Kilo vermek için, kas yapmak için Uzman Diyetisyen tavsiyeleri
Vložit
- čas přidán 1. 03. 2021
- beslenme tavsiyeleri
Kilo vermek isteyenler ve kas yapmak isteyenler için
Uzman Diyetisyen Emre Kenger
@emrekenger
emrebatuhan.kenger@gmail.com
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @akinsaatci - Zábava
Akın hoca sporla ve beslenmeyle ilgili o kadar bilinçli olmasına rağmen bir öğretmene karşı o kadar nazik ve saygılı ki yüzünden okunuyor resmen saygılı tavrı. Konuk ettiğiniz kişiler gerçekten çok değerli. Oldukça faydalı bir video olmuş yine tüm emeği geçenlerin emeğine sağlık 🌹 bende evde spor yapan biri olarak normalde kimsenin spor videolarına yorum yapmam egolu tavırları ve tek doğru vardır benim yaptığımı yapın diyenlerin aksine gerçekten araştırmış kanıtlarla gelmiş kişileri görünce gönlün el vermiyor
çok teşekkürler güzel yorum için ve ilginiz için
@@AkinSaatciçok çok efendi saygılı Kalıtelı insan daha ne olsun kral 👑
Gitmeyen alt göbekten bahsedelim allah aşkınaaaa
2 haftadır spor yapıyorum. Gidiyor Merve hanım :D yaptıklarımı size tek tek yazabilirim 👍🏼
@@alaraberberoglu4162 benim icin yazarmisiniz alara hanim beni etiketlerseniz cvbinizi Görürüm. Bende 2 haftadir spor salonuna basladim
@@alaraberberoglu4162 yazın aleyna hanım ben de isterim
2 haftada hiç yemek yemesen yine göbek gitmez.tabi göbeğin ne derecede olduğu önemli.21 yıldır.salon sahibiyim profesyonel yarışmacı sporcuyum.dunya 5.vardir.ama 2 hafta değil normal şartta göbek 8 aydan önce gitmez.oda çok katı diyet olursa
@@alaraberberoglu4162 çok iyi olur ya
Kıymetli hocalarım keyifle ,ilgiyle dinledim.. Bu çok kıymetli bilgileri bizimle anlaşılır şekilde anlatıp paylaştığınız için teşekkür ederim.Yanlış bildiklerimizi unutup sizinle yol almak güven verici.Kolaylıklar diliyorum .
Hocanın her dediğini bilimsel olarak anlayabileceğimiz düzeyde anlatması çok güzel neyi neden yapmamamız gerektiğini anlıyoruz video için çok teşekkürler çok faydalı 💪🏼
On numara bir program olmuş ağzına sağlık hocam tsk ederim hayırlı geceler
teşekkürler ilginize iyi geceler
Faydalı bılgıler emeği gecenlere sevgiler. Aklımdaki soruların cevaplarını fazlasıyla aldım
Hocam gercekten isteklerimize cevap vermeniz, bizim icin bu kadar ugrasmaniz bizler icin cok degerli. iyi ki varsiniz, cansiniz 🧡
Ne güzel insanlarsınız İyi ki varsınız İyi ki böyle bir program yapıyorsunuz Akın hocam tebrik ediyorum hocamıza verdiğiniz değer harika
çok keyifli bi bölüm olmuş Akin Hocam elimde kağıt kalem önemli kısımları not aldığım bilgilendirici bi videoydu daha fazla beslenme ve sporla ilgili Emre Hocayla olan sohbetlerinizi bekliyoruz
Güzel program olmuş. 👏👏👏 devamını bekliyoruz 👀
devamı mutlaka gelecek
Ağzınıza sağlık hocam çok net bilgiler Emre hocayada çok teşekkürler 👍
MÜTHİŞŞŞŞ BİR VİDEOYDU Serinin devamını heyecanla bekliyorum hocalarım.
beğenmenize çok sevindim
Çok faydalı. Hap bilgiler vermiş hocam. Devamını bekliyoruz. Ağzınıza sağlık
faydalı olmasına çok sevindim
Muhteşem bi söyleşi olmuş akın hocam Emre hocam devamını bekliyoruz emeğinize sağlık 🙏🏻
keisn devam edeceğiz
Harika video son derece bilgilendirici emeğinize sağlık 👍🏻
Emeklerinize sağlık Hocam. Kırmızı soğanında antrenman öncesi baya faydası var.
