Video není dostupné.
Omlouváme se.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2021
- Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий!
Уже давно хотела вам рассказать и показать, как убрать жир внизу живота. Время пришло. Тренируем пресс дома?
Я очень рада, что ты пришла ко мне, на ютуб Анита Луценко, это онлайн-тренировка на пресс. Сегодня показываю вам спортивный комплекс, который ты очень ждала, мы будем тренировать мышцы пресса. И больше всего ты почувствуешь нижнюю часть живота. Именно нижний пресс будет жечь и гореть, но не забывай, что похудение - это не только спорт, это правильное питание. Следи за своим меню, и тогда тонкий жир, который находится сверху пресса, будет таить быстрей, живот будет втягиваться, красиво прорисуется две линии по бокам и нижняя часть не будет такой выпуклой.
Фитнес - это не только про красоту, но и про здоровье, поэтому я рассказываю, как правильно качать пресс во время этой тренировки. Техника выполнения упражнений на пресс - это очень важно! Мы должны хорошенько прокачать низ живота без вреда для поясницы и шеи.
Я рассказываю, как убрать жир с живота, чтобы он был идеальным, за 8 минут. И показываю свои любимые упражнения на пресс, во время которых мышцы просто горят. Хотя во время этих упражнений ты просто лежишь, низ живота будет хорошо ощущаться. Каждое движение в этой короткой тренировке создано для того, чтобы убрать живот, чтобы ты гордилась своими идеальными формами и собой.
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com...
Android:
play.google.co...
Самые любимые видео на ютубе Аниты Луценко:
Тренировка для 80 кг +: • Убираем лишний жир: Лу...
Лимфодренажная тренировка: • Лимфодренажная трениро...
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
* при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Instagram Аниты Луценко: / anitasporty. .
#аниталуценко #пресс #нижнийпресс #убратьживот #аниталуценкоютуб #какпохудеть #убратьживот
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
Автор скажіть чи потрібно кожного для робити ?
Краще - через день. Подивіться мій новий ефір про схуднення - має бути цікавим: czcams.com/video/dHz5wZieEGE/video.html
😂😂😂
@@Anitasportyпри диастазе можно это упражнение выполнять
@@Anitasporty скажіть будь ласка через скільки часу після вправ можна їсти ? І скільки води можна пити ?
@@anila.akcohic без різниці коли їсти. Особливо, якщо голодні то краще поїсти одразу, а не голодувати. Пийте також скільки хочете, тільки не напивайтеся до відвалу, бо потім буде нудити під час виконання вправ. Я пила приблизно по 2-3 ковтки коли відчувала шо не вивозжу вже, і все було норм
К кому пришла мотивация похудеть в 3 часа ночи. Ставь лайк
У меня такое бывает! Иногда думаю, что если бы меня кто- то видел, то подумал бы, что у тетки кукуха поехала! 😂😂😂
У меня сейчас😂😂👋🏻
Это видео у меня в плейлисте "тренька в 3 часа ночи"
Я с Вами 😅😅😅😂😂😂
Время 2:43 я тоже с вами 😂 спатевшая 😅
Я сама по себе худенькая , но блин живот живёт в отдельном мире
Все проходит в этом мире, но пузико так просто не уйдет😂
Я с Вами)
😄😄
Проверьте наличие диастаза
Какая жиза ахах
За неделю -3см в талии и -5см в низу живота, тренировки супер!!!🥰 Буду продолжать!
извините, а вы делали несколько подходов в день?
По сколько пожходов делали
@@pet1428один раз в день
@@Severodonetsk2024один раз в день
а можете сказать ваш вес до и после?
Начало:30.05.2024
Вес сейчас:49.9,желаемый вес:40.9
День1:✅было очень сложно но я смогла(и ты сможешь!)
День2:❌забыла сделать
День3:✅было уже легче чем в первый день
День4:✅
День5:✅
День6:✅
День7:✅
День8:✅
День9:✅
День10:✅
Результаты:сбросила 5.2кг,буду продолжать делать
‼️Пролайкай чтобы не забыла‼️
40 катасрофически смотрится при росте 160 у меня такой же вес рост
И как пресс?
@@Severodonetsk2024это что за вес! Вам сколько лет?
@@user-hl8ok5ey6p ну я написала выше 40 -41 кг
@@user-hl8ok5ey6p 40 при росте 160,а возраст имеет значение?
@@gaiane6750 и?что в этом такого у каждого своя конструкция кто то наоборот стремится к моему весу
Последнее упражнение мне даётся особенно тяжело, но как же приятно потом полежать и расслабиться) А после осознавать какая ты молодец)
Да уж))) особенно тяжело в конце, Но подбадривания Аниты очень мотивируют🥰
добрый день, скажите пожалуйста, у вас получилось???
