Spodné, Šikmé, Horné Brucho (Zabiják) | Ako cvičiť doma #22
Vložit
- čas přidán 8. 05. 2020
- Ak chcete mať vypracované a ploché brucho, nepôjde to bez pravidelného cvičenia. Ale aj posilňovanie brucha má svoje pravidlá, ktorá nie je dobré porušovať. Medzi ľuďmi tiež panujú mylné predstavy o tom, ako často brucho cvičiť. Ako teda správne a ako často cvičiť brucho?
Najprv je nutné si povedať, čo si predstavujeme pod pojmom cvičiť alebo posilňovať brucho. Nejde totiž len o jeden sval, ale o skupinu svalov - priamych a priečnych brušných svalov. Pri posilňovaní brucha je dôležité sa zamerať na všetky tieto svaly a cvičiť ich komplexne. Pred posilňovaním je potrebné sa zahriať a po cvičení zaradiť aj strečing. To napokon platí u akéhokoľvek cvičenia.
Cvičenie brucha má tú výhodu, že môžete posilňovať kdekoľvek len za použitia vlastnej váhy a nepotrebujete žiadne špeciálne stroje.
Vždy dbajte na správne prevedenie cvikov, na správnu pozíciu tela a zapojenie správnych svalov. Je potrebné venovať pozornosť správnemu dýchaniu. Nikdy nerobte cviky švihom, ale vždy pomalým a rovnomerným ťahom. Ak si nie ste istí o správnom prevedení cvikov, využite služby skúseného trénera. Predídete tým možnému zraneniu a bolestiam chrbta a chrbtice.
A potešte svoje oči vo videu i prekrásnymi legínkami a topom od Abraka Store Slovensko.
Ja ich mám veľmi rada, lebo je to slovenská značka podporujúca lokálnu výrobu a ekologickú módu. Ich modely sú farebné, originálne a veselé, takže sa z nich vždy teším ako malé dieťa. A pozor, sú maximálne komfortné. Ich legíny majú vysoký pás, takže vám nehrocia žiadne ,,pretekajúce" faldíky a nariasení ,,šarpejovia"😁🤣😄
Viac info: abrakastore.sk/
A nezabudni sa prihlásiť na ODBER VIDEÍ ! ♥ ♥ ♥
V KOMENTÁROCH mi môžete dať tipy na ďalšie videá a cvičenia, o ktoré by ste mali záujem! :)
Ak chcete podporiť finančne tento zaujímavý projekt akoukoľvek sumou (napr. aj 1€) môžete prispieť na náš transparentný účet PayPal: paypal.me/zorafit
Viac cvičení nájdeš na DVD: zora.fit
Nájdeš ma aj na webe: zora.fit
či stretneš osobne na fitpobytoch: fitpobyt.sk
Instagrame: / zoraczoborova
Facebooku: / zoraczoborovaofficial
#CvičímeDoma #Brucho - Sport
Parádne cviky na brucho. 🎉❤
Ďakujem Zorka za perfektné cvičenie👏🤗🍀
Zorka, dnes sme mimoriadne spokojní...perfektné. Brucho makalo ako nikdy. Ďakujem
Parádne cvičenie na brucho. 🎉❤
Super, ďakujem Zorka za perfiš videa.
Ďakujem.ste 👍 a plná💥💥ka!😘
Ďakujem,brocho páli,cvičila som poctivo
Svalovička riadna,super
Perfektne ako vždy..dakujeme Zori 💪💪💖💖
Zora, cvicenie s Tebou sa mi velmi paci:)
Ahoj Zorka,perfektné cviky👍👌,naozaj zabijaky😉🙂,ale aj zaberáky😉👌👍,si super,ešteže ťa máme 🙏,"Slovenská fitness kráľovnaaa",ďakujeme, máme sa co učiť od teba❤👍💪
Auuuu je to drina ale super 😅😍💪
Super,ďakujem
.... urcite bude patriť medzi obľúbené 👌🏻💪🏻👍🏼😊
Dobry den, su cviky vhodne i pri diastaze? Dakuejm :)
Chcela by som sa spýtať mám 10 rokov a 42 kíl je to veľa. Ďakujem
Skús si vyrátať optimálnu váhu vzhľadom na tvoju výšku a vek www.childrenbmi.com/cs/