30 dakikada Kilo vermeyi ve kas yapmayı anlamak
Vložit
- čas přidán 13. 03. 2021
- Aralıklı oruç zamanında ne zaman spor yapılmalı? ne zaman yemek yemeli
Son aralıklı oruç videosu
• Aralıklı Oruç ile Yağ ...
Uzman diyetisten Emre Kenger ile videomuz
• Kilo vermek için, kas ...
Dr. Jason Fung
• Does Fasting Destroy Y...
AthleanX
• Does Intermittent Fast...
Dr Berg
• Intermittent Fasting a...
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @akinsaatci - Zábava
Konuşmalarınızı bilimsel temellere dayandırarak anlatmanız oldukça güven veriyor. Anlatımınız da akıcı ve samimi. Emekleriniz için teşekkürler oldukça faydalı içerikler oluşturduğunuzu düşünüyorum
ben teşekkür ederim destekleriniz ve ilginiz için
Hocam bence siz Allah'ın göndermiş olduğu bir lutüfsunuz.:)
Net.
Parayla alamayız şu bilgileri. Allah razı olsun hocam
bir açıdan bakınca aslında biz para veriyoruz ve o da alıyo belki bu videolar karşılığında ama çok düşük meblalar tabi.
hem sizi dinledim hem platesimi yaptim..Artik kalkar kalmazda sirkeli suyumu icmicem ve kahveme hincistan ceviziyagi eklemicem.uzun zamandir aralikli oruc beslenme seklini uyguluyorum rutin hale geldi birsey yemek istemiyor insanin cani ogleye kadar..Cok tesekkurler degerli bilgiler icin
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Videolarınızın uzun olması son derece normal, siz anlattığınız şeyleri her zaman araştırıyorsunuz ve bilimsel verilere dayanarak bir tablo oluşturmaya çalışıyorsunuz. Zaten bu tarz önemli konuları 2 dakikada siz şunu yiyin siz bunu yapın diye anlatsanız o zaman bir önemi olmazdı. Takip ettiğim günden beri en uzun videonuzu bile sabırla sonuna kadar dinliyorum. Bizimle paylaştıklarınız son derece önemli ve değerli. Emeğinize sağlık. Umarım bu kanal çok daha büyür ve çok daha uzun yıllar bizlere video çekersiniz. Sağlıkla kalın🌿
çok teşekkür ederim desteğinize ve güzel dileklerinize
Yaklaşık 3 aydır sporumu sabahları şiddetli antrenman olarak yapıyorum ve bitikten sonra 3 saat yemiyorum. Şunu söyleye bilirim, kendimi muhteşem hissediyorum!!! Sabahları yediğim zaman, daha çok yorgun, mutsuz ve sinirli oluyorum.
İclal Naz, daha çok enerjiliyim, akşamları sürekli yeme isteğim olurdu canım sürekli yemek çekerdi, bu aşermelerim kayboldu. Sabahları daha hafif oluyorum, kendimi yorgun hissetmiyorum. Tabi kilo kaybetmemede yardım ediyor.
Bilimsel dayanaklı konuşan ve ilgiyi canlı tutan sayılı kişilerdensiniz .Çok teşekkür ederim
ben teşekkür ederim ilginize
Her sabah seni dinleyerek işe gitmek 😃 ve artık hayalimdeki vücuda ulaşmak için hergün daha fazla motive olmak
Bu videonun tam olarak yari bilinçle spora başladığım sırada karşıma çıkması super oldu. Anlatımımız çok güzel ve anlaşılır. Teşekkürler
Bu kadar güzel bir üslupla kara tahta üzerinde “ders anlatır gibi” anlattığınız her şeye aşık oldum ❤️bundan sonra sadece sizi takip edeceğim videolar arasında kaybolmaktaysa. Çok teşekkür ederim, sevgiler.
Akın Hocam yine açık ve net anlatım. İyi bir diksiyon muazzam bilgi birikimi. Faydalı oldu emeğinize sağlık.