@@user-rh8on6fq3t Да, похудела) - 3 кг) Рельеф уже прорисовывается)
@@user-ot1fm3xy6oза сколько дней
@@Lera-bw2lt месяц ежедневной работы)
Кто сдох как я , ставь лайк
Яяяяяя❤
Я умерла
Только я хотела схолявить, Анита: "Я всё вижу!" Вот какая молодец 👍😁
Чуть не откинулась от такой тренировки ,очень сильная!!! Спасибо Анита!😊
Ахах я тоже 😂😂😂
Я тоже
жиза
Та же история, почему так больно в кишечнике?
Это жесть, живот горит огнем, но так хочется убрать это курдюк который наедался годами. Спасибо Анита огромное за труд.
Елена, верю. Питание и регулярный спорт. И чудо произойдет. ОБЕЩАЮ.
😁👏👏👏👏👏👏👏👏👍
Анита пожалуйста, кому за 50 комплекс упражнений под музыку на 30-40 мин "СТОЯ". Подтянуть обвисшую кожу рук, живот, талия, складки на спине, внутренняя часть бедра. Чтобы можно было делать каждый день. Думаю многие присоединятся к моей просьбе. Заранее благодарна ! 🙏🙏🙏
Було би дуже добре.
Подключить надо антицеллюлитный массаж без него никак не убирете обвисшую кожу.заниматся нужно до жгучего состояния в мышцах только так будет еффект и вы увидите результат.Если слабая спина потому и живот есть.плюс овощей включить в рацион,не переедать,вот и весь сикрет
Одного комплекса на 30-40 минут пока не будет. Но на моем канале есть много видео по 10 минут. Из которых вы можете сформировать комплекс. Например так: Руки: czcams.com/video/n2S8Oh0byBs/video.html
Живот: czcams.com/video/0UcjCvI11O0/video.html
Спина: czcams.com/video/IXJfLb5eCwk/video.html
Внутренняя часть бедра: czcams.com/video/jtx_y3wlr6Q/video.html
- вот 40 минут тренировка.
@@Anitasporty Благодарю, прекрасные занятия. Вы чудесная, щедро делитесь своими знаниями. Ваш курс супер 🥰
@@Anitasporty Спасибо большое, у вас прекрасные занятия , но для девушек за 50 тяжеловато делать упражнения лёжа... Мы будем ждать... 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
1:41 первое упражнени
2:50 второе упражнение
3:59 третье упражнение
5:11 четвёртое упражнени
6:16 пятое упражнение
7:24 шестое упражнение
Дякую за таймкоди дуже допомагає
Це неймовірно пресс палає просто вогнем 🌹🌹🌹🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤❤❤❤❤❤
Я Вами восхищена .Стараюсь все делать правильно. Молодая была привела себя в порядок, но потом расслабилась и печальный результат как хорошо ,что я Вас встретила .Спасибо Вам большое.
Ооох, как же долго тянулись эти 50 секунд на последнем упражнении😄 я как будто под водой пробывала.. Спасибо большое,живот горит.
Розумію)
0puppppìì
@@Anitasporty 8😊
з
Девочка моя! Вы большая молодец! Продолжайте воодушевлять своими комплексами упр-ний. Ну! Мне 70 лет, но хочется жить не овощем, а человеком. Успехов Вам. Таисия Винник
Женщина молодец! Энергичная, красивая, оптимистичная!
Здравствуйте, ваша тренировка просто невероятная! Я всю жизнь пытаюсь избавиться от нижнего животика, который не уходил даже при весе 46 кг… А тут ваша тренировка, благодаря которой уже через неделю не выпирал живот! Я в шоке, спасибо!
Здравствуйте,а можете сказать сколько раз в неделю вы делали это упражнение?
Очень нужна была тренировка по убирания живота именно от вас, у вас просто лучшие и качественные трени обожаю их делать и результат правда есть, спасибо вам 💗
СПАСИБО
Здравствуйте) через сколько результат увидели, и сколько раз в день делали?
@@Anitasportyздравствуйте, можете про питание сказать пожалуйста)
здравствуйте. как долго вы занимались именно этой тренировкой ? не помните через сколько уже низ живота начал исчезать ?
Здравствуйте мне очень понравилось видео, каждый день надо делать да? У мяне тоже живот и ушки
Кто бы меня видел во время этой тренировки!Смех да и только🤣🤣🤣🤣🤣но я буду очень стараться! Спасибо!
Я тоже недавно начала заниматься 😂
И я тоже начала недавно заниматься , как слон дышу 🤣🤣
Точно точно😂😂😂
Как результат ?
@@user-gx6ck7vc4z уже лучше🤣🤣🤣
Сегодня начну,залайкайте пж чтобы не забыть!❤
День 1-было тяжело,думала не справлюсь,но я постаралась как могла.
День 2-пропустила,не было времени,школа,но прошла не мало шагов за день
День 3-все прошло хорошо,уже не так тяжело, но пока изменений нет
День 4-не было времени,но прошла 9 тыс.шагов
День5-сделала ,уже намного легче делать упражнения)
День6-
ну чо там результат есть
День 6 и дальше не тренириетесь.