Akın hocam sizi her dinleyisimde öğrendiğim bilgileri hayatımda uygulamaktan sonsuz mutluluk duyuyorum.🙏👍
çok teşekkür ederim güveniniz için
Hocam videolarınız için çok teşekkür ederim çok güzeller sayenizde çok şey öğrendim 🙏
4 ayda 10 kilo verdim
Değerli yorumları için Emre Kenger hocamıza teşekkür ederiz
evet biz de :)
Cok guzel bir yayin olmus emeyinize saglik
faydalı olmasına sevindim :)
Süper süper süper bir video olmuş hocam saygılar 👏 kilo vermek ile ilgili daha detaylı bilgi istiyoruz 😊
pazar günü aralıklı oruç ile ilgili bir video daha gelecek
Hocam protein ve karbonhidrat Tan bahsetmişken yağ kaynaklarını da anlatsaymışınız çok iyi olurmuş, antrenman öncesi sonrası vs.
Akın hocam size çoook teşekkür ediyorum aklımdaki bütün soruları tek videonuzda cevapladınız .emeğinize sağlık hocam güvenerek takip ettiğim iki hocanın birisiniz 🙏
Güzel geri dönüşünüz için ben teşekkür ederim.
Çok keyifliydi teşekkür ederim, devamını mutlaka bekliyorum
mutlaka devam edeceğiz
Çok güzel program olmuş hocamıza teşekkür ederiz...
Emre Hoca'da okuyor mutlaka yorumları
Kadinlar da IF yaparken hem kilo vermek hem de fit bir vücut icin kas yapmak için nasıl bir denge oluşturmalıyız.
canım hocam yine dolu dolu bir içerik olmuş emeklerinize sağlık
Merhaba Gözde :) beğenmene sevindim
Teşekkürler reis videoların devamını bekliyoruz.
gelecek mutlaka
Selamlar, çok faydalı bir video tesekkurler öncelikle. Dozunda destek olabilir dedi hoca anladigim, bir sonraki videoda konu olursa, Organik pirinç proteini tozu, bezelye proteini tozu vb. Günlük ne kadar tüketilebilir?
Şahane bilgiler.Cok teşekkürler.
Akın Hocam, daha önceden ülser ve gastrit geçirmişliğim var ve yıllardır süren reflüm var. Doktorların bana önerisi sık sık ve az yememdi. Belli bir süredir aralıklı oruç deniyorum. Fakat özellikle ilk öğünümden, öğleden sonra midemde tüm gün süren çok ağrılı kasılmalar, kramplar yaşıyorum. Bunu aralıklı oruç tetikliyor olabilir mi? Mide hastaları için aralıklı oruç öneriyor musunuz?
