6ท่าโยคะที่ควรฝึกทุกวัน ลดเท้าบวม แก้ปวดหลัง ปวดสะโพก | 6 Poses Should Do Everyday

6ท่าโยคะที่ควรฝึกทุกวัน ลดเท้าบวม แก้ปวดหลัง ปวดสะโพก | 6 Poses Should Do Everyday
ฝากติดตามครูนาทาง tiktokด้วยนะคะ
ใครยังไม่เคยเล่น tiktok
เข้าไปโหลดได้ที่ลิงค์👇
vt.tiktok.com/ZSRTqoMCa/
ใส่รหัสเชิญด้วยน้า😘💕👇
BA4587822
🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
/ @krunayoga
🍀 / yogawithkruna
🍀หรือ กด👉 super thank
🙏🙏☺❤
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
/ yogawithkruna
สนใจสั่งซื้อ
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
ยางยืดออกกำลังกายเลข 8👇
shope.ee/5fC0bEnUBc
เสื่อโยคะ 👇
shope.ee/89wa3VmB7I
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/product/21707755...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
ซิลิโคนแก้รองช้ำ
raka.is/r/W9KQ
ไม้นวดฝ่าเท้า
raka.is/r/58QP
#yogawithkruna #ปวดหลัง #ปวดสะโพก

[@pungkoqueen]

เห็นน้องแมวแล้วยิ่งผ่อนคลายมากๆเลยค่ะ ☺️

[@sansaneewannangkoon2606]

เสียงครูฟังสบาย ผ่อนคลาย เหมาะสมกับการทำโยคะมากค่ะ ขอบคุณนะคะ🙏🌷😊💖

[@kanyakornnachiengmai4582]

ขอบคุณค่ะ

[@user-uu7dp4df4n]

ขอบคุณคะ

[@punyanuchphongphiw284]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@supanneenakkhum1112]

ได้ประโยชน์มากมายค่ะ

[@แมกม่าการเกษตร]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-es5ko4gw8g]

ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำ❤❤❤❤❤

[@user-ws7dy6mf7j]

ขอบคุณคะ❤❤

[@user-mn8be8bd2o]

เยี่ยมเลย

[@sathitkraitong4312]

เยี่ยมมากค่ะ

[@user-gd3nl4hl6s]

ขอบคุณคุณครูนามากค่ะ🙏🏼

[@natharinsriudom5358]

ขอบคุณค่ะ

[@teai6777]

ขอบคุณนะคะ 🙏🏻🧘🏼‍♀️

[@user-fc4kn9qh7d]

ดีงามมากแม่

[@nickynoi5088]

ขอบคุณค่ะที่นำความรู้มาให้

[@phetsamonexayalath5025]

ชอบคะ

[@KoraidonSammichsFeeder]

ขอบคุณค่ะครู 🙏

[@user-fb9fb4mw8o]

เยื่ยมมากเลยค่ะ

[@chananonta3676]

❤ขอบคุณครูนามากๆคะ❤

[@sujitrachumpol9901]

คลิปดีมากเลยค่ะ

[@thanittha04]

ขอบพระคุณมากค่ะ

[@inewlaos2162]

ชอบคุุฌนะคะ

[@user-ob5dp3yk5w]

แมวน่ารักจัง

[@user-kv4ek4vs5e]

ขอบพระคุณคลิปดีนะคะ

[@user-xn8cm3om7f]

❤ขอบคุณ​มาก​นะคะรู้สบายตัวมากๆคะ

[@penpen1969]

เหมียวได้แจมด้วยน่ารักมากๆค่ะ ดูและตามทุกวันคะครูดีมากๆคะ🥰🥰

[@biohackerbee7070]

ขอบคุณค่ะ❤

[@jessicalai5596]

ขอบคุณ ครูนามากค่ะ

[@khamphatyothaphit5017]

สวัสดีค่ะขอบคุณค่ะชอบมากค่ะ🙏🏻

[@jitragrossmann220]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณค่ะที่แบ่งปัน

[@chamroent.5912]

ของบคุณมากค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ

[@krisanamartin5583]

ดีเยี่ยม ชอบมากค่ะ ผ่อนคลายและรู้สึกพลังดีทั้งกายและใจค่ะ

[@user-ve9ky9bc7d]

ฟังน้ำเสียงสบาย ท่าบริหารร่างกายไม่ยาก ขอบคุณครูมากค่ะ

[@tumgermany471]

สวัสดีขอบคุณมากค่ะ🇹🇭🙏🇩🇪

[@ubonsomboonpol186]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ มีประโยชน์คะ

[@user-qr3ri5zv8u]

