12 soruda Aralıklı Oruç
Vložit
- čas přidán 5. 12. 2021
- Aralıklı oruç için 12 soru
1:00 1- Aralıklı Oruç Nedir?
2:10 2- Aralıklı Oruç Başarı oranı?
3:28 3- Aralıklı Oruç Kimler için uygun?
5:30 4- Aralıklı Oruçun Faydaları?
7:20 5- Aralıklı Oruça Başlamadan önce?
8:21 6- Kimler dikkat etmeli?
9:22 7- Aralıklı Oruçta Ne içilir? İçilmez?
11:52 8- Aralıklı Oruçta En uygun yeme saatleri?
14:07 9- Aralıklı Oruçta Hangi egzersizler?
16:29 10- Aralıklı Oruç Bozarken ilk öğün ne yemeli?
17:46 11- Aralıklı Oruçta yapılan En sık hatalar?
20:30 12- Aralıklı Oruç Ne kadar süre yapılmalı?
Uzman Diyetisyen Emre Kenger @emrekenger
Diyetisyen Tuğba Kut @dyt.tugbakut
Eğitmen Cihan Akdeniz @domsacademy
Fizyoterapist - Osteopat Gizem Ş. Seçkin @gizemsimsekseckin - Zábava
Yıllarca 5 6 öğün ye diye kandırdılar bilerek ya da bilmeyerek ama zaten müslümanın öğün sayısı 2 idi.
Peygamberımız de gunde iki ogun yermis yanı bir sunnettır bu arada zararlı olan seyı peygamberımız kesinlikle yapmaz cunku onun ahlakı kurandır kuranda Allahın kullarına gonderdı yı bir kurtarıcı ve aralıklı orucu herkes yapa bılır ve hem zayıflar hemde sıhhat bulur sadece 1 hafda sıkıntısını cekersınız ama zamanla alısırsınız
Peygamber efendimiz 1500 yil once gunde iki öğün haftada ikigun oruç sograya ac oturmak ve doymadan kalkmak bu sekilde yaotim ve 2 haftada ben dahil arkadaslarimla 4 yada 5 arasi kilo verdik
Videolarınızı bir okul formatında cidden çok öğretici ve eğitici buluyorum. Keşke 1 ayda nasıl 20 kilo verdim videoları kadar rağbet görse ve vücudumuza bu denli zararlar vermeden bazı gerçekleri öğrenebilsek.
Olsun sizin destekleriniz benim için daha önemli
Süper bir video olmuş .Baya bilgilendim üç gündür Aralikli oruç vapiyorum iyi gidiyor bunu bir ömür boyu devam ettirmeyi düşünüyorum. Isviçre Basel,den Selamlar.
Bu video tam aranan video!!!.. bütün soruların cevaplarını barındıran bir video olmuş, emeğiniz için çok teşekkür ederiz... Bi milyon tane video izledim ama sadece bu videoda kafamdaki bütün sorular cevaplandı😉 Harika!!!
Ne güzel bilgiler hocam. Videolarınızın her biri paha biçilemez değerde. Emeğine sağlık. Sizi yeni keşfettim, tek tek izliyorum.
Çok teşekkürler, çok faydalı ve özetleyici emeğinize sağlık
Cok yararlı bir çalışma olmuş
Çeşitliliği ve ayrı ayrı uzmanlığı olan kişileri konuşturmanız ise işin en güzel tarafı teşekkürler👏👏👏👍
Güzel görüşleriniz ve desteğiniz için ben teşekkür ederim :))
Çok egitici bilgilerle dolu bir video olmuş. Emeginize saglık, her şey gönlünce olsun 👏 👍
Çok teşekkürler güzel görüşleriniz ve desteğinize :)
Aralıklı oruç tam benlik hatta ben farkında olmadan zaten aralıklı oruç yapıyormuşum da adını yeni koydum açıkçası bana çok iyi gelen bir beslenme tarzı ayrıca bizi çok güzel aydınlattığın için çok teşekkürler
Emeğiniz için çok teşekkürler. Zihin sağlığı için çok iyi olduğunu düşünüyorum. Tabi bundan önce sağlam bir irade gerek :).