Şu video o kadar bilgilendirici ki kac kere izledim hatirlamiyorum. Hocamizla yine videolar gelsin
faydalı olmasına çok sevindim, kesin tekar video çekeceğiz
Öncelikle 2 hafta 1 çok az, Lütfen Haftada 1 olsun 😊 verdiğiniz kıymetli bilgilerden ziyade aranızdaki samimiyet, birbirinize olan saygınız ve sevginiz bize çok net geçiyor, bu da videoyu izlenir kılınıyor ve bilgileri dinlerken odaklanma problemi yaşatmıyor. Süper ikili olmuşunuz. Verilen bilgilerde iki hocanında ortak kanıda olması bize şunu sağlıyor, zaten önceden Akın hocadan o konu hakkında video izlemiş oluyoruz, burda ikinci bi hoca kendi deneyimlerinide katarak anlattığı zaman konular kafamızda daha net pekişmiş oluyor. Size şu şu konular diyerek kendimi de sizide sınırlandırmak istemem, kanal yeni kurulmuş gibi sıfırdan başlıyarak bütün konuları inceliyebilir, anlatabilirsiniz. Ama Lütfen Haftada BİR Olsun 😊
2 haftada 1 dediği şey neydi aralıklı oruç muydu, ben orayı kaçırdım🤔
kilo vermeye devam ediyorum, çok değerli bilgiler verdiniz, teşekkürler 😊
Hepsini izledim sonuna kadar güzel bir çalışma olmuş sağol teşekkür 'ler hocam
faydalı olmasına sevindim
teşekkürler ilginize
Sevgili hocalarım sıvı ve mineral dengesi ve yağ yakımı hakkında detaylara girmenizi çok isterim☺️ çok faydalı bir yayın olmuş, emeğinize sağlık
ilerki videolarda konuşalım tabi,
Akın hocam çok teşekkür ederim kıymetli bilgiler aldık sayenizde
ben teşekkür ederim ilginize
Ben diyetisyenim ve sizin bu alanda bir uzmanı konuk getirmenizden çok memnun oldum çünkü pek nadirdir, videoların devamını bekliyorum 👯♀️
ben teşekkür ederim ilginize
Akın hocam bu sıralar böyle bir videoya o kadar ihtiyacım vardı ki Akın hocam çekse de izlesek diyordum. Çünkü youtube gibi bir mecrada herkesin verdiği bilgiye kolay kolay güvenilemiyor. Şans bu ya bugün bizlerle paylaştınız. Çok teşekkür ederim, minnettarım.^-^ Videodaki bilgiler çok işime yarayacak
ben teşekkür ederim ilginiz için. İnşallah daha çok çekeceğiz
Bu kanal o kadar kaliteli ki❤Ne zaman aklım karisti ve tökezledim,hemen ihtiyacim olan bilgileri gelip sizden tekrar öğreniyorum ❤Hakkiniz ödenmez ,sizinle cok yol aldim.Allah razı olsun ,seviliyorsunuz❤
sizden de Allah razı olsun :) teşekkürler takip için
Sizi nerden tanıdığımı düşünürken birden survivörrrr dedim😄 Kesinlikle kendinize artılar katmışsınız kibar ve mütevazi kalmayı başarmışsınız survivörda da öyleydiniz tebrik ediyorum başarılarınızın devamını diliyorum👏👏
Birlikte daha fazla video gelsin o kadar açıklayıcı ve net olmuş ki emeğinize sağlık.
çok teşekkür ederiz
Videolarda hangi zamanda ne konuştuğunuzu belirtirseniz çok güzel olur :)
merhaba spor yaptığımız gunlerde nasıl beslenmeliyiz öğrendik ama spor yapmadığımız gunlerdede aynı şekildemi beslenmeli aynı orandamı bu konu hakkında bilgi verebilirseniz çok sevinirim :)
Aradığım soruları hep sizden buluyorum hocam Teşekkür ederim 🙏🏻
Ben teşekkür ederim ilginize
Hocam kas gelişimi için pirinç pilavı ve gi yüksek olan besin yemek gerekiyor fakat bu bizim insulin direnci oluşturmanızı sağlamaz mı yani
Çok faydalı olmuş, tebrikler 👏🏻
Teşekkür ederim 🙏👏
Cok faydalıydııı🥳lütfen aralıklı oruc ile ilgili daha fazla video gelsinnn
pazar bu konuda video gelecek
Çok faydalı çok teşekkür ederiz 🤍 ilk sorum: bir süredir pt ile çalışmama rağmen ve kaslarım gelişmeye başlamasına rağmen antrenman sonrası kas ağrıları asla azalmıyor, günlerce sürüyor. Sebebi yeterli miktarda protein almamak mıdır? İkinci sorum: cheat meal aralıkları ne olmalıdır ve arkasındaki bilimsel açıklama nedir? Vücut uzun süre diyette strese giriyor ve kortizon üretiyor diye biliyorum. Açıklayabilirseniz çok sevinirim ✌🏼
Merhaba insülin direnci beslenmesi ve antrenmanı ile ilgili bir video olabilir mi? Biraz fazla açlık olduğunda hemen şekerli gıdalara saldiriyorum
Spordan önce yeşil mercimek muz kuru meyve fıstık ezmesi yulaf tarzı bir şeyler yiyip spor sonrası sadece yüksek protein alırsak nasıl olur kilo vermek amaçlı olarak söylüyorum
Kilo vermek isteyen ve kas yapmak isteyenler için de ayrı bir video olabilir, yada varsa yönlendirirseniz sevinirim hocam.
