ปวดหลังช่วงเอว Quadratus Lumborum Pain-หมอนัท Live
Vložit
- čas přidán 27. 02. 2020
- มีอาการ
ปวดเอวช่วงล่าง
ปวดจนยกขาไม่ขึ้น
มีอาการเจ็บลึกๆบริเวณเอวด้านใน
--------------------
กล้ามเนื้อช่วงเอว Quadratus Lumborum มีหน้าที่
🧡สร้างความสมดุลของกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน
💚 สร้างสมดุลเวลาหงายหลัง
💛 สร้างสมดุลเวลาเอียงตัวด้านข้าง
--------------------
ต้นเหตุของการปวดกล้ามเนื้อนี้
เพราะเหตุใดบ้าง
1. กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง(Hamstrings) แข็งตึง หรือ อ่อนกำลัง ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณเอวยืดหรือหดตัวมากเกินไป เนื่องจาก
a. วิ่งหรือกระโดดมากเกินไป
b. ไม่ยืดกล้ามเนื้อขาก่อน และหลังออกกำลังกาย
c. ยกน้ำหนัก(Dead Lift) และไม่ได้ยืดคลายกล้ามเนื้อ
d. ขาดการออกกำลังกาย ก้น และต้นขาด้านหลัง
การแก้ไข
o ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อขาด้านหลัง
คลายตัว (ยืดขา หรือ ใช้ผ้าช่วยดึง)
o ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อก้น และต้นขาด้านหลังให้เพียงพอ
Donkey Kick ( • Donkey Kicks )
Butt Kick ( • How to Do a Butt Kick ... )
------------------------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai
------------------------------------
ข้อมูลสุขภาพ : nosickhandup.com
ข้อมูลสมุนไพร : cheewaherb.com
#ช่วยกันทำให้คนป่วยน้อยลง
#แพทย์ทางเลือก
#หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง - Jak na to + styl
![[UNCUT] ลูกหมี-ลิลลี่ เหงียน เปิดใจฟาด ปู มัณฑนา I คนดังนั่งเคลียร์ I 15 ก.ค.67](/img/n.gif)
ผมอายุ ๗๒ แล้วเริ่มปวดหลังช่วงเอวมาได้ประมาณ ๑ ปี หลังจากบริหารกล้ามเนื้อตามที่คุณหมอสาธิต รู้สึกว่าดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด กราบขอบพระคุณคุณหมอนัทมาก ๆ ครับ
คุณหมอนัท อธิบาย แนะนำดีมาก อบอุ่นเหมือนมาเล่าสู่กันฟัง น่ารักค่ะ ฟังไม่เบื่อเลย ขอให้หมอสุขภาพดี เจริญรุ่งเรืองยิ่งๆขึ้นไปตลอดกาลค่ะ
ท่านอาจารย์หมอนัท เก่งมากครับ กรุณาชี้แนะเหตุผลวิชาการ สุดยอดครับ. ขอให้เป็นอาจารย์หมอเก่งเป็นประเทศไทย และเป็นรมต.สาธารณสุข น่ะครับ.. ขอบพระคุณครับ.
🙏🙏🙏กราบขอบคุณ คุณหมอด้วยคะ ได้ลองนำไปปฎิบัติตามในคลิบที่คุณหมอลง..คือมันดีมากอาการตึงปวดค่อยๆดีขึ้นคะ(แอบใช้เวลานานอยู่🤣)ต้องอดทนทำทุกวันให้ได้นะทุกคน✌✌✌ขอขอบคุณคลิบดีดีมีสาระจากคุณหมอนะคะ🙏😁
ขอบคุณหมอนัท ที่นำเรื่องราวดีมาแชร์เป็นวิทยาทานนะคะ เป็นประโยชน์มากๆเลยคะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอนัด ปวดหลังช่วงเอวมานานแล้วค่ะ.