เอ็นดูน้อง น่ารักค่ะ❤

[@sueruji8275]

🙏 ขอบคุณมากนะคะคุณนา นี่แหละคือสิ่งที่พี่ต้องการทำทุกวัน 🥰😘😘

[@saowaphaktokuhiro5248]

สวัสดีขอบคุณนะค่ะ😇💖คลิปดีๆ

[@user-wc4pc9lk6f]

ดีมากคะปวดสลักเพร

[@weezaazsomwin144]

ชอบโยคะกับแมวอจ.มากครับ

[@user-rt8yv6qc8p]

น้องแมวน่ารัก

[@user-vm5yh9ih8k]

แมวน่ารัก

[@krunayoga]

😽🙏

[@goodlifechanel4410]

ขอบคุณค่ะอาจารย์ หนูรู้สึกได้ทำสมาธิไปด้วยเลย

[@Cindy...ann333]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับการแบ่งปัน ...ทำตามแล้วรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ...รู้สึกดีขึ้นมาก จะทำทุกวันค่ะ...เทคแคร์นะคะ...🤟💗💝

[@goipagel1028]

แมวน่ารักมากค่ะ

[@krunayoga]

😽🙏

[@pranee2pasun245]

ขอขอบคุณ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ😊🙏❤

[@user-hm8gp6dv8n]

ขอบคุณมากคะ ท่านี้ทำทุกเช้าก่อนลุกจากที่นอนค่ะ นวดท้องด้วยชอบมากค่ะ

[@sarisakanjanarujee]

Thanks

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า😊💕🙏

[@user-pv8lw1lt4q]

ส่วนตัวทำมาหลายคลิป แต่คลิปนี้แหล่ะ ถูกใจถูกจริตมากที่สุด กดติดตามแล้วค่ะ

[@suchadayingcharoen5483]

ติดตามครูนามาสักระยะนึงแล้วค่ะ พยายามทำตามเท่าที่ทำได้ แต่ชอบคลิปนี้มาก็ค่ะ นำไปใช้กับตัวเองได้ดีเพราะจะสวย.แล้ว และมักข้อเท้าบวมถ้าเดินมากหรือห้อยเท้าลงทั้งวัน

[@joomjessup6854]

เจ็บตัวทีไร นึกถึงครูนาทุกทีเลยค่ะ

[@krupoy_Channel]

คลิปนี้ฝึกประจำเลยค่ะ ลูกสาวแนะนำ ลูกซื้อคอร์สด้วยนะคะ เค้าฝึกได้ดีเลยค่ะ ครูสอนดีมากค่ะเบาผ่อนคลาย สบายตัว 💕

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่า😊❤🙏

[@apinyawisut9864]

ขอบคุณมากๆๆ นะคะ กำลังปวดทั้ง 3 ส่วน และเข่าด้วยค่ะ

[@user-jw4vh6pi5k]

ขณะทำสั่นและกลั้นหายใจคะ แก้ยังไงคะ

[@channel7659]

❤❤

[@MrBrianChamberlin]

เสียงอาจารย์​ไพเราะ นุ่มหู ดีจังค่ะ รู้สึกดีจัง ขอบคุณมากค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า😊💕🙏

[@mamito4590]

ขอบคุณคุณครูมากๆเลยค่ะ เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากเลยค่ะ กำลังมีอาการแบบนี้อยู่พอดีค่ะ จะติดตามทุกคลิปเลยค่ะ❤

[@krunayoga]

😊💕🙏

[@sukonsuwannashord1804]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ ที่มอบสิ่งดีๆให้กับทุกคนขอให้ครูนาได้รับแต่สิ่งดีๆเช่นกันค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ ดีใจมากที่มีประโยชน์ค่ะ😊💕🙏

[@ukitrittihong7167]

ผ่อนคลาย น้ำหนักเสียงทำให้หลับง่ายมากครับ

[@padsanantpad7634]

ฝึกแล้วสบายตัวมากๆค่ะ
ขอขอบพระคุณมากๆค่ะครูนา

[@noppornnanagara8964]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ป้าเล่นโยคะกับครูนาก่อนนอนทุกคืน

[@krunayoga]

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ

[@user-sl6tk9pk4k]

โล่งเลยค่ะ

[@user-gd3nl4hl6s]

สวัสดีคะคุณครู ช่วงนี้มีเวลาในการออกกำลังน้อยลงเพราะมีภาระหน้าที่เพิ่มขึ้นแต่ก็จะพยายามออกกำลังเพื่อดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอคะครู🙏🏼❤️

[@parichartbornkessel8238]