İrade konusunda size katılıyorum, teşekkürler :)
Muhteşem bir video olmuş 👍 bizi bilgilendirme azminize hayranım tebrik ve teşekkür ediyorum 🤗
Teşekkür ederim güzel görüşleriniz ve desteğinize :)
Tebrikler ,çok kaliteli ve açıklayıcı bir program olmuş 👍🤗
Çok teşekkürler desteğinize :)
Harikasınız.cok teşekkür ederim.ne güzel bir video olmuş...emeginize yüreginize sağlık💖💖💖
Ben teşekkür ederim güzel görüşlerinize :)
Hocam ben ketojenik diyet ile başladım if ile devam ettim omad a başladım 1 haftadır. Hiç acıkmıyorum insülin direncim yok oldu. Şuan bu videoyu arkadaşlarıma ve aileme gönderiyorum. Muhteşem güzel bir anlatım emeklerinize sağlık. Kolay gelsin
Hocam çok orjinal bir video olmuş. Ba-yıl-dım. Faydalı ve öğretici
Faydalı olduysa ne mutlu bana :)
Aralıklı oruçla ilgili izlediğim en verimli video çok teşekkür ederim başarılar dilerim
Böyle düşünüyorsanız ne mutlu bana, teşekkürler güzel görüşünüze.
İnsülin direnci çıkmadı ama sabahları kalktığımdaki aşırı açlık beni bu if diyetini yapmaya yöneltti.Migrenim tutmuyor, geceleri ayaklarımın altı yanardı geçti.Çevremdekiler yanaklarımdaki kızarıklığın azaldığını söylüyor.
Teşekkürler hocam bizlere yine çok güzel bilgiler verdiniz.
oruç penceresinde acaba sirkeli su içilebilirmi
Eskiden az ve sık sık yiyin üzerine tavsiyeler alırdık, şimdiyse aralıklı oruç tavsiyeleri veriliyor. Çok enteresan değil mi Akın abi
çok bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler.
Sizden gordum ve bende basladim 3 haftadir yapiyorum, ama kilo veremiyorum ama inceldigimi fark ediyorum. Inanilmaz mutlu hissediyorum cok tesekur ederim
Ben teşekkür ederim, ilerlemenizde başarılar.
Çok faydalı bir içerik olmuş, emeğinize sağlık.
Teşekkür ederim 🙏👏
Video cok faydalı olmuş .Yeni başlayanlar için tüm bilgiler var çok teşekkür ederim. Bunlara ek bende bir soru sormak istiyorum . Aralıklı orucun 2. Haftasındayım ve 3 kilo verdim kilo vermenin yavaşlamasını istemiyorum .Sindirim sorunlarım var tembel bağırsak sendromu 😔 haftanın 1 günü tek öğün ,diğer günleri 2 öğün şeklinde yapsak vücudu şoklamış olurmuyuz. Başarı oranı aynı hızla devam edermi?
İnanılmaz faydalı bi video çook teşekkürler 🖤
Ben de teşekkür ederim desteğinize :)
İzlemeden beğeni . Güzel bi içerik olduğu belli.
Hocalara teşekkürler
Desteğinize çok teşekkürler :) içeriği izlemenizi de tavsiye ederim.
Günde bir defa besleniyorum 1 buçuk saat spor yapıyorum çokda enerjik ve mutluyum .Emeyiniz için çokk sağolun sıkı tapkibçinizim .Azerbaycandan sevgiler .Akın hoca çokk sağolun .
Azerbaycan'a sevgiler selamlar :)
Video mükemmel kız çocuğunu görünce gülümsemesi ayrı mükemmel 🙃🙂
Hocam elinize sağlık.
dakika dakika sorulara ulaşabilmek harika olmuş.
Teşekkürler desteğine :)
Süper sorular sormuşsunuz emeğinize saglik
Teşekkürler desteğinize :)
Ben bir yıldır, yapıyorum 120 den 76 ya düştüm mutlaka yapın bence 😊
Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim hocam. Aralıklı oruç yapmaya başlayıp ekmeği ve işlenmiş şekeri kestikten sonra yediğim yemeklerden bile zevk almaya başladım. Yaşam kalitem arttı, yorgunluğum ve ağrılarım geçti. Şu an vermem gereken yaklaşık 30 kilo var. Umarım devam ettirebilir, hedefime ulaşabilirim. Tüm videolarınızı beğenerek takip ediyorum. 🙂
Öncelikle desteğin ve ilgine aynı zamanda deneyimlerini paylaşmana teşekkürler :) Güzel, sağlıklı ilerlemeler dilerim.
