Video není dostupné.
Omlouváme se.
УНИЧТОЖАЕМ УШКИ НА БЕДРАХ ЗА 10 МИНУТ ДОМА
Vložit
- čas přidán 20. 06. 2021
- Я расскажу и покажу, как победить ушки на бедрах (галифе). Если твоя проблемная зона - внешняя поверхность бедра - ты попала по адресу.
Длительность тренировки: 10+ минут.
В этом видео я рассказываю:
✓ Как убрать ушки на бедрах
✓ Какая тренировка уничтожит жир в зоне галифе
✓ Как выкатать ушки на бедрах с помощью простой бутылки
✓ Как убрать застои на верхней части бедра
✓ Лучший массаж в борьбе с ушами на бедрах
✓ Как отслеживать результат - похудели бедра или нет
Тренировка на пресс: • Убираем живот за 10 ми...
Секрет от Аниты Луценко: что нужно делать для плоского живота
bit.ly/2TdufsC
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com...
Android:
play.google.co...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Программа похудения Аниты Луценко: wowbodyslim.com/
➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: wowbodystrong....
➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: wowbodymen.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: ....
#аниталуценко #ушкинабедрах #галифе #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #ноги
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
Здравствуйте, Анита, спасибо за тренировки!!! Делаю около 3 недель эту тренировку, через день. Ушки уходят!!! Я заметила это просто визуально ) так рада этому!!! Спасибо вам!!!! 😊 ваши тренировки все очень классные!!!
вы каждое упр делаете столько раз сколько на видио, или по 2 3 подхода? Сколько раз в нед чтоб не перекачать?
@@user-zu7gc8wv2r я делаю 3 раза в неделю, обычно я делаю на всё тело тренировку и потом из этой тренировки 2 последних упражнения и с роллом ) как-то так ) а летом я забросила тренировки, но за то время, что занималась ушки немного уменьшились и сейчас на том же уровне) планирую снова вернуться в ближайшее время
здравствуйте, вы просто занимаетесь или еще питаетесь правильно?
Анита,добрый вечер!;)Очень рада,что Вы вернулись на Ютуб и с более качественным контентом!:)Трени бомба!:)
А что у Аниты когда-то был некачественный контент?)
Ваш канал останнім часом дуже радує))) більше тренувань для ніг))
Ваши тренировки мне нравятся очень
Для меня понятные
Анита как у тебя все легко и красиво получается, спасибо что показываете нам как правильно делать, за вами хочется повторять
очень приятно)
Результат БОМБА, через тренировки 3 уже увидела результат, и не только я
Аніта, ви супер тренерка! Я роблю різні ваші чудовії комплекси вже четвертий рік! ДУУУЖЕ дякую за допомогу! Вушка на бедрах теж зникають з комлексним підходом, харчування, відпочинок, вправи... Переживаю вікові зміни завдяки вам комфортніше!!!
Нравится Ваша енергетика.
Люблю держать под контролем свои болевые точки. ☺️
Спасибо, Анита. Вы мотивируете быть сильной. Для меня сейчас это важно.
И, бесспорно, упражнения супер 👍
Результаты после Ваших тренировок реально крутые.
Спасибо огромное 🌷♥️
как приятно
Анита, случайно увидела ваши тренировки и захотелось тренироваться вместе с вами, хотя до этого не могла себя заставить . Спасибо вам огромное. Дай Бог вам здоровья.
Я, тоже занимаюсь по программе Аниты, тоже не могла. себя заставить, но с Анитой очень много позитива, даже, если срузу не всё получается, но позитив этих тренировок раждает мотивацию, поэтому выполняется с удовольствием, и всегда с улыбкой. Спасибо Аните Луценко за такие занятия.
Аніточка, рада що ви допомагаєте людям бути красивими)Не розумію одного,чому так мало переглядів, адже це супер інформація,да ще й безкоштовно!
Анита, тысяча лайков! Обожаю ваши тренировки, просто ЛУЧШАЯ!