Уже бросили?
Делала эти упражнения по три подхода каждый день в течении месяца, спасательный круг пропал,дякуй Анита за тренировки,вы супер мотиватор и с вами действительно фитнес в удовольствие,а не думаешь,что скорее бы закончилась треня.
Три подхода подряд или утром днем вечером?
Скільки скинули за місяць
ДЕВОЧКИ ВАМ СОВЕТ! Делайте эту тренировку ночью! Вчера решила сделать эту тренировку ночью, живот-84 см. Сделала, ничего не кушаю легла спать. Сегодня встала, покушала перцы, рис выпила кофе, решила что сделаю и сейчас с утра тренировку. подумала, что нужно посмотреть, на сколько см ушёл жирок. сейчас живот 78см!!!!! За тренировку и ночь, минус 6см!!!!! Всем советую! Кушайте, что хотите, а тренировку ночью. Сейчас пойду сново делать! Спасибо большое!🥰
так не возможно
@@Lilitavliar если много жира,то все возможно так то
Что за глупость? Ночью спать надо. А перед сном не жрать.
Какая глупость, вы даже без этой тренировки с утра будете худее, чем накануне вечером. За день опять нажрете🤣
@@dorsaigi7827 *******
тайм коды:
1:41 1 упражнение
2:50 2 упражнение
3:59 3 упражнение
5:11 4 упражнение
6:16 5 упражнение
7:24 6 упражнение
Спасибо
Спасибо, очень помогли)
Благодарю
А зачем это нужно? Ладно первое упражнение, а остальное зачем?
@@irakirichenko9734 разные случаи бывают
Тренировка реально классная. Делаю уже две недели и пресс начинает проявляться ☺️
Сколько раз в день вы делали?
@@user-ex8qk4oc1z один)
Она писала что делать нужно через день но думаю что будет более эффективна если ты занимаешься ещё каким ты спортом каждый день ну и правильно питаться
@@kristikway9405 от правильного питания не чего не зависит.Надо есть стабильно Но отказаться от сладкого.
За что я попала сюда? Чуть не сдохла 😂
Дааааааа!!!!ь я о том же подумала 😂😂😂😂😂
Что тебя не убьет,то даст тебе силу.🤝
Не тренировка, а рай. Самая лучшая тренировка! 1 неделю все горело, 2 неделю лучше! А на 3 уже начинает появляться пресс! Спасибо вам большое 💗
А сколько раз в неделю надо делать ?
Это точно правда?)) Тоже хочу попробовать. А лучше утром или вечером делать?
@@natalizn6999 лучше 2 раза в день, или вечером по несколько тренировок
@@wrtvf эм,нет,вашему организму все равно сколько вы раз делаете тренировку за день) лучше один раз по 2-3 кругом
@@yanfsik1189 лучше утром и вечером чтоб мышцы отдыхали
Анита, Вы лучшая! Такой эмоциональный заряд даёте в своей тренировке, просто нет отговорок не сделать. Огромное спасибо!
Спасибо, рада что тренируетесь даже в субботу
Спасибо , второй день уже ,после недели скажу результат ,лайкните чтобы не потерять ,а тренировки просто супер
ну что?
Как результат ?
ну что?
как результат?
@@user-kf5dd2sh6g я делала две недели, результат огонь. Живот ушел!
это единственная тренировка, которая мне помогает, и за 8 минут я вправду устаю + чувству живот, вообщем огонь просто🩷🎰
Ну как результаты?Вам помогло?
То, что надо 👍
Обожаю короткие, но эффективные тренировки на определенную группу мышц.
Благодарю 🙏🏻
Спасибо
@@Anitasporty Сколько подходов надо делать ?
@@AYLIN_3432 2-3
Это лучшая тренировка для живота. Темп, музыка, голос, нагрузка, всё супер!!! Без лишних разговоров! Мне 56лет , раньше зарядки делала, но эта Лучшая!!! Спасибо тебе, Анита 🌷🥰
ого,в таком возрасте?
ого,в таком возрасте?
@@tushkanemaэто просто цифры)) и в таком возрасте есть жизнь))
За 2 тренировки начали прорисовываться линии живота !!! Ура. Спасибо, Анита 👍
Это правда действует ,а то я завтра хочу начать делать эти упражнения
Как убрался живот?
@@Karo_rosa конечно ,так как он начинает стягиваться и если меньше кушать ,то всё получится 😂
@@user-oy4yp2jp8rты делала?
Анита,мне 75 и при этом очень благодарна.Получалось не совсем идеально,но морально помолодела на50 лет,спасибо!!!
Дякую за коментар на каналі. Чекаю на тренуваннях!
Анита это пресс не только для низа живота)) Но ,и для всего тела💯 Спасибо большое что с нами🔥💝
Спасибо, с вами делать упражнения легче, особенно, когда вы хвалите в видео за сделанные упражнения)
Тяжеловато, но очень понравилось, буду теперь постоянно по вашим видео заниматься, восхищаюсь вашей работой над собой!
