Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть | без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2021
- Секретные упражнения для идеальных ягодиц! Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий.
Давай вместе сделаем ягодицы упругими. Вы просили сделать тренировку без нагрузки на колени, в этом комплексе нет приседаний, выпадов и прыжков - это именно то, что нужно. У меня очень эффективная тренировка, вы можете выполнять ее через день, первый результат увидите уже через две недели. Если есть лишний жир, обязательно подключите правильно питание! Что будет? Это вы мне расскажите в комментариях.
Длительность тренировки на ягодицы: 10 минут +
➞ Мое приложение с тренировками и меню:
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
➞ Моя программа похудения c разнообразными тренировками + питание с рецептами на 3 месяца: wowbodyslim.com/
Тренировку для красивых ягодиц я советую совместить:
Разминка: • Разминка всего тела пе...
Растяжка: • РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО: ...
Гимнастика для шеи: • Боль в шее, остеохондр...
Напитки для укрепления иммунитета: bit.ly/3gcuzAS
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Instagram Аниты Луценко: / anitasporty
#ягодицы #аниталуценко #тренировкаонлайн #безколен #безпрыжков #безвыпадов #безприседаний #спорт #тренировка #попакакуким #красиваяпопа #упругиеягодицы #тренировкананоги #ноги #попа #идеальныеягодицы #красивыеягодицы #упругиеягодицы
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК. - Sport
благодаря 4 упражнению я увидела сколько пыли под стиральной машиной. спасибо))
😂😂😂😂😂
Ох, я и без упражнений подозреваю, что творится под огромным диваном, куда даже швабра не пролазит. Не хочу видеть)) Спасибо, что предупредили 😂
Как рассмешили. Спасибо 😂😂😂
😂😂😂😂😂😂умница,это не страшно пусть этот пыл валяется, не чужие же
😂
Ура) неужели наконец кто-то додумался составить комплекс упражнений на попу без приседаний 😃
Ещё и лёжа 😀
С приседаниями быстрее будет результат.
😊😊
Ну и толку от таких упражнений, если заявлен результат попа-орех? Вы посмотрите на девушку, у нее обычная попа) без зала и силовых упражнений, вы дома, делая махи ногами и работая с собственным весом, не накачаете попу
А то у меня мышцы ног накаченные😅
Анита, спасибо тебе огромное. Твоя гимнастика очень правильная и умная! Мне еще 70 и только сейчас я полностью занялась собой. Я по образованию тренер по плаванию и физиотерапевт, но времени для себя никогда не было. А сейчас : уже 20 месяцев ежедневно йога и немного упражнений для всех групп мышц. Теперь добавлю твои! Спасибо! Ты - супер. Успехов тебе. ( Татьяна из Мюнхена)
Фото ваше можно увидеть?)
У,меня,онехватило,терпения,досмотреть,до,конца,вашу,тренировку,,нужно,выбрать,что,то,одно,или,показ,упражнений,или,тренировка
@@allat_sky , of
Зачем в 70 физические упражнения???? В 70 все физические нагрузки запрещены
Вы что????? И зачем это вам? Оставьте это молодым,здоровым и красивым. А вы займитесь грядуами или праправнуками
Вы, Татьяна, огромная молодец. В движении - жизнь! Здоровья Вам физического, морального и душевного. ❤
*Все, кто пережил эту тренировку : Вы воин!*
:)
сделала 3 круга по 20 .... ну и что такого???( с перерывом между сетами)
Без проблем
Что здесь воинственного???
💖💖💖 я даже не представляла, что могу быть настолько мощной 😄
Каждая тренировка просто супер.Спасибо Вам,Анита!
Аниточка, спасибо вам огромное!! Здоровья вам и много лет жизни! Вы так много делаете для людей, которые хотят быть здоровыми! При чем это делаете бесплатно. Просто бери и делай! Спасибо ещё раз!
пожалуйста
Тренировка - огонь! Спасибо, Анита! :)
Спасибо Анита! За ваш труд!
Аниточка, ты мне всегда очень нравилась, а сейчас сделала с тобой упражнения и теперь фитнес для меня это кайф! Спасибо тебе что ты с нами!
Рада вас тренировать
Смотрю вашу тренировку, да и вообще часто смотрю видео тренировки других людей, и всегда вспоминаю своего учителя по физкультуре, она с нами девочками так занималась, всегда говорила : девочки не забывайте эти занятия , и вы всегда будете в форме и красивые, а это было в 80е годы. Вам спасибо за видео, люблю смотреть такие ролики, а скорее слушать во время своих занятий, не скучно так.