The bedst yoga ever. ขอบคุณครูนามากๆเลยคะ่ ที่แบ่งปันสิ่งดี ทำแล้วสบายตัวมากๆเค่ะ❤

[@krunayoga]

ยินดีและดีใจมากที่ช่วยได้ค่ะ😊💕🙏

[@nareen9985]

​@@krunayoga ๆ+1❤❤

[@musiqfromsky]

ขอบคุณมากค่ะครูนา แต่ท่านอนส่วนมากหนูทำแล้วหลังล่างลอยจากพื้นแบบนี้แก้ยังได้บ้างคะ

[@krunayoga]

เป็นคนหลังแอ่นรึปล่าวคะ

[@lifeveryshory957]

แมวเปอร์เซีย ช่างน่ารักจริงๆ เรียบร้อยกว่าแมวไทย

[@krunayoga]

เรียบร้อยมากค่ะ😅🙏

[@Apisitnote]

ผมชอบคลิปแบบนี้ ที่ครูสอนและอธิบายไปเลื่อยๆ ชอบมากครับ ครูช่วยสอนยืดเส้นข้างขาแนวเดียวกับตาตุ่มด้วยครับ ขาผมชอบพลิกเส้นตาตุ่มด้านนอกเหมือนมันตึงมากๆเลยคับ

[@krunayoga]

ยืดเส้นข้างขา ท่าแรกนอนยกขายืดให้ตึง แล้วยืด พาดผ่านลำตัวไปฝั่งตรงข้าม เช่นขาขวาพาดไปซ้าย ครูเคยสอนไปหลายคลิป ดูคลิปสำหรับนักวิ่งก็ได้ค่ะ

[@melonmoi2631]

ยืนทำงานขาบวมปวดเอวมากเพิ่งดูคลิปกำลังหัดทำค่ะ

[@mitta234]

เปิดมาเจอ ติดตามเลยค่ะ อยากลดต้นแขนค่ะครู อยู่ในepใหนคะ ครู ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤🎉🎉

[@krunayoga]

czcams.com/video/JpeBCtyuA5c/video.html

[@peechobtham2010]

ขอบคุณ คลิปดีมากค่ะ บางท่าทำอยู่เหมือนกันแต่ไม่ค่อยถูกวิธี น้องเหมียวน่ารักมากเป็นกำลังใจให้มนุษย์ได้ดีค่ะ🥰

[@krunayoga]

😽🙏💕

[@user-xd1jg6pl4p]

ขอบคุณมากค่ะครูรู้สึกผ่อนคลายเลยจะพยายามทำทุกวันค่ะ

[@kiaora954]

ใดใดคือเหมียวสีสวยน่ารัก

[@guardiananglelchannel8407]

ขอบคุณมากค่ะ ชอบน้องแมวมากเลย 😂 พันธุ์อะไรคะ น่ารักมากเลย

[@krunayoga]

เปอร์เซียค่า ขอบคุณที่เอ็นดูน้องค่า😽🙏💕

[@anufirefly]

ขอบคุณคลิปดีช่วยแก้ปัญหาสุขภาพได้ดีจริงๆ ค่ะ

[@fhegvddndhfrfd7640]

🙏 ขอบคุณ ครูนา อย่างยิ่งค่ะ
🙏 ขอให้ครูนามีความสุขมากมาก คิดหวังสิ่งใด จงสำเร็จ กิจการเจริญรุ่งเรือง ร่ำรวย ตลอดไป สา..ธุ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ ขอให้พรนั้นสะท้อนกลับไปยังแฟนเพจทุกท่านนะคะ😊💕🙏

[@user-se8od2sg3i]

ขอแมวได้มั้ยฮะ จารย์

[@Blue9bb5tt8g]

หนูปวดส้นเท้ามากเลยค่ะ

[@LiLith-eu6lk]

เจ้าเหมียวน่ากอดจังเลยค่ะ

[@krunayoga]

😘😽💕🙏

[@user-hb6rp1yl4y]

ดีมากเลยค่ะกำลังปวดหลังช่วยได้มากเลยขอบคุณมากค่ะ

[@sugarzaful]

น้องแมววน่ารักกก🥹🥹

[@wanpentangtienchaichana397]

ขอถามค่ะ ถ้าเรามีปัญหาหมอนรองกระดูกทับเส้นจะทำได้ไม๊คะ ตอนนี้ทำกายภาพเองทุกวันแต่ไม่ได้หนักแบบนี้ค่ะ ขอบคุณนะคะถ้ากรุณาตอบ

[@krunayoga]

ท่าในคลิปนี้ทำได้ อย่างไรก็ตามถ้าท่าไหนทำแล้วกระตุ้นอาการปวดให้งดค่ะ

[@krunayoga]