спасибо
Вы такая красивая женщина. Спасибо за великолепные доступные упражнения. Если возможно , то сделайте видео от сутулости
Будет видео от сутулости, спасибо за идею
Спасибо.очень хорошие упражнения! Как я раньше Вас не нашла! Делаю каждый день - посмотрю на результат.
.....Вы ну очень приятная...👏🥰😍
Есть результат?
@@karolinaskippy8791 похоже этого мы не узнаем
Благодарю за тренировку 🔥
Видео стали,более яркие и просто качественные спасибо за ваш труд 💖😊
очень приятно) спасибо
@@Anitasporty скажите,пожалуйста, можно ли делать эту тренировку при грыже межпозвоночного диска?
Анита спасибо за прекрасные и эффективные тренировки, люблю Вас ❤️
Очень приятно было смотреть и выполнять упражнения, сразу видно, что человек знающий
Анита, спасибо за мотивацию)))
Сделайте, пожалуйста, комплексы для возрастных групп 50+ и 60+. Менопауза вносит серьёзные коррективы в пропорции фигуры и это становится проблемой.
ОК!
Сделала первое "выкатывание" - это просто жесть. Болевые точки симметричные, но ощущения при выполнении действительно садо-мазо. Сделаю массаж "ушкам" и в душ!
Вам надо обратиться к тренеру , которой за 50. Совершенно серьезно. Поскольку только женщина, пережившая и прочувствовашая эти грустные метаморфозы, способна понимать, каков запас ее витальности и как далеко можно с ним зайти. Интересны советы Доктора Бубновского женщинам после 50. Анита супер тренер и очень обятельная, кое-какие упражнения можно взять на заметку.
Я почти 10 лет знаю что вы известный фитнес-тренер, но только месяц назад реально увидела ваши тренировки в Ютубе. Я в восторге!) Всё очень понятно и просто.👍
Пожалуй самые эффективные тренировки ...и прекрасная подача контента..все в меру . Спасибо Вам
Спасибо Анита, тренировка как всегда супер❤️
Жду фитбэк о результате
Добрый день! Анита, спасибо за Ваши тренировки и позитив, уже заканчиваю вторую неделю с Вашими занятиями и благодаря Вашей энергетике это становится кайфом, а не обузой для меня. Так как в прошлые мои -20кг все шло скучно, сложно и через «не могу», а сейчас - с позитивом и желанием. Подскажите, будут ли ещё какие-то тренировки с роликом? Очень бы хотелось увидеть у Вас ещё и что-то из мфр.
Буду записывать результат
Замеры: ноги 51 см хочу 45, 5 ещё буду делать другие тренеровки залайкайте чтоб не забыла буду делать по 5-10 раз в день
1 день:
2 день :
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 День :
Как успехи?
@@nailbydukhovnaya 42 см!
5-10 раз в ДЕНЬ делали именно эту тренировку?
Как же мне все подходит из ваших рекомендаций! Тяжело в учении… но результат видно по вашей супер фигуре! И мама у вас тоже супер! Здоровья вам и счастья!
Класні відео, вправи, ефективні, відчуття вав, хочеться займатися 🔥🔥🔥
Ще хочеться відео на сідниці і вправи для спини♥️
будуть
@@Anitasporty клас, дякую ♥️
Класс👍👍👍🔥🔥🔥
Супер упражнения 😇
согласна
Благодарю Анита. Храни вас Господь!!
СПАСИБО
Доброе утро,Анита! Очень рада,что попала на Ваш канал(подписалась).Мне подходит,что Ваши видео короткие,но достаточно для результата.Спасибо Вам!
СПАСИБО
Супер, я с вами!!! Спасибо большое за тренировку!!!
я рада!
Кружочек садомазо👍😂😂😂
Спасибо за Ваши видео и Ваши программы!
💙
Класс!!! Массаж роллом это новые необыкновенные ощущения. Спасибо, Анита 😍
Здравствуйте.
Я в восторге от ваших тренировок,случайно нашла на ютубе.
