What should be the ideal hour for intermittent fasting?
Vložit
- čas přidán 14. 12. 2021
- If you are doing intermittent fasting or fasting, you may be making mistakes in the start and end times.
#intermittent fasting #intermittent fasting #circadian
#intermitantfasting #if
►Instagram: @dr.aysegulcoruhlu : / dr.aysegulcoruhlu
►Website: aysegulcoruhlu.com : aysegulcoruhlu.com
►Twitter: @aysegulcoruhlu : linkerr.io/aysegulcoruhlu+
Aralıklı oruç konusundaki en doğru video. Hem çok detaylı hem de cidden mantığa, bilime dayalı konuşan güzel insan. Durup durup izliyorum bu videoyu.
Çok değerli bir insansınız sizin sayenizde 16kilo verdim sadece kilo vermedim sağlığımada kavuştum. Bel ağrım bitti adet düzensizliğim bitti beynimde basınç fazlalığı vardı baş ağrılarım bitti çok teşekkür ederim hocam iyiki varsınız
Ayşegül hanım çok güzel bir video. Çok teşekkür ederim. Tek bir sorum var. Kortizol salınımı demişsiniz ya kahvaltı için en iyi saat sabah 8 anladım ben . Bu saati 7.00 yapınca sorun büyür mü? Biz ailece 17.30 saatine ancak uyabiliyoruz. Kızım okuldan saat 17 de geliyor. Ama sabah maalesef kahvaltı 7 de yapılıyor.
Beyinde emptysella mi vardı?
Bu programa uyan kaç günde nekadar ortalama kg.verilur nekadar surde acaba
Bende de bel ağrısı var, nasıl çözdünüz acaba?
@@ridvanyavuz53 zayıflayınca demek istemiş
Herkes akşam yemek kilo yapar diyor. Ancak detay yok . Bu kadar detay anlatan bir tek sizsiniz. Teşekkür 🙏🏼
Yavuz hocamızda varYavuz yorukoglu
@@ezzg8152 boş adam
Konuyu o kadar güzel anlatmışsınız ki 😃çok teşekkür ederim hocam 🌹
Kitaplarını okumuş biri olarak şunu söyleyebilirim ki kesinlikle çok faydalı bilgiler lakin iş sadece 17'den sonra yemeği kesmeyle bitmiyor bir kere su içmeyi alışkanlık haline getirmeniz lazım, karbonhidrat kısıtlaması şart ki şu şartlarda peynirin bile kilosu kaç para varın siz hesap edin ve en önemlisi de uyku, eğer gece kuşuysanız belli bir uyku düzeniniz yoksa gece yatmaz sabah kalkmaz bir tipseniz hiç başlamayın derim çok zorlanırsınız. Haa ben 17'de yemeği keserim, hafif de olsa sporumu yaparım, bol suyumu da içerim akşamda erkenden yatağa giderim diyorsanız kesinlikle işe yarar. Öteki türlü çok zorlanırsınız!
Susadikca su icmemiz lazim.Aidin Salih-Gercek tip
@@user-jr2ft8os6y Aidin Salih'e kalırsa günde yarım litre zor içiyorum ben 🤣
@@aslaslan7639 yani her yemek ve ya seker istedikte su iciyoruz once su icdikten sonra geciyorsa demekku susuyoruz.O yuzden her yemekteb 1 saat once icilmesi daha uygun.Cok su 3 4 litre zarar bobreklere balgamda yapiyor
Karbonhidrat kısıtlaması yapmadan suya dikkat etmeden sonuç aldım bu karamsar tabloya gerek yok 😊
en ince detaylarina kadar yapdiginiz oldugunuz sunum icin teshekkur, elinize emeynize saglik 👏👏👏
Çok güzel anlattınız. Bu konuyu hic bu şekilde izah eden birini görmedim. Size çok çok teşekkür ederim. 😍🙏
Bir süredir bu konuyu takip ediyorum yerli yabancı kaynaklardan bir sürü video izledim, bu videodaki detaylar, onları açıklayışınız, üstelik de herkesin ulaşabilmesi için anadilimizde oluşu şahane, teşekkür ederiz emeğinize sağlık.