ขอบคุณคุณหมอคะ สำหรับสิ่งดีดีที่มอบให้กันค่ะ
ชัดเลยยย ผมปวดมา 5-6 ปี ได้แล้วคับบ ตอนนี้อายุผมแค่ 28ปีเองครับบ
กำลังปวดบั้นเอวอยู่เลย เวลาเดินต้องค่อมตัวเหมือนคนแก่ ยืนตรงไม่ได้
ลองยึดดูได้ผลค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ผมเป็นคนนึงที่ยืนแอนและปวดหลังเป็นประจำ...ทั้งๆที่เป็นคนออกกำลังกายมาตลอด...45ปีที่ผ่านมาถึงได้คำตอบก็วันนี้นี้เองครับ...ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ป้าก็ปวดหล้งช่วงเอวมากค่ะ เป็นๆหายเกือบตลอดชีวิตป้านอนตะแคงประจำเลย ถ้านอนหงายจะนอนไม่หลับค่ะ ป้าจะพยายามทำตามที่คุณหมอแนะนำนะค่ะขอบคุณมากๆค่ะ ขอให้คุณดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ สวัสดีค่ะ
คุณหมอนัท เทพจริงๆ รู้ลึก รู้จริง คุณแม่ฝากมาบอกขอบคุณคุณหมอนัทด้วยค่ะ คุณแม่รักษาอาการนี้ถูก หาย และรู้วิธีป้องกันค่ะ
สวัสดีค่ะหมอนัท 🙏หมอที่ดีที่สุดคือตัวเรา ชอบคำนี้จังค่ะ
หมอน่ารักมาก อธิบายดี ขอให้สุขภาพหมอนัทแข็งแรง ตลอดไปนะคะ
ขอบคุณพระคุณ🙏 คุณหมอนัทมากค่ะ ที่มาให้ความรู้🙏😊
มีสาระดี รายละเอียดครบ ดูใส่ใจมาก เยี่ยมครับคุณหมอ
ได้ประโยชน์จริงๆครับ ช่วยกายภาพเห็นผล ขอขอบคุณครับ🙏
ผมปวดหลังแบบที่หมอพูดมานานมากครับ นั่งนาน ๆ และยืนนาน ๆ ไม่ค่อยได้ครับ จะปวดมาก จะลองทำตามที่หมอบอกดูครับ ขอบคุณหมอมาก ๆ ครับผม
มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอนัท
ขอบคุณมากมากค่ะ 🙏(ปวดแบบนี้มานานแล้ว)
ป้าขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ป้ากำลังเป็นอยู่เลยค่ะ และป้าจะทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ 🙏👍
หายปวดหลังเลยจ้า ขอบคุณหมอมาก ❤️🙏
อธิบายชัดเจนดีมากทำตามไปด้วย คลายกล้ามได้ดีมาก ไม่ค่อยปวดเลย
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ ตอนนี้ ปวดมากๆเลย
ผมปวดตรงเอวมากเลยขอบคุณคับหมอ หมอคือคนแรกที่ผมกดติดตามครับ
ขอบคุณคะหมอ ปวดหลังปวดเอวร้าวลงขา พลิกตัวแล้วปวดร้าวไปถึงท้องน้อย พลิกตัวเจ็บมาก ดูคลิปหมอและทำตามดีขึ้นเลยคะ ตอนทำทนปวดนิดนึง แต่โอเคเลย
ตอนนี้เป็นอาการเหมือนที่คุณพูดเลยค่ะ ปวดเอวลามลงมาท้องน้อย ร้าวลงต้นข้างและต้นขาหน้า ทรมานมากเลยค่ะ จะลองทำตามที่หมอบอกดูเผื่อจะดีขึ้น
หมอครับผมอายุ39ปี ผมปวดหลังมาเกือบ20ปีทรมานมากไปหาหมอกินฉีดยานับครั้งไม่ได้แล้ว หมดเงินไปมากกับการรักษาจนท้อ จนต้องออกจากงาน มาอยู่บ้าน ทำอะไรก็กลัวแต่จะปวดหลัง พอมาเจอคริปคุณหมอแล้วทำตาม ได้ผลมากผมทำตามประมาณอาทิตหนึ่ง อาการดีขึ้นมาก ใช้ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น สุขภาพทั้งกายและใจแข็งแรงขึ้น ขอบคุณๆหมอมากๆครับ