Eski bir milli sporcu ve şuan spor eğitmeni biri olarak açık ve net özetleriniz, kaynak paylaşımlarınız için size teşekkür ediyorum Akın hocam. 💯👏🏼
Bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim hocam . Sayenizde bir çok bilgiye sahip olup bir eğitmen olarak bildiklerimi öğrencilerime aktarmaya çalışıyorum🙏🏻
Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz ve bu bilgileri araştırıp öğrenerek açıklıyorsunuz gerçekten emekleriniz için çok teşekkür ederiz. İyiki varsınız 🙏
sahane bir anlatim tarziniz var, gayet aciklayici ve yeterli bilgiler veriyorsunuz. Emeklerinize saglik, isinizi severek yaptiginiz cok belli. Sevgiler:)
çok teşekkürler ilginize :)
Emek verip bilgilendirdiğiniz için çok teşekkürler.Bir eğitimciyim ben de anlatımınız çok güzel.
Çok detaylı ve çok anlaşılır bir video olmuş. Emeğinize sağlık 👏🏼👏🏼👏🏼
Kesinlikle önerdiğiniz kanallara bakıcağım. Çok güzel paylaşımlar gerçekten. Hiç kafa karıştırmadan anlattınız hocam süoersiniz
Severek ögrendigim bilgilerime cila çekiyırsunuz çok çokkkk teşekkür edeeim emeginize saglık tabloda karışık degil kayet güzel anlatıyorsunuz 👍👏👏👏👏🙏
Çok aydınlatıcı ve çok güzel bir anlatım.Teşekkür ediyorum.
tüm bu konuları böyle derleyip toplayan bir video görmemiştim. emeğinize sağlık!
Hocam harika anlatıyorsunuz kafamdaki soru işaretleri gidiyor sizi izledikçe bu kadar ayrıntılı anlatıp vakit ayırdığınız için teşekkür ederim kendi adıma 🙏🤗
Sonsuz teşekkürler harikasınız çok büyük emek ve özenli videolar
Sizin videolarınızı izledikten sonra herşey rayına girdi kendimdeki değişiklikler arttı ...hatalarımı anladım.. haftanın 4 günü spor yapıyorum... 3 günü sabahları aç koşuyorum ve açken koşmak daha rahat sonrasında kahvaltımı yapıp öğlene doğru koştuğum günlerde ağırlık ve bantlar ile vücut çalışıyorum 4.üncü gün sadece tüm vücut çalışıyorum.. kendimi daha enerjik hissdiyorum ve 16.8 aralıklı oruç 2 öğünle harika gidiyor bu hayat tarzım oldu artık teşekkürler
Akın hocam sizden RABBİM razı olsun yani nasıl dua ediğim şaşırıyorum , bu bilgiler sizin tarafınızdan araştırılıyor biz hazıra konuyoruz resmen , bunlar hazine resmen , ömrünüz heeep hayırlı sağlıklı varlıklı olsun ..
sevgili hocam, çok güzel ve anlaşılabilir şekilde anlatıyorsunuz, emeğinize sağlık 🙂
Olmamış Akın bey bu video. Tahta karmakarışık. Yetmezmiş gibi 4 ayrı amacı olan insanları aynı videoya sıkıştırmak niye?? Naçizane tavsiyem, her amaca uygun ayrı ayrı video yapın ayrıca anlatırken tahtaya yazarsanız çok daha anlaşılır olur. İyi geceler severek takip ediyorum sizi
Ğ
Bütün amaçlarda ne olursa olsun hedef kas kazanmak, az ya da çok bu yğzfen hepsini ortak videoda toplamak çok daha doğru olmuş her kınu için kendinize bir pay buluyorsunuz içinde
Akın hocam attığınız her video bir sonraki atacağınız videoya kadar youtubenin en iyi ve bilgilendirici videosu oluyor. O kadar değerli şeyler paylaşıyorsunuz ki bizimle. Üstelik bunları sizden dinlemek bizim için kocaman bir şans. Ben sizin tüm takipçileriniz adına teşekkür ediyorum.
ben size teşekkür ederim ilginiz için
Birsürü kaynaktan edindiğiniz bilgileri rafine edip özetleyip videolarınızda anlatmanız gerçekten çok büyük ve özel bir emek. Sizin gibi özverili insanlar sayesinde sporcular daha da bilinçli hale geliyor eminim. Çok ama çok teşekkür ederim şahsım adına...
