ลดหน้าท้องใน 2 สัปดาห์ แค่ 10 นาที แถมกระชับทั้งตัว 🔥

มีเวลาไม่เยอะแต่อยากออกกำลังแบบได้เหงื่อ แถมช่วยกระชับให้รูปร่างสวยงาม ง่ายๆ แค่ 10 นาที ไปเริ่มกันเลยค่ะ ✨
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga​
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

[@PordiporYoga]

ถีบเท้าไปท้องร้องไป เขินจุง 😚
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ
ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ ❤

[@supattrasiripattanapoonpon3330]

สวัสดีค่ะครูกวาง...หายไปนานเลย ดีใจที่กลับมาลงคลิปอีกครั้งนะคะ

[@Itsmehiimtheproblemitsme848]

รอมานานมากเลย ดีใจที่สุด กลับมาลงคลิปอีก USA รอคูรตลอดเลย ขอบคุณค่ะ

[@Keldfon]

ขอบคุณครูกวางมากค่ะ

[@sarefah22]

เป็นสิบนาทีที่เหนื่อยมากค่ะ ไว้มาเล่นคลิปนี้อีก เหงื่อออกเยอะเลยค่ะ

[@Punny.31]

ขอบคุณค่ะ ทำให้หนูออกกำลังกายตอนอายุ 20 หนูชอบมากๆเลย🤎🤎

[@user-wl3qi5kb5s]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ครูกวาง คิดถึงครูนะคะ

[@sodarza1035]

สวัสดีค่ะ มีท่าแก้แขนขาชาบ้างมั้ยคะพี่มีอาการชาตามแขนขาตลอดทั้งวัน ไปหาหมอ ได้ยามากินแล้ว เพิ่งเริ่มกินยา อยากได้ท่าโยคะเพิ่มด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@user-oq3jx4ov7i]

❤❤10นาทีเหงื่อได้เลยคะ ขอบคุณคะครูกวาง

[@user-hk5ji8lr7s]

คิดถึงครูกวาง ค่ะ❤❤❤

[@miniscootie]

รอนานมาก ดีใจที่กลับมา

[@allworld9705]

วัด...ดีจ๊ะครู...🙏จะถึงปีใหม่แล้วขอไห้ครูมีแต่เจริญรุ่งเรือง🍀🧿

[@PordiporYoga]

ขอบคุณมากๆ ค่าา 🥰🥰🥰

[@mineemomin3053]

รอนานมากงับ❤❤

[@user-md1ub2bo5c]

สวัสดีครับครู จะปีใหม่แล้ว มีความสุขมากๆสุขภาพร่างกายแข็งแรงครับ😊

[@PordiporYoga]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ 🙏🏻🥰

[@koyarunrung6930]

สวัสดีค่ะคุณครูกวาง❤

[@user-zv6lv2xc7r]

ขอบคุณมากๆนะคะ 🙏❤

[@user-sb8pe3wo5b]

พอร่ากายไม่ไหวคิดถึงคูรกวางโยค่ะของคูรกวางดีมากถ้าทำได้ตลอดดีมากเลยเดี๋ยวนี้คูรหุ่นสวยมากค่ะยายชอบน่ะพูดเพราะดีทุกคิลบจร้า

[@SeaBoom-ts1lm]

หน้ารักครับ

[@kamolnith]

ขอขอบคุณ

[@PordiporYoga]

ขอบคุณมากๆนะค้าา 🥹

[@ussaneesitanon1039]

สวัสดีค่ะคุณครูกวางคนสวย

[@timthong-om9263]

สวัสดีค่ะ❤❤❤❤

[@jeneh.healthcoach]

สวัสดีค่ะ มีช่องทางอื่นๆ ไหมคะ มี IG หรือ มีเพจเฟซบุค ไหมคะ?

[@PordiporYoga]

มีเพจ พอดีพอโยคะสตูดิโอค่ะ ❤️

[@user-qk9bd8he7p]

❤❤❤

[@MingMing-fw5ro]

เพิ่งผ่าคลอดได้ 2 เดือน สามารถฝึกทำตามคลิปนี้ได้มั้ยคะ

[@PordiporYoga]

ปกติหลัง 45 วันฝึกได้ปกติค่ะ แต่ต้องดูว่าแผลหายสนิทแล้วมั้ย ถ้าหายแล้วฝึกได้ค่า

[@tongkes8039]

หลังสันหลังคด สามารถฝึกได้มั้ยคะ

[@PordiporYoga]

กระดูกสันหลังคดออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อแบบนี้ได้ค่ะ โยคะก็ออกได้ปกตินะคะ คือเราฝึกเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงจะได้ไม่คดเพิ่ม แต่ถ้าจะเน้นรักษาแนะนำว่าต้องปรึกษานักกายภาพบำบัดโดยตรงค่ะ เพราะท่าทางของการรักษามีความเฉพาะเจาะจงมาก แต่ออกกำลังกายได้ปกติค่ะ ออกยังไงก็ดีกว่าไม่ออกค่ะ

[@fkanitc.]

กำลังอยู่ในช่วงฝึก เหมือนจะตายเลยค่ะ😭✌🏻

[@deangsvegfors9633]

💕