- 35
- 77 930
Mami v Taktu - vadbe za ženske
Slovenia
Registrace 16. 11. 2019
Kanal Mami v taktu za vse (bodoče) mamice, ki želijo biti v formi, v taktu in izklesati najboljšo različico same sebe.
Na kanalu je veliko različnih vadbenih vsebin:
za nosečke
za začetnice
za športnice
Vadbene vsebine so kratke z namenom in ciljem - da NE BOŠ REKLA, DA NIMAŠ ČASA, ker ga imaš.
Za spodbudo: sama sem mami 3 otrokom in vedno najdem čas za vadbo!
Maš to - zaupaj si, da maš to in ne pozabi, da si v taktu in v taktu tudi ostani!
Natalija, osebna trenerka in ponosna Mami v taktu ❤
Na kanalu je veliko različnih vadbenih vsebin:
za nosečke
za začetnice
za športnice
Vadbene vsebine so kratke z namenom in ciljem - da NE BOŠ REKLA, DA NIMAŠ ČASA, ker ga imaš.
Za spodbudo: sama sem mami 3 otrokom in vedno najdem čas za vadbo!
Maš to - zaupaj si, da maš to in ne pozabi, da si v taktu in v taktu tudi ostani!
Natalija, osebna trenerka in ponosna Mami v taktu ❤
Video
Krepilne za križ in hrbet
zhlédnutí 602Před měsícem
Kratek video z dvema setoma krepilnih vaj za očvrstitev hrbtnih mišic, ki služijo v dobrobit zdrave hrbtEnice. Močne hrbtne mišice pomenijo bolj odporen/močan hrbet, lepšo telesno drži in življenje brez ali z manj bolečin. Trening pričnemo z ogrevanjem hrbtenice z osnovnimi vajami kot je mačka / krava ipd in nadaljujemo s prvim setom krepilnih vaj za križ, medtem ko smo v drugem setu usmerjeni ...
Raztezanje hrbtenice // preventiva pred bolečinami // sprostitev bolečine
zhlédnutí 868Před 6 měsíci
Raztezanje hrbtenice // preventiva pred bolečinami // sprostitev bolečine
Funkcionalni trening // brez poskokov // začetniki
zhlédnutí 349Před 11 měsíci
Funkcionalni trening je najboljša izbira, kadar želiš aktivirati več mišičnih skupin za lažji vsakdan. Pridruži se mi in skupaj zašvicajva. P.S.: outfit je od @barbyselect, kjer ti je na voljo moja koda mamivtaktu15.
Kako pravilno vstati iz postelje? // bolečine v hrbtenici // nosečnice
zhlédnutí 355Před rokem
Zjutraj je hrbtenica najbolj občutljiva, saj je še ''zaspana'' in nepravilno vstajanje iz postelje lahko hitro povzroči neželene bolečine v hrbtenici. Pravilna tehnika vstajanja je še kako pomembna pri nosečnicah in porodnicah, saj s pravilno tehniko ne obremenjujemo trebuščka in mišic medeničnega dna. Če imaš kakršnokoli vprašanje ali iščeš vadbo za zdravo hrbtenico, nosečniško vadbo ali popor...
Krepilne vaje za celo telo // boost // nadaljevalno
zhlédnutí 294Před 2 lety
Trening, namenjen vsem že športnim ženskam, saj se vaje povezujejo brez pavze v naslednjo vajo, zato ti priporočam, da si video najprej ogledaš. Video je glasovno opremljen. Vaje izvajam v hitrejšem tempu. Nič hudega, če mi v prvo ne boš sledila, boš pa zato sledila v nadaljevalnih serijah. Posnela sem eno serijo, trening pa je zamišljen s 3-5 serijami. Uživaj. ❤🌸 P.S.: Če želimo povečati / izb...