Akın hocam 1yıl önce sayenizde başladığım ve sayın dr rengin börekçinin verdiği eşsiz bilgilerle taclandirdigim bu yasam tarzı 18 kilo eksi yazdi haneme. Çok değerlisiniz bizler için tesekkurediyorum💙
Cok faxdali bilgiler bende 2 ögün besleniyorum kilo veriyorsun saglikli bir sekilde
Ben hamile iken uyguladım 7 kg aldım ve bebeğim çok sağlıklı doğdu şükür
Harika bir video olmuş, emeğinize sağlık🙏
Çok teşekkürler güzel desteğinize :)
Çok çok verimli bir video gerçekten emeklerinize sağlık 💜
Sevgililer 👋🏻
Faydalı bilgiler için teşekkür ederim. Kahve açlık periyodunda içilebiliyor evet. (Nescafe)gold veya klasik içebiliyomuyuz ? Bunun cevabını bulamadim biyerde cvplarsanz sevinirim 😊
Kısa ve öz gayet başarılı bir video🙃
Çok teşekkürler güzel yorumunuza :)
Kafamdaki tüm soru işaretleri son buldu çok teşekkürler akın hocam emeğinize sağlık hem sizin hem konuklarınızın emeklerine sağlık 🙏😀
Faydalı olmasına çok sevindim, güzel görüşlerinize teşekkürler :)
Emeğiniz için teşekkürler 1.5 yaşında bir oğlum var ve hala emzirmem devam ediyor. bir kaç kez aralıklı oruç yapmayı denedim aşırı baş ağrısıyla karşılaştım malesef vücudum buna uyum sağlamadı. Aralıklı oruçla yollarımı ayırmayı değil zamanı gelince başlamayı düşünüyorum. Şuan yapan herkese başarılar diliyorum.
Emzirenlerde uygun degil lütfen yapmayınız
Günaydın, bugün aralıklı orucumun ilk günüm ve karşıma bu kadar açıklayıcı bir videonun çıkması şahane 😍
Yeni başlangıcınız için başarılar ve güzel sonuçlar dilerim :)
@@AkinSaatci çok teşekkür ederim 🙏✨
İyikide sizin kanalı bulmuşum 🤲💐
Güzel görüşünüz için çok teşekkürler :)
Biz teşekkür ederiz güzel faydalı bilgiler için👍👍
Teşekkürler desteğinize :)
Aralıklı Oruç iyiki böyle bi sistem varmış ben yıllardır kilo vermeye çalışıyordum tiroid hipertansiyon hastasıyım ve kötü bir hastalık geçirdim diyeyim kızlarımın önerisi ile Diyetisyenim ile tanıştım onun her dediğini harfiyen uyguladım ve 15 kg verdim tansiyonum da düzeldi çokkk mutluyum ❤️ İyiki sizin gibi insanlar var bizleri bilgilendiriyorsun Allah Razı Olsun ❤️
Ben teşekkür ederim, Allah sizden de razı olsun 🙏👏
bu videoda yüksek lisans yaptığını söylemeyecek diye çok korkuyordum. Videoyu 2. defa izledim ve 12:43 te yüksek lisans yaptığından bahsettiğini görüp rahatladım :)
Muazam sorular nokta atışı net nett🎉🎉🎉
Harika bir video olmuş, ellerinize sağlık 👏
Teşekkürler güzel desteğine :)
Teşekkürler güzel desteğine :)
Hocam peki kilo vermemiz durduysa bu sistemde , ne gibi değişiklikler yapmamız gerekiyor
Süperdiniz gerçekten çok kaliteli içtikleriniz var. 1 aydır yapıyorum ve sizin tavsiye ettiniz hocalarida takip edip.sporumu yapiyorum 5 kilo verdim.Teşekkürler
İlerlemeniz için tebrik ederim, güzel desteğinize de teşekkürler :)
Hangi hocaların sporunu uyguluyorsunuz link verir misiniz
@@iremoktan4064 tuğçe irtem var akin hoca tavsiye etmişti cok guzel yapıyor
@@zehrademirkol6472 tamamdır teşekkür ederim ❤
Çok güzel video teşekkür ederim akın hocam😊
Yine kafamdaki tüm soruları cevapladiniz 😊🙏🙏Aşiri kaliteli bir video💐
Böyle düşünüyorsanız ne mutlu bana, teşekkürler güzel görüşünüze :)