Огромная благодарность Вам Анита!!!Это лучшее,что есть на Ютубе!Обожаю Вас!!!
Спасибо за такой отзыв. Не буду спорить)
Анита,спасибо большое за тренировки
Лежа со скрещенными ногами - бомба-упражнение. Очень хорошо прорабатываются ягодицы! Мое любимое) благодарю!!!
Люблю заниматься с Вами вместе!😊 Спасибо за тренировку!👍
Пожалуйста
Анита, супер! 💪👍Благодарю!!! 🌷💓💖
Анита, благодарю за упражнения.. Занимают не много времени и чувтвую все мышцы, на которые проводилась тренировка
Анита, благодарю за профессиональную подачу тренировки. Здоровья Вам.
спасибо
Спасибо огромное ,Анита, с Вами чувствуешь себя уверенно,занимаясь вашими тренировками,вы все объясняете как это положено делать,спасибо!!!!
Анита, спасибо!!!! Вы лучшая❤️
Спасибо!
Обожаю с Вами заниматься!Анита,БЛАГОДАРЮ Вас миллион раз(и то это мало),за то что Вы у меня есть💖💖💖
Виктория, спасибо
Спасибо Вам большое! Очень понравились упражнения. И самый большой + без вреда для колен!
Как легко, красиво у Вас все получается! Класс!
Спасибо Анита, очень нравятся ваши короткие комплексы
рада
Спасибо Аниточка!!!!!!Ты супер ,все понятно и четко объясняешь. Обожаю тебя и твои тренировки
спасибо
Анита, вы прекрасна! Спасибо за упражнения, обязательно повторю. Я в восторге от вашего канала!
спасибо
Отличная тренировка,я повторяла вместе с вами,это одно удовольствие,вам огромное спасибо за прекрасные управления 💐
Спасибо вам за комментарий!
Анита, огромная благодарность за профессионализм ❗
У Аниты есть какая - магия, мне нравится всё, что она делает. Большинство комплексов делаю с удовольствием и есть результат. Спасибо за Ваш труд
Подробная и прекрасная подача материала. Не отвлекает от занятий. Спасибо, Анита!
пожалуйста
Анита, спасибо за тренировку, Ваш настрой поднимет самых ленивых🌼
Супер
Аниточка, огромное спасибо за такую тренировку!!!
пожалуйста
Благодарю, Анита❤❤❤
Ооо, здорово ❤️ классссный подход к тренькам.....легко, просто и эффективно. То что необходимо в наше бешенное время.
Спасибо ❤️
Спасибо за классную тренировку, буду заниматься теперь 🙂
Вааау, спасибо большое ☺️ Как раз что искала новенькое😊
Благодарю за чудесные комплексы, с благодарностью принимаю!❤
Как хорошо, что у нас только две ноги)🥰
Здравствуйте. Спасибо вам огромное за ваш труд. Отличные упражнения. Пойдет для нас больных с артрозом. Нагрузки на колени никак не могу делать. Завтра будет тяжело передвигатся.вам всех благ и процветания вашему делу.!!!
Спасибо за такие простые и действенные упражнения👏
Шикарный комплекс, спасибо)
Спасибо большое! Уже очередной раз делаю с вами эту тренировку! Очень нравится :)
Отдельное спасибо за комментарии и пояснения к упражнениям - в каждом видео узнаю что-то новое! ❤️❤️❤️
На здоровье. ❤️
@@Anitasporty вы из Украины?
@@QFridaВ начале видео Анита говорит про разминку перед этой тренировкой. Желаю удачи!😉👍Кстати!Сегодня я тоже начала заниматься 😁
Анита спасибо🙏💕 такие классные упражнения!
пожалуйста
Спасибо Анита! Обожаю ваши тренировки и ваш голос очень мативирует👍
Учень комфортные упражнения !!! Спасибо 🥰
рада!
Отличное видео!! Уже с утра предвкушаю вечернюю тренировку!!! Спасибо Вам за такой отличный канал!!!
Спасибо вам, что не устаете благодарить. Я это очень ценю.
Спасибо за отличные видео-тренировки!
Благодарю!!!
Супер! Случайно выпал этот ролик 👍 так аккуратно выглядите приятно посмотреть! И упражнения доступные !🙏🏻
Тренировка - супер!
Благодарю.
Лайк!!!
спасибо!
Спасибо Анита, вы мой мотиватор !!!
Спасибо
Дорогая Анита! Большое спасибо!💋👍💙💐
Сделала и сразу лайк)) Спасибо, Анита, за ваши короткие, но эффективные тренировки😘
Они действительно очень эффективнее, начала заниматься тренировкой на всё тело ещё до нового года и не о чём не жалею, фигура меняется, мне очень нравиться, я довольна, но ещё заниматься и заниматься!!!!
Мне тоже нравятся тренировки Аниты тем,что они короткие и по сути, без лишнего, иначе я бы их не делала
В принципе 30 - 35 мин. то что нужно, просто больше ты не выдержишь!!!! Для меня тренировки очень круто, эффективно, и самое главное это для поднятия духа, очень заряжает положительной энергией!!!
Спасибо, люблю ваши тренировки.
спасибо
Класс, обожаю такие упражнения . Спасибо
СПАСИБО Вам Анита!!!!!! Вы тренер от Бога!!!
СПАСИБО
Спасибо мне понравилось .Посмотрю результат через месяц .а сейчас ставлю лайк
Анита, очень понравилась тренировка, не ожидала , что так хорошо пойдёт нагрузка с помощью обычного стула😅
Очень бы хотелось видео что вы кушаете за день как фитнес тренер 👌🏻
❤😊😊 QC
У Аниты вышло свежее видео, какие она покупает продукты и что планирует готовить, если ещё не смотрели, посмотрите
Спасибо большое , Анита .
пожалуйста
Самая лучшая 🥰👍🌺
Спасибо тебе милая , будь всегда здорова 👍🥰🌹🌹🌹
Да, да, да, пожалуйста Аниточка видео на бока🙏🙏🙏😜
Шикардос! Я кайфую вместе с Вами. Спасибо!
пожалуйста
Супер!!! Спасибо, Анита!!!
Пожалуйста
Спасибо большое за тренировку!👍👍👍🥰
Пожалуйста
Спасибо за комплекс упражнений!Мне нельзя нагрузку на колено,и тут ,о чудо,встретила Вас на просторах интернета!
Очень эффективная тренировка, огромное спасибо, Анита!!!! Заниматься с Вами вошло у меня в привычку, Вы очень харизматичны, заряжаете своей энергией, большое спасибо)))))
Спасибо вам!
Очень хорошие упражнения, но для начинающих, мне 60лет., занимаюсь шейпингом 13лет.Занимаюсь в зале, но мы делаем в более быстром темпе.Вы хороший тренер!
@@user-je1oc1qq9c В быстром темпе - легче все делать. Эта тренировка - силовая, и суть всего действа - делать медленно
@@ksanajoy в быстром темпе не кардио! В шейпинге памповый стиль, а значит мышцы прокачиваются.
Классные упражнения, спасибо Вам большое, обязательно посмотрю другие ваши подборки
Благодарю Вас, Анита за отличную тренировку! Буду продолжать заниматься, оказывается это не трудно!🙏❤️
Около 3 недель назад переезда на эту тренировку. Очень хорошая, грамотно построенная, хорошее чередование аэробных и анаэробных упражнений, действительно высокоинтенсивная.
💖💖💖
Как я люблю эту девочку!!!❤❤❤❤💋💋
спасибо!
На редкость Великолепно и профессионально 👌👌👌
Однозначно лайк 👍
Спасибо!
Аниточка Вы чудо,как приятно с Вами заниматься.
спасибо
Анита, благодарю! Как всегда- в точку! 💚
Рада!
Всем, кому легко, советую приобрести утяжелители на ноги, да побольше весом. Чтоб жизнь мёдом не казалась😆
Кому то легко?? Боже я чуть не сдохла😅😂😂😂
Отличная тренировка. Спасибо
Спасибо вам Анита замечательные упражнения
Анита, сразу лайк…я сейчас в Словакии, Раньше смотрела вас через телевизор-теперь когда мы с дочкой в безопасности ( мы из Мариуполя) и есть работа ( чтоб не жить на пособие) снова начала вас смотреть, но уже с телефона..
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Всего хорошего вам! Россия с вами! И Победа за нами!!! Ура!!!
@poet_filosof Да уж. Разбомбили жилье. Море погибших там. Рф просто пришла и разграбила. А теперь хорошего желаете? Вам совесть не жмет? Победители хреновы!(
@@poet_filosof 🆘 и
Анита, большое вам спасибо, тренировка понятная и эффективная,удачи вам в труде
Анита!!!! Спасибо!!!!! Кайф и просто!!!!!
Благодарю
Анита обожаю Вас 😍😍😍Благодарю 🙌
Спасибо, очень приятно.
Спасибо большое! При приседаниях болят ноги, а после этой тренировки все отлично!
czcams.com/video/iT4A1oMcxvI/video.html - раджу нове тренування
Анита огромное спасибо, что делитесь опытом и знаниями! 3 подхода этой тренировки, и я уже не знаю как буду спускаться по ступенькам!🤦♀️😂
Круто! Вы молодец!
Тфой Зад этого стоит
Анита, спасибо большое!❤❤❤
пожалуйста
Спасибо за стройность и неполебимую уверенность! Так будь и в жизни!
;)
Занималась по другим тренировкам ,не видела результата и думала что проблема в моих ягодицах, а в итоге оказалось что далеко не так 🥰 Спасибо за тренировку , дейвитетельно супер
Чтобы болела попа после приседаний и покачивалась., нужно садится попой на член и как можно глубже.. для лучшего эффекта, член должен быть не меньше 15см. Приседаем на член по 15 раз полный присед - и по 10 раз короткими, но быстрыми пульсациями.. и так на протяжении 10 минут чередуем. И попа будет у вас прокачиваться и болеть гарантировано. Я именно так тренирую своих девушек - женщин, у себя дома. Все уходят от меня довольными и с больной попой!
@@Porvu-Hohla404 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@life8266 Я рад, что вы улыбнулись, от моего пошлого юмора ниже пояса ..
Значит, у вас с чувством юмора всё в порядке.
@@Porvu-Hohla404 всё в порядке с чувством юмора ниже пояса? Так себе комплимент))
Анита, большое спасибо. Даже пожилым дамам можно так тренироваться. С возрастом мышцы слабеют. надо постоянно следить за здоровьем своим. Все будьте активны и здоровы!
Добрый день!
Благодарю!!
Вы супер!
Анита благодарю за эти упражнения
Спасибо, Анита, у меня есть и сила и воля, а силы воли нет.....
Очень ждём от Вас комплекс без нагрузки на тазобедренные суставы.
Спасибо.
Будет все со временем
Тренировка-супер,спасибо!
❤❤❤
Спасибо!!! Как всегда крутая тренировка
спасибо
👍👍👍👍👍👍🙂с завтрашнего утра начну 🙂🙏спасибо большое 🙂
Спасибо за комментарий. Они помогают продвигать новые видео )
И я прямо завтра с утра начинаю эти упражнения делать !
Отличный комплекс!!!
Благодарю, МИЛАЯ ЛЕДИ!!!
Я из инета упражнение тоже взяла,делаю года2 : становишься одной ногой на стул и поднимаешь вторую ногу на стул,спускаешь первую ногу,а потом вторую.
Норма 15.на обе ноги.
Когда втягиваешься ,то хорошо и пятьдесят сделать,ноги целый день легкие.
Подниматься стараться за счёт ягодиц,а не колен .
Всем любви и счастья ,мощного здравия,мира и добра!
Спасибо,Анита! Очень хороший комплекс упражнений!
Дякую за коментар
Аніта. Як каже моя доця - вам 1000 лайків. Ваші тренування - вогонь❤💥🔥
Супер, то что нужно, отличный комплекс!!! 😍
спасибо
Люблю такие комплексы, особенно когда не настроена на интенсив.
:)
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ПРОСТО! я уже выполнила 3 тренировки на высшем канале и ощутила жжение и ту приятную усталость ,которую давно не испытывала. дело в том ,что у меня проблемы со здоровьем из-за нужно тщательно подбирать упражнения , которые мне подходят и не навредят еще больше, на Ютубе такие тренировки по крупицам собрать можно и вот я нашла Вас! и как же я Вам благодарна! ничего после тренировки не болит, кроме мышц, но боль мышц мне приятна, давно ее не было. спасибо огромнейшее!
Анита, мне нравятся ваши тренировки тем, что они ёмкие, интенсивные и не продолжительные, потому что всегда мало времени
Супер
Делала эти упражнения ещё двадцать лет назад) очень классные!
Спасибо Вам Анита. Все Ваши тренеровки супер. А ещё хотелось бы тренеровку, чтобы округлить бёдра. Надоели ямочки
а кто-то наоборот за ними гоняется
А я обожаю округлые бёдра. Фигура ,,песочные часы" супер.
@@user-jj9kg5pj6g Вы полюбите то,что у вас есть,а не гоняйтесь за тем ,чего нет