Tabiki👌👏👏🤷
Teşekkür ederim, çok faydalı bir iş yapıyorsunuz. Devamının gelmesi dileği ile, başarılar! 👏👏👏
Teşekkür ederim güzel desteğinize :)
Ben emeklihemşireyim.Size çok teşekkür ederim.Hem eğitimli,hem alçak gönüllü,hem dürüst olduğunuz için.Yolunuz hep açık olsun.💐🧿
Akın hocam, uzun süredir sizleri izliyorum. Öncesinde ketojenik sonrasında düşük karbonhidratlı diyet yaparak vücut kitle indeksim 32.2'den 24.9'a düştü. Bunun için sizlere paylaştığınız değerli videolar için ayrıca teşekkür ederim.
Uzun süredir günde iki öğün yiyorum (12:00 /17:00). Sabahları 1 saat yürüyüşüm var. Eğer kahvaltı yaparsam güne daha yorgun başlıyorum. Sabahları yürümeden önce hafif egzersiz yaparsam (trx, mekik, direnç bandı) günüm daha rahat geçiyor ve acıkmıyorum.
Emeklerinize sağlık Hocam 😌👏🏼👏🏼
Verdiğiniz bilgiler muhteşem, çok teşekkür ederim .
Bu kadar kaliteli bir anlatımın, araştırmanın çok çok daha fazla kişinin izlemiş olmasını ümit ederdim, gerçekten emeğinize sağlık
Çok teşekkürler ☺️
Videolarinizdan her seferinde yeni seyler ögreniyorum. Özenli ve bilgilendirici icerikler icin cok tesekkürler
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Emek ve paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim. Ağzınıza sağlık, selamlar.
ben teşekkür ederim ilginize
Sizin hazirlayacaginiz antrenman icin sabirsizlaniyorum
anlattığınız şeyleri kaynak göstererek bilimsel temellerle anlatmanız çok güzel hocam, lütfen bu 4tip için de spor, hareket vs. önerileri verebilir misiniz?
Teşekkürler Hocam!! Yine çok açıklayıcı bir video olmuş.
faydalı olmasına çok sevindim
Aboneydim dikkatimi cekmisti ama ilk kez tum videoyu bitirdim. Önyargı yapmistim gercekten. Lafi uzatiyor gibi gorunse de harika içten sagduyulu ve zekice anlatiyor. Sıkılacagimi dusundum ama hic sıkıldım. Güzel enerji güzel insan👍
Hic sıkılmadım*
hocam o kadar iyisiniz ki, sayenizde aydınlanıyoruz sağ olun gerçekten :)
siz de çok iyisiniz :))
Çok faydalı olmuş hocam, teşekkürler. Bütün bu bilgi kirliliğinin arasında sizin anlatımlarınız bizim için oldukça önemli.
faydalı olmasına çok sevindim
Beni aşırı motive ediyorsun günlerdir videolarını izliyorum sonucu sizinle paylaşacağım 👍🏿 çok teşekkürler
hocam siz uzun konuszanizda cok faydalidi verdiyiniz melumatlar.size cok minnetdariq
ben de size minnettarım, teşekkürler ilginize
Hocam yarım saat daha anlatsaydınız da dinlerdim :) çok güzel bilgiler veriyorsunuz 🙏
Çok güzel özet açıklama olmuş elinize sağlık hocam 💪💪💪🌼
beğenmenize sevindim
Muhteşem yararlı bir video Akın hocam teşekkür ederim
Çok bilgilendirici videolarınız, teşekkürler. Güne spor ile başlayınca kesinlikle daha enerjik bir gün geçiriyorum. Özellikle açık havada yapılan bir spor ise çok daha iyi. Dediğinize katılıyorum güne kahvaltı ile başladığımda ise daha miskin ve enerji düşük olarak devam ediyorum.