Hocam cok bilgili video oldu devami gelsin lutfen
Pazar aralıklı oruç ile ilgili bir video daha gelecek
Size rastlayali bir hafta zaman oldu.Ama ben çoğu videoyu aralıksız izledim.Beni çeken şey, anlattıklarınızı bilimsel temele dayandirmaniz ve kafa karıştırmayan ifadeler kullanmanız., birde samimiyetiniz.Gercekten güven veren bir kisiliksiniz. Cok istifade ettim blgilendim ve bana motivasyon oldu.Tesekkur ederim 😊
ben teşekkür ederim ilginize, faydalı oluyorsa ne mutlu bana
kalori açığı ile diyet yaparken aynı zamanda örneğin haftanın 3 günü ağırlık egzersizi 3 günü cardio ile yağ yakıp kas kazanabilir miyiz? Kilolu bireyler için soruyorum.
Kum saati vücut tipinden bahseder misiniz lütfen? Mantığını, kalça büyürken belin incelmesi nasıl oluyor vs???
çok faydalı bir video olmuş, teşekkürler
faydalı olmasına sevindim
sevgiler
Müthiş içerik çok teşekkürler hocam ikinize de.. Ama sizin daha önceki videolarınızda yaptığınız gibi grafik ve görsel üzerinden konuşsanız ne güzel olur hocam. Ekranda kalsa bir süre ve siz ve diğer hocamız ona ithafen açıksanız. Sevgiler, başarılarınızın devamını dilerim..
Canlı yayın gibi olunca zor oldu, ama rica ederim bir sonrakine
Aralıklı oruç ve hatta sirkadyen ritim konuları ile ilgili bilgiler çok iyi olur 🙏
Pazar akşam aralıklı oruç ile ilgili paylaşım yapacağım
Yaşam biçiminizi değiştirin yeter sporunuzu yapın surekli araba kullanmayın yürümeyi bisiklet sürmeyi alışkanlık haline getirin en geç 12 de uyuyun sabah 7:30 da kalkın hamur işi ve şekerden uzak durun ne az ne cok kalori alın eger kilo vericekseniz kalorinize gunluk 300 kadar azaltın almak istiyorsan biraz daha artır herseyi gram gram hesaplayarak hedefinize varamazsınız.
uzatmadan evelemeden gevelemeden doğru düzgün sorulara açık ve net cevaplar verdiği için Emre Hocaya çok teşekkür ederiz hocam ve tabii vesile olduğunuz için size de ayrı teşekkür ederiz 🌼
biz de teşekkür ederiz ilginize
Hocam merhaba acil yardimina ihtiyacim var 1 ay sonra powerlifting yarisim var bunu yenice oyrendim tam boyle definasyondayken citir-citir yag yakarken glükojen azalmisken bir anda yaris ortaya ciki verdi bende definasyonu durdurmak istemiyorum amma yarismada da 100% performans gostermek istiyorum bencimi squati deadlifti artirmak istiyorum diyetimde yuksek karb alsam yagi min dusursem olurmu tutalim 300-350 qr arasi karb 65qr yag falan yardimci olursan sevinirim abim
Harikasınız 👏🏻
Harikabir söyleşiydi 👏🏻
Değerli bilgiler teşekkürler 🙏🏼
biz teşekkür ederiz
Sizi çok seviyorum ve örnek alıyorum ❤
Sonraki programda Bulk dönemi, mantığı ve hipertrofi ilişkisinden bahseder misiniz?