Sayın Hocam cvbini aradığım soruların sayenizde güzel ve herkesin anlayabileceği şekilde anlattığıniz için çok teşekkür ederim .Aynen uygulayacağım... Gönlünüze sağlık hocam
Teşekkür ediyorum!Yine anlaşılır ve mükemmel bir anlatım.🍀🐞🌼🐝🌻
Bu nasıl güzel, net, tam bir anlatım. Çok teşekkürler.
Beni etkileyen ilk doktor siz olabilirsiniz ❣️ bayıldım o kadar diyetisyen videosu izledim sizin kadar net ve dolu konuşanı görmedim. Kesinlikle yapacağım 🙏🏻
Ayşegül Hocaya sevgi ve saygılar. Şahane bilgilerinizi bizlerle paylaştıgınız için.
O kadar net aydınlandım ki Allah razı olsun..Biginize Emeğinize nefesinize Sağlık🙏
Bu değerli bilgileri bizimle bu kadar net ve açıklayıcı bir şekilde paylaştığınız için çok tesekkurler. Bilincli olmak olayin sadece aç kalmak olmadiginin farkindaligini vermeniz cok degerli. Iyi ki varsiniz.
Harıkasınız Aysegül hocam ancak bu kadar net anlatılabilir 👏👏
Harika bir anlatım, kafamda herşey yerine oturdu, seviliyorsunuz Ayşegül hanım👍
Bir konu ancak bu kadar net anlatılabilirdi, çoooook teşekkürler
Allah insanligi ILIMDEN , BILIMDEN eksik koymasin... ne güzel bir bilge insanisiniz ve millete, vatana faydalisiniz. Hak sizden razi olsun. Iyi ki varsiniz.sevgiler.
İyi ki varsınız..sonsuz teşekkürler verdiğiniz tüm kıymetli bilgilere.. mutluluk kaynağımız oldunuz..sevgiyle kalın Sayın Hocam..
çok kaliteli içerik ve anlatım. emeğinize sağlık dr hanım
Sn Nazik, Zerafetli, İçten ve o kadar araştırmacı ve dahada çok , Kibar ve kişilik güzelliğinin yanında da yüz ve fiziksel güzelliğe erişmiş sıradışı bir Bilim insanısınız size sevgi, saygılılığımı sürekli Teşekkürlerimle sunuyorum " Sağlık Eğitmenim" İyiki varmışsınız....
Değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum çok güzel anlatıyorsunuz
Size minnetimi anlatıcak bir kelime bulamyorum.Bir eğitimci olarak ömrünüzü koyduğunuz bu bilgi birikiminizi dk lar içinde bir nefeste bize anlatan yüreğinize SONSUZZZZ teşekkürler varolunnnn.sevgi ve saygılarmla🙏🌹❤️❤️❤️❤️
Ayşegül hocam, son zamanlarda dinleyip net, somut ve soru işaretsiz çok güzel bilgiler aldığım muhteşem bir sunum yaptınız, emeğinize yüreğinize sağlık, iyiki varsınız, bu toplum için büyük bir nimetsiniz. Şükranlarımı sunuyorum. 🙏🙏
Herkesin rahatlıkla anlayabileceği muhteşem bir anlatım!
İyi ki varsınız, hep var olun 🙏 ❤
Herkes aç kalma saatlerini, if in nasıl yapılacağını anlatıyor ama kimse bu videodaki gibi net, açık ve nedenleriyle anlatmıyor. Ağzınıza sağlık çok iyi anladım. Bu zamana kadar if e karşıydım bana sadece aç kalınması gerektiğini düşündürüyordu. Şimdi iyi anladım hatta denemek istiyorum. Çünkü neden olmasın :)
Muhteşem bir anlatım ayşegül hocam emeğinize ağzınıza sağlık🙏😊😊
gerçek bir aydınlanma yaşadım, saatler konusu ben de çok karışıktı ve hep sabah saatinden uzatmaya çalışıyordum. şuan daha net oturdu bende. çok çok teşekkür ederim.
işte budur Ayşegül hocam son noktayı koydu ....iyiki varsiniz
Aralikli oruc hakkinda gordugum en degerli video. 100 tane aralikli oruc videosu yerine yalniz bunu izlemek yeterli. Chok faydali videolar ve kanaliniz ichin chok teshekkur ederim🙏🙏🙏
Yüce bilge kadın, teşekkürler. Daha nasıl anlatılabilir ki ? Harikasınız 🙏💐
Ancak bu kadar net anlatılabilir, iyi ki varsınız 🌷
Birkaç sene evvel, "17'den sonra yenmemeli" lafınızı hayatıma aldım, sizin sayenizde dümdüz bir karna sahibim. Sağlık, artısı oluyor. Teşekkür ederim.