Научилась делать вакуум ,пресс качаю прям все горит и вот это упражнение буду делать чтобы убрать ушки.
Благодарю вас ❤
С вами делать тренировки одно удовольствие 😊
Благодарю за отличную тренировку, мышцы горят 🔥🔥🔥
Как правильно распределить тренеровки на все части тела, руки, грудь, прес, внутренняя сторона бедра, ушки так чтобы было эффективно? Спасибо, если ответите.
Спасибо Анита, очень рада видеть тебя чаще!!!!👍👍👍👍👍
:)
1 день ✅не делаю только упражнения с ролом,а так все сделала)
2 день ✅
3 день ✅
4 день✅ трошки важко але воно того варте🔥🔥
5 день ✅
6 день ✅
7 день ❤️✅
8 день ✅
9 день _ отдихаю
10 день ✅
11 день ✅
12 день-не роблю
13 день ✅
14 день✅
15 день ✅
16 день✅
17 день ✅
18 день - отдихаю
19 день ✅
20 день✅
21 день отдихаю
У вас какой результат скажети пожалуйста
Анита, я от Вас в восторге! 🤩😘
спасибо
Огромное спасибо за утреннюю тренировку 😚😍🤗 Очень заряжает энергией Благодарю 💐💐💐💐
Анита, пожалуйста, снимите видео, как сделать колени стройными и вытянутыми!
ок!
Мне тоже очень нравится !! На радостях снова купила Вашу программу
круть
Супер, радует что интересно и не обычно, как это зачастую в роликах на Ютюбе )))
Здравствуйте, Анита! Как часто нужно делать данную тренировку?
3-4 раза в неделю, можно совместить с лимфодренажной и прессом.
@@Anitasporty а пресс тоже 4-5 рас в неделю? И можно упражнения на пресс с диастазом?
Добрый день, очень понравилось🥰 как идея на будущее -хотелось бы тренировку именно с роллом, что с ним еще можно делать.
принято) записала
дорогая Аниточка, занимаюсь вместе с Вами .лучшего тренера не встречала, тем более онлайн.... занимась с Вами прессом,прыжками 5000,убираю ушки на бедрах,тренировки на внутренню часть бедра( все время была дырка между ног до берем.теперь трутся(((...),лимфодренажной тренировкой,планки,гантелями занимаюсь чтоб кожа не висела на руках....результат есть, но не на весах)))) но хотелось бы убрать еще складки из под мышек и на спинеи небольшой фартук(пресс качается и чувствуется хорошо,но за складкой кожи которая чуть обвисшая)...заработала во время беременности и декрета,теперь востанавливаюсь.... был вес 52 до беременности ...сейчас 67 и держится 3 года даже если и чуть придерживаюсь диет...надеюсь тренировки и питание даст результат, поскажите пожалуйста еще на сжигание жировых складок спины и подмышек...до беременности занималась постоянно спортом...сейчас сама себя стесняюсь стыжусь ....уже 3 года на пляж не выхожу) в купальники не влажу))))складки торчат...спасибо за ранее...Вы супер крутой тренер) влюбилась в Ваши тренировки
Анита, милая, спасибо , что ты есть!/ У меня есть с кем сравнить/ УМНИЦА!!!💐
Класний комплекс, дуже люблю з вами тренуватись!❤️
Анита, очень рада была видеть и подписаться на твой канал! Эта тренировка просто отличная! Буду катать " ушки" чаше)))
Спасибо за эти упражнения!
Получилось?
Зараз їду шукати ролер, бо вже не вуха а вухища 😂, дякую Аніта вам❤🎉
Аніта, ваша енергія перейшла до мене, спасибі ❤️❤️❤️❤️
Классное видео! Классные упражнения! Спасибо!
💙
Анита все ваши тренировки супер!!! После слов : ,, если ваш живот лежит на полу..., " я так смеялась. Вы супер тренер!