Дякую!
Ф
Ои ширеинаиаааааиа
Ала і кошкі🐈⬛🐈🐱
Боже я в шоке, сделала три тренировки и уже вижу результат. Девочки не пожалеете, спасибо Анита❤️💋
Запрошую на тренування сьогодні: czcams.com/video/924fD2QrtPU/video.html
Очень интересно😅,правда чтоли????Это же нереально!!!
@@user-ku1wv7gu3mА вы сами попробуйте
А можешь написать какой результат был до и после
Классная тренировка, хороший звук, приятная девушка и отлично подобранные упражнения. Теперь ответ за нами, за плоским животом к лету. Спасибо ❤
Дякую! Що ще записати на Ютуб?
АНИТА, ЗДРАВСТВУЙ ДОРОГАЯ МОЯ!!! МНЕ 72 И ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ МНЕ ПОДХОДЯТ👍👍👍А ТО Я ЗАЖИРЕЛА🤗🤗🤗 И МОЙ ВЕС В ДАННЫЙ МОМЕНТ 86.ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!!!СПАСИБО ТЕБЕ!!!👍👍👍❤❤❤
На здоровье!
Роблю прес з Анітою вже 2 тижні, через день. Сьогодні помітила наскільки став підтягнутим живіт. Це супер! Аніта,дякую! Дівчата, це так круто, це ж персональні тренування з зірковим тренером у себе вдома😍
Ольга, дякую!
Это надо каждый день делать или через день
Анита вы красавица. Я свой мужу телефона пишу . мне значало плохо была через 4дня првикла. Болшой спасибо💞
@@Anitasporty ф
А диету соблюдаете,? Сомневаюсь что на одних упражнениях будет плоский живот,
Буду делать 7 дней,по 2 подхода
Замеры:
Талия:72см
Живот:80см
1.❤
2.❤
3.❤
4.
5.
6.
7.
Результаты:
Первая тренировка, и я подумала что мне показалось - живот заметно втянулся во внутрь)))!!!! Живот после двойняшек....❤❤❤❤❤ Анита!!!! Огромное!!! Огромное спасибо!!!!
Начинаю прямо сейчас!
Буду делать неделю)
Питаюсь правильно + 2 тренировки
До:
Вес 51
Талия 66
Низ живота 78
1 день ✔️ было сложновато (+3 тренировки)
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
лайкните чтобы не забыла🦋
Как успехи?
Ну??
Забыла..
Не, ну капец, мадам, ви зашли сюда потроллить худеющих🤦🤣
Как же я ждала такую тренировку...Анита,спасибо.. Вы заряжаете нас позитивом и не даете расслабляться..
Елена, классного пресса вам.
Ты супер,я тебе доверяю,буду с тобой заниматься,благодарю,благословит тебя Господь!
@@Anitasporty скажите пожалуйста во время тренировки у меня болит спина это нормально?
@@user-nz6qh3is1g нет, спина не должна напрягаться, должны напрягаться живот и ноги, напрягайте пресс осознанно
Лучшая тренировка! Ничего лишнего , все по делу. Спасибо вам❤
Случайно попалось Ваше видео и я "зависла" на вас. Я ленивая, но ваше видео заставили меня начать двигаться, в них много позитива, на вас приятно смотреть,😊
Дякую!! 🙏 За всі комплекси, що тут викладаєте. Деякі вправи дійсно стали відкриттям, хоча займаюсь домфітнесом вже багато років і по різним комплексам. Ваші вправи на прес- це🔥🔥🔥 !
Дякую!!!
Спасибо Анита . Я каждый день по утрам и вечером делаю зарядку и 5. Тыс шагов с Анитой Луценко .Вес большой 120 кг начала в июле сегодня уже 28 июля результат есть буду продолжать до декабря хочу в декабре быть 100 кг. Всю Зиму ещё 20 кг. Задача к лету 80 кг . .Я взялась за себя.. Надо любить себя.Спасибо Вам за всё.❤💋❤💋❤💋❤
Здравствуйте похудели ?
И мне интересно? ❤
Это самая лучшая тренировка на пресс, которую я когда либо делала. Я делала чуть больше недели, по одному подходу, и результаты наутро супер. С понедельника буду делать больше подходов.
Вообще у меня нет лишнего веса, меня просто бесит животик, особенно низ, и я наконец перед летом взяла себя в руки, чтобы носить топики и открытый купальник на море :)
Дякую, вірю в вас!
у вас получилось???
@@user-rh8on6fq3t Тогда я делала, результат был, но если учитывать, что я вообще питалась не пп, то он был слабый, поэтому без пп никак
Решила тоже начать, помимо этой тренировки буду дклать ещё 2 для талии.