Tesekkur ederim, Akin hocam videonuz cok faydali oldu. 🏃🏻♀️
Ben teşekkür ederim 🙏
Adamsın hocam. Değerli bilgilerin için teşekkürler. Videoyu gerçekten beğendim 😁
çok teşekküler :)
ay cok kibar ve bilgili ya! ne izlersem izliyim su kaliteyi yakalamak istiyorum. tesekkurler hocam emeginiz icin, isinizi ciddiye alisiniz ilham verici!
çok teşekkürler :))
Hocam çok teşekkür ediyorum çok faydalı bir video oldu.Pazar geliyor demiştiniz işte tamda bunu bekliyordum👍👍👍⭐⭐⭐⭐⭐
ben teşekkür ederim ilginize
Bu videolar çok iyi oluyor hocam. Lütfen bu videolara devam edin. 😊
çok teşekkürler destekler için
Bu güzel ve ayrıntılı bilgiler için cok teşekkürler. 👍
Ben teşekkür ederim
Videolarınızı yeni keşfediyorum.Çoook fazla şey kaybetmişim, onu anladım (:
Açıklamalarınız çok anlaşılır,akıcı,ve bilimsel verilerle destekliyorsunuz.Bugünü videolarınızı izleyerek geçiriyorum üstelik hiç sıkılmadan (:
Başarılarınız daim olsun.
çok teşekkür ederim :)))
Tam olarak kafama takılan soruları cevaplamissiniz teşekkürler 👌
Streç ve terleme giysilerinin neden zararlı olduğu hakkında video isteriz🙏🏻
cok tesekkurler bilgilendirici icerikleriniz icin, guvenerek takip ettigim kaynak isimsiniz☺️
teşekkürler ilginize
Hocam cok iyi bilgiler verdiniz.Peki kahveye ve ya suya tarcin koyup ice bilirmiyiz?Ben sade kahveyi tarcinla iciyorumda
İlk defa kafamdaki tüm soruların cevaplandığını hissettim teşekkürler
Teşekkürler hocam harika bir videoydu👏👏👏
Hey şahane 👊🏻 çok kafa karıştıran acaba denen bir konuyu çok net ve bilimsel anlatmışsınız çok çok güzel 🙏🏻 zencefilli çay aralıklı orucu bozmuyor yani onu da doğru anladık değil mi 🙄 yapıp yanımda taşıyacağım işe çünkü 🥰
Çok açıklayıcı ve anlaşılır bir video olmuş. Teşekkürler.
ben teşekkür ederim ilginize
Hocam bilgiye aç bir şekilde izledim çok verimli bir video her zaman ki gibi🙏🏻 . bir sonraki video için vücudu ne kadr terletirsek zayıflama okadr fazla olur gibi bir düşüncedeydim bu konuda bilgilenmek istiyorummm 🌺💛
Hocam ne sevap işledik de siz karşımıza çıktınız, cok tesekkurler. Almanyadan sevgiler ❤❤
Estafurullah, sizin ilginiz sayesinde... Almanya'ya sevgiler bizden de
Sabah yürüyüp üzerine 30’ hit antreman sonrası 12 de kahvaltımı yapıyordum. Aralıklı orucu meğer yanlık yapıyormuşum bir sonraki öğüne kadar arada smoothie içip fındık gibi şeyler atıştırıyordum.inceldim kilo çok değişmedi meğer korumuşum bilmeden. Şimdi iki öğün arası da yemeyerek bir hafta deneyeceğim. Bir yerde yanlış yapıyorum diyordum onu da siz anlattınız. Çok teşekkür ederim 🙏
Akın hocam protein tozlarıyla birçok video var sizin de çektiğiniz peki özellikle Amerika'da satılan kolejen tozları hakkında yorumlarınızı da söyler misiniz?