Hala 17sonra bisey yrmiyorsunuz oylemi bende zayiflamak istiyorum
Bunu surdurmek istiyorum insallah zayiflarim cunku bu kilolar canima yetti
@@zawarudo4126 17 den sonra yemegi kestim 12 kilo verdim 3 ayda gercekten ise yariyor şidetle tavsiye ediyorum
@@elifnur2683 herşeyi yiyormusun
Kaç gibi kahvaltı yapıyordunuz Esra hanım
Değerli bilgiler için çok teşekkürler.Kafamdaki sorulara çok net cevap oldu videonuz.
Muhteşem bir sunumdu. Gerçek bir eğitmensiniz.
Tam da böyle bir düzene başlamak isterken bu video’nun karşıma çıkması. Hocam çok teşekkürler harika anlatmışsınız. ✌️🌹🍀
İzleniyoruz 😬
Sevgili Ayşegül hocam sizi çok geç tanıdım fizik öğretmeniyim bir ders bu kadar verimli geçer sn.sn.zevkle izledim. Toplumun herkesiminin anlayacağı sade bir dille anlatmışsınız .bayıldım size ❤❤
hocam bu kadar net anlatım olamaz direk bunu uyguladıgımızda herşeyden kurtulmuş oluyoruz teskkurler
Gerçekten çok açıklayıcı bilgiler veriyorsunuz.Teşekkürler..
Aysegulhanim yaptığım yanlışları verdigin bilgilerle düzelttim duzeltmeyede devam ediyorum ama en önemlisi anlatiminiz çok iyi ve anlaşılır tesekurler
Çok iyi anladık hocam, sağolun ❤️❤️
Sizi ilk kez izledim. Ne kadar güzel anlatıyorsunuz. Mantığını kavramamı sağladınız. Emeğiniz için teşekkürler 🙂
Sayın Hocam, çok teşekkür ediyorum! Harikasınız! 💖💖💖
Siz den çok güzel öğretmende olurmuş, güzel anlatıyorsunuz, bugün biraz 17.00 yi geçti ama ilk defa gerçekten zayıflıyacama inandım teşekkürler
Siz nə kadar bilgilisiniz hocam teşekkür ederiz ❤️❤️❤️❤️
Harikasınız, tek kelimeyle, bu kadarmı güzel anlatılır. 🌷
Çok başarılı bir anlatım. Tüm sorularıma cevap buldum. Teşekkür ederim🙏🏻👏👏
Her zamanki gibi çok iyi anlattınız, Sirkadyen kitabınızı dinledim, aralıklı beslenme ilk denemelerime başladım, henüz 2.öğünü çok geriye alamadım ve erken uyuyamadım ama 2 öğün ve arada bir şey yememeye başladım. Teşekkürler.
Şahane anlatım ve motivasyon. Emeğinize sağlık Ayşegül hanım.
Ayşegül hocam, size çok saygı duyuyorum. Nasıl da içten, yürekten, heyecanla anlatıyorsunuz konuyu. Ben de can kulağıyla dinliyorum sizi her seferinde. Ben aynen anlattığınız gibi uyguluyorum, artık yaşam felsefem oldu. Kendimi çok iyi buluyorum hocam, sizi çok seviyorum🎼🎵🎶👏🏼❤️
Yaxwi
0
Hayırlı günler ayşegül hanım allah razı olsun sizden güzel ve önemli bilgileriniz için mesleğiniz boyunca sağlıklı kalın iyi günler 🌹
Çok açıklayıcı ve ikna edici olmuş anlatımınız,Allah razı olsun 👏👏👏
Çok teşekkür ederim Hocam .tüm videolarınızı büyük bir ilgiyle takip ediyorum.çok faydalanıyorum.emeklinize sağlık
Ne güzel anlatmış,emek vermis güzel hocam 👏👏❤️❤️❤️❤️
Cox təşəkkür edirəm hec belə aydın izahlı dinləməmişdim Allah razı olsun🤲 Yolun acıq olsun 👍🙏🇦🇿
Çok teşekkürler Hemen uygulamaya başlıyacağım. Çok açıklayıcı ve mantıklı açıklamalarız için.