@@AkinSaatci Asıl ben teşekkür ederim Akın hocam, videolariniz altin değerinde💐İlk izlediğim videolarinizda anlamamıştım, sonra sonra ne kadar harika bir hoca ve kanal olduğunuzu anladim.Geç olsun güç olmasın dimi ama🙈😅😊🙏
Ben de 1.5 aydır aralıklı oruç yapıyorum ve bunu yaşam bicimim olarak benimsedim, bana en büyük katkısı akşam atıştırma durumumu ortadan kaldırdı ve aklıma bile gelmiyor, kilo fazlam pek olmadığı için bir misafirlik durumunda da biraz esneklik gosterebiliyorum ara ara, çok katı uygulamiyorum
Vallahi harika olmuş bu video
Emeğine sağlık
Çok teşekkürler :)
Abicim çok teşekkür ederim. Arqdığım video. ❤️❤️❤️
Ne mutlu bana :)
Hocam sizi severek izleyirem Azerbaycandan.oyrenmeyi cox seven biriyim,matematik hocasiyim ve bunun ozelliyi olsa gerek ki,kafama yatmayan,net olmayan hic bir sey kafama yatmiyor.siz cok net anlatiyorsunuz her bilgiyi,tesekkur ederim size.sayenizde ilk once iki oyun yapdim 3 ay ve sonrasini tek oyune dusdum ve hic acimkiyorum salikli oyun yapdikdan sonra.kadin oldumicin tek oyun beslenmenin hormonlari etkileyeceyini oyrenmisdim sizden ,amma buna ragmen hic acikmiyorum cildim cok ,saclarim canlandi sanki bu surecte.sukur rahatsizlik duymuyorum benimi yemekten harakete yoneltdim sayenizde.tesekkur ederim
Çok teşekkürler
Azerbaycan’a çok selam 🇦🇿
Azərbaycandan salamlar .Çox təşəkkür edirəm sizə .Mən aralıqlı oruca başlamışdım.Ancaq ara öyünlərim vardı və 8 saat müddətində ürəyim istədiyi vaxt yeyirdim.Sayənizdə anlafım ki düzgün qidalanmamışam.Çəkim 68 bu gündən bu vidiodakı kimi qidalanacam.1 aydan sizə yazacam inşaAllah.
Azerbaycan'a selamlar, ilerlemenizi paylaşmanızı bekliyorum, sağlıklı günler :)
Çok güzel video. Çok teşekkürler.
ben teşekkür ederim :))
Çok uzun süredir (1 yılı aşkın süredir.) yapıyorum. Başlarda çok iyiydi fakat uzun süre geçince vücüt alışmış olsa gerek. Çünkü kilo vermem ve incelmem durdu. İyi tarafı şuan ki kilomdayım uzun süredir. Asla kilo almadım. Ama bir müddet aralıklı orucu bırakacağım. Vücut unutsun. Sonra tekrar aralıklı oruç yapacağım. Çünkü daha vermem gereken kilolarım var 🤭
Aralıklı orucun açlık aşamasında son 2 saatinde, mesela 14. saatte spor yapılması uygun mudur? 🤗
Gizem hocanin sesi ve diksiyonu Pinar Altuğ.spor hocamızın sesi de Hayko Cepkin gibi geldi bana❤
😂😂
Hocam sizin anlattığınız kadar olmasada bazılarını yapıyorum kardiyo pilates yürüyüş yapıyorum kollarımda bacaklarımda kas bayaği oluştu ama göbek bölgesindeki sıklaşma olmuyor o kadar
İnsülin direncim aralıklı oruç sayesinde geçti, ve haftada 3 4 gün cardio ve direnç egzersizi yaparak ciddi anlamda kilo verdim🕺🕺 tavsiye ederimm
Tam olarak kardio olarak ne yaptınız ağırlıkmı yoksa yürüyüş mü
Teşekkür ediyorum
Aralıklı oruç Bende başlıyorum
kilo 69.3 de
Hedefim 58-59
1 ay sonra geri döneceğim
08.12.2021 Özbekistan'da Yasmin
Özbekistan'a selamlar. Deneyimlerinizi ve ilerlemenizi paylaşmanızı bekliyorum :)
Merhaba, aralıklı oruçta sadece iki öğün ile günlük almamız gereken kaloriye ulaşabiliyor muyuz? Yani çok az almış olmaz mıyız, bu da metabolizmamızı yavaslatmaz mı?