เช่นท่าที่ 2 ตอนดึงเข่าเข้าหาอก ถ้าทำไม่ถูก แล้วก้นม้วนขึ้น อาจกระตุ้นอาการปวดได้ค่ะ

[@user-fc4kn9qh7d]

หายปวดเอวหมดเลย

[@visavarietychannel8477]

ขอท่าที่ทำให้หายท้องผูกด้วยนะคะ

[@krunayoga]

czcams.com/video/Sf9WtvP37XM/video.html

[@user-fb9fb4mw8o]

ขอให้ครูนาสอนบ่อยๆนะคะปวดหลังเป็นกระดูกทับเส้นคะ4ปีแล้วคะ

[@krunayoga]

กระดูกทับเส้น หาหมอด้วยน้า💕

[@puipaskorn1178]

เห็นทรงทุกกระเบียดนิ้วแล้ว ก็พร้อมเชื่อฟัง ทุกประการครับ คุณวิทยากร.....!!!!!!!!

[@pattanunchuaypayung1119]

ปวดหลังล่าง เพราะหมอนรองกระดูกตีบเล็กน้อย+กล้ามเนื้อ หลัง ก้นอักเสบ ควรทำไหมคะท่าที่ครูสอน

[@krunayoga]

ทำได้ค่ะ เพราะเป็นท่าที่อ่อนโอนและปลอดภัย แต่ถ้าทำแล้วรู้สึกไม่ดีให้งดค่ะ

[@benjawanchoonu8440]

เป็นคลิปที่สบายผ่อนคลายมากค่ะ เวลาไม่นาน ทำหลังจากเต้นแอโรบิคมาคะ สบายมาก หลับตาทำจนจบเลยคะ ฟังเสียงครูบรรยายเพลินไปเลยคะ❤

[@user-bk1kh2zp7l]

ๅ

[@thaanaa9315]

❤🎉

[@user-gq5mf7ct6f]

เราทำเช้าเย็นเลยได้ไหมครับ

[@krunayoga]

ได้ค่ะ

[@lvlylovely]

ทุกท่าควรทำต่อเนื่องกันเลยรึเปล่าคะ หรือว่าเลือกทำท่าไหนก็ได้

[@krunayoga]

แล้วแต่สะดวก แต่ถ้าทำต่อเนื่องได้ก็ดีค่ะ

[@mujalikula7040]

มันดีมากๆเลยแต่ขาผมมันแข็งมากๆแต่ก็ทำเท่าที่ได้อะครับ

[@krunayoga]

ถูกแล้วค่ะ ฝึกบ่อยๆจะเห็นการเปลี่ยนแปลงค่ะ👍🙏😊✌

[@kristalkei8forever]

น้องแงวแย่งซีนครูมากค่ะ 5555 ตะล้ากกก

[@user-bp6dn8rv7p]

ขอบคุณมากคะ ที่แนะนำและให้ความรู้😊😊😊

[@user-fc4kn9qh7d]

เฮ้ย นิ้วไปโดนซุปเปอร์แต๊งค์ คืออะไร

[@user-ch3ni2kb8l]

ทำไม่ได้ขางอไม่ได้

[@user-fc4kn9qh7d]

น้อน

[@emornbangkerd1383]

คุณมีเพื่อนทำโยคะ อนงน่ารก

[@pornmee7671]

ดีมากๆค่ะสบายการปวดบ่าและหลังช่วงเอวมากๆๆค่ะ

[@145Real]

คอสละท่าไหรครับเผื่อจะเอาไปเล่นกับลูกค้า สัก2week กำลังดี

[@maikamaika6221]

หุ่นสวยมากคะ่อยากสวยแบบนี้จังเลจะรองทำใด้ไหมนะ่อาจารย์เท่มากคะ่ตั้งแต่หัวจรดเ ท้าไม่มีที่ติเลย

[@praphaichatolsson6910]

ขอบคุณค่ะ

[@dannyfishing1254]

ขอบคุณครับครูผมปวดหลังหมอนรองกระดูกรู้สึกผ่อนคลายสบายหลังขึ้นเยอะเลยครับ

[@krunayoga]

take care ค่า😊🙏

[@surangkhrutkaew4816]

ขอคุณสำหรับคริปนี้มากๆค่ะเพราะงานของดิฉันค่อนข้างต้องยืนและต้องเดินและก้มเงยตลอดมีปัญหากับการปวดหลังช่วงบั้นเอวซ้างซ้ายจะรู้สึกปวดมากกว่าข้างขวาค่ะ

[@krunayoga]

ฝึกคลิปแก้ปวดเอวร่วมด้วยค่ะ😊💕