Aralıklı orucu ilk defa bu kadar güzel anlatan birini gördüm, harikasınız Ayşegül hocam !
Her sabah 300 veya 400 gram eksik cıkıyorum bu video da ki anlatilanları harfiyen uyguladigim icin hocam siz mukemmelsiniz ve insanlara cok faydali bilgiler veriyorsunuz Allah sizden razi olsun...
Ya çok çok teşekkürler size sizden aldığım bilgilərin gerçek insan doğasına uyqun oldugunu deneyince çok iyi anladım ve gerçəkdən ilme dayalı konuşmamızda çok iç rahatlatıcı iyiki varsınız ❤️
Ayşegül Hocammmm, çok seviyorum sizi!! *İYİ Kİ VARSINIZ* 💘
Sevgili Ayşegül hocam.
Siz ne muhteşem bir insansınız.
Sizi tarif etmek istesem kelimeler yetmez.😍
Emek verip, bizim anlayacağımız tarzda anlatmanız takdire şayan.👏
Kendimi tıp öğrencisi gibi hissettiriyor.
Severek ve zevkle izliyorum.
Çabalarınız boşuna değil.
Benim de hayatıma çok güzel dokundunuz.
Hakkınızı helal edin 🤲
Rabbim size sağlıklı mutlu
Up uzuuun ömür versin.
Sevgiyle kalın🤗😘
Aminnn
Cok guzel okdu bu konu acikligi , ben hep oyle yapiyordum , 5 ten erken , bagzen de tek ogun , 9 -10 arasi , ve cok guzel enerjik hissediyorum , tedavi oluyorum ilacsiz , YI KI VARSINIZ , SEVGILER !
Anlatımınız çok güzel, teşekkürler sevgiler Dr Ayşegül Hanım 😘🙏
Sizden çok iyi bir öğretmen olurmuş.harika anlatıyorsunuz.tebrikler👏👏👏
Bilgileriniz çok değerli iyi ki varsınız sayenizde bilgilenip sağlığıma kavuştum _16 kilo çok teşekkürler
*Tam da düşünüp ihtiyacım olan konu 😍😍 Sizi seviyorum Ayşegül Hocam* 🤗❤️
Cok tesekkurler boyle guzel ve anlasilir anlattiginiz icin💐💐💐💐
Canım hocam bu bilgiler sizin anlatımınız vallahi hayat kurtarıyor. Sevgi ve saygilarimla
Daha birkaç gün önce 17.00 olarak belirlemiştim son lokmayı ama bu detaylı videodan sonra 16:00 ya çekmek daha mantıklı👍 Çok teşekkürler🥰
En kapsamlı ve faydalı aralıklı açlık videosu emeğinize sağlık 👏👏
Çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık hocam
teşekkürler hocam bu şekilde besleme hiç duymamıştım emeğinize sağlık bizleri bilgilendirdiniz kolaylıklar diliyorum
Hocam çok sağolun ben çok yanliş anlamışım bütün gün aç dururdum gece 8 de son öğün çok yanlış yapmışım şimdi aydınlandım Allah razı olsun
Muhteşem anlatım çok teşekkürler.İyi ki varsınız . Bilgileri uygulayarak 2014 de 18 kilo vermiştim en önemlisi dizkapağımdaki ağrılar tamamen geçti , guatr iyileşti ve şükürler olsun ki; sağlıklı fit ve enerjik yaşıyorum yaş 65 🧿💃🙏🧿🙏
Merhaba nasıl yatdınız?