หายยังคะ
โหสุดยอด วันนี้ปวดทั้งวันมา2วันละ น้ำตาจะไหล จะไปหาหมอแล้ว แต่เปิดดูของคุณหมอพอดี นั่งทำตาม ที่ปวดหายเลย ตะลึงมาก ทำท่ายกขาไปด้านหลัง ใช่เลย ที่ตึงๆเจ็บๆมาทั้งวันหายจิงๆ สุดยอด
ตรงกับที่หมอพูดหมดเลยคะ แต่ก่ยืดมาได้สักระยะแล้ว ทำให้ได้ข้อมูลเพิ่มจะนำไปปฏิติบัติต่อคะ ขอบคุณหมอนัทมากๆคะ
มีอาการคล้ายคุณหมอบอกคือขายาวสั้นไม่เท่ากันผอุบัติเหตุรถลงเขา พึ่งเข้าใจว่าควรบริหารให้แข็งแรงอย่างไรมากๆ เคยกลัวขาลีบค่ะ ถูกทำให้ช่วยตนเองลำบาก..ไม่รู้ไม่..เข้าใจโรคค่ะ หมอ5คนก็5โรคค่ะอายุมากแล้วตอนนี้ก็โรคกระดูกเสื่อม ทับเส้น-ลื่นล้มก็ กระดูกทรุดค่ะ ขอบพระคุณค่ะเห็นคุณหมอในคนสู้โรค อนุโทนาบุญกับคนไทยด้วยค่ะ ที่ได้ชมรายการ
โฮ , รักหมอที่สุด อธิบายเข้าใจง่ายมากๆ บอกแบบพื้นๆดีจริงไ
คุณหมอน่ารักมากๆค่ะ ป้าก็มีปัญหาปวดหล้ง ปวดไหล่ ดูคริปของคุณแล้วลองมาทำดูค่ะ รุ้สึกค่อยๆผ่อนคราย ขอบคุณๆหมอมากๆนะค่ะ
@@user-zc2je6eq6l เมื่อก่อไม่ดูคุณหมอค่ะปวดเอวมากพอได้ดูคุณหมอเดี๋ยวดิฉันทำตามที่คุณหมอเดี๋ยวค่อนค่างจะดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณคะ กำลังเป็นพอดีจะทำตามคะ
ดีใจมากๆค่ะที่เข้ามาเจอคลิปคุณหมอ ตอนนี้กำลังปวดหลังมากๆเลยค่ะ จะนำไปปฏิบัติตามค่ะ🙏
อธิบายเข้าใจง่ายชัดเจนกันเองมาก หมอบางช่องมาซะเครียดมีแอบด่าหากใครไม่รักตัวเองด้วย555 ผมทำตามช่วยได้เยอะเลยครับคุณหมอ👍ขอบคุณมากเลยครับ
เข้าใจกล้ามเนื้อ ทำให้เราเลือกท่าได้เข้ากับโรคที่เราเป็น ไม่มีกำลังใจกายไปพบหมอที่รพ.ค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอนัทค่ะ หายป่วยก็กลับมาติดตาม คุณหมออธิบายชัดเจนดี ไม่ห่วงความรู้และใจดีเป็นห่วงคนไข้ มีธรรมะนำมาใช้ปรับชีวิตมีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับผม
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่หมอสอนค่ะ
ทำแล้วรุ้สึกดีขึ้นมากเลยครับ กราบงามๆ
ขอบคุณมากค่ะ ท่าแมว ท่าวัว และยืนหมุน ทำให้ นอนได้ในคืนนี้เลยคะ จะพยายาม ปฏิบัติตามตลอดๆค่ะ
กราบขอบพระคุณหมอมากที่สุดเลยกำลังปวด ทำตามก็รู้สึกผ่อนคลายได้ทันที ขอให้คุณหมอพบแต่ความสุขความเจริญรุ่งเรืองตลอดไป ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ
ผมกำลังเป็นอาการที่หมอบอกเลยครับ ขอบคุณวิธีแก้ครับ
ได้ความรุ้ดีมากกเรยขอบคุนค่า
เป็นอยู่ครับเปิดมาเจอดีใจมากครับ วิ่งอยู่ดีๆเป็นเฉย ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ.