Спасибо большое дорогая Анита, как раз то нужно было😍😊
Реально,столько классных видео и тренировок,что не знаю с чего начать.Что не посмотришь все надо)
Я только попробовала в зале! Этот рол это что-то невероятное!!! я в зал хочу уже года 4 и ни разу его не использовала. Спасибо!!!
Огооонь тренировка!!!! Я вся вспотела и дышала, как конь! Спасибо❤
Отличные упражнения!👍👍👍 Анита, дайте пожалуйста совет, как не срываться на сладкое?
1) Есть сложные углеводы (каши). 2) Наполнять тарелку так, чтобы в ней было все полезное: сложные углеводы, правильные жиры, белки, овощи. 3) Понаблюдать, когда происходит срыв... Возможно, проверить витамины (только после консультации с доктором). Или обратиться к психологу.
@@Anitasporty Спасибо! ❤
Ракета бомба! Вовремя рассказывает, понятно и все успеваешь!!! Супер!
спасибо
Анита, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд! Регулярно выполняю с Вами разные тренировки - всего по 3-4 подряд. Очень хотелось бы несколько упражнений для лодыжек! Спасибо еще раз!
Спасибо большое за упражнения
Пожалуйста
Анита, подскажите пожалуйста, в какое время суток лучше заниматься? Рано утром или поздно вечером? Это единственное время, которое могу потратить на себя
Лена!!! Лучше - заниматься! В любое время суток)
Спасибо большое! Надо попробовать!
обязательно
Отличные упражнения! Благодарю!🤍
спасибо
Добрый день!) Огромное спасибо за ваши тренировки😊 Очень хотелось бы увидеть тренировку для спины и можно ли использовать такой валик как для бёдер для спины, или нужен другой?)
Будет такая тренировка
Abc & core. Вика в гугл плей маркете прекрасная утренняя зарядка для спины вместе с тренером и бесплатно. Я три года не жалуюсь на боли, потому что делаю зарядку каждый день по пять или десять минут. Можно и больше, но мне хватает. Потому что ежедневно.
Анита, Вали тренировки просто мощь🚀💪🏼 Спасибо огромное ❤️
спасибо
Анита, вы самая лучшая! Можно упражнения на укрепление мышц спины? Замучил седалищный нерв, сил больше нет 🙏
будет
Спасибо 🌹
Вау..вау. Впервые слышу о выкатываниях. Ощущение супер. БлагоДарю!!
Спасибо!
Какие классные тренировки !!! Анита, спасибо большое! Как часто можно выполнять данную тренировку?
Через день
Спасибо вам, Аниточка, за очень эффективные упражнения)
Дякую! Що ще записати на канал?
Масаж ролом мфрна все тіло
Дуже подобається Ваш метод тренування. Пояснюєте дуже чітко і зрозуміло. Кружечок саддо-мазо🤣😅. Я купила у вас курс Вав баді і жодного разу не пожаліла.
))) СПАСИБО
Спасибо большое за треннировки!
пожалуйста
добрий день. Роблю викатування вже 2 місяці через день, але больові відчуття все одно є. Вішка зменшились трохи.
Анита спасибо Вам большое!Вы меня очень сильно мотивируете
Последнее упражнение на выкатывание напомнило роды 😁 не в плане ощущений, а вплане инструктажа) больно , но ты должен расслабиться, расслабить эти больные места, отпустить.
+ для продвижения канала :) контент супер. Как и Ваша программа!
Спасибо. Все так и есть. Каждый лайк и комментарий помогает продвигать классный контент.
Скажите пожалуйста, а при варикозе можно делать такие выкатывания роликом?
Здравствуйте Анита, ответьте пожалуйста, можно ли делать эти упражнения при варикозе?
Супер треніровка 👍👍👍 дякуюююююююююю дуже доречні вправи 🤩👍🌹
:)
Это не человек , Рембо какой-то.
Да, у девушки очень хорошая энергетика, прям заряжает.
Сколько раз делать эти упражнения?