Teşekkürler anlatımınızda çok güzel verdiğiniz bilgilerde çok faydalı.
Kafamdaki bütün SORULAR netleşti Emeğinize sağlık
Değerli hocam iyiki varsınız👏🏻👏🏻sayenizde ne güzel şeyler öğrendim aralıklı orucu yapıyorum ama sizinle yeme penceresini erkene çekmenin önemini anladım çok sağolun kalbinizin güzelliği yüzünüzde❤️💓hep sağlıkla kalın ve hep anlatın🙏🙏
Filiz Hanım ogunlerinizi nasıl ayarladiniz ve neler yediniz..Yardımcı olursanız sevinirim.Tesekkurler
Merhabalar.. 1985 doğumluyum, boyum 178 kilom 93 idi, yüksek tansiyon, zaman zaman sağ elde uyuşma gözde ışık çakması ve iman tahtamın altında ceviz büyüklüğünde bir kitle, pankreasımda gaz (tahminimce yağ bezesi) gibi şikayetlerim vardı. Ayşegül Hanım sizin tavsiyenizle 10 gün boyunca akşam 17:00 den sonra ertesi gün saat 11 :00 e kadar aç kaldım. bu süre boyunca 4 kilo verdim, tansiyonum normale döndü ve göğsümdeki kitlenin küçüldüğünü hissettim. Bu yararlı bilgileri bu ortamda bizlerle paylaştığınız için kendi adıma teşekkürü bir borç bilirim. Siz Türk milletine bir armağansınız adeta.. iyi ki varsınız çok teşekkürler...
İman tahtası neresi oluyor?
@@melikeakcay4769iki göğsün tam ortasındaki kemik
Gece 10 da uyudunuzmu?
Hocam çok güzel anlattınız resmen aydınlattınız bizleri yüreğinize emeğinize sağlık... çok teşekkür ederim 🧚♀️
harika duru bir anlatım.çok teşekkür ederim...emeğinize saglık.
Çok güzel gerçekten harika anlatıyor emek veriyorsunuz Benim sıkıntım uzun yıllardır depresyon tedavisi görüyorum. Hayatımda bir kere diyet yaptim ve o sıralar psikolojim iyidi başarabildim. Yine kilo aldım bi şekilde pandemi vs.bu sefer if yapmayı denedim (bu arada pazara 40 mg) kullanmaya başladım.if yaptıktan sonra veya uzun süre ac durunca kalbim çarpmaya başlıyor, bana öneriniz olabilir mi .if sağlık demekse ben de yapmak istiyorum .Tesekkurler
Emeğinize sağlık çok güzel anlatım olmuş 🌹 Allah sizden razı olsun🙏 bilgilerinizden faydalanıyorum
Muazzam anlatım. Size çox çox teşekkürler. Şu ana kadar arakıklı oruc bize yanlış anlatılmış. Bilim ve dogru anlatım. Hocam çox teşekkürler. 🌺
Vermiş oldugunuz bililer için teşekürler hocan, Anlatımınız yalın son derece sade saf net harıka anlatımınıza teşekürler.
anlatım şeklinize bayıldım teşekkürler çok net bir açıklama olmuş
Aralıklı orucun mantığını bilimsel temeller üstüne anlattınız. Şahsen inanılmaz derecede yararlandım.Ozellikle saat 17 nin son öğün olması ve sabah normal saatte kahvaltı yapmanın sebebini net bir şekilde açıkladıniz.😊
Bir doktor mesleğinde bu kadar başarılı olur helal olsun size insanlara çok yararlı anlatım sizden çok şey öğrendim kilolarım gitti baş ağrılarım gitti beşden sonra yememekle başardım bilgileriniz yoluma ışık tutdu 👍😊
kahvaltı kaçda yapıyor sun arada hiç birşey yemek yok sıvı ne gibi şeyler tüketebiliriz
Kimse cevap vermiyor lütfen kahvaltı kaçta yapiliyor
@@mehtappsdemir4570 kahvaltı 11 veya 12 akşam da beş yemek işi kapat aralarda su bitki çayı kahve iç şekersiz bir saat de yürüyüş sabah hepsi bu😊
Hocam sizin bu aciklamalarinizi cok begeniyorum, cok faydali seyler anlatiosunuz, bide boyle daha belirgin bir tablonuz olsa herbaktigimizda hatirlardik.