BOOTY BOOST INTENSE // less that 5 min // knee friendly / for bussy woman
zhlédnutí 151Před 2 lety
Booty booster intense workout for bussy women who wants fast results with exercises, rhat are knee friendly (knee joint pain...). o equipment needed, just mat. If you find this workout to short for yoz, you can do 2, 3 or 4 rounds, with 90 sek pouse beetween rounds. 4 different exercises with no pouse beetween.
spaga
zhlédnutí 668Před 2 lety
Obljuba dela dolg - sem obljubila, da ta teden objavim video za povečanje gibljivosti - za špago. In, evo, vaje so tukaj. Punce, delajte lepo postopoma, počasi. MIslim, da sem tekom vaj glede tega zelo jasna, a bom napisala še tukaj: ❗Raztezaš do AMPLITUDE GIBA: do meje bolečine, nadgrajujemo počasi. Uživaj in pričakujem tvoj feedback. Hvala, punce moje, lov ju❤❤ conntact: info@mamivtaktu.si FB...
Telovadba z dojenčkom // za dobro počutje/ proti kolikam
zhlédnutí 2,7KPřed 2 lety
Nisem strokovnjakinja za vadbo z dojenčki, a kljub temu ti bom kot mama pokazala, kako se z vadbo kratkočasiva z mojim dojenčkom ❤ Nama je pa vadba zelo pomagala tudi v času kolik. Kako sta vidva kaj, telovadita?
NEPRIMERNE vaje za po porodu, po CR in diastazi rektusov
zhlédnutí 203Před 2 lety
Veliko mamic v želji, da si hitro povrnejo svojo poporodno postavo, začne z vadbo - večinoma neprimerno in si tako samo še škodujejo. Trebušnjaki, deska - to so vaje, KI JIH NE Izvajamo - poglej zakaj...v vidu izveš pa še vse ostale vaje, ki ti jih ne priporoča. Kmalu bo na voljo moj online vadbeni program VARNA VADBA PO PORODU, s katerimi se boš lahko na varen način okrepila in se počutila lep...
Trening za lepo zadnjico in noge// 18 min // Brez pripomočkov
zhlédnutí 484Před 2 lety
Kratek trening za zadnjico in noge bo ob rednem izvajanju lepo (pre)oblikoval tvojo postavo. Lahko ga narediš kot posamičen trening ali med tekom: tek si porazdeliš na 3 etape in na vsaki etapi naredi po 1 serijo teh krepilnih vaj za lepe noge in zadnjico. Če izvajaš trening kot posamičen trening, se predhodno lepo ogrej, saj je video brez ogrevanja. LINK DO VADBENEGA PAKETA: bit.ly/dovoljimamv...
5 MIN// DINAMIČNE RAZTEZNE VAJE ZA VSAK DAN // brez pripomočkov
zhlédnutí 989Před 2 lety
Dinamične raztezne vaje / flow izvajaš, če je tvoj življenjski slog pretežno sedeč ali ko čutiš, da si zategnjena in potrebuješ malo sprostitve in razteg mišic. To so moje najljubše vaje, sklop vaj je lahek, lepo povezan v flow ...vaje izvajaš po želji zjutraj. za lepši dan, poln energije, popoldan kot sprostitve po službi ali zvečer za boljši spanec in sprostitev. Naj ta flow postane del tvoje...
VLOG: KAJ ZARES POTREBUJEŠ ZA V PORODNIŠNICO? // Od mamice treh otrok// 😜😉
zhlédnutí 2,6KPřed 3 lety
Dovoli, da ti olajšam delo in razmišljanje ”A le imam vse?” Približuje se DAN D, z mislimi smo nosečke že v porodnišnici in na ta dan se želimo kar najbolje pripraviti. Hej, moje ime je Natalija in želim si, da boš v taktu tudi, ko greš v porodnišnico. Sem bodoča mamica trem otročkom in ta seznamček sem sestavila striktno na podlagi lastnih izkušenj. Na odhod v porodnišnico in nato tudi iz nje ...
10-min VADBA ZA MOČ // BREZ PRIPOMOČKOV //body flow workout
zhlédnutí 1,2KPřed 3 lety
Pridobi si vitkejši pas in izoblikovano telo. Enostavne in intenzivne flow krepilne vaje za krepitev mišic celega telesa ti bodo pomagale in pokazale, kako učvrstiti in oblikovati telo kar od doma. Za najboljše rezultate naredi 21-dnevni izziv domače vadbe z dobro prehrano in dovolj tekočine! Ostale nore izzive in vadbe so na voljo v naši zaprti FB skupini Mami v taktu gang - online vadbe. Prid...