Spordan sonra hayvansal ürünlerden alıyorum proteini yumurta balık hindi füme tavuk gibi fakat yaklaşık 150 Gr yanlış mıdır
İnanılmaz eğitici bir video olmuş harikasınız
Faydalı olmasına sevindim
AKIN HOCAM Cocugunuz cok sansli Sizin gibi Babasi olucak gurur duyuycak eminim🙏 Omur boyu mutluluklar Size o kadar iyi saglam İnsansinizki ALLAH kalbinize göre veriyor
Allah razı olsun, inşallah gurur duyacağı işler yapmak amacımız
Sizin destekleriniz de çok önemli, siz olmasanız kanal olmazdı
@@AkinSaatci her zaman yaninizdayiz sayenizde cok faydali bilgiler ediniyoru. ALLAH razi olsun 🙏 saygilar hocam cok seviliyorsunuz
Hocam
Şekersiz bal alacağım tavsiye ettiğiniz marka aramasına baktım bulamadım
Ve pekmez de dahil
Bilgilerinizden çok yararlanıyorum
Çok teşekkür ederim
Oyunculuğuna hayrandım
Eğitmenliğiniz ise ayrıca hayranlık veriyor
ilgi alanim beslenme.cok bos konusan var ama akin abinin tum videolari anlasilir ve gercekten bilgili keyifle iZliuorum
Teşekkürler güzel desteğin ve yorumun için :)
Sağlıklı karbonhidrat ve proteini ne kadar almalıyız ? Daha detaylı video istiyoruz lütfeen
Hocam kadınların fizyolojik olarak karın kası yapmasının daha zor olduğunu duymuştum, beslenmeme ve sporuma dikkat ediyorum çok uzun süredir ve yeni yeni packlerim çıkmaya başladı ama hala istediğim verimi alamıyorum, acele etmek yerine doğru formda egzersiz yapmaya devam edersem daha etkili sonuç alacağımı biliyorum ama şunu yapsan iyi olur bunu yapsan iyi olur şeklinde verebileceğiniz bir ipucu var mı
Akın bey çok güzel bir video olmuş teşekkürler. Kadınlar için korse reklamları görüyorum bel oyuntusunu çıkarıyor hatta beli inceltiyor diye kullananlar video çekiyorlar bu konudan Siz ve Hocam ne düşünüyor. ☺️
İntolerans oluşturduğu için süt ve süt ürünleri çok tüketemiyorum kas yapmak ve sıkılaşmak istiyorum ama eksik protein aldığımı düşünüyorum acaba protein tozu kullanmam nasıl olur , protein tozları hakkında bilgi verir misinizzz hatta bir kaç marka önerisi verirseniz çok çok süper oluuurrr
Akın Hocam çok önemli ve çok güzel bilgiler verdiniz bize bunun için çoook teşekkür ederim size ama yağlardan hiç bahsetmediniz kas yapımı için yağlar ne kadar önemli ?
yağlarla alakalı da ayrı video çekeceğiz söz
Hocam 3 Doğum yaptım 36 yaşındayım üst kısımda kilo yok basenlerimden incelmek istiyorum ne yapmalıyım yardımcı olabilir misiniz
Kas yapanın kemik yapısı ile ilgisi var mı? Kemiklerin yapısının zayıf olması kas yapımını engelliyor mu? Zayıf kemikleri nasıl geliştirebiliriz. Teşekkürler.
Hocam yine aklımdan geçen yayın 🥰🥰süper lütfen daha çok kas yapmak ve beslenme üzerine özellikle protein tozu kullanan biri olarak(yeni başladım) bilgi verirseniz çok mutlu oluruz
Kanalda var protein tozu ile ilgili video ama yine çekerim tabi
Hocam ben bildiyiniz gibi günde bir öğün besleniyorum haftanın altı gününü spor yapiyorum,şimdi akşam yeməyindən yarım saat önce bir bardağ südün içerisine lor peynir katıp içe bilirmiyim?