Ne kadar güzel anlatmışsınız. Çok teşekkürler 💯💕
Çok net, çok anlaşılır bir dille anlatılmış. Bir türlü anlayamamıştım bu IF işini, şimdi ikna oldum... Büyüklerimiz boşuna dememiş akşam yemeğinden sonra birşey yeme, yatmadan önce yemek yeme vs gibi şeyleri. Hemen bugün başlıyorum. Bakalım nasıl sonuçlar alıcam... :)
Nasıl sonuc aldiniz?
Harika anlatıyorsunuz hocam bir öğretmen ruhu var 👏👏
Çok mükemmel. Aydınlatıcı oldu, teşekkür ederim.
Hocam bilgileriniz o kadar degerli ki, vidyonuzu kac kere izledim. Ezberlemisimdir herhalde...cok tesekkür ederim !
Dr hn. Video icin tesekkurler. Seker hastalarinin IF uygulamasi icinde bi video yapabilirmisiniz
Duymak istediğim "yaz da olsa kış da olsa, güneş de olsa karanlık da olsa.." bilgisi idi.. 4'e çekmiştim saati 😃🙏. Çok değerlisiniz, verdiginiz bilgiler çok değerli. Her dediginizi uyguluyorum. Medikal gün ışığı lambası edindim en son :) Bin teşekkür 🙏♥️.
Lambayı nereden aldınızacaba led ışık zararlı bu farklı sanırım
@@aysegulmetinkirik7399 Beurer daylight lamp.. :)
Lamba ne içindi acaba?
Kahvaltı kaçta yapılacakmış acaba
@@lix_routines kutuplarda sürekli karanlık olunca kışları gerekli oluyor bence
Çok teşekürler bu kadar detaylı anlatımınız için. Bu bigileri anlamış oldum sizin sayenizde .
Harikasınız lütfen otofajiye devam anlattıklarınızı anlamadığımız için değil millet olarak bunu anlamaya daha çok ihtiyacımız var özellikle de sizin gibi bir anlatım değeriyle Saygı ve Sevgilerimle
Bugün ilk defa sizi dinleme imkanı buldum verdiğiniz bilgiler o kadar güzel mantıklıydı ki en son yemek yeme saati 17:00 sabah mutlaka kahvaltı minik de olsa dediniz ya kesinlikle benim vücudum 17:00 de yemek yemeyi bitirince sabah kahvaltı istiyor çok güzel açıklayıcı bir videoydu emeğinize sağlık hocam 🫶🏻
Yıllarca boşuna uğraşmışız diyetti, kibrit kutusuydu, 3 zeytindi, ara öğündü! Ayşegül hocam, sayende o kadar iyi hissediyorum ki🙏 1 haftadır yapıyorum yaklaşık, psikolojim bile düzeldi 💐
Dimi ya hamburger yiyerek zayıflayabilmek. 😂muhteşemsiniz hocam elinize emeğinize sağlık sizin sayenizde hem sevdiğim yemekleri terk etmiyorum hem de güzelce kilo veriyorum
Devam edebildiniz mi öğrenebilir miyim?
@@mervaaaaa hayatımda ilk defa böyle kalıcı kilo verdim. Tek şart 5 ya da en geç 6 dan sonra yememek. Ayşegül Çoruhlu çok güzel anlatmış bir videosunda neden 5 olduğunu 👍 saygılar
@@montezuma179 videoyu izledim. 8 ve 17.00 saatleri arasında nasıl beslendiniz öğrenebilir miyim?
@@mervaaaaa istediğim her şeyi yedim inanın.
O kadar iyi anlatımınız var ki,hocam sizi severek takip ediyorum bu konuyu da sayenizde çok daha iyi anlamış oldum artık yaptığımın mantığını çözdüm minnettarım🩷
Süper anlatim ,harikasiniz simdi daha iyi anlayarak uygulaya bilirim aralikli orucumu cok Tesekürler.Iyiki varsiniz Allah razi olsun Aysegül hanim😘💕