10 MIIN// JUTRANJE RAZGIBAVANJE // osnovne vaje, ki jih dobro poznaš
zhlédnutí 1,5KPřed 3 lety
Pozdravi novi dan z vajami, ki bodo dvignile tvoj metabolizem, energijo in počutje. Se počutiš zakrnelo, z bolečinami, brez energije že zjutraj, ko vstaneš? Čez dan nimaš časa, da bi kaj ekstra naredila zase? Čutiš, da te vse boli in veš, da bi bilo fajn, da se vsaj malo razgibaš? Potem začni s temi osnovnimi, jaz jim pravim kar z osnovnošolskimi vajami, ker jih poznaš in smo jih delali v šoli🔝...
VAJE ZA MOČNE ROKE Z GUMO // tudi za nosečke in začetnice // 6 MIN.,
zhlédnutí 204Před 3 lety
VAJE ZA MOČNE ROKE Z GUMO // tudi za nosečke in začetnice // 6 MIN.,
TREBUŠNJAKI: stranske trebušne mišice // 6 minut // tudi za NOSEČKE// MAŠ TO! 😜✌
zhlédnutí 311Před 3 lety
TREBUŠNJAKI: stranske trebušne mišice // 6 minut // tudi za NOSEČKE// MAŠ TO! 😜✌
AKTIVACIJSKI TRENING ZA PREBUDITEV TELESA / /manj kot 10 minut // BREZ PRIPOMOČKOV
zhlédnutí 373Před 3 lety
AKTIVACIJSKI TRENING ZA PREBUDITEV TELESA / /manj kot 10 minut // BREZ PRIPOMOČKOV
TRENING ZA NOGE // za NOSEČKE // za ZAČETNICE // BREZ PRIPOMOČKOV // 30 min
zhlédnutí 399Před 3 lety
TRENING ZA NOGE // za NOSEČKE // za ZAČETNICE // BREZ PRIPOMOČKOV // 30 min
NOVO! 5-tedenski vadbeni paket DOVOLJ IMAM! VZELA SE BOM V ROKE!
zhlédnutí 152Před 3 lety
NOVO! 5-tedenski vadbeni paket DOVOLJ IMAM! VZELA SE BOM V ROKE!
Osnovne plank vaje // manj kot 7 min// izziv
zhlédnutí 1,4KPřed 3 lety
Osnovne plank vaje // manj kot 7 min// izziv
4-min KREPILNE VAJE ZA HRBET// za UČVRSTITEV HRBTNIH MIŠIC// Odporen hrbet// Proti bolečinam
zhlédnutí 17KPřed 4 lety
4-min KREPILNE VAJE ZA HRBET// za UČVRSTITEV HRBTNIH MIŠIC// Odporen hrbet// Proti bolečinam
10-min RAZTEZNE VAJE ZA HRBET // PROTI BOLEČINAM// preventiva PRED BOLEČINAMI
zhlédnutí 18KPřed 4 lety
10-min RAZTEZNE VAJE ZA HRBET // PROTI BOLEČINAM// preventiva PRED BOLEČINAMI
Odlične vaje, Natalija. Hvala. 🫶
@@alenkag5999 najlepša hvala. Naj ti vaje pridejo prav.
Super vaje za sproščanje❤
Bravo
ne najdem seznama
❤
Super vaje!
@ 3 x tedensko, ko nehajo bolečine🙂
Kri zaokrožila po telesu👌
Super si mami v taktu .Lahke in sladke vaje.😀
Super🥰
bravooo :) zelo dober trening
Super 😍
Se mi zdi, da z vsako vajo cutis kak napetost v hrbtu popusca
@ jaz jih še vedno delam občasno, ta video je kar shranjen pod mojim favourites :P
my favorite juhuu
Woohoo, skoraj vse do konca nardila😁 še malo, pa bo vse 💪👍😁
@ Jeeej :-D
Odličen trening!!