคลาย หลับสบายมากคทะ
ทำหลังจากทานข้าวกี่ชั่วโมงค่ะ
ขอบคุณคุณครุมากๆค่ะ
มาใหม่แล้ววววเย้ ชอบมากเลยค่า
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะค่ะ
ขอบคุณคะ น่ารักมาก เสียงรื่นหู
ขอบคุณค่ะครูผ่อนคลายดีมากค่ะ
ดีมากเลยครับ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆครับ
ทำตามคลิปทุกเช้ามา เกือบ2ปีดีมากค่ะ
ทำแล้วหายปวดค่ะ ขอบคุณมากค่ะ❤
เวลาผมพนมมือเชยคางขึ้น หงายหน้ามองฟ้า มันจะปวดคอทั้งซ้ายและขวาเลยครับ แต่ด้านขวาจะปวดมากๆ
really heal my office syndrome pain. Thanks a lot!
ฟังเสียงครูแล้วสบายใจทุกครั้งเลยค่ะ
รอมาเปิดคอร์สที่กรุงเทพอยู่นะคะ
สวัสดีค่ะดีมากเลยค่ะ
สวัสดีค่ะครูกวาง.อยากให้สอนท่าแก้ปวดหลังล่างค่ะ
ขอบคุณมากค่ะครู
รบกวนถามครูหน่อยครับ ยังเจ็บตึง ต้นคอ กับ สบักไหล่ อยู่บ้าง โยคะได้เลยรึเปล่าครับ
ดีมากเลยค่ะ
น่ารัก^^ขอบคุณสำหรับท่าโยคะนะคับ
ท่าสุดท้ายนี้ พอทำแล้วปวดมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ทุกท่าดีมากค่ะ
ขอบคุณจ้า
เราเป็นนักเรียนค่ะต้องก้มๆเงยๆบ่อยแล้วเป็นคนที่ชอบนอนตะแคงแล้วหมอนสูงทำให้ปวดคอปวดบ่าไหล่มากลองทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นมากค่ะทำแล้วถึงรู้ว่าเราก็เป็นหนักใช่ย่อยโดยเฉพาะท่าสุดท้าย
ขออนุญาตสอบถามนะคะ ถ้าในกรณีที่ไหล่ไม่เท่ากันยืดโยคะคลิปนี้ช่วยไหมคะ
ผ่อนคลายดีมากคะ หายปวดคอเลย
ท่าบริหารท้ายคลิป ... ผมเป็นคนถนัดซ้าย
เวลายักไหล่ 40 ครั้ง /2set. ไล่ทางขวา เหมือนผมยกไม่ค่อยขึ้นครับ เเต่ทางซ้ายปกติ... เรียกว่าผิดปกติไหมครับ
ปล.เป็นคนติดมือถือชอบดู CZcams ครับ
จนมาเจอคลิปนี้พยายามจะทำให้ได้ทุกวันครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับ
ผมมาทำครั้งแรกถึงกับไหล่ล้าเลยครับ อาการแบบนี้คือกล้วเนื้อไหล่ผมไม่แข็งแรงใช่ไหมฮะ
บราสวยมากค่ะ..ชี้เป้าหน่อยได้ไหมค่ะ
เราพึ่งหัดทำค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากๆๆๆเลย
ขอบคุณค่ะ❤❤
สบายบ่าขึ้น ชอบมากครับ
พอทำตามคลิปนี้ยิ่งท่าสุดท้ายทำให้เรารู้เลยว่าไหล่ฉันมันอ่อนแอมาก😢
ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ
สวัสดีครับ ขอสอบถามหน่อยครับ พอดีผมรู้สึกปวดแถวๆหลังใบหู เหนือขึ้นมาจากต้นคอหน่อยครับ อยากทราบว่าจะยืดเส้นอย่างไรครับ
ขอบคุนค่ะ
ดีมากค่ะ
ดีค่ะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ❤🙏
ขอบคุณมากค่ะ☺️
ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ❤❤
สอบถามค่ะท่าหมุนไหล่ มีวิธีบริหารไหล่ ไหมค่ะ
ทำตามแล้วหายปวดจริงๆ ขอบคุณค่ะ
ขอลคุณครับ
งือคิดถึงจังเลย
ขอบคุณค่ะ❤
เรามีอาการตึงไหล่มา3วันพอมาเจอคลิปคุณกวางแล้วทำตามรู้สึกผ่อนคลายค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยที่มาให้ความรู้กำลังเป็นอยู่ค่ะจะทำตามที่ครูบอกค่ะ
ตอนยกไหล่40ครั้งมันจะปวดคอขึ้นท้ายทอยมากๆเลยคะเกิดจากอะไรคะ
เริ่มเป็นกระดูกคอเสื้อม ทำได้ไหมคะ