Belgesel tadında videolar Hocam minnettarız size 🙏🏻 sevgi ve saygılarımla
ben de ilginize minnettarım
Yemin ediyorum muhteşem bi kanal ya çok teşekkürler
her dakikası bilgi dolu hocam keşke besyoda sizin gibi işini severek yapabilen birinden ders alabilme şansımız olsaydı emeğinize sağlık
😎
Akın bey merhabalar,
Öncelikle verdiğiniz bilgilerle çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık ancak benim merak ettiğim sizin zencefili rendeleyerek tüketmenizle ilgili hepimizin ve sizinde dediğiniz gibi her şeyin fazlası zararlı oluyor zencefilinde kanı sulandırma özelliği var, sık sık ve fazla kullanılması pek önerilmiyor siz tüketirken mesela gün aşırı birer hafta aralıklarla mı tüketiyorsunuz yaptığınız zencefilli suyu yoksa haftanın bir kaç günü şeklinde mi cevabınız için şimdiden teşekkür ederim.
Bebeğiniz içinde eşinizi ve sizi tebrik ederim, huzurlu,sağlıklı,,mutlu ve ailesiyle bir ömür dilerim :)
Hocam Allah Razı olsun spor yapıp geçmek yerine araştırmayı antrenmanlarımı en verimli ,beslenmeme en verimli hale nasıl getirebilirim diye düşünürken sizin kanalınızla karşılaştım böylece güvenilir bilgilere kısa sürede ulaşıyorum uzun bir araştırma yapmama gerek kalmıyor Ki zaten araştırma yapmaya kalktığımızda da Google’da bir sürü çerçöp bilgi karşımıza çıkıyor doğru bilgiye ulaşmak çok zor
Merhaba. Sizi birkaç yıldır takip ediyorum ve bunu, son birkaç yılda yaptığım en iyi şeylerden biri olarak görüyorum. Özgeçmişiniz, kendinizi sürekli geliştirmeye olan eğiliminiz, akıcı ve anlaşılır anlatımınız ve bilimsel verilerle destekleyerek bir şeyler ortaya koyuyor olmanızla bence süper bir kaynaksınız. Emeğin için teşekkürler.
Güveniniz ve destekleriniz için teşekkürler:)
Q
Video için verdiğiniz emek harika emeğinize sağlık hocam
ben teşekkür ederim desteğinize
Hocam çok faydalı bilgiler veriyorsunuz, teşekkürler.
ben teşekkür ederim ilginize
Öncelikle çok faydalı içerikler hazırladığınız için teşekkür ediyorum. Ramazan geldiği için bu konu ile ilgili bir sorum olacak. Sabah 4 civarı sahurdan sonra 6-6.30 da spor yapıp tüm gün aç kalmak kilo vermek için ne derecede faydalı olabilir? Çalışma saatlerinden dolayı başka saatte spor yapma imkanım yok maalesef. Cevaplarsanız çok sevinirim, hocam.
Akın Bey daha kısa videolar rica ediyorum sonuna kadar izlemekte zorlanıyorum teşekkürler
Akın bey, Öncelikle yayınlarınıza çok teşekkür ederim. Çok faydalı oluyorlar. Acaba 50+ yaş grubu için neler söyleyebilirsiniz. Bu konuda da video yapar mısınız? Teşekkürler.
Akın hocam merhaba. Gerçekten akademik seviyede eğitim veriyorsunuz. IF denedim, tekrar başlamak için aynı videolarınızı tekrar tekrar izleyip, notlarımı alıyorum👍 Herhangi bir merkeze gitmiyorum ve evde kas kilo kaybımı kendim takip ediyorum. Çok takıldığım bir nokta da evde ki, akıllı dediğimiz basküllerle yaptığımız kontroller doğru mu? Bir ara bununla ilgili de fikir verseniz çook memnun olacağım🙏🙏 Başarılarınız daim olsun🌼🌼
Saat olmuş 00.11 bu videoyu gözlerim kapanırken izliyorum🥱😴🤷♀️
daha erken yükleyeyim
Hocam teşekkür ederiz emeğinize sağlık 👍👍
Ben işe gitmeden önce yapıyorum hocam, daha enerjik oluyorum. Yine çok güzel bir video olmuş emeğinize sağlık seviliyorsun teşekkür ediyorum hocam 👍 👍 👍 👍
siz de çok seviliyorsunuz, ilginize teşekkür ederim
hocam biraz karışık bir anlatım olmuş. erkeklerde yağ miktarını azaltıp kas miktarını arttırmaya yönelik.
antrenman öncesi ve sonrası beslenme ile anlatırmısınız . tesekkürler
Gercekten cok faydaliydi, teshekkurler...
ben teşekkür ederim ilginize
Yine sahane bilgiler verdin hocam seviyorum esinle seni❤❤
teşekkür ederiz :)))
Çok faydalı dolu dolu bilgiler..