Hocam antreman yapmadığımız bay yaptigimiz gunlerdeki beslenme kas yapmak istiyorsak nasill olucak
Sizin videolarınızı takip ediyorum 10 kilo verdim 2 ayda. Ama son 1.5 haftadır kilo verme hızım düştü döngüye girdim acaba nedendir Hocam
Protein tozundadamı doğru doz uygulanmalı hocam?
Devamı gəlsin inşəAllah
Hocam her zaman spordan kaç saat sonra yemek yemeyi konuşuyoruz. Bir diğer konu ise spordan kaç saat sonra yemek yiyebiliriz?
Benim sorum aralıklı oruc yapıyorum ilk ogun 12: son oğün 18:00 de bitırıyorum spor saat 19 00 da yapıyorum spordan sonra yemek istemiyorum aralıklı oructa benım beslenmem nasıl olucak bilemedim cevaplarsanız sevinirim tesekkurler 💕
Aralıklı orucun sonrasında birşey yemeden yapılan sporun kas yaptığını söylemiştiniz, bu videoda tam tersi söyleniyor, sabah aç karnına spor yapıp sonrasında kahvaltı yapabilir miyim lütfen bu konuda cevap yazarsanız memnun olurum
Ya bunun kestirme yoldan kilo vermek için kısa ve net nasıl yapılmalı
Notlar alarak izledim videoyu cok faydali tesekkur ederiz
faydalı olmasına çok sevindim
Hocam yağ yakmak ve zayıflamak istiyorum
Günlük 1 saat yürüyüş
Yapıp 1 saat pilates yapıyorum
Her gün bu o zaman işe yaramaz mı
Devami gelmeli lütfen.
Abi Survivor'da ki turabiyi hatırlıyormusun Survivor'da iki kere Amerika'daki zorlu yarışta 1 şampiyonluğu var onun hakkında ne düşünüyorsun videosunu çekermisin
hep karbonhidrat ve proteinden bahsetmişsiniz, diğer videolarınızda yağ alımından da bahsedebilir misiniz?
tabi yağdan da bahsedeceğiz
Hocam lutfen cevaplarmisiniz.peki aralik oruc zamani (16-8 )sporu ne zaman yapmaliyiz kaslara etkili olsun?
bu konuda merak ettiklerinizi yorum olarak yazın bir sonraki videoda detaylı konuşuruz
Benim sorunum, kilo vererek nasıl kas yapa bilirim. Bunun için de ayrı ayrı bir seans dahi olsa sizlerle bu konu hakkında konuşmak isterim. Bunum için size nereden ulaşmam gerekiyor?
Konuşmanın tamamını dinledim çok faideli buldum ancak bir sorum var. Aralıklı oruç yapan biri nasıl beslenecek sizin bu konuştuğunuz sürelerde. 18_6 aralıklı oruç yapıyorum ben sporu sabah yapsam karbonhidratı alsam açlık bozulucak akşam 6 da son öğünü yiyip 9 da spora gitsem yine açlık bozulacak . Erken git spora diyeceksiniz devlet memuruyum sabah 6 _7 yada akşam 17 den sonra yapma imkanım var. Hadi söyleyin bana nasıl yapacam dediklerinizi
Tesekkurler yararli video
faydalı olmasına sevindim
Abiler yaş 19 kilo 86.7 boy 183 cm. Spor cardio ve beslenmemi düzelterek 94 ten 86.7 ye kadar düştüm ama son 1 haftadır kilom ya sabit kalıyor hatta artıyor sebebi nedir sizce? Aralıklı oruç yapıyorum 3 öğün yiyorum ortalama 1900 cal. Günaşırı 1 saat ağırlık, 3 günde bir cardio. Sorun ne sizce?
Akin hocam wall sit hakkinda da biraz bilgi verebilir misiniz? Bacaklarım çok kalın wall sit ile inceltebilir miyim?
kaslanırsa daha şekilli gözükür, wall sit squat lunge hepsini yapabilirsiniz