สุดยอดครับหมอนัท ใด้ผลครับดีขึ้นมากเลยทีเดียว
อธิบายได้ละเอียดและพ่อมีท่า แก้ต่างๆขอบคุณครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่ให้ความรู้
กำลังมีอาการปวดมากๆเลย ดีมากที่เปิดมาเจอ ขอบคุณมากๆเลย
หมอเทวดาขอบคุณค่ะเก่งสุดๆๆ
ปวดมานานเหมือนกัน ขอบคุณคุณหมอนะค่ะ
ชอบคะ ขอบคุณคุณหมอคะ แก้ปันหาต้นเหตุดีจ้า
ขอบคุณมากๆๆค่ะที่คุณหมอนัท ที่ทำคลิปดีๆๆและเป็นประโยชน์มากได้ช่วยให้คนปวดได้ดูแลตัวเองอยู่บ้านได้เอง🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะหมอนัส ขออนุโมทนาสาธุค่ะ
ขอบคุณนะคะ ให้ความรู้มากๆค่ะ สุดยอดมากค่ะ
พึ่งติดตามคุณหมอ จริงคะที่คุณหมอพูด เป็นมานานแล้วคะ
เยี่ยมเลยค่ะ กำลังมีอาการนี้พอดีเลย
ได้ความรู้มากครับ..ตอนนี้ปวดหลังอยู่เหมือนกันครับ
ดิฉันอายุ 58 ปวดกล้ามเนื้อส่วนหลังนี่บ่อยๆ เพราะชอบนอนตะแคงซ้าย พอฟังคุณหมอนัทพูดเรื่องนี้และให้เปลี่ยนท่านอนให้เป็นนอนหงาย ตอนนี้หายปวดไปแล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ปวดมานานแล้ว หาสาเหตุไม่ได้สักที
หาหมอกายภาพยังไม่รู้เลย
ขอบคุณมากๆเลยครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอนัท🍀🇹🇭
รู้สึกดีมากเลยคะ หาคำตอบมานาน ขอบคุณมากคะ
ชอบเรียนรู้จากคุณหมอนัธมากๆๆค่ะ. . FC Germany 😍🇩🇪
กำลังปวดอยู่เลยค่า. ได้คำตอบที่ใช่ ดีใจมากค่า. เกิดจากไปยกพี่สาว ที่ล้มลง เราผิดท่าด้วยค่า. ปวดจนเดินแทบไม่ได้ งานก็ต้องทำ ฟังง่าย เข้าใจง่าย ขอบคุณหมอนัทมากกกก ค่า
ปวดหลังมากตอนก้ม พอทำท่าตามนี้ก็หายเลยครับ
ขอบคุณพระคุณ มากคะคุ๊ณหมอ ได้สาระประโยชน์ D: ฝุดๆ จะลองปฏิบัติ ดูนะคะ คงช่วยได้ ไม่น้อยเลย
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🌷💖
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ปวดมาเป็นปีแล้ว คิดว่ากระดูกทับเส้นประสาทอยู่ตั้งนาน ทำตามแล้วเห็นผลเลย ดีขึ้นทันที
ยายขอขอบคุณคุณหมอมากๆคะ่ ขอให้เจริญๆๆนะคะ สาธุๆๆคะ่
หมออธิบายได้ดีมาก เข้าใจง่าย ขอบคุณครับ
๑ปีได้ดูวันนี้ดีใจจังได้รู้จริงๆจากหมอนัทอธิบายดีที่สุดขอบคุณหมอสุดยอดจริงใจฟังแล้วก้อหุดไม่ได้ส่งต่อให้ญาติ.ลูก.น้องๆอ่านด้วยขอบคุณหมอใจบุญฯ
ขอบคุณมากคะคุณหมอ จะลองไปทำดูคะ
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ ดีมากๆเลย
ขอบคุณคุณหม่อมากเลยค่ะ คนที่บ้านเป็นแบบนี้ ไปหาหมอก้อแค่ฉีดยา แต่ไม่ได้สอนแบบนี้เลย