Вес: 52.5 кг
Талия: 72 см
Низ живота: 82 см
Грудь: 87 см
Бедра: 93 см
Начало: 7 июля
Конец: 12 июля
День 1: ✅️ сделала, не устала)
День 2: ✅️ сделала 1 подход, животик болит, буду продолжать
День 3: ✅️ сделала
Я никогда не потела когда делала тренировки, но я выполняю эти упражнения уже 2 дня и у меня уже есть результат! Я очень сильно потею при этом у меня уменьшилась талия и бока не только живот и живот тоже становится более плоским. Спасибо вам очень большое ❤️ Всё очень классно🔥
Реально ? А щас как?
А сейчас?Сударыня,Вы еще живы?
Анита, вы лучшая! Море энергии с вами) занимаюсь две недели, есть результаты. После ваших тренировок заметно выделяется пресс! Вы лучшая, продолжайте в том же духе!!!!
Не знаю читаете ли вы новые комментарии. Но я после родов ну очень сильно набрала. Надеюсь ваши тренировки мне помогут снова стать стройной и подтянутой девушкой какой я была до. Буду заниматься ежедневно
о боже, я потела как слон, зато результаты есть!! Спасибо Анита!! 🎉
Ха-ха! Ржала с себя при втором упражнении! Пузо то мешает!🤣🤣Ну,это только начало! Начинаю не понедельника! Спасибо! Всем удачи!
Тоже самое у меня,смех
Помогло?
Вам погло?
Помогло?
🤣
Проблем с мотивацией не было, регулярно качала пресс, но делала это неправильно. Прогресс был, но шел медленно. Благодаря Вашим грамотным тренировкам прогресс налицо спустя неделю. Анита, спасибо Вам большое! Занимаюсь с удовольствием! Вижу изменения своего тела. 4 месяца после родов, а я просто wow благодаря Вам 😘
извините пожалуйста, можете подсказать насколько часто вы делали? сколько раз в день? и делали ли каждый день или через день? извиняюсь за много вопросов 😅😅 заранее благодарю
Начало: 06.07.2024
Вес: 65 кг
Желаемый вес: 60 кг
‼️Лайкайте что бы не забыла❤ ‼️
1 день: ✅
С непривычки тела к упражнкниям было очень тядело и больно, но я смогла)
Ну как
Начинаю делать. Через неделю результат.
Промежуточные параметры:
Вес:65.5кг
Талия:79 см
Живот:90см
Рост:160
Желаемый вес:хотябы 60кг.
Каждую неделю буду писать промежуточные параметры
Буду делать 1-2 подхода в день+подщет коллорий+средняя активность
Как ваши дела?
@@kseniyarasheva1603 думаю що ніяк 😂
Воу, воу, воу! Вот это нагрузка на пресс! Самая сильная из коротких тренировок для меня. Благодарю, Анита!
сделаешь трену хлои тинг, передумаешь
@@user-gc9ue6qm5d даа..
@@user-gc9ue6qm5d у каждого своё мнение
@@user-gc9ue6qm5d и поломаешься, техника у нее не правильная, потому и больно
Мой тысячный лайк с благодарностью! Талия тонкая, без жира, а нижняя часть живота ну совсем расстраивает. Даже в 45 хотелось бы лучше. Начну делать упражнения.
Анита, я Вас обожаю! Ещё со времён "Взвешенных и Счастливых". Умница и Красавица!👍💐
А що ще записати на Ютую? У вас є питання до мене?
Буду делать до 20 числа, потом посмотрим
Начало: 10.04.24
Талия - 64
Живот - 75,8
Низ живота - 78,5
•
1 день: ✅
2 день: ❌ живот дико болел 😭
3 день: ❌ тоже
4 день: ❌
5 день: ❌
6 день: ❌
7 день: ✅
8 день: ✅
9 день: ✅
10 день:
11 день:
Итог:
ну как
Привет всем) Начала заниматься чуть больше недели назад. Ежедневно выполняю этот комплекс и еще один также от Аниты "убираем живот за 10 минут..".
Мне 18 лет, рост ~172 и изначальные параметры были:
Талия - 74,5
Низ живота - 88,5
За весом не слежу, т.к. для меня главное внешние изменения
---------
Спустя 1.5 недели:
Талия - 70
Низ живота - 86
Думаю для такого короткого времени неплохие результаты, тем более мы годами набираем вес, а потом за короткое время хотим его скинуть. Поэтому не сдавайтесь, у нас всё получится)))
P.s. если кто-то хочет заниматься со мной, то можете маякнуть
UPD, с момента написания комментария прошло ещё 13 дней, особых изменений по замерам нет, но визуально есть 😂
Ещё хотела добавить кому всё-таки важен вес
До был 62,5
Сейчас 59,4
(последние 5 дней тренировки не делала из-за сессии, но с завтрашнего дня буду продолжать))
А на диете сидели вы?
А на диете сидели вы?