Merhabalar hocam ben sizin gibi tek öğün besleniyorum saat 4 daha çok sebze ağırlıklı kendimi çok iyi hiss ediyorum şükür Allaha ama doyunca yiyorum videolarınız herzamankı gibi çok muhteşem
Çok teşekkürler :D
Çok teşekkürler :D
Hocam ne kadar anlayışlı yaaaa kendi videonuz olduğu halde dk yazdımdiyor
:D teşekkürler
Hocam meyve tuketimini ara ogun yapmadan yemegin yaninda cok istiyorsam yemeye calisiyorum digrumudur
Hocam lütfen buna cevap istiyorum bitiki cayların posası bozarmı artı cörek ötü bamaya tohumu anas suyu ceviz suyu ben bunları aralıklı ac karınla içiyprum bana cevap şekwr yokk hiç birinde cörek otu bir cay kaığı ciyneyip bol suyla içiyorum cevapp
Salam
Aralikli oruc zamani acliq doneminde elma sirkesini suya qarisdirib icmek pozarmi ?
Ben aralıklı orucu yapmış biri olaraq çok guzel faydasini gördüyümü söyleye bilirim 15 kq verdim şimdi de yapıyorum 20 saat ac qalıb 4 saat 1 defa olmakla besleniyorum 😍🇦🇿
Süper 😊
Salam KOMEK ede bilersen
Ben 1 aydir aralikli oruc yapiyorum kahvaltimi 12 de aksam yemegimi 6 gibi yapiyorum onun disinda yemiyorum ve 3 litre su iciyorum hic acikmiyorum, normalde baska diyet programlari uygularken canim tatli da cekiyordu ama aralikli oructa cok fazla cekmiyo sabah kalktigimda 3 mil leslie yapiyorum. Ve sonuc olarak 1 aydir cok duzenli bi sekilde yapiyorum benim amacim zayiflamak tabikide o yuzden bu sekilde yapiyorum 2 haftada 5 kilo verdim bu sekilde. Kesinlikle tavsiye ediyorum.🤗
Tebrik ederim. Benim 6, günüm sabirsizlikla neler olacağını merak ediyorum. 61 kiloyum , 50 ye düşmek istiyorum😅
21 günde 104 kiloydun 7 kilo verdim 63 yaşındayım çok güzel bişey hiç yuruyemiyordum çok şükür yuruyobiliyorum yemeğimi de yapabiliyorum hiç durmayin
Hocam aralıklı oruç yaparken hit kardiyo önerir misiniz
Merhaba bnde yabanci dk dan ögrendim omad yapiyorum sadece kahvalti ediyorum dogrumudur lütfen cevap çok teşşekür ederim
Peki uyku duzeni duzensiz olanlar aralikli oruc yapa bilirmi? Sabah 10da kalkiyorum :(
B12 vitamin hapları insülini tetikler mi?
Çok sağ olun.
Akın hocam selamlar. Bu beslenme modelini yaparken kullandığımız antidepresan, vitamin/mineral takviyeleri aralıklı orucu bozar mı? örneğin orucun 12. saatinde antidepresan içmek bu orucu bozar mı? Teşekkürler.
Konuyla ilgili daha detaylı sorular için haftada bir yaptığım canlı yayınlara soru göndererek katılırsanız yanıtlamaktan memnun olurum.
Akın hocam selamlar. Yaklaşık 2 aydır 16/8 modelini uygulayan birisi olarak dilebilirim ki, yıllardır diyetisyenlere boşa paralar ödemişim. Bir diyetin başarılı olabilmesi için (ki ben aralıklı oruca asla diyet diyemem, benim için bir yeme alışkanlığı) en önemli unsur ; sürdürülebilir olmasıdır. Yıllardır bu hatayı yaptık, bir kaç ay çok sıkı diyet yapıp, kilolar da verip, sonrasında eski bozuk yeme düzenine geri dönüp verdiğimiz kiloları misliyle geri aldık. Bu sebepten dolayı aralıklı oruç hem bünyeme, hem de mantığıma en uygun yeme düzeni oldu. Zaten bir işi yapmak için onu benimsemiş olmak, mantığına yerleştirmiş olmak lazım yoksa bir faydasını göremezsiniz.. Beni tek zorlayan sabahları erken güne başladığım için kahvaltı yapamıyor olmaktı ki, 2.haftadan sonra ona da alışıyorsun. Sayın Yavuz Yörükoğlu'nun 30 günde 10 yıl gençleşin kitabını şiddetle tavsiye ederim. İçerisinde bu oruca uygun harika tarifler ve yemek listeleri mevcut. Sevgiler, saygılar, yeni videoları merakla bekliyorum.