สวัสดีค่ะ.. ชอบคุณหมอนัทมากๆค่ะ.. มีความรู้รอบด้านจริงๆค่ะ.อธิบายชัดเจน.. ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ.😊😊🍏
โยคะน่าจะดีนะ คิดว่า..ขอบคุณค่ะจะนำที่หมอแนะนำไปใช้
ขอบคุณมากคะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะกำลังปวด...ทำแล้วเริ่มดีขึ้นเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่แนะนำตอนนี่กำลังปวดมากๆเลยค่ะ
ป
ดีมากเลยคะคุณหมอกำลังปวดอยู่พอดี
ทำตามคำแนะนำ ทำให้อาการปวดบั้นเอวบรรเทาลง ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่าาหมอนัท
ขอบคุณมากฯค่ะสำหรับความรู้ที่ให้ ไม่นานเท่าไหร่ดิฉันเห็น ทางยูทูป ไม่เคยแวะดู วันนี้ลองดูสักครั้ง Omg ความรู้ดีฯทั้งนั้นเรามองข้ามไปได้อย่างไร เพื่อสุขภาพของตัวเองก็เอาใจใส่หน่อย จะไปหวังพึ่งหมอในโรงพยาบาลก็ไม่ไหวคนไข้มากเกิน ก็ค่อยฯเป็นหมอให้ตัวเองดีกว่าเพราะต้องใจเย็นฯ ช่วงดูยูทูปของหมอดิฉันดูเกือบไม่จบ เพราะมันเหมือนเรากำลังนั่งเรียนในห้องเรียน แต่ก็ปลอบใจตัวเองมันธรรมดาว่ากำลังศึกษาหาความรู้อยู่ เนื้อหาวิชาของหมอไม่ได้มีปัญหาอะไรเลยเพียงแต่ดิฉันไม่ได้เป็นนักเรียนมานานมากแล้วแค่นั้นเอง ต้องขอขอบคุณอีกครั้งค่ะ
ขอบคุณมากๆนะครับคุณหมอ
กำลังใช้วิธีการของคุณหมออยู่ ช่วยได้มากเลยค่ะ
คุณหมออธิบายดีมาก ขอบคุณ
ขอบคุณคุณหมอมากคะ พึ่งเข้ามาฟังได้ 2เรือง ตับ มีประโยชน์มาก จะคอยติดตาม ขอบคุณมากคะ
น่ารักที่สุดค่ะหมอ.ไม่ห่วงหล่อ
สบายๆ ง่ายและชัดเจน
มีประโยชน์มากเลยค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับอาการปวดดีขึ้นครับ
ขอบคุนค่ะคุนหมอได้ความรู้มากค่ะ
สุดยอดครับหมอ❤️❤️
อาการตรงตามท่านสอนเลยขอบคุณมาก
ขอบพระคุณมากเลยคะ
ได้ความรู้มาก ๆ เลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ วันนี้ปวดหลัง เลยมาหาข้อมูลดู คิดว่าน่าจะเป็นเพราะสาเหตุนี้ จะลองเอาไปปรับใช้ดูนะคะ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ดีมากๆเลย ลองทำตามดู เห็นผล ครับ คลายปวดได้ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ ขอถามหน่อยคะถ้าผ่าหลังใส่เหล็กแล้วทำท่ายึดตัวแบบนี้ได้ไหมคะ
ขอบคุณครับ🙏🙏🙏
ขอบคุณมากครับ ถึงสาเหตุและวิธีรักษาการบาดเจ็บ ผมนักวิ่ง วิ่งทุกวัน
ปวดตรงจุดนี้ .. กดติดตามแล้วครับ👍
ขอบคุณครับผม