@@user-rr2br9ui3v Добрый день) извиняюсь, уведомление не пришло вовремя. Никакой диеты у меня нет, но и вредную пищу не ем. Если очень хочется что-то съесть, то беру хлебцы от mr. Korner. Они там с разными вкусами есть) Ну и стараюсь больше воды пить
@@shurkins_ Спасибо большое)
Александра , добрый вечер! Классно, что у Вас виден результат!
Я второй вечер делаю. Была бы рада делать вместе!
Обалдеть! Такой классный комплекс! Вроде всё просто, но так действенно! Я даже последнее упражнение уже не смогла до конца сделать, пресс просто горит, спасибо! Буду стараться делать каждый день!
Это в начале , а дальше привыкаете, все у вас тоже получится.
Здравствуйте, с сегодняшнего дня буду начинать делать эту тренировку!
День 1 ✅
Некоторые позиции делала не весь таймер ( А последнюю позицию вообще почти не сделала😢
Из-за этого пропадает настроение, и желание что либо делать. Приходят мысли что я слабая, и у меня ничего не получиться (
День 2 ✅
Прям очень сложно далось только последнее упражнение, всё остальные более-менее нормально.
День 3 ✅
Почти всё управления сделала полностью! Только один раз останавливалась передохнуть на последней позиции.
День 4 ✅
Опять же немного сдалась на последнем упражнении, а так всё чики.
Эта тренировка мне нравится тем, что тут нагрузка идёт как раз куда нужно, то есть на пресс.
День 5 ✅
Готовоо, проблемка была на последнем упражнении (отдых 10сек.).
День 6 ✅
День 7 ✅
День 8 ✅
Всё управления делаю полностью, только на последнем 10 сек. отдыха.
День 10 ✅
День 11 ✅
День 12 ✅
День 13 ✅
Результат уже есть! Живот стал заметно меньше.
Делала замеры где-то на 9-10 день, талия была 72см. А именно низ живота 85 см.
Сейчас талия 70см, низ живота 83см
День 14 ✅
День 15 ✅
Сегодня последнее упражнение не делала
День 16 ✅
😊За 16 дней результати уже видно, живот стал гораздо меньше!
День 17 ✅
День 18 ✅
День 19 ✅
Последнее упражнение не делала, нету настроения. Результат вроде как есть, но вроде и нету. Я ее знаю ( За 19 дней тренировки наверное же должен быть результат:(
Вы потом заметите что все упраж делаетн от и до и даже послед. Не все всё делают сразу!
Анита, с п а с и б о, Вы сделали мой день! Второй комлекс, конечно, был тяжеловат для меня. 2 комплеса мне сразу многовато. Сделала вывод - тише едешь, дальше будешь.
Очень нравиться с вами заниматься Анита. Последнее упражнение пришлось делать с остановкой.
Здравствуйте! Спасибо вам большое, с вами и с вашими упражнениями, ну и конечно с правильным питанием, скинула 11 кг за два месяца 🤗
Супер результат!
Да ладно,
Расскажите про правильное питание
Скажите пожалуйста вашу диету ,? Как вы питаетесь ?
@@gulinsanyshanova6778Слушайте,это ужасно.Нельзя худеть на 5 с лишним в месяц,это вредно.
тоже решила попробовать тренировку
мои параметры сейчас:
талия:70
низ живота:83
✅1 день:довольно сложно, но почему то низ живота вообще не ушёл
низ живота:83
талия:68
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
мои параметры после:
талия:
низ живота:
за 1 тренировку уходило:
сразу скажу, что помимо этой тренировки, перед ней я делаю зарядку и ещё тругую тренировку(качаю пресс, стою на планке и тд)
залайкате чтобы не забыла
и как?
Очень помогаеть!!!
С каждым разом лучше и легче становиться ❤
Вааау, Анита! Только что сделала эту тренировку с Вами. Я под впечатлением. 8 минут, а пресс уже чувствую. Спасибо большое🙏🏻 Это 👍💪🤗
пожалуйста
Начну убирать живот за неделю без замеров, а просто по виду, цель плоский живот, а не выпирающий!
1день -сложно сделала сейчас 1 подход сложно !сегодня 3 подхода всё сделала третий подход легче удался кроме последнего упражнения, девочки, а уже результат видно, думаю если неделю занимался будет плоский, ну, посмотрим. всего сделала 4 подхода
2 день-утром съела шницель и спагетти мне плохо
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
Краше по одному підходу спочатку. Бо перевантажетеся і кинете. Ви ж не думаєте, що якщо зробити 7 підходів за день то від цього в 7 разів швидше схуднете?)
1:10 - начало тренировки, кому надо)
Спасибо вам большое 💖
И каков результат?
@@kaktus9591 7 лет назад я занималась я Антитой. За 3 мес сбросила 12 кг, хорошо помню, что в талии ушло 15 см! (вес с 77 до 65, в 46 лет). Главное удержать вес, не жрать, оставить тренировки хотя бы пару раз в неделю, иначе опять поползет вверх.У меня вес поднимался, полгода назад взяла себя в руки, просто ходьбой и зарядкой сбросила с 70 до 65.