Bende diğerleri gibi anlatımınızı beğendim fakat videonun sonunda ne yapmam gerektiğini karıştırdım, yani istediğim kas yapmak ama skinyfat gibi mi yapcam sağlıklı sporcu gibi mi yapcam hepsini karıştırdım, sizden ricam sadece şu soruya cevap verseniz memnun olurum -kahvaltisiz yapamıyorum 12de ogle yemeği yiyorum akşamda 7-8 arasi spor yapabiliyorum aksam yemeğini kaçta yemem gerekiyor? Sacmalamadim insallah😁💪
Harika bilgiler 🙏 çok teşekkürler
Öncelikle bilgiler için teşekkürler. Otofaj gerçekten işe yarıyor. Benim gibi zayıf ve kaslı kalmayı hedefkeyenler için; mâlum markaların latte macchiato tarzı ürünlerini ( uyandıktan bir kaç saat sonra kahvaltı niyetine) tüketerek aç kalmamız gereken süreyi bozmadan(18-20 saat) tek öğün ile beslenmek kas kaybına yol açarmı?
Super yararlı bilgiler , teşekkürler
Çok iyi bilgiler harika bir video. Çok teşekkürler 🙏🏻
ben teşekkür ederim ilginize
Cok basarili bir video olmus...Tebrik ederim.
çok teşekkürler
Emeğiniz için çok teşekkürler.
Merhabalar hocam video için teşekkürler , bu yıl oruç için bı şey söylemek istiyorum , sahuru birkaç saat geri alarak kendime 4 -5 saat yemek aralığı olusturmak istiyorum, geri kalan kısımdada tabiki oruç tutmak ... Ve iftara birkaç saat kala hafif olmak şartıyla bir kaç eğzersiz uygulamak ,yağlarımdan kurtulmak istiyorum . Zararı olurmu ?
Faydalı bilgileriniz için biz teşekkür ederiz 🙏 hamilelik sonrası iç karın kası içinde bilgilendirme yapar mısınız. Diastesis recti ile ilgi maalesef çok fazla Türkçe yayın yok.
Not aldım konuşuruz mutlaka 👍🏻
Gördüğüm en kaliteli kanal.👌
çok teşekkürler
Hocam peki bayanlar zencefilli suyu ne kadar içmeli sürekli içimde testosteron hormonun da bir artış olup hormonal sıkıntılara sebep olabilir mi? Veya bizler zencefil muadilinde ne kullanabiliriz?
Hocam terleme eşofmanlarıylada ilgili video yaparmısınız? Sizden öğrenecek daha çok şey var 👏🏻👏🏻👏🏻
aklımda var ilk videolardan biri olacak
Merhaba Hocam, ben aralıklı orucu öğlen 12 akşam 9, ağırlık egsersizimi haftanın 4 günü akşam 6-8 arası yapıyorum. Yaklaşık 2 saat yoğun bir ağırlık antremanı yapmaya gayret ediyorum. Egzersize başlamadan önce en son öğünüm öğlen 1 de sonlanmış oluyor ve yaklaşık 5 saat birşey yememiş olarak başlıyorum. Kafamdaki en büyük soru şu oluyor; spor esnasında dayanaklılığı arttırmak, kas kaybını önlemek ve kas kütlesini arttırmak için spordan kısa bir süre önce (1-2 saat önce) karbonhidrat yada protein almalı mıyım? Bir önceki öğünlerden depolanan glikojen ve aminoasitler spor yapmam için ve kasları korumam için yeterli enerjiyi sağlar mı? Faydalı içerikli videolar yaptığınız için çok teşekkürler.