три рази на тиждень
Нравится
Да, хочется полноценную тренировку, хотя можно самой выбрать. Так и делаю
спасибо
Спасибо Анита, делаю с тобой🔥
Спасибо огромное)... шикарно, слов нет! Бери и делай только! У вас есть тренировки для ног, чтобы жир в мышцы превратить, накачать ноги?)
А вы видели мой марафон с грузами? Найдите на моем канале - это именно то, что вам надо. Там всего 5 тренировок, а результат - огонь
@@Anitasporty я поищу, спасибо, только сегодня на вас подписалась 🤗
Это ооочень больно 🫢 я прям чувствую реально как шарики перекатываются , но понимаю что это то самое что нужно! Буду пробовать делать чаще , так как вопрос с ушками надо закрыть )
Жарко!
И мне было так же)
Aнита,вї всегда такач спортивная или бївают дни,когда живете как люди😄😄😄спасибо
Людмила, конечно, бывают)))
Анита, реально ли с помощью тренировок убрать обьем именно в бедрах, при этом не раскачав их? Я худая, но ляжки смотрятся немного тяжеловато, в т.ч. и из-за мышц (раньше занималась спортом). Возможно ли как-то их сделать стройными, сидеть на диетах мне уже точно некуда. Спасибо за тренировку❤
Лена, всегда работает только в комплексе тренировка+питание
Аниточка можно показать для ног упражнение? У меня грубые ноги в котках комплекс всей моей жизни , реально ли надеяться на стройные ноги с помощью упражнений?
худеет человек от питания. СПОРТ - это вид тела, подтянутое или нет.
Здравствуйте Анита пожалуйста вы не могли бы показать тренировку для похудение рук.Что бы я не пробовала но нечего не помогает.Я буду вам очень благодарна.Спасибо заранее 😘
Будет скоро и такая тренировка
@@Anitasporty спасибо 🙏
Очень хорошо . Хороший массаж . Спасибо .
Анита, супер! А можно отдельно комплекс такого массажа на все тело?))
будет!
@@Anitasporty будем ждать!!!
Благодарю, тренировка 👍👍👍быстро и ефективно! Упражнение с валиком - прям что-то новое)
Спасибо!
Спасибо большое)) А можно вопрос - ваше мнение про обёртывания ног, в частности бедер там где "галифе", будет способствовать ускорению процесса? Заранее спасибо 💐
и про питание много вопросов)
Питание, тренировки, массаж, крем, обертывание - все это хорошо помогает с работой над зоной галифе, но результат приходит не сразу.
Анита, здравствуйте!
Скажите, пожалуйста, какой размер вашего роллера?
Спасибо за тренировку!🌷
Спасибо, за тренировку🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍
🔥
Добрый день, Анита. Делаю ваши тренировки на внутреннюю поверхность бедер. А вот теперь начала эту и после 2го раза - сильные синяки после рола на бедрах и до колен. Мне было больно. А теперь как, продолжать через боль или ждать пока стняки пройдут?
Супер тренер, супер тренировка!
💕 пожалуйста
Оо супер!!! 😍😍😍
🔥
Анита сделайте еще видео про завтраки и про питание в кратце .особенно в летнюю жару.
А если первое упражнение не делать, будет не сильно помогать, а то первое прям тяжелое, не всегда могу его сделать особенно после других тренировок
Но ваши упражнения мне тоже нравятся . Они теперь у меня тоже в моей коллекции. Благодарю .,🌹
Спасибо
Прекрасні вправи! Аніто, а які вправи порадите при коксартрозі? Не всі вправи за вами виконую((
Анита ,здравствуйте! Всё прекрасно! Но !но! Можно музыку сделать потише! просто оглушает!!! Благодарю!!!!!
Ви маєте наувазі чи можна змінити щось в тому що вже зроблено? Ні)
Добрий день Аніта! Підкажіть, будь ласка, чи може бути так, що судини близько до поверхні і вправа з ролом не підходить? Роблю періодично, і весь час синці (( рол такий масажний.. може він неправильний?.. на жаль, не можу тут фото прикріпити 😢
Супер! спасибо !