peki sizinde bi zaman sonra kilo vermeniz durdumu acaba 🤔
@@nurselbertug2917 bir yerde duruyor ancak artık ideale ulaşmış oluyorsunuz
Bu konu için CZcams platformu üzerinde daha iyisi gelir mi 🤔 sanmam teşekkürler hocam 👌
Çok teşekkürler güzel yorumun ve desteğin için :)
Tam istediğim konu yanlislarim çok mus 😃 çok teşekkür ederim hocammm👍
Fayda sapladıysa ne mutlu bana :)
@@AkinSaatci faydadan öte yaşam felsefesi oldu
Salam men 10gundu baslamosam 1kq bele zayiflamadim. sebeb ne ola bilər?
Hocam senin videolarinla diyetisyene gitmeden spor salonuna gitmeden 2 ayda 10 kilo verdim. Şuan su diyetine başladım, bu diyetin 3. Gunundeyim. Ara ara taze sıkılmış meyve suyu ile kendimi takviyeliyorum. Hafif de spor var. İnşallah sonucunda güzel kilolar veririm
Çok teşekkürler güvenine
Ama taze sıkılmış meyve suyu çok şekerli çok kalorili
Ona dikkat
Akın Hocam size ve bütün diğer uzmanlarımıza sonsuz teşekkür ederim video çok güzel olmuş sirkeli veya limonlu su aralıklı orucu bozar mı
sirkeli su içebilirsiniz abartmadan, ya da az limonlu (gerçi limon için bazı tartışmalar var)
@@AkinSaatci anladım hocam çok sağolun belki birkaç damla olabilir suyu alkaliye çevirmek adına düşünmüştüm umarım yanlış yapmam 😊
Hocam;tek öğün akşam 21:00 gibi yapıyorum iş gereği ama et gibi sindirimi zor şeylerin yenmemisi söylendi hayvansal protein ihtiyacımızı nasıl karşılaya biliriz. Teşekkür ederim.
Konuyla ilgili daha detaylı bir video çekebilirim fakat öncesinde detaylı soruların için haftada bir yaptığım canlı yayınlara katılabilirsin.
Bir kac tamel bilgi disinda burda konusma yapan kisiler konu hakkinda bilgisiz ve ezbere konusuyolar
Cok sayida konunun uzmani doktor var onlarin yayinlarini izlemek cok daha faydali
Bilgisiz dediğiniz insanlar uzman, Üniversitede beslenme üzerine eğitim veren öğretim görevlileri. Daha uzman kimler olabilir bilmiyorum. Bu arada beslenme doktorun alanı değil diyetisyenin alanıdır.
@@AkinSaatci bilakis beslenme diyetisyenlerin isi degil bugune kadar oyle oldugu sanildi her 5 kisiden 3 ü seker hastasi ( örn yillarca azar azar sık sık yemek yiyin diyip insanlari pisboğaz yapan beslenme ve diyet uzmanlari hatirlayin gunde 6 öğünlü beslenme programlarini yazip insanlarin eline tutusturuyolardi )
Neredeyse kalp damar hastaliklari basta olmak uzere kanser vb bicok hastaligin temeli hatali beslenme nedeniyle sonu diyabet olan metabolizmik bozukluklardan ileri geldigi anlasilmis. Haliyle durum boyle olunca artik doktorlar bu konuda arastirilip sonuclari aciklanmis dogru beslenme bicimi paylasabiliyor. ayrica aralikli orucun faydasini klinik seviyede arastirip bulan kisiler beslenme uzmani diye tabir ettiginiz diyetisyenler degil doktorlardir. Her iki saat de bir azar azar sik sik tikinin diyen doktorlar degildi. Simdi doktorlarin arastirip faydasini ölcümledikleri bir beslenme bicimini burda anlatip " beslenme doktorlarin degil beslenme uzmanlarin isidir " diyemezsiniz
Onlarin bulduklarini siz kendiniz bulmus gibi ezbere yalan yanlis salliyosunuz ben kotu bisey demiyorum bu alanda cok iyi doktorlar var onlarin takip edilmesinin daha dogru oldugnu savunuyorum.
ben 56 kilodan 51 düştüm aralıklı oruçla ama uzun zamandır 51 de kaldım lütfen yardımcı olun ne yapmam lazım artı sporda yapıyorum ama kaldım böyle neden acaba dahamı az yiyim anlamadım ki 😒😑
Merhaba ben ayağımı kirdim bu surecte sizi takip etmeye basmadım aralıklı oruca bende başladım iyi gidiyor
16/8 şeklini iki ana öğünlü yapıyorum boyum 1.60 ve 56,5 kiloyla başladım çok gibi görünmeyebilir fakat bel bölgesinde simit denilen yapı oluşmuştu.Paketli gıdaları tamamen kaldırdım karbonhidratı keto gibi kısıtladım siyah çayı tamamen bırakıp yeşil çayı ekledim.Üç hafta sonra yürüyüş ve hafif kardiyo ekledim.5 hafta sonra sonuç 49,7 .Fakat 4. Hafta yüz bölgemde körsivilceler çıkmaya başladı son hafta stress faktöründen kaynaklandığını düşünüp Carb. eklemesi yaptım.İşe yaradı mı evet kesinlikle ilk 10 gün zordu ama sonrası çok rahat.Bundan sonra hayatımın bir parçası
Deneyimlerinizi ve ilerlemenizi paylaştığınız için teşekkürler :)
hocam aralıklı oruçta limonlu su orucu bozar mi açlık saatlerinde içebilir miyiz?? bazı diyetisyenler bozmaz diyo bazıları limonda şeker var bozar diyo. cevaplarsanız cok sevinirim
limon olmaz. sadece çay, kahve, su.
Hocam 45 yasindayim 1,5 senedir isim icabi sabah 7-8 arasi agirlik calisiyorum, orucumu 9pm -1pm arasi tutuyorum bu yuzden antremandan sonra whey proteini alamiyorum, ama creatin 3 gram iciyorum creatin sorun cikarir mi , whey proteini sonra alsamda olur mu
Konularla ilgili detaylı bilgilere hesabımdaki videolardan ulaşabilirsiniz.
Hocam sizi dinleyerek 5 haftada 104 den 94.5 düştüm teşekkürler
Ben teşekkür ederim deneyimlerinizi paylaştığınız için ve güzel sonucunuzdan dolayı tebrik ederim :)
Teşekkürederim.
Ben de teşekkür ederim.
iki yildir yapiyorum suan 20/4 sistemini uyguluyorum burada bendeki olumlu tarafi bir turlu duzeltemedigim aclik sekerim 100 Altima dustu artik benim sistemim aksam yemegini yiyeceksem saat 5den once gerekecek
Sağlıklı değişiminiz için tebrik ederim, sağlıklı günler :)
Hocam kilo vermek ve yağ kaybetmek amacıyla sabah uyandıktan sonra elma sirkesi+ hiit egzersizi sonrasında ise aralıklı orucumuzu açarsak nasıl olur sizce? Bu 3’lü bomba işe yarar mı?
Konuyla ilgili daha detaylı videolarım hesabımda mevcut. Aklınızda kalan soru işaretleri olursa haftada bir yaptığım canlı yayınlarıma katılabilirsiniz.
2:55 açken dahadaaa enerjikim
Hasimato tiroid hastalari´nin aralikli oruc yapmalari sakincali mi? Bir bilginiz var mi acaba?
hastalıklar rahatsızlıklar durumunda doktorunuza danışmadan yapmayın
Hocam ben mesela 4 saat açlık 4 saat tokluk sonra tekrar 4 saat açlık şeklinde yapıp geriye kalan 12 saati de komple açlık olarak yapsam olur mu? Çalıştığım için ancak böyle yapabilirim.
bu konuda detaylı videolarımız var ama bu hafta canlı yayın yapacağız tekrar. takipte kalın