Анита благодарю за огненную тренировку❤, во время пандемии тренировалась с вами, и теперь снова вернулась к Вам ❤
Я: не чего не делаю, просто смотрю
Она: молодец
Кожному своє...
це має бути смішно?всі займаються,те що ви просто дивитесь,ваші проблеми)
@@an1wrq чего сразу так агрессивно отвечать
@@-melody9542 а чего нет?
@@an1wrq человек ничего плохого не писал, в чем твоя проблема? зачем сразу агрессивно отвечать человеку, который даже не тебе писал
Реально работает уже даже пресс видно,хоть делала всего то три дня(ну и ещё плюс тренировка на талию)
За три дня ушло 1,5 кг я в шоке
Я даже в еде не ограничевала себя😮ела что хотела,но не сильно много😉
Прекрасная тренировка, делала 2 дня подряд и 1 отдых все говорили что я так похудела. Девочки, советую Аниту, она лучшая
Одна з небагатьох тренувань на прес, яка за такий короткий час приводить до такої напруги та відчуття м‘язів, як після півгодинного заняття. Дуже круто, дякую, Аніта)👍
Скажите убрала ли эта тренировка жир с низа живота?
А це мій перший підкаст: czcams.com/video/4V83iiActC0/video.html Бачили?
Анита, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, одного круга хватит или нужно 2-3 круга?
Мне тоже 😢😢
отлично!! Вы мне подходите!
Хоть,я и мальчик,но скажу что это не тренировки,а чудо!Так полегчало после одной тренировки!Спасибо, теперь до лета точно похудею!
Желаю удачи!
Анита умница, спасибо за комплексы. То, что нужно! Приятно смотреть и делать!
Спасибо
Спасибо вам огромное! Тренировка, правда, прошла очень весело.❤️
Талия была 73 см, после тренировки стала 65см. Я в шоке. Буду дальше работать. Вообще я сама по себе худенькая, но в начале года потолстела.❤️❤️
Дякую! До зустрічі на тренуваннях!
Скільки часу робили ?
это за сколько?
Мне очень зашла эта тренировка,хотя я в форме и много двигаюсь)
Раз в недельку повторяю)
Все хорошо в комплексе😍
Благодарю❤
Умничка 👍
Все грамотно 👌 Сразу видно что тренер 😍 Лайк 👍
Ирина, спасибо!
И снова здравствуйте 😊
Анита как я рада что продолжаем заниматься телом))))
Смотришь, ой как легко вы все делаете, начинаешь делать… матерь божья, как не легко 😂 нооо буду стараться . Спасибо ❤️
Алла, доброе утро! Рада, что вы регулярно занимаетесь.
3.6.24г решила сделать для себя челлендж 7 дней:
1 день: + было несложно и решила сделать х2
2 день: -
3 день: + тяжелее чем в первый день, верхний пресс горел
4 день: -
5 день: + было не сложно
6 день: + было так же несложно, поэтому некоторые упражнения я заменила
7 день:
вес 65.8/
Просто великолепно!
За эти 8мин я хорошо вспотела и часть живота прям горит спасибо вам большое именно такое упражнение я искала 🔥🔥🔥
Спасибо, Анита, подписалась и смотрю 3 дня с удовоььствием! Вместе с тем, понимаю, что в 65 все упражнения "не потяну", более того, большинство из них! Очень был бы интересен комплекс "кому за 60...". Буду рада!
Обожаю ваши тренировки, с вами я чувствую пресс и люблю ваши разговоры в видео, как будто с другом занимаешься 👍
День 1✅ вес 58 рост 1 70 живот есть но не большой мне не нравится решила убрать😊
День 2✅
День 3 ✅
День 4 отдых.но не отдыхала делала уборку по дому😂
День 5 ✅
День 6 ✅
День 7✅но последнее упражнение еше не могу до конца сделать😊
Добавлю что уже вижу результат. Спасибо дорогая Анита. Вы чудо❤
День 8 отдых
День 9 ✅
День 10✅
День 11✅
День 12✅
День 13 отдых
День 14отдых
День 15 ✅
а какие вышли замерки после 9 дней?
@@naya_kmживот не мерила но вижу результат. Сбросила вес 1 кг. Была 58 сейчас 57.но вес не хотела я сбросить😢
Делаю уже 3 неделю. Результат есть но не много. Решила сделать 2 раза в день. Буду писать
Тренировка просто🔥🔥🔥, весь низ живота горит. Класс, обожаю ваши упражнения, не долгие и очень эффективные💣👍👍👍
СПАСИБО
Живот горит,а как он мешает заниматься КАРАУЛ
Я хоть и ребенок но зарядка помогает,мне посоветовала сестра спасибо Анита!
Всем привет! Я девочка 15-ти лет с ростом 175 и весом 70±1кг. Я худею уже на протяжении нескольких лет и ничего не выходит. И тут я решила сделать эту тренировку и скажу честно чуть не откинулась! (Хотя занимаюсь проф. Танцами) У меня пресс так не горел никогда!!! Анита вы моя любовь❤😊
Хочу скинуть пару см за пару дней, думаю получится. + Делаю ещё другую тренировку
Низ живота- 80 см.
Талия - 75 см.
Ляжки - 67 см.
1 день - ✅ приятная боль в животе, сделала два подхода
2 день - ✅ всё тело болит, но всё сделала
Я уже несколько месяцев делаю упор на пресс и в целом он прокачан.
А с вашими офигенными упражнениями я понял, насколько ошибался и рост ещё и ещё возможен.
Благодарю!
Всем привет, завтра начну тренировку, напомните, чтобы я не забыла 😅 Вес:44 кг, талия: 65см
1 день ✅ было сложно, но я смогла
2 день ✅ Было трудно,но легче,чем вчера
3 день ✅ было как второй день, я уже привыкла к нагрузке
4 день ✅ было также как и в другие дни, пока что измен нет(логично)
5 день ✅ было как обычно, еще не взвешивалась 🙃
6 день ✅ как обычно)
7 день ✅ стало легче
8 день - отдых
9 день✅
10 день ✅
11 день
12 день
13 день
14 день
Есть результаты?
Ну что?
???
Доброго дня, я в захваті від Ваших тренувань та розтяжки. Так, інколи буває капець як тяжко з початку, але тренування дуже ефективні, я від них отримую не втому, а задоволення. Ви передаєте свій кайф від тренування тим, хто Вас дивиться. Признаюся чесно часу на все таке дуже мало , інколи від втоми відкладала, але Ваші тренування навіть втомленою хочеться робити. Розвантажуюся як фізично, так і морально, дякую! Нехай Вам щастить!)
Привет всем ! Я тоже хотела по худеть сначала так прыгала крутилась ох думала все не чего не получится окажись получилось за 2 месяц на 6 кг похудела !
Тренировка супер ! Чувствую верх живота😂 наконец-то почувствовать свои мышцы . Рада что наткнулась на ваш канал ) Люблю понятливые , с таймером и также без болтовни видео ! Буду повторять данные упражнение каждый день , я новичок , надеюсь увижу результат😊😜
Спасибо!
чувствуешь только вверх живота? а низ? очень хотелось бы убрать жир именно с низа живота
@@qwiertyi3743 Скорее всего она не правильно делает упражнения, это видео направлено как раз таки на низ живота.
Каждый день не советую
Благодарю за супер тренировку!
Пожалуйста
Уже пробовала делать, результат был хороший. Хочу начать сначала т.к. снова наела этот живот. Изначально талия 66 см вес 48,7
Желаемый вес: 45 кг
Желаемый обхват талии: 56 см
Рост: 165 см
✅ 1 день:сделала, сложность 7/10, минус 2 см в талии, делала под вечер. Вес 48,3
✅ 2 день:сложность такая же, всё из-за копчика, просто больно когда делаю упражнения с ногами, подкладываю руки, но им тоже больно. Стараюсь делать все дальше.делала под вечер. Талия -1 см, вес 48,3
✅ 3 день:Сделала утром, вес 47,7, чуть легче чем в первый день. Талия уже 62 см, за ночь у меня ушло 2 см.
🚫4 день: не делала, устала за день очень, но много поела сладкого..вес 48,7. Утром талия была 61 см
🚫5 день:не делала, очень устала, вес 48,1
✅6 день: сделала 2 подхода за один раз, ночь(0.30) талия 62см, вес сегодня был утром 47,7 сейчас взвеситься не могу.
7 день: проснулась талия 59, вес 47.5, вечером буду делать тренировку)
Посмотрим, какие результаты будут за неделю) Если не добьюсь желаемого-буду делать вторую неделю.
‼️Внимание! В день я стараюсь выпивать 2 литра воды, разминаю спину всяческими упражнениями и делаю берёзку по несколько минут. Питания стараюсь придерживаться нормального, без сладостей ибо у меня большой гемоглобин и это может закончиться плохо.
Почти всегда была тонкая
Но вот,блин,возраст,плюс стресс,война сделала бомжихой,плюс потеря близкого ,и ничего не хочется,пустоту внутри заедаю.а всегда была спортивная и стройная Так что никогда не говори никогда.Теперь появилось пару кг жира на брюхе,и пару на ногах и ж..е.И убрать его стало тяжелее чем раньше.Плюс и кожа уже не такая эластичная,растяжки.
Главное,все таки,когда внутри есть гармония и все в порядке с жизнью детьми,оно и приятно заниматься.А когда стимула нет,все в тягость.
Как мне нравилась передача ,,все добре,,или как она называлась.Там и ,,познакомилась,, с Анитой