TRENING ZA NOGE // za NOSEČKE // za ZAČETNICE // BREZ PRIPOMOČKOV // 30 min

Zmerna telesna dejavnost naj bi bila tudi v nosečnosti del nosečkinega vsakdana, če nosečka nima zdravstvenih težav ali kakršnihkoli zapletov glede nosečnosti - v tem primeru se posvetuj s svojim ginekologom, zdravnikom. Vadba v tem obdobju je namenjena boljšemu počutju, vzdrževanju kondicije, telesne pripravljenosti in pripravi na porod in NE hujšanju!!
👉Vadba je namenjena nosečkam, ki nimamo težav in je zaradi intenzivnosti vadbe primerjena tudi vsem ostalim ženskam začetnicam❗
Za naš prvi trening sem pripravila cardio trening, s poudarkom na delu nog.
Če je kakšna vaja, da je ne moreš izvajati, da ti ne paše - vajo izpusti, VEDNO POSLUŠAJ SVOJE TELO❗
ZAKAJ JE DOBRO, DA IMA NOSEČKA OKREPLJENE NOGE?🤔
Predvsem zaradi dobre priprave na porod - na ''močna'' stegna, saj nekatere ženske pri porodu izberejo čepeči položaj. Tudi za tiste, ki se ne odločimo za čepeči položaj je dobro, da smo v nogah okrepljene. Porod žensko izčrpa, a kljub temu moramo vstati iz postelje, se sprehoditi do wc-ja, kopalnice ipd...VELIK POMEN pa noge odigrajo tudi v mamičinem vsakdanu, predvsem kadar govorimo o pravilnem pobiranju otroka s tal, postelje, pobiranju stvari od tal - da delamo z nogami in ne hrbtenico.
Ok, malo dejstev da boš vedela, zakaj je fajn, da si utrjena tudi v nogah, zdaj pa greva veselo na delo.
Še enkrat, pri vajah SE POSLUŠAJ, DELAJ PO SVOJEM TAKTU.
Vadbo izvajaš povsem po lastni odgovornosti.
MUSIC:
• Deep